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¡Cómo mejorar la memoria! Sección C Pág. 6

Edición 517

Viernes 17 de Enero de 2014

Eugenio Ö Ya conocemos la lista completa Derbéz y de nominados para la 86.ª edición Alesandra Rosaldo de los Óscar de Hollywood. Gravity esperan un y La gran estafa americana son hijo finalmente las dos películas que más Página 3 nominaciones han conseguido, con Paulina un total de diez cada una. Rubio Más información página 8 Denuncia a cadena Telemundo

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Selena Gomez pide a Justin Bieber que se comporte

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C2• C2•

Viernes 10 de Enero de 2014 Viernes 17 de Enero de 2014

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C2 SALUD C10 Cómo desintoxic de la

Para disfrutar durante la Navidad y el Año N vo sin culpas, lo mejor es enterarse previam te sobre cómo desintoxicar el cuerpo desp de las fiestas. Para ello, nosotros traemos a nas sugerencias. Presta atención.

Desintoxicar el cuerpo en un día La Navidad ya s ido y el Nuevo acaba de com zar, pero tú tie resaca y male por cuenta de la comida a la no pudiste d no. Lo mejor es tu estómago se tome un descanso y no comas temprano, desayuna con alimentos ricos en para que el sistema digestivo empiece a mar bien. Sabores suaves como el de la vainilla y la nela podría ayudarte a estimular el paladar s mente.

Desintoxicar el cuerpo del alcohol Los mejores alimentos para quemar los contenidos de alcohol que todavía residen en tu cuerpo son los que contienen fructosa como es el caso de la miel. Así que puedes pararte un vaso de yogurt griego con un poc miel y pistachos, para que las proteínas y las minas nivelen la energía de tu cuerpo y te alivi resaca. Será un alimento delicioso. Alimentos para desintoxicar el cuerpo El consumo de alcohol, por lo general, reduce los niveles


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Viernes 17 de 2014 27 de Enero Diciembre de 2013

WEEKEND

Eugenio Derbez y Alessandra car el cuerpo después Rosaldo esperan su primer bebé as fiestas

Nuemenpués algu-

se ha Año menienes estar toda a que decir: s que as tan fibra rchar la casana-

preco de vitaien la

Eugenio Derbez y Alessandra Rosaldo han anunciado que están esperando a su primer hijo. Rosaldo le dijo a su esposo que estaba embarazada mientras viajaban en helicóptero, reportó la revista mexicana ¡Hola!. Nunca se imaginó Derbez enterarse en un helicóptero de que su esposa está esperando un hijo.

desintoxicar el cuerpo “Como a los tres minutos del despegue Esempezamos cierto que atesentir un poquito de sientes cansado turbulencia, y yo fingía no sentir nada y para posiblemente no inquietarla, pero ella se estaba hinchado co-nerviosa. Ella gritó: ‘¡se poniendodemás mer exceso ¡se está moviendo!’ estáenmoviendo!, durante fies-nerviosa ‘¡Nooo, se está y gritó las toda tas, entonces lo mejor será ser cuidadoso con lo que comes. Una buena idea para ello es la preparación de un pollo al limón y poco de arroz con alcachofas, además de darte fibra será una preparación deliciosa. De otra parte las alcachofas tendrán efecto antioxidante. ¡Perfecto para iniciar el año!

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Selena Gomez pide a Bieber que aprenda a comportarse

moviendo y no nos podemos matar sin que sepas que estoy embarazada!’”. La noticia fue impactante para Derbez, aunque en ese momento se quedó sin decir palabra

Tras protagonizar un emotivo reencuentro con el polémico Justin Bieber, la cantante Selena Gomez le habría puesto una condición para seguir adelante con lo que a todas luces parece la continuación de su relación sentimental: acudir a clases especiales para aprender a controlar su ira.

si no aprende a comportarse. De hecho, le está Ejercítese insistiendo en que acuda a clases que le ayuden a controlar su temperamento. Selena es una aella chicaAprendiendo de Texas [sur de Estados Unidos] y para la educación y el saber comportarse en público es muy importante. Así que Justin debe mejorar Bailar a partir de ahora su actitud si quiere seguir

“Selena le ha dicho a Justin que no van a estar juntos

“Yo imaginaba que cuando me diera la noticia organizaría una cena romántica, o no sé, me imaginaba muchas cosas”, dijo Derbez a la revista. “Resulta que tuvimos que hacer un viaje de trabajo en helicóptero y a Ale le dan miedo los aviones y los helicópteros, así que en cuanto nos subimos me empezó a decir: ‘¿en helicóptero? ¿de noche? y ¿con este viento que hace? ¡Qué miedo!’ Y yo intentaba calmarla diciéndole que no pasaría nada, que todo estaba bien, pero tan pronto nos elevamos empezó a hacerle deun sodio y potasio nuestro cuerpo, así que para montón de en preguntas al recuperarlos una buena piloto y el piloto le decíaopción que noconsumir un poco detuviera chile vegetariano. Lo todo ideal era será que le adiciones miedo, porque a alguna con frijoles normal”,deliciosa agregó elpreparación, comediante quizás y negros que su vez podrían ayudar con el dolor y la director. inflamación por lasde agitadas En un momento crisis y fiestas. temor a morir por las continuas turbulencias, la Receta para soltar la noticia. cantante decidió

l

La realidad es que Justin tendrá que cambiar radicalmente su actitud si quiere dejar atrás los turbios episodios que ha protagonizado durante los últimos meses: conducir su Ferrari de forma temeraria o atacar la vivienda de un vecino con huevos, incidente que atrajo a la policía a su domicilio de Calabasas (California), quien terminó arrestando al rapero Lil Za -amigo de Bieber- por posesión de cocaína.

adelante con su relación”,

ex niña Disney estaría decidida a retomar la de amor que ambos dejaron aparcada SALSA, BACHATA,Lahistoria CHA-CHA. a mediados del año pasado ya que, a pesar de

haber disfrutado de un periodo de tranquilidad, Y todos los ritmos Tropicales. sigue profundamente enamorada del cantante.

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“Selena ha estado un tiempo sola pero durante este periodo no ha dejado de sentirse atraída por Justin. Lo único que quiere es que se esfuerce en decir ‘gracias’ o ‘por favor’ y que deje a un lado su faceta más rebelde si vuelven a estar juntos. Por eso está insistiendo tanto en el tema de las clases”, indicó el mismo informante.

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Jennifer López vuelve a sus raíces del Bronx en su nuevo‘single’

Frutas para La cantante ha presentado un adelanto de‘Same girl’ desintoxicar cuyo vídeo seelha rodado en el barrio que la vio crecer. cuerpo Es Jennifer posible López que ha presentado el adelanto de su después de las‘Same girl’ donde homenajea al barrio nuevo single fiestas todavíadel Bronx, lugar que vio crecer a J.Lo. neoyorquino estés con laseidea El video filmó en el hogar Andrew Freedman que dehoy unfunciona par decomo un centro de danza y música, recetas peras‘People’ al horno segúndulces. informaUnas la revista . pueden ser geniales con algo frutosdesecos, El productor deladición nuevo de trabajo Lópezincluso donde se puedes ponerle un poco escuchará hip-hop y de yogurt congelado y listo. Se trata de es unaCory receta baja en grasa y que al música pop, final será un buen postre para ponerse en forma Rooney. luego de lasgirl’ fiestas Navidad y Año Nuevo. ‘Same es deun anticipo de lo que será

Estas son algunas nuestras recomendaciones el nuevo álbumdede para estar saludable despues de la temporada de Jennifer López, al cual fiestas. ideal será que mantengas la moderasus Lorepresentantes ción como la clave describen comoy llegues “un al siguiente año con el cuerpo másaenvidiable. retorno sus raícesEso sí, no debebes descuidarmusicales”. el ejercicio a diario.

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C2 SALUD C10 La cantante escribió para The Shriver Report Cómoun ensayo desintoxicar el cuerpo después de las Beyoncé asegura quefiestas la igualdad de género es un mito l

Viernes 17 de 2014 27 de Enero Diciembre de 2013

Puede que las mujeres hagan funcionar el mundo, pero para Beyoncé, siguen sin ser remuneradas como les corresponde La cantante escribió un ensayo para The Shriver Report, página web liderada por la periodista y exprimera dama de California, María Shriver, para documentar y debatir sobre las tendencias de la sociedad que afectan a las mujeres. “Tenemos que dejar de comprar el mito de la igualdad de género. Todavía no es una realidad”, asegura Beyoncé en su escrito Gender Equality Is a Myth! (La igualdad de género es un mito), incluido en el reportaje especial de 2014, A Woman’s Nation Pushes Back From The Brink, que se puede descargar gratis (en inglés) hasta el 15 de enero de la página de The Shriver Report. “Hoy en día, las mujeres constituyen la mitad de la fuerza trabajadora, pero el salario promedio de una mujer es solo el 77 por ciento de lo que un hombre recibe”, escribe la cantante, que firma con el nombre Beyoncé Knowles-Carter. “Pero, a menos que tanto las mujeres como los hombres digan que esto es inaceptable, las cosas no cambiarán”. Para disfrutar durante la Navidad y el Año NueLa cantante llama, en su ensayo, a que los hombres vo sin culpas, lo mejor es enterarse previamense unan a sus mujeres, a sus hijas, madres y hermate sobre cómo desintoxicar el cuerpo después nas en la demanda de una paga equiparada a la de de las fiestas. Para ello, nosotros traemos algulos hombres: un mismo salario por el mismo trabajo. nas sugerencias. Presta atención. La diva del pop no es la única celebridad en participar en este proyecto. Eva Longoria contribuyó con Desintoxicar el cuerpo en un día un ensayo propio Empowering Latinas (EmpoderaLa Navidad ya se ha miento de las latinas), en el que reclama igualdad de ido y el Nuevo Año oportunidades educacionales para las mujeres latinas.

de sodio y potasio en nuestro cuerpo, así que para recuperarlos una buena opción consumir un poco de chile vegetariano. Lo ideal será que le adiciones a alguna deliciosa preparación, quizás con frijoles negros que su vez podrían ayudar con el dolor y la inflamación por las agitadas fiestas.

Receta para desintoxicar el acaba de comen- cuerpo zar, pero tú tienes Es cierto que te resaca y malestar sientes cansado por cuenta de toda y posiblemente la comida a la que hinchado de cono pudiste decir: mer en exceso no. Lo mejor es que durante las fiestu estómago se tome un descanso y no comas tan tas, entonces lo mejor será ser cuidadoso con lo temprano, desayuna con alimentos ricos en fibra que comes. Una buena idea para ello es la prepapara que el sistema digestivo empiece a marchar ración de un pollo al limón y poco de arroz con albien. Sabores suaves como el de la vainilla y la ca- cachofas, además de darte fibra será una preparaUn millón de dólares por sacarla del programa de Rubio, pactó con la cadena las condiciones de la nela podría ayudarte a estimular el paladar sanadeliciosa. De otra parte las alcachofas tendrán talento infantil, en el que era coach. Su lugar será renovación deción contrato, tanto de forma oral como mente. efecto ¡Perfecto para iniciar el año! ocupado por la española Natalia Jiménez (ex voz de por correspondenciaantioxidante. a través de internet. La Quinta Estación). Ese acuerdo suponía un ingreso de 1.3 millones de Desintoxicar el Frutas para Los abogados de Paulina Rubio interpusieron una dólares para Paulina Rubio, pero el pasado 23 de cuerpo del alcohol desintoxicar el demanda contra Telemundo en los juzgados de diciembre Telemundo informó al abogado de la Los mejores alicuerpo Los Ángeles para exigir a la cadena de televisión cantante que la cadena había decidido prescindir mentos para queEs posible que que abone a la cantante de ella para la siguiente etapa mar los contenidos después de las mexicana más de un millón de‘La Voz Kids’ de alcohol que tofiestas todavía de dólares por prescindir de Telemundo según escribe The davía residen en tu estés con la idea sus servicios para la segunda Hollywood Reporter, atribuyó cuerpo son los que de un par de temporada de‘La Voz Kids’. el cambio a problemas de contienen fructosa recetas dulces. Unas peras al horno pueden ser compatibilidad de agenda de como es el caso de la miel. Así que puedes pre- geniales con algo adición de frutos secos, incluso Según la información Paulina con el programa, pues pararte un vaso de yogurt griego con un poco de puedes ponerle un poco de yogurt congelado y publicada por The la cantante también ejerce miel y pistachos, para que las proteínas y las vita- listo. Se trata de una receta baja en grasa y que al Hollywood Reporter, de jurado en otro concurso, ‘X minas nivelen la energía de tu cuerpo y te alivien la final será un buen postre para ponerse en forma Rubio había renovado Factor’, para Fox. Los abogados resaca. Será un alimento delicioso. luego de las fiestas de Navidad y Año Nuevo. con Telemundo para de la intérprete reclaman un repetir como coach de los millón de dólares mínimo por Alimentos para Estas son algunas de nuestras recomendaciones jóvenes concursantes con incumplimiento de contrato desintoxicar el para estar saludable despues de la temporada de aspiraciones artísticas, un papel que ya tuvo en la y otros 100.000 dólares por un acuerdo para cuerpo fiestas. Lo ideal será que mantengas la moderaprimera temporada del programa junto a Prince promocionar una marca de detergentes. La defensa El consumo de alcoción como la clave y llegues al siguiente año con el Royce y Roberto Tapia. de la demandante cree que Telemundo optó por hol, por lo general, cuerpo más envidiable. Eso sí, no debebes descuiLa mexicana quería continuar en el reality musical descartar a Paulina Rubio una vez que aseguró un reduce los niveles dar el ejercicio a diario. y, según la versión de los representantes legales de reemplazo (la española Natalia Jiménez).

La cantante denunció a televisora por más de un millón de dólares

Denuncia a Telemundo por reality ‘La Voz Kids’

WEEKEND

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Viernes 17 de Enero de 2014

WEEKEND l El Comercio Newspaper

Ö ESTRENO DE LA SEMANA

Lo mejor del

“Gloria”

◊ El actor Vin Diesel habló acerca del próximo proyecto de Marvel, ‘Guardianes de la Galaxia’, cinta que abrirá una nueva línea argumental de la productora de cómics. Diesel augura un inmejorable resultado en taquilla, incluso mejor que la milmillonaria‘Los Vengadores’, la cual se coronó como la tercera película más taquillera de todos los tiempos. Vin Diesel dotará de movimientos y voz al personaje de Groot, uno de los integrantes de‘Guardianes de la Galaxia’, papel para el que se preparó hace unas semanas. No dudó en comentar las muchas posibilidades del filme, augurando que no solo será la película más taquillera del año, sino que además batirá el récord de Marvel con‘LosVengadore’.‘Guardianes de la Galaxia’tiene previsto su estreno en cines para el próximo verano, con su rodaje principal recientemente finalizado. Marvel movió su puesta de largo en el calendario dejando el filme muy próximo a‘Los Vengadores 2’. Aún quedan muchos huecos por rellenar en el calendario de Marvel para 2016, momento en el que una

secuela de‘Guardianes de la Galaxia’ podría ver la luz. El reparto de‘Guardianes de la Galaxia’está encabezado por nombres como los de Chris Pratt, Zoe Saldana, Dave Bautista, Lee Pace, Michael Rooker, Karen Gillan, Djimon Honsou o Benicio delToro entre otros. Sin olvidar a Vin Diesel y el propio Bradley Cooper dotando de voz a dos de los personajes, Groot y Mapache Cohete. James Gunn dirige ‘Guardianes de la Galaxia’, cinta que se presenta como “el giro espacial” de Marvel tras la línea de ‘Los Vengadores’. Quedando aún en el aire su posible nexo con la saga dirigida por Joss Whedon.

Sinopsis: Gloria tiene 58 años y está sola en la vida. Para compensar el vacío, llena sus días de actividades y por las noches busca el amor en el mundo de las fiestas para solteros adultos, donde solo consigue perderse en una serie de aventuras sin sentido. Esta frágil felicidad en la que vive se altera cuando conoce a Rodolfo, un hombre de 65 años, recientemente separado, que se obsesiona con ella. Gloria comienza un romance, pero éste se complica por la enfermiza dependencia de Rodolfo hacia sus hijos y su ex mujer. Esta relación, a la que Gloria se entrega porque intuye que podría ser la última, acabará por hacerla estrellarse contra la cruel realidad del mundo. Gloria deberá reconstruirse para enfrentar con nuevas fuerzas su definitiva entrada a la vejez. Título: “Gloria” Género: Drama Dirección: Sebastián Lelio. País:Chile España - 2012 Guión: Sebastián Lelio. Gonzalo Maza. Reparto principal: Paulina García, Sergio Hernández Diego Fontecilla, Fabiola Zamora Coca Guazzini, Hugo Moraga Alejandro Goic, Liliana García Antonia Santa María, Luz Jiménez Fotografía: Benjamín Echazarreta. Producción: Pablo Larraín. Rocio Jadue. Luis Collar. Duración:110 minutos Estreno USA: 17 deENERO de 2014

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C5

Scarlett Johansson califica el guión de Los Vengadores 2 como espectacular Scarlett Johansson ya pudo leer el guión de ‘Los Vengadores 2’, el cual le dejó estupendas sensaciones. Calificando la película como sumamente espectacular, oscura y fiel al cómic.

Vin Diesel afirma que Guardians of the Galaxy superará la taquilla de The avengers

CINE

Scarlett Johansson llegará próximamente a las pantallas entro del reparto de ‘Capitán América 2 Solado de Invierno’, en el papel de protagonista femenina, Viuda Negra. Un papel que interpreta por tercera vez. Además también es integrante del elenco de ‘Los Vengadores 2’, cinta de inminente rodaje en la que trabajará bajo la dirección de Joss Whedon. Scarlett Johansson pudo leer el guión original de la cinta, el cual calificó como verdaderamente

espectacular. “Creo que el guión es sumamente oscuro y directo, llegando a la esencia del cómic, con un ligero toque de humor. Es un guión muy cerebral, capaz de llegar a los fans”. Continuando con “se siente como los personajes avanzan, es algo verdaderamente diferente”. Una de las principales incorporaciones al reparto principal de ‘Los Vengadores 2’ es el actor James Spader, quien dará vida al villano Ultron. Además de Elizabeth Olsen y

Tom Cruise y Emily Blunt en nueva imagen de Edge of Tomorrow Llega una nueva imagen de acción de la película de ciencia ficción ‘Edge of Tomorrow’, protagonizada por Tom Cruise y Emily Blunt.

El primer argumento de ‘Edge of Tomorrow’ se presenta así: Un soldado luchando en una guerra contra invasores alienígenas se encuentra atrapado en un bucle

temporal en su último día de batalla.El estreno en cines de ‘Edge of Tomorrow’ está previsto para el próximo mes de junio de 2014. Por lo que su primer tráiler promocional no tardará en llegar. La actriz Emily Blunt sigue por tanto encuadrada dentro de la ciencia ficción, después de trabajos como ‘Looper’.

Los Oscar 2014 homenajearán a Batman y Superman En la pasada edición los Oscar de Hollywood rindieron tributo al personaje de James Bond, ahora es el turno de los más célebres superhéroes, Batman y Superman. Aunque no serán los únicos dentro de una gala que se va perfilando día a día. Los productores Craig Zadan y Neil Meron anunciaron hoy el citado homenaje dentro de la gala de los Oscar 2014. Si bien mostrará “todo tipo de héroes, de la vida real, héroes populares y héroes animados, del pasado y del futuro”, se espera un especial homenaje a los dos superhéroes de cómic más célebres de la historia, Batman y Superman. Quienes además aparecerán juntos en pantalla el próximo año 2015 con motivo de la película ‘Batman Vs Superman’. Recordemos que la gala de los

Oscar 2014 será conducida por Ellen DeGeneres, con su puesta de largo prevista para el domingo 2 de marzo. Dentro de una gala retransmitida a todo el mundo por la señal de la cadena ABC. Las nominaciones de los Oscar 2014 se publicarán el próximo jueves 16. Dichas nominaciones serán presentadas por Cheryl Boone Isaacs y Chris Hemsworth en el Samuel Goldwyn de Hollywood.

Aaron Johnson en los roles de Bruja Escarlata y Quicksilver respectivamente. El estreno en cines de ‘Los Vengadores 2’ está previsto para el 1 de mayo de 2015.

Elizabeth Banks en nuevo cartel de Walk of Shame

Llega un nuevo cartel de la película ‘Walk of Shame’, comedia en cuyo reparto podemos ver nombres como el de la actriz Elizabeth Banks, a quien precisamente podemos ver ataviada de un peculiar atuendo amarillo.

El argumento de la película nos habla de un exitoso presentador de noticieros, que tras una noche de fiesta salvaje se ve obligado a regresar a casa sin dinero, sin teléfono y sin documentación. Viéndose envuelto en una serie de desventuras que le harán recapitular los acontecimientos más importantes de su vida. Tanto el guión como la dirección de ‘Walk of Shame’ es obra de Steven Brill. La producción del proyecto recae en manos de Tom Rosenberg y Gary Lucchesi. El estreno de ‘Walk of Shame’ está previsto para el próximo mes de marzo.


C2 SALUD SALUD C10 Recomendaciones de la OMS para después Cómo desintoxicar el cuerpo la lactancia materna de las fiestas l

Muchas mujeres en todo el mundo apuestan por la lactancia materna natural frente a biberones. Y es que dar el pecho aporta muchos beneficios no solo para el bebé sino también para la madre. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista científica Rheumatology ha demostrado que las mujeres que amamantan a sus hijos tienen menos riesgo de padecer artritis reumatoide en el futuro.

Viernes de 2013 Viernes 27 17 de deDiciembre Enero de 2014

por factores hormonales. En concreto, durante el embarazo y la lactancia se incrementan los niveles de progesterona, una hormona con efectos antiinflamatorio y que podría proteger de algunas enfermedades. Otra de las hipótesis que manejan los investigadores es que en las mujeres que dan el pecho se reducen los niveles de Contaminantes Orgánicos Persistentes, también conocidos como COP’s, que son sustancias químicas tóxicas que se acumulan en el organismo y afectan a nuestro sistema inmunitario.

WEEKEND

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El Comercio Newspaper

Cómo mejorar la Salsa Fuego Dance Co. memoria

El cerebro humano es, sin lugar a dudas, la parte más fascinante y sorprendente de nuestro Ejercítese organismo.

Aprendiendo a Bailar

Para llegar a esta conclusión los invesEn este centro nervioso, se encuentra tigadores encuestaron a unas 7.000 o se desarrolla la complejísima funmujeres de más de 50 años de edad ción cerebral que damos en llamar procedentes del sur de China de las memoria, una capacidad que si bien cuales, aproximadamente una de no es únicamente humana, nuestra cada diez sufrían artritis. De este especie ha desarrollado de forma modo recopilaron desde el histoejemplar, como ninguna otra lo ha rial sanitario y el estilo de vida y hecho. Probablemente sea ésta la rael número de embarazos aparzón por la que, hoy, nuestra especie te, claro está, de la cantidad de ocupa semejante lugar en el planeta. tiempo que habían dado el peY todos los ritmos Tropicales. cho a cada uno de sus bebés. Nuestra memoria es de suma importanLos resultados mostraron cia en nuestras vidas, en la forma en la que las mujeres que habían que funcionan nuestras civilizaciones y dado de mamar tenían Para disfrutar cuerpo, quedesarrollamos para la forma en así la que el coaproximadamente la durante la Navidad y el Año Nue- de sodio y potasio en nuestro sin culpas, lo mejor es enterarse previamen- recuperarlos una buena opción consumir poco humana funnocimiento. La un memoria mitad de vo probate sufrir sobre cómo desintoxicar el cuerpo después de chile vegetariano. Lo ideal será que un le adiciones ciona como gran biblioteca de magbilidades de de las fiestas. Para ello, nosotros traemos algu- a alguna deliciosa preparación, con frijolesque requiere de nitudesquizás inimaginables, artritis reumatoisugerencias. Presta atención. negros que su vez podríanuna ayudar conde el dolor y la suerte restauraciones, ejercicio, cortisol en el cerebro. Mediante dispositi- en las cosas más simples y verosímiles, de que nas aquellas inflamación por las agitadas fiestas.de inventario y puestas a punto, vos de imágenes cerebrales, los médicos te ayudarán a mejorar tu memoria. Puerepasos que no lo habían para funcionar de la mejor manera. Hoy, han logrado ver cómo ese aumento de des ejercitarte, por ejemplo, intentando hecho. Desintoxicar el cuerpo en un día La Navidad ya se ha Receta para con esta suerte de “servicio a la comuni- cortisol perjudica ciertas regiones cere- recordar los colores que viste hoy en tu ido y el Nuevo Año desintoxicar el dad” que cada tanto se nos ocurre pu- brales, entre los que se encuentra el hi- salón de clase o en el trabajo, que ropa Según las hipótesis de acaba de comen- cuerpo blicar, te invito a que aprendamos cómo pocampo (centro de compensación de la llevaba puesta cada uno de tus compalos expertos, la enfermezar, pero tú tienes Es cierto que te mejorar la memoria con algunos conse- memoria a corto plazo), llegando a perder ñeros, lo mismo mientras miras televisión dad puede verse afectada resaca y malestar sientes cansado jos simples y entretenidos. hasta entre un 12 y un 15% de su rendi- o lees un libro. por cuenta de toda y posiblemente miento. Controlar la salud mental es otra la comida a la que hinchado de coCuidados alimenticios buena forma de cuidar la memoria. Juegos para mejorar la memoria y la no pudiste decir: mer en exceso Alimentarse de forma adecuada y beber concentración no. Lo mejor es que durante las fiescon moderación, son dos formas senci- Hacer ejercicio físico Nada como los juegos de mesa para tu estómago se tome un descanso y nopues, comas tanapunta tas, laentonces lo mejor será cuidadoso con lo saludables de Ejercitar el físico no sólo mantendrá el mejorar la memoria y la concentración, No, salvo que no se complemente con Así llas,ser prácticas y sumamente como propia Labayen, desayuna alimentos ricos en comes. Una buena para ello es la prepa- de tu memoria. cuerpo en forma sino que algo mucho juegos como el ajedrez, las damas, armar una dieta temprano, equilibrada. Según con un nuemejorar las capacidades doctora enfibra Biologíaque y profesora titular de idea para que el sistema digestivo empiece a marchar ración de un pollo al limón y poco de arroz conbuenas alvo estudio de la Universidad del País Nutrición y Bromatología en la Facultad Los alimentos con cantidades mejor: tu cerebro, donde claro, está tu un puzzle o los juegos para memorizar, bien. Sabores suaves como el de lade vainilla y la caademás de dartedefibra serágrasos una preparaVasco (UPV), la grasa abdominal de los ácidos de Omega-3, las grasas memoria. La salud del cerebro puede esos en los que cuentan con una serie de Farmacia de la cachofas, UPV “a pesar de que nelaestá podría ayudarte a con estimular paladar sana-la actividad ción deliciosa. las alcachofas tendrán adolescentes relacionado el elnormalmente insaturadas y los vegetales de colores verse deteriorada por diferentes aspectos colores, formas u objetos y luego tienes físicaDe esotra un parte efecto antioxidante. ¡Perfecto para iniciar el año!las frutas de colores del resto del cuerpo, por ejemplo, por la que recordar en qué orden se van desaporcentajemente. de grasa que ingieren en la factor de prevención, brillantes, así como en este caso en pardieta, independientemente de la can- ticular, no consigue contrarrestarlo. Estos fuertes, ayudan a mejorar la memoria obesidad, una de las primeras causas rrollando, son excelentes para ejercitar y Desintoxicar parade la mediante la alimentación. tidad de ejercicio físico queelrealicen. resultados apuntanFrutas al aporte graso de los accidentes cerebrovasculares y el mejorar el funcionamiento de tu memocuerpo del alcohol desintoxicar el de Por otro lado, beber alcohol con mucha Alzheimer. Para que el cerebro funcione ria mientras te diviertes. Además, toda dieta como un factor clave de riesgo Losse pensaba mejoresque ali-aun tenien- adiposidad abdominal cuerpo “Hasta ahora en los adolescen- moderación puede ayudar a no perder bien, el resto del cuerpo también tiene esta clase de juegos son muy pero muy mentos para queposible quefísica”. la memoria, pues el cerebro y particular- que hacerlo, él necesita de una constante fáciles de conseguir. do una dieta desequilibrada, si hacías tes e independienteEsde la actividad mar losfísico contenidos las mucho ejercicio lo compensabas La acumulación dedespués mente la función de la memoria está muy y adecuada ingesta de oxígeno y nutriengrasa en eldeabdomen de alcohol que tofiestas todavía de alguna manera” explica Idoia Laba- es la más perjudicial para la salud ya que relacionada con el consumo de alcohol. tes, que llegan hasta allí arriba mediante Practicar para perfeccionar la memoria davía residen en tudel estudio incrementa el riesgo estésdecon la idea pro- Los efectos del alcoholismo sobre las cé- la sangre, pero el paso hacia allí debe es- Todos sabemos que la práctica hace la yen, investigadora principal padecer cuerpo son los que de un par de publicado en la revista Clinical Nutrition a blemas cardiovasculares, hipertensión lulas cerebrales son nefastos, afectando tar limpio. Así que ya sabes, hacer ejercicio así que por más difíciles que Horario:perfección, contienen fructosa SINC. Sin arterial, diabetes mellitus, recetashipercolesterodulces. Unas peras horno pueden ysersus capacidades para mantener el resto del cuerpo saludala agencia de noticias científicas su alfuncionamiento puedan parecer los consejos para mejocomoapunta es el caso de la científimiel. 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Lo ideal será que mantengas la moderalos datos comprobaron que las dietas con Estos problemas, sobre todo la depresión, de los nombres o simplemente ejercitar Bien, éstos son algunas de las mejores El consumo de alco- el aporte ción como la clave y llegues al siguiente año con el incremento en tu capacidad paraccvillalobos@yahoo.com mucha grasa, incluso cuando provoca un considerable prestar atención, pro- cosas que puedes hacer para mejorar la hol, por lo general, cuerpo más envidiable. Eso sí, no debebes descuicalórico total no era más alto, incrementalos niveles de cortisol en el torrente san- poniéndote prestar toda la atención po- memoria. ¿Conoces alguna otra? ¿Tú hareduce los niveles dar el ejercicio a diario. guíneo que, a su vez, eleva la cantidad de sible y concentrarte todo lo que puedas ces algo para mejorarla? ban el riesgo de obesidad.

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Viernes 17 de Enero de 2014

• “Escándalo americano”(American Hustle) y“Gravity”son las favoritas, con diez nominaciones cada una, incluida la de mejor película

Y los Nominados

La Academia de las Artes y Ciencias Cinematográficas develó este jueves los candidatos a ganar el Oscar, el mayor premio que otorga el cine norteamericano. El thriller“Escándalo americano” y la odisea espacial“Gravedad”, dirigida por el mexicano Alfonso Cuarón, están ya entre los favoritos al recibir 10 nominaciones cada una, seguidas por el film“12 Años de Esclavitud”, con nueve. Con seis nominaciones cada una, les siguen el relato de un marino mercante secuestrado por piratas somalíes,“Capitán Phillips” (protagonizada por Tom Hanks); la historia de la lucha contra el sida a inicios de la pandemia, “Dallas Buyers Club”, y “Nebraska”. Otros candidatos serán “Blue Jasmine” de Woody Allen y“El lobo de Wall Street”, de Martin Scorsese, con Leonardo Di Caprio. Esta es la lista de los nominados: Mejor película - American Hustle (Escándalo Americano) - Captain Phillips (Capitán Phillips) - Dallas Buyers Club

- Gravity (Gravedad) -Her (Ella) - The Wolf of Wall Street (El Lobo de Wall Street) - 12 Years a Slave (12 años de esclavitud) - Philomena - Nebraska Mejor actor - Christian Bale, por Escándalo Americano - Bruce Dern, por Nebraska - Leonardo DiCaprio, por El Lobo de Wall Street - Chiwetel Ejiofor, por 12 Años de Esclavitud - Matthew McConaughey, por Dallas Buyers Club Mejor actriz - Amy Adams, por Escándalo Americano - Cate Blanchett, por Blue Jasmine - Sandra Bullock, por Gravedad - Judi Dench, por Philomena - Meryl Streep, por August: Osage County. Mejor actor de reparto - Barkhad Abdi, por Capitán Phillips - Bradley Cooper, por Escándalo Americano - Michael Fassbender, por 12 Años de Esclavitud - Jonah Hill por El Lobo de Wall Street - Jared Leto por Dallas Buyers Club

Mejor actriz de reparto

Guión adaptado

- Sally Hawkins, por Blue Jasmine - Jennifer Lawrence, por Escándalo Americano - Lupita Nyong’o, por 12 Años de Esclavitud - Julia Roberts por, August: Osage County - June Squibb, por Nebraska

- Antes de la Medianoche - Capitán Philips - Philomena - 12 Años de Esclavitud - El lobo de Wall Street

Mejor Director - David O. Russell, por Escándalo Americano - Alfonso Cuarón, por Gravedad - Alexander Payne, por Nebraska - Steve McQueen, por 12 Años de Esclavitud - Martin Scorsese, por El Lobo de Wall Street Mejor película de animación - The Croods, de Chris Sanders, Kirk DeMicco y Kristine Belson - Mi villano favorito 2, de Chris Renaud, Pierre Coffin y Chris Meledandri - Ernest & Celestine, de Benjamin Renner y Didier Brunner - Frozen, de Chris Buck, Jennifer Lee y Peter Del Vecho - The Wind Rises, de Hayao Miyazaki and Toshio Suzuki Canción original - Alone yet not alone, de Alone yet not alone - Happy, de Mi villano favorito 2 - Let it go, de Frozen - The moon song, de Ella - Ordinary Love, de Mandela: long walk to freedom

Guión original - Escándalo Americano - Blus Jasmine - Dallas Buyers Club - Ella - Nebraska Mejor documental - The act of killing - Cutie and the boxer - Dirty wars - The square - 20 feet from stardom Película extranjera

- The broken circle breakdown (B - The great beauty (Italia) - The hunt (Dinamarca) - The Missing picture (Camboya) - Omar (Palestina) Mejor fotografía - The Gandmaster - Gravedad - Inside Llewyn Davis - Nebraska - Prisioneros Mejor vestuario

- Escándalo American - The Grandmaster - El Gran Gatsby - The Invisible Woman - 12 Años de Esclavitu

Mejor maquillaje y es

- Dallas Buyers Club - Jackass Presents: Bad - El Llanero Solitario

La 86° ceremonia de e los Oscar será el próxi marzo con la conduct DeGeneres como anf


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Homenaje al consejo de consulta saliente

Los miembros del consejo de consulta pertenecientes al periodo 2012-2013 fueron homenajeados el dia Jueves, 16 de Enero, por el consejo de consulta entrante. La ceremonia fue realizada en el local del Consulado General del Perú en Washington DC, donde se hizo entrega de una placa conmemorativa, la cual será lucida en el mismo local.

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Viernes 17 de 2014 27 de Enero Diciembre de 2013

27Newspaper de Diciembre de 2013 WEEKENDllElViernes ElComercio Comercio Newspaper WEEKEND

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La Administración de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos le ha pedido a los especialistas que dejen de recetar las medicinas analgésicas que contienen alta dosis de paracetamol, ya que esta puede ser demasiada dañina para el hígado. De acuerdo a reportes del diario “DailyMail”, las especialistas les están pidiendo a los médicos que no recetan medicinas que tengas más de 325 miligramos de acetaminofeno, también conocido como paracetamol. Esto resulta como un balde de agua fría para muchos ya que el paracetamol es altamente usado Dos estudios en las medicinas que se compran con realizados por científicos de las univer- largo plazo. tida puede estimular la receta médica y hasta las que no se neLos investigadores reunieron a 160 adultos algunas nuevos, otras idénticas a las de la sidades de Maryland, El equipo de Maryland neurogénesis adulta y cesita ningún comprobante y son sima los que se considera como no consumi- tanda anterior y otras que se parecían a las Estados Unidos, y de concluyó que las ratas restaurar la función cog- plemente para reducir la fiebre o cualdores de cafeína, esto es, que consumen anteriormente mostradas. Konkuk, en Seúl, Corea de mediana edad con nitiva en ratas de media- quier tipo de dolor. De acuerdo a dicha ritmos Tropicales.administración, sí los médicos recetaran menos de 500 miligramos de cafeína a la Los dos grupos podrían identificar las nuedel Sur, hallaronY quetodos relacioneslos sexuales con- na edad. semana. Estos sujetos“descafeinados”mira- vas imágenes y las ya mostradas con la misla actividad sexual en tinuas y a largo plazo Tras ese primer trabajo, solamente medicinas con menos de ban imágenes de varios objetos, y después ma precisión. Sin embargo, el grupo que ratones y ratas mejora mostraron signos de el grupo de la Univer- 325 miligramos, ayudarían a que las peruna parte del grupo tomaba un placebo y había consumido cafeína identificaba mesu rendimiento mental mejoría de la función sidad de Konkuk halló sonas no padezcan de problemas con otra pastilladurante que contenía 200 miligrajor las imágenes eran similares pero no así que el yhígado incluso podría prevenir y aumenta cognitiva y ladurante funciónladel queylael Año actividad Parauna disfrutar la Navidad y el Año Nuedisfrutar Navidad Nue-sexual de sodio yque potasio en nuestro cuerpo, para la neurogé- Para de sodio potasioeen nuestro cuerpo, así quelapara mos deculpas, cafeína lo (aproximadamente la cantiidénticos. El grupo que había consumido muerte. El FDA, sus siglas en inglés, nesis hipocampo. en los ratones contravo sin mejor es enterarse previamenculpas, lo mejor es enterarse previamenrecuperarlos una buena opción consumir un poco(producción de vo sin recuperarlos una buenapor opción consumir un poco dad contenida dos tazas de café). placebodetendía a identificar erróneamente pidió a las compañías manufactureras nuevas neuronas) en el te sobre Esos resultados sugieren elrresta losdespués efectos negatite sobre cómoendesintoxicar el cuerpo después cómo desintoxicar cuerpo chile vegetariano. Lo ideal será que le adiciones de chilelevegetariano. Lo ideal será que le adiciones Aldedía los participantes examinaestas fotos comodeliciosa las mismas que habían quedeliciosa limiten su dosis a la cantidad mendonde se de alaslos estudiosos quenosotros la vostraemos que el estrés lassiguiente, fiestas. Para ello, nosotros traemos algufiestas. Para ello, algu-crónico a alguna preparación, quizás conhipocampo, frijoles a alguna preparación, quizás con frijoles ban serie de imágenes que contenían visto 24negros horas antes. a partir del 14 de enero. forman sexual repetenía sobre su memoria. nasotra sugerencias. Presta atención. sugerencias. Presta atención. que su vez podrían ayudar con el dolor y lalos recuerdos a nasexperiencia negroscionada que su vez podrían ayudar con el dolor y la inflamación por las agitadas fiestas. inflamación por las agitadas fiestas. Desintoxicar el cuerpo en un día Desintoxicar el cuerpo en un día La Navidad ya se ha Receta La Navidad ya se ha Receta para para ido y el Nuevo Año desintoxicar el ido y el Nuevo Año desintoxicar el Alisa acaba de comen- cuerpo acaba de comen- cuerpo zar, pero tú tienes Es ciertoLachow-Thurston zar, pero tú tienes Es cierto que te que te resaca y malestar sientes cansado resaca y malestar sientes cansado por cuenta de toda y posiblemente por cuenta de toda y posiblemente la comida a la que hinchado de cola comida a la que hinchado de coNo se deje engañar, no pague grandes sumas a “notarios” busque una oficina de Acción Diferida no pudiste decir: mer en •exceso no pudiste decir: mer en exceso no. Lo mejor es que durante las no. Lo mejor es que fies- de los 10 años durante las fies- ... no pretendemos • Perdón abogados, los únicos que le pueden ofrecer consultoria legal tu estómago se tome un descanso y no comas tan tas, entonces tu estómago se tome un descanso y no comas tan tas, entonces lo mejor será ser cuidadoso con lo lo mejor será ser cuidadoso con lo • TPS porque sí locon somos ....ricos Notarios un idea mismo lugar temprano, desayuna con alimentos ricos en fibra que comes. Una buena idea para ello es la prepa- ser abogados, temprano, desayuna alimentos en fibra y Abogados que comes. Unaen buena para ello es la prepapara que el sistema digestivo empiece a marchar ración de•unFamilia paraAdemás que el sistema digestivo empiece a marchar pollo al limón y poco de arroz con alración de un pollo al limón y poco de arroz con alsomos Deportaciones bien. Sabores suaves como el de la vainilla y la ca- cachofas,•además bien. Sabores suaves como el de la vainilla y la ca- cachofas, además de darte fibra será una preparade darte fibra será una preparaespecialistas en Asesoría Abogados LawDe es nela podría ayudarte a estimular el paladar sana- ción deliciosa. nela podría ayudarte a estimular el paladar sanaDe otra parte las alcachofas tendrán ción deliciosa. otra su partefirma las alcachofas tendrán • Asilo y formación de: mente. mente. efecto antioxidante. efecto antioxidante. ¡Perfecto para iniciar el año! • Tráfico¡Perfecto y DUI para iniciar el año! de abogados para todo Tomar un café es la mejor forma de arrancar el día para millones de personas de todo el mundo, gracias a su efecto estimulante. Sin embargo, la cafeína también tiene otros beneficios, como una mejora en la memoria a corto plazo, según ha demostrado un reciente estudio publicado por Nature Neuroscience.

El sexo reduce la probabilidad de afecciones cardíacas, mejora la piel, el ritmo cardíaco, y la inteligencia, según nuevas investigaciones al respecto.

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Chef en la COCINA

Lomo de Res en salsa de Ají Ingredientes

2 k (4 lb 8 oz) de lomo 1 cebolla grande, picada 1 pizca de comino 1 cucharada de ajo molido 2 cucharadas de ají mirasol en pasta 2 cucharadas de ají panca (rojo) en pasta ½ cucharada de Ají no moto 100 g (3 ½ oz) de queso fresco 100 g (3 ½ oz) de queso crema ½ cucharadita de palillo tostado P R E PA R AC I Ó N : 1 ¾ de taza (1 tarro) de leche evaporada Sazonar los filetes de lomo 1 taza de caldo concentrado con sal y pimienta. Freírlos en 1 taza de crema de leche aceite caliente hasta el punto 1 cucharada de mantequilla, deseado. Retirar y reservar. blanda a temperatura de En la misma sartén agregar ambiente la cebolla y freír unos minu1 cucharadita de canela tos. Agregar el ajo, comino, el 1/3 cucharadita de nuez palillo ligeramente tostado, moscada el Ají no moto y los ajíes en 1 copita de jerez pasta. Dejar que se cocine, ½ cucharada de azúcar agregar el caldo y mezclar. molida Sal Y Pimienta Incorporar el queso fresco

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Cómo catar y comentar un vino Tomar nota sobre el sabor y todas las propiedades de un vino requiere práctica. Aquí te indicamos los primeros pasos que te ayudarán a analizarlo. ¿Cómo hago, si me gustó un vino, para hacer comentarios que parezcan un poco más formales que “me gusta” o “no me gusta”?

disuelto en la leche y dejar que se cocine. Agregar luego el queso crema mezclado con la mantequilla y la canela. Mezclar bien. Colocar el jerez en una olla pequeña y llevarlo a hervir. Retirar del fuego y reservar. Añadir el azúcar y la nuez moscada, mezclar bien y retirar del fuego. Agregar la crema de leche y el jerez reservado. Verter la salsa sobre los filetes de lomo calientes.

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Que te guste o no es fundamental y nadie podrá decir que haya algo más importante, pero el mundo de la cata te puede ofrecer mucho más que un vocabulario pomposo; te hará descubrir aromas a los cuales nunca hubieras pensado. ¿Estas listo? Primer consejo: Tienes que tener una copa del vino estudiado a mano. Las notas se hacen al momento; cuando más espontáneas, más precisas serán. Tienes que empezar por la identificación de los diferentes sentidos: Vista, oído, olfato y gusto-tacto (el orden es fácil de acordarse: solo tienes que pensar en los órganos desde la parte alta hasta la parte baja de tu cuerpo.) Comentar un vino por la vista: ¿El vino está turbio, opaco o transparente?. ¿Cómo lo ves, denso?. ¿Tipo aceite,

o más vinagre? Fíjate en los colores: ribete y principal, borde, matices o secundario. Comentar un vino por el oído: El oído solo tiene sentido para el vino espumoso, cava y champagne. ¿Puedes oír las burbujas? ¿Cómo suenan? ¿Como un peta-zeta, una cocacola? Puedes usar tu propio vocabulario para identificar lo que oyes. Comentar un vino por el olfato: Hay diferentes etapas en el olfato. Antes de agitar la copa, después de agitarla, y horas más adelante. Puedes hacer comparaciones, ver si perdió sus aromas, o algunos de ellos, si aparecieron otros, etc. Comentar un vino por el gusto-tacto: Resulta más sencillo describir el tacto: fíjate en el calor o el frescor que recibes. Apunta todo lo que te viene. Ahora, empieza lo más interesante, el sabor, el gusto. Los sabores primarios, que son el salado, dulce, amargo y ácido, tienen que ser estudiados. ¿Cuál es el más potente?. ¿Cuál sientes primero, y cuál se queda más tiempo?. ¿Lo encuentras compensado (equilibrado)? ¿Qué piensas de la astringencia?. ¿Cómo te dejó la lengua?

10 tips para ser más eficiente a la hora de cocinar Con estos simples consejos podrás mejorar tu performance en la cocina.

La colaboradora de la revista Bon Appétit, Lauren Shockey, pasó un año como aprendiz en las cocinas de restaurantes de Nueva York, Hanoi, Tel Aviv y París escribiendo su libro “Four Kitchens”(“Cuatro cocinas”), de esa experiencia recogió varios trucos que pueden ser aplicados a cualquier cocina. Ya que según ella, “siempre se puede mejorar el tiempo, el espacio y la eficiencia”, puntos que son claves para cocinar mejor. Aquí te dejamos su selección:

4. Compra una pesa: La mayoría de los restaurantes sigue recetas basadas en peso, no cantidad. Si compras una pesa pequeña para tu cocina podrás seguir al pie de la letra las distintas recetas, sobre todo las de pastelería en que la exactitud es primordial. Además, es útil si quieres empezar a adaptar o escribir tus propias recetas.

1.Etiqueta tus sobras: Mantener ingredientes preparados en contenedores herméticos es muy útil, pero si los etiquetas con la fecha que fueron cocinados es aún mejor. No solo te ayudará a darte cuenta si la comida está vencida, sino que la podrás identificar.

5. Vístete para cocinar: Hay que proteger los pies, hay muchos accidentes que ocurren cuando se cae el agua hirviendo a los pies. Es importante usar zapatos ortopédicos cerrados y que no se resbalen, como los típicos suecos de cocinero. Estos te ayudarán a estar cómodo mientras estés de pie por horas.

2. Deshazte del Set de Cuchillos: En vez de tener un set con varios cuchillos, ten los que realmente utilizarás. Según Lauren ella usaba solo dos cuchillos, su cuchillo de chef y su pequeño y barato cuchillo de pelar. Con ese par de cuchillos será suficiente y lo mejor es que no ocupan espacio. 3. Todo se usa, nada se bota: En los restaurantes botar la comida es como botar el dinero. Por eso todo se reutiliza. Por ejemplo si preparas algo que necesite muchas yemas, guarda las claras para

hacer después una fritata o un merengue. O si tienes un pollo asado, puedes guardar los huesos, añadir vegetales y agua y hacer un caldo de pollo, el que también puedes congelar.

6. Afila tus cuchillos regularmente: Los chefs profesionales afilan sus cuchillos cada semana o cuando pasan un par de días. Un cuchillo afilado te facilitará el trabajo, disminuyendo tu tiempo en la cocina y además, es menos probable que te cortes con un cuchillo afilado que con uno que no lo está.

7. Alfabetiza tus especias: En vez de perder preciosos minutos buscando tus especias, si las organizas por la letra con que comienzan las encontrarás fácilmente. 8. Pon papel mojado o paños húmedo bajo tu tabla de cortar: Esto previene que la tabla se resbale, estabilizándola mejor en el mesón. Así podrás cortar sin problemas. 9. Usa una bolsa para la basura o un bowl: En vez de ir y volver al basurero cuando estás preparando y cocinando tus ingredientes, deja todas las cáscaras, cueros, y partes que no vas a usar en un bowl o una bolsa situada al lado de tu tabla de cortar. Cuando termines, tíralas a la basura o úsalas para hacer un compost. 10. Aprovecha las ensaladas listas. Si vives solo, a veces para evitar botar comida y poder optimizar el espacio en el refrigerador conviene más comprar las ensaladas porcionadas, que una lechuga entera o una mata de zanahorias.


C2C12 C2C10 C2 MUJER MUJER SALUD C12 Cómo desintoxicar eldel cuerpo después Club del Club Amor Amor de las fiestas

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Escríbenos: ads@elcomercionewspaper.com completamente gratis!... Escríbenos: ads@elcomercionewspaper.com completamente gratis!... Para disfrutar durante la Navidad y el Año Nuevo sin culpas, lo mejor es enterarse previamenPor:Por: Doctora Medina Doctora Medina te sobre cómo desintoxicar el cuerpo después de las fiestas. Para ello, nosotros traemos algunas sugerencias. Presta atención.

de sodio y potasio en nuestro cuerpo, así que para recuperarlos una buena opción consumir un poco de chile vegetariano. Lo ideal será que le adiciones a alguna deliciosa preparación, quizás con frijoles negros que su vez podrían ayudar con el dolor y la inflamación por las agitadas fiestas.

Yo Dos me muero porseél,disputan pero ni me hombres mimira amor

Desintoxicar el cuerpo en un día La Navidad ya se ha ido romántico y el Nuevo Año GIULIANA (23).(35). PorSiempre más intentos MICAELA me pareció acaba de comenque he hechopara no hemipodido llamar y bueno ego que dos olamás hombres se zar,a esta peroaltura tú tienes atención Me encanta demafijende enArturo. mí y me pretendan. Y bueno, resaca y malestar siado,del espartido guapo, alto, fuerte, de mirada es exactamente lo que está pasando y por cuenta de toda impactante, pero hace caso. me siento enno lasme nubes. la comida a Yla que Ricardo y Alfredo me pretenden. no pudiste Desde enteré que ya para pues, aque mi me edad no hay lugar juegos,decir: no. Loserias, mejor es que no estaba con Julieta, he tratado y las proposiciones son bastante tulos estómago un descanso y no comas tan por todos mediossedetome imantarlo lo que aumenta aún más mi austoestitemprano, desayuna con alimentos en fibra a mi,ma. pero mis intentos sido Siempre me hehan mantenido en ricos buena para que el sistema digestivo empiece a marchar fallidos y me sigue ignorando forma. El haber jugado vóleibol por casi Sabores suaves como la vainilla y la cacomo lobien. ha hecho desde queel de en veinte años, incluso actuando clubes nela podría ayudarte a estimular paladar nos representativos conocimos hace dos de años. Lima, me eldotó nosanasolomente. de una buena figura, sino de mucha

Receta para desintoxicar el cuerpo Es cierto que te sientes cansado y posiblemente hinchado de comer en exceso durante las fiestas, entonces lo mejor será ser cuidadoso con lo que comes. Una buena idea para ello es la preparación de un pollo al limón y poco de arroz con alcachofas, además de darte fibra será una preparación deliciosa. De otra parte las alcachofas tendrán efecto antioxidante. ¡Perfecto para iniciar el año!

Me gusta, me impresiona, mecurvas. A esto en noches de pasión intensa. ‘Toda la vida fibra, lo que acentúa mis Desintoxicar Frutas seduce, es maravilloso, apuesto, se suma que soyel muy alta, mido 1,75, te he amado,para Mica’, me dice enamorado, cuerpo delloca, alcohol desintoxicar el jovial, me vuelve realmente, y tengo piernas largas y bien formadas, rendido a mí, dispuesto a darme todo en mejores alicuerpo sin embargo, nocomo me hace caso soy y esouna sume otro de mujer en su mente, no por Los lo que, se dice, buena Quizás el resto detipo nuestras vidas. mentos para queEsAlfredo que mis presa horas de alcoba en llanto, lamento y delo sé, pero aposible mi esta situación llegó reciénme al desespera, barrio, se fijó para los hombres. Y pues, luego mardoctora. losdecontenidos de mis las ycurvas, depresión, me después vuelve ya no séen qué retirarme la actividad deen mí,furiosa en mi hacer belleza y de alcohol quemi to-carrera todavía parafiestas lograr junto asobremanera. él. portiva, culminar quedóestar impactado Ahora Lo mejor sentirse que davía residen tuhe la ideame llama, me busca, me Es bueno así, estés He sido audaz, en le de odontología, conseguir día con y noche debesporque hacer amiga es cuerpo son lossobreque aumenta tu de un decomún dicho me atrae Una amiga en me contó queestar unque buen trabajo, consolidarinvita apar muchos lugares y quiere directamente autoestima, pero de- recetas dulces. Unas peras al horno pueden ser contienen fructosamey trasdecirle manera, le he coquetado, Arturo le confesó que yo soy bastante me económicamente conmigo. No sé qué decisión podría lo quebes sientas. Asíelegir te bien saber como esque eldiminutas caso la miel. Asíaque pregeniales con algome adición de frutos secos,con incluso he puesto ropitas bella ytomar. que le gustaría conocerme. Imagíromances no de tuvieron Pero siento contenta, evitarás sufrirpuedes más detu quién le das amor unfin vaso de yogurt lagriego con un poco de puedes ponerle un poco de yogurt congelado y cuenta. Podrías tey hasta elpararte pasado de año nese, doctora. Eso aumentó más mi ego, mucha fortuna, he estado mi ego al máximo, siendo pretendida y no dejarte llevar por mielme y pistachos, para las éxito. proteínas y las vita-perolisto. de una receta baja en grasa ypor que al simples emociones. le pedí que acompañase pese atrata mis intentos, él se pensando en formar unque ho-ner porSedos hombres que semantiene desviven minas nivelen la energía de tu cuerpo y te alivien laindiferente final un buensentir postrelapara ponerse forma a una discoteca a recibir elesos gar y justamente, en mí.será Meconmigo. hace heroína deenuna resaca. Será un alimento luego de las fiestas de Navidad y Añodespués Nuevo. 2014,pensamientos, pero siempre tiene co- delicioso. Ricardo y telenovela, muy contenta Voy a tenerestado que tomar el toro las as- sin sas qué hacer, me trata únicamente Alfredo aparecieron en mi vida.como de haber sola buenpor tiempo, Alimentos Estasmi son algunas decasa, nuestras recomendaciones una amiga y nadaes máselpara semás deleita mirándome invitarlo a mi desvestirme Ricardo impulsivo. Con éltas, doctora, definir vida romántica. desintoxicar despues de la temporada las piernas con embeleso lo que,flirteo, dichocuando sea frente apara él y estar luegosaludable lanzarme a de sustodo brazos. Noque de ya había tenido un el bonito ¿Usted qué piensa esto cuerpo LoTodos ideal los serádoctora? que mantengas la moderade paso, me enciende más. me hizo, incluso,me queda otra. intentos ‘sanos’ por éramos más jóvenes mefiestas. está pasando, necesito de El consumo de alcocomo la clave y llegues al siguiente año con el han fracasado. su ción consejo. descubrir muchos secretos en sus brazos,atraparlo

hol, por lo general, cuerpo más envidiable. Eso sí, no debebes descuiCuéntenos su historia llamando al teléfono (703)393-6388 Cuéntenos su historia llamando aldar teléfono (703)393-6388 reduce los niveles el ejercicio a diario. ooescribenos al editorial@elcomercionewspaper.com escribenos al editorial@elcomercionewspaper.com

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Los enemigos de ¿Cómo mantener las la felicidad resoluciones firmes?

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Por: Becky Krinsky mejorar la relación con su propia hija; Flor lleva Por: Becky Krinsky Resoluciones, promesas…. La ironía afirmaciones, de hoy en día, es que el Más ser felizcasi dos meses llamado una vez por semana fácil se decirlas que cumplirlas ha convertido en un reto que no se lograa su mamá, realmente no le importa como Entrefácilmente. sueños, proposiciones, de- esta le contesta, su propósito es firme y su La razón radicailusiones, en que la mayoría cepciones y realidades generalmente pasan de las personas insisten que la felicidad es unaconvencimiento fuerte por lo que no pierde los primeros mesesque de cada año. En muchos meta exclusiva solo algunos afortunadosla calma y cumple con su promesa. casostienen estas la promesas quedan inscritas en el Ella sabe que mejorar la relación con su hija es posibilidad de alcanzar. cuaderno de las es buenas intenciones, sin emLa felicidad un estado mental, una maneraun motivo muy valioso que la ayuda a resistir, bargo cabo se necesita mucho unquien quita y con el tiempo, hasta la relación depara vivirllevarlas y una acondición que desarrolla más que una buena entorno que le intensión, pertenecedefinitivamente a todo ser humano.con su mamá que según Flor no le interesa, se termina mejorando. las ilusiones se convierten realidadespor si lotambién Ser feliznoimplica sentir en satisfacción aprender a desarrollar. estasque no se toman conselatiene debida seriedad es,les por lo que y por lo que se y compromiso. en retrospectiva todos ha logrado,Alesver tener una sensación de estarLa receta 6. El aburrimiento; el terrible estado donlasenfrascado, resolucionesun lugar donde no los sucesos pasados, eventos surge queManteniendo completo; Es unlosestado devividos, paz interna de se siente la pregunta, se logra¿cumplí cuando con unolos sepropósitos acepta a síque mismo, pasa, ni se mueve nada y no hay lugar para me comprometí? son mis nuevos ob-paraIngredientes: moverse tampoco. Todo esta ausente hasta sin descartar ¿Cuáles la posibilidad y la apertura objetivosde claros; visión jetivos? ¿Cómo puedo mejor las cosas? 1 lata el de sentimiento felicidad. Noconcreta, hay retos, no todo lo nuevo quehacer pueda llegar. y real ni tampoco complicaciones, Es importante una es contabilidad emo- cuantificable Para sentirhacer felicidad, necesario confrontar hay aspiraciones, derespira, perseverancia; tenacidad y recional un abalance físico, así un sin1 manojo sinreal, miedo los enemigos quecomo la roban solo se se sobrevive sin ton ni son a lasdía… frustraciones análisis profundo deunnuestra persona tantodolorsistencia día tras piedad, dejando sentimiento de vacío, internamente como entan función a losdedemás, o tristeza que son difíciles combatir.1 sobre de flexibilidad; posibilidad de adapcambios y apertura entender objetivamente donde nos encon- tarse7.a losLas mentiras y el incumplimiento; evade disciplina; tramos y que podemos paraculpables? mejorar. 1 cucharada dir o mentir a otros es responsabilidad mentirse más a uno ¿Reconoces algunohacer de estos Esto,1.quizáLas es tentaciones, el motivo más sanode y positivo mismo, no cumplir, es retroalimentar la baja ganas querer más,y compromiso de alegría y gratitud, reconocer lo que se puede tenerconformarse; para elegir con sinceridad nunca poder siempre hay algo2 racimos autoestima y la falta de compromiso personal, lo bello que es el mortal. camino los propósitos personales. Asídistinto. mismo, al nuevo, algo mejor algo Latener felicidadbueno noyhay enemigo más clarase la pierde visión ycuando el motivo las resoluciones se de siente el vacío al saber1 cucharada grande de esfuerzo; motivación propuestas, sees puede encontrar la motivación 8. La depresión; Creada por la falta de que nada suficiente porque el consumismoe iniciativa Chef: y el entusiasmo para cumplirlas, sin caer en el Recomendación sentido en ladel vida, la búsqueda por el éxito, nutre la ansiedad y la insatisfacción. juego de las buenas intenciones sin verdaderos la fama y el reconocimiento en una sociedad devalora Preparación: resultados. Florsoledad no se lleva bienlacon su mamá; Modo 2. La creada independencia. que lo material y lo cuantificable, crea a pesar de que ella no siente la necesidad de ser gran desventaja y angustia, un enemigo difícil Finalmente llegamos al punto que se puede resoluciones deben ser basadas en mejorar su relación, tiene algo de completamente autónomo, se remordiha disuelto la1. Las de combatir. miento cuandofamiliar, pasan los varios mecesson que no necesidades reales y no en fantasías efímeras. estructura divorcios comunes, la llama ni lagran visita. Uno de sus valor deLalos propósitosyperso9. Elelorgullo; prepotencia la falta de no hay necesidad de lapropósitos pareja, todosReconocer del año pasado fue el llamarle una vez por ayuda a nolaperder la motivación independientes… ser dependiente implicanales, sensibilidad, resistencia a cambiar yyaelsentir para realizarlos, aun cuando el el semana para saludarla. ser débil, no tenerDesafortunadamente, recursos para valerse porentusiasmo humildad. El sentimiento de ser el mejor, para lograrlos sea largo, pesado y de al llamarla se sintió incomoda, no tenía mucho camino sí mismo. único impenetrable y totalmente lejano complicado. que decir y para el colmo, a la tercera vez que algotoda relación sensible y sincera. ella llamo su falta mamádeletiempo pregunto ¿Qué te pasa?com-2. Para alcanzar el objetivo deseado se re3. La y los múltiples ¿Necesitas algo? ¿Para en quéuna mesociedad llamas tanto? visualizarlo como un hecho y 10.enfocarse, El Miedo; La impotencia a expresar promisos. Vivimos cronome-quiere Razones para que Floresdejara susnadaconsumado y tratar de sentir beneficioelque actuar, la sensación queel paraliza pensatradasuficientes por los segundos, todo urgente, buenos propicitos y no leresultado volvierasea olvida llamar.lo quese obtendrá. establecer un plany resentimiento, de acción puede esperar, como miento yAl llena de frustración Pocoestiempo después seimportante. dio cuenta que ella concreto, específico el y detallado selos marcara verdaderamente Lo urgente, definitivamente enemigo de enemigos, mantiene elfelicidad enfoquey paz misma llevaba unaesperar mala relación con su pro- el camino nunca puede ni modo lo importante ¿Cómoaseseguir, puede sentir alegría, pia hija, consejera le comento que sería clarocuando y ayudainternamente a sobreponerse a los obstáculos será su después. se tiene la lucha interna conveniente que revisara el tipo de relación que que surjan. quita el placer de vivir? que 4. ella El tenía conLasu madre;deFlor se sintió enojo; necedad controlar la reali-3. Las resoluciones revitalizan y motivan Horario: personal. Estas ofrecen una esta molesta que pensó no me parezco a mi el crecimiento La felicidad llega cuando la persona dad ya personal y no yo poder aceptar el desarrollo dea confrontar examinar aspiraciones mamá, y si yo me con ella / noPrincipiante tiene dispuesta natural deno laLunes: vidallevo y consecuencias. Buscaroportunidad SALSA e intermedio de 8lasyaresolver 10 pmsus prolascontinuo necesidades e nadaelque ver con mielrelación con micausante hija. blemas. Esentender un trabajo y personal. responsable, culpable o el deindividuales, Martes: Bachata / Principiante intermedio acuando 10 agradecer pmse a ecrear logros, los de cuales Luego delomucho trabajo personal se diotenerincitan todo que sucede, con el fin de creer Surge cuando se aprende a8apreciar, realizan mejoranel autoestima y la cuenta que el del ejemplo que ella marca, y la uno elMiercoles: control destino personal, es quizá y reconocer valor de las personas Estilo para Mujeres /Principiante elavida intermedio decalidad 8 a que 10 lepm malade relación de que ella con su madre, de vida creando rodean y deun la sentimiento misma. de bienestar los enemigos máslleva grandes. Intermedio Avanzando / coreografia grupal/ de 10 am a 12 pm sonDomingo: efectos importantes en la/relación con único e irremplazable. su hija, ella tiene que Cuando se puede descubrir la oportunidad 5. así Laque faltaentendió de aprecio;que La prisa y las carencias, resoluciones motivan, inspiran y hacen llamar a su madre, saludarla y mejorar trato nublan la Cecilia visión. El aprecio no es el una acción“Las de disfrutar y agradecer cada acción, palabra Villalobos Instructor, Choreographer simplemente esto le va a ayudar simplemente hay quesehacerlas natural, esporque una habilidad que se tienea quecrecer, y situación, es cuando vive enrealidad. plenitud” y se

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Criar a un niño sola sin duda es todo un reto, y es que la falta de apoyo de un compañero puede recaer en el estrés y la desesperación cuando se presentan ciertas situaciones. Es por eso que en esta ocasión daremos algunos consejos básicos para madres solteras.

Dale todo a tu amor a tu pequeño El amor que le muestres a tu hijo es lo más importante, refuerza siempre con ideas positivas lo importante que él es para ti. Un niño que siente el amor de su madre es más feliz y por lo tanto se desempeñará mejor. Un abrazo o un beso antes de salir de trabajar le dará a tu pequeño un refuerzo positivo para comenzar el día. Sigan una rutina Traten juntos de seguir una rutina. De esta manera, además de llevar una vida más organizada, tú y tu hijo lograrán establecer un horario para todo, desde las comidas hasta la hora de dormir. Esto lo ayudará a ser más tolerante, en los momentos en lo que tenga que esperar. Dedicarle tiempo de calidad y no de cantidad Muchas madres solteras están preocupadas por no pasar tanto tiempo con sus

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SALSA, BACHATA, CHA-CHA. Y todos los ritmos Tropicales. de sodio y potasio en nuestro cuerpo, así que para recuperarlos una buena opción consumir un poco de chile vegetariano. Lo ideal será que le adiciones a alguna deliciosa preparación, quizás con frijoles negros que su vez podrían ayudar con el dolor y la inflamación por las agitadas fiestas. Tu pequeño se siente aislado y triste, llora

Receta muchopara y a veces no sabes la razón. Bueno, desintoxicar el pero es muy probable que tu no te alarmes, cuerpo hijo sufra un episodio de depresión infantil. Es cierto te lo oyes, no solamente los adulSí, talque como sientes cansado a deprimirse, en la actualidad tos tienden y posiblemente existen muchos niños y niñas que caen en hinchado de co- círculo de dolor. este terrible mer en exceso durante las fies-deber como padres el ayudar a Es nuestro tas, nuestro entoncespequeño lo mejor será ser cuidadoso con lo La a salir de la depresión. quepregunta comes. Unaesbuena ideahacer para ello la prepa¿cómo queesmi hijo salga ración pollo al limón poco de arroz alde de la un depresión? Si yno sabes la con respuesta, cachofas, además de darte fibra será una preparaentonces sigue leyendo porque enseguida cióntedeliciosa. De otra partequé las alcachofas tendrán diré paso a paso, es y cómo evitar la efecto antioxidante. ¡Perfecto para iniciar el año! depresión infantil. Frutas ¿Qué espara la depresión infantil? desintoxicar el cuerpo La depresión infantil se presenta cuando un Es niño posible quetristeza, baja autoestima, falta de sufre después dey concentración, las energía además de presentar fiestas todavíaen sus actividades cotidianas dudesinterés estés con un la idea rante largo período de tiempo, afectando de su unvida parsocial de y escolar. recetas dulces. Unas peras al horno pueden ser geniales con algo de frutos de secos, incluso ¿Cuáles sonadición los síntomas la depresión puedes ponerle un poco de yogurt congelado y infantil? listo. Se trata de una receta baja en grasa y que al finalPara serásaber un buen para depresión ponerse endebe formatener si tupostre hijo sufre luego las fiestas desíntomas: Navidad y Año Nuevo. losdesiguientes Sentimientos de desesperanza y desamparo

Estas son algunasfalta de nuestras recomendaciones Cansancio, de energía paraCambios estar saludable despues de la temporada de de apetito fiestas. Lo idealdormir será que mantengas la moderaNo puede ciónDificultad como la clave y llegues al siguiente año con el para concentrarse cuerpo más envidiable. sí, no debebes descuiPerdida de interés Eso en las actividades cotidianas dar Baja el ejercicio a diario. autoestima

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5 consejos básicos para madres solteras

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Ahora en toda en Area Metropolitana de Washington DC Pensamientos recurrentes de muerte Si estos síntomas persisten por dos semanas o más lo mejor será acudir de inmediato con un especialista, para que a tienda a su pequeño.

Oferta por ¿Qué causa depresión en los niños? Navidad Las causas de la depresión en los niños suelen ser muy variadas, pero entre las principales se encuentran:

ARIES (21 Mar - 20 Abr) Actuar moderadamente, sin excesos, y suavizando las tendencias compulsivas a la hora de comer y beber será lo que hoy te dará mejores resultados: no lo olvides..

LIBRA (23 Set - 22 Oct) Te mostrarás hoy al mundo con sabiduría, honradez, conciencia, amistad y educación, precisamente por eso, los demás te admirarán, pensarán en ti como en una persona justa.

TAURO (21 Abr - 20 May) Disfrutarás hoy de una gran precisión en el trabajo, Tauro, contarás con maestría en lo que hagas. La realización de tus deseos estará asegurada con la fuerza constructiva en el terreno profesional.

ESCORPIO (24 Oct - 22 Nov) Tu mente estará rápida y directa, intensamente perceptiva y sutil hoy, Escorpio; sin embargo, existirá cierta tristeza en las relaciones familiares, sentimentales o de amistad, esto tal vez se deba a que te comportas de una forma muy exigente a veces con los demás.

• Clases de Baile para Eventos Especiales, Problemas familiares coreografía, fiestas privadas Bullying GÉMINIS (21 May - 21 Jun) Problemas de salud o una enfermedad grave La gente se sentirá atraída hoy por tu espíritu • Clase de Grupo de liderazgo, popularidad y talento. Además, Problemas escolares tu entusiasmo contagiará a quienes permaPelas de los padres o con amigos cercanos • Clases Privadas nezcan cerca de ti. Disfrutarás de comodidaLa muerte de algún familiar o ser querido des y control sobre las influencias externas. ¿Qué puedo hacer si mi hijo está deprimido? • Para fiestas y eventos de entrenimientos Una de las terapias más recomendadas a niños CÁNCER (22 Jun - 22 Jul) incluye Bailarines, Dj algunosproblemasque con depresión es el caminar o hacer deporteInstructores y Hoy podríany resolverse actividad física, ya que esto ayuda a oxigenar arrastras. El amor al lujo y los placeres, la buena • Dey lestodo su fiesta su cerebro facilita para pensar enamenizar otras cosas. comida y las fiestas estarán presentes en este día, Además, es importante que siga una dieta balanceada y sobre todo darles mucho Horario: amor y comprensión.

hijos. Sin embargo, es muy importante que tengamos como prioridad la calidad y no la cantidad de tiempo compartido. Disfrutar de un buen libro o simplemente sentarte a platicar con tu pequeño hará que cada día sea muy especial para él. Guardería adecuada Cuando elijas una guardería asegúrate de que todo esté en orden y que lugar sea de gran calidad. Puedes ir tú misma a dar un recorrido por el lugar antes de inscribir a tu pequeño. Revisa que tengan el número de adecuado de personas para el cuidado de cada niño. Una guardería o estancia infantil puede ser un buen lugar siempre y cuando cumpla con los estándares de calidad apropiados para el cuidado del niño. Establecer límites en casa Establecer límites en el hogar puede ayudar a que tu pequeño aprenda a ser responsable de sí mismo y también que ayude mantener limpio el lugar donde habita. Hablarse con respeto y dirigirse a entre ustedes de manera cordial reducirá la agresividad y el mal comportamiento.Con esto no quiero decir que nunca los vaya a haber, pero sí que habrá manera de solucionar los problemas a través del dialogo.

pero tendrás que tener cuidado con los excesos.

LEO (23 Jul - 23 Ago)

estarápm ágil y directa, además de Lunes: SALSA / Principiante e intermedioTu mente de 8 hoy a 10 Hablar con un terapeuta puede ser una de las intensamente perceptiva. Sin embargo, podrías Martes:para Bachata / laPrincipiante dealgo8 triste a 10 mejores opciones lidiar con depresión e intermedio sentirte o enpm soledad, tal vez se trate de las cuestiones amorosas.... de los niños, pues de esta manera tu pequeño Miercoles: Estilo para Mujeres /Principiante e intermedio de 8 a 10 pm será atendido por un especialista. Domingo: Intermedio / Avanzando / coreografia grupal/ am a 12 pm VIRGO (24 de Ago10 - 22 Set)

Nunca debes dejar a tu hijo solo, recuerda que Hoy se podrían presentar algunos problemas, sobre todo en los asuntos que forman parte del él no eligió estar ese estado de ánimo. Por lo Cecilia Villalobos Instructor, Choreographer tanto será de vital importancia la participación terreno profesional. Este será el momento de camccvillalobos@yahoo.com de toda la familia en su recuperación. La mejor biar cualquier hábito negativo,Virgo, tendrás que cura para la depresión infantil es: el amor, la fijar la atención en la forma en la que te expreses y relaciones con los demás. atención y los cuidados de toda la familia.

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SAGITARIO (23 Nov - 21 Dic) La justicia, el balance de las fuerzas opuestas, la armonía y las buenas intenciones son los aspectos que hoy deberías utilizar en los tratos y relaciones en general, Sagitario. CAPRICORNIO (22 Dic - 21 Ene) Tal vez hoy sientas una presión excesiva, pero los problemas se resolverán tarde o temprano, así que no te agobies. Lucharás por conseguir y mantener objetivos y metas y por seguir en tu nivel y posición actual. ACUARIO (21 Ene - 19 Feb) Este es el momento justo para iniciar nuevos proyectos. Hoy disfrutarás de prosperidad, seguridad, amor por el placer y la vida social, esperanzas y algunos deseos que se realizan. PISCIS (20 Feb - 20 Mar) Hoy habrá unos magníficos aspectos para las personas que se dediquen profesionalmente o no a la psique, a la espiritualidad, a la faceta menos material de la vida.


C2 SALUD MUJER C2C14 C10 Cómo el cuerpo Tres desintoxicar consejos ¡Olvídate dedespués las bolsas en losdeojos! eliminarlas ¡Ya! las fiestas l

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Salsa Fuego Tips para evitar la aparición Dance de varices Co. Por: Sammy

Las ojeras no ayudan a mantener una imagen juvenil ni un rostro alegre, por lo cual son una de las mayores preocupaciones de las féminas. Pero existen m é t o d o s naturales que puedes hacer en casa para reducirlas y eliminarlas. Te enseñamos cómo.

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Flor relajante Las almendras La manzanilla es un buen desinflamante. En A un puñado de pétalos de rosas frescas en Y todos los ritmos Tropicales. casa, puedes tomar dos bolsitas de infusión un recipiente agrégale un poco de aceite de de manzanilla, las cuales deberás refrigerar almendras. Tapa el contenedor y déjalo reposar previamente. durante un día. Luego de 24 horas filtra el líquido Tras tu jornada laboral, llega a casa y colócatelas resultante y utilízalo con bolitas de algodón, Paraen disfrutar durante la Navidad y el Año Nue- de y potasio en nuestro así que paraojos por los ojos por cinco minutos. Te ayudarán a sodio extendiéndolo por los cuerpo, rededores de tus vo sin culpas, lo mejor es enterarse buenaLuego opciónenjuágate consumir con un poco refrescarlos y desinflamar la piel.previamen- recuperarlos treintauna minutos. abundante te sobre cómo desintoxicar el cuerpo después de chile vegetariano. Locomo ideal será que le adiciones agua. Te sentirás nueva. de las fiestas. ello, nosotros traemos algu- a alguna deliciosa preparación, quizás con frijoles Paños dePara lavanda nas sugerencias. Prestaesatención. negrosEso quesí,su vez conconsultar el dolor y lacon un La flor de Lavanda también muy recomendad no podrían olvides ayudar siempre inflamación porantes las agitadas fiestas.cualquier tratamiento. ¿Sientes cansancio en las piernas? mete los pies en la otra, y con eso por los naturista. Basta mojar un paño con esta experto de realizarte Desintoxicar el cuerpo en unydía ¿Notas que te están apareciendo una tienes para estimular la circulación de tus mezcla de agua floral dejarla reposar en tu De esta forma, sabes la condición actual de tu La Navidad ya se Recetapiel. para especie de arañitas en la pierna? Ten piernas. rostro para relajar a la piel. Si deseas unhaefecto el Nuevo desintoxicar el estos métodos naturales y muy cuidado los más probable es que se focalizado, puedes optarido pory discos deAño algodón Prueba con avecinen las varices. que calcen en tus ojos. acaba de comen- cuerpo Cuida tu peso económicos. Verás los resultados en poco tiempo. zar, pero tú tienes Es cierto que te Tener sobrepeso hace que tu circulación resaca y malestar sientes cansado Las varices son vasos sanguíneos que sea más lenta y que tus piernas soporten por cuenta de toda y posiblemente debido al exceso de flujo sanguíneo y el más presión; el sobrepeso es el primer la comida a la que hinchado de comal funcionamiento de las válvulas para estimulante para la aparición de várices y no pudiste decir: mer en exceso bombear sangre, han perdido su forma esto empeora cuando pones a tus piernas no. Lo mejor es que durante las fiesoriginal. Es decir, son venas que por a un estado de presión, es decir si estás tu estómago se tome un descanso y no comas tan tas, entonces lo mejor será ser cuidadoso con lo diversas razones no pudieron bombear demasiado tiempo parada o sentada. temprano, desayuna con en alimentos ricos ende fibra que comes. Unapescado, buena idea parade ellohuevo, es la prepaNos encontramos pleno cambio estación, hígado, yema mantequilla y adecuadamente la sangre de regreso al para que sistema digestivo empiece ay marchar ración de un pollo limóneny poco de zanahoria, arroz con al-mango y los elcambios de temperatura la calefacción queso, así al como melón, corazón, por lo que la sangre se queda Ojo con las medias anti-várices bien. Sabores suaves como el Para de lamuchos vainilla yellainvierno ca- cachofas, además de darte fibra será una preparadañan nuestros labios. es espinacas. estancada y la vena se hincha, haciéndose nela podría a estimular paladar sanación deliciosa. Dela otra parte lasE alcachofas tendrán la peorayudarte época del año paraelnuestros labios. Y por A su vez, vitamina ayuda a que la vitamina A evidente desde la superficie de la piel. Existen medias que están diseñadas mente.ello a veces es imposible tenerlos sanos, suaves efecto ¡Perfecto paratiempo iniciar elque año! e antioxidante. no se destruya, al mismo proporciona específicamente para combatir el hidratados. oxígeno al organismo y retarda el envejecimiento Quieres prevenir la aparición de las problema de las várices, éstas funcionan Desintoxicar el Frutas celular. paraProductos alimenticios como ciruela, varices ten en cuenta estos tips apretando las piernas con el fin cuerpo del alcohol desintoxicar el plátano, manzana, espárragos y ¿Sabes por qué se resecan tus labios? espinacas, de estimular la circulación, Los Falta mejores alicuerpoaguacate la contienen naturalmente. de hidratación en la piel. Corre pero ojo, éstas sólo mentos para queEs posible que Contacto con el frío y viento. El atletismo es la mejor funcionan en los mar los contenidos de que las sabes cómo prevenir que se resequen, Exposición al sol sin la protección adecuada. despuésAhora válvula para decirle casos de aparición de alcohol fiestas este todavía Beberque pocato-agua. invierno cuida tus labios. adiós a las venitas de várices como davía Deficiente residen en tu estés con la idea consumo de vitaminas que además de verse consecuencia de cuerpoA son de un par de y E. los que horribles, son muy una pared varicosa Horario: contienen fructosa recetas dulces. Unas peras al horno pueden ser ¿Cómo prevenir? dolorosas. Si lo tuyo débil, es decir, si como Usa es elhumectantes caso de la miel.deAsílabios que puedes que pre- geniales con algo adición de frutos secos, incluso no es Lunes: correr, SALSA entonces/ Principiante e intermedio de 8 a 10 tus pm venas son muy parartecontengan un vaso deprotector yogurt griego solar.con un poco de puedes ponerle un poco de yogurt congelado y camina o procura no pasar delgaditas, más agrava el / Principiante e intermedio problema de 8 a 10cuando pm las várices miel yEvita pistachos, quellamados las proteínas y las vita- listo. Se trata de una receta baja en grasa y que al el usopara de los lápices tantoMartes: tiempo Bachata sentada en tu minaslabiales nivelen laindelebles energía de tu(cuyo cuerpoefecto y te alivien la final será un buen postre para ponerse en forma oficina. 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Lo ideal será que mantengas la moderapara el desarrollo de los huesos y prepara una tina pequeña con agua así como poner tus piernas en alto todas ccvillalobos@yahoo.com El consumo deestado alco- de las células de las ción como la clave y llegues al siguiente año con el el buen caliente y otra con agua tibia. Mete tus pies las noches antes de dormir, por lo menos hol, por lo general, cuerpo más envidiable. Eso sí, no debebes descuimucosas y la piel. En forma natural, en una y espérate 15 minutos, luego 15 minutos. reducese encuentra los nivelesen alimentos como el dar el ejercicio a diario.

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