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Este librillo electrónico sobre Salud Cardiovascular ha sido pensado para abordar la temática del cuidado de la salud del corazón con estudiantes de 2º y 3º de Ciclo Básico. Se presenta la anatomía y función del Sistema cardiovascular de manera atractiva, así como las medidas de prevención para tener un corazón saludable. Te invitamos a iniciar el recorrido juntos, y te aclaramos que las imágenes que poseen margen de color rojo, posee hipervínculo para realizar alguna actividad o simplemente un video para comprender el tema. Adelante!!! Sistema circulatorio humano En el ser humano, el sistema cardiovascular está formado por el corazón, los vasos sanguíneos, la sangre y el sistema linfático. Imaginemos que la sangre es como un tren de largo recorrido (con una extensión de 5 litros de sangre) enviado por minuto, que viaja a través del sistema circulatorio humano o cardiovascular, recorriendo unos 100.000 km de vasos sanguíneos. Esta impresionante red ferroviaria, con forma de ocho, está formada por arterias, venas y capilares que llevarán la sangre hasta su destino: las células de los tejidos de los órganos del cuerpo humano, donde entrega oxígeno y recoge los desechos metabólicos (entre ellos, dióxido de carbono). Funciones del Sistema cardiovascular:  Distribuir nutrientes a todas las células del organismo.  Recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar  Interviene en las defensas del organismo  Regula la temperatura corporal

El corazón: El corazón es un órgano, similar al tamaño del puño, contenido en la cavidad torácica, en el centro del tórax en un lugar denominado mediastino, entre los pulmones, sobre el diafragma, dando nombre a la "entrada" del estómago o cardias. En el corazón se distinguen tres capas de diferentes tejidos que, del interior al exterior se denominan endocardio, miocardio y pericardio. El endocardio está formado por un tejido epitelial de revestimiento que se continúa con el endotelio del interior de los vasos sanguíneos. El miocardio es la capa más voluminosa, estando constituido por tejido muscular de un tipo especial llamado tejido muscular cardíaco. El pericardio envuelve al corazón completamente. Página 2


El corazón está dividido en dos mitades que no se comunican entre sí: una derecha y otra izquierda. La mitad derecha siempre contiene sangre procedente de las venas cava superior e inferior, mientras que la mitad izquierda del corazón posee sangre procedente de las venas pulmonares, será distribuida a los tejidos del organismo a partir de las ramificaciones de la gran arteria aorta.

Ciclo Cardiaco Cada latido del corazón ocasiona una secuencia de eventos que se denominan ciclos cardíacos. En cada ciclo cardíaco (latido), el corazón alterna una relajación (diástole) y una contracción (sístole) . En humanos, el corazón de un adulto late entre 60 y 100 veces por minuto, es decir, realiza entre 60 y 100 ciclos cardíacos, esto varía con la edad, ya que un bebé recién nacido tiene una frecuencia cardíaca de 100-160 ciclos por minuto y un niño en edad

escolar

entre

70-120.

El ciclo cardíaco está comprendido entre el final de una sístole ventricular y el final de la siguiente

sístole

ventricular

y

dura

0,8

segundos

.

La sangre fluye desde las venas a las aurículas que están relajadas, la presión en ellas aumenta y se contraen (diástole) haciendo que las válvulas auriculoventriculares se abran y la sangre pase a los ventrículos que estaban relajados, en sístole, a continuación la presión ventricular aumenta y se contraen, donde la sangre es bombeada hacia las arterias aorta y pulmonar.

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VASOS SANGUÍNEOS

Un hombre de 75 kg posee una volemia de 6 l de sangre que circula por todo el árbol circulatorio en 1 minuto.

¿Qué hábitos influyen en la salud cardiovascular? Muchas de las acciones que una persona realiza diariamente pueden afectar la salud del corazón y aumentar los riesgos de padecer una enfermedad coronaria. Por eso es importante conocer qué hábitos son los que se deben incorporar y cuáles hay que comenzar a dejar atrás para disfrutar de una mejor calidad de vida. Factores de riesgo cardiovascular ¿Qué es un factor de riesgo? Un factor de riesgo es cualquier rasgo, característica o exposición de un individuo que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. Estos se clasifican en dos tipos: 1.- Factores de riesgo NO modificables: Son aquellos que tenemos por naturaleza y no podemos cambiar para evitar las enfermedades o retardar su aparición: herencia, edad, sexo y raza. 2.- Factores de riesgo modificables: Son aquellos que podemos cambiar, disminuir, controlar y hasta eliminar si cambiamos nuestros hábitos de vida: tabaquismo, hábitos alimenticios inadecuados, sobrepeso/ obesidad, sedentarismo, stress, niveles altos de LDL-C Página 4


(lipoproteína de baja densidad) y triglicéridos en sangre (dislipidemia), consumos de sal y alcohol. Observa el siguiente video:

Colesterol y obesidad Factores de riesgo: COLESTEROL: No modificables El colesterol es el principal esterol del organismo humano. Los esteroles son un tipo de grasas M naturales presentes en el organismo. El colesterol se encuentra en nuestro cuerpo formando parte de membranas celulares, lipoproteínas, ácidos biliares y hormonas . esteroideas

OBESIDAD: El grado de obesidad se determina de acuerdo al índice de masa corporal (IMC), y este se calcula: peso (Kg) / altura (mts)2.

  

Formas de prevención:

Edad Sexo Historia familiar

-

Realizar ejercicio diario.

-

Los vegetales deben de ser la mayor cantidad posible en la alimentación.

Modificables

La ingestión de alimentos de origen animal no debe superar el 10% del peso total de los alimentos tomados a diario Disminuir el consumo de huevos y mantequilla.

Tabaquismo Obesidad Dieta rica en grasas y colesterol  Sedentarismo  Control de enfermedades comola diabetes y la tensión arterial   

    

Genética. Metabólicas. Psicológicas. Socioculturales. Sedentarismo.

 

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Una buena alimentación. Toma de conciencia sobre el tema. Realizar ejercicios diariamente.


¡¡Realiza las siguientes actividades y diviértete aprendiendo a cuidar tu dieta y salud!!

1)

+ 2)

= 3)

Diabetes: La diabetes es una enfermedad de por vida (crónica) en la cual hay niveles altos de glucosa en la sangre. La insulina es una hormona producida por el páncreas y controla el

nivel de glucosa en la

sangre. La diabetes puede ser causada por muy poca producción de insulina, resistencia a ésta o ambas. ¿Cómo prevenirla? 

Mantener una nutrición adecuada, evitando la ingesta exagerada de azucares y grasas.

Realizar ejercicios físicos todos los días.

Evitar el sobrepeso, la obesidad, el tabaquismo y la hipertensión arterial.

Evitar las complicaciones y la discapacidad a través de una intervención médica continua. Hipertensión:

Es el término empleado para describir la presión arterial alta. La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Sedentarismo y stress La recomendación para los adolescentes es practicar actividad física durante al menos 60 minutos al día cinco o más días por semana. El sedentarismo y la obesidad, son dos tendencias en adolescentes que potencian el riesgo cardiovascular.

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El ejercicio físico previene las enfermedades: 

Evita la obesidad. El ejercicio regular, en combinación con una alimentación equilibrada, ayuda a controlar el peso. La obesidad aumenta el peligro de contraer enfermedades tales como la diabetes, cálculos en la vesícula biliar y los trastornos cardíacos.

Combate la ansiedad y la depresión. El ejercicio aumenta la autoestima, te hace sentir mejor y más relajado.

Reduce el peligro de enfermedades cardíacas. La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensión elevada.

Ayuda a dormir mejor. La actividad física proporciona un sueño profundo, siempre y cuando se espere un lapso de tiempo de una hora, desde que se termina el ejercicio hasta el acostarse a dormir. Ponte en forma!! UN 10 EN VIDA SANA:

Un corazón más eficaz mejora la circulación sanguínea de todo el cuerpo

Tabaquismo: Para este tema te sugerimos mirar el siguiente video que se encuentra como hipervínculo en la siguiente imagen. Es el consumo habitual de tabaco, es una adicción y también un factor de riesgo asociado a diversas enfermedades, como el cáncer, enfermedades pulmonares y cardio vascular. La adicción del tabaco es a causa de la nicotina.

Tipos de fumadores de tabaco: -

Activos: son quienes hinalan directamente el humo que se genera al aspirar un cigarro.

-

Pasivos: son quienes inhalan el humo, con el solo hecho de estar presentes en un lugar donde se esté fumando. Página 7


La ciencia ha demostrado inequívocamente que el consumo de tabaco y la exposición al humo de tabaco son causas de mortalidad, morbilidad y discapacidad. Según la O.M.S. el consumo de tabaco está relacionado con 6 de las principales 8 causas de muerte. El problema del Tabaco en Uruguay Las

enfermedades

crónicas

no

transmisibles

constituyen

la

principal

causa

de

morbi‐mortalidad en Uruguay, siendo responsables del 70% de las muertes y del porcentaje mayoritario de los años vividos con discapacidad. Estas afecciones determinan el 60% del total de los costos asistenciales del país. En nuestro país, las principales causas de muerte son: enfermedades cardiovasculares (32%), cáncer(25%) y accidentes(4%).Nuestro país, al igual que el resto de los del Cono Sur, ha sido históricamente considerado como de los de mayor consumo de tabaco de Latinoamérica. La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular determinó en el 2002, que aproximadamente 4.500 personas por año morían en Uruguay a causa del Consumo de Tabaco. El tabaco causa 12 muertes diarias, 5 de ellas por causa cardiovascular. Legislación uruguaya sobre control del tabaquismo Uruguay es el primer país de la región de las Américas en ser totalmente

100%

tabaco. Ello

promueve

un

ejemplo

libre de humo de a

seguir

a

nivel

mundial. Está prohibido fumar en todos los espacios abiertos que están dentro del área edificada de dichas institución. No se puede fumar en el área externa – calles del hospital – y en los patios abiertos de las facultades. Tampoco en los vehículos como taxis, ambulancias, transportes escolares, ómnibus, transportes carreteros, trenes, aviones, etc…con o sin pasajeros. Está prohibida toda forma de publicidad, promoción

y

patrocinio

de

los

productos

de

tabaco.

Se exceptúa de esta prohibición, sólo la publicidad que se realice en el interior de los lugares

de

venta.

En este caso, la publicidad llevará en ubicación contigua, la advertencia sanitaria. DATOS SOBRE EL TABAQUISMO EN URUGUAY Fumadores actuales (definidos como aquellos que fumaron en los últimos 7 días) En base a los datos proporcionados por ENPTA, se concluye que actualmente el 24,8% de los mayores de 15 año fuma, es decir unos 550.000 habitantes son fumadores. Página 8


Género • Hombres 29,4% • Mujeres 20,9% Es de destacar que del total de la Población fumadora actual, 54,5% son hombres y 45,5%mujeres. Edad de inicio Según ITC 2006, 76% inició el consumo antes de los 17 años, un 22% lo hizo antes de los 13 años de edad. • Frecuencia El 92% fuma diariamente, 9% lo hace en forma intermitente o esporádica. Adolescentes Para evaluar la evolución del consumo de tabaco entre los jóvenes Uruguayos, Se disponen de varias encuestas que han sido realizadas en nuestro país, las que nos muestra una tendencia al descenso. Encuesta GYTS. En el año 2001, se realizó en Uruguay, por primera vez, la Encuesta Mundial de Tabaquismo en Jóvenes (GYTS, por la sigla en inglés), con el apoyo de CDC de los EEUU y la OMS. Dicha encuesta estudió una muestra de alumnos del Ciclo Básico (1er,2do y 3er año) de establecimientos públicos (liceos y ciclo básico tecnológico) y privados (colegios), cuyas edades estaban comprendidas básicamente entre los 13 y 15 años. El ámbito de aplicación fueron la capital, Montevideo, y en los departamentos de Colonia, Rivera y Maldonado. Con un 28% de prevalencia, Uruguay se situó 8º entre los países que participaron en la primera ronda.

Actividades: Calcule su nivel de riesgo cardiovascular Calculadora interactiva de riesgo cardiovascular El aparato circulatorio animación y actividades

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WEBGRAFÍA: 

http://www.anatomiahumana.ucv.cl/efi/modulo24.html

http://hnncbiol.blogspot.com/2008/01/sistema-cardiovascular.html.

http://www.hybridmedicalanimation.com/work/animation/hybrid-interactive-heart/

http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/2008/01/anatomia_corazon/descripc ion_interna/12.html

http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=66606.

http://www.diabetesaldia.info/index.php?option=com_content&view=article&id=570:lasalud-cardiovascular&catid=103:edicion-31&Itemid=1

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001214.htm

Informe

de

la

Comisión

del

Tabaquismo

del

SMU”

disponible

en:http://www.smu.org.uy/elsmu/comisiones/tabaco/inf_ct_tab_en_uruguay.pdf. 

www.smu.org.uy/elsmu/comisiones/tabaco/inf_ct_tab_en_uruguay.pdf

BIBLIGRAFÍA: 

Désiré,Ch.Villeneuve,F.(año)Anatomía y fisiología.(editorial)

Educación para la salud.Santillana.

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salud cardiovascuar ECI2  

Trabajo realizado por Nancy, Paula y Dahiana