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El suelo pélvico Por Carmen Grijalba - nº colegiado : 4000 Ilustraciones: Siri Ocra

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Muchos de los casos de dolor pélvico, dolores en la zona lumbar y caderas tienen relación con las disfunciones de la musculatura del suelo pélvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior a modo de hamaca. Su función es sostener las vísceras pélvicas (vejiga, uretra, recto, útero y vagina en mujeres y próstata en hombres). Un suelo pélvico con un tono muscular inadecuado, ya sea por hipo o hipertonía puede provocar problemas de salud. En el caso de bailarines y bailarinas suelen padecer más frecuentemente molestias relacionadas con un tono excesivo a este nivel. Los deportes o bailes que tengan fuertes impactos contra el suelo, como por ejemplo en los grandes saltos de la danza clásica, el flamenco o el rock and roll suelen debilitar el suelo pélvico. Aunque en el caso del ballet clásico también puede haber un exceso de tono debido al trabajo postural tan estricto que se realiza. En cambio la danza del vientre sería ideal para conseguir un buen tono pélvico con sus ejercicios suaves, circulares y trabajo interno. La hipertonía de los músculos del suelo pélvico puede causar los siguientes síntomas:

Frecuencia urinaria, urgencia .Discontinuidad de la micción (chorro que para y continúa) o micción dolorosa. Vaciado incompleto de la vejiga. Estreñimiento y dolor durante o después de defecar. Dolor en la zona lumbar o la zona pélvica, en las caderas, área genital o recto. Dolor durante las relaciones sexuales. ¿Cómo puedes solucionar problemas de este tipo si los padeces y / o prevenirlos? Para empezar, como siempre, acudir a un buen terapeuta que te diagnostique que tu problema puede venir de esta esfera. Confiar en él, tratarte y seguir mejorando con los ejercicios que te proponga. Mención importantísima, en la calidad de tu suelo pélvico merece el músculo diafragma. La forma cómo respiras influye directamente a la salud del suelo pélvico y a tu bienestar general por supuesto. En la respiración diafragmática, cuando inhalamos aire, el diafragma se contrae hacia abajo, expande las costillas inferiores y el abdomen y provoca un vacío en el pecho que hace que el aire entre en los pulmones, al mismo tiempo que empuja todo

Revista EDANZA 36  
Revista EDANZA 36  

Danza, Teatro Musical, Zarzuela. La danza en España.

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