2C HOY
¡VIVIR!
Lunes 23 de septiembre de 2013
Salud SE ACABÓ PERDER PELO
TEMPERATURA ALTA
Buena alimentación
Bajar la fiebre
El primer paso para tener un cabello sano es cuidar la alimentación, evitar el estrés y utilizar productos de calidad. También hay tratamientos de última generación que, además, regeneran el cabello.
Un remedio casero para bajar la fiebre es mojar una toalla, gasa o tela, en una mezcla elaborada con una taza de vinagre diluida en un litro de agua. Escurre muy bien el líquido y póntelo en la frente el mayor tiempo posible.
Enseña a tus hijos a hacer un cepillado correcto
Futuro papá, consume ácido fólico
Higiene personal. Evita que lleguen las enfermedades bucales
Consejos para mantener el cerebro activo Antes de ser padres.
PREVENIR
Cómo tienen que lavarse los dientes tus hijos? Dos cepillados diarios: uno por la mañana y otro por la noche, con un intervalo de doce horas entre ambos. No es recomendable dar a los niños cepillos eléctricos desde temprana edad; es más aconsejable los manuales para que aprendan a realizar los movimientos adecuados del cepillado y no adquieran malos hábitos. La lengua debe cepillarse al final de la higiene. La pasta de dientes debe ser adecuada para ellos y de agradable sabor y olor para que no sea un impedimento para realizar la higiene diaria y hay que tener en cuenta que los pequeños terminan tragándose una cantidad importante de esta crema.
Hasta ahora se ha venido recomendado a las mujeres en edad reproductiva que mantengan niveles adecuados de ácido fólico en su dieta diaria, porque está demostrado que este nutriente tiene estrecha relación con el desarrollo del tubo neural del feto. Un estudio de la Universidad de California en Berkeley, Estados Unidos, añade que los hombres que quieran ser padres también han de tomarlo en cantidades adecuadas, ya que niveles elevados de folatos en el organismo conducen a un menor riesgo de producir un esperma “defectuoso” o que provoque problemas genéticos en los hijos. Los folatos se encuentran en algunas verduras de hoja verde, frutas y legumbres.
¿
Se aconsejan los cepillos manuales.
Dentífricos para los peques. Para que les sea más agradable el cepillado de sus dientes, es bueno que le ayudes con pastas dentífricas ideadas para ellos. Hay un montón en el mercado.
Destacan por sus sabores y porque previenen la aparición de caries, un problema muy habitual en los niños con edad escolar.
¡Cuidado con la caries! Esta
enfermedad que destruye el tejido duro de los dientes suele ser más común en edades infantiles por al consumo de golosinas y de alimentos con exceso de azúcar.
Consejos para manejar la ansiedad A tomar en cuenta. Dormir bien, no consumir estimulantes... Mide la dimensión de los problemas. La mayoría de las veces, la ansiedad es más intensa de lo que la situación justifica. Las personas con ansiedad parecen no poder relajarse.
Intenta dormir. El descanso es fundamental, aunque muchas veces te cueste conciliar el sueño o permanecer
El descanso resulta favorable.
CORTOS DE SALUD
dormido debido a las preocupaciones y síntomas físicos que acompañan a la ansiedad.
Evita el desánimo. La tristeza, apatía, cambios en el apetito o el sueño, y la dificultad de concentración, que muchas veces te acompañan, pueden ser tratados. Respira correctamente. La ansiedad provoca respiración superficial y entrecortada. Aprender técnicas de respiración diafragmática ayuda a ventilar los pul-
mones y a oxigenar la sangre.
Cuida la alimentación. Recuerda que una dieta variada y equilibrada, abundante en alimentos frescos y fibra, y de bajo contenido graso y azúcares, te ayudará a encontrarte bien. Evita los estimulantes. Nunca los tomes por la tarde-noche, ya que pueden alterar el sueño. Si los medicamentos te dan somnolencia, consulta a tu médico. No te agobies.
Se necesita tener un estilo de vida saludable, que incluye, además de una buena alimentación y una cantidad recomendable de ejercicios, ejercicio mental diario que evita que las neuronas se atrofien. La meditación es una buena herramienta para tener un cerebro sano, ya que permite limpiar todas las ideas perniciosas que se acumulan.
Tips para ayudarte a cuidar la piel Disminuye la ingestión de alcohol y el consumo de tabaco pues, junto con el frío, reducen la vascularización cutánea. No olvides una limpieza cuidadosa, mañana y noBeber che. . mucho Emplea líquido (al cosméticos que conten- menos 2 ligan hidroxiá- tros al día de cidos, retinol bebidas no y/o vitamina carbonatadas C, para dismi- y sin azúcar) nuir las arrugas y añade suplementos orales con vitaminas antioxidantes A, B, C y E.
ESTUDIOS
ALIMENTACIÓN SANA
A COMER NARANJAS
¿Es eficaz la vacuna contra la gripe?
Los beneficios que aportan las legumbres
Está recomendado para prevenir cáncer de mama
Estudios recientes demuestran que la vacuna antigripal es segura y eficaz en los pacientes con enfermedades reumáticas. Estos pacientes tienen su respuesta inmune deprimida y son vulnerables ante las infecciones. De hecho, tienen el doble riesgo de contraer infecciones respiratorias que una persona sana. El virus de la gripe afecta más a pacientes inmunocomprometidos.
Contienen fibra, que actúa en el intestino favoreciendo la evacuación. Cada 100 gramos de legumbres crudas aportan unas 160 calorías en el caso de los garbanzos y algo menos si son judías y lentejas. También tienen magnesio, calcio, fósforo y potasio, y algunas, como las lentejas, hierro. Para que no engorden hay que tomarlas como plato único o como segundo después de una verdura.
La American Cancer Society promociona intensamente el consumo de zumo de naranja y más aún de la fruta sin exprimir como parte de una dieta sana que ayuda a combatir los tumores. Según estudios recientes, el linoleno presente en esta fruta protege contra el cáncer de mama. La naranja resulta adecuada en la dieta de los diabéticos, y apenas aporta 35 calorías por cada 100 gramos.
CONSUMO DE GRASAS
La mantequilla versus el aceite. ¿Contienen el mismo tipo de grasa? En cuanto al número de calorías, es idéntico consumir uno que otro. Con respecto al tipo de grasa, el ácido oléico del aceite de oliva es una grasa monoin-
saturada que aumenta los niveles del colesterol bueno. En cambio, la mantequilla es una grasa saturada, causante de los problemas de colesterol y ateroesclerosis.