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Outubro 2012 - ANO 20

Ramalhão News A Revista do Esporte Clube Santo André

Primavera

sol e diversão Aproveite os dias típicos da estação, esqueça a correria, deixe um pouco de lado as preocupações e venha se divertir no clube. Pags. 10 e 11


Editorial

Que venha a Primavera

A

pós a estiagem atípica vivida no inverno, chegamos à Primavera, onde geralmente contamos com altas temperaturas, porém com o tempo bem mais úmido o que é melhor para a saúde de todos. Prevendo o aumento na frequência dos associados nos próximos meses, estamos nos preparando para atender a demanda da melhor maneira possível, criando opções de entretenimento diferentes das convencionais. Queremos que os associados aproveitem o tempo quente e passem momentos agradáveis ao lado de amigos e familiares, seja nas piscinas, nas churrasqueiras ou em qualquer outro espaço que disponibilizamos. Nas próximas páginas da Ramalhão News é possível perceber

quantas opções estamos criando. Existem novidades em praticamente todos os departamentos e muitas coisas boas virão nos próximos meses. Não podia encerrar sem agradecer a presença de todos na abertura da Olimpíada 2012. As competições estão ótimas e mais uma vez os associados estão dando um verdadeiro show de confraternização. Boa leitura!

Sede Poliesportiva

R. dos Ramalhões, 126 - Pq. Jaçatuba Santo André/SP - Tel: (11) 2125 6200

Sede de Campo e Náutica

R. Guarabá, s/n - Recreio da Borda do Campo Santo André/SP - Tel.: (11) 4452 2704

www.ecsantoandre.com.br www.facebook.com/ecsandre comunicacao@ecsantoandre.com.br Diretoria Executiva Presidente: Celso Luiz de Almeida Vice-Presidente Executivo: João Bosco Padovani Vice-Presidente Adm.: Ilson Roberto Alves Vice-Presidente Financeiro: Nelson Gomes da Silva Vice-Presidente de Patrimônio: Nelson S. Patrício Vice-Presidente Jurídico: Marcos V. Mattos Chaves

Celso Luiz de Almeida Presidente

Vice-Presidente Social, Esportes e Recreação da Sede Poliesportiva: José Barbosa Santos Neto Vice-presidente da Sede de Campo e Náutica: Anézio Moreno Secretário Geral: Ronaldo Lobato Administração: Rosimary Bernardino de Oliveira

Índice

Conselho Deliberativo

04 Karatê

Alunos do clube brilham em competição

Caminhada e corrida Saiba como participar da prova

Chegou a Primavera

Aproveite a estrutura do seu clube

Secretaria

Saiba dias e horário de funcionamento

Dia das Crianças

Saiba tudo sobre o evento

Academia

Saiba o que é hipertrofia muscular

05 06 07 08 10 12 13 14 15 16

Presidente: Jairo Aparecido Livolis Vice-Presidente: Duilio Pisaneschi 1º Secretário: Sidney Gerson Riquetto 2º Secretário: Luiz Antonio Cotrim Oliva

Primavera-Verão

Ramalhão News

Saiba como se inscrever

Abertura Olimpíada Veja tudo que rolou no evento

É uma publicação do Departamento de Comunicação do EC Santo André. Os artigos assinados, assim como os anúncios são de responsabilidade dos autores ou anunciantes. Editor: Anderson Fattori - MTB 47.575 jornalismo@ecsantoandre.com.br Diagramação: Anderson Fattori e Erik Diniz

Diversão em dobro

Você tem dois clubes à disposição

Tiragem: 8 mil exemplares Gráfica: IGF Gráfica e Editora Periodicidade: Mensal Para anunciar ligue: (11) 2125 6200 / 6209

Nutrição

Coluna da nutricionista Vivian Pian

Gente do clube

Mais um personagem da série

Apoio:


Academia

A

Hipertrofia muscular: em busca do corpo perfeito

atividade de musculação é completamente segura para homens e mulheres de todas as idades, inclusive pessoas idosas ou frágeis. É preciso lembrar sempre que cada treinamento deve ser elaborado por um professor com registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física), pois alguns livros e revistas emitem orientação nem sempre ajustável para todos os tipos de pessoas, sem levar em consideração as particularidades genéticas, psicológicas e sociais de cada um. Com a aproximação do verão, as academias são mais procuradas por pessoas que buscam melhora para os fins estéticos, tais como o aumento da massa muscular, conhecido como Hipertrofia Muscular. Este termo se refere ao aumento volumétrico de grupos musculares ou “forma de adaptação das células e de órgãos frente à maior exigência de trabalho, sendo fisiológico ou patológico”. São os casos dos alunos Roseli, Henrique, Gabriel e Mariane (nas fotos no sentido horário) O aumento da massa muscular é obtido pela nova condição física assumida após estímulos recebidos pela musculatura. O treinamento da muscu-

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lação causa micro lesões benéficas no músculo, lesões que são percebidas pela famosa dor do dia seguinte, não sendo observados à olho nu. Essas lesões também são observadas pela musculatura mais pesada, tendo em vista que a mesma se tornou mais forte e resistente. O treinamento de força, também causador da hipertrofia muscular, depende de alguns fatores para ter um resultado plausível, tais como: velocidade de execução do movimento, intensidade, número de séries e repetições, intervalo de descanso entre séries e treinos, forma e métodos de execução utilizados, além da necessidade de modificação contínua da estrutura do treinamento, mudando e oferecendo estímulos específicos em busca de resultados mais proveitosos. Lembre-se de que somente um professor de Educação Física tem o conhecimento das estratégias à serem utilizadas. Portanto, tracem seus objetivos e atinjam suas metas em parceria conosco da academia do clube. Para outras informações dirijam-se à recepção. Texto escrito pelo professor Felipe Amorim - CREF: 84952 G-SP


Esportes

Alunos conseguem mais de 30 medalhas em torneio de karatê

F

oi disputado no dia 19 de agosto o XVI Campeonato Paulista de Karatê, competição organizada pelo Hanshi Péricles Damiski Veiga. Outra vez a equipe formada pelos alunos das escolinhas do Esporte Clube Santo André e pela Associação Leões do Karatê fizeram bonito conquistando mais de 30 títulos em combates de kata individual e por equipes masculino e feminino. Entre os campeões, os grandes destaques foram Augusto Parmegiani, Enzo Reis, Juliane Cristina, William Silveira, Brunna Santos, Henrique Trevisan, Derick Campos, Ivando Queiros, Vitória Silva, Vinicius Costa, Felipe Gimenes, Caio Yamashiro, Pedro Licas, Igor Zanirato, Carlos Eduardo Nascimento, Rafael de Sá e Elenice Branco. O campeonato foi disputado no mais alto nível técnico e mostrou o crescimento do karatê no Brasil. No evento, o Shihan Almir Machado, professor da escolinha do clube e também da Associação Os Leões do Karatê recebeu certificado, concedendo lhe o 5º Dan da United States Karate Alliance, sendo muito elogiado e aplaudido pelos alunos e mestres renomados presentes por tudo que tem feito em prol do karatê e das artes marciais, tanto dentro como fora do país. Almir Machado aproveitou a oportunidade para fazer agradecimentos. “Quero agradecer a carateca Tatiana Cássia Nascimento como técnica e aos meus alunos faixa marrom pela colaboração no evento”, disse Shihan Almir Machado. Os próximos desafios da equipe são o Campeonato Brasileiro e Mundial de Artes Marciais que serão disputados na Itália. FAÇA PARTE Se você ainda não é aluno matricule-se hoje mesmo na escolinha de Karatê, que funciona de quarta e sexta-feira, às 19h30 (de sete a 14 anos) e às 20h30 (a partir dos 15 anos). As aulas são ministradas na sala de artes marciais, localizada no Palácio dos Esportes, e o custo mensal é de R$ 20,00. Para se inscrever procure o Departamento de Esportes ou para outras informações entre em contato através dos telefones 2125 6213 ou 2125 6214.

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Esportes


V

enha participar da primeira edição da Caminhada e Corrida do Esporte Clube Santo André, que será disputada dia 6 de outubro, a partir das 9h, e vai

fechar com chave de ouro a Olimpíada. Serão cinco voltas em torno do clube, totalizando percurso de cinco quilômetros.

Os associados inscritos na Olimpíada não

pagarão nada para participar da prova, que nesta edição não contará pontos na classificação geral. Para garantrir a vaga basta confirmar a presença no Departamento de Esportes ou com o coordenador da equipe. Os demais associados que desejam competir devem realizar a inscrição e efetuar o pagamento de R$ 25,00 no caixa do clube. A prova não será aberta para visitantes.

Todos os participantes receberão kit conten-

do camiseta personalizada da prova e medalha de participação. Os três primeiros colocados no masculino e feminino receberão um troféu. Outras informações através dos telefones 2125 6213 ou 2125 6214.


Esportes

Alegria marca abertura da Olimpíada 2012

F

oi em grande estilo a abertura da oitava edição da Olimpíada do EC Santo André. A festa contou com a participação de dezenas de associados. O ponto alto do evento foi quando o lutador de MMA, o andreense Bodão acendeu a pira olímpica e abriu oficialmente as disputas. A ex-judoca do clube, Marieta Clozel fez o juramento do atleta. A festa ainda contou com acrobatas desafiando a gravidade em tecido, apresentações musicais da banda Lyra de Santo André e dos alunos da escolinha de música do clube. Após o cumprimento dos protocolos, Bodão ainda atendeu com simpatia os associados que quiseram tirar fotos e pegar autógrafos do lutador.

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Por dentro do clube

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Capa

Dê férias para seus p dias de sol da Pr

E

nfim chegou a Primavera. É hora de aproveitar a estação das flores, quando o sol nos visita com mais frequência para curtir a vida, deixar um pouco da correria do dia a dia de lado e usar o tempo livre para recarregar as baterias. E para isso, nada melhor do que aproveitar as dependências do seu clube, que dispõe de toda infraestrutura para que você possa desfrutar o melhor que a Primavera pode oferecer e, o principal, com muita segurança. Após as baixas temperaturas do inverno, as piscinas do parque aquático estão liberadas para uso com a chegada da primavera. Com certeza esse será um dos locais mais procurados pelos associados nos próximos meses, ainda mais com a proximidade do Verão. São cinco opções no Jaçatuba: uma semi olímpica para adultos, duas infanto-juvenil, uma para crianças e

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uma aquecida e coberta. No Clube de Campo está à disposição uma piscina infanto-juvenil e outra para crianças. Além das piscinas, o que chama bastante atenção no Jaçatuba são os toboáguas. São dois: um infantojuvenil e outro para crianças. No Clube de Campo o diferencial é o contato com a natureza. A piscina fica suspensa sob a mata nativa dando aos associados sensação de liberdade e bem-estar. O uso das piscinas é liberado para associados, mas é preciso respeitar algumas regras importantes para que o local esteja sempre limpo e seguro. A principal delas é estar com o exame médico rigorosamente em dia (veja na tabela ao lado os dias e horários para a realização do exame). Não é permitido se alimentar na área da piscina. Para isso, no Jaçatuba existe um deck equipado com mesas e lanchonete para que os associados possam se alimentar sem precisar

sair da área da piscina. Também não é permitido correr, pois o piso molhado aumenta consideravelmente o risco de queda. Use e abuse do imprescindível protetor solar, mas não é permitido aplicar óleos bronzeadores, porque eles prejudicam a qualidade da água. De resto é só aproveitar pra valer. Para sua segurança, o clube dispõe de equipe de salva-vidas especializada para garantir que você e sua família se divirtam sem surpresas desagradáveis. Com todas essas opções de piscinas à disposição você não vai passar a Primavera em casa, não é mesmo? Aproveite, reúna a família, os amigos e venha curtir o melhor da Primavera no EC Santo André. OUTRAS OPÇÕES Além das piscinas, o clube dispõe de várias outras áreas de lazer para que os associados desfrutem do tempo bom e da companhia dos familiares. Confira algumas das opções e lembrese que ainda estão disponíveis as quadras poliesportivas, a pista de cooper, academia e muito mais. CHURRASQUEIRAS A aproximação do final do ano é um convite para confraternizações,


pés e venha curtir os rimavera no clube não é mesmo? Então que tal chamar os amigos e familiares para aquele churrasco gostoso nas dependências do clube? E você não paga nada pela reserva das churrasqueiras. No Jaçatuba estão à disposição quatro espaços grandes, com capacidade para 30 pessoas, localizados ao lado do campo G2. Nas próximas semanas o clube vai entregar a obra de ampliação dos quiosques que ficam localizados próximo ao estacionamento. Para fazer sua festa nestes locais, é preciso que o titular reserve com antecedência a data na secretaria e depois é só comemorar. No Clube de Campo são dezenas de churrasqueiras espalhadas. Esses espaços não precisam de reserva, é só escolher o lugar que lhe agrada e fazer a festa. Também há a churrasqueira central, com capacidade para 150 pessoas. Essa sim precisa ser reservada com antecedência.

Exames médicos

Funcionamento piscina

Custo: R$ 8,00

Jaçatuba

Jaçatuba

Terça a sábado: das 8h às 19h

Terça a sexta: das 8h às 12h e das 19h às 22h Sábados, domingos e feriados: das 9h às 13h e das 14h às 17h

Domingo e feriados: das 8h às 18h

Clube de Campo

Clube de Campo

Terça a sábado: das 9h às 16h45

Sábados e domingos: das 9h às 16h

Domingos e feriados: 9h às 17h45

BOLICHE Para os que não gostam de sol, mas não abrem mão de diversão entre amigos, as pistas de boliche são ótima escolha. Modernas e bem equipadas, elas são sinônimo de diversão. O custo para jogar por uma hora, podendo jogar até seis pessoas, é de R$ 10,00. Só não podem jogar associados menores de 10 anos, por conta das limitações físicas.

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Eventos

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Bemdo estar Gente clube

O que são carboidratos, proteínas e lipídeos?

N

a coluna desse mês vamos falar sobre os macronutrientes, o que cada um significa e a importância de cada um deles na nossa alimentação.

ENERGÉTICOS Carboidratos: a primeira fonte de energia do corpo. Muitos pensam que eles são os vilões das dietas. É muito comum, quando se pretende emagrecer, fazer a restrição de alimentos fontes desse nutriente, o que pode trazer algumas consequências como: fraqueza e sonolência. Além disso, os carboidratos são a única fonte de energia para o cérebro e são os primeiros a serem utilizados como fonte de energia para o funcionamento do corpo. São classificados em monossacarídeos (glicose, frutose e galactose); dissacarídeos (sacarose, maltose e lactose) e polissacarídeos (amido, dextrina, glicogênio e celulose). Entre os alimentos ricos em carboidratos encontram-se: macarrão, pães, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, grão de bico, lentilha, cará, pinhão, farinhas, arroz, frutas, mel, geléias e leite. Os carboidratos simples (açúcares e doces em geral) devem ser ingeridos com moderação em uma dieta de baixa caloria, porém os polissacarídeos (pães, massas, arroz, tubérculos) devem fazer parte de 50 a 60% de nossas calorias diárias, pois farão com que nosso organismo trabalhe para gerar energia e consequentemente irão auxiliar na queima de gordura. Lipídeos: também um nutriente energético. Por muito tempo, acre-

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Dra. Vivian R. Pian - CRN 21531

ditava-se que o vilão das dietas seriam os carboidratos. Mas, agora já se sabe que o maior fornecedor de energia são os lipídeos ou gorduras. Assim, ele deve compor, no máximo, 30% do valor calórico total da dieta. Entretanto, pequenos cuidados podem ser tomados: dê preferência a óleos de canola, milho ou girassol. Com esse simples cuidado, ocorre um aumento da ingestão de gorduras insaturadas e polinsaturadas, relacionadas com o aumento do bom colesterol. Alimentos fonte ou ricos em gorduras: óleos, manteigas, margarinas, azeites, castanhas, nozes, bolos, tortas, doces, maioneses, molhos creme de leite e cremes em geral. CONSTRUTORES Proteínas: alimentos construtores. Elas estão relacionadas com a fabricação de proteínas que compõem os tecidos do organismo como, também, na composição de enzimas e hormônios. Participam da defesa do organismo na forma de anticorpos. A menor molécula da proteína é o aminoácido. Alguns aminoácidos são descritos como essenciais, pois o organismo não consegue produzi-los em quantidades suficientes, por isso, eles devem ser adquiridos através da alimentação. Os aminoácidos têm importância na síntese de vitaminas. Os alimentos ricos em proteínas são os de origem animal (carne vermelha, aves e peixes). Entre as leguminosas que apresentam teores significativos de proteínas estão os feijões, a soja, lentilha, ervilha e o grão de bico.

Nutricionista Tel: 4427 4388 - vivianpian_nutricao@hotmail.com

“Antes tidos como vilões das dietas, os carboidratos ganham importânica e são a única fonte de energia para o cérebro”

“O maior fornecedor de energia são os lipídeos. Assim, eles devem compor, no máximo, 30% do valor calórico total da dieta“

Pães e massas são fontes ricas em carboidratos


Eventos

Dia das Crianças é no clube

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rincar é essencial para o desenvolvimento do ser humano. É nos jogos e no faz de conta que criamos recursos para enfrentarmos os obstáculos que certamente serão colocados no nosso caminho durante a fase adulta. Sabendo disso, o clube preparou dois dias com programação diversificada e especial para que as crianças aproveitem o seu dia para brincar. E o melhor: tudo gratuito. As atividades vão acontecer no sábado, dia 6 de outubro e também no dia 12, quando é celebrado oficialmente o Dia das Crianças no Brasil. Aproveite, venha para o clube e traga toda a família. PROGRAMAÇÃO 9h 10h 14h 16h

Recreação Jogos, brincadeiras e gincanas Oficina de brinquedos tradicionais Espetáculo: Palhaço (06/10) Contação de história (12/10)

Durante o dia teremos atividades alternadas como pintura facial, escultura em balão, brinquedos infláveis, cama elástica, além de distribuição de pipoca e de algodão doce.

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Gente do clube

Fisgado pela bola, Vô vê evolução do clube cercado de bons amigos

O

nome é Hélio Barbosa, mas pode chamar de Vô que ele atende. A falta de cabelo e o cavanhaque branco denunciam que o associado de 59 anos já não é mais um menino, mas basta colocar uma bola à sua frente para que ele demonstre seu lado moleque. O futebol é a verdadeira paixão desse corintiano, que há duas décadas se associou ao clube para jogar no campeonato interno e hoje constata que alguns de seus melhores momentos foram vividos no EC Santo André. “Comprei o título em 1993 para disputar o campeonato interno e de lá para cá fiz muitos amigos. Sempre que tenho tempo venho ao clube, pelo menos três vezes por semana, porque a amizade que construi aqui é difícil de conquistar em outro lugar”, revela Vô, que ganhou o apelido dos colegas de clube. Viúvo, ele tem dois filhos que também são frequentadores assíduos do clube: Felipe, de 20 anos e Camila, de 15. “Muita coisa mudou desde que eu me associei. O clube melhorou muito, é visível, mas creio que tem muitas outras coisas para serem conquistadas com o tempo”, projeta o associado, que também frequenta as piscinas e não dispensa uma cervejinha gelada com os amigos. “Só não venho aos domingos, mas à noite, sempre que posso venho reencontrar os colegas, colocar o papo em dia e dar boas risadas. Acho que isso é o importante”, ressalta o associado.

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Infantil Fundamental Médio Informática

CONCURS O DE BOLSA S Centro Educacional www.etip.com.br Concurso de bolsas ligue:

2808-7500

R. Inglaterra, 35 Pq. das Nações Santo André


Revista Ramalhao Ed. Out/2012  

Revista mensal do Esporte Clube Santo Andre

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