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2011


O Prêmio SAÚDE incentiva projetos clínicos, campanhas de prevenção e de educação, tratamentos, pesquisas e outras ações que têm como objetivo principal oferecer mais qualidade de vida aos brasileiros. E conta hoje com grande prestígio alcançando números que só nos motivam a continuar nesse caminho. Além, é claro, da participação indispensável de patrocinadores que, nos ajudam a trabalhar por um Brasil melhor. Muito obrigada!

Márcia Neder Diretora do Núcleo Beleza, Saúde e Bem-Estar


OS GRANDES NÚMEROS DO PRÊMIO


Mais de

17 milhões de impactos pelos anúncios e manifestos

Mais de

1.900 pessoas participantes dos projetos inscritos em 7 categorias

Mais de

Mais de

presentes na cerimônia de premiação

no site do Prêmio

400 convidados

74 nomes de grande importância na área médica participaram do júri

189 mil pageviews

Mais de

25 milhões de impressões em divulgação online

21 finalistas dos estados de SP, PR,

PB, BA, RJ, GO, CE, RO. Além do vencedor na categoria Personalidade do Ano.

Fonte: Estudos Marplan/EGM – julho a novembro/ 2011


ÍNDICE Trabalhos vencedores

08

Personalidade do ano

26

Trabalhos finalistas

28

Cerimônia de Premiação

30

Divulgação offline

48

Manifestos Prêmio SAÚDE

50

Divulgação online

62

Divulgação

68


TRABALHOS VENCEDORES

Em 2011, as categorias premiadas foram as seguintes: • Saúde da Criança • Saúde do Homem e da Mulher • Saúde e Prevenção • Saúde Mental e Emocional • Saúde Bucal • Políticas Públicas • Instituição do Ano Entre os 21 finalistas, 7 iniciativas se destacaram, além do ganhador de personalidade do ano. Confira a seguir os grandes vencedores do ano e os profissionais responsáveis.

8


9


SAÚDE DA CRIANÇA

É DE PEQUENO QUE SE COME DIREITO Autores: Marcia Regina Vitolo, Fernanda Rauber, Maria Laura Louzada, Julia Valmorbida, Mônica Broilo, Priscila Souza e Caroline Sangalli

Instituição: Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre


11


SAÚDE DO HOMEM E DA MULHER

CÂNCER DE PRÓSTATA: DE OLHO EM UM GENE Autores: Fabio Rueda Faucz, Marcelo Luiz Bendhack, Rodrigo B. Alexandre, Dirce Maria Carraro, Gustavo de Campos Molina, Fernando Augusto Soares, Antonio H. Campos, Rossella Libé, Jerome Bertherat, Marie-Laure RaffinSanson, Anya Rot enbuhler, Anelia Horvath, Madson Queiroz de Almeida e Maria Nesterova, Constantine A. Stratakis

Instituições: Pontifícia Universidade Católica do Paraná, Hospital A.C. Camargo, Institut Cochin (França) e National Institutes of Health (EUA)


13


SAÚDE E PREVENÇÃO

INFORMAR DIREITO PARA PREVENIR A DOENÇA RENAL CRÔNICA Autores: Gianna Mastroianni Kirsztajn, Marcus Gomes Bastos e Emmanuel de Almeida Burdmann

Instituições: Setor de Glomerulopatias da Universidade Federal de São Paulo, Disciplina de Nefrologia da Universidade Federal de Juiz de Fora, Disciplina de Nefrologia da Universidade de São Paulo e Sociedade Brasileira de Nefrologia


15


SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL

IMAGENS NÍTIDAS DO EFEITO DA PSICOTERAPIA Autores: Julio Fernando Prieto Peres, Bernd Foester, Mauricio Domingues, Alexander Moreira-Almeida, Leandro Santana, Antonia Gladys Nasello, Mariangela Gentil Savoia e Henrique Lederman

Instituições: Universidade Federal de São Paulo, Philips Medical Systems (EUA), Polícia Militar do Estado de São Paulo, Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e Universidade Federal de Juiz de Fora


17


SAÚDE BUCAL

GUIA DE SAÚDE BUCAL PARA DEFICIENTES VISUAIS Autor: Artur Fernandes de Paiva Neto Instituição: IPPB - Instituto Psicopedagógico de Bonfim


19


POLÍTICAS PÚBLICAS

SAÚDE NA ROÇA Autores: Flávia Resende Oliveira Vilela, Gustavo Motta Rezende, Renata Lerize Alencar, Goreth Sousa Martins, Renne Raimundo Peixoto, Rodrigo Resende da Silva Braga, Rosibel Aparecida Soares Domingues, Aline Costa e Silva e Fábio Bahls Machado

Instituições: Faculdade Mineirense - Centro de Ensino Superior Rezende & Potrich e Prefeitura Municipal de Mineiros


21


POLÍTICAS PÚBLICAS

ELETROCARDIOGRAMA MÓVEL: MINUTOS QUE FAZEM A DIFERENÇA Autores: Francisco Faustino de Albuquerque Carneiro de França, Amanda Guerra Moraes Rego Sousa, Dalmo Antonio Ribeiro Moreira, Leopoldo Soares Piegas, Rodrigo Lerario Iervolino, Rogerio Braga Andalaft, Virginia Braga Cerutti Pinto, Ricardo Gitti Ragognete e Sandro Pinelli Felicioni

Instituições: Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, Fundação Adib Jatene e Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo


23


INSTITUIÇÃO DO ANO

GRAACC: LUTA CONTRA O CÂNCER INFANTIL Responsáveis: Antonio Sérgio Petrilli, Lea Della Casa Mingione e Jacinto Guidolin


25


Personalidade do ano

adib domingos jatene Ele nasceu em 1929, em Xapuri, no Acre, e formou-se médico em 1953. “Nem passava pela minha cabeça operar, muito menos coração. Eu só tinha a ideia fixa de me formar médico para voltar para o Acre e atender aquela população. Simples assim”. Cirurgião ímpar, líder de pesquisas em bioengenharia, secretário estadual de Saúde de São Paulo e duas vezes ministro da Saúde. “Um médico não deve pensar em sua carreira. Deve pensar no paciente. Sempre”, ensina.


27


TRABALHOS FINALISTAS SAÚDE DA CRIANÇA

VENCEDOR: É DE PEQUENO QUE SE COME DIREITO FINALISTAS: • NATAÇÃO: BRAÇADAS CONTRA A ASMA Autores: Ivonne Bernardo Wicher, Maria Ângela Gonçalves de Oliveira Ribeiro, Denise Barbieri Marmo, Camila Isabel da Silva Santos, Adyleia Aparecida Dalbo Contrera Toro, Roberto Teixeira Mendes, José Dirceu Ribeiro Instituições: Centro de Investigação em Pediatria (CIPED), Departamento de Pediatria da Faculdade de Ciências Médicas Unicamp • PARA NOSSAS CRIANÇAS OUVIREM MELHOR Autores: Alessandra Giannella Samelli, Camila Maia Rabelo, Ana Paula Chaparin Vespasiano Instituição: Curso de Fonoaudiologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo

SAÚDE DO HOMEM E DA MULHER

VENCEDOR: CÂNCER DE PRÓSTATA: DE OLHO EM UM GENE FINALISTAS: • FERTILIDADE PRESERVADA, APESAR DO CÂNCER Autores: Mario Cavagna, Artur Dzik, Gilberto C. Freitas, Nilka F. Donadio, Agnes M. Takahira, Graziela Buccini, Alcina Meirelles, Sueli do Espírito Santo, Luiz H. Gebrim Instituição: Centro de Referência da Saúde da Mulher - Hospital Pérola Byington • O MAPEAMENTO DO TUMOR DE PÊNIS Autores: Silvia Regina Rogatto, Ariane Fidelis Busso, Fernando Augusto Soares, José Vassallo, André Lopes Carvalho Instituições: Hospital AC Camargo, Universidade Estadual Paulista, Hospital do Câncer de Barretos

SAÚDE E PREVENÇÃO

VENCEDOR: INFORMAR DIREITO PARA PREVENIR A DOENÇA RENAL CRÔNICA FINALISTAS: • UM EXAME DE SANGUE PARA A APNEIA Autores: Fatima Dumas Cintra, Sergio Tufik, Vania D´Almeida, Bruno F. A. Calegare, Angelo de Paola, Wercules Oliveira, Camila Rizzi, Suely Roizenblatt, Dalva Poyares Instituição: Universidade Federal de São Paulo • TODOS CONTRA A MALÁRIA Autores: Anderson Cougo Soares, Orlando Leite de Carvalho, Fábio Medeiros da Costa, Hugo de Oliveira Pinto Instituição: Construção e Comércio Camargo Corrêa

28


SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL

VENCEDOR: IMAGENS NÍTIDAS DO EFEITO DA PSICOTERAPIA FINALISTAS: •DEFICIÊNCIA MENTAL TRATADA COM MUITO RESPEITO NA REDE PÚBLICA DE SAÚDE Autores: Antonio Henrique Ribeiro da Silva Junior, Aracélia Lúcia Costa Instituição: Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais de São Paulo • A MACONHA E O DESENVOLVIMENTO MENTAL Autores: Maria Alice Fontes, Paulo Januzzi Cunha, Priscila Previato Almeida, Flavia Jungerman, Ronaldo Laranjeira, Rodrigo Affonseca Bressan, Acioly L. T. Lacerda Instituições: Laboratório Interdisciplinar de Neurociências Clínicas da Universidade Federal de São Paulo

SAÚDE BUCAL

VENCEDOR: GUIA DE SAÚDE BUCAL PARA DEFICIENTES VISUAIS FINALISTAS: • POR UMA ÁGUA COM MENOS FLÚOR Autores: Fábio Correia Sampaio, José Ferreira Lima Júnior, Maria Soraya Pereira Franco Adriano, Alexandre Pessoa Silva, Consuelo Fernanda Macedo de Souza Instituições: Universidade Federal da Paraíba/Centro de Ciências da Saúde/Departamento de Clínica e Odontologia Social, Universidade Federal de Campina Grande/Centro Formador de Professores/Campus Cajazeiras, Funasa João Pessoa, Prefeitura Municipal de São João do Rio do Peixe • PARA PROTEGER A BOCA NO COMBATE AO CÂNCER Autores: Heliton Spindola Antunes, Daniel Herchenhorn, Isabele A. Small, Carlos Manoel Mendonça Araújo, Elida Cabral, Mariana Pereira Rampini, Tereza Giannini P da Silva, Elza Maria de Sá Ferreira, Nelson Teich, Fernando Luiz Dias, Carlos G. Ferreira Instituição: Instituto Nacional de Câncer

POLÍTICAS PÚBLICAS

VENCEDORES: • SAÚDE NA ROÇA • ELETROCARDIOGRAMA MÓVEL: MINUTOS QUE FAZEM A DIFERENÇA FINALISTA: • LUTA SEM TRÉGUA CONTRA O CÂNCER ORAL NO CEARÁ Autores: Fabricio Bitu Sousa, Maria Eneide Leitão de Almeida, Lea Maria Bezerra de Menezes, Alexandre Nogueira Simões, Eveline Turatti, Eliardo Silveira Santos, Francisco Wagner Vasconcelos Freire Filho, Jose Maria Sampaio Menezes Junior, Maria de Fatima Azevedo Sousa, Francisco Ivan Rodrigues Mendes Junior, Marcelo Esmeraldo Holanda Instituições: Secretaria Estadual de Saúde do Ceará, Universidade Federal do Ceará, Universidade de Fortaleza, Conselho Regional de Odontologia do Ceará, Santa Casa de Misericórdia de Fortaleza

INSTITUIÇÃO DO ANO

VENCEDOR: GRAAC: LUTA CONTRA O CANCÊR INFANTIL FINALISTAS: • INCA: PESQUISA, TECNOLOGIA E EDUCAÇÃO Responsáveis: Carlos Gil Ferreira, Marisa Dreier Breitenbach, Luis Augusto Maltoni, Luiz Antonio Santini • DORINA NOWILL: VIDA NORMAL PARA CEGOS Responsáveis: Eliana Cunha Lima, Alexandre Costa Lima Azevedo 29


EVENTO DE PREMIAÇÃO


31


35


EVENTO DE PREMIAÇÃO


Entre os convidados, profissionais renomados da ĂĄrea da saĂşde reuniram-se nesta noite para homenagear os grandes vencedores.

37


EVENTO DE PREMIAÇÃO


Com a participação do Grupo Choro das Três, a festa também contou com um pocket show de Jair Rodrigues que animou ainda mais a plateia no Memorial da Améria Latina.

39


EVENTO DE PREMIAÇÃO


A entrega dos prĂŞmios, o momento mais aguardado da noite, emocionou os vencedores e a plateia. Destaque para Adib Jatene, eleito Personalidade do Ano, que recebeu a homenagem do Ministro da SaĂşde, Alexandre Padilha.

41


LOUNGE COLGATE


EXPOSIÇÃO DOS PATROCINADORES Painéis laterais do palco Distribuição de brindes Exposição de marca

Balcões Testeira Totens Gobos


EVENTO DE PREMIAÇÃO Convites enviados para mailing de mais de 2 mil profissionais da área de saúde do mercado publicitário e da Editora Abril


Books entregues aos convidados no evento de premiação

47


DIVULGAÇÃO OFFLINE


Divulgação para as inscrições Anúncios de divulgação para inscrições de projetos. Veiculados nas revistas SAÚDE (junho), BOA FORMA (julho) e EXAME (agosto).

O maior prêmio da saúde está com as inscrições abertas. Vencedores de 2010

Chegou o momento do seu trabalho ser reconhecido pelos mais renomados profissionais do setor da saúde. Os finalistas serão divulgados nas revistas da Abril e participarão de um grande evento de premiação.

Acesse o site, conheça as categorias e inscreva seu trabalho de pesquisa ou campanha de prevenção.

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MANIFESTOS DO PRÊMIO SAÚDE Durante toda a campanha de divulgação do IV Prêmio SAÚDE, os leitores de 12 marcas da Editora Abril puderam acompanhar uma série de reportagens com assuntos relacionados à saúde e pertinentes ao título em que foram veiculados. Foram 38 manifestos que impactaram mais de 17 milhões de pessoas.


REVISTAS

VEICULAÇÕES Jul

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SAÚDE VIDA SIMPLES BOA FORMA BONS FLUIDOS WOMEN’S CLAUDIA NOVA GLOSS SUPERINTERESSANTE CAPRICHO ANAMARIA VEJA Bebe.com

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empurrão para o aparecimento do problema. Um menu equilibrado também barra o ganho de peso. É que os quilos extras, sobretudo depois da menopausa, favorecem a atuação nociva do hormônio estrogênio nas mamas, abrindo alas para os tumores. Além disso, praticar 30 minutos de exercícios como caminhada ou corrida, de três a cinco vezes por semana, fortalece soldados do sistema imune conhecidos como natural killers, que agem contra células defeituosas. Prevenção e atenção não podem faltar. Mesmo se todo o esforço em viver de maneira saudável falhar, o diagnóstico prematuro do câncer garantirá um tratamento sem grandes traumas e consequências. Está em suas mãos.

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Q

uando ele trabalha direito, o corpo inteiro sai ganhando. Palavra da ciência, que, nos últimos anos, tem se debruçado sobre esse órgão e comprovado seu papel-chave na prevenção de uma série de doenças, entre elas tumores e infecções. Bastam algumas atitudes no dia a dia para que ele funcione no ritmo desejado e lhe dê como recompensa mais qualidade de vida. Quer mais uma boa notícia? Há indícios de que um intestino em ordem dificulte até o ganho de peso. Tudo isso porque esse membro do sistema digestivo — e a comunidade de bactérias do bem que vive dentro dele — regula as células de defesa e os processos inflamatórios, além de participar do controle da saciedade.

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prática regular de atividade física, uma alimentação balanceada e o controle do peso são capazes de reduzir o risco desse tumor, o mais prevalente entre a população feminina, em até 28%. É o que afirmam os especialistas. Outros números corroboram a boa influência dos hábitos para evitar a ocorrência da doença. De 70 a 80% dos registros do mal são esporádicos. Em outras palavras, eles estão relacionados às atividades do dia a dia, nada a ver com o histórico familiar. Por falar em cotidiano, uma das medidas preventivas começa à mesa. Frutas, legumes e verduras em geral ajudam a combater os radicais livres, moléculas que se formam naturalmente no organismo e dão aquele

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Sua pele é o que você come C uidar da aparência é, sim, uma questão de saúde. Aqui não estamos nos referindo somente ao uso de hidratante e protetor solar. A alimentação é uma aliada da pele. E que aliada! Alguns alimentos, por exemplo, fornecem substâncias capazes de nos proteger contra tumores cutâneos, que estão no ranking dos mais prevalentes do nosso ensolarado Brasil. É o caso dos brócolis. Da família das crucíferas, essa flor — sim, trata-se de uma flor — contém um composto ativo de nome difícil, o sulforafano. Ele inibe os radicais livres, moléculas danosas acusadas de financiar o envelhecimento precoce e toda sorte de câncer. O sulforafano também impede que as células se multipliquem desordenadamente, PA T R O C Í N I O :

um fator que está na origem tumoral. A castanha-do-pará é outra benfeitora da derme. Essa pequena notável é um manancial de selênio, mineral que comprovadamente afasta o câncer de pele. Não podemos deixar de lado a cenoura, que é uma ótima fonte de betacaroteno, um composto químico responsável por sua cor laranja. Esse carotenoide, como o denominam os especialistas, acumula-se no tecido e atua como um escudo, reduzindo o risco de queimaduras solares. Por fim, o tomate, cheio de licopeno, que filtra a ação dos raios UVA, um tipo de radiação solar que, em excesso, acelera a progressão de vincos e companhia. É por isso tudo que um cardápio saudável produz efeitos muito além dos meramente estéticos.

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Mas um intestino ativo e pouco afeito a encrencas depende da adoção de alguns hábitos. Tudo começa pela alimentação. Trate de investir diariamente em fibras, encontradas em verduras, legumes, frutas e cereais, e nos iogurtes e leites fermentados, redutos de micro-organismos que povoam e resguardam o órgão. Atividade física também é fundamental, uma vez que favorece o trânsito intestinal e incentiva a eliminação de toxinas capazes de lesar as células. Lembre-se ainda de caprichar na hidratação e, se você fuma, apague de vez o cigarro. São medidas simples, mas cruciais para dar adeus à constipação e, mais do que isso, espantar males crônicos que arruínam o bem-estar.

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uando escovamos os dentes e passamos o fio dental, nem imaginamos o serviço que estamos prestando ao órgão que bombeia o sangue para todo o corpo. Na verdade, segundo descobertas recentes da ciência, toda rede de vasos sai ganhando quando a arcada dentária e a gengiva se encontram bem cuidadas. Isso porque higienizá-las é a forma mais eficaz de combater um problema que espreita a boca de milhões de brasileiros: a doença periodontal. Trata-se de uma inflamação crônica provocada por bactérias que normalmente moram na cavidade bucal. Quando a placa bacteriana fica fora de controle por falta de escovação, os micro-organismos se reproduzem, atacam a gengiva e,

com o tempo, todo o tecido que dá suporte aos dentes. Estima-se que oito em cada dez brasileiros tenham desde uma gengivite até seu estágio mais grave, a periodontite. Pior do que abrir caminho ao mau hálito e à perda dentária, esses males potencializam os riscos de infarto e derrame, uma vez que as substâncias inflamatórias liberadas durante a agressão agravam as placas de gordura que obstruem as artérias. Quem já tem defeito numa válvula cardíaca, então, corre alto risco de sofrer uma endocardite, doença que vitima o coração e é potencialmente fatal. A melhor forma de prevenir essa ameaça é convocar diariamente o trio escova, pasta e fio dental. Garantia de boca e coração saudáveis.

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ais que garantir um sorriso bonito, uma boa higiene dos dentes espalha saúde nos quatro cantos do organismo. Uma saúde bucal deficiente repercute nos vasos sanguíneos, nas articulações e em órgãos que, aparentemente, não mantêm contato com a dentição. Se a gente se esquece da escova, poucas horas são suficientes para a formação da placa bacteriana. Num processo contínuo, os micróbios se unem para monopolizar os dentes e a gengiva. Além de favorecer a cárie, esse fenômeno está por trás da doença periodontal. É que as bactérias fazem das lesões na gengiva

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e da corrosão do espaço entre dente e osso o seu portão de embarque para a circulação. Se elas chegam até o coração, podem causar problemas fatais. Para quem tem níveis de colesterol elevados, um alerta: as bactérias colaboram com a formação de placas nas artérias. No caso das grávidas, a doença periodontal estimula o parto prematuro. E, para os diabéticos, dificulta o controle da glicemia. Então, não custa lembrar: a escova e o creme dental devem entrar em ação, no mínimo, três vezes ao dia, depois das refeições. O fio dental completa a higienização. O benefício se propagará da boca para todo o corpo.

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Deixe seu prato mais colorido P ropagamos a todo momento que a alimentação balanceada é um dos pilares de uma vida longa e saudável. Mas você sabe montar um legítimo cardápio equilibrado? Uma das formas de descobrir é prestar atenção na variedade de cores que compõem seu prato. Quanto mais matizes, melhor. Uma dieta colorida é sinal de que há frutas, legumes e verduras visitando a mesa com bastante frequência. E alimentos de origem vegetal, como você deve ter em mente, são itens básicos a qualquer pessoa que pretenda manter o peso e ainda reduzir o risco de males que vão de infartos a tumores. Essa convocatória em prol de um prato cheio de tons é urgente em nosso país. De acordo com uma pesquisa do Instituto

Brasileiro de Geografia e Estatística, nem 3% do total de calorias consumidas pela maior parte dos brasileiros no dia a dia vem de fontes vegetais. Esse valor está muito aquém dos 400 gramas diários que deveríamos ingerir. Chegar a essa meta, aliás, não é nem um pouco complicado. Basta colorir o menu com frutas, hortaliças e companhia, verdadeiros redutos de fibras e antioxidantes, nutrientes cruciais para afastar doenças crônicas. Cada tom tem sua peculiaridade. O laranja da cenoura traz betacaroteno, substância que preserva a pele. O vermelho do morango oferta antocianina, pigmento que protege os vasos. O verde dos brócolis esconde compostos antitumores... Quer saúde? Use a imaginação e pinte seu prato!

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A saúde bucal começa no prato

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irar proveito da variedade de nutrientes oferecida pelas refeições faz aquela diferença para manter os dentes fortes e a gengiva protegida. A vitamina C da laranja, por exemplo, participa da formação do colágeno, uma espécie de cimento do tecido gengival, favorecendo a cicatrização. Já o leite, quase sempre presente no café da manhã, passa pela dentição banhandoa de cálcio, um baita benefício, porque ajuda a tapar as brechas que se abrem para a invasão dos micróbios responsáveis pela cárie. Aposte ainda nas frutas, nas leguPA T R O C Í N I O :

PA T R O C Í N I O :

minosas e nos cereais integrais. Esses alimentos, ricos em fibras, exigem trabalho redobrado dos dentes, o que estimula uma maior produção de saliva, uma espécie de detergente natural da boca. Ah, e os doces, em geral tidos como inimigos de um sorriso saudável, não precisam ser abolidos do cardápio. O ideal é saboreá-los logo depois do almoço ou do jantar, quando a produção de saliva costuma estar em alta e de prontidão para agir contra o boom de açúcar. Sem se esquecer da escova e do fio dental depois, aproveite os prazeres da mesa e ria à vontade.

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Manifestos do Prêmio SAÚDE Agosto/2011 A CIÊNCIA DOS

PREÇOS Você sabe que custa caro. E compra mesmo assim. Quer saber o motivo?

EDIÇÃO 294 - AGO / 2011

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Bom hálito é um ótimo sinal de saúde P erdão pelo clichê, mas boca limpa é sinônimo de uma boa educação, sim senhor. Em todos os sentidos. Afinal, um hálito nota 10 indica uma higiene caprichada e um corpo blindado contra uma série de doenças. Isso porque o bafo de onça não só afasta potenciais pretendentes: ele pode revelar — argh! — de uma forma bem desagradável ao nariz alheio que o organismo anda baqueado. A halitose, a denominação técnica desse baita mau cheiro, muitas vezes é provocada pelo pouco uso de quatro ferramentas fundamentais para a manutenção de um ambiente bucal equilibrado: fio, pasta, escova dental e enxaguatório. Bactérias PA T R O C Í N I O :

que detonam as gengivas são outras que contribuem para o fedor. Problemas como sinusite e rinite também empesteiam o hálito. Já quando a coisa torna-se fétida logo abaixo da garganta, mais especificamente nas amígdalas, a boca fica como um ralo. Sem falar em transtornos que ocorrem nas profundezas do intestino e afetam sua flora bacteriana — eles acabam repercutindo lá nas alturas. Por fim, um diabete descontrolado também é capaz de disseminar um quê de putrefação. Por isso, cuidar do sorriso e visitar periodicamente o dentista garante um cartão de visita impecável e, de quebra, ajuda a prevenir muita chateação. Nunca se esqueça disso.

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Quem dorme bem vive muito melhor D ormir pouco, nos dias de hoje, tem sido uma opção para muita gente. Uma péssima opção, diga-se. Diversas pesquisas têm demonstrado que privar-se do repouso noturno provoca uma verdadeira bagunça no organismo. Mas, quando a gente faz as pazes com o travesseiro, todo esse destrambelhamento fisiológico pode ser evitado. Apagar naturalmente por pelo menos oito horas deixa a molécula de DNA menos suscetível a mutações, por exemplo. Problemas como a impotência sexual também ficam longe da cama de quem respeita esse sagrado descanso. O sistema imunológico só sai ganhando depois de uma bela adormecida: resfriados são coisa rara no PA T R O C Í N I O :

dia a dia dos dorminhocos saudáveis. Até mesmo a pele se beneficia, ficando mais viçosa ���– olheiras, então, nem chegam a dar o ar de aparência envelhecida e fatigada. A cintura é outra que agradece. É que quando a gente dorme direito o corpo passa a produzir níveis ideais de grelina, o hormônio da fome, e de leptina, seu antagonista. Assim, o ponteiro da balança não dispara. E as taxas de colesterol, sobretudo o HDL, aquele que limpa as artérias, tendem a permanecer no patamar adequado. Por fim, a pressão arterial não vai às alturas, porque substâncias que deixam os vasos sanguíneos muito apertados passam a ser secretadas na medida certa. Por isso, boa noite e muita disposição!

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Dê adeus à barriga de uma vez por todas O abdômen avantajado se tornou o símbolo do que muitos cientistas e profissionais de saúde acreditam ser um dos males mais proeminentes do século 21: a obesidade. No Brasil, 48% das mulheres e 50% dos homens acima dos 20 anos estão acima do peso. Dessa forma, enxugar a cintura e eliminar os vários quilos a mais não é uma questão meramente estética. Quando o ponteiro da balança despenca, a tríade diabete, colesterol alto e hipertensão deixa de ser uma ameaça. E não somente esse trio maligno. Pesquisas recentes têm revelado que as integrantes da ala feminina com curvas demasiadamente infladas têm um risco 35% maior de desenvolver uma forma agressiva de câncer de mama. O peso extra também é capaz de apagar PA T R O C Í N I O :

o fogo sob os lençóis. É que a vagina e o pênis possuem vasos capilares por onde o sangue passa intensamente na hora agá. E, como todo o sistema cardiovascular de alguém rechonchudo é prejudicado, esses tubinhos deixam de funcionar direito, o que pode culminar em disfunção sexual. Sem contar que a depressão é mais recorrente em pessoas corpulentas. Isso não tem a ver apenas com a baixa autoestima que elas muitas vezes ostentam. A obesidade pode alterar o equilíbrio de substâncias produzidas pelo organismo e que estão ligadas ao bem-estar, caso da dopamina e da serotonina. Por isso tudo, vale a pena seguir uma alimentação saudável, sem excessos, e praticar exercícios físicos regularmente. Seu corpo vai se beneficiar da cabeça aos pés.

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Contra o diabete, o remédio é informação E le é um distúrbio geralmente silencioso. Na maioria dos casos, seus estragos só serão sentidos anos depois de a doença ter se instalado — 12 milhões de brasileiros são diabéticos, e apenas metade dessa gente sabe disso. No caso do tipo 2 — que representa 90% das ocorrências —, as membranas celulares resistem à entrada do açúcar, exigindo uma maior produção de insulina. Aí, o pâncreas se sobrecarrega e, após um tempo, entra em colapso. E o açúcar não é o único vilão da história. A gordura também está no banco dos réus. É que o excedente gorduroso vai parar no abdômen. Surge, aos poucos, a famosa barriga de chope, que passa a produzir substâncias perigosas para quem se tornou ou

corre o risco de se tornar refém desse estorvo. Até mesmo pessoas magras podem apresentar o problema só por serem sedentárias. Fique de olho nesta lista: falta de atividade física, hipertensão, taxas de colesterol ou triglicérides altas, ovário policístico, obesidade, histórico familiar. Quem se encaixa em algum desses itens está mais propenso a essa baita chateação. Por isso, é imprescindível consultar um médico para receber as orientações adequadas. E indivíduos acima de 45 anos, mesmo sem apresentar nenhum dos fatores descritos acima, devem fazer exames para medir a glicose pelo menos a cada três anos. A estratégia é impedir que essa doença sorrateira se aproveite da desinformação para se alastrar.

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Dê um alívio para as suas costas D a hora em que a gente acorda à que vai dormir, a coluna rala para manter o corpo ereto. Nossas vértebras precisam sustentar o tronco e, para piorar, nem sempre nos preocupamos com esse conjunto de ossos ao realizarmos as atividades cotidianas. Não à toa, 80% da população no globo já teve ou terá entraves ali. Por exemplo, ao levantar-se da cama, em vez de usar os músculos próximos do umbigo e os das costas para se erguer, o correto é se apoiar nos braços, mais fortes e preparados, enquanto joga as pernas para fora do leito. Quando for escovar os dentes, experimente colocar uma mão na pia, mantendo esse braço estendido. Também deixe uma das pernas dobradas, porque isso distribui melhor o peso. Vai dirigir?

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Então, posicione o encosto do carro em um ângulo um pouco maior do que 90 graus em relação ao banco. Certifique-se ainda de que os braços estejam suavemente dobrados e que as mãos fiquem logo acima da metade do volante. Se estiverem firmadas na parte de baixo, o trapézio reclama. Se ficarem muito no alto, é a região cervical que padece. Exercícios para fortalecer a coluna e a região abdominal são bem-vindos, mas sempre sob a supervisão de um profissional. E cuidado ao carregar as anilhas até o equipamento de musculação. Nada de dobrar o dorso; use as duas mãos e mantenha o acessório próximo do corpo. Diminuir a carga de trabalho das suas costas ajuda a evitar a aposentadoria precoce –– delas e do seu bem-estar.

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Dieta e exercício físico para o bem da memória

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onservar nossas lembranças é um dos segredos de uma existência saudável. Mas, se o próprio envelhecimento pode deletar nossa capacidade de recordar, uma ameaça em especial pode corroê-la, provocando um apagão que faz o ser humano perder a identidade. É a doença de Alzheimer. Hoje já se sabe que o estilo de vida é tão importante quanto o DNA na hora de enfrentar esse mal. A dieta e a atividade física reduzem inflamações e a formação de radicais livres, moléculas danosas às células, além de melhorar a ação da insulina e interferir no papel de genes no cérebro. Um menu rico em peixes, ovos, frutas e hortaliças, além de moderação nas carnes vermelhas, é um ótimo aliado.

E mexer o corpo é imprescindível. Pesquisas assinalam que exercícios aeróbicos — caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta — melhoram a elasticidade das artérias. Elas, então, conseguem prover o cérebro de oxigênio e nutrientes sem empecilhos. Esse fluxo livre aumenta a blindagem contra derrames e também passa a rasteira na perda de memória. Para espantar as teias de aranha da mente, invista em algo que trabalhe a atenção e lhe dê prazer: leia, faça palavras cruzadas, jogue baralho ou xadrez, navegue na internet ou se aventure em um videogame. Até mesmo o alto-astral, ao subjugar o estresse, reforça a defesa dos neurônios. A felicidade de hoje, veja só, ajuda a recuperar os bons momentos de ontem.

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Mexa-se e desenferruje suas articulações

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inguém quer viver com dor, rigidez e dificuldade para se movimentar, as consequências desagradáveis dos problemas articulares. Mas infelizmente estima-se que até um terço da humanidade conviva com elas. Com o aumento da expectativa de vida e a pandemia de obesidade, a artrose, a versão mais comum do martírio, amplia suas vítimas. Em geral, o desgaste da articulação se dá depois dos 50 anos. Mas já há indícios de que esse mal comece a atacar precocemente, enferrujando gente na casa dos 40. O excesso de peso e o sedentarismo carregam a culpa. Mas há o outro lado da moeda: quem abusa das práticas esportivas tende a sofrer todo esse emperramento ainda mais cedo. A meta, PA T R O C Í N I O :

PA T R O C Í N I O :

portanto, é espantar a preguiça e o sobrepeso, sem exageros. A atividade aeróbica, como a caminhada e a corrida, não só bota óleo nas juntas como contribui para frear a disparada do ponteiro da balança. Puxar ferro e suar a camisa também é aconselhável para quem tem artrose. É que a musculação, com cargas e movimentos ajustados ao praticante, ajuda a resguardar as articulações e afastar a dor — sempre, claro, com orientação profissional e nunca quando a crise já está instalada. Nesse caso, a supervisão médica é fundamental para brecar a progressão da encrenca. Está nas suas mãos — nos seus braços e nas suas pernas — a fórmula para resguardar suas articulações hoje e no futuro. Mexa-se!

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clichê, vá lá, mas rir é o melhor remédio mesmo. Funciona assim: uma série de neurotransmissores é liberada pelo cérebro quando abrimos um sorriso. Eles desencadeiam uma reação no sistema límbico, região que controla as emoções. O responsável por disparar o riso é o córtex, localizado na superfície da massa cinzenta. Ao ouvirmos uma piada, o hemisfério esquerdo trabalha para decifrar a mensagem. Feito isso, o hemisfério direito processa emocionalmente a informação, o que nos permite compreendê-la como algo engraçado. Daí pra frente, nosso corpo só tem a ganhar. A risada aumenta a quantidade de ar captada pelos pulmões e facilita a saída de gás carbônico. Isso amplia a frequência

REAlIzAçãO:

de batimento dos cílios dos brônquios, que mandam impurezas e micro-organismos estranhos para fora mais rápido. E as contrações nos músculos do abdômen e no diafragma são uma verdadeira ginástica, que melhora a irrigação e o funcionamento dos órgãos internos. Aquele alívio que vem depois de uma risada gostosa se explica graças à endorfina, neurotransmissor que manda embora dores e tensões. Nosso coração também sai fortalecido no processo, porque a musculatura cardíaca fica relaxada, os vasos dilatam e a pressão arterial é reduzida, o que ajuda a prevenir infartos e derrames. Concentração, disposição, bem-estar e prazer – é o que ganhamos ao dar um sorriso franco e solto.

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lá, vale conversar com seu dentista sobre os tratamentos disponíveis. Já existem no mercado alguns cremes dentais que criam uma barreira duradoura que protege a dentição. Ficar de olho na dieta também pode ajudar. Isso porque a acidez de alguns alimentos influencia à beça no surgimento do problema. Até sua higiene bucal diária pode estar por trás da chateação. Fazer uso excessivo da força, numa escovação no sentido horizontal, é uma das causas da retração na gengiva, que Nós podemos melhorar pode deixar a raiz dentária exposta. a qualidade da saúde O indicado é fazer movimentos no Brasil. Conheça curtos e suaves, de cima para baixo os finalistas do Prêmio nos dentes superiores e no sentido SAÚDE e vote nos seus contrário na arcada inferior. E usar preferidos acessando sempre escovas com cerdas macias. Você vai sorrir aliviada! www.premiosaude.com.br

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quase como levar um choque. Ao menor contato dos dentes com uma superfície gelada ou quente demais, a dor dá um susto na dona da boca, que refuga antes de concluir a mordida. Estima-se que essa reação, chamada pelos especialistas de hipersensibilidade dentinária, atinja mais de 50 milhões de pessoas no Brasil. A sensibilidade é provocada por múltiplos fatores, como inflamações na gengiva, escovação incorreta, refluxo gastroesofágico e, em alguns casos, desgastes originados por mordida inadequada. Muitas vezes, o tempo se encarrega de abrandar essas dores de dente e até dar sumiço nelas. Mas, como o processo é vagaroso e ninguém quer viver com o desconforto até

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Eleve o bom colesterol O Nós podemos melhorar a qualidade da saúde no Brasil. Conheça os finalistas do Prêmio SAÚDE e vote nos seus preferidos, acessando www.premiosaude.com.br

peito do brasileiro sofre, coitado. E um de seus grandes algozes é o colesterol. Muita gente apresenta altas taxas dessa substância e nem desconfia. Pior é que boa parte dos que têm o problema — e sabem — não se cuida. Para as mulheres, que cada vez mais engrossam o grupo de risco, vale outro alerta: não basta se preocupar só com as taxas do LDL, o famoso mau colesterol. Para elas, o valor do HDL — a versão benéfica — tem um papel maior

até do que o do colesterol ruim. Quando o HDL está baixo, a probabilidade de infartos sobe. O sexo feminino tem mais HDL em circulação do que o masculino. Por isso, níveis inadequados são muito mais alarmantes. Para reduzir a ameaça, o jeito é adotar um pacote de hábitos saudáveis o quanto antes. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, devem ser praticados de três a cinco vezes por semana. Eles incrementam o tipo bom e

e proteja seu coração ainda melhoram o trabalho dessa molécula. Já na hora de montar seu cardápio, lembre-se de que alguns nutrientes dão um apoio discreto a esse mocinho: os pescados como o atum e a sardinha, redutos de ômega-3, a soja, dotada de isoflavonas, e o chocolate amargo, rico em flavonoides.

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E, não custa lembrar, quem fuma deve dar adeus ao tabagismo. Isso porque o cigarro tem toxinas que afetam a maturação das partículas de HDL, podendo anulá-las ainda em seu nascimento. Não é tarefa fácil empurrar essa gordura do bem para cima. Mas seu coração vai agradecer pelo seu esforço.

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um círculo vicioso, ou melhor, prazeroso. Quem está saudável faz sexo por mais tempo, e o sexo, por sua vez, deixa o corpo mais saudável. Estudos mostram que um organismo debilitado também deixa a libido em baixa. Isso significa que as pessoas seduzidas pelo sedentarismo, pela privação de sono ou por uma dieta gordurosa estão antecipando sua aposentadoria em matéria de diversão a dois. Caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta... Escolha uma modalidade ou combine todas elas e você irá ganhar um bônus: mais disposição para amar. Os exercícios melhoram a circulação do corpo inteiro. Assim, com o fluxo sanguíneo livre, o pênis consegue con-

quistar e manter as ereções e a vagina fica lubrificada com maior facilidade. O ânimo na cama é influenciado também por aquilo que você bota no prato. Maneire nos alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, que, com o tempo, atrapalham a viagem do sangue à região dos genitais, algo fundamental para a excitação. Certos nutrientes, no entanto, são muito bem-vindos. O zinco dos frutos do mar, a vitamina E dos óleos vegetais e a proteína, de preferência de carnes magras, participam da formação dos hormônios sexuais que interferem no desejo e no prazer. Portanto, fica combinado assim: cuide de sua saúde e prolongue sua longevidade entre os lençóis.

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lares. E isso tudo acelera o aparecimento de doenças como a catarata, que embaça a visão. Itens de maquiagem e cremes devem ser escolhidos com cautela. Aplicados quase sempre próximos aos olhos, eles podem provocar irritação ou ressecamento. O ideal é optar por produtos hipoalergênicos. E vale se proteger da exposição aos raios ultravioleta investindo em óculos escuros com proteção UV. Após os 40, consulte um oftalmologista ao menos uma vez a cada dois anos. O especialista pode pedir a medição da pressão intraocular para controle de glaucoma — problema mais prevalente no sexo feminino —, além de exame de fundo de olho, para averiguar se está tudo ok com esse mensageiro de informações visuais para o cérebro.

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Despolua sua casa e respire aliviado A gente nem se dá conta, mas a poluição dentro de casa pode até ser pior do que a da rua. A falta de ventilação adequada responde por perigos que você não vê, mas seu aparelho respiratório sente. Os maiores afetados são crianças, idosos e portadores de doenças como asma e bronquite, mais suscetíveis a agentes irritantes. Passamos mais de 90% do dia em ambientes fechados e também por isso nos tornamos muito vulneráveis às alergias, principalmente se houver predisposição genética. Permitir a livre circulação do ar ajuda, claro, mas não basta. O melhor é evitar ao máximo as substâncias que não raro causam reações instantâneas, como inflamação na garganta, dor de cabeça PA T R O C Í N I O :

e mal-estar generalizado. A poeira, por exemplo, entra pelas janelas e se acumula por todos os cômodos, agredindo as vias aéreas e o pulmão. Carpetes devem ser banidos. Mantenha cortinas e filtros de ar-condicionado limpos e evite usar a vassoura na faxina — ela devolve as partículas para o ar. Na limpeza de pisos, tapetes e móveis, abuse do pano úmido e do aspirador de pó com filtragem a água. Para combater os ácaros, que adoram locais sombrios e umidade, o sol é a arma ideal. Mantenha sofás, cortinas e travesseiros limpos e dê preferência ao colchão com revestimento antialérgico. Se tiver cão ou gato, que espalham pelos pela casa, não permita que subam em poltronas e camas. Respire fundo e mãos à obra.

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Dor de cabeça também se resolve no dentista E studos mostram que até 40% da população se queixa de um sintoma que pode causar esse tipo de sensação dolorosa ou agravar enxaquecas. São incômodos nos maxilares que vêm à tona quando os músculos circundantes à articulação temporomandibular, a ATM, estão em crise, gerando então uma nova sigla, essa bem dolorida: a DTM, ou disfunção temporomandibular. Há mais de um tipo de DTM por trás de dores, dificuldades para mastigar ou falar, além de ruídos ou estalos ao abrir e fechar a boca. Em muitos casos, só uma investigação minuciosa aliada a mudanças comportamentais desarticula o distúrbio. É preciso saber se o indivíduo range os dentes à noite ou os aperta ao longo do dia por PA T R O C Í N I O :

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causa da tensão, por exemplo. Para aliviar o problema, existem recursos como placas de mordida feitas de acrílico, que devem ser usadas principalmente durante o sono. O apoio de um fonoaudiólogo pode ser necessário. Esse profissional vai orientar a pessoa a realizar exercícios para treinar, entre outras coisas, a mastigação correta. E, para abrandar a dor quando ela já se tornou constante, a tecnologia é muito bem-vinda. O ultrassom promove um calor profundo na área, estimulando a dilatação dos vasos e diminuindo a inflamação local. E o laser de baixa potência também tem efeito anti-inflamatório e incentiva a liberação de substâncias que aplacam o suplício. Tudo para voltar a sorrir tranquilo.

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desjejum equilibrado é essencial para ganhar disposição, debelar males como o diabete e até emagrecer. Durante uma noite de sono, o corpo continua queimando energia — cerca de 80 calorias por hora — para cumprir tarefas básicas, como respirar. Logo, sem uma reposição de combustível, ele não ativa pra valer suas funções. Quem inicia o dia fazendo boas escolhas alimentares tende a comer bem ao longo da jornada. A quantidade exata reservada para o café da manhã varia de acordo com a rotina de cada um. Quem se exercita cedo, por exemplo, precisa de nutrientes extras para aguentar a sobrecarga. Mas, no fundo, para qualquer mortal, os especialistas indicam que pelo menos 20% das calorias diárias

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venham de itens devorados de manhãzinha. Deve haver espaço para os carboidratos, presentes nos pães, as proteínas, encontradas no leite, os lipídeos, presentes na margarina, e para as vitaminas e minerais, que estão nas frutas. Essas, assim como os cereais integrais, contêm fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino. Produtos lácteos, como o queijo, trazem ainda a vantagem de carregar doses avantajadas de cálcio. As pessoas que têm dificuldade em comer nas primeiras horas do dia devem maneirar nas garfadas à noite para que a fome surja com o raiar do sol. Vá aos poucos. De início, uma fatia de mamão ou um iogurte ajudam a vencer a preguiça do estômago. Sempre com moderação, varie o cardápio para não enjoar.

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os dedos e o espaço entre eles. Ah, lave também o punho. O processo deve durar pelo menos um minuto. Ao usar o banheiro público, a atenção tem que ser redobrada. Alguns já contam com torneiras ou portas munidas de sensores que não requerem o emprego manual. A recomendação é evitar tocar diretamente nelas, além de assentos sanitários e maçanetas. Munido de papel-toalha, abra e feche portas, torneiras e afins. Depois jogue o papel no lixo. Em casa, fique de olho na hora de enxugar. Toalhas encharcadas também são repositórios de germes — quando se encontram nesse estado, devem ser substituídas depressa. O recado está dado: dê uma mão à boa higiene.

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na

las são parada obrigatória para milhares de micro-organismos, como bactérias, fungos e vírus. E, se as mãos não forem bem lavadas, contribuem para a disseminação de uma série de doenças, da gripe à hepatite A, sem contar intoxicações alimentares. Quando pegamos em notas de dinheiro, por exemplo, entramos em contato com níveis altos de contaminação. E, dependendo da via que esses micróbios encontram para se infiltrar no organismo e do estado de saúde do indivíduo, chegam a deflagrar problemas graves. Por isso é tão importante higienizar as mãos com frequência, especialmente antes das refeições. Use água e sabonete. Esfregue a palma, o dorso,

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Dê uma mão à higiene. Sua saúde agradece

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Você cuida bem da sua voz? P ara alguns, a rouquidão é até sinônimo de sensualidade. Por trás dela, no entanto, podem se esconder perigos que nos deixam sem fala. É preciso prestar atenção e procurar um médico se o transtorno surge do nada e não cede. A mudança do timbre ou da tonalidade da voz pode ser o primeiro sintoma de um câncer de laringe. O Brasil é o vice-campeão mundial na incidência desse tumor, relacionado ao tabagismo e ao consumo excessivo de álcool. Se descoberto cedo, porém, são altas as chances de cura. Os abusos vocais devem ser evitados sempre. Cometem esse delito as pessoas que, em uma festa ou na torcida de futebol, gritam sem parar ou que, ainda, precisam falar por horas a PA T R O C Í N I O :

fio. Não por acaso, professores, radialistas e operadores de telemarketing encabeçam a fila dos que enfrentam a rouquidão. O cigarro é outro arqui-inimigo da garganta, porque o calor da fumaça e as substâncias tóxicas do tabaco são para lá de irritantes. Também devem ser moderados alimentos como chocolate e mel. Eles engrossam a saliva e deixam mais espesso o muco que recobre as pregas vocais, dificultando sua vibração. Já frutas como maçã e caju funcionam como agentes de limpeza na laringe. Por fim, os goles d’água são imprescindíveis às cordas vocais porque as mantêm hidratadas. Assim, elas ficam menos expostas a agressões de micro-organismos, inflamações e inchaços. Sua voz vai agradecer — e dar o que falar!

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duas semanas. Também são sinais da encrenca manchas brancas e vermelhas, caroços, bolinhas endurecidas e inchaço, além de dificuldade para falar, mastigar e engolir. Para os adeptos do piercing na boca, embora ainda não haja estudos que comprovem, desconfia-se que o modismo pode favorecer o distúrbio. Afinal, fraturas dentárias, infecções e limpeza malfeita — comuns em quem tem o adorno na língua ou na mucosa — predispõem a tumores, segundo a Associação Brasileira de Odontologia. Mas a recomendação vale para todos: cuidados com a higiene e idas periódicas ao dentista para verificar, afora os dentes, a língua, as bochechas e o palato — o popular céu da boca — são essenciais na prevenção do câncer bucal.

foto: getty images

Tudo o que está a seu alcance para fortalecer o esqueleto já

Para combater o câncer de boca A cada ano surgem no Brasil cerca de 14 mil novos casos de tumor bucal. Segundo o Instituto Nacional de Câncer, cerca de 30% dos indivíduos acometidos pelo problema morrem. É uma pena. Identificado logo no início, as chances de cura são próximas de 100%. Além dos fatores de risco clássicos — como fumo e álcool em excesso —, outros dois contribuem para o avanço da doença: a falta de informação e os parcos recursos financeiros. Quem tem esse tipo de câncer demora a procurar ajuda. E médicos e dentistas, por sua vez, nem sempre consideram de cara a hipótese do mal. O autoexame é um aliado importante para derrotar o inimigo. Por isso, fique de olho em feridas, indolores ou não, que não cicatrizam em

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ambém conhecido como acidente vascular cerebral, ou AVC, ele é a causa de morte número 1 no Brasil, sem contar sequelas que deixa nos sobreviventes. Daí a importância de identificar os fatores de risco que podem levar ao problema. A hipertensão é um deles. O chato é que ela nem sempre dá sinais, ficando na surdina. O recomendável é medir a pressão arterial pelo menos uma vez por ano. Por falar nela, o fumo favorece o aumento de seus níveis e os de colesterol, podendo levar a um bloqueio na passagem do sangue pelos vasos. O recado é batido, mas vale repeti-lo: fumantes devem apagar o cigarro de vez. Outro

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velho conhecido a ser combatido é o sedentarismo — por meio de caminhada, natação ou outro esporte. Mexer-se é preciso. Até porque isso vai ajudar a detonar mais um vilão importante, a gordura abdominal. Medir a circunferência do ventre ajuda a ter consciência do tamanho da encrenca. Os homens não devem ultrapassar os 102 centímetros. Entre as mulheres, o limite é 88 centímetros. Equilíbrio na dieta é essencial para murchar a barriga. Afinal, um cardápio desregrado pode acarretar alterações vasculares que semeiam o derrame. Assim, maneire no sódio e nas carnes vermelhas. Enfim, que tal adotar um estilo de vida que ajuda a proteger seu cérebro?

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Para a tireoide funcionar direito N ão só ganho de peso, mas coração fora do ritmo, intestino desregulado, pele ressecada e até depressão — problemas na tireoide podem ser responsáveis por distúrbios capazes de ressoar das unhas dos pés aos fios de cabelo. E o número de diagnósticos só vem aumentando. Uma das razões estaria no consumo excessivo de uma das matérias-primas de seus hormônios, o iodo. Em pessoas que já têm predisposição genética, o excesso pode puxar o gatilho para o hipotireoidismo, quando sua produção fica aquém do ideal. Pois é isto: o exagero de iodo, assim como a sua falta, atrapalha a linha de montagem hormonal. Por isso, o fator alimentar mais importante PA T R O C Í N I O :

para essa fábrica trabalhar direito é a ingestão adequada da substância. As algas, os peixes e o repolho a fornecem. Mas o grande aliado é o sal de cozinha, enriquecido com ela. No entanto, atenção: quem extrapola despejando o conteúdo do saleiro no prato, além de ficar exposto à hipertensão, ganha iodo em demasia — e a tireoide entra em parafuso. Afinal, ela segue o preceito de que a virtude é o meio-termo. Então, se bater o cansaço crônico, depressão, arritmia, o médico dever ser procurado para investigar se há descompassos tireoidianos. A boanova é que, uma vez que o tratamento obtém sucesso, a glândula se recupera e embarca o corpo inteiro rumo ao equilíbrio.

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Muita cautela na automedicação E ngolir comprimidos sem antes consultar um especialista é algo comum entre nós, mas perigoso. Em vez de resolver, pode acabar causando um problemão. Segundo levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), em países da América Latina, incluindo o Brasil, 66% dos remédios adquiridos livremente são tarjados — eles precisariam de receita para saírem de trás do balcão da farmácia. À primeira vista, a chamada autoprescrição parece uma mão na roda para o consumidor. No entanto, tem lá seus efeitos colaterais. O indivíduo não fica a par de certas contraindicações ou possíveis interações medicamentosas. Se, por exemplo, ele faz uso de anticoagulante e tomar um anti-inflamatório, PA T R O C Í N I O :

pode ter hemorragia e até morrer. E engolir antibióticos sem indicação para combater uma infecção chega a funcionar momentaneamente. Porém, se o chabu der as caras novamente, e aí mais forte do que antes, é possível que a droga não resolva. Para sintomas corriqueiros como dor de cabeça ou de garganta, febre e enjoo todo mundo recorre a um remedinho, geralmente de venda livre. A OMS aprova a automedicação responsável, o que significa praticála apenas diante de sintomas leves, ler a bula e interromper a utilização da droga caso a chateação não desapareça. Aí, sim, é hora de correr para o médico. Respeitar esses cuidados ajuda a afastar efeitos colaterais e reações indesejáveis. Do contrário, o corpo pode reclamar.

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a última década, ganharam fôlego pesquisas que analisam os efeitos da respiração correta na nossa saúde. Os resultados apontam que ela é um coadjuvante eficaz no tratamento de doenças como o transtorno de pânico, marcado por ataques de medo sem a iminência de um perigo real. Respirar de forma controlada ainda repercute no sistema nervoso autônomo, que modula as funções vitais involuntárias, como a temperatura do corpo, a pressão arterial e a própria respiração. Mas, por causa de fatores como poluição e estresse, a tendência é inspirarmos e expirarmos de maneira mais curta e superficial. Daí, não aproveitamos toda a capacidade dos pulmões. Para corrigir isso com exercícios específicos, a

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orientação de um especialista é indispensável. No entanto, até mesmo os iletrados em assuntos pulmonares podem praticar um treino diário simples e eficiente. Dedicar entre cinco e 15 minutos a ele é o suficiente para aliviar a tensão. De preferência deitado, coloque uma mão sobre o peito e a outra na altura do umbigo. Inspire lenta e profundamente e certifique-se de que ambas as mãos estão se movimentando. Procure também alongar a expiração. Você pode contar os segundos e fazer com que ela dure o dobro do tempo da inspiração, desde que isso não cause desconforto. O tórax e o diafragma se movem novamente, só que no sentido oposto, de esvaziamento. É hora de arejar as ideias — e o próprio peito.

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Muita água para combater a cistite U ma em cada cinco mulheres enfrentará, alguma vez na vida, a via-crúcis narrada a seguir: um dia acorda, senta para fazer xixi e, ao cair das últimas gotas, uma fisgada no baixo-ventre anuncia que a bexiga está infestada de bactérias. E, à medida que se multiplicam, provocam episódios mais dolorosos e recorrentes. Além dos antibióticos, os analgésicos costumam ser prescritos como paliativos para atenuar a dor típica da infecção. Ingerir bastante líquido é outra atitude que auxilia na expulsão dos micro-organismos. Tomar muita água, aliás, é um hábito que ajuda na prevenção. Há outros. A enfermidade se desenvolve principalmente quando bactérias do intestino que saem PA T R O C Í N I O :

pelas fezes entram no trato urinário por meio da uretra, canal por onde é expelida a urina, e aderem à bexiga. Portanto, fica a sugestão: manter a higiene íntima nos conformes e utilizar o papel higiênico no sentido da frente para trás, especialmente no caso das mulheres. Isso porque nelas o trajeto percorrido pelos germes é mais curto e de mais fácil acesso. Segurar o xixi também facilita a vida dos micróbios. Quanto maior o tempo que eles permanecem na bexiga, maior o risco de se instalarem por ali. O ideal é expulsá-los logo. Segundo o mesmo raciocínio, é recomendado ao time feminino urinar após as relações sexuais, já que a ação mecânica da penetração dá uma mãozinha aos intrusos. Livre-se deles!

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E mexer o corpo é imprescindível. Pesquisas assinalam que exercícios aeróbicos — caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta — melhoram a elasticidade das artérias. Elas, então, conseguem prover o cérebro de oxigênio e nutrientes sem empecilhos. Esse fluxo livre aumenta a blindagem contra derrames e também passa a rasteira na perda de memória. Para espantar as teias de aranha da mente, invista em algo que trabalhe a atenção e lhe dê prazer: leia, faça palavras cruzadas, jogue baralho ou xadrez, navegue na internet ou se aventure em um videogame. Até mesmo o alto-astral, ao subjugar o estresse, reforça a defesa dos neurônios. A felicidade de hoje, veja só, ajuda a recuperar os bons momentos de ontem.

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onservar nossas lembranças é um dos segredos de uma existência saudável. Mas, se o próprio envelhecimento pode deletar nossa capacidade de recordar, uma ameaça em especial pode corroê-la, provocando um apagão que faz o ser humano perder a identidade. É a doença de Alzheimer. Hoje já se sabe que o estilo de vida é tão importante quanto o DNA na hora de enfrentar esse mal. A dieta e a atividade física reduzem inflamações e a formação de radicais livres, moléculas danosas às células, além de melhorar a ação da insulina e interferir no papel de genes no cérebro. Um menu rico em peixes, ovos, frutas e hortaliças, além de moderação nas carnes vermelhas, é um ótimo aliado.

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DIÁRIO DO NORDESTE | FORTALEZA, CEARÁ - DOMINGO, 27 DE NOVEMBRO DE 2011

Iniciativa cearense concorre a prêmio CÂNCER DE BOCA

Programa de mapeamento e diagnóstico da doença é exemplo de política pública

B I Exame de sangue simples pode fazer a diferença no diagnóstico da doença renal

Exame de creatinina é essencial

ANAMÉLIA SAMPAIO

Repórter

F

ruto do trabalho de pesquisadoresdaUniversidade Federal do Ceará (UFC), Universidade de Fortaleza (Unifor), Secretaria Estadual de Saúde do Ceará (Sesa), Conselho Regional de Odontologia e da Casa de Misericórdia de Fortaleza, o Programa Permanente de Diagnóstico e Rastreamento do Câncer Oral no Ceará é umdosfinalistasdoPrêmioSaúde 2011,daRevistaSaúde,nacategoria Políticas Públicas. O projeto, que já atendeu mais de 20 mil casos de tumores de boca em todo o estado, atua desde 2005, quando foi iniciado umtrabalhointerdisciplinar(patologistas, estomatologistas, cirurgiões, epidemiologistas) de combate ao câncer oral no Ceará. São 13 professores que coordenam o projeto: Fabrício Bitu, EvelineTuratti,LeaMariaBezerradeMenezes,MariaEneideLeitão de Almeida, Eliardo Silveira, Wagner Freire, José Maria SampaioMenezes,MarceloEsmeraldo Holanda, Alexandre Nogueira Simões, Marlio Ximenes, Maria Aragão Sales, Fátima Azevedo e Francisco Ivan Mendes Jr. Há ainda a participação de uma equipe de cerca de 60 pessoas, entre estudantes de graduação, pós-graduação e residentes. “Aideiasurgiu apartir docansaço, da perplexidade e da insatisfação profissional de vermos tantos pacientes terminais com câncer de boca. Não tínhamos muito o que fazer diante daquelescasos.Percebemosqueeranecessário agir, ir onde essas pessoasestavam,transcenderosmuros de nossos serviços. Juntos, descobrimos que um sistema in-

 

Zero Hora • 21/11/11

B I O PROGRAMA de mapeamento e diagnóstico já atendeu a mais de 20 mil pessoas em todo o estado FOTO: DIVULGAÇÃO terinstitucional e interdisciplinar seria mais eficiente”, explica o coordenador geral do projeto, oProf.Dr.daFaculdadedeOdontologia da UFC, Fabrício Bitu.

Oprograma O trabalho de rastreamento e diagnósticodoCAdebocaérealizado em todo o Ceará. Muitas células de saúde já foram visita-

das e receberam a implantação doprograma,porém,oprof.Bitu ressalta que ainda há várias regiões descobertas. “O Ceará é muito grande. Temos áreas de mar, sertão, serras. E há pacientes desse tipo em todas elas. As estruturaspolíticasmuitasvezes acabam atrapalhando por não permitirumtrabalhomaiscontinuo e estruturado”, lamenta.

São realizadas diversas atividades, desde o rastreamento de pacientes suspeitos (realizado mediante viagens periódicas) até a capacitação de profissionais no interior do estado, assim como campanhas de conscientização da população. Com o levantamento das áreas mais impactadas pela doença, o passo seguinte é reali-

ÍNDICE

15 mil É o número estimado de casos de tumores de boca em todo o Brasil, em 2010. Segundo dados do INCA, no Ceará, esse tipo de câncer é o 4º mais prevalente no sexo masculino.

B I SÃO TREZE coordenadores e mais de cerca de 60 profissionais, desde 2005, trabalhando no

atendimento e encaminhamento de casos de CA de boca em várias localidades do Ceará FOTO: DIVULGAÇÃO

zar exames detalhados e até biópsias, caso necessárias. “ No início utilizamos os Centros de Especialidades Odontológicas (CEO) para casos mais simples, e,posteriormente,osserviçosde estomatologia das universidades para os procedimentos mais complexos. Casos confirmados são atendidos principalmente pelaCasadeMisericórdia”,informa prof. Fabrício Bitu. O Ceará é um dos estados mais atingidos pelo câncer bucal. Segundo estimativas do Instituto Nacional do Câncer (INCA)/2010, esse é o quarto mais prevalentenosexomasculinono Ceará.Parao odontologista,isso se deve ainda ao alto índice de tabagismo e consumo de bebida alcoólica destilada (principais responsáveis pelo câncer intraoral), assim como a falta de proteçãosolar(associadaaostumores nos lábios) e lesões associadas ao HPV. “Temos observado uma mudança significativa na formação odontológicaeumarededediagnósticos reconhecida nacionalmente. Acredito que nosso maior desafio para os próximos anos é transformar o cenário das secretariasmunicipaisdesaúde, para que elas se tornem corresponsáveispelospacientes,assim como investir na formação dos profissionais;implementaremelhorar o acesso ao tratamento oncológico”, conclui. o

A Sociedade Brasileira de Nefrologia recomenda a inclusão do teste de creatinina (exame de sangue simples, de baixo custo e que faz parte dos procedimentos cobertos pelo SUS), para ajudar no diagnóstico precoce da doença renal crônica, que em estágio final pode ter apenas dois tratamentos possíveis, diálise ou transplante. Mas se diagnosticada precocemente, tem tratamento. “Medir os índices de creatinina no sangue é uma maneira simples e eficaz de saber se os rins estão funcionando normalmente. É um exame realizado nos mesmos moldes dos testes de glicose e de tantos outros exames de sangue muito comuns. A insuficiência renal é uma doença silenciosa; o paciente só percebe os sintomas quando já está em estágios avançados e deve ser encaminhado para diálise ou para o transplante renal”, afirma Dr. Daniel Rinaldi, presidente da SBN. A creatinina é um metabólito que circula pelo sangue e serve como um marcador do funcionamento dos rins. É derivada da creatina, substância produzida pela musculatura que, ao transformar-se em creatinina, deve ser eliminada pelos rins.

Blog Saúde • 7/11/11

Folha de SP • 28/11/11

Valoresevariações O valor da creatinina em indivíduos normais apresenta uma variação em relação ao sexo e ao volume de massa muscular. A sua concentração no sangue é maior nos homens e nos atletas. Nas mulheres, crianças e idosos, a concentração sanguínea é, proporcionalmente, menor. Seus valores aumentam à medida que ocorre a diminuição da função dos rins; por isso, são utilizados como marcadores da função renal. Os aumentos se tornam significativos quando existe uma perda de mais de 50% da função dos rins. A SBN estima que cerca de 10 milhões de brasileiros sofram de algum tipo de insuficiência renal, dos quais apenas cerca de 30% conhecem o diagnóstico. o

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Apneiadosono

Maçospadronizados

O Ministério da Saúde disponibilizou recursos para 52 novos municípios de todos os Estados desenvolverem ações de fortalecimento da Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem. Cada Estado receberá R$75 mil e cada município beneficiado R$55 mil, que serão utilizados para a sensibilização do público masculino e da população em geral sobre os cuidados com a saúde do homem. De acordo com Eduardo Chakora, coordenador da área técnica da Saúde do Homem do Ministério da Saúde, o objetivo é facilitar o acesso com qualidade da população masculina às ações e aos serviços de assistência integral à saúde. No Ceará, os municípios de Crato e Maracanaú foram os escolhidos para receberem os recursos.

A hipertensão arterial pulmonar (HAP), doença caracterizada pela elevação da pressão arterial nos pulmões, ainda possui os diagnósticos subestimados, devido os seus sintomas serem facilmente confundidos com outras doenças pulmonares mais recorrentes como asma e bronquite. O acesso aos medicamentos é outro fator que dificulta o tratamento, pois não se encontram disponíveis gratuitamente na lista do SUS. Pensando em conscientizar a população sobre a HAP, a Associação Brasileira de Amigos e Familiares de Portadores de Hipertensão Arterial Pulmonar promove no dia 3 de dezembro o IV Encontro Nacional dos Pacientes, em São Paulo. Informações no site www. respirareviver.org.br

Para discutir as causas da apneia do sono, seu controle e tratamento, acontece no auditório do Sest Senat, no dia 5 de dezembro, em duas turmas, 8h e 15h, a palestra “Apneia do Sono”. Serão abordados os sintomas, diagnóstico e tratamento indicado. A palestra (gratuita) será ministrada pelas fisioterapeutas Cristiane Baima e Juliana Silveira. Inf: (85) 3304-4118/3304-4144

No último dia 21, o parlamento australiano aprovou uma lei que restringe a publicidade nos maços de cigarro. A partir de agora, independente da marca, o produto deverá vir em embalagens homogêneas na cor verde e com logotipos uniformes. Além disso, advertências sobre os perigos do cigarros continuam ilustrando os maços e deverão ocupar 75% da parte da frente e 90% da parte de trás do pacote. A lei entrará em vigor em dezembro de 2012 e, segundo a ministra australiana da saúde, Nicola Roxon, deverá colocar a Austrália como líder mundial na luta contra o tabagismo. No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é que os maços de cigarro contenham imagens impactantes alertando sobre os perigos do tabagismo.

Prevençãoaomosquitodadengue Estudo realizado pela Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (ESALQ), da Universidade de São Paulo (USP) mostrou que a diluição de 10 ml de água sanitária para cada litro de água tratada é suficiente para matar, em até 24 horas, a larva do Aedes aegypt, transmissor do vírus da dengue. A mesma solução aplicada nos focos de criação do mosquito, como vasos de plantas, mantém-se ativa por 20 dias. Plantas como bromélias, que acumulam larvas do inseto, podem ser regadas com o líquido.

Diário do Nordeste • 24/10/11

Paran@ashop • 7/11/11 Loja Maxipas • 8/11/11

Parana Online • 27/11/11 69


Confira os melhores momentos do evento


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