Issuu on Google+

Cycling Tips for Indoor Training Sessions

By Dr. Lamont Tyler


Dr. Lamont Tyler serves as medical director for the  Bloomington, Illinois­based OSF Medical Group, where he presides over Eastern Region Specialty Physician  Services. When he finds time away from his professional  responsibilities, Dr. Lamont Tyler enjoys cycling.  Though most cyclists prefer outdoor excursions to  stationary indoor workouts, inclement weather and other  factors can make it impractical to ride outdoors from time  to time. Consider these indoor training tips next time it is  too cold or wet for a ride.  1. Practice drills. Trainers and stationary bikes are useful for drills that are awkward on the road. Try one­leg circles, alternating legs every three minutes. Adjust the resistance  to practice high­ or low­cadence drills without worrying  about terrain or obstacles. 2. Take advantage of indoor resources. Hop off the bike to change a sweaty chamois for a fresh one, or to get a  refill of water. Consider setting up a fan if you experience  overheating. Keeping comfortable indoors will make the  workout more enjoyable. 


3. Join a class. A good instructor can provide an intense  and structured workout, and the presence of other  members provides a little accountability.


Cycling Tips for Indoor Training Sessions