Page 1


MỤC LỤC LỜI GIỚI THIỆU CHUYỆN ĐỜI TÔI PHẦN MỘT SAO HỎA VÀ SAO KIM – LÀM LẠI TỪ ĐẦU 1 SAO HỎA VÀ SAO KIM – LÀM LẠI TỪ ĐẦU 2 TRÁI TIM THƯƠNG TỔN 3 QUÃNG THỜI GIAN TÌNH CẢM BỊ GIÁN ĐOẠN 4 ĐAU LÒNG VÌ MẤT MÁT TÌNH YÊU 5 GIẢI TỎA CẢM XÚC 6 KẾT THÚC THANH THẢN SẼ DẪN TỚI MỘT KHỞI ĐẦU TỐT ĐẸP 7 HAI CÁCH THỨC TÌM LẠI SỰ THANH THẢN CHO TÂM HỒN 8 TÌM SỰ THA THỨ 9 CHIA TAY TRONG YÊU THƯƠNG 10 XÓA BỎ CẢM GIÁC BỊ TỔN THƯƠNG 11 NGUYÊN TẮC 90-10 12 XỬ LÝ “ĐIỂM NÓNG” 13 TƯỞNG NHỚ TÌNH YÊU XƯA 14 90 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM PHẦN HAI SAO KIM – LÀM LẠI TỪ ĐẦU

4


1 KHẮC KHE CHỌN LỰA 2 NHỮNG ÁP LỰC MỚI CỦA VIỆC HẸN HÒ 3 QUEN NHIỀU NGƯỜI NHƯNG KHÔNG NÊN SỐNG BUÔNG THẢ 4 XU HƯỚNG NGỢI CA QUÁ KHỨ 5 SA LẦY VÀO ĐAU KHỔ 6 YÊU NGƯỜI KHÁC CÓ PHẢI LÀ PHẢN BỘI? 7 TÌNH DỤC VÀ LÒNG TỰ TRỌNG 8 KHÔNG NÊN XEM TÌNH DỤC LÀ MỘT BỔN PHẬN 9 ĐÒI HỎI MỘT TÌNH CẢM NỒNG NÀN 10 LÝ TƯỞNG HÓA ĐỜI THỰC VÌ ẢNH HƯỞNG CỦA PHIM ẢNH 11 BỊ CẢM GIÁC ĐÁNH LỪA 12 LÃNG MẠN QUÁ MỨC 13 NỖI MONG ĐỢI NGƯỜI ĐÀN ÔNG NHẠY CẢM 14 SỰ THIÊN LỆCH TRONG CÁCH NHÌN 15 THÁI ĐỘ BẤT CẦN 16 VỊ THA ĐẾN MỨC BAO ĐỒNG 17 DỐC LÒNG CHĂM SÓC NGƯỜI KHÁC 18 NÉ TRÁNH TÌNH CẢM GẦN GŨI 19 CON CÁI VÀ NHỮNG NÍU KÉO TRÊN ĐƯỜNG ĐẾN VỚI TÌNH CẢM MỚI 20 PHẢN ỨNG KHÔNG CHẤP NHẬN CỦA CON CÁI 5


21 NHỮNG BIỂU HIỆN CẢM XÚC SAI LẦM 22 LÝ TƯỞNG HÓA CUỘC SỐNG ĐƠN THÂN 23 KHÔNG DÀNH THỜI GIAN CHO TÌNH YÊU PHÁT TRIỂN PHẦN BA SAO HỎA – LÀM LẠI TỪ ĐẦU 1 ĐỐI DIỆN VỚI THỬ THÁCH MỚI 2 QUAN HỆ TÌNH DỤC SAU CÚ SỐC TÌNH CẢM 3 NHỮNG “CHỨNG NGHIỆN” TÍCH CỰC 4 CÔNG VIỆC, TIỀN BẠC VÀ TÌNH YÊU 5 CHỈ CÓ TÌNH YÊU THÔI KHÔNG ĐỦ 6 XEM THƯỜNG NHỮNG BÀI HỌC CỦA QUÁ KHỨ 7 CÓ NHẤT THIẾT PHẢI ĐOẠN TUYỆT TÌNH CẢM? 8 TÌNH ĐƠN PHƯƠNG 9 VƯỚNG VÍT TRONG CHUYỆN CŨ 10 ĐỪNG BUỘC BẠN TÂM GIAO PHẢI LÀ NGƯỜI HOÀN HẢO 11 NÓNG VỘI 12 ĐÂU LÀ NGƯỜI BẠN TÂM GIAO? 13 SỐNG THEO ẢO VỌNG 14 ĐỔ LỖI CHO NGƯỜI PHỤ NỮ 15 QUÁ CẦU TOÀN 16 THÁI ĐỘ DÈ DẶT TRONG TÌNH CẢM 17 PHÂN VÂN GIỮA CHO VÀ NHẬN 6


18 QUÁ KỲ VỌNG VÀO NHỮNG ĐIỀU LỚN LAO 19 TÌM KIẾM SỰ QUÂN BÌNH 20 CHỌN ĐÚNG NGƯỜI PHỤ NỮ CHO MÌNH 21 HỌC CÁCH CHIA TAY 22 NHỮNG XU HƯỚNG TỰ HỦY HOẠI MÌNH 23 TÌM LẠI SỨC MẠNH VÀ SỰ TỰ TIN CỦA BẢN THÂN LỜI KẾT

7


LỜI GIỚI THIỆU Sự mất mát, đổ vỡ trong tình yêu có thể lập tức biến đổi cuộc sống chúng ta. Dù biết phải làm lại từ đầu, nhưng việc bỗng nhiên phải đối mặt với sự trống vắng trên chặng đường sắp tới khiến ta không khỏi hụt hẫng. Ta nhận thấy mình vừa mất đi điều thân quen, thiêng liêng nhất, vừa lúng túng trước tương lai không biết ra sao. Đầu óc hiện ra bao câu hỏi trong khi trái tim chứa đầy khổ đau. Hãy dành một chút thời gian đồng hành cùng quyển sách này và nhận ra mình cần làm gì để cuộc sống tốt hơn. Những điều tâm huyết trong cuốn Đàn ông Sao Hỏa, Đàn bà Sao Kim – Tìm lại tình yêu được tôi viết ra sau hai mươi tám năm tích lũy kinh nghiệm tư vấn cho nhiều người hàn gắn vết thương lòng sau khi tình yêu đổ vỡ hay mất đi người thân. Dù mỗi người có một cảnh ngộ khác nhau, nhưng họ đều có một điểm chung là bất hạnh trong tình cảm. Những giải pháp đề cập trong cuốn sách từng đưa lại kết quả tốt đẹp cho nhiều người, trong đó có bản thân tôi. Sau một lần ly dị, tôi đã phải làm lại từ đầu, tiếp đó tôi còn phải đối diện với cái chết đau lòng của cha và em trai. Nhưng nhờ tự chữa lành vết thương, tôi thêm trân trọng hạnh phúc do chính mình xây đắp, đồng thời rộng mở trái tim để có thể nhìn nhận sự việc một cách thấu đáo hơn. Cuộc đời tôi bước sang trang mới, với nhiều niềm vui và thành công. Từng ngày của hành trình hàn gắn vết thương đều đem đến cho tôi những ý tưởng và khám phá mới. Tôi cảm ơn cuộc sống đã cho tôi cơ hội gặp Bonnie - người bạn đời tâm giao để tôi có thể xây đắp một mái ấm hạnh phúc như hiện tại. Những trải nghiệm trong cuộc sống giúp tôi làm tốt hơn công việc tư vấn, giảng dạy, và quan trọng hơn – giúp tôi trở thành người chồng, người cha tốt trong mắt các con. Cuối hành trình vượt thoát nỗi đau, tôi nhận ra rằng còn rất nhiều món quà đặc biệt dành cho những ai biết làm lại từ đầu và tìm kiếm tình yêu chân thực. Giống như để cho ra đời một sự sống mới buộc phải có những cơn đau chuyển dạ, đối diện với những mất mát, bất hạnh trong cuộc sống 8


chính là quãng thời gian thử thách để tìm lại hạnh phúc ở cuối con đường. Vượt qua quá trình này sẽ cho bạn một vốn sống quý giá, một cuộc đời mới. Sau một vài điều chỉnh ban đầu, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn, bạn sẽ sớm nhìn lại và thấy rằng tất cả nỗi đau ấy chỉ còn là ký ức. Cuốn sách này được chia làm ba phần. Phần đầu: Sao Hỏa và Sao Kim - Làm lại từ đầu, đề cập những bước cơ bản trong quá trình hàn gắn vết thương đối với cả hai giới. Phần hai có tựa đề Sao Kim – Làm lại từ đầu nói đến những khó khăn phụ nữ gặp phải trong quá trình xây dựng lại quan hệ tình cảm. Phần cuối là Sao Hỏa – Làm lại từ đầu, trình bày những thử thách nam giới thường phải đối mặt. Dù quá trình hàn gắn vết thương lòng của chúng ta là như nhau, nhưng mỗi người lại gặp phải những thử thách riêng. Điều này đòi hỏi mỗi người cần có sự nhìn nhận sâu sắc về tình huống của mình, từ đó lựa chọn phương pháp tốt nhất cho bản thân. Cuốn sách này nhằm chỉ dẫn cho bạn cách hàn gắn vết thương lòng, dù bạn gặp phải bất kỳ nỗi mất mát nào. Hãy tin rằng bạn không bao giờ đơn độc, bởi cuộc sống còn bao người rơi vào tình cảnh như bạn nhưng họ đã vượt qua. Họ đã sống để tiếp tục yêu thương. Và bạn cũng sẽ như thế! Đàn ông Sao Hỏa, Đàn bà Sao Kim – Tìm lại tình yêu là cuốn sách viết nên từ thâm tình và thiện chí, đồng thời cũng là món quà tôi muốn gửi đến cuộc đời. Mong rằng nó sẽ hữu ích trong lúc bạn phải đương đầu với những vất vả của trái tim. - John Gray, Ph.D.

9


CHUYỆN ĐỜI TÔI Nỗi đau mất mát bi thảm nhất cuối cùng cũng qua đi Đang hưởng tuần trăng mật cùng Bonnie, tôi nhận được một cuộc điện thoại với tin báo khủng khiếp - cha tôi nằm chết trong thùng xe. Ông bị tấn công, bị trói và bỏ vào cốp, chiếc xe nằm trơ trọi bên lề đường. Sau vài tiếng đồng hồ dưới cái nắng đổ lửa của bầu trời Texas, ông chết vì say nắng. Cũng như cảm giác của bao người khác khi mất người thân, lòng tôi quặn thắt, không muốn tin vào tai mình. Một thời gian sau đó, tôi sống trong nỗi đau buồn, nhớ thương người cha quá cố. May sao, Bonnie luôn ở bên an ủi, động viên, nhờ đó tôi có được sự hỗ trợ cần thiết để xoa dịu nỗi đau. Giờ đây, mỗi khi nhớ về cha - thay vào cảm giác đau đớn là cảm giác ấm áp, ngọt ngào với những kỷ niệm yêu thương hai cha con từng có với nhau. Hai năm sau khi cha tôi qua đời, tôi lại nhận một tin báo còn khủng khiếp hơn. Em trai Jimmy vừa tự tử. Thế gian này quá đỗi lạnh lùng và khắc nghiệt đối với tâm hồn nhạy cảm của Jimmy khiến em đành chọn cách từ bỏ mạng sống của mình. Sau khi bị dính vào ma túy và chia tay bạn gái, cuộc sống của Jimmy ngày càng sa sút. Em tôi bị rối loạn thần kinh và phải điều trị bằng thuốc. Thời đó, thuốc men chưa được tốt như bây giờ. Tác dụng phụ khiến cuộc sống em tôi ngày càng khổ sở hơn. Hồi bé, hai anh em tôi rất thân nhau. Mất đi đứa em trai, với tôi thật kinh khủng. Tôi lại rơi vào cảm giác nghẹn ngào, hụt hẫng như khi cha qua đời. Không những thế, tôi còn ân hận vì không giúp gì được em. Hàng ngày tôi đã giúp bao nhiêu người khác, nhưng không thể cứu nổi em mình. Trong sự dằn vặt vì mất mát ấy, tôi học được cách tha thứ bản thân. Tôi quyết tâm tập trung nghiên cứu tâm lý. Thấy những phương pháp truyền thống ít có hiệu quả, tôi nhẫn nại tìm hiểu, mở mang kiến thức về quá trình hàn gắn nỗi đau.Từ mặc cảm có lỗi, xấu hổ vì không 10


cứu được em, nay tôi đã chữa lành trái tim cho mình. Tôi trút bỏ được suy nghĩ phải hoàn hảo mới xứng đáng được yêu thương.Tôi đã phân biệt rõ sự giúp đỡ nhiệt tình trước nhu cầu của người khác và suy nghĩ sai lầm rằng mình phải chịu trách nhiệm với họ. Và món quà quý nhất chính là tôi vẫn có thể tiếp tục cảm nhận tình yêu mình dành cho em trai trong sự thanh thản. Thay vào nỗi dằn vặt, tôi cảm ơn vì em mình không còn phải chịu đau khổ nữa. Dù không thể cứu em, nhưng từ đó đến nay tôi đã dành trọn cuộc sống giúp nhiều người tự cứu mình. Với tôi, em trai luôn sống trong trái tim và là nguồn động lực thôi thúc tôi nỗ lực phấn đấu vì một thế giới tốt đẹp hơn. John Gray, Ph.D.

11


PHẦN MỘT SAO HỎA VÀ SAO KIM – LÀM LẠI TỪ ĐẦU 1 SAO HỎA VÀ SAO KIM – LÀM LẠI TỪ ĐẦU Trở lại cuộc sống độc thân, nam nữ phải đối mặt với nhiều thử thách khác nhau. Thông thường cách tư duy, cảm nhận, giao tiếp giữa hai giới không giống nhau nên phản ứng của họ trước mất mát tình yêu cũng khác nhau. Khi rơi vào khủng hoảng tình cảm, phản ứng bản năng của phụ nữ không như nam giới. Nhu cầu đôi bên cũng khác biệt, điều người phụ nữ thấy tốt nhưng với đàn ông chưa hẳn đã thế. Sự khác biệt ấy khiến ta cảm tưởng như họ đến từ hai hành tinh xa lạ - sao Hỏa và sao Kim. Dù cách xử trí khác nhau, nhưng nam nữ có thể cảm nhận nỗi đau như nhau. Xây dựng lại quan hệ tình cảm sau khi hôn nhân đổ vỡ hoặc mất người thân đều là những thử thách lớn nhất trong cuộc đời. Có ở trong tình cảnh ấy ta mới thấy điều này nằm ngoài sự tưởng tượng của mình. Xây dựng lại quan hệ tình cảm sau khi ly dị, đổ vỡ, hay mất người thân đều là những thử thách lớn nhất trong mỗi cuộc đời. Trái tim đau đớn, than khóc trong cô đơn và bối rối. Ta sững sờ thấy mình sao quá tuyệt vọng. Ta vật vã tranh đấu với sự bất lực của mình nhằm thay đổi thực tế phũ phàng. Ta như quẫn trí khi ngày càng chìm 12


sâu vào đau khổ, vô vọng. Trong ta là cảm giác lạc đường, hụt hẫng giữa biển cả hoang vắng, tối tăm. Thời gian chậm lại và từng giây khắc như kéo dài vĩnh viễn. Sau khi tình cảm mất mát, ta vật vã tranh đấu với sự bất lực của mình nhằm thay đổi thực tế phũ phàng. Đó chẳng qua là sự vật lộn lấp đầy từng khoảnh khắc trống vắng cho qua ngày. Nỗi đau có khi khiến trái tim ta trở nên tê lặng vô hồn, nhưng chỉ cần ai đó vô tình chạm phải – ngay lập tức trong ta sẽ thức dậy khao khát tình yêu xưa. Chưa bao giờ nhu cầu yêu thương, gắn bó trong ta lại trỗi dậy mạnh mẽ đến khổ sở như thế. Đối mặt với thực tế bất hạnh, ta thấy đời mình như chẳng thể nào sống lại những ngày tươi đẹp như trước. Khi không thể thay đổi chuyện đã xảy ra, chúng ta rất dễ rơi vào tâm trạng buông xuôi cho số phận. Hãy tin rằng sau bóng tối, ánh bình minh sẽ ló rạng. Dù chưa thể hình dung hết, nhưng cuộc sống sẽ trở lại ý nghĩa bình thường của nó.

TÌM HIỂU QUÁ TRÌNH HÀN GẮN Để xoa dịu trái tim tan vỡ, ta cần phải đi hết quá trình hàn gắn vết thương. Điều này cần phải có nhận thức, hiểu biết, nhưng phần lớn mọi người đều chưa rõ điều kiện của nó. Trường học cũng như những kinh nghiệm thực tế cuộc sống đều không dạy ta cách hàn gắn vết thương lòng. Trong cơn tuyệt vọng, yếu đuối, thường ta chỉ biết làm theo lời khuyên của gia đình, bạn bè, hoặc hành xử theo bản năng. Ta dễ lựa chọn sao cho có được sự khuây khỏa, nhưng suy cho cùng, đó chỉ là một giải pháp tạm thời, không thể hỗ trợ hay hoàn thành quá trình hàn gắn một cách hiệu quả. Trường học không dạy cách hàn gắn vết thương lòng. Thực tế sau khi tình yêu tan vỡ, một số người vẫn có cuộc sống thành đạt, nhưng đó chỉ là thiểu số. Phần đông, sự tuyệt vọng trong tình cảm luôn kéo theo sự sa sút nhiều mặt trong cuộc sống. Tùy theo mức độ, cách thức khác nhau, họ tiếp tục gánh chịu sự thiệt thòi. Giống 13


như con chim sợ làn cây cong, nỗi đau mất mát khiến họ luôn sống trong sự khép mình, sẵn sàng phòng thủ. Bên cạnh đó, một số người để tránh cảm giác đau khổ lại gắng tìm cách sống trong thờ ơ, quên lãng. Kết quả chẳng khác nào họ đang vô tình đóng chặt cánh cửa trái tim và làm tê liệt cảm xúc của bản thân. Cuộc đời cứ lặng lẽ trôi đi, hạt mầm yêu thương dần lụi tàn trên mảnh đất tâm hồn cằn cỗi. Trở lại cuộc sống độc thân luôn là một biến cố lớn. Tuy nhiên biến cố nào cũng vậy, đều tiềm ẩn nguy hiểm và cơ hội. Cơ hội ở đây là khả năng hàn gắn vết thương lòng, tâm trí mạnh mẽ hơn để ta có thể vượt qua sóng gió một cách bình an. Nguy hiểm ở chỗ ta không đủ nghị lực để đi hết quá trình hàn gắn. Chỉ vin vào thời gian không thôi thì không thể nào xoa dịu mọi vết thương. Tất cả phụ thuộc vào cách xử trí của mỗi người trước biến cố ấy.

QUÁ TRÌNH HÀN GẮN VẾT THƯƠNG Muốn khẳng định đã hoàn tất quá trình này, quan trọng phải hiểu trái tim lành vết như thế nào. Để dễ hình dung, bạn có thể liên tưởng tới khúc xương gãy đang trong quá trình lành trở lại. Điều này sẽ giúp ta nhìn nhận, tôn trọng tiếng nói của trái tim. Thông thường, cơ thể có khả năng tự chữa lành xương gãy. Chỉ cần tạo điều kiện cho quá trình chữa lành tự nhiên ấy, xương sẽ liền trở lại. Tương tự, nếu ta biết dưỡng nuôi cảm xúc cho trái tim đau khổ, lòng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, phiền muộn rồi sẽ qua đi, tình yêu và hạnh phúc rồi sẽ quay trở lại. Trái tim tan vỡ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi vết thương được chữa lành. Để quá trình tự chữa lành của cơ thể có hiệu quả, khúc xương gãy cần được sắp lại, bó bột bảo vệ. Nắn lại xương không đúng sẽ khiến nó bị vênh hoặc cong khi lành; thiếu thời gian bó bột tịnh dưỡng thích hợp, xương sẽ bị yếu. Nhưng nếu cứ khư khư giữ chặt lớp băng bảo vệ, 14


xương cũng không bao giờ có thể cứng cáp trở lại. Quá trình hàn gắn vết thương lòng cũng có sự tương đồng như thế. Không thể chữa lành trái tim phiền muộn khi ta chỉ đinh ninh là mình sẽ vượt qua nỗi đau. Dù quá trình này diễn ra rất tự nhiên, nhưng nếu không hiểu nó khởi đầu và kết thúc ra sao, ta sẽ vô tình can thiệp hoặc gây cản trở. Từ so sánh với đoạn xương gãy tự lành, ta có thể nhận ra ba bước chính giúp hàn gắn trái tim. Ba bước chữa lành xương gãy là: được giúp đỡ, sắp lại xương, và bó bột bảo vệ để xương có thời gian tự liền lại. Tương tự, ba bước hàn gắn trái tim gồm có: Bước Một: Được giúp đỡ Bước Hai: Đau buồn vì mất mát Bước Ba: Trái tim vui trở lại

BA BƯỚC HÀN GẮN TRÁI TIM Bước Một: Được giúp đỡ Khi bị gãy xương, đầu tiên ta phải tìm sự trợ giúp. Trong lúc này, bạn luôn cần người khác hỗ trợ, cho dù bạn có là bậc thầy nắn xương đi nữa. Tương tự, khi trái tim đau khổ, bước đầu tiên và quan trọng nhất là được giúp đỡ. Đây không phải là lúc “tự lực cánh sinh” và nghiến răng chịu đau khổ một mình. Nam giới có thể chữa lành vết thương tình cảm nhanh hơn nếu có được sự đồng cảm từ những người cùng cảnh ngộ. Còn với phụ nữ, tốt nhất là có người lắng nghe. Chia sẻ tâm sự với người biết cảm thông chính là tìm đến sự an ủi, động viên cần thiết trong quá trình chữa lành vết thương tình cảm. Nam giới có thể chữa lành vết thương tình cảm nhanh hơn nếu có được sự đồng cảm từ những người cùng cảnh ngộ, trong khi với phụ nữ, tốt nhất là có người lắng nghe. Sự hỗ trợ của những người đã lành vết thương tình cảm hay sự giúp 15


đỡ, khuyên bảo của các chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn có thêm niềm tin vượt qua sóng gió cuộc đời. Qua quyển sách nhỏ này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân vô tình đẩy đôi bên trở nên xa lạ với tình yêu và sự hỗ trợ cần thiết cho việc hoàn tất quá trình hàn gắn vết thương. Ngoài ra ta sẽ đi sâu vào những chiến lược thực tiễn để có được sự hỗ trợ như mong muốn. Dù không có cách nào giúp nỗi đau biến mất ngay lập tức nhưng ta hoàn toàn có thể làm cho nó nguôi ngoai và chịu đựng nó dễ dàng hơn nhờ sự hỗ trợ ấy. Sự giúp đỡ đúng cách và đúng lúc sẽ giải tỏa nỗi đau để tâm hồn rộng mở đón nhận niềm vui và sự thanh thản. Bước Hai: Đau buồn vì mất mát Tiếp theo sự hỗ trợ, ở bước này, phải sắp xương lại như trước lúc gãy. Nhờ xếp lại như vậy, xương mới có cơ hội liền thẳng trở lại. Tương tự, trái tim tan vỡ cũng cần phải được trả lại hiện trạng cũ. Ở giai đoạn hai, ta phải dành thời gian chiêm nghiệm nỗi đau mất mát qua những kỉ niệm về người xưa và tình cảm hai bên từng có. Khi mất đi người thân, nhớ về quá khứ thường gợi lên cảm giác đau lòng, đồng thời thức dậy tình yêu hai người từng dành cho nhau. Trải nghiệm lại tình yêu đó sẽ giúp lòng bạn được xoa dịu. Cảm giác biết ơn những khoảnh khắc tốt đẹp và tha thứ cho lỗi lầm của nhau khiến trái tim tràn đầy yêu thương - điều cần thiết giúp vết thương tự lành. Nếu đang gượng dậy sau cú sốc tình cảm hay ly dị mà lòng đầy cảm giác hụt hẫng vì bị phụ bạc, có thể thay vì cảm giác đau buồn, mất mát, bạn chỉ thấy phẫn nộ mà thôi. Lúc này, nhiệm vụ “sắp lại trái tim” đồng nghĩa với đi tìm sự tha thứ. Sau đó bạn mới có thể sống thật với nỗi đau của mình. Ngay cả khi vui mừng, nhẹ lòng vì chấm dứt được một mối quan hệ ê chề, cay đắng, bạn vẫn nên hồi tưởng lại những ước mơ tươi đẹp ban đầu hai bên cùng xây dựng. Sau khi chia tay, muốn phục hồi trái tim như hiện trạng ban đầu, ta phải tìm hiểu, nhìn nhận điều tốt đẹp và tha thứ lỗi lầm cho nhau. Quá trình này sẽ giúp ta giải tỏa, thanh thản tiếp tục 16


cuộc sống với trái tim rộng mở cho một tình yêu cao thượng, vững bền. Trái tim không thể nào rộng mở thực lòng với người khác khi nó hoàn toàn đóng cửa với ai đó trong quá khứ. Khi quá trình hàn gắn vết thương chưa hoàn tất, đàn ông thường có xu hướng thiếu thiện chí với người khác, còn phụ nữ có cảm giác như không còn biết tin ai. Do vậy, đàn ông có thể có ngay quan hệ tình cảm mới, nhưng khó lòng chung thủy. Trái lại, người phụ nữ chẳng mấy mặn nồng trong chuyện tình cảm vì lo sợ thêm một lần đau khổ. Sau màn đêm tăm tối là ánh sáng tràn đầy, tình yêu viên mãn sẽ tràn ngập tim ta một khi ta cảm nhận hết sự trống vắng nội tâm. Các chương sau sẽ trình bày cụ thể giải pháp nên đối mặt với nỗi khổ đau và sự trống vắng tận cùng thế nào để có thể hồi sinh trong tình yêu. Bước Ba: Vết thương lành Trong quá trình chữa xương gãy, sau khi đã nắn lại xương, ta phải bó bột bảo vệ và dành thời gian đúng mức để các mô liền lại. Xương lành lặn, khỏe mạnh cũng là lúc tháo bột. Tương tự, với quá trình hàn gắn vết thương lòng, ta cũng nên dành thời gian tĩnh tâm trước khi xây dựng quan hệ tình cảm mới. Ta phải chữa lành đau khổ trong lòng và phục hồi cái tôi mạnh mẽ vốn có rồi mới có thể chia sẻ tình cảm tốt đẹp với người khác. Thời điểm tốt nhất để xây dựng mối quan hệ mới là khi ta thấy tình cảm đến với mình thật tự nhiên, không hề gượng ép. Nói chung, ta phải có được cảm giác toại nguyện và trọn vẹn trước khi bước vào một mối quan hệ thân thiết khác. Thời điểm tốt nhất để xây dựng mối quan hệ mới là khi ta thấy tình cảm đến với mình thật tự nhiên, không hề gượng ép. Thường đàn ông rất sớm có quan hệ tình cảm mới, trong khi phụ nữ lại cố tình tránh né, xua đuổi tình yêu. Nếu trước đó không biết dành thời gian cần thiết cho việc hoàn tất quá trình hàn gắn vết thương lòng, người đàn ông dễ bị hạn chế trong khả năng thể hiện tình yêu của mình, phụ nữ sẽ thiệt thòi vì không biết đón nhận tình cảm trọn vẹn.

17


2 TRÁI TIM THƯƠNG TỔN Trong mọi mất mát, mất đi tình yêu là điều đau khổ nhất. Dù phải chịu đựng bao nỗi thất vọng và bất công khác, ta vẫn cảm thấy được an ủi và dễ chấp nhận hơn mất đi tình yêu. Trước những thất bại của cuộc sống, ta vẫn có thể vững tâm nếu biết rằng mình luôn được yêu thương. Nhưng một khi mất đi tình yêu, không có cách nào tìm lại sự khuây khỏa, không gì có thể an ủi hay bảo vệ được ta lúc ấy. Trước bao nỗi thất vọng, bất công trong đời, tình yêu sẽ an ủi tâm hồn con người, giúp con người vượt qua nỗi đau. Mất đi suối nguồn yêu thương cũng đồng nghĩa với việc ta đột nhiên mất đi hàng rào bảo vệ, để rồi phải đối diện với nỗi buồn cô lẻ. Khi đó, ta sẽ cảm nhận hết được nỗi buồn, sự trống trải đến tê người. Chia tay với người mình yêu hoặc chứng kiến cái chết thương tâm của người thân đều khiến lòng ta đau nhói. Từ cảm giác sững sờ, ta thấy mình như đột nhiên chết lặng, ngạt thở. Mọi tế bào trong cơ thể như muốn gào thét chối bỏ sự thật. Ta ước gì đó chỉ là một cơn ác mộng. Nhưng rồi chuyện gì xảy ra thì đã xảy ra, ta không thể quay ngược thời gian để thay đổi quá khứ. Khi thừa nhận sự tuyệt vọng của mình cũng là lúc ta bắt đầu thấy cô đơn, cuộc sống nhuốm một màu ảm đạm, lạnh lẽo. Cảm giác chết lặng trong lòng dần tan rã, thay vào đó là nỗi đau ngày một thấm sâu, choán ngợp khắp tâm trí. Để quên một người mà ta đã từng gắn bó, yêu thương là chuyện không dễ dàng. Muốn khuây khỏa và hàn gắn vết thương lòng, trước tiên ta phải hiểu bản chất tình yêu, sự gắn bó và phụ thuộc giữa đôi bên.

TÌNH YÊU, SỰ PHỤ THUỘC VÀ GẮN BÓ TÌNH CẢM 18


Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nếu biết rằng có ai đó đang mong chờ ta về nhà, trân trọng giá trị và thành quả ta đạt được, sẽ khiến ta cảm thấy sự hiện diện của mình thật ý nghĩa. Hạnh phúc hơn, đó là khi ta được ai đó chăm sóc, cảm thông và biết rằng mình quan trọng với họ thế nào. Dù có thể tình cảm đôi bên không phải lúc nào cũng êm đẹp, nhưng sự yêu thương, chăm sóc khiến cuộc sống bớt cô đơn, lạc lõng. Thực tế, khi yêu thương ai đó, ta sẽ ngày càng phụ thuộc vào sự hiện diện của người ấy ở nhiều phương diện. Sự phụ thuộc lẫn nhau mạnh lên sẽ đưa đến một thay đổi quan trọng. Dần dần, ta không còn cảm nhận nhu cầu yêu và được yêu như ban đầu nữa, thay vào đó là một mong ước cụ thể hơn – nhu cầu yêu thương và được người bạn đời của ta đáp lại. Không còn cảm giác thiếu vắng tình cảm chung chung nữa, mà là một nhu cầu mới: sự khao khát đón nhận yêu thương từ người ấy. Bước thay đổi này chính là sự gắn bó đôi bên. Trong quan hệ tình cảm, nhu cầu yêu thương được thay bằng sự khao khát đón nhận tình yêu từ bạn đời của mình. Tình yêu, sự gắn bó với người bạn đời nếu chỉ được người khác trân trọng thôi thì không đủ. Sự trân trọng có ý nghĩa nhất phải đến từ chính người ấy. Trong cuộc sống, ta có thể cho và nhận nhiều cách khác nhau, nhưng trong quan hệ tình yêu, hôn nhân, sự toại nguyện chỉ có được khi ta nhận được sự chia sẻ của người bạn đời. Mất đi người từng gắn bó tình cảm sâu đậm, ta thường đinh ninh mình sẽ chẳng bao giờ có thể yêu lần nữa. Cuộc sống dường như trở nên vô nghĩa. Cảm giác tuyệt vọng khiến ta càng thêm đau khổ, day dứt khôn nguôi. Tình cảm càng sâu đậm, nỗi đau càng chất chứa. Muốn hàn gắn vết thương lòng, cần phải thoát ra khỏi tình cảm quyến luyến xưa, mở rộng tâm hồn để đón nhận những dòng suối yêu thương và tương trợ khác đến với mình. Nếu không, trong ta sẽ chỉ còn sự dày vò đau khổ, cảm xúc dần dần bị tê liệt. Bứt khỏi chiếc bóng của người cũ giúp ta nhìn tình yêu và cuộc sống một cách khách quan hơn, 19


từ đó chờ đón tình yêu để có thể gắn bó trái tim lần nữa. Có được sự cởi mở ấy là vì ta biết mình xứng đáng được yêu và có thể tìm thấy tình yêu. Ta khám phá ra rằng, tiềm ẩn bên trong bản thân mình là sức mạnh và sự hiểu biết để tìm được cảm giác toại nguyện. Ẩn sâu bên trong nhu cầu yêu thương của tâm hồn là trực giác và sức mạnh giúp ta tìm thấy sự toại nguyện tình cảm. Thường thì mức độ tình cảm với người cũ sẽ chi phối nỗi nhớ của ta về người đó. Chỉ khi nào quá trình vun đắp tình yêu dần dần không lệ thuộc vào người xưa nữa, ta mới có thể vơi đi nỗi đau, và sự trống vắng rồi cũng tan biến. Dù tình cảm mới không giống như tình cảm trước kia, ta sẽ tìm được ở đó sự viên mãn như từng có ngày trước.

NGHỆ THUẬT CHO QUA CHUYỆN CŨ Xây dựng lại quan hệ tình cảm yêu cầu ta phải biết kỹ năng cho qua chuyện ngày xưa. Để tiếp tục sống từng ngày có ý nghĩa, ta phải một lần nữa cảm nhận được nhu cầu yêu thương thôi thúc dù không được người ấy đáp ứng. Điều này chỉ có thể thành hiện thực khi ta khéo léo vận dụng kỹ năng, nếu không chẳng khác nào ta đang vô tình tự lấy tình cảm trong quá khứ để trói buộc mình. Xuôi theo dòng chảy cảm xúc chính là bí quyết làm lắng dịu tình cảm xưa. Miễn cưỡng quên chỉ là vô ích mà thôi. Thay vì vậy, hãy gìn giữ và trân trọng tình cảm. Hãy nhớ người đó khi ta cảm thấy khắc khoải, thiếu vắng, hãy biết ơn vì những món quà người xưa trao tặng, và có thể ước trở lại quãng đời tươi đẹp bên người xưa. Xuôi theo dòng chảy cảm xúc chính là bí quyết làm lắng dịu tình cảm xưa. Hồi tưởng lại những kỷ niệm về người cũ khiến ta không khỏi buồn đau. Nhưng quá trình hàn gắn cũng bắt đầu từ đó. Thoạt tiên, trong ta là cảm giác mất mát day dứt. Tiếp đó là sự pha trộn rất nhiều cảm xúc khác nhau: tức giận, buồn phiền, sợ hãi và tiếc nuối. Cuối cùng những 20

Extracted pages from dan ong sao hoa dan ba sao ki john gray  
Extracted pages from dan ong sao hoa dan ba sao ki john gray  
Advertisement