Page 1

‫]‪[Type text‬‬

‫ﻛﯾﻔﯾ ﺔ ﻣﺣﺎرﺑ ﺔ اﻟﻌ دو ﻓ ﻲ‬ ‫داﺧﻠك؟‬ ‫ﺗروﯾض اﻟﻧﺎﻗد داﺧﻠك ﯾﺷﺑﮫ إﻟ ﻰ‬ ‫ﺣد ﻛﺑﯾر ﺗروﯾض اﻟوﺣش اﻟﺑري‬ ‫ ﯾﺟ ب أن ﯾ ﺗم ذﻟ ك ﺑﻌﻧﺎﯾ ﺔ‬‫وﺑﺈﺳ ﺗﻣرار‪ .‬إﻧ ﮫ ﻣﺧﻠ وق ﻣﺗﺧﻔ ﻰ‬ ‫ﯾ ﺄﺗﻲ ﺧﻠﺳ ﮫ ﻣ ن اﻟﺑ ﺎب اﻟﺧﻠﻔ ﻲ‬ ‫ﻟﻌﻘﻠ ك ﻓ ﻰ ﻧﻔ س اﻟﻠﺣظ ﮫ اﻟﺗ ﻰ‬ ‫ﺗط رده ﺧ ﺎرج رأﺳ ك‪ .‬إذا ﻛﻧ ت‬ ‫ﺗﻠﻌﻧ ﮫ أو ﺗدﯾﻧ ﮫ ﺗﻘ ﻊ ﻓ ﻲ ﻗﺑﺿ ﺗﮫ‬ ‫ﻣرة أﺧرى ﻷﻧك ﺗﺗﺻرف ﺗﻣﺎﻣ ﺎ ً‬ ‫ﻣﺛﻠ ﮫ‪ .‬أﻓﺿ ل وﺳ ﯾﻠﺔ ﻟوﻗ ف ھ ذا‬ ‫اﻟﻧﺎﻗ د داﺧﻠ ك ھ و أن ﺗﻼﺣظ ﮫ ‪،‬‬ ‫وﺗﺳﺗﻣﻊ إﻟﯾﮫ ﺛم ﺗﺗﺟﺎھﻠ ﮫ‪ .‬ﺑﻣﺟ رد‬ ‫ﺗروﯾﺿ ﮫ ‪ ،‬ﺳ وف ﺗﺷ ﻌر أﻧ ك‬ ‫أﺧف وزﻧﺎ وأﻛﺛر ﺣرﯾ ﺔ ﻣ ن أي‬ ‫وﻗ ت ﻣﺿ ﻰ‪ .‬ﺳ ﯾﻛون ﻟ دﯾك‬ ‫اﻟﺷﺟﺎﻋﺔ واﻟﺛﻘﺔ ﻟﻠﺷ روع ﻓ ﻲ أي‬ ‫ﻋﻣ ل أو ﺗﻐﯾﯾ ر ﺟدﯾ د‪ ،‬اﻟﺧط وة‬ ‫اﻷوﻟ ﻰ ﻟﻣﺣﺎرﺑ ﺔ ھ ذا اﻟﻌ دو‬ ‫داﺧﻠ ك ھ و أن ﺗﻛ ون ﻋﻠ ﻰ ﻋﻠ م‬ ‫ﺑ ﺄن ھﻧ ﺎك ﻋ دوا وأﻧ ﮫ ﻻ ﯾﺑﺣ ث‬ ‫ﻋ ن ﻣﺻ ﺎﻟﺣك ﺑ ل ﯾرﯾ د‬ ‫ﺗﺣطﯾﻣك‪.‬‬ ‫إدﻋم ﻧﻔﺳك‪:‬‬ ‫ھﻧ ﺎك طرﯾﻘ ﺔ ﺟﯾ دة ﻟﻠﺗﻌﺎﻣ ل ﻣ ﻊ‬ ‫ھ ذا اﻟﻧﻘ د اﻟﺳ ﻠﺑﻰ ﻟﻠ ذات ھ و أن‬ ‫ﺗﻌط ﻲ ﻟﻧﻔﺳ ك ﻣ ﺎ ﺗﺳ ﺗﺣﻘﮫ ﻣ ن‬ ‫دﻋم‪ .‬ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﻔﻌل ﺷﯾﺋﺎ ﺟﯾ دا ً ﻣ ن‬ ‫اﻟﻣﮭ م أن ﺗﻛ ﺎﻓﺊ ﻧﻔﺳ ك‪ ،‬واﻟﺑﻧ ﺎء‬ ‫ﻋﻠ ﻰ ھ ذا اﻟﻧﺟ ﺎح‪ .‬ﻣ ﻊ ﻣ رور‬ ‫اﻟوﻗ ت ھ ذا ﺳ وف ﯾ ؤدي إﻟ ﻰ‬ ‫ط رد ھ ذا اﻟﻧﺎﻗ د ﻣ ن ﻋﻘﻠ ك‬ ‫وﯾﺟﻌﻠ ك أﻛﺛ ر إﯾﺟﺎﺑﯾ ﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫ﻧظرﺗ ك ﻟﻸﺷ ﯾﺎء وﻟﻠﻌ ﺎﻟم ﻣ ن‬ ‫ﺣوﻟك‪.‬‬ ‫ﻻ ﺗﻐﻠق اﻟﻧﺎﻗد داﺧﻠك ﺗﻣﺎﻣﺎ‪:‬‬ ‫إﻧ ﮫ ﯾﺧ دم ﻏرﺿ ﺎ ھﺎﻣ ﺎ إذا ﻣ ﺎ‬ ‫وﺿﻌﺗﮫ ﺗﺣت اﻟﺳﯾطرة‪ .‬اﻟﻧﻘد‬

‫اﻟ ذاﺗﻲ أﻣ ر ﺿ روري ﻟﻧﻣ و‬ ‫اﻟﺷﺧﺻ ﯾﺔ و ﻧﺿ ﺟﮭﺎ‪ .‬دون ﻓﮭ م‬ ‫ﺟﯾ د ﻟﻧﻘ ﺎط ﺿ ﻌﻔك ﺳ وف ﺗظ ن‬ ‫أﻧك ﻣﺛﺎﻟﻲ وﻟﺳت ﻓ ﻲ ﺣﺎﺟ ﺔ إﻟ ﻰ‬ ‫أي ﺗﻐﯾﯾ ر‪ .‬ھ ذا اﻟﺗط رف ﻓ ﻲ‬ ‫ﻧظرﺗ ك ﻟ ذاﺗك ﯾﻣﻛ ن أن ﯾﻛ ون‬ ‫ھ داﻣﺎ ‪ .‬اﻟﻣﮭ م ھ و أن ﺗ درك أن‬ ‫اﻟﻧﺎﻗ د ﻣوﺟ ود داﺧﻠ ك وان ﻣ ﺎ‬ ‫ﯾﻘوﻟﮫ ﻟﯾس ﺑﺎﻟﺿ رورة أن ﯾﻛ ون‬ ‫واﻗﻌك‪ .‬ﻓﻠﺗر ﻣﺎ ﺗﺳﻣﻌﮫ ﻣﻧﮫ‪.‬‬ ‫إﻧﻔﺻل ﻋن اﻟﻧﺎﻗد داﺧﻠك ‪:‬‬ ‫ﺑﻣﺟ رد اﻹﻧﺗﮭ ﺎء ﻣ ن ﺗﺣدﯾ د‬ ‫ﺻ وت ورﺳ ﺎﻟﺔ اﻟﻧﺎﻗ د داﺧﻠ ك‪،‬‬ ‫ذﻛر ﻧﻔﺳك أﻧﮫ ﻣﺟرد ﺻوت ﻓ ﻲ‬ ‫رأﺳ ك‪ .‬ﻗ د ﺗرﻏ ب ﻓ ﻲ إﻋطﺎﺋ ﮫ‬ ‫أﺳ ﻣﺎء ‪ ،‬ﺛ م ﻋﻧ دﻣﺎ ﺗﻌ رف أﻧ ﮫ‬ ‫ﻟ ﯾس أﻧ ت وﻟﻛ ن ﺷ ﻲء ﻣﻧﻔﺻ ل‬ ‫ﻋﻧ ك‪ ،‬ﺳ وف ﯾﻛ ون ﻣ ن اﻷﺳ ﮭل‬ ‫أن ﺗﻔﺻ ل ﻧﻔﺳ ك ﻋﻧ ﮫ وﻻ ﺗﺄﺧ ذ‬ ‫ﺻوﺗﮫ ﺑﺻﻔﮫ ﺷﺧﺻ ﯾﮫ او ﺗﻘﺑﻠﮭ ﺎ‬ ‫ﻛﺣﻘﯾﻘﮫ واﻗﻌﮫ‪.‬‬ ‫إﻋﺗ رف ﺑﮭ ذا اﻟﻧﺎﻗ د اﻟﻛ ﺎﻣن‬ ‫داﺧﻠك‪:‬‬ ‫ﻣ ﺎ ﺗﻘﺎوﻣ ﮫ ﯾﺑﻘ ﻰ وﯾﺳ ﺗﻣر‪ ،‬ﻟ ذﻟك‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣﺗﮫ ﺗﻘوﯾﺔ وﻻ ﺗﺑﻌ ده‪ .‬ﻋﻧ دﻣﺎ‬ ‫ﯾﺑ دأ ﻓ ﻰ اﻟﺣ دﯾث إﻟﯾ ك‪ ،‬ﻗ ل ﻟ ﮫ‬ ‫أھﻼ ً‪...‬وﺻ ﻠت!! وﻟﻛ ن ﻻ ﺗﺄﺧ ذ‬ ‫اﻷﻣر ﻋﻠﻰ ﻣﺣﻣل اﻟﺟد‪ .‬إذا ﻛﻧت‬ ‫ﺗﺳ ﺗطﯾﻊ إﯾﺟ ﺎد طرﯾﻘ ﺔ ﻟﯾﻛ ون‬ ‫ﻣﺳﻠﯾﺎ ً ﻣن ﺧ ﻼل وﺟ وده‪ ،‬ﺳ وف‬ ‫ﺗﻔﻘده ﻛل ﻗوﺗﮫ و ﻟ ن ﯾﻛ ون ﻟﻧﻘ ده‬ ‫اﻟﺳﻠﺑﻰ ﺗﺄﺛﯾرا ً ﻋﻠﯾك‪.‬‬ ‫إﻋ رف ﻣ ﺎ إذا ﻛ ﺎن ھ ذا اﻟﻧﺎﻗ د‬ ‫ﯾﻌﻣل ﻟﺻﺎﻟﺣك أو ﺿدك‪:‬‬ ‫ﻟﻣﻌرﻓ ﺔ ذﻟ ك‪ ،‬ﻟﻣ ده ﻋﺷ ر دﻗ ﺎﺋق‬ ‫أو ﻧﺣو ذﻟك دون ﻛل اﻹﻧﺗﻘﺎدات‬

‫اﻟﺗ ﻰ ﺳ ﻣﻌﺗﮭﺎ ﻣ ن داﺧﻠ ك اﻟﺗ ﻲ‬ ‫ﯾﻣﻛن أن ﺗ ذﻛر أﻧ ك ﻗﻠﺗﮭ ﺎ ﻟﻧﻔﺳ ك‬ ‫ﻓﻲ اﻷﯾﺎم اﻟﻣﺎﺿﯾﮫ ﻋﻠﻰ اﻟورق‪.‬‬ ‫ﺛ م اﺳ ﺗﻌرض ﺗﻠ ك اﻹﻧﺗﻘ ﺎدات‬ ‫ﻟﻣﻌرﻓ ﺔ ﻣ ﺎ إذا ﻛﺎﻧ ت ﻣﻘﺑوﻟ ﮫ و‬ ‫ﻣﺷﺟﻌﮫ ام ﻻ‪ .‬ھل ﻛﺎﻧ ت ﻋﺎدﻟ ﺔ؟‬ ‫ﻣﻔﯾ دة؟ ھ ل أﻧﮭ ﺎ ﺗﺟﻌﻠ ك ﺗﺷ ﻌر‬ ‫ﺑ ﺄن أﺻ ﺑﺢ ﻟ دﯾك اﻟ داﻓﻊ ﻟﻠﺗﻐﯾﯾ ر‬ ‫ﻧﺣ و اﻷﻓﺿ ل؟ أم ﻛﺎﻧ ت ﺳ ﻠﺑﯾﺔ‬ ‫ﻓﻘط‪ ،‬ﻗﺎﺳﯾﺔ وﻣﺣﺑطﮫ؟إﻧك ﺗﺣﺗ ﺎج‬ ‫أن ﯾﻛ ون اﻟﻧﺎﻗ د اﻟ داﺧﻠﻲ واﺣ د‬ ‫ﻣ ن أﻓﺿ ل أﺻ دﻗﺎﺋك‪ ،‬وﯾﻌﻣ ل‬ ‫ﻟﻣﺻﻠﺣﺗك‪.‬‬ ‫ﺗذﻛر أﻧك أﻛﺑر ﻣن اﻟﻧﺎﻗد اﻟﻛﺎﻣن‬ ‫داﺧﻠك‪:‬‬ ‫ﻋﻧدﻣﺎ ﯾﻛون اﻟﻧﺎﻗد اﻟداﺧﻠﻲ ﯾﺗﻣﺗﻊ‬ ‫ﺑﻘوﺗ ﮫ اﻟﻛﺎﻣﻠ ﺔ‪ ،‬ﯾﻣﻛﻧ ﮫ أن ﯾﺷ ﻌر‬ ‫أﻧ ﮫ أﻛﺑ ر ﻣﻧ ك‪ ،‬وﻟﻛ ن ھ ذا ھ و‬ ‫ﻣﺟ رد وھ م‪ .‬أﻧ ت اﻟ ذى ﺗﻣﻧﺣ ﮫ‬ ‫اﻟﻘ وه‪ ،‬إذا ﻛ ﺎن ﻣ ﺎ ﯾﻘوﻟ ﮫ ﻣﺣﺑط ﺎ ً‬ ‫ﺗﺟﺎھﻠ ﮫ وﻻ ﺗﺳ ﺗﻣﻊ إﻟﯾ ﮫ وﻗرﯾﺑ ﺎ ً‬ ‫ﺳ وف ﺗﺟ ده ﯾﺗﻼﺷ ﻰ ﺑﻌﯾ دا ً ﻋ ن‬ ‫اﻷﻧظ ﺎر‪ .‬أن ﺗﻠ وم ﻧﻔﺳ ك ﻋﻧ د‬ ‫اﻟﺧط ﺄ ﺷ ﻰء ﺻ ﺣﻰ ﻷﻧ ك‬ ‫ﺳ ﺗﺣﺎول ﺟﺎھ دا إﺻ ﻼح‬ ‫اﻟﺧط ﺄ ‪,‬وﻟﻛ ن أن ﺗﺗ رك ﻧﻔﺳ ك‬ ‫ﻟﻠﺳﯾﺎط داﺧﻠ ك ﺗﺟﻠ دك وﺗﺣطﻣ ك‬ ‫ﺳﺗﻔﻘد ﻧﻔﺳك وﻋﻘﻠك ﻣﻌﺎ ‪ ،‬ﺣﺎرب‬ ‫اﻟﻧﺎﻗد داﺧﻠك ﺑﺎﻷﺳ ﺋﻠﮫ ‪:‬إذا ﻛﻧ ت‬ ‫ﺗﻌﻣ ل ﺷ ﻲء وﻓﺟ ﺄة ﺑ دأ‬ ‫اﻹ ﺳ ﺗﺟواب داﺧﻠ ك‪ ,‬إذن اﻟﻧﺎﻗ د‬ ‫داﺧﻠ ك ﯾﺗﺣ دث إﻟﯾ ك‪ .‬إﺳ ﺗﻣﻊ ‪،‬‬ ‫وﻟﻛن ﻻ ﺗﺄﺧذ ﻛﻼﻣﮫ ﻋﻠﻰ ﻣﺣﻣل‬ ‫اﻟﺟ د إذا ﻛ ﺎن ﺳ ﻠﺑﯾﺎ‪ .‬ﺑﻣﺟ رد‬ ‫ﺳ ﻣﺎﻋﮫ‪ ،‬إﻟﯾ ك ردود ﺳ ﮭﻠﺔ‬ ‫وﻓورﯾﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻧﺎﻗ د داﺧﻠ ك‪ .‬إﻧﮭ ﺎ‬ ‫ﺑﺳ ﯾطﺔ ﺑﺣﯾ ث ﻗ د ﺗﺑ دو ﻏﯾ ر‬ ‫واﻗﻌﯾﮫ‪ ،‬ﻟﻛﻧﮭﺎ ﻣﻔﯾدة ‪.‬‬ ‫ﯾﺎﺳﻤﯿﻦ ﻣﺤﻤﺪ ﻋﺒﺪ اﻟﻤﻨﻌﻢ‬

July2 014  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you