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Los tipos de Contracción Muscular y su relevancia en la técnica Clásica II En el anterior capítulo, hablábamos de los distintos tipos de contracción muscular de interés para la ejecución del movimiento. En este capítulo vamos a retomar la contracción excéntrica y justificar su inclusión progresiva en el entrenamiento del bailarín. Contracción Excéntrica: En la contracción excéntrica, origen e inserción del músculo se separan, mientras el músculo se contrae para que la separación ocurra lentamente o de forma contenida. Veamos nuevamente un ejemplo: Imaginemos un bailarín con la pierna arriba en la segunda alta.

Tenemos dos formas de bajar la pierna; dejándola caer por su peso, o bajándola lentamente. Si contenemos la bajada de la pierna, lo que estamos haciendo es una contracción de los abductores (glúteo mayor, medio, menor y tensor de la fascia lata). Aunque sus extremos estén separándose. Esta forma de trabajo muscular, supone un fuerte estímulo para el desarrollo muscular y el enriquecimiento en fibras de las estructuras tendinosas, por lo que es una forma ideal de ganar fuerza. El mayor interés que tiene este tipo de trabajo para la progresión del bailarín es

que confeccionando ejercicios que contengan este tipo de trabajo, se puede trabajar la fuerza en rangos a los que aún no hemos llegado trabajando de la forma habitual. Por ejemplo, podemos hacer pie en la mano y poner la pierna lo más alto posible; desde ese punto, contener la bajada. Estamos trabajando ahí arriba aunque aún no somos capaces de llegar haciendo el movimiento desde abajo.

VIDEO www.youtube.com/watch?v=m9uhRl9r9gc Este tipo de trabajo es extensible a otros muchos movimientos, para, en definitiva, conseguir traducir los rangos conseguidos mediante la flexibilidad pasiva, en rangos a los que somos capaces de llegar de forma activa. Dr. Ricardo Casal Grau www.fisioballet.com

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Edanza 05 enero2011

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