Issuu on Google+


সু স্থ্য থাকার উপায় নকন্তু আমরা 2 Page

মুখবদ্ধ

ভাবসে অবাক োসে- আমরা সামানয সমসযার জনয ননসজসের অজ্ঞোর কারসন াজার াজার টাকা নষ্ট কসরই যানি। লয লরাসের জনয এে লটষ্ট এে পরীক্ষা নননরক্ষা, এে ডাক্তার, এে লটনশান, এে সময় বযয় করনি। পসর জানা লেে ভসয়র নকিু ই লনই। লরােী ভাে আসিন। ওনার নকিু ই য়নন। আমরা াঁফ লিসে বাঁনি। নকন্তু পরবেতীসে লমাসটই নিতা া কনরনা, আমাসের কে টাকা বযয় সয়সি? কে য়রানী সয়নি? কে সময় নষ্ট ে? আমরা একটু স্বাস্থ্য নবষসয় সসিেন সে, আমাসেরসক নক এভাসব লকউ

2|Page

য়রানী করসে পারে? না পারে না।

আসু ন আমরা এই নবষয়নটসক গুরুত্ব নেসে নশনখ। যা আমাসের দেননিন জীবসনরই একনট অংশ।

নক জানন? এভাসব ননয়মনীনে না লমসন, ঔষু ধ নকসন খাওয়ার

কারসন- অসনকসক্ষসত্র আমাসের শরীসর লরাে প্রনেসরাধ ক্ষমো আমরা ননসজরাই একরকম ধ্বংশ কসর নেনি। লকননা- আপনন যনে এই ঔষসধর সাসথ এনন্টবাসয়ানটক ঔষধ নকসন খান, ো সে আপনাসক ো সম্পূ ণত লকাসত অবশযই লশষ করসে

সব। এটা ৩ নেন লথসক ১০ নেনও

সে পাসর। ২/৩ লডাজ

খাওয়ার পর আর না লখসে, পরবেতীসে এই এনন্টবাসয়ানটক ঔষধ আপনার শরীসরর কাজ করার কাযতকরীো নষ্ট কসর নেসব, আর এসে অসনক সমসযার সৃ নষ্ট

য়। এভাসব নিনকৎসা করার কারসন- যনে আপনার লরাে ভাে না

ো সে এই সামানয লরাসের জনয আপনাসক নিনকৎসা ননসে লখসেই

াই-এনন্টবাসয়ানটক স

য়, উন্নে

সে পাসর। যনে নবসশষ লক্ষসত্র ফাসমতসী লথসক ঔষধ নকসন

য়, ো সে এনন্টবাসয়ানটক, বযথানাশক স

লয লকান ঔষু সধর

আমরা স্বাসস্থ্যর প্রনে কে লয অজ্ঞ ো আনম এই লপশায় না আসসে বু ঝোমনা।

পাশতপ্রনেনেয়া ও সম্পূ ণত লকাসত সম্পসকত লজসন োরপর খাসবন। োই লয লকান

আনম অনু ভব করোম- আনম যা জানন ো আমাসক প্রকাশ করসে সব। আনম যা

সমসযা

নকিু নশসখনি, লয অনভজ্ঞো অজতন কসরনি ো নবনেসয় লেয়ার সময় এসসসি। য়ে অসনসকর স্বাস্থ্য সম্পসকত ভুে ধারনা পাসে

আমার এই লেখার কারসন

যাসব। অসনসক লরাে েমন নয়, লরাে প্রেসরাধ করার উপায় খুঁসজ পাসবন। অসনসকর অথত বাঁিসব, য়ে নিনকৎসসকর ননকট না নেসয়ই এর প্রনেকার খুঁসজ পাসবন। এখাসন

সে এর কারন জানা থাকসে,

য়ে আপনাসক লকান ঔষধ লখসে

সবনা। ননসজই কারন অনু যায়ী বযবস্থ্া ননসে পারসবন। আমরা সসিেন

নবনভন্ন য়রানীর াে লথসক ননজ ও পনরবাসরর সেসযসেরসক রক্ষা করসে পানর। লরাে েমন নয়, লরাে প্রনেসরাধ করা উত্তম। আসু ন আমরা স্বাস্থ্য নবষসয় সসিেন ই। ননসজরা সু স্থ্য থানক। আপনন নক জাসনন? স্বাস্থ্য সম্পসকত আমাসের ধারনা না থাকার কারসন, আমরা ভুে নিনকৎসক ও নিননসকর শরণাপন্ন

লেখাগুসোর

অসনক

নবষয়

ইনেমসধয

লেসশ

নবসেসশ

নামকরা

সে

নি। আর

এসে কসর আমাসের অজ্ঞোর কারসন আমরা আনথতক ভাসব ক্ষনেগ্রস্থ্ স ভুে

নিনকৎসকেণ নবনভন্ন পত্রপনত্রকায়, ইন্টারসনট নকংবা নবনভন্ন নিনকৎসা নবষয়ক

পরামশত লপসয়

গ্রসে বাংো ও ইংসরজী ভাষায় উসেখ কসরসিন। আনম োসের লেখাগুসো লথসক

পাওয়া সম্ভব। আমরা যখন বু ঝসে পারব- আমাসের সমসযা নক? েখন আমরা

যেটুকু পাঠসকর মাসঝ উপস্থ্াপনা করা যায়, নঠক েেটুকু েথয ননসজর মে কসর

সনঠক নসদ্ধাসতা উপনীে সে সময় লবশী োেসবনা। নকন্তু আমরা যনে আমাসের

উপস্থ্াপনা কসরনি। এজনয আনম কৃেজ্ঞ জানাই প্রসফসর ডাঃ লমা াম্মে নফসরাজ,

সমসযা নক? ো ননণতয় করসেই না পানর। ো সে আমারা নবনভন্ন ভুে পেসক্ষপ

ডাঃ নমজানু র র মান কসোে, ডাঃ লমােে নজরুে ইসোম, অধযাপক ইসমনরটাস

ননব। আর লয কারসন একজন লরােীর জীবন নবপন্ন সে পাসর। আসু ন স্বাস্থ্য

লেয়ার জাসনটস, নবজ্ঞানী নডন অরননশ স অসনক’লক। কৃেজ্ঞো জানাই নবনভন্ন

সম্পসকত জানন, অনযসেরসকও এ নবষসয় জানার জনয উৎসান ে কনর। ননসজরা

লেসশ নবসেসশ জােীয় দেননক পনত্রকা, ইসেকনিক নমনডয়া নটনভ িযাসনে গুসোসক

সু স্থ্য থানক- অনযসেরসকও সু স্থ্য থাকার জনয াে বানেসয় নেই।

যারা স্বাস্থ্য েসথযর উপর ননবন্ধন নেসখ ও লপাগ্রাম পনরিােনা কসর এই বই লেখায় আমাসক স সযানেো কসরসিন।

য়রানীর নশকার

নি। আমরা সসিেন

সে এর লথসক মুনক্ত

আনম নবসশষভাসব কৃেজ্ঞ আমার অসংখয লরােীসের ননকট, যারা নবনভন্ন সমসযা ননসয় এসস আমাসক এই নবষসয় ভাবসে নশনখসয়সিন, আর লয কারসন আজ আনম

আমাসের লেসশ নশনক্ষসের ার কম ওয়ার কারসন আমরা স্বাসস্থ্র প্রনে লেমন

এই নবষসয় ননসজর সাধযমে নবিু নবিু কসর নবনভন্ন মাধযম লথসক েথয সংগ্র

একটা নজর বা লখয়াে কনরনা। সামানয লিাট-খাট লয লকান লরাে’লক আমরা

কসর ননসজর অনভজ্ঞোর আসোসক একনট পনরমানজতে, সু ির, েঠন মূ েক,

লেমন একটা প্রাধানয নেইনা বেসেই িসে। যেক্ষন পযততা স য করসে পানর

নশক্ষনীয় এবং ফেপ্রসু একনট স্বাস্থ্য নবষয়ক বই উপ ার নেসে সক্ষম সয়নি।

েেক্ষণ পযততা স য কসর থানক। এরপর আর স য না সে- ফাসমতসী লথসক ননসজ

আমাসের সবাইসক লরাে েমন নয়- লরাে প্রনেসরাধ করসে এনেসয় আসসে

ঔষসধর নাম বসে নকংবা সমসযার কথা বসে ২-১ লডাজ ঔষধ নকসন খাই।

সব। আনম আশা কনর- যারা স্বাস্থ্য নবষসয় নিধািসন্ধ নকংবা সমসযায় আসিন,

এরপর ভাে না

সে, আবারও একই ননয়সম ২/৩ লডাজ নকসন লখসে থানক।

অসনসক এভাসব উপকৃে

সয় থাসকন। অসনকসক্ষসত্র-

আমরা একটু সু স্থ্যো

লবাধ করসে আর ঔষু ধ নকসন খাইনা নকংবা ফাসমতসীসে ঔষু ধ নবসেোেন সম্পূ ণত লকাসত খাওয়ার জনয আমাসের’লক বসেন না। আমাসের সসিেনো, অবস ো ও অজ্ঞোর কারসন- আমরা ননসজরাই আমাসের নবপে লডসক আনন।

োসের জনয এই বইনট

া াকার মরুভূ নমসে বসয় আনসব এক পশো বৃ নষ্টর

পরশ। আমার এই লেখায় লয লকান ভুেত্রুনটর জনয ক্ষমা সু ির েৃ নষ্টসে লেখসবন। আপনার লয লকান পরামশত ও মোমসের জনয অসপক্ষায় রইোম। ধনযবাোসতা -

ডাঃ মীর ল াসসন

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

সূ িীপত্র

পৃষ্টা

3 Page

3|Page পৃষ্টা

সূ িীপত্র

১। মনিষ্কঃ লেস র সের েপ্তর

০৪

৩৩। কৃনম সে বুঝসবন কী কসর

২০

২। মাথাবযথা সেই মাইসগ্রন নয়

০৪

৩৪। ঘাে বযথার অনযেম প্রধান কারন

২০

৩। মাথার যে সমসযা

০৫

৩৫। লপ্রাসেসটর যে সমসযা

২১

৪। মাননসক িাপ লথসক শারীনরক সমসযা

০৬

৩৬। কফ-কানশর লনপথয কারণ এবং োর প্রনেকার

২২

৫। মসনর নিনকৎসা লযখাসন

০৬

৩৭। ওষু ধ ও পসথযর সা াসযয পাইেস নিনকৎসা

২৩

৬। াসটতর কথা জানন, কেটুক জানন

০৭

৩৮। াঁটু সনন্ধর বযথা

২৪

৭। াটত অযাটাক লকন য়

০৭

৩৯। াসের কনির বযথা

২৪

৮। উচ্চরক্তিাপ এক ননঃশব্দ ঘােক

০৮

৪০। পাসয়র লোোনেসে বযথা সে করণীয়

২৪

৯। নজহ্বা লেসখ লরাে লিনা

০৮

৪১। পাসয়র েু েতন্ধ যাসি না!

২৫

১০। বারবার মুসখ ঘা অবস ো নয়

০৯

৪২। লমরুেসের লশষ াসের বযথা ও প্রনেকার

২৫

১১। মুখ ও োঁসের যত্ন লনসবন নকভাসব

০৯

৪৩। াঁটুর ক্ষয় লরাে

২৬

১২। মাথা বযথা ও োঁসের সমসযা

১০

৪৪। অনেওসপাসরানসস : াসের ক্ষয় লরাে

২৭

১৩। োঁে বযাথা লকন য়? োঁে বযাথা সে নক করসবন?

১১

৪৫। নকডনন লরাে সম্পসকত সসিেন ল ান

২৭

১৪। লিাখ উঠা লিাসখর অসু সখ করনীয় নক?

১১

৪৬। খুশনকর কারণ ও নিনকৎসা

২৮

১৫। লিাসখর ওষু ধ বযব াসর সেকতো

১১

৪৭। ত্বসকর লখয়াে রাখুন ননসজ ননসজ

২৮

১৬। কান িুেকাসনার আোসে…

১২

৪৮। জ্বর নক? জ্বর লকন য়? জ্বর সে নক করসবন?

২৯

১৭। নাসকর ৪ সমসযা

১২

৪৯। সনেত জ্বর নক? সনেত জ্বর সে নক করসবন?

২৯

১৮। েোর নেন সমসযা

১২

৫০। আগুসন লপাো লেসে করনীয় নক

৩০

১৯। সাইনাসস যখন েীঘতসময়ানে প্রো

১৩

৫১। সাসপ েংশন কনরসে করনীয়

৩০

২০। নেভাসরর যে অসু খ

১৩

৫২। জনিস নক? জনিস সে করনীয় নক

৩০

২১। বুকজ্বো – কী খাব, কী খাব না

১৫

৫৩। প্রস্রাসব কনরসে জ্বাো-যন্ত্রনা য় লকন?

৩১

২২। লপপনটক আেসাসরর স জ নিনকৎসা

১৫

৫৪। সাোস্রাব বা প্রের বা নেসকানরয়া লকন য়?

৩২

২৩। নবরনক্তকর লপসটর সমসযা

১৬

৫৫। জরায়ু প্রো লকন য়

৩৩

২৪। ক্ষুধাসক ননয়ন্ত্রসণর নানা লকৗশে

১৭

৫৬। মানসক বা ঋেুিসে বােক লবেনা লকন য়ঃ

৩৩

লপসটর অসু খ লকন য়? লপসট সমসযা সে করনীয়

৫৭। লয খাবাসর মেজ লখাসে

৩৩

নক? (নবিানরে ২৫ লথসক ৩৩ নং পযততা )

৫৮। ধূ মপান িাোর ১৩ উপায়

৩৩

২৫। ফুড পয়জননং

১৯

৫৯। ডাসয়নর লেখায় মাননসক িাপ কসম

২৬। পাকস্থ্েীর প্রো ঃ

১৯

৬০। ভাসো ঘুসমর জনয নটপস্

৩৪

২৭। লকাষ্ঠ-কাঠীনয

১৯

৬১। কম আসোয় পো ক্ষনেকর

৩৪

২৮। াইসপা এনসড েযাষ্ট্রাইনটজঃ

১৯

৬২। লিাসখর জ্বাোসপাোয় করণীয়

৩৫

২৯। নপত্ত পাথনরঃ

১৯

৬৩। েু ঃনিতা া োঘসব আর ঔষু ধ নয়

৩৫

৩০। অগ্ন্যাশয় প্রো ঃ

১৯

৬৪। েবণ কম খান, েীঘতজীবী ল ান

৩৫

৩১। াননতয়াঃ

১৯

৬৫। ওষু ধ লকনার সময় সাবধান

৩৫

৩২। এসপনিসাইনটজঃ

১৯

৬৬। পরামশতঃ সকসের জনয প্রসযাজয

৩৫

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

4|Page

4 Page

১। মনিষ্কঃ লেস র সের েপ্তর

২। মাথাবযথা সেই মাইসগ্রন নয়

আমাসের মাথার পুসরা ােনটসক বসে মাথার খুনে। মাথার

মাইসগ্রন

খুনের মসধযই রসয়সি মনিষ্ক। মানু সষর লেস র েেন ও

মসধয এ লরাে লবনশ লেখা যায়। েসব পুরুসষরও এ লরাে

উচ্চোর নভনত্তসে মাথার খুনে দেনর

য়। এই খুনেজুসেই

সে পাসর।

মনিসষ্কর নবিৃ নে। কপাে লথসক মনিসষ্কর প্রায় পুসরা অংসশ রসয়সি অগ্রমনিষ্ক। অগ্রমনিসষ্কর ননসির িরনটর নাম মধযমনিষ্ক। মধযমনিষ্ক মানু সষর কান বরাবর অবনস্থ্ে। আর মধযমনিষ্ক অগ্রমনিসষ্কর েুেনায় লিাট। মানু সষর মনিসষ্কর ৮০ শোংশই

সো লসসরব্রাম।

লসসরব্রাম অগ্রমনিসষ্কর প্রধান অংশ।

লকন মাইসগ্রন

য় মাথার লভেসরর রক্ত িোিসের

োরেসমযর কারসণ মাইসগ্রন য়। রক্ত িোিে কসম লেসে ঠাৎ কসর লিাসখ সব অন্ধকার লেখা যায় এবং পসর রক্ত িোিে ঠাৎ লবসে নেসয় প্রিে মাথাবযথার অনু ভূনে দেনর য়। িকসেট, পননর, কনফ ইেযানে লবনশ খাওয়া, জন্মনবরনেকরণ ওষু ধ, েু নশ্চতা া, অনেনরক্ত ভ্রমণ, বযায়াম ইেযানের কারসণ এ লরাে সে পাসর।

লসসরব্রাসম খাঁজকাটা উঁিু-ননিু অঞ্চে রসয়সি। এগুসোসক বসে সােকাস ও জাইরাস। এই উঁিু-ননিু অঞ্চেগুসোসে নবনভন্ন স্মায়ু জনেসয় থাসক। এই স্মায়ু গুসো সারা লেস

সো একনট নভন্ন ধরসনর মাথাবযথা। লমসয়সের

সংসবেনশীেো প্রোন কসর। মধযমনিসষ্কর পর

পশ্চাৎমনিষ্ক অবনস্থ্ে। এনট ঘাসের ওপসরর নেসক অবনস্থ্ে। পশ্চাৎমনিষ্ক লথসক স্মায়ু গুসো ঘাসের ননি নেসয় সারা লেস িনেসয় লেসি। ঘাে লথসক পাসয়র পাো পযততা এই স্মায়ু গুসোর নবিৃ নে। স্মায়ু গুসোর জনযই পঞ্চ ইনিয় এে সনেয়ভাসব কাজ কসর।

সাধারণ মাইসগ্রসনর েক্ষণ মাথাবযথা, বনম ভাব এ লরাসের প্রধান েক্ষণ। েসব অনেনরক্ত

াই লোো, লকাসনা কাসজ মসনাসযাে নষ্ট

ইেযানে উপসেত মাথাবযথা শুরুর আসেও

ওয়া, নবরনক্ত লবাধ করা

সে পাসর। মাথার লযসকাসনা অংশ

লথসক এ বযথা শুরু য়। পসর পুসরা মাথায় িনেসয় পসে। লিাসখর লপিসন বযথার অনু ভূনে দেনর

সে পাসর। লিাসখর ওপর

ােকা িাপ নেসে আরাম োসে।

মাথার েু ই পাসশ কাসনর ওপর িাপ নেসে এবং মাথার িুে টানসেও ভাসো োসে। েখন শব্দ ও আসো ভাসো োসে না। কখসনা কখসনা অনেনরক্ত শব্দ ও

মানু সষর মনিসষ্কর বণত ও েঠন হুবহু েরু-িােসের মনিসষ্কর মসো। লঘাোসট সাো

িানসকযাে মাইসগ্রসনর েক্ষণএসে েৃ নষ্ট সমসযা, লযমন-লিাসখ উজ্জ্বে আসোর

বা বাোনম বসণতর নরম লজনের মসো এর েঠন। নরম মাংসে এই অঙ্গনটসক নবনভন্ন আঘাে ও বন শ্চাপসক রক্ষা কসর মাথার খুনে। মাথার খুনের অপর নাম কসরানট। কসরানটর জনযই মনিষ্ক সনঠক আকার পায়। মনিসষ্কর স্মায়ু গুসোর নেকননসেতশনাসেই লেস র অঙ্গগুসো সনঠকভাসব কাজ কসর। সারা লেস র কমতসঞ্চােন মনিসষ্কর স্মায়ু গুসোর মাধযসমই

আসোয় মাথাবযথা লবসে যায়।

য়। এ জনয

মনিষ্কসক বসে লেস র ল ড অনফস।

অনু ভূনে, ঠাৎ অন্ধকার সয় যাওয়া, েৃ নষ্টসীমানা সরু সয় আসা অথবা লযসকাসনা এক পাশ অেৃ শয সয় যাওয়া ইেযানে উপসেত সে পাসর। ২০ নমননট স্থ্ায়ী এসব উপসসেতর পর বনমর ভাব এবং মাথাবযথা শুরু য়, যা সাধারণে এক পাসশ য়। েৃ নষ্টর সমসযা এক ঘণ্টার লবনশ স্থ্ায়ী সে ধসর ননসে সব এনট মাইসগ্রন নয়। মনিষ্ক অথবা লিাসখ অনয লকাসনা সমসযার কারসণ েৃ নষ্টর এ সমসযা লবসে লযসে পাসর। মাথাবযথা িাো শুধু েৃ নষ্টর সমসযাও িানসকযাে মাইসগ্রসনর েক্ষণ

সে

আমাসের লেস মনিসষ্কর কাজ

পাসর।

১· লেস র সব অসঙ্গর ওপর েত্ত্বাবধান কসর।

যা করসে সব মাইসগ্রন থাকসে প্রনেনেন অতা ে আট ঘণ্টা ঘুম েরকার। লযসব

২· মানু সষর লেস ‘মন’ নাসম লকাসনা অঙ্গ লনই। সব নিতা া-লিেনা, ইিা, অনু ভূনে, উপেনি ননয়ন্ত্রণ কসর মনিষ্ক। ৩· মনিসষ্কর স্মায়ু সারা লেস সংসবেনশীেো সঞ্চার কসর।

ইেযানে একেম বাে নেসে

সব। লবনশ সময় না লখসয় থাকা যাসব না।

জন্মনবরনেকরণ ওষু ধ যারা খায়, োসের লসটা লসবন না করাই লশ্রয়। প্রসয়াজসন অনয পদ্ধনে লবসি লনওয়া লযসে পাসর। পনরশ্রম, মাননসক িাপ ও েীঘত ভ্রমণ

মনিসষ্কর যত্ন ১· যসথষ্ট পনরমাসণ পানন পান করুন। যে লবনশ পানন পান করসবন, মনিসষ্কর প্রনেনট লকাসষ েে লবনশ পনরমাসণ রক্তপ্রবা

খাবার লখসে বযথা শুরু সে পাসর, লযমন-কনফ, িকসেট, পননর, আইসনেম, মে

সব। ফসে স্মায়ু গুসো সজাে সব

বজতসনর মাধযসম মাইসগ্রন অসনকাংসশ কনমসয় আনা যায়। নিনকৎসা

লবনশ।

বারবার মাইসগ্রসনর আেমণ কমাসনার জনয নপসজানটসফন, অযানমনিপটাইনেন,

২· েু পুসর ঘুমাসনা পনর ার করুন। যাঁরা লিাসখর পনরশ্রম কসরন লবনশ, োরা

নবটােকার-জােীয় ওষু ধ কাযতকর। মাথাবযথা শুরু সে পযারানসটামে, এসনপনরন,

েু পুসর নবশ্রাম ননন।

ডাইসিাসফনাক-জােীয় ওষু ধ ভাসো। বনমর ভাব কমাসনার জনয লমসটাসিার

৩· েীঘত বিসরর োশা মানু সষর মনিসষ্ক নবরূপ প্রভাব লফসে। োই সবতো

লপ্রামাইড, ডমসপনরডন-জােীয় ওষু ধ বযব ার করা লযসে পাসর। এসব ওষু সধ

ানসখুনশ থাকুন। োশা, েু নশ্চতা ার কারসণ মানু সষর স্মায়ু গুসো েু বতে সয় যায়।

মাথাবযথা না কমসে সু মানিপটান, আরসোটামাইন-জােীয় ওষু সধ অসনক সময়

েখন সব অসঙ্গর ওপর ক্ষনেকর প্রভাব পসে। মানু ষ দ্রুে সবনকিু ভুসে যায়।

যসথষ্ট স্বনি পাওয়া যায়। সবসিসয় বে কথা, পযতাপ্ত নবশ্রাম ও মাননসক িাপ

অথতাৎ মনিসষ্কর নেকননসেতশনা সনঠকভাসব কাজ করসে পাসর না। োই সব সময়

ননয়ন্ত্রসণর মাধযসম অসনক লক্ষসত্রই বারবার এ লরাসের আেমণ লথসক রক্ষা

ানসখুনশ থাকুন। ৪· একটানা অনধক কাজ করার পর অবশযই নবশ্রাম ননন।

পাওয়া সম্ভব। মসন রাখসবন, সব মাথাবযথাই মাইসগ্রন নয়, েৃ নষ্টস্বল্পো, মনিসষ্কর নটউমার, মাথায় রক্তক্ষরণ প্রভৃনে কারসণও মাথাবযথা

সে পাসর। লস লক্ষসত্র

িক্ষুনবসশষসজ্ঞর পাশাপানশ স্মায়ু সরাে নবসশষসজ্ঞর পরামশত ননসে সব।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

যনে আপনার মাথাবযথা েীঘত সময় এবং অনবরাম থাসক, লসইসাসথ যনে আপনার 5 Page

৩। মাথার যে সমসযা

মাথা লঘারা অনু ভব করা লকান মজার অনভজ্ঞো নয়। আপনার

কাসনর উপসেত থাসক, ো সে আপনার মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণঃ

মাথা যখন লঘাসর, মসন য় একপাসশ ল সে পেসিন আপনন।

১, অযাসকায়াসনটক ননউসরামা

েখন ভর লেয়ার জনয আপনাসক লকান নকিু আঁকসে ধরসে

২· লসসরসবসো পনটাইন অযাংসেে নটউমার।

য়। যেক্ষণ না মাথা লঘারা িসে যায়, েেক্ষণ এক ভয়ঙ্কর অসু স্থ্ো আপনাসক গ্রাস কসর থাসক। আপনার সমগ্র অনিত্বই লযন নেবসে সয় যায়।

আর যনে আপনার কাসনর উপসেত না থাসক এবং আপনন অজ্ঞান সয় পসেন, ো সে মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণ সোঃ ১· মনিসষ্কর অপযতাপ্ত রক্ত সরবরা ,

নবনভন্ন কারসণ মাথা ঘুরসে পাসর। শরীসরর স্বাভানবক ভারসাময ননভতর কসর

২· হৃেসরাে,

অসনক অসঙ্গর স্বাভানবক কাজকসমতর ওপর। মনিসষ্কর নবসশষ লকিগুসো সনঠক

৩· কযাসরানটভ সাইনাস সংসবেনশীেো।

সসঙ্কে পাঠাসনার ফসে লিাখ, কাসনর লভেসরর নবনভন্ন অংশ, অনস্থ্সনন্ধগুসোর ঐনিয়ক গ্রা কগুসো এবং ঘাে, মধয শরীর ও পাসয়র মাংসসপনশ নঠকমসো কাজ কসর। যনে এসব অসঙ্গর লকান একনট অথবা মনিôলগের লকিগুসোর লকান একনট আঘােপ্রাপ্ত

য় নকংবা স্নায়ু সংবা ী পথ বাধাপ্রাপ্ত

5|Page

য় ো সে েু ননয়া

ঘুরসে থাসক। েসব আপনন ভয় পাসবন না, কারণ আপনার ডাক্তার শােতক ল ামস-এর লিসয় কম নন! নেনন শুধু আপনার েক্ষণগুসো যািাই কসর এবং আপনার ঘাে, কান, স্নায়ু েন্ত্র, হ্নৎনপে ও প্রধান রক্তনােীগুসো পরীক্ষা কসর মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণ খুঁসজ লবর করসে পাসরন।

আর যনে আপনন অজ্ঞান সয় না পসেন, ো সে আপনার মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণ সোঃ ১· রক্তস্বল্পো, ২· উচ্চরক্তিাপ, ৩· ডায়সবনটস, ৪· থাইরসয়সডর অসু খ, ৫· মাননসক েু নশ্চতা যাগ্রিযো। মাথা লঘারার নিনকৎসাধারা ননভতর কসর মাথা লঘারার কারসণর ওপর। েসব আপনার ডাক্তার যনে আপনার সমসযার সু নননেতষ্ট কারণ খুঁসজ না পান এবং

মাথা লঘারার কারণ

আপনাসক লস্রফ সাতা যাবনা লেন, ো সে ননসির পরামশতগুসো অনু সরণ করম্নন।

কীভাসব আপনার মাথা লঘারা শুরু য়? এনট নক ঠাৎ কসর শুরু য় এবং অল্প

এসে আপনার মাথা লঘারা কমসব এবং আপনন অসনক ভাসো অনু ভব করসবন।

সময় থাসক? যনে োই য়, ো সে সম্ভাবয কারসণর মসধয রসয়সিঃ

সা সী বার লিষ্টা করসবন না, যনে আপনার ঠাৎ মাথা ঘুরসে থাসক, ো সে

১· অনেনরক্ত পনরশ্রম। ২· অতা ঃকসণতর রক্তবা ী নােীর অস্বাভানবকো

আপনন লয কাজটা করনিসেন লসই কাজ করা লথসক ননসজসক নবরে রাখুন। নিৎ

৩· অতা ঃকসণতর প্রো

সয় শুসয় পেুন। বন্ধ করুন লিাখ েু সটা। স জভাসব শ্বাস ননন এবং সা াসযযর

৪· অস্বাভানবক েৃ নষ্টেে সমসযা লযমন অনে উঁিুসে উসঠ ননসির নেসক োকাসে

জনয কাউসক ডাকুন।

এবং িেতা লিন বা োনে লথসক পস্নাটফসমতর নেসক োকাসে মাথা লঘারা।

যনে আপনন োনে িাোসে থাসকন, আপনার পা লব্রসকর ওপর রাখুন এবং লথসম

আপনার মাথা লঘারা নক েীঘত সময় থাসক এবং এনট মাসঝ মসধযই

য়? যনে

পেুন। শুসয় পেুন পাসশর আসসন। ভাসেযর ওপর ননসজসক িােসবন না

উত্তর যাঁ য় এবং আপনার কারসণ উপসেত থাসক, ো সে মাথা লঘারার সম্ভাবয

কখসনাই। আপনন স সজই েু ঘতটনা ঘনটসয় লফেসবন, নবসশষ কসর যনে আপনার

কারণ সোঃ

মাথা লঘারা মারাত্মক য়।

১· মধযকাসনর প্রো

েু নশ্চতা া পুসষ রাখসবন না, মাননসক িাপ ও েু নশ্চতা া দেননিন জীবসনর একনট

২· লমননয়ার’স লরাে

অংশ সয় োঁনেসয়সি। েসব এগুসো পুসষ না লরসখ স্বাস্থ্যকর উপাসয় ো কাটাসনা

৩· অযাসকায়াসনটক ননউসরামা (লভনেবু যসো ককনেয়ার নাসভতর নটউমার)।

নশখসে সব।

আর যনে আপনার কাসনর উপসেত না থাসক এবং অঙ্গ নবনযাসজননে সমসযা

অসনক লোক োসের ফুসফুসস িাপ লনয় এবং খুব দ্রুে শ্বাস-প্রশ্বাস ননসে শুরু

থাসক, ো সে মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণ সোঃ

কসর। এসে োসের মাথা ঘুরসে পাসর। এরকম কখসনা করসবন না। সবতো ধীসর

১· অঙ্গভনঙ্গজননে মাথা লঘারা

ননয়নমেভাসব শ্বাস লনসবন।

২· সাভতাইকযাে স্পিাইসোনসস।

কান েু সটা পনরষ্কার রাখুন, কাসনর মসধয দখে জমা সয় এবং শ্রবণনােী বন্ধ সয়

আবার যনে আপনার কাসনর উপসেত না থাসক এবং অঙ্গ নবনযাসজননে সমসযা না

যাওয়ায় মৃ েু মাথা লঘারা সে পাসর। োই সবতো কান পনরষ্কার রাখসবন। যনে

থাসক, ো সে মাথা লঘারার সম্ভাবয কারণঃ

আপনার কাসনর লভেরটা বন্ধ থাসক নকংবা কাসন ননঃসরণ থাসক, ো সে নাক

১· নবনভন্ন ওষু ধ। ২· েু নশ্চতা যা। ৩· ঘাসে আঘাে।

ও েো নবসশষজ্ঞসক লেখাসবন। লযসকান লক্ষসত্র, লরােীর বার বার মাথা লঘারাসে

৪· কপাসের একপাসশ বযথা ৫· রজঃননবৃ নে (মন োসের লক্ষসত্র)

োর ভাসোভাসব নাক, কান ও েো পরীক্ষা করার প্রসয়াজন য়। ঘাে লসাজা রাখুন, লবনশর ভাে লক্ষসত্র লেখা যায়, ঘাে নঠকমসো লসাজা না রাখার জনয মাথা লঘাসর। ঘাসে স্পনডাইসোনসসসর পনরবেতন

সে মনিসষ্ক রক্ত

সরবরা কারী ধমনীগুসোর ওপর িাপ পেসে পাসর এবং এর কারসণ েফায়

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

6|Page

6 Page

েফায় মাথা লঘাসর। ঘাসের শনক্তশােী মাংসসপশী ও ঘাসের সু ির নস্থ্নে অবস্থ্া এনটসক প্রনেসরাধ করসে পাসর।

৫। মসনর নিনকৎসা লযখাসন মন মানু সষর অভযতা রীণ একনট নবষয়। মানু সষর লভেসর

অনেনরক্ত পনরশ্রম করসবন না, যনে আপনন অনেনরক্ত পনরশ্রম কসরন, ো সে আপনার মাথা লঘারার অনভজ্ঞো

লযসব মাননসক প্রনেয়া িেসে থাসক, োর লকাসনানট

সে পাসর। কাজ করসবন পনরকল্পনামানফক

ইনেবািক লকাসনানট লননেবািক। অসনক সময় নবনভন্ন

এবং আপনার সাসধযর মসধয। কখসনা সীমা অনেেম করসবন না। আসে নিতা া

সমসযার কারসণ মানু সষর মসন একধরসনর মাননসক িসের

কসর োরপর কাসজ াে লেসবন। নিননর মাত্রা কমাসবন না, যনে কাসজর িাসপ আপনন একসবোর খাবার না খান এবং আপনার রসক্ত নিননর মাত্রা কসম যায়, ো সে আপনন দ্রুে লখসয় ননন। রসক্ত নিননর মাত্রা কসম লেসে আপনার মাথা বযথা ও মাথা লঘারা সমসযা লেখা নেসে পাসর।

য়; এ কারসণ মানু ষ নসদ্ধাতা ীনোয় লভাসে। সনঠক

সময় কী করসব ো বু সঝ উঠসে পাসর না। এ সময় নবশ্বাসসর অভাসব কাউসক লসসব সমসযার কথা বোও যায় না। আবার যনে কারও কাসি নবষয়গুসো খুসে বেসে পাসর, পরামশত ননসে পাসর; ো সে অসনকাংসশ িাপমুক্ত থাকা যায়। এমন পনরনস্থ্সে লকাথায় পাসবন নবশ্বি ও বািবনভনত্তক সমাধান। এমন কনঠন সমসয়

পযতাপ্ত পানন পান করুন, নবসশষ কসর, েরসমর সময় প্রিুর েরে পান করসবন। শরীসর পাননর পনরমাণ কসম লেসে মাথা লঘারা সমসযা লেখা লেয়। োই শরীর যাসে পাননশূ নয

সৃ নষ্ট

সয় না পসে লস বযাপাসর সেকত থাকসে

সব। শরীরসক সব

সময় পাননপূ ণত রাখসবন। সেকতোর সাসথ ওষু ধ খান, অসনক ওষু ধ আমরা সিরাির গ্র ণ কসর থানক। লযমন- অযানন্টন োনমন, অযানন্টবাসয়ানটক, উচ্চ রক্তিাসপর ওষু ধ ও আেসাসরর ওষু ধ। এসব ওষু ধ মাথা লঘারা উপসেত সৃ নষ্ট করসে পাসর। যনে আপনার লকান ওষু ধ গ্র সণ এমন সমসযার সৃ নষ্ট

য় ো সে ডাক্তারসক জানান। নেনন ওষু ধ

পনরবেতন কসর লেসবন। মাথা লঘারা অবস ো করসবন না যনে আপনার মাসঝ মসধযই মাথা নঝমনঝম কসর নকংবা মাথা লঘাসর, ো সে ো অবস ো করসবন না।

একজন মসনানবজ্ঞানীই সে পাসরন উপযু ক্ত পরামশতক ও সা াযযকারী। কাউসেনেং কী এবং লকন নবনশষ্ট মননশ্চনকৎসক ও কথাসান নেযক ডা· লমান ে কামাে এ নবষসয় বসেন, ‘অসনসকর ধারণা কাউসেনেং অথত পরামশত লেওয়া এবং একজসনর ননসজর মোমে অসনযর ওপর িানপসয় লেওয়া। নকন্তু এনট নঠক নয়। কাউসেনেং সো সমসযাগ্রি বযনক্ত ও মননশ্চনকৎসসকর মসধয একধরসনর সম্পকত , যার ফসে সমসযাগ্রি বযনক্ত নবনভন্ন সমসযার কথা নিনকৎসসক বসে। বযনক্ত নবনভন্ন সময় আসবেোনেে সয় নসদ্ধাতা ীনোয় লভাসে। এ অবস্থ্ায় আসবে লথসক মুক্ত ও আসবসের কসষ্টর নেক োঘব

য় কাউসেনেংসয়র মাধযসম। কাউসেনেংসয়র

মাধযসম কথা বোর নেুন পথ দেনর

য়। সমসযাগ্রি বযনক্ত নেুনভাসব োর

মূ েযায়ন করসে লশসখ। সমসযা সমাধাসনর উপায় ননসজর মসধয খুঁসজ পায়,

উপসরর পরামশত লমসন িেসবন এবং ডাক্তাসরর সসঙ্গ কথা বেসবন। ডাক্তারসক

প্রনশনক্ষে একজন কাউসেের বা পরামশতসকর মাধযসম নবনভন্ন েীঘতসময়ানে

বেু ন আপনাসক পরীক্ষা কসর লেখসে। আপনার কী কারসণ মাথা ঘুরসি লসনট

মাননসক ও বযনক্তেে সমসযার সমাধান সম্ভব। পরামশতসকর সসঙ্গ সমসযাগ্রি

নঠকমসো ননণতয় করা লেসে সনঠক ও কাযতকর নিনকৎসা লেয়া সম্ভব

বযনক্ত মন খুসে কথা বোর সু সযাে পায় নবধায় োর সমসযা সমাধাসনর পথ

সব।

অসনকটা প্রসানরে য়। যখন একজন মানু ষ নসদ্ধাতা ীনোয় লভাসে েখন োর

কাযতকর নিনকৎসার জনয সনঠক লরাে ননণতয় জরুনর।

মসধয আসবেীয় পনরবেতন আসস। এসে প্রভানবে সয় লস মােক লনওয়া, নবকৃে আিরণ কসর এমননক আত্ম েযাও করসে পাসর। োই প্রসেযসকর উনিে

৪। মাননসক িাপ লথসক শারীনরক সমসযা মাননসক িাপ লথসক নানা ধরসনর সমসযা

লযসকাসনা মাননসক সমসযায় পেসে একজন েক্ষ পরামশতসকর শরণাপন্ন ওয়া।’ সে পাসর।

েম্মসধয মাননসক ও শারীনরক সমসযা অনযেম। লবশীরভাে লক্ষসত্র পুরুষ বা মন ো অথবা লকান েম্পনেই এ নবষয়নটসক লেমন লকান গুরুত্ব লেননা। এটা পুরুষ এবং মন ো উভসয়র লক্ষসত্র সমভাসব প্রসযাজয। এনরসজানা লেট ইউননভানসতনটর এক েসবষণায় বো

য় নবসশষজ্ঞেণ ৫৮ জন সক্ষম মন োর

ওপর জরীপ িাোন যাসের মাননসক িাপ নিে েীব্র। েসবষণায় উসেখ করা য় এসব মন োসের মাননসক িাসপর কারসণ শারীনরক নফটসনস কম প্রেীয়মান য়। একই েথয পাওয়া যায় পুরুষসের লক্ষসত্রও। েসবষকেণ লেসখসিন লযসব পুরুষ ও মন োর মাননসক িাপ নিসোনা, লমজাজ নিসো প্রফুে োসের শারীনরক নফটসনস ও োম্পেয সম্পকত নিসো অনধকের কানিে। োই েসবষকেণ মসন কসরন পুরুষ ও মন োসের শারীনরক নফটসনস-এর জনয অবশযই লেি মযাসনজসমন্ট বা মাননসক িাপ কমাসনার লক্ষসত্র গুরুত্ব লেয়া উনিে। স্বামী বা স্ত্রী লয লকান একজসনর মাননসক িাপ বা অনধক লেি থাকসে অসনযর ওপর এর প্রভাব পসে। োই সু ির সম্পকত স্থ্াপসনর লক্ষসত্র অবশযই স্বামী-স্ত্রী উভসয়র মাননসক িাপ সমভাসব ননয়নন্ত্রে করসে সব।

লকাথায়

যাওয়া

যায়

–জােীয় মাননসক স্বাস্থ্য ইননেনটউটঃ এনট ঢাকার শযামেীসে অবনস্থ্ে। এসে ১৫০নট শযযার বযবস্থ্া রসয়সি। এনট সম্পূ ণত সরকানর। এ

াসপাোসের

সাইসকাসথরানপ নবভাে লথসক লযসকাসনা বয়সসর মানু ষ মাননসক নিনকৎসা ননসে পাসর। –বঙ্গবন্ধু লশখ মুনজব লমনডসকে নবশ্বনবেযােয়ঃ এ াসপাোসের মাননসক নবভাে সপ্তাস

িু নটর নেন বাসে সকাে আটটা লথসক লবো েু টা পযততা লখাো থাসক।

বন নবতভাে লথসক পাঠাসনা মাননসক লরােীসের জনয এখাসন রসয়সি েক্ষ মননশ্চনকৎসক। –ঢাকা লমনডসকে কসেজ

াসপাোেঃ ঢাকা লমনডসকে কসেসজর ননউসরােনজ

নবভাসে প্রনে লসামবার সকাে নয়টা লথসক েু পুর ১২টা পযততা মাননসক লরাসের নিনকৎসা

লেওয়া

য়।

–বাংোসেশ নর যানবনেসটশন লসন্টার ফর িমা নভকনটম (নবআরনসনট)ঃঃ সপ্তাস র শুে ও শননবার বাসে প্রনেনেন সকাে ১০টা লথসক লবো েু টা পযততা এখাসন নিনকৎসা

লেওয়া

য়।

নঠকানাঃ

২৪

–আইনসনডনডআরনবঃ ম াখােীসে অবনস্থ্ে এই

নবজয়নের,

ঢাকা।

াসপাোেনটর ‘জােরী’লে

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় নয় এনট। 7 Page

কাউসেনেংসয়র বযবস্থ্া আসি। এনট সাপ্তান ক িু নটর নেন বাসে সকাে নয়টা লথসক

নবসকে

পাঁিটা

পযততা

লখাো।

7|Page সু সংবাে

সো, ূ েযন্ত্র স সজই উেসর লযসে পাসর এ েু সযতাে।

লবশ কসয়কনট কারসণ াটত অযাটাসকর ঝুঁনক আসি। লযমন: স্থ্ূেো, উচ্চ রক্তিাপ,

–ঢাকা নবশ্বনবেযােয় িাত্র ননসেতশনা ও পরামশতোন লকি (নটএসনস)ঃঃ সপ্তাস

ধূ মপান, উচ্চমাসনর লকাসেসেরে, ডায়াসবনটস ও

িয় নেন সকাে ১০টা লথসক লবো একটা পযততা শুধু এই নবশ্বনবেযােসয়র

পথযনবনধ একনট প্রসয়াজনীয় নবষয়। ভূ মধযসােরীয় অঞ্চসে প্রিনেে খােযনবনধ

নশক্ষাথতীসের

য়।

ূ সেরাসের ঝুঁনক কমাসে ফেপ্রসূ । ২০০৯ সাসের এক েসবষণায় লেখা যায়, ২৯

াসপাোেঃ সপ্তাস র মঙ্গে, বু ধ ও বৃ স্পনেবার এখাসন

শোংশ ঝুঁনক এসে হ্রাস পায়। রক্তিাপ ও লকাসেসেরে মাসনর ওপরও

জনয

–ঢাকা কনমউনননট

শরীরিিতা না করা।

এখাসন

নবনামূ সে

নিনকৎসা

লেওয়া

সকাে নয়টা লথসক লবো একটা পযততা মাননসক সমসযার নিনকৎসা লেওয়া য়।

ইনেবািক

নঠকানাঃ

শরীর খুব পােো, সনঠক খাই, বযায়াম কনর—এ জনয

১৯০/১

বে

মেবাজার,

ওয়যারসেস,

লরেসেট,

ঢাকা।

াসপাোেঃ এখাসন সকাে ১০টা লথসক েু পুর ১২টা পযততা

–প্রবীণ ন তেষী

মসনাতবজ্ঞাননক নিনকৎসা লেওয়া

য়। এনটর অবস্থ্ান আোরোঁও পাসসপাটত

অনফসসর

পাসশ।

প্রভাব

পসে। াটত অযাটাসকর ঝুঁনক

এসকবাসর লনই, ো বো যাসব না। েসব এসে ঝুঁনক অসনক কসম, ো নঠক। োই এমন

জীবনািরণ

ূ িান্ধব।

সো

েবণ খাওয়া কমাসে ূ সেরাসের ঝুঁনক লবশ কমাসনা যায়। নেসন এক

াজার

–লমনরসোপ াসপাোেঃ এর লবশ কসয়কনট শাখা । ঢাকা-১ নিননক, এনেফযান্ট

৫০০ নমনেগ্রাসমর লবনশ েবণ কখসনা নয়। নভটানমন-ই ও ফনেক এনসড

লরাড; ঢাকা-২ নিননক, ৪৭/২ শ ীে োজউদ্দীন সরনণ, অেক টাওয়ার; ঢাকা-৩

সানপ্লসমন্ট এখসনা প্রমানণে ন েকারী নয়। প্রাকৃনেক উৎস লথসক লনওয়াই লশ্রয়।

নিননক, টনঙ্গ। এসব নিননসক মাননসক লরাসের নিনকৎসা লেওয়া

য়।

৭। াটত অযাটাক লকন য়

–নেয়াঃ এখাসন মাননসক স্বাস্থ্যসসবার জনয সাইসকাসথরানপর বযবস্থ্া রসয়সি। নঠকানাঃ

১/১৪

ইকবাে

লমা াম্মেপুর,

লরাড,

ঢাকা।

ূ ৎনপে বু সকর মাঝখাসন ও বাঁ পাসশর নকিু অংশজুসে

মাননসক সমসযা মসনর মসধয পুসষ রাখসে লনই। এসে মাননসক িাপ আরও বৃ নদ্ধ

থাসক। সংসকািন ও প্রসারসণর মাধযসম সারা শরীসর রক্ত

পায়। একজন েক্ষ মননশ্চনকৎসসকর সা াযয ননসয় মাননসক িাপমুক্ত থাকা যায়।

সঞ্চােসনর কাজ কসর থাসক।

৬। াসটতর কথা জানন, কেটুকু জানন

সারাক্ষণ কাজ কসর, কখসনাই নবশ্রাম লনয় না।

াটত স্মাটত বসে কথা। াটত সম্পসকত অসনসকই জাসনন অসনক নকিু । আবার নকিু নকিু নজননস জানার বাইসরও রসয় যায়। * লকউ বসেন, াটত অযাটাসকর সময় ূ দ্স্স্পিন বন্ধ সয় যায়, এটা নঠক নয়।

াটত অযাটাসকর সময় ূ েযন্ত্র স্পনিে

সে

থাসক, েসব াসটতর নটসু যসে রক্ত সরবরা লরাধ য়; মৃ েুয ঘসট নটসু যর। আর

াটত

ঠাৎ কাজ করা বন্ধ কসর নেসে এসক বসে কানডতয়াক

অযাসরে। * াটত অযাটাসক নারীসের লিসয় পুরুসষর মৃ েুয লবনশ য়, এ-ও নঠক নয়। পুরুসষর লক্ষসত্র অবশয এনট লেখা লেয় আসে। নকন্তু ঋেুবসন্ধর পর নারীরা লবশ কাবু ন ূ সেরাসে, মৃ েুয য়ও এসে। োই প্রায় সমান নবপযতয় ঘসট বেসেই নঠক সব। ূ সেরাে। এরপর িন কযানসার।

যু ক্তরাসষ্ট্র নারীসের ১ নম্বর ঘােক

সো

* াটত অযাটাক

সে লেনর করা নঠক নয়। শুসয়-বসস বা

সয়সি, এমন সসি

নবশ্রাম ননসয় সময় কাটাসনা লবাকানম। দ্রুে অযাম্বুসেে ডাকা উনিে। াটত

অযাটাসকর

েক্ষণ

ননসয়

নানা

কথা

 যনেও াটত অযাটাসকর সবসিসয় সিরাির উপসেত সো বু ক বযথা বা অস্বনি। েসব এনট সব সময় একমাত্র উপসেত নয়। অনযানয উপসসেতর মসধয রসয়সি শ্বাসকষ্ট, বনম ভাব, ঘাম

ওয়া, মাথা

ােকা োো, শরীসরর ওপসরর অংসশ

লযমন—নপঠ, লপট, েো, ঘাে বা লিায়াসে বযথা বা অস্বনি সে পাসর।  ‘মন লভসে লেসে

াসটতও ভােন’—এনট লকবে কথার কথা। ‘লব্রাসকন

নসনসরাম’ সমসযা বসট। মানু সষর মসন লশাক, েু ঃখ এসব লথসক

রাসায়ননক

বস্তু

লযমন—এনরনানেসনর

প্লাবন

য় শরীসর।

বয়, িি

াটত

াসটতর সমসযা

য়। মসনর প্রিে লক্ষাভ, েু ঃখ এসসবর কারসণ সমসবেী স্নায়ু েন্ত্র ‘েোই কসরা, নয়সো পানেসয় যাও’—এমন লবাধ

াটত একমাত্র অঙ্গ, যা

য় উদ্দীপ্ত। ঠাৎ কসর ূ সেপনশ:

সামনয়কভাসব াটত পাম্প করসে পাসর না। উপসেত একরকম সেও াটত অযাটাক

াসটতর রক্তনানের কাজ সারাক্ষণ

াসটতর কাজ করার জনয প্রসয়াজন

অনিসজন ও পুনষ্ট। এই অনিসজন ও পুনষ্ট সরবরাস র জনয রসয়সি াসটতর ননজস্ব রক্তনানে। মূ েে নেননট রক্তনানে োসের শাখা-প্রশাখার মাধযসম রক্ত সরবরা কসর থাসক

াসটতর মাংসসপনশসে। পৃ নথবীসে সবসিসয় লবনশ মৃ েুয এই নেননট

রক্তনানে বন্ধ সয় যাওয়ার কারসণই য়। াটত অযাটাক কীভাসব য় নেননট রক্তনানের লযসকাসনা একনট যনে সম্পূ ণত বন্ধ সয় যায়, ো সে াটত অযাটাক য়। রক্তনানে যনে আসি আসি অসনক নেন ধসর বন্ধ য়, ো সে াটত অযাটাক নাও সে পাসর, নকন্তু ঠাৎ কসর বন্ধ সয় লেসে অবশযই াটত অযাটাক সব। অসনসকর শরীসর নবনভন্ন রক্তনানেসে িনবত জসম এবং রক্তনানে সরু সে থাসক। ফসে নবনভন্ন অসঙ্গ রক্ত সরবরা কমসে থাসক। ঠাৎ কসর রক্তনানে বন্ধ সয় যাসব নক না, ো ননভতর কসর রক্তনানের মসধয জসম থাকা িনবতর লভেসরর নেসকর লয আবরণ থাসক, োর ধরসনর ওপর। লভেসরর নেসকর আবরণ লফসট লেসে লসখাসন রক্ত জমাট লবঁসধ রক্তনানের সরবরা সম্পূ ণতভাসব বন্ধ কসর লেয়। ফসে াসটতর মাংসসপনশ নষ্ট সে থাসক এবং এটাসকই াটত অযাটাক বো য়। েসব আট ঘণ্টার মসধয যনে রক্তনানে খুসে লেওয়া যায়, ো সে াসটতর মাংসসপনশসক রক্ষা করা সম্ভব। েসবষণায় নবনভন্ন ফযাক্টরসক রক্তনানের ওপসরর আবরণ লফসট যাওয়ার জনয োয়ী করা সয় থাসক, লযমন—  অনেনরক্ত পনরশ্রম করা, লয পনরশ্রসম শরীর অভযি নয়।  অনেনরক্ত খাওয়া ও খাওয়ার পরপর শারীনরক পনরশ্রম করা।  একসসঙ্গ অনেনরক্ত ধূ মপান করা।  ননদ্রা ীনো।  অনেনরক্ত েু নশ্চতা া করা।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

অনযানয লরাসের সস গ্র উচ্চরক্তিাসপর পাথতকয এটাই লয উচ্চরক্তিাসপর সাধারণে 8 Page

 ঠাৎ উসত্তনজে ওয়া বা লরসে যাওয়া।  শরীসর লযসকাসনা ধরসনর ইনসফকশন।

লকাসনা্র উপসেত থাসক না। এ জনয যারা্র উচ্চরক্তিাসপ লভাসেন োঁরা

উচ্চর���্তিাপ সাধারণে অনু ভব কসরন না। প্রকৃেপসক্ষ যাঁসের উচ্চরক্তিাপ

াটত অযাটাসকর উপসেত কী? সাধারণে বু সকর মাঝখাসন বযথা য়। কখসনা কখসনা বু ক লিসপ আসা, বু ক ভারী োো, বু ক জ্বসে যাওয়া এ রকম উপসেত সে পাসর। বসা, লশায়া অবস্থ্ায়ও বযথা য়, বযথাটা বাঁ াসে, েোয়, লপিসন িনেসয় লযসে পাসর। বযথার সসঙ্গ ঘাম, বনম ওয়া ও শ্বাস বন্ধ সয় আসসে পাসর।

রসয়সি, োঁসের এক-েৃেীয়াংশ্র জাসননই না লয োঁসের উচ্চরক্তিাপ রসয়সি। সাধারণে রক্তিাপ পরীক্ষা করার সময় এনট ধরা পসে।ঃ্র উচ্চরক্তিাসপর আসে কারণ অসনক সময় জানা যায় না। কেগুসো কারণ্র এরত সসঙ্গ সরাসনর জনেে, লযমন পানরবানরে ইনে াস, স্থ্ূেো, কম কানয়ক পনরশ্রম, অনেনরক্ত েবণ বা িনবতযুক্ত খাবার খাওয়া, ধূ মপান, বয়স. উসিে, উসত্তজনা ইেযানে। সম্প্রনে

াটত অযাটাক কীভাসব এনেসয় িো যায়?

সমীক্ষায় লেখা লেসি, আসসতননসকর নবষনেয়া্র রক্তিাপ বাোয়। যাঁসের রসক্ত

 লযসব কারসণ রক্তনানের আবরণ লফসট যায়, লসগুসোসক এনেসয় িো।

আসসতননসকর পনরমাণ যে লবনশ, োঁসের উচ্চরক্তিাপ

 ননয়নমে াঁটা। াঁটসে াসটত নেুন নেুন রক্তনানে দেনর য়।  যাঁসের বয়স ৪০ বির পার সয় লেসি এবং াটত অযাটাসকর ঝুঁনক লবনশ, োঁরা ননয়নমে অযাসনপনরন জােীয় ওষু ধ লখসে থাকসে রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণো কসম যায়। লকােসেরে কমাসনার ওষু ধগুসো রসক্ত লকােসেরসের মাত্রা কমাসনা িাোও রক্তনানের ওপর জসম থাকা িনবতর আবরণ শক্ত কসর এবং াটত অযাটাসকর ঝুঁনক কমায়। আসু ন, আমরা সবাই সসিেন ই এবং াটত অযাটাক এনেসয় িোর লিষ্টা কনর।

আপনার উচ্চরক্তিাপ আসি নক না ো জানার একমাত্রর উপায় রক্তিাপ পরীক্ষা করা। একবারত লমসপ রক্তিাপ লবনশ পাওয়া লেসে লসনটসক উচ্চরক্তিাপ বো নঠক সব না। নেসনর একই সমসয় পরপর কসয়ক নেন রক্তিাপ লমসপ্র যনে লবনশ লেখা যায়, েসব্র উচ্চরক্তিাপ বো লযসে পাসর। আপনার ডাক্তার আপনাসক এ বযাপাসরত সনঠক পরামশত নেসে পাসর। এ সমীক্ষায় লেখা লেসি, আসমনরকায় শেকরা

আসি। এনট লয শরীসরর জনয ক্ষনেকর, োও আমরা অসনসকই জানন। উচ্চরক্তিাপ মানু ষসক ননঃশসব্দ আসি আসি মৃ েুযর নেসক ননসয় যায়। বাংোসেসশ প্রায় শেকরা ১০ ভাে পুরুষ এবং ১৫ ভাে নারী্র উচ্চরক্তিাসপ ভুসে থাসক। ৬০ বিসরর লবনশ শেকরা ৬৫ জসনর উচ্চরক্তিাপ রসয়সি।ঃ্রগ্রাসমর লিসয় শ রাঞ্চসে বসবাসকারী মানু সষর উচ্চরক্তিাসপর প্রসকাপ লবনশ। ূ ৎনপসের সংসকািসনর ফসে রক্ত ধমননর সারা শরীসর প্রবান ে

য়। রক্তিাপ

বেসে রক্তবা ী ধমননর মসধয রসক্তর িাপসক লবাঝায়।ঃ্র ূ ৎনপে সংসকািসনর ফসে ধমননর মসধয লয িাসপর সৃ নষ্ট

য় োর সসবতাচ্চ িাপসক ‘নসসোনেক’

রক্তিাপ বসে।ঃ্রআবার ূ ৎনপে প্রসানরে ওয়ার ফসে রসক্তর িাপ কসম যায়, লকাসনা কারসণ রক্তিাপ যনে স্বাভানবসকর লিসয় লবনশ্র

মানু ষ

উচ্চরক্তিাসপ

মারা

যায়

প্রনে

বির।

আর ূ েসরাসের প্রসকাপ কসম যায় ২৫ ভাসের মসো। জীবনযাত্রা পনরবেতন কসর বা ওষু ধ লসবন কসরত উচ্চরক্তিাপ ননয়ন্ত্রসণ রাখা যায়। যনে উচ্চরক্তিাপ স নীয় পযতাসয় থাসক অথতাৎ খুব লবনশ রক্তিাপ নয়, এমন লরােীরা শুধু জীবনযাত্রা পনরবেতসনর মাধযসে রক্তিাপ ননয়ন্ত্রসণ রাখসে পাসরন। এসসবর মসধয রসয়সি লবনশ কসর শাকসবনজ, ফেমূ ে খাওয়ায়,ঃ্র িনবত ও েবণ পনর ার কসর িয়-সাে ঘণ্টা একটানা ঘুমাসনা। শুধু জীবনযাত্রা পনরবেতসনর মাধযসম যনে রক্তিাপ ননয়ন্ত্রসণ রাখা সম্ভব না

ননয়ন্ত্রসণ রাখুন। যাসের বয়স ৩০ বিসরর লবনশ োঁরা অতা ে বিসর একবার ননসজ রক্তিাপ পরীক্ষা করুন।

৯। নজহ্বা লেসখ লরাে লিনা নজহ্বা লেসখসবতসক্ষসত্র লরাে ননণতয় করা সম্ভব না

লস লক্ষসত্র নজহ্বা লেখার নকিু ননয়মনীনে লমসন িো

য়। এসে ূ ৎনপসেরত পনরশ্রম লবসে যায়। অথতাৎ ূ ৎনপসের ননসজরই

প্রসয়াজন। নজহ্বার অগ্রভাে যনে োে

লবনশ অনিসজন প্রসয়াজন য়। প্রসয়াজনমসো অনিসজন সরবরা না লপসে াটত নানা ধরসনর জনটে লরাে লেখা

নেসে

পাসর।

একজন সু স্থ্ স্বাভানবে মানু সষরত নসসোনেক রক্তিাপ সাধারণে ১১০ লথসক ১৪০ নমনেনমটার মারকানর এবং ডায়াসোনেক রক্তিাপ ৭৩ লথসক ৯০ নমনেনমটার মারকানর থাকার কথা। েসব বয়স, নেঙ্গসভে, শারীনরক পনরশ্রম, স্থ্ূেো, নফটসনস ইেযানের ওপর রক্তিাপ নকিু টা পনরবনেতে সে পাসর। নবশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থ্ার মসে এর

ননসি,

োসের

ূ েসরাসের

ঝুঁনক

কম।

সেও

লরাে সম্পসকত একনট ধারণা অবশযই োভকরা সম্ভব।েসব

সে ূ ৎনপেসক লসই রক্তিাসপর নবপসক্ষ রক্ত লবনশ লজাসর সংসকািন বা পাম্প

লোক, নকডনন লফইনেউর, লিাসখর সমসযাস

সব

করসে য়। আপনার সু ির, সু স্থ্, কাযতকর ও আনিময় জীবসনর জনয রক্তিাপ

য় েসব এনট শরীসরর

অযাটাক সে পাসর। উচ্চরক্তিাসপ রক্তবা ী্র ধমননগুসো শক্ত সয় যায়। ফসে

য়, েসব এর সসঙ্গ নকিু ওষু ধ লসবন করসে

ননয়নমে। সাধারণে উচ্চরক্তিাসপর লরােীসের সারা জীবন ননয়নমে ওষু ধ লসবন

অঙ্গপ্রেযসঙ্গর জনয ক্ষনেকর, নবসশষে ূ ৎনপে ও মনিসষ্কর জনয। উচ্চরক্তিাপ

১৪০

ভাে

রক্তিাপ ২০ নমনেনমটার মারকানরতকমাসে লোসকর প্রসকাপ কসম যায় ৫০ ভাে।

এই রক্তিাপসক ‘ডায়াসোনেক’ রক্তিাপ বসে। উচ্চরক্তিাপ বেসে লবাঝায়,

রক্তিাপ

১১

উচ্চরক্তিাসপর লরােী সনঠকভাসব উচ্চরক্তিাপ ননয়ন্ত্রসণ রাখে। নসসোনেক

উচ্চরক্তিাপ সম্পসকত আমাসের সবারই কমসবনশ ধারণা

যাসের

ওয়ার আশঙ্কাও লবনশ।

আসরক সমীক্ষায় লেখা্র লেসি, যু ক্তরাসজয ১০ ভাে এবং যু ক্তরাসষ্ট্র ৩৫ ভাে

৮। উচ্চরক্তিাপ এক ননঃশব্দ ঘােক

করসে

8|Page

মানবসেস র কারণ,

য় েসব ো

ূ েযসন্ত্র োপ সৃ নষ্টর ননসেতশনা নেসয় থাসক।

ূ েযসন্ত্রর অবস্থ্ার সসঙ্গ নজহ্বার অগ্রভাসের সম্পকতরসয়সি।নজহ্বার

অগ্রভাসের নঠক লপিসনর অংসশর সসঙ্গ ফুসফুসসর লযােসূ ত্র রসয়সি। নজহ্বার পাসশর অংশ লেসখ নেভার বা যকৃসের অবস্থ্া সম্পসকতধারণা করা যায়।নজহ্বার মধযবেতী অংশপাকস্থ্েী, প্লী া বা

জসমর সসঙ্গ সংনিষ্ট।নজহ্বার লপিসনর

অংশনকডননর অবস্থ্া সম্পসকত একনট ননসেতশনা প্রোন কসর। এ িাো অসু খনবসু খ লযমন—ঠািা এবং জমজননে সমসযা সম্পসকতও ননসেতশনা প্রোন কসর। নজহ্বার অগ্রভাে যনে লিাখা য়েসব ো একজন বযনক্তর স্বাস্থ্যেে েৃ ঢ়অবস্থ্াসনর

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

9 Page

কথা জানান নেসয় থাসক।শুধু োই নয়, নজহ্বার অগ্রভাে যনে লিাখা য় ো সে

ধারণা করা যায় লয ওই বযনক্ত মাননসকভাসব আগ্রাসী অথবা আেমণাত্মক সে পাসর। নজহ্বার অগ্রভাে নবভক্ত থাকসে বু ঝসে

9|Page ১১। মুখ ও োঁসের যত্ন লনসবন নকভাসব সু স্থ্ সবে লেস র জনয

সব ওই বযনক্তর শারীনরক বা

োঁে ও মানে েথা মুসখর

মাননসক ভারসাময কম থাকসেও থাকসে পাসর। এ িাো নিতা া ও লিেনা খুব

স্বাস্থ্য ভাসো রাখা একান-

দ্রুে পনরবেতন সে পাসর। নজহ্বার অগ্রভাে যনে লোোকৃনের য় ো মাননসক

প্রসয়াজন। োঁে ও মুসখর

এবংশারীনরক েৃ ঢ় অবস্থ্াসনর কথা জানান লেয়। উপনরউক্ত আসোিনা লথসক

লভেসরর

লকউ লযন কারও নজহ্বা লেখার লিষ্টা না কসরন। কারণ, এসব লক্ষসত্র নজহ্বা লেখসে

সে নবসশষ নকিু পদ্ধনে এবংসকৗশে অবেম্বন করসে

অবস ো

য় যা এই

নবষসয়অনভজ্ঞ একজন ডাক্তাসরর পসক্ষই সম্ভব।

১০। বারবার মুসখ ঘা অবস ো নয় মুসখর লভেসরর নঝনে আবরণ বা নমউকাস লমমসব্রন লকাসনা কারসণ ক্ষনেগ্রি সে মুসখ ঘা লেখা লেয়। লবনশর ভাে লক্ষসত্রই এনট মারাত্মক লরাে নয়। এমননই লসসর যায়। নকন্তু

স্বাস্থ্যসক কসর

ননসরাে

জীবন আশা করা যায় না। মুখ ও োঁসের যসত্ন করণীয় উপসেশ, সবার জনয সাধারণ উপসেশ: ০ প্রনেনেন সকাসে এবং রাসে ঘুমাবার আসে টুথসপে ও ব্রাশ নেসয় ওপসরর োঁে ওপর লথসক ননসি এবং ননসির োঁে ননি লথসক ওপসরর নেসক এবং োঁসের লভের নেসকও মাজসবন। ০ ফ্লুরাইড লেয় লয লকাসনা টুথসপে োঁসের জনয উপকারী। েু -নেন মাস অন-র টুথসপে ও ব্রাি বেোসবন, কারণ নবনভন্ন লপসে নবনভন্ন ধরসনর উপাোন থাসক।

বারবার মুসখ ঘা সে এবং ো না

০ লযসব জায়ো ব্রাশ ���েসয় পনরষ্কার করা সম্ভব নয় লসসব জায়োয় লডন্টাে ফ্লস

সারসে অবশযই নিনকৎসসকর শরণাপন্ন

বযব ার করসবন।

ল ান। ঘা এর আকার ও প্রকৃনে লেসখ

০ কয়ো, গুে, টুথ পাউডার, িাই, মানট, োসির ডাে ইেযানে বযব ার ননসষধ।

অসনক সময় লবাঝা যায়, এনট কযানসার নক না। সাধারণে অজাসতা মুখ বা নজসভ কামে পেসে, শক্ত টুথব্রাশ বা সু িাসো বাঁকা

০ অেযনধক পান-সু পানর খাসবন না- এসে োঁে ক্ষয় সয় যায়।

োঁসের আঘাসে, োঁে ক্ষয়সরাে এবং মুসখর পনরিন্নো বজায় না থাকসেই ঘন

০ নবনে-নসোসরট খাসবন না- এসে মুখ ও োঁসের কযাোর

ঘন মুসখ ঘা সয় থাসক। এ িাো নানা ধরসনর ভাইরাস বা িত্রাক সংেমণ,

থাসক।

নভটানমসনর অভাব, নবনভন্ন ওষু সধর প্রনেনেয়ায় বা মুসখর কযানসাসরও ঘা সে পাসর। েসব সাধারণে সবসিসয় লবনশ লয কারসণ মুসখ ঘা য়, োসক বসে অযাপথাস আেসার। নজব, মানে ও মুসখর লভের নেসক অসনকটা ব্রসণর মসো লেখসে সাো

ওয়ার সম্ভাবনা

০ নবসশষ নবসশষ খােয লযমন-পাউরুনট, নবস্কুট, লকক, টনফ েসজে, আইসনেম ইেযানে খাওয়ার পর উত্তমরূসপ োঁে পনরষ্কার করসবন। ০ ঘুমাসনার আসে এবং খাবাসরর মাসঝ কখসনা নবস্কুট, লকক, টনফ েসজে খাসবন

ফুসকুনে লবর য়। যার িারনেসক োে বৃ ত্ত আসি—এমন ঘাসকই অযাপথাস

না, আর লখসেও ভাসো কসর োঁে পনরষ্কার কসর লফেসবন।

আেসার বসে। এনট বারবার য় এবং লবশ লবেনাোয়ক।

০ াঁ কসর ঘুমাসনার অভযাস সে ো পনর ার করসবন, কারণ াঁ কসর ঘুমাসনার

করণীয়:

ফসে মুসখ ও োঁসের লরাে লবসে যায়।

-অনেনরক্ত ঝাে এনেসয় িেু ন। -প্রিুর পানন পান করুন। -ঈষেু ষ্ণ েবণ পানন নেসয় বারবার কুনে করুন। -লমনডসকসটড মাউথওয়াশ বা অযানন্টসসপনটক লজে বযব ার করসে পাসরন। -প্রসয়াজসন নিনকৎসসকর পরামসশত ওষু ধ লসবন করুন। মুখ ও নজসবর পনরিন্নো -প্রনেনেন েু বার অতা ে েু ই নমননট ধসর োঁে ব্রাশ করসবন

মা ও নশশুসের জনয উপসেশ: ০ মাসয়র েু ধ নশশুসের শরীর ও োঁসের আেশত খােয। লযসব মা নশশুসেরসক নফডার নেসয় েু ধপান করান, োরা একই ননপে েীঘতনেন বযব ার করসবন না। ঘুসমর মসধয নশশুসেরসক লকাসনােসমই নফডার লেসবন না; নেসে োঁসের মারাত্মক ক্ষনে

সব। লেে লথসক েু ই বিসরর নশশুসেরসক নফডার িানেসয় লপয়াোয়

-েু ই লথসক নেন মাস অতা র অতা র ব্রাশ পনরবেতন করসবন

েু ধপান করার অভযাস করান।

-নিনন, নিননর দেনর খাবার—লযমন নমনষ্ট, িকসেট, জুস, লকাোজােীয় পানীয়

০ সময়মসো আপনার লিসে-লমসয়সের েু সধর োঁে লফসে লেসবন। নসিে স্থ্ায়ী

ইেযানে লবনশ খাওয়া নঠক নয়। আঠাসো িকসেট আরও ক্ষনেকর। জুসস নিনন

োঁে বাঁকা-েযাো ওয়ার আশঙ্কা থাসক।

িাোও লবনশ থাসক অযানসড, যা মুসখর নপএইি কনমসয় লেয় এবং এনাসমসের ক্ষনে কসর। -প্রনেনেন েবণ-পানন নেসয় কুনে করার অভযাস ভাসো। -ধূ মপান বন্ধ করুন। গুে-জেতা বা োমাক বযব ার করসবন না। -বিসর একবার অতা ে নিনকৎসসকর পরামশত ননন।

০ নশশু-নকসশার-নকসশারী যনে লকাসনা কারসণ আেু ে লিাষার অভযস্থ্ লক্ষসত্র ওই অভযাস লরাধ করসে

য় লস

সব। অপরােোয় লডন্টাে সাজতসনর পরামশত

ননন। নেুবা োঁে আঁকা-বাঁকা, উঁিু ননিু ও অসামঞ্জসযপূ ণত সব। এ িাো মুসখর ও লিায়াসের স্বাভানবক েঠন বযা ে ও লবমানান

সে পাসর এবং মুখশ্রীর েঠন

বযা ে সে পাসর।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

10 | P a g e

অবস্থ্াসনর কারসণ জনটেো, মুসখর লভেসরর নবনভন্ন ধরসনর ক্ষে ও ঘা, আঘাে 10 Page

০ আঁশাসো ও শক্ত খােয লযমন-োজর, লপঁয়ারা, আমো, আখ, আনারস, নাশপানে, আসপে, নারসকে ইেযানে োঁে ও মানঢ় সু স্থ্ থাকসে সা াযয কসর।

জননে কারসণ লিায়াসের বা োঁসের লেকিার নবনভন্ন ধরসনর নমি এবং নটউমার।

উপরন- লিায়াসের স্বাভানবক েঠসন স ায়ো কসর।

োঁসের ও মুসখর এই ধরসনর লরাে বা অসু স্থ্ো অসনক সময় কাসন বা েোর

০ লেবু , আমেকী, কমো, টসমসটা ও নবনভন্ন ধরসনর শাক-সবনজসে প্রিুর

বযথার কারণ সে পাসর।

পনরমাসণ নভটানমন নস ও অনযানয নভটানমন থাসক। নভটানমন নস োঁসের ও মানের

েসব নবসশষ লয একনট লরাে এর কারসণ মাথার বযথা লবনশ

জনয উপকারী।

উইজডম োঁে বা আসেে োঁসের লবয়াসেে অবস্থ্াসনর কারসণ। অথতাৎ আসেে

০ েভতকােীন মাসয়রা লটিাসাইনিন জােীয় অযানন্টবাসয়ানটক খাসবন না। কারণ এনট নশশুর োঁসের মারাত্মক ক্ষনে কসর। নশশু জন্মাসনার পসরও নশশুসক ওই জােীয় অযানন্টবাসয়ানটক ১২ বির পযততা লেসবন না। কারণ এসে স্থ্ায়ী োঁসের ক্ষনে সব।

য় লসনট

োঁে োর সনঠক অবস্থ্াসন না লথসক বাঁকা সয় কখসনা পাসশর োঁসের উপর িাপ সৃ নষ্ট কসর আবার কখসনাবা বাঁকা অবস্থ্াসনর কারসণ উপসরর নেসক লবনরসয় আসসে না লপসর স্থ্ায়ীভাসব প্রো

সৃ নষ্ট কসর। এিাো বাঁকা বা অসমান

অবস্থ্াসনর কারসণ পাসশর োঁসে েতা ক্ষয় জননে প্রো

(পােপাইনটস) লথসকও

মাথা বযথা সে পাসর।

প্রনেসরাধ: োঁে নষ্ট য় শুধু আমাসের বে অভযাস এবং অননয়নমে োঁে পনরষ্কার করার কারসণ। েসব এ কথা সেয লয, সবারই লরাে প্রনেসরাধ করার ক্ষমো সমান থাসক না। যারা ননয়নমে োঁসের যত্ন কসরন ও োঁে ননয়নমে পরীক্ষা করান োরাই ভােযবান। বিসর অতা ে: েু ’বার একজন অনভজ্ঞ লডন্টাে সাজতসনর

আরও একনট নবসশষ কারসণ মাথা বযথা

সে পাসর লসটা

সো িাইনজনমনাে

ননউসরেনজয়া। যা স্নায়ু লরাে ন সসসবই নিনহ্নে, নকন্তু এসক্ষসত্রও প্রিি মাথা বযথা সে পাসর যনেও ো কসয়ক লসসকসির জনয।

কাসি মুখ ও োঁে পরীক্ষা করাসনা ভাসো। কারণ েতা ক্ষয় বা লডন্টাে কযানরজ

এ প্রসসঙ্গ একজন লরােীর কথা বো প্রসয়াজন, োর েীঘতনেন যাবে মাথা বযথা

প্রাথনমক অবস্থ্ায় ননণতয় করা লেসে নিনকৎসা (নফনেং) কনরসয় েীঘতনেন োঁেনট

ননসয় নবখযাে নবসশষজ্ঞ সব ডাক্তাসরর ফাঁসে পরামশত ননসয়ই িেসিন নকন্তু মাথা

বাঁিাসনা সম্ভব। লেমনন মানঢ়র লরাে (োঁসের লোো নেসয় রক্ত পো) ও প্রাথনমক

বযথা কমার লকাসনা েক্ষণ লেখা যায় না। লরাে ননণতয় এর যে রকম মাধযম

অবস্থ্ায় ধরা পেসে লস্কনেং করাসে োঁে নসে না বা লফসে নেসে য় না। যাসের

আসি এমননক এম আর আই আর নসনটস্কযান পযততা করা সয়সি নকিু ইসে কমসি

োঁে ইসোমসধয নষ্ট সয় লেসি োসের মসন রাখা উনিে লেস র লকাসনা অংসশর

না। বযথার ওষু ধ লখসয় লখসয় ও নেনন ইসোমসধয লেস র অসনক ক্ষনে কসরসিন

যত্ন লনয়ার েরকার বা প্রসয়াজন ফুনরসয় যায় না। অস্বাভানবক োঁেসক লয ভাসবই

নবসশষেঃ নেভাসরর সমসযাও লেখা নেসয়সি। লকাসনাভাসবই যখন োর মাথা বযথা

ল াক নিনকৎসা কনরসয় নটনকসয় রাখাই লশ্রয়। আজকাে নিনকৎসা নবজ্ঞাসনর

কমসি না েখন প্রনেসবশী একজসনর পরামসশত োঁসের ডাক্তাসরর কাসি আসসন

উন্ননের সাসথ সাসথ েন-নিনকৎসার প্রসয়াে ও প্রসার অসনক গুসণ লবসে লেসি।

কারণ লসই প্রনেসবশী ভদ্রসোক একই কারসণ একজন ভুক্তসভােী।

োই একনট মূ েযবান োঁেসক লফসে লেয়ার আসে একটু লভসব লেখা েরকার নয় নক?

পরবেতীসে োর োঁসের ডাক্তার ওনপএ এিসরর মাধযসম সনাক্ত কসরন একনট আসেে োঁসের অসমান অবস্থ্ানসক। আসেে োঁসের এই বাঁকা অবস্থ্াসনর কারসণ পাশ্বতবেতী োঁসের উপর েমােে একনট িাপ সৃ নষ্ট লসই সাসথ ঐ স্থ্াসন

১২। মাথা বযথা ও োঁসের সমসযা কথায় বসে যার মাথা আসি

োর

আসি।

অথতাৎ

বযথাও মাথা

থাকসে বযথাও থাকসব। নবজ্ঞানীসের মাথার

বযথা

মসে অনযানয

লসই আসেে োঁসের উৎপাটন ও লডন্টাে কযানরজ আোতা োঁসের রুট কযাসনে নিনকৎসাই োসক মুক্ত কসর মাথা বযথা লথসক। এমন অসনক ঘটনাই মানু ষসক মাথা বযথা লথসক লর াই নেসে লপসরসি। োই মাথার বযাপাসর কারণ লবর করসে একজন লরােীর সম্পূ ণত ইনে াস লযমন জরুনর লেমনন মুসখর লভেরকার সকে োঁসের সু স্থ্ো ও লসই সাসথ মানে ও

োর সবসিসয় গুরুত্বপূ ণত

প্রসয়াজন, আমরা অসনক সময় মুসখর লভেসরর অবস্থ্া খানে লিাসখ লেসখ ননরূপণ

বযথার কারণ শুধু মাত্র য় ো সনঠক নয়। শরীসরর অনযানয অঙ্গ প্রেসঙ্গর

অসু স্থ্োর কারসণও মাথা বযথা

পােপাইনটসই নিে োর েীঘতনেসনর মাথা বযথার মূ ে কারণ। পরবেতীসে োর

কারসণ সে পাসর।

সি লবনশর ভাে মাথা মাথার অসু ���্থ্োর কারসণই

েীঘতনেসনর লডন্টাে ফ্লক জমা থাকার কারসণ সৃ ষ্ট লডন্টাে কযানরজ জননে

সে পাসর। উো রণস্বরূপ নাক, কান, েো

অথবা মুসখর লভেসরর নবসশষ লকাসনা লরাসের কারসণ মাথা বযথা সে পাসর। মুসখর লভেসরর লয সব কারসণ মাথা বযথা সে পাসর লসগুসোর মসধয মানের প্রো বা লপনরওডন্টাে নডনজজ ও েতা ক্ষয় বা লডন্টাে কযানরজ এর করসে প্রো জননে লরাে পােপাইনটস ও আসেে োঁে বা উইজডম োঁসের অসমান

পারস্পনরকঃ স্বাভানবক অবস্থ্াও নননশ্চে করা প্রসয়াজন। এ প্রসসঙ্গ বো করসে পানর না োই প্রসয়াজন এসক সু ক্ষ্মভাসব পরীক্ষার নীনরক্ষার মাধযসম সণাক্তকরণ। েসব সাধারণে এই মাথা বযথা লথসক মুক্ত থাকসে আমাসের ননয়নমেভাসব োঁসের যত্ন লযমন ননসে মানের প্রো

সব লেমনন বিসর অতা েঃ একজন লডন্টাে কযানরজ

ও মুসখর ক্ষে বা ঘা এর মে লরােসক গুরুত্ব স কাসর নফনেং

লস্কনেং ও কারণ সমূ সক ননমূ তে করসে সব। ো সে মাথা বযথা লযমন থাকসব না লেমনন অনযানয সমসযাও থাকসব না।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

11 | P a g e

১৩। োঁে বযাথা লকন য়? োঁে বযাথা সে নক করসবন?11 Page

১৫। লিাসখর ওষু ধ বযব াসর সেকতো

ঋেু পনরবেতন, ঠািা োো, োঁসের লপাকা,

ডাক্তাসরর পরামশত বযানেে অননয়মোনন্ত্রক ওষু ধ

োঁসের এননসমে নষ্ট, কযােনসয়াসমর অভাব,

বযব ার লিাসখর অন্ধসত্বর কারণ সে পাসর? নকভাসব

শরীর েু বতেো প্রভৃনে কারসন োঁসে বযাথা

সেতক সবন:

য়।

োঁে অপনরষ্কার ও অপনরিন্ন রাখার কারসন

০ প্রথমে রুেীসক জানসে সব োর নক লিাসখর লকান

োঁসের লোো পুনেয়া যায় ও পানকয়া পুঁসজর

রপ এ এোজতী আসি নকনা? পূ সবতর এোজতীর ইনে াস

সঞ্চার য়। েীব্র বযথা য় ও অস্বনস্থ্ লবাধ কসর।

লথসক লসই রসপর নাম ডাক্তারসক নিনকৎসা লনবার পূ সবতই জানাসনা প্রসয়াজন।

োঁে বযাথা সে নক করসবন? ১। শক্ত খাবার না লখসয় নরম খাবার লখসে সব। প্রেয ভাে বা নমনষ্ট জােীয়

০ শরীসর লিাসখর লরাে বযনেে অনয লকান লরাে আসি নকনা (লযমন ডায়াসবনটস,

নকিু খাইসে অবশযই ভাে ভাসব োঁে ব্রাশ করসে সব।

উচ্চরক্তিাপ, হৃেসরাে, াঁপানী, বােসরাে, ইেযানে) ো ডাক্তারসক জানাসনা

২। সু স্থ্ নকংবা অসু স্থ্ সবাই খাওয়ার পসর প্রনেনেন োঁে ব্রাশ করা উনিৎ। োঁে

প্রসয়াজন।

লস্কনেং কনরয়া েওয়া উত্তম।

০ লিাসখর িুেকানী বা এোজতীর নিনকৎসা ন সসসব কখসনা কখসনা ডাক্তার স্বল্প

৩। োঁসের ফাসক লকান নজননস লযন না োনেয়া থাসক লসনেসক লখয়াে রাখসে

সমসয়র জসনয লেরইড আইরপ বযব ার এর পরামশত লেন এবং রুেী অসনক আরামসবাধ কসরন। নকন্তু ডাক্তাসরর পরামশত বযানেে রুেীরা এই রপ মাসসর

সব। নো োঁে লফনেয়া নেসে সব।

পর মাস বযব াসরর ফসে, লিাসখ িাননসরাে এবং িাপ লবসে নেসয় (গ্লুসকামা) লিাখ

৪। ঠািা োোসনা যাসবনা। ঠািা খাবার এনেসয় িেসে সব। োঁে বযথার কারন

অন্ধ সয় লযসে পাসর। বাংোসেসশ বেতমাসন অননয়নন্ত্রে লেরইড বযব ার জননে

খুঁসজ নিনকৎসা করা উনিৎ।

অন্ধসত্বর ার নেন নেন বােসি। ০ আমাসের মসধয লিাসখ সমসযা সেইই ওষু সধর লোকান সে এনন্টবাসয়ানটক

৫। নিনকৎসসকর শরণাপন্ন সে সব।

রপ নকসন লিাসখ বযব াসরর প্রবণো রসয়সি। এসে লিাসখর লরাে প্রনেসরাধ

১৪। লিাখ উঠা লিাসখর অসু সখ করনীয় নক?

ক্ষমো নেননেন কসম যায় এবং ঘনঘন লিাসখ ইনসফকশন সে পাসর যা

লিাখ উঠা বেসে নক বু ঝায়ঃ সাধারণে লকান কারসন লিাসখ জীবানু িারা আোতা

০ যারা গ্লুসকামা লরাসের জনয লিাসখর রপ বযব ার কসরন োসের লক্ষসত্র নকিু

সে, লিাসখ আঘাে, ঠািা বাোস, লধাঁয়া,

সাবধানো আবশযক। কারণ নবটােকার জােীয় লিাসখর রপ লযমন নটসমাসোে

ধু নেকনা োো, এয়োনজ প্রভনে কারসন

লমনেসয়ট, াঁপানী লরােীর শ্বাসকষ্ট বানেসয় লেয় এবং হৃেসরােীসেরও অসনক

লিাখ উঠা লরাে য়। েক্ষনঃ লিাসখর সাো অংশ োে লিাখ

য়।

সে পানন পরসেও পাসর, নাও পরসে পাসর। লিাসখ কুঞ্জনে (লকেুর)

পনরসেও পাসর, নাও পাসর। লিাসখর পাো পুনেয়া যায় ও জ্বাো লপাো কসর। আসোর নেসক োকাসনা যায় না বা আসো স য করা যায়না। ১। লিাখ উঠা বযনক্তর লিাখ লধৗে করা উত্তম নিনকৎসা। সাধারন নসদ্ধ করা পানন নেসয় বা (Normal Saline) বা Sodibicard Solution 5% নেসয় লিাখ লধৗে কনরসে ইসব। ২। রংেীন িশমা বযব ার করা উনিৎ। ো াসে লিাসখর কষ্ট কম য়। সয়সি- নানক

এোনজর কারসন আোতা সয়সি- নানক লধাঁয়া, ধু নেকনা ইেযানে কারসন আোতা সয়সি, ো লজসন োর েক্ষন বু সঝ নিনকৎসসকর ননকট পরামশত ননসয় নিনকৎসা করসে সব। লিাখ ননসয় অবস ো নয়।

লরাসের নিনকৎসায় অনযগ্রুসপর ওষু ধ বযব ার প্রসয়াজন। এিাোও ওষু ধ প্রসয়াসের পর লনত্রনােীসে নকিু ক্ষণ িাপ নেসয় রাখসে ওষু সধর পাশ্বপ্রনেনেয়া অসনকাংসশ কম য়। ০ যাসের এসঙ্গেসিাজার গ্লুসকামা রসয়সি, লকান কারসণ োসের লিাসখ যনে লিাসখর েৃ নষ্টশনক্ত কসম লযসে পাসর। ০ যাসের লিাসখর লভের প্রো বা ইউভাইনটস রসয়সি, লসইসক্ষসত্র পাইসোকারনপন এবং েযাটাসনাপ্রষ্ট জােীয় ওষু ধ বযব ার করা যায়না। এসে লিাসখর প্রো লবসে যায়। ০ আঘাসের কারসণ অথবা অনয লয লকান কারসণ যনে কনণতয়াসে ঘা য়, লসই

৩। ঈষৎ েরম পানন নেসয় লিাখ পনরষ্কার করা ভাে। সব। জীবানু িারা আোতা

মারাত্মক সমসযা সৃ নষ্ট করসে পাসর। লসই লক্ষসত্র াঁপানী, হৃেসরােীসের গ্লুসকামা

ল ামািনপন বা এিনপন জােীয় ওষু ধ লেয়া য়, লসসক্ষসত্র লিাসখ প্রিি বযাথা সয়

লিাসখর অসু সখ করনীয়ঃ

৪। কারন বু সঝ নিনকৎসা করসে

পরবেতীসে ওষু ধ প্রসয়াসেও ননয়ন্ত্রণ করা যায় না।

লক্ষসত্র ডাক্তাসরর পরামশত বযনেে লেরইড রপ বযব ার করসে কনণতয়া ঘা লবসে নেসয় কনণতয়া নিদ্র সয় লযসে পাসর। এসে লিাখ নিরেসর নষ্ট সয় যাবার সম্ভাবনা থাসক। এিাোও শুষ্ক লিাখ, কনণতয়ার এব্রাশান, নভটানমন এ এর অভাবজননে লরাসে লেরইড বযব ার করা নঠক নয়।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ১৬। কান িুেকাসনার আোসে…

 মাসঝমসধয রসক্ত গ্লুসকাসজর মাত্রা লেসখ লনওয়া; 12 Page

নকিু নেন ধসর কটনবাড খুব নপ্রয় সয় উসঠসি আপনার। লকান রয়াসর, লকাথায় রাখা আসি, ভাসোই জানা িুেকায়। এমননট

12 | P a g e

সয় লেসি। কারণ, কান

 ডায়াসবনটস থাকসে ো ননয়ন্ত্রসণ রাখা;

 ননরুৎসান ে করা িাই কান িুেকাসনায় লেশোইসয়র কানঠ, লমাোসনা রুমাে, মুরনের পােক, িানব ও কটনবাসডর বযব ার।

১৭। নাসকর ৪ সমসযা

য় অসনসকরই। অসু খনটর

নাম অসটামাইসকানসস।

নাক কান ও েো শরীসরর এই নেননট অঞ্চসে নবনভন্ন ধরসনর লরােবযানধ

লকন য়

লসইসব লরাসের কসয়কনট সম্পসকত ধারণা লেয়া ে।

লযমন—বাংোসেশ। অযানন্টবাসয়ানটক লসবন করসিন।  যাঁরা ডায়াসবনটসস আোতা অথবা যাঁসের রসয়সি লরােপ্রনেসরাধ ক্ষমোর অভাব। কারা োয়ী িুেকানন য় িত্রাকজােীয় জীবাণু লথসক। এরা সি উনিে। লেস র অনযত্র এনট লথসক োেস নানা লরাে য়। এসের মসধয অযাসপারনজোস নাইজার োয়ী ৮০ লথসক ৯০ শোংশ এবং কযাননডডা অযােনবকানস োয়ী ১০ লথসক ২০ শোংশ লক্ষসত্র। এ িাো ডারমাসটাফাইট ও একনটসনামাইসসসসর মাধযসমও কখসনা কখসনা লরােনট সে পাসর। উপসেত  কান বন্ধ সয় আসি—এমন উপেনি;  কাসন অস্বনি;  কান লথসক ধূ সর, সবু জ, েু ে বা সাো রসের ননঃসরণ লবনরসয় আসসে পাসর;  জমা সে পাসর লভজা খবসরর কােসজর মসো ময়ো। নিনকৎসা  কাসনর ময়ো পনরষ্কার কসর লফেসে সব।  িত্রাকনবনাশী ওষু ধ বযব ার করসে সব। লযমন—

াঁনি-সনেত লথসক শুরু কসর

েোর কযাোর সবই রসয়সি এই োনেকায়। স্বল্পপনরসসর

 লরােটা লসসব লেসশই লবনশ য়, লযখানকার আব াওয়া উষ্ণ ও আদ্রত।  লরােটা োঁসেরই লভের লবনশ য়, যাঁরা লকাসনা কারণবশে েীঘত সময় ধসর

সে পাসর। সাধারণ

নাসকর এযাোনজত: এনট এযাোনজতজননে নাসকর প্রো । ধূ সোবানে, ঠাো-েরমস নবনভন্ন ধরসনর এযাোনজত উসদ্রককারী উপাোন এর কারণ। লরােনট স্থ্ায়ীভাসব ননরাময়সযােয না সেও ননয়ন্ত্রণসযােয। ওষু সধর বযব ার ও এযাোনজত উসদ্রককারী বস্তুসমূ এনেসয় িোর মাধযসম এর নিনকৎসা করা যায়। নাক নেসয় রক্তপো: নাকনেসয় রক্ত পোর অসনক কারণ আসি। লিাটসের লক্ষসত্র সাধারণে নাক লখাঁটার কারসণ নাসক ক্ষে

সয় রক্তপাে

য়। বেসের লক্ষসত্র

উচ্চ রক্তিাসপর কারসণ নাক নেসয় রক্ত ঝসর। এিাো নাসকর নপিসনর নেসকর অংসশ রক্তনােী সংনিষ্ট নটউমার, রাইনাসস্পানরওনডওনসস ইেযাঃানে কারসণও নাক নেসয় রক্ত পসে থাসক। নাসকর পনেপ: সাধারণে েীঘতনেন নাসক এযাোনজত থাকসে এমননট সয় থাসক। নাসকর মসধয নমউকাস নঝনেগুসো ফুসে আঙ্গু সরর োনার মসো নবনভন্ন আয়েসনর সয় থাসক। নাসকর পনেসপ নাক বন্ধ সয় লযসে পাসর। লসই সসঙ্গ সাইনাসসর ইনসফকশন

সয় মাথাবযথা

সে পাসর। এই সমসযার জনয অপাসরশন করার

েরকার পসে। সনােন পদ্ধনের অপাসরশসন আবার পনেপ লেখা লেয়ার সু সযাে থাসক। নকন্তু আধু ননক এসিাসস্কানপক সাজতানরর মাধযসম লরােনট ননরামসয় প্রভূ ে সাফেয এসসসি। প্রাথনমক অবস্থ্ায় লেরসয়ড লসপ্র বযব ার কসর অবস্থ্া ননয়ন্ত্রসণ রাখা যায়।

নাইোনটন নেম, লিানিমাজে, ইসকানাজে ও লজননশয়ান ভাসয়াসেট।

সাইনাসসর ইনসফকশন: সাধারণে নাসক এযাোনজত ও পনেপ, নাসকর াে বাঁকা

ওষু ধগুসোর সসঙ্গ সম্ভাবয লক্ষসত্র াইসরাকনটতসন যু ক্ত থাকসে ো রাসের প্রনে

ইেযানে কারসণ নাসকর েু ই পাসশর মযানিোনর সাইনাসস ইনসফকশন লেখা লেয়।

নটসু যর অনেসংসবেনশীেো লরাধ কসর এবং কাসন জ্বাো করার ভয় কমায়। নেম

এসক্ষসত্র মাথাবযথাই মূ ে উপসেত। সাইনাসসর একনট এিসর করসেই লরাে

বা লফাঁটা আকাসর এগুসো বযব ার করা যায়। েু ই সপ্তা ধসর বযব ার করসে

সম্পসকত অসনক ধারনা পাওয়া যায়। প্রাথনমক অবস্থ্ায় ওষু ধ বযব ার, পরবেতীসে

লরােনট নফসর আসার আশঙ্কা কসম যায়।

সাইনাস ওয়াশ এবং লশষ পযতাসয় এসিাসস্কানপক সাইনাস সাজতানর কসর লরােনট

 অযানন্টন োনমন-জােীয় ওষু ধ।

সারাসনা যায়।

এ িাো কাসন যনে বযথা শুরু য়, ো সে বযাকসটনরয়াজননে সংেমসণর নিনকৎসাও করণীয় সয় পসে।

১৮। েোর নেন সমসযা

খুব সেকতোর সসঙ্গ লমাকানবো না করসে কাসনর পেতায় অনাকানিে ক্ষনে সয়

নাক কান ও েো শরীসরর এই নেননট অঞ্চসে নবনভন্ন

লযসে পাসর। অসটামাইসকানসস লরােনট বন ঃকসণতর। নকন্তু কানপাকা লরােীসের

ধরসনর লরােবযানধ

অথতাৎ, মধযকসণতর প্রোস র কারসণ যাসের কাসনর পেতায় নিদ্র থাসক, োসের কাসনও নমশ্র সংেমণ সে পাসর। প্রনেসরাধ  িাই সাধারণ স্বাস্থ্যকুশেো উন্নয়সনর প্রয়াস এবং নভটানমন ও পুনষ্টর মান বাোসনা;

সে পাসর। সাধারণ

াঁনি-সনেত

লথসক শুরু কসর েোর কযাোর সবই রসয়সি এই োনেকায়। স্বল্পপনরসসর লসইসব লরাসের কসয়কনট সম্পসকত ধারণা লেয়া

ে। টননসসের ইনসফকশন:

সবসিসয় পনরনিে এই টননসসের সমসযা। এনট মূ েে নশশুসের সমসযা। বেসেরও য়। টননসসের সমসযায় েোবযথা, লখসে লেসে বযথা, সামানয জ্বর ইেযানে থাসক। প্রথমে ওষু ধ নেসয় নিনকৎসা করা য়। বারবার সে থাকসে সমযক জনটেো ও

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় নিনকৎসাঃ 13 Page

কসষ্টর কথা নবসবিনা কসর টননসে অপাসরশন কনরসয় ননসে য়। সারা পৃ নথবীসে নশশুসের যে অপাসরশন

য় োরমসধয টননসে অপাসরশসনর অবস্থ্ান সবার

13 | P a g e সাইনাসসর েীঘতসময়ানে প্রোস র জনয প্রাথনমকভাসব নিনকৎসসকর

পরামশত অনু যায়ী ওষু ধ লসবন করসে

সব। এ িাো ধু োবানে, ধূ মপান, এসব

শীসষত। এনডনসয়ড বে ওয়া: এনট নশশুসের লরাে। নাসকর নিসদ্রর নপিন নেসক

লথসক নবরে থাকসে

সব। োঁসের ক্ষয় এবং অনযানয পিনশীে পোথত লথসক

লয অঞ্চেনট রসয়সি লসখাসন এই এনডনসয়ড নামক েনসকা গ্রনের অবস্থ্ান। এনট

োঁেসক রক্ষা করসে

সব। বযথার জনয বযথানাশক ওষু ধ খাওয়া লযসে পাসর।

অসনক সময় বে সয় নাক আংনশক বন্ধ কসর লেসয় ফসে নাক নেসয় অনধকাংশ

লযস েু েননক সাইনু সাইনটস একনট বযাকসটনরয়াজননে অসু খ, সু েরাং ডাক্তাসরর

সমসয়ই সনেত ঝসর। কাসনর সাসথ নাসকর নপিসনর অংসশর লযাোসযােরক্ষাকারী

পরামশত অনু যায়ী অযানন্টবাসয়ানটক লখসে য়।

নটউবনটর মুখও আংনশকভাসব বন্ধ থাসক। ফসে কানও বন্ধ থাসক। কাসনর মসধয পাননর মে েরে জসম কান বযথা কসর। এনডনসয়ড বে শ্বাস লনয়। ঘুসমর মসধয শ্বাসবন্ধ াবাসোবা

সে নশশু মুখ নেসয়

সয় লজসে ওসঠ। লরােীর লিস ারা েমশ

সয় পসে। অসনক অনভভাবকই এ সমসযানটর ফসে সৃ ষ্ট ক্ষনে

অনু ধাবন কসরন না। ফসে নশশুর অসনক ক্ষনে

য়। অপাসরশনই

সি এর

একমাত্র নিনকৎসা। লভাকাে কসডত পনেপ: এনট শ্বাসেসন্ত্রর অনর্-েে সমসযা। েোয় স্বর দেনরর স্থ্াননট েু নটর কাঁপুননসেই সৃ নষ্ট েযানরংসস ইনসফকশন

সি েযানরংস। লসখাসনই থাসক লভাকাে কডত। কডত য় শব্দ। লভাকাে কডত লবনশ বযবহৃে

সে এবং

সে েোর স্বর লভসঙ্গ যায়। স্বরভসঙ্গর প্রথম নিনকৎসা

সি ৭-১০নেন কথা বো সম্পূ ণত রূসপ বন্ধ কসর লেয়া। স্বসরর পনরনমে নবশ্রাসমর অভাসব েো ভাঙ্গসে লভাকাে কসডত োনার মসো লেখা লেয়। যাসক বো য় লভাকাে কডত। স্বর বযব ারকারী লযমন- সঙ্গীে নশল্পী , নশক্ষক এসের লভাকােকসডত পনেপ লবনশ লেখা লেয়। পনেপ সে নিনকৎসা অপাসরশন। েোয় কযাোর: এ লক্ষসত্র েযানরংসসর কযাোরসকই লবাঝাসনা

সয়সি। খােযনােীর

ওষু সধর মাধযসম ভাসো না সে, সাইনাস পনরষ্কার করসে সব। অসনসকর ভুে ধারণা আসি, একবার সাইনাস ওয়াশ করসে বারবার করসে

সনঠক নয়। বযাকসটনরয়াজননে সাইনু সাইনটস ওয়াশ কসর উপযু ক্ত মাত্রা ও ননয়সম অযানন্টবাসয়ানটক লখসে লরােী সম্পূ ণত ভাসো সয় যায়। বেতমাসন সাইনাস লরাসের নিনকৎসায় এসিাসসকানপক সাইনাস সাজতানর করা য়। এর মাধযসম এসিাসসকাপ ও মননটসর লেসখ সাইনাসসর সব ধরসনর সাজতানর করা যায়। এটা সাইনাসসর সব লরাসের আধু ননক ও উন্নে নিনকৎসা। এর অপাসরশসন লবনশ কাটা-লিঁো করসে য় না। যার ফোফে খুবই ভাসো য়। বাংোসেসশর বে বে াসপাোে ও লমনডসকে কসেজ াসপাোসে ননয়নমে এসিাসসকানপক সাইনাস সাজতানর সি।

২০। কনেজা বা নেভাসরর যে অসু খ নেভার শরীসরর সবতবৃ ৎ অঙ্গ। আকৃনেসে লযমন

কযাোরসকও েোয় কযাোর বো লযসে পাসর। েযানরংসসর কযাোর বেসে

বৃ ৎ, প্রসয়াজনীয়োর নেক লথসকও এনট অনে

শ্বাসেসন্ত্রর লযখাসন লথসক স্বর দেনর য় লস অঞ্চসের কযাোরসক লবাঝায়। আর

গুরুত্বপূ ণত। শরীরসক সু সখ রাখসে েরকার সু স্থ্

খােযনােীর কযাোর বেসে লবাঝায় খােযনােীর উপসরর অংসশর কযাোরসক লবাঝাসনা

য়। েযানরংসসর কযাোর

সমসযা েীব্র

সে োই েোর স্বর পনরবেতন

সয় শ্বাসনােী বন্ধ করার উপেম

নেভার। অসু স্থ্ বা লরাোোতা - নেভার আমাসের

সয় যায়,

সে শ্বাস কষ্ট শুরু

জীবসন বসয় ননসয় আসস েু ঃখ, কষ্ট এমননক

য়।

অকাসে প্রস্থ্ান। অনয লয লকান যন্ত্র বা লমনশসনর

অনযনেসক খােযনােীর কযাোসরর সমসযা শুরু য় েোয় বযথা ও লখসে অসু নবধা ওয়ার মধয নেসয়। সমসযা েীব্র সে খােযনােী বসন্ধর উপেম সে লরােী নকিু ই লখসে পাসর না। অবস্থ্াসভসে এর নিনকৎসা- অপাসরশন, লরনডওসথরানপ ও লকসমাসথরানপ।

মে আমাসের লে যন্ত্রও িসে শনক্তর সা াসযয। এ শনক্ত আসস খােয লথসক। আমরা লযরূসপ খাবার খাই ো লথসক সরাসনর শনক্ত উৎপন্ন সে পাসর না। জনটে খাবার নেভাসর প্রনেয়াজাে সয় শনক্ত উৎপােসনর উপসযােী সয় জমা থাসক এবং প্রসয়াজন মানফক শরীসরর লকাসষ লকাসষ লপৗসি শনক্ত উৎপােন কসর। োই নেভারসক বো

১৯। সাইনাসস যখন েীঘতসময়ানে প্রো েননক সাইনু সাইনটস একনট েীঘতসময়ানে লরাে। নাসকর িারপাসশ াসের বাোসপূ ণত কুঠু নর থাসক, লযগুসোসক সাইনাস বো

য়। সাইনু সাইনটস

সো সাইনাসসর বযাকসটনরয়াজননে

প্রো । সাইনাসসর প্রোস র কারণঃ সাইনাসসর প্রোস র মসধয মযােনজোনর সাইনাসসর প্রো সবসিসয় লবনশ য়। এনকউট সাইনু সাইনটস ও শ্বাসনানের ওপসরর অংসশর প্রো , এোনজত, অপুনষ্ট, সযাঁেসসঁসে পনরসবসশ থাকসে, েীঘতনেন ধসর োঁসের লরাে লথসকও প্রো

সব। ধারণাটা

সে পাসর। শ্বাসনানের নিদ্র সরু

সেও এরকম

সে পাসর।

য় শরীসরর পাওয়ার

াউজ। শুধু

োই নয়, শরীসর উৎপন্ন নবনভন্ন েু নষে পোথত নেভার নবশুদ্ধ কসর এবং পরবেতীসে শরীর লথসক লবর করার বযবস্থ্া কসর। অননিাকৃে বা ইিাকৃে ভাসব শরীসর লক���ন নবষাক্ত পোথত প্রসবশ করসে নেভার লসনটসক নবষমুক্ত কসর। নবনভন্ন ধরসনর লপ্রানটন জােীয় পোথত দেরী কসর যা শরীসরর জনয অপনর াযত। নেভাসরর যে লরাে: গুরুত্বপূ নত এই অঙ্গনট নানা ধরসনর লরাসে আোতা -

সে পাসর। নকিু লরাে

বংশেে, নকিু লরাে অনজতে। নকিু লরাে স্বল্পস্থ্ায়ী এবং পুসরাপুনর ভাে সয় যায়; নকিু লরাে েীঘতস্থ্ায়ী, যা জনটে লথসক জনটেের সয় লকসে লনয় জীবন-এমননক নবশ্ব জুসে নেভাসরর

েসব লবনশর ভাে সাইনাসসর প্রো নাসকর প্রো লথসক সয় থাসক।

নিনকৎসা করা সসত্ত্বও। ল পাটাইনটস বা নেভাসর প্রো

েক্ষণঃ নাসকর পাসশ অনবরে বযথা, সকাসে ঘুম লথসক ওঠার পর মাথাবযথা

এ,নব,নস,নড,ই, নামক ল পাটাইনটস ভাইরাস। পানন ও খাবাসরর মাধযসম সংেনমে

সে পাসর। সব সময় নাক বন্ধ থাকা। লকান স্বাে ও ঘ্রাণ বু ঝসে না পারা। সাধারণে নবমষতো, অনস্থ্রো ও অনী া জাো। মাসঝমসধয জ্বর আসা। নমউসকাসার আবরণ পােো সয় যাওয়া।

প্রধান লরাে। নানা কারসন এই প্রো

সে পাসর। যার অনযেম কার

ল পাটাইনটস এ ও ই ভাইরাস নেভাসর এনকউট ল পাটাইনটস বা স্বল্প স্থ্ায়ী প্রো সৃ নষ্ট কসর যা অনধকাংশ লক্ষসত্র পুসরাপুনর লসসর যায়। েীঘতস্থ্ায়ী প্রোস র জনয

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় োয়ী ল পাটাইনটস নব, নস ও নড ভাইরাস। অসনক কারসনই নেভাসরর প্রো

সে উপসেত থাসক না বেসেই িসে। 14 Page

14 | P a g e লকউ লকউ েু বতেো, অবসন্নো বা ক্ষুধামিা

পাসর। ভাইরাস িাো ও অনেনরক্ত এেসকা ে পান, নেভাসর অনেনরক্ত িনবত জমা

অনু ভব করসে পাসর। ল পটাইনটস নব ও নস অসনকাংশই ননরাময় লযােয লরাে

ওয়া, নবনভন্ন রাে ও লকনমকযােস ল পাটাইনটস কসর থাসক। অসটাইনমউন

সেও অযাডভযােড নেভার নসসরানসস অথবা নেভার কযাোসর আোন- না ওয়া

ল পাটাইনটস, উইেসে নডনজজ স

নবনভন্ন অজানা কারণ জননে লরাে ও

পযতন- লরােী প্রায়ই লকান শারীনরক অসু নবধা অনু ভব কসর না। এসব লরানেসের লপসট পানন জসম লপট ফুসে লযসে পাসর, রক্ত বনম বা কাে পায়খানা নকংবা

বংশেে লরাসে নেভাসর প্রো সৃ নষ্ট করসে পাসর। লয কারসণই প্রো সৃ নষ্ট উক না লকন, েীঘতস্থ্ায়ী বা েননক ল পাটাইনটস বিসরর পর বির িেসে থাকসে নেভাসরর লকাষগুসো মসর যায়। অকাযতকর ও অপ্রসয়াজনীয় ফাইব্রাস নটসু লসস্থ্ান েখে কসর জন্ম লেয় নসসরানসস নামক মারাত্মক লরাে। নসসরানসস সে নেভাসরর কাযতক্ষমো ধীসর ধীসর কমসে থাসক। আমাসের লেসশ ল পাটাইনটস নব এবং নস সংেমনই নেভার নসসরানসসসর প্রধান কারন। উন্নে নবসশ্ব এ স্থ্ান েখে কসর আসি অনেনরক্ত মে বা এেসকা ে পান জননে ল পাটাইনটস। এিাো সামপ্রনেক কাসের নবনভন্ন েসবষণায় উসঠ আসা ফযানট নেভার, নেভাসরর নসসরানসসসর অনযেম কারণ সয় োনেসয়সি। আমাসের লেসশ নসসরানসসসর নিেীয় প্রধান কারণ ন সাসব এনট োয়ী বসে ধারনা করা সি। ডায়াসবনটস, রসক্তর িনবতর উচ্চমাত্রা প্রভৃনে কারসণ শরীসরর নবনভন্ন অসঙ্গর মে নেভাসরও ফযাট জসম ফযানট নেভার য়।

অজ্ঞান সয় জীবন ঝুনকর সম্মনখন সে পাসর। এ সময় শরীর জীনত নশনত সয় যায়। আমাসের লেসশ অসনসক নবসেসশ যাওয়ার প্রোসে রক্ত পরীক্ষার সময়, নকংবা রক্ত নেসে নেসয় বা ভযাকনসন নেসে নেসয় অসনসকই ল পাটাইনটস নব ইনফযাকশসনর কথা প্রথম জানসে পাসরন। নেভাসরর লরাে সে নক করসবন: নেভাসরর লরােীর লকান উপসেত লেখা নেসে বা সসি

সে অথবা আপনার

শনরসর ভাইরাসসর সংেমন নননশ্চে সে লেরী না কসর নবসশষজ্ঞ নিনকৎসসকর পরামশত ননন। এসক্ষসত্র সব লিসয় ভাে য় নেভার নবসশষসজ্ঞর পরামশত। নেনন আপনার লরাে ননণতয় কসর এর কারণ, লরাসের জনয সৃ ষ্ট জনটেো এবং লরাসের বেতমান অবস্থ্া লজসন প্রসয়াজনীয় নিনকৎসা ও উপসেশ নেসবন। ল পাটাইনটস এ ও ই জননে লরাে লবনশর ভাে লক্ষসত্র ভাে সয় যায়। েসব লকান লকান লক্ষসত্র

এিাো বযাকসটনরয়া এবং পযারাসাইট নেভাসর এযাবসসস বা লফাঁো দেরী করসে

জনটেোও লেখা নেসে পাসর। ল পাটাইনটস ই ভাইরাসস আোন-

পাসর। সসবতাপুনর প্রাণঘানে কযাোর ও ভর করসে পাসর নেভাসর। নসসরানসস

েভতবেী মা মারা যায়। যখন লশষ নেনমাসসর সময় মা েীব্রভাসব ল পাটাইনটস ই

যাসের য় োসের এ কযাোর ওয়ার প্রবনো সবসিসয় লবনশ।

প্রোস লভাসেন। অনযসের লক্ষসত্র জীবন সং ারী এনকউট ল পানটক লফইনেউর

সয় ২৮%

নামক জনটেো লেখা নেসে পাসর। োই জনিস লক কখনও অবস ো করসবন

ল পাটাইনটস ভাইরাস নকভাসব িোয়:

না। েননক ল পাটাইনটসসর জনয োয়ী ল পাটাইনটস নব ও নস এর নবরুসদ্ধ

েু নষে খাবার ও পাননর মাধযসম ল পাটাইনটস এ ও ই িোয়। েৃেীয় নবসশ্বর অসনক লেসশর মে বাংোসেসশও বেসের জনিস এর প্রধান কারণ ল পাটাইনটস ই ভাইরাস। ঘসরর বান সর-আমরা যখন থানক, েখন লখাো খাবার, পানন, ফসের রস ইেযানের উৎস ও নবশুদ্ধো যািাই না কসর লক্ষসে অভযস- অসনসকই। এসে আক্তান- ই জনিসস। োিাো শ সর পানন সরবরা োইসন ভাইরাসসর সংেমন সয় জনিস িনেসয় পোর ঘটনাও নেুন নকিু নয়। োই ফুনটসয় পানন খাওয়া আর লবসি বু সঝ খাবার খাওয়ার লকান নবকল্প লনই। এসে শুধু ল পাটাইনটস এ এবং ই নয় টাইফসয়ড আর ডায়ানরয়ার মে আসরা অসনক পানন বান ে লরাে লথসক বাঁিা যাসব।

কাযতকর ঔষধ গুনের সবই এখন আমাসের লেসশ পাওয়া যায়। োই এ লক্ষসত্রও োশ না সয় নেভার নবসশষসজ্ঞর পরামশত ননন। নেভার লরাে প্রনেসরাসধ আপনার করণীয়: ০ ল পাটাইনটস নব এর টীকা ননন ০ ঝুঁনকপূ ণত আিারণ লযমন-অননরাপে লযৗনো, একই সু ঁই বা নসনরনজ বহুজসনর বযব ার পনর ার করুন। ০ ননরাপে রক্ত পনরসঞ্চােন ও নডজপসজবে সু ঁই বযব ার করুন। লেড, লরজার, ব্রাশ; খুর বহু জসন বযব ার বন্ধ করুন। ০ শরীসরর ওজন ননয়ন্ত্রন করুন।

রক্ত ও বযনক্তেে অতননেক আিরসনর মাধযসম িোয় ল পাটাইনটস নব ও নস

০ শাক সবনজ ও ফেমূ ে লবনশ কসর খান আর িনবত যু ক্ত খাবার কম খান।

ভাইরাস। েু নষে রক্ত গ্র ণ বা েু নষে নসনরজ বযব াসরর মাধযসম অসনসকই

০ মেযপান ও অনযানয লনশা জােীয় দ্রবয পনর ার করুন।

ননসজর অজাসন- এ লরাসে আোন-

০ নবশুদ্ধ পানন ও খাবার গ্র ন করুণ।

সয় পসেন। একই লশনভং লরজার, লেড

নকংবা খুর বযব াসরর মাধযসম এ েু নট ভাইরাস িোসে পাসর। ল পাটাইনটস নব

০ ডায়াসবনটস ও াইপারসটনশন ননয়ন্ত্রসন রাখুন।

আোন- মাসয়র সন-ঃাসনর জসন্মর পর পর নব ভাইরাসস আোন-

০ পনরস্কার পনরিন্ন থাকুন।

ওয়ার

সম্ভাবনা শেকরা ৯০ ভাে। েসব মাসয়র েু সধর মাধযসম নব ভাইরাস িোয় না।

লশষ কথা : মানু সষর লেস নেভার মাত্র একনটই আসি এবং জীবন ধারসনর জনয

সামানজক লমোসমশা লযমন

এনট অপনর াযত। োই নেভাসরর অসু স্থ্োর ফোফে লক্ষত্র নবসশসষ

যািসশখ বা লকাোসকানে এবং লরােীর বযব াযত

সে পাসর

সামগ্রী লযমন গ্লাস জামা কাপে ইেযানের মাধযসম এ লরাে িোয় না।

বযাপক ও ভয়াব । েসব নেভাসরর লরাে মাসনই সব নকিু লশষ সয় যাওয়া নয়।

নকভাসব বু ঝসবন আপনার ল পাটাইনটস সয়সি নক না?

সনঠক সমসয় সনঠক নিনকৎসার মাধযসম অসনক লক্ষসত্রই সম্পূ নত ননরাময় এবং

এনকউট ল পাটাইনটসস ক্ষুধামিা, শরীর বযাথা, বনমর ভাব নকংবা বনম এবং নকিু

অননরাময় লযােয জনটেো মুক্ত লমাটামুনট স্বাভানবক ভাসব জীবন ননবতা

নেসনর মসধয প্রস্রাসবর রং ও লিাখ

যায়।

েু ে বনত ধারন কসর। এ সময় শরীসর

করা

িুেকানী লেখা নেসে পাসর। জনিস েসম লবসে লযসয় ধীসর ধীসর কমসে থাসক। েননক ল পাটাইনটস বা নসসরানসসসর প্রাথনমক পযতাসয় লবনশর ভাে লরােীর

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ২১। বুকজ্বো – কী খাব, কী খাব না

15 | P a g e

নশনথে কসর, ঘটায় বু কজ্বো ও লকামে পানীয়র লসাডা লপট ফাঁপায়, ো লথসক 15 Page বু কজ্বো।

নফশ অযাি নিপস। নিসকনকানর, ঝােমসো োই,

অনয পানীয় গ্র ণ করুন

নবনরয়ানন, লরজাো—এসব লখসে নক বু ক জ্বেসব?

বু কজ্বো লরাধ করসে সে এমন সব পানীয় পিি করুন, লযগুসো ন সন সস,

খাব? ভাসো প্রশ্ন। েসব উত্তরটা এে স জ নয়। বু কজ্বো যাসক বসে ‘ াটত বানত’ বযাপারনট

েযাসযু ক্ত নয়, নবকল্প সো াবতােনট, েু ধ বা শুধু জে। খাসেযর সসঙ্গ জে পান

াটত বা

করসে পাকস্থ্েীর অম্লরসও েঘু সব; বু কজ্বো সব কম। টসমসটা, কমো বা

ূ েযসন্ত্রর লকাসনা সমসযা নয়। বু ক লথসক েো পযততা জ্বেু ননর মসো অস্বনি সো

লেবু র রস পনর ার করা ভাসো।

াটত বানত।

বু কজ্বো ধরায় িকসেট

পাকস্থ্েী ও খােযনানে—এ েু সটার সংসযােস্থ্সে রসয়সি একনট রন্ধ্রননয়ন্ত্রক।

িকসেসট রসয়সি কযানফসনর মসো উদ্দীপক এবং কযানফন সে পাসর বু কজ্বোর

পাকস্থ্েীর অম্ল যনে লসই রন্ধ্রননয়ন্ত্রক নেসয় েনেসয় ওপর নেসক উসঠ খােযনানে

জনয োয়ী। িকসেট খাওয়া বাে না নেসে পারসেও কম লো খাওয়া লযসেই

লবসয়

পাসর।

এবং

খােযনানেসক

উসত্তনজে

কসর

ো সে

বু কজ্বো

য়।

বু কজ্বো ঘটায় ঝােমসো খাবার

নকিু নকিু খাবার বু কজ্বো বাোসে পাসর। বু কজ্বো

বাোয়:

লবনশ

খাবার,

খুব

লবনশ

ঝােমসো খাবার, ট সস আসন বু কজ্বো। েসব সব সময় ট ঝাে খাবারই

খাবার

নয়, লপপারনমে শীেে ঝাে লমাসটই নয়। নকন্তু খােযনানের রন্ধ্রননয়ন্ত্রকসক

বু কজ্বোর ঝুঁনকর বযাপাসর কী পনরমাণ খাবার খাসিন, লসনেসক নজর নেসে

নশনথে কসর ঘটায় বু কজ্বো। আবার রসু ন ও লপঁয়াজ ঝাে বা লেমন মসো

সব। আবার একসসঙ্গ অসনক খাবার লখসয় লফো, বু কজ্বোর বযাপাসর এসব

খাবার না সেও ঘটায় বু কজ্বো।

নবিার-নবসবিনা লবনশ গুরুত্বপূ ণত। খাওয়ার পনরমাণ কমাসনার জনয লিাট লিাট

বু কজ্বো নটপস

লপ্লসট খাসবন।

এই ঝােেরম খাবার ধসর রাখুন। েসব এ জনয সারা জীবন পানসস, মৃ েু, আকষতণ ীন খাবার লখসে সব লকন? কনমসয় আনু ন ঝাে। মনরি-মসো কম

িনবতবহুে খাবার ‘িনবতবহুে খাবার পাকস্থ্েীসে থাসক েীঘত সময়, আর যে েীঘত

খান। খাবাসর লযাে করুন পুনেনাপাো, ধসনপাো। মজা সব। ঝাসের বেসে।

সময় থাকসব, অস্বনি সব েে লবনশ,’ বসেন Tell me what to eat if I have

িুইংোম নিবান

Acid refluxy গ্রসের প্রসণো মযানে। িনবতবহুে বৃ ৎ পনরমাসণ খাবার লখসে

মযাসে বসেন, আ াসরর পর িুইংোম নিবাসনা ভাসো। এসে োোক্ষরণ লবনশ য়,

লযমন অসনক বে লবনশ োইড নিসকন, নিপস, উইংস লখসে েু ই রকম ক্ষনে য়—লবনশ খাওয়া

সো আবার লবনশ িনবতও খাওয়া

পাকস্থ্েীর অম্লরস প্রশনমে য়, পাকস্থ্েীর খাবার দ্রুে লযসে থাসক অিনসে।

সো। বু কজ্বো অসনক

আরও নটপস

বােসব। বু কজ্বো

খাওয়ার পরপরই শুসয় পেসবন না। নডনাসরর নেন ঘণ্টা পর লশায়া ভাসো। কমাসে

সে:

িনবত

খাওয়া

কমাসে

ধূ মপান করসে স্থ্ূেসে

সব

সে বু কজ্বো লবনশ য়। োই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন,

নপ্রয় খাবারগুসো লয এসকবাসর বাে নেসে সব, ো নয়। এসের নভন্নভাসব রান্না

ধূ মপান বজতন লশ্রয়। লবনশ বু কজ্বো সে, লবনশ নেন িেসে নিনকৎসক লেখাসনা

করসে, প্রস্তুে করসে প্রশনমে থাকসব বু কজ্বো। নকিু খাবার লেসে না লভসজ,

আবশযক।

লসঁসক, আগুসন ঝেসস, নগ্রে কসর বা লরাে কসর খাওয়া যায়। রান্নার রকমসফর

২২। লপপনটক আেসাসরর স জ নিনকৎসা

ঘনটসয় বু কজ্বো যায় কমাসনা, স্বাস্থ্যও য় ভাসো।

েযানষ্ট্রক বা আেসার নামনটর সসঙ্গ পনরনিে

বু কজ্বো বাসে: অম্লধমতী খাবাসর অম্ল খাবার, লযমন—টসমসটা, টসমসটা সস,

নন এমন লোক খুঁসজ লবর করা য়ে খুব

সােসা, সাইিাস ফে, কমোসেবু , জাম্বুরা, লগ্রপেুট খানে লপসট লখসে অসনক সময় লঢঁকুর, বু কজ্বো

কনঠন

য়। নভসনোরও লবনশ অম্লধমতী, েসব এনট লো এমনন

বা আেসার বেসে যা বু নঝসয় থাসকন

খাওয়া য় না; সাোে লরনসং ও অনযানয নডসশ লযাে করা য়।

আমরা নিনকৎসা নবজ্ঞাসনর ভাষায় এসক বনে লপপনটক আেসার।

অম্লধমতী খাবার এোসে ভাসো টসমসটা, সাইিাস ফে িাো োজা ফে, সবনজ আরও আসি। েসব লখসেও লখসে

সব। সাধারণে লোকজন েযানষ্ট্রক

সব কম, লিাট টুকরা। টসমসটা সস কম

লপপনটক আেসার লয শুধু পাকস্ েীসেই

লনওয়া সো, সসঙ্গ স্পযাসেনট, মাংস ও সবনজ।

সয় থাসক, ো নকন্তু নয় বরং এনট

লপৗনষ্টকেসন্ত্রর লয লকাসনা অংসশই সে পাসর। সাধারণে লপৗনষ্টকেসন্ত্রর লয লয অংসশ লপপনটক আেসার লেখা যায় লসগুসো সি-

লযসব পানীয় উসসক লেয় বু কজ্বো পানীয়র বযাপাসরও সেকতো িাই। এর মসধয রসয়সি কনফ, কযানফনযু ক্ত িা,

অন্ননােীর ননসির প্রাতা

লকাো, অনযানয কাবতসনসটড পানীয় এবং মে। কযানফনযু ক্ত পানীয় পাকস্থ্েীসে

পাকস্ েী

অম্লরস ক্ষরণ উদ্দীনপে কসর এবং মেযজােীয় পানীয় খােযনানের রন্ধ্রননয়ন্ত্রকসক

নডওসডনাসমর বা ক্ষুদ্রাসন্ত্রর প্রথম অংশ এবং

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় 

নিনকৎসা 16 Page

লপৗনষ্টকেসন্ত্রর অপাসরশসনর পর লয অংসশ লজাো োোসনা য় লস অংসশ।

পনশ্চমা লেশগুসোর েুেনায় উন্নয়নশীে লেশ েথা আমাসের এ উপম াসেসশ

এ লরােীর সংখযা খুবই লবনশ। ধনীসের লিসয় েনরব লোসকর মসধয এ লরাে

পাসরন।

 

নবরে থাকসে সব এবং ননয়নমে খাবার গ্র ণ করসে সব। 

লযসব কারসণ লপপনটক আেসার সে পাসর-

শৃ ংখোঃ লপপনটক আেসাসর আোতা লরােীসের অবশযই ধু মপান বন্ধ করসে সব। বযথানাশক ওষু ধ অথতাৎ এসনপ্রনজােীয় ওষু ধ লসবন লথসক যথাসম্ভব

লবনশ লেখা লেয়। েসব নারী-পুরুষ প্রায় সমানভাসব এ লরাসে আোতা সে

16 | P a g e

ওষু ধঃ লপপনটক আেসাসরর লরােীরা সাধারণে এন্টানসড, লরনননটনডন, লফসমানটনডন, ওনমপ্রাজে, লেনসসা প্রাজে, লপনসটা প্রাজে জােীয় ওষু ধ

বংশেেঃ কাসরা ননকটেম আত্মীয়স্বজন লযমনঃ মা, বাবা, িািা, মামা, খাো ও

লসবসন উপকৃে ন।

ফুফু যনে এ লরাসে ভুসে থাসকন েসব োসের লপপনটক আেসার

কারণনভনত্তক নিনকৎসাঃ জীবাণুজননে কারসণ যনে এ লরাে

ওয়ার 

সয় থাসক েসব

ঝুঁনক লবনশ থাসক। যাসের রসক্তর গ্রুপ ‘ও’ োসের মসধয এ লরাসের প্রবণো

নবনভন্ন ওষু সধর সমন্বসয় নিনকৎসা লেয়া য়, যা নিপে লথসক লথরানপ নাসম

লবনশ।

পনরনিে।

লরাে-জীবাণুঃ ল নেসকা লবক্টার পাইসোনর নামক একপ্রকার অণুজীব এ 

অপাসরশনঃ লপপনটক আেসাসরর লক্ষসত্র অপাসরশন সাধারণে জরুনর নয়।

লরাসের জনয বহুোংসশ োয়ী।

েসব েীঘতসময়ানে ওষু ধ লসবসনর পরও যনে লরােী ভাসো না ন, নকিু লখসে

ওষু ধঃ লযসব ওষু ধ লসবসন লপপনটক আেসার

সে পাসর োর মসধয

যনে বনম সয় যায় অথতাৎ লপৗনষ্টক নােীর লকাসনা অংশ যনে সরু সয় যায়। লসসক্ষসত্র অপাসরশন কসর লরােী উপকৃে সে পাসরন।

বযথানাশক ওষু ধ বা ঘ ঝঅওউঝ নবসশষভাসব উসেখসযােয। 

ধু মপানঃ ধু মপায়ীসের মসধয এ লরাসের প্রবণো লবনশ।

সময়মে লপপনটক আেসাসরর নিনকৎসা না করসে লরােীর ননম্ননেনখে

এিাোও কাসরা লপৗনষ্টকেন্ত্র লথসক যনে লবনশ পনরমাসণ এনসড এবং লপ্রানটন

সমসযাগুসো লেখা নেসে পাসর। লযমনঃ

পনরপাককারী এক ধরসনর এনজাইম যা লপপনসন নাসম পনরনিে ো ননঃসৃ ে সে থাসক এবং জন্মেেভাসবই লপৗনষ্টকেসন্ত্রর েঠনেে কাঠাসমা েু বতে থাসক ো সেও লপপনটক আেসার সে পাসর। 

েসব সাধারণে লয কথাটা প্রিনেে ভাজা-লপাো নকংবা ঝােজােীয় খাবার লখসে লপপনটক আেসার য় এর লকাসনা সু নননেতষ্ট প্রমাণ নিনকৎসা নবজ্ঞাসন লমসেনন। েসব যারা ননয়নমে আ ার গ্র ণ কসরন না নকংবা েীঘত সময় উসপাষ থাসকন োসের মসধয লপপনটক আেসার লেখা নেসে পাসর।

পাকস্ েী ফুটা সয় লযসে পাসর

রক্ত বনম সে পাসর

কাসো পায়খানা সে পাসর

রক্ত শুনযো সে পাসর

কযাসার সে পাসর (কোনিৎ) এবং

লপৗনষ্টক নােীর পথ সরু সয় লযসে পাসর এবং লরােীর বার বার বনম সে পাসর।

উপসেতগুসো

কাসজই যারা েীঘতসময়ানে লপপনটক আেসাসর ভুেসিন োসের উনিে নিনকৎসসকর

লপসট বযথাঃ সাধারণে লপসটর উপনরভাসের মাঝখাসন বক্ষ নপঞ্জসরর নঠক ননসি

শরণাপন্ন ওয়া। লপপনটক আেসারজননে জনটেো আসে লথসকই শনাক্ত করা

লপপনটক আেসাসরর বযথা অনু ভব

এবং লস অনু যায়ী নিনকৎসা লনয়া, প্রসয়াজসন অপাসরশসনর মাধযসম নিনকৎসা ননসয়

য়। েসব কখসনা কখসনা বযথাটা লপিসনর

নেসকও লযসে পাসর।

েীঘতসময়ানে সমসযা ধসর না লরসখ সু স্ -সু ির স্বাভানবক জীবনযাপন করা।

ক্ষুধােত থাকসে বযথাঃ এ জােীয় লরােী ক্ষুধােত সেই প্রিি বযথা অনু ভব কসর

২৩। নবরনক্তকর লপসটর সমসযা

এবং খাবার লখসে সসঙ্গ সসঙ্গ বযথা কসম যায়।

লপসটর লকাসনা সমসযাই সু খকর নয়। েসব নকিু

রাসে বযথাঃ অসনক সময় রাসের লবো লপসট বযথার কারসণ লরােী ঘুম লথসক

���মসযা আসি লযগুসো খুবই নবরনক্তকর এবং

লজসে ওসঠ নকিু লখসে বযথা কসম যায় এবং লরােী আবার ঘুনমসয় পসে।

কষ্টোয়ক। লযমন নঠকমসো পায়খানা না

মাসঝ মসধয বযথাঃ লপপনটক আেসাসরর বযথা সাধারণে সব সময় থাসক না,

নকংবা

একাধাসর বযথাটা কসয়ক সপ্তা িেসে থাসক, োরপর লরােী সম্পু ণতরুসপ ভাসো

নিনকৎসকরা লপসটর এ সমসযার নাম নেসয়সিন

সয় যায়। এ অবস্ া কসয়ক মাস থাসক োরপর আবার কসয়ক সপ্তা ধসর নঠক

আইনবএস বা ইনরটযাবে বাওসয়ে নসনসরাম।

অথবা

লঢকুর

েুেসে

বযথা

পাসর।

খারাপ

ওয়া।

লরাসের েক্ষণঃ

কসম।

এিাোও লপপনটক আেসাসরর লরােীসের মসধয বু কজ্বাো, অরুনি, বনম বনম ভাব, ক্ষুধা মিা নকংবা

লপট

থাসকন। এ লরােনট লথসক মুনক্ত লপসে আজসকর লেখার সা াযয ননসে পারসবন।

বযথা কসমঃ লপপনটক আেসার বযথা সাধারণে েু ধ, এন্টানসড খাবার লখসে নকংবা করসে

লবনশ

কনবরাজ ভাই এবং োসের অনু েেরা অবশয এসক পুরসনা আমাশয় বসে

আসের মসো বযথা অনু ভব য়।

বনম

লবনশ

ওয়া

ঠাৎ কসর রক্ত বনম অথবা লপসট প্রিি বযথা অনু ভব সে

েেসপসট বযথা য়। বযথা লমািে নেসয় শুরু য় এবং পায়খানা করার পর বযথা কসম যায়।

লপসটর মসধয সারা নেন বু েবু ে আওয়াজ সে থাসক। মসন য় লপসটর মসধয েযাস ভসর আসি।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় 

কখসনা পােো পায়খানা, কখসনা কষা পায়খানা (কননেসপশন)

নিনকৎসা 17 Page

য়। েসব

কাসরা কাসরা লক্ষসত্র সব সময় পােো পায়খানা বা কষা পায়খানা য়। 

17 | P a g e

এ লরাসের নিনকৎসায় প্রথম কথা সো লরােীসক অভয় লেয়া, সা স লযাোসনা।

যাসের সব সময় পােো পায়খানা য় োসের লক্ষসত্র প্রথসম লপসট বযথা য়

সা স লেয়া মাসন এই নয় লয, লরােীসক লবাঝাসনা, ভাই লটনশন করসবন না,

এবং পসর পােো পায়খানা ওয়ার পর ো কসম আসস। ঘন ঘন বাথরুসম

লরােটা ভাসো সে নঠক সয় যাসব। লরােীসক লবাঝাসে সব এটা খুবই সাধারণ

লযসে য় এবং প্রনেবার খুব অল্প পনরমাসণ পায়খানা য়।

একটা সমসযা। এসে ভসয়র নকিু লনই। লটনশনমুক্ত জীবনযাপন করসে,

ঘুসমর মসধয সাধারণে কখসনাই পায়খানার লবে য় না।

আত্মনবশ্বাস বাোসে এবং খাবাসরর নবষসয় নকিু সেকতো অবেম্বন করসে এ

পায়খানার সময় প্রিুর পনরমাসণ আম বা নমউকাস যায়। আম যায় বসে

লরাে এমননসেই ভাসো সয় যায়।

অসনসক অজ্ঞোবশে এসক আমাশয় বসে। 

যাসের কষা পায়খানার প্রবণো লবনশ োরা লপসট বযথা ননসয় টয়সেসট নেসয় েীঘতক্ষণ বসস থাকসেও অেৃনপ্ত ননসয় টয়সেট লথসক লবর সে য়।

খাবার খুব কম খাসবন। এসে কাজ না

সে ডায়ানরয়া লরাধী ওষু ধ লযমনঃ

লোসপরামাইড, লকাসডইন ফসসফট, লকাসেোইরানমন ইেযানে বযব ার করসে

পায়খানা সমসযা থাকসেও এসব লরােীর ওজন লেমন হ্রাস পায় না।

পায়খানার সমসযার পাশাপানশ এসব লরােীর ক্ষুধামিা, ঘন ঘন প্রস্রাব ওয়া, মাথা বযথা, নপট বযথা, অল্পসেই িাতা

যাসের পােো পায়খানা লবনশ য় োরা অবশয শাক-সবনজ বা ফাইবার জােীয়

সয় যাওয়া ইেযানে সমসযা থাকসে

পাসর।

পাসরন। এসেও কাজ না

সে অযানমনিপটাইনেন (২৫ নম.গ্রা.) প্রনে রাসে

কমপসক্ষ নেন মাস লখসয় লেখসে পাসরন। অনযনেসক যাসের কষা পায়খানা লবনশ য় োসের উনিে লবনশ পনরমাসণ শাক-সবনজ খাওয়া। এসেও কাজ না

সে

ইসবগুসের ভুনষ খাওয়া লযসে পাসর। বাজাসর লটেসরাসটাে গ্রুসপর ওষু ধ পাওয়া

লরাসের-কারণ প্রায় ৫০ ভাে লক্ষসত্র এ লরােনট মাননসক কারসণ সয় থাসক। সকাসে বাথরুম

যায় যা লসবসন এ ধরসনর লরােীরা লবশ ভাসো ফে লপসে পাসরন।

লসসর অনফসস যাওয়ার জনয পযান্ট-শাটত পসরসিন অমনন লেখা যায়, েেসপট

েেসপসট বযথা বা বু েবু ে আওয়াজ কমাসে লমসবভানরন গ্রুসপর ওষু ধ খাওয়া

লমািে নেসয় বযথা ওসঠ। সসঙ্গ সসঙ্গ টয়সেসট লৌে। েূ সর লকাথাও যাসবন োই

লযসে পাসর।

বাসস উসঠসিন। যখন মসন

সব বাসস লো বাথরুম করার সু সযাে লনই অমনন

লেখসবন েেসপসট বযথা শুরু সয় লেসি। প্রস্রাব-পায়খানা যসোই পরীক্ষা করান না লকন এ লক্ষসত্র লকাসনা সমসযা পাওয়া যাসব না। যারা সবসময় েু নশ্চতা ায় লভাসেন, লেস যাসের ননেযনেসনর সঙ্গী োসের লক্ষসত্র এ সমসযা লবনশ লেখা যায়।

সু খ লভাসে না েযাসে ো লবাঝা যায় টয়সেট লথসক লবর ওয়ার পর। আপনন খুব লবনশ েৃপ্ত সয় একমাত্র লমসয়র নাম েৃনপ্ত রাখসেই পাসরন। নকন্তু লসই েৃনপ্ত আইনবএসসর মসো নবরনক্তকর পায়খানার সমসযায় ভুেসে সব সময় অেৃপ্ত মন ননসয় োসক টয়সেট লথসক লবর সে সব। ফসে িিানয়ে জীবন েেযময় সয় যাসব। লপসটর এ ধরসনর সমসযায় োই অবশযই একজন লমনডনসন বা

পুকুসর নঢে িু েসে পানন লযমন েরসঙ্গর আকাসর পাসের নেসক এনেসয় যায়,

েযাসোএন্টাসরােনজ নবসশষসজ্ঞর শরণাপন্ন

লপসটর নানেভুনেও লেমনন েরসঙ্গর আকাসর খােযজাে বজতয পোথত পায়খানার

মাসনই নকন্তু আমাশয় নয়। পায়খানার রািাসক মসৃ ণ রাখার জনয নবধাো নগ্রসজর

আকাসর লবর কসর লেয়। অসন্ত্রর সংসকািন প্রসারসণর মাধযসম এ েনেময় েরঙ্গ

মসো কসর লসখাসন আসমর ননঃসরণ ঘটান। োই এ জােীয় সমসযায়

সৃ নষ্ট য়। লকাসনা কারসণ এ সংসকািন প্রসারসণর পনরমাণ লবসে লেসে পােো

নবসশষসজ্ঞর পরামশত ননন, লভাসে নয় েযাসেই সু খী ল ান।

পায়খানা এবং কসম লেসে কষা পায়খানা সে পাসর। নকিু মানু ষ আসি যারা সামানয কথাসেই মুখ লোমো কসর োে ফুনেসয় বসস

সবন। ভাসো কথা, আম যাওয়া

২৪। ক্ষুধাসক ননয়ন্ত্রসণর নানা লকৗশে শযানেকাসক

থাসক। লেমননভাসব লকাসনা কারসণ অসন্ত্রর সংসবেনশীেো লবসে লেসে ঘন ঘন

লোসক

বসে

মধু র শযানেকা।

লপসটর সমসযা লেখা নেসে পাসর।

আর শযানেকা যনে ননমন্ত্রণ

অসন্ত্রর প্রোস র কারসণ অসনসকর ঘন ঘন পায়খানার সমসযা সে পাসর। এিাো

কসর

েু গ্ধজাে খাবারস অসনক খাবার আসি লযগুসো অসনসক জম করসে পাসর না।

মধযাহ্ন

লভাজসনর

ো সে লো কথাই লনই। লস

আইনবএস োসের লক্ষসত্রও সে পাসর।

যনে ো সে

পরীক্ষা-ননরীক্ষা

রন্ধন-পনটয়সী লস

দেনর

য়, করসব

েক্ষণ বা ধরন লেসখই এ লরাে ননণতয় করা যায়। েসব নকিু পরীক্ষা-ননরীক্ষা

জামাইবাবু র নপ্রয় নপ্রয় খাবার। নিংনের মাোইকানর, সসষত ইনেশ অথবা লেে-কই,

করাসনা লযসে পাসর। পায়খানা পরীক্ষা, রসক্তর নকিু পরীক্ষা, নসেময়সডাস্কনপ

নিেে মাসির লকাপ্তা, খানসর লরজাো, সরু িাসের ভাে, িসকাসেট পাই, পুনডং,

ইেযানে করাসনা লযসে পাসর। এিাো যাসের প্রধানে পােো পায়খানা

নসেন গুসের পাসয়সঃ এরকম সব আইসটমঃ

োসের লক্ষসত্র লটে কসর লেখসে

সব োরা মাইসোস্কনপক লকাোইনটস,

েযাকসটাজ ইনটেযাসরে, বাইে এনসড মযাে অযাবজরপশন ইেযানে লরাসে ভুেসিন নক না। পায়খানার সসঙ্গ রক্ত লেসে লকাসোসনাস্কনপ, বযানরয়ার এসনমা ইেযানে পরীক্ষা কসর লেখসে সব লকাসনা কযাোসরর েক্ষণ আসি নক না।

অনযসব লোসকর মে

সে সবগুসোর পসের নকিু নকিু লিষ্টা করসবন

জামাইবাবু । নকন্তু কথা আসি। ল েথ ও নবস নভয়ার নবসশষজ্ঞ থমাস ওয়াসডন বসেন, ‘ লয লকাসনা আ ার পসবত নবনিত্র সব খাবার থাকসে খাওয়া লবনশ।’ এর কারণ

সয় যায়

সো নবনভন্ন খাসেযর রসয়সি ননজস্ব আকষতণ ও েৃনপ্তর

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

18 | P a g e

সীমাসরখা। ক্ষুধার সু ইিসক অফ কসর লেয়ার লকৗশেও আসি, লশখা যায় ইসি

সে বািাই করসে সব

থাকসে। নবজ্ঞানীরা লেসখসিন ক্ষুধাসক ননয়ন্ত্রণ কসর প্রাণরাসায়ননক সংসকে।

সনঠক খাবার। পুনষ্টনবে লজমস, লকসন বসেন, কযানি ও আইসনেম খাওয়া যায় না

নকিু নকিু খাবার লবনশ লবনশ খাওয়ার ইিা জাগ্রে কসর, আবার অনয নকিু খাবার

এভাসব, কারণ ইনসু নেন মান ও ক্ষুধা েু সটাই লবসে যাসব। েসব কম িনবত,

বক্ ক্ষুধাসক েনমসয় লেয়।

আঁশবহুে খাবার লযমন োজর, নাসপনে, আসপে, কমো, মনরি, েসমর রুনট,

েসব এরকম েৃণসভাজী প্রাণীর মে িসর লবনেসয় লখসে 18 Page

আেু , ওটনমে এসব ‘Grazing’ কসর খাওয়া যায়, ক্ষুধা কসম যায়। এভাসব কম

নক করা উনিে ো সে?

কম কসর খাওয়াসক বাধা ীন খাওয়া মসন

লকাসনা লবোর খাবার বাে লেসবন না

সে পাসর, োই আোম খাওয়ার

নসনডউে দেনর করুন। েু ই ঘন্টা পর পর স্বাস্থ্যকর ভাসো খাবার অল্প কসর

লমেস্থ্ূেো নবসশষজ্ঞ ডাঃ নস ���সয়ন কযাোওসয় বসেন, ‘লযসব লোক প্রােঃরাশ বা মধযাহ্ন আ ার খান না এরা সসন্ধয রাসে খাবার সময় অনেসভাজন কসরন। েননক ডাসয়টারসের মসধয এনট প্রায়ই লেখা যায়।’ সমসযা যা

য় ো সো,

লকাসনা লবো খাবার বাে নেসে, শরীসরর লয েস্নাইসকাসজন ভািার, যা জ্বাোনন

লখসে পাসরন। জনটে শকতরা লবনশ খাসবনঃ কসয়কবির আসেও ডাসয়নটং যারা করসে িাইসেন োসেরসক বো ে লবনশ লপ্রানটন কম শকতরা খাবার লখসে।

ন সাসব বযবহৃে য়, এনট হ্রাস পায়। েখন শরীসর খাসেযর িান ো য় এবং ক্ষুধা

এসব খাবারসক পসর বো

োসে।

শকতরা সমৃ দ্ধ ও কম িনবত খাবার লযমনতিাে, েম, শসয, পযাো, আেু এগুসো নফসর এসসসি আবার। আর লশ্বেসার জম য় এবং জমা য় লমসের েুেনায়

ক্ষুধা মসর জেপাসনঃ পুনষ্ট নবসশষজ্ঞ ডাঃ জজত বস্নযাকবানত বসেন, ‘ক্ষুধাসক কৃনত্রমভাসব হ্রাস করার একনম্বর রািা

সো অস্বাস্থ্যকর এবং নবপজ্জনকও বসট। জনটে

ে জে পান করা।’ কারণ

সোঃ েরে নজননস মুখেহ্বরসক

সজীব কসর, এর লপসটর লবনশ নকিু স্থ্ান জুসে লফসে, আর পাকস্থ্েী ভরাট সে খাওয়ার ইিা কসম যায়। প্রনেনেন ৬৪ আউে েরে গ্র ণ করসে সব। পানন িাোও অনয েরে পানীয় সো সর লোো েু ধ, াবতাে িা, লো কযাসোনর ফসের রস। এক গ্লাস ফসের রস বা মাঠা বা লঘাে ঢক ঢক কসর পান করা উনিে নয়, ওষু ধ নয়সো এনট। নেসন সারানেসন অল্প কসর কসর একসসঙ্গ নেন/িার আউে কসর পান করসে ভাসো। সু যপ খাওয়া ভাসো ১৯৮৯ সাসে আসমনরকার জন

পনকনস্ নবশ্বনবেযােসয়র বারবারা লরােস ও

স কমতীরা েু ’ প্তা ধসর ১২ জন পুরুষসক মধযাহ্নসভাজসন আমন্ত্রণ করসেন। নবনভন্ন নেসন োরা লপসেন নেননট এনপটাইজাসর লয লকাসনা একনট। টসমসটা সু যপ, পননর ও েযাকারস অথবা োজা ফে। প্রনেনট এনপটাইসজাসর কযাসোনর নিসো সমান। এরপর এরা পুসরা লকাসত খাবার লখসেন। টসমসটা সু যপ লখসয় পুসরাসকাসসত কযাসোনর কম খাওয়া সোঃ পননর বা েযাকারস এর েুেনায় ২৫% কম কযাসোনর লখসেন পুসরা লকাসসত আর সু যপ পাকস্থ্েীর লবশ জায়োও েখে করসো। বযাপার সোঃ সু যপ খাওয়াসে লপসটর লবশ বে জায়ো েখে ওয়াসে পুসরা লকাসসতর খাবার গ্র ণ কম সো। ফসে লমাট কযাসোনর গ্র ণ করসেন কম।

কম কাযতকরভাসব। লকসন বসেন, ‘এর মাসন সো শরীর লমে নবপাক যখন কসর েখন নবপাক ার যে সময়। নবপাক ার উঁিু

য় এর লিসয় লবনশ নবপাক ার সে োপ উৎপন্ন

য় লশ্বেসার নবপাসকর

য় লবনশ। এজনয

য়ে ক্ষুধা হ্রাস

পায়। পুনষ্টনবেরা বসেন নেসন ৬-১১ সানভতং শসয, রুনট, েম, িাে লখসে ভাসো। প্রিুর আঁশ খাওয়া ভাসো এসে মুখভনেত খাবার নিনবসয় খাওয়া খাওয়ার েনে ধীর

সয় যায়, আর ধীসর আ ার মাসন

য়। ফসে

সো কম খাওয়া। এই

বােনে সময় োোসে শরীর লজসন যায় জ্বাোনন শরীসর এসসসি, আর েরকার লনই আ ার করার। খাবাসর দ্রবণীয় আঁশ লযমন বানেত , বীনস, আসপে, কমোজােীয় ফে, বীট, োজর ও আেু ইনসু নেসনর সাো েনমসয় লেয়। স্বাভানবকভাসব আ াসরর পর ইনসু নেন মান বাসে, নিনন ও িনবতর নবপাক স জ য়। েসব দ্রবণীয় আঁশ আ াসরর পর ইনসু নেন মান কনমসয় রাসখ। এিাো আশসমৃ দ্ধ খাবাসর কযাসোনর থাসক কম প্রনেনট গ্রাসসই, োই লমাট কযাসোনরও কম খাওয়া য়। জানসে সব নকসস ক্ষুধা উস্সক যায়ঃ সে পাসর নসজনেং নিসকন বা কুেমুে পপকনত, পাপে বা আেু ভাজা -েন্ধ, েশতন, শব্দ এমননক খাবাসরর সংযু নে অনবসভাজসন উৎসান ে করসে পাসর। প্রথম, নজজ্ঞাসা করুন ননসজসক, লকন লখসে িান? য়ে এর সসঙ্গ ক্ষুধার লকাসনা সম্পকত লনই। েশতন, েন্ধ, মসনাসোভা খাবারঃসেসখ লখসে মন বে িায় -আসবসেও

সু নমে পনরমাসণ নািা খাসবনঃ

আ ার কসর মানু ষ।

খাবাসরর লবো যখন

অনেসভাজসনর লপিসন থাসক মনিানত্ত্বক কারণ -মসনর িাসপ পসে অসনসক লবনশ

সব এর আসে নকিু লখসে বারণ করসেন মা নেোরা।

লভাজন করসে নবসশষ কসর নমনষ্ট মিা, নিনন যনে এসে থাসক, ো সে শরীর লথসক েীঘতক্ষণ ইনসু নেন ক্ষরণ

য়, এসে পাোেসম রক্তসস্রাে লথসক বােনে

নিনন সসর যায়, এসে লমে সঞ্চয় এবং উৎপােন উৎসান ে য়। বার বার কম কম কসর খাবার লখসে হ্রস্ব সময় ধসর কম ইনসু নেন ক্ষরণ য়। অসনসক মসন কসরন, এসে লমে উৎপােন ও সঞ্চয় কসম, ফসে ঝসর শরীসরর বােনে লমে।

খান। মন খারাপ সে অসনসকর অনে লভাজন য়। প্রসেযসকর জীবসনই লকান না লকান সময় খাবাসরর প্রনে প্রবে আগ্র জন্মায়। এ লযন েরসঙ্গর আসিােসনর মে, লঢউসয়র ওপর সওয়াব সে সে এনেসয় িো, এক সময় লসই প্রবে আগ্র নমইসয় যায়। এই লঢউর সওয়ারী ওয়া স জ য়, ননসজর মনসক নবনক্ষপ্ত করসে ধরুন োন শুনসেন, াঁটসেন, ২০ নমননসট প্রবে

পুনষ্টনবেরা এই কম কম কসর বার বার খাওয়াসক বসেন ‘Grazing’

আগ্র কসম আসসব। িিতায় জীবন সব স জ সরে। অনেেম করার লিষ্টা যে

িারণভূ নমসে েবানেপশু লযমন েৃণ, ঘাস লখসয় লবোয়, লসরকম খাওয়ার ধরন।

করা সব, েসক্ষয লপঁিাসনা েে স জ সব।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় অনস্থ্র, লপসটর অসু খ লকন য়? লপসট সমসযা সে করনীয় নক?19 Page লপসটর অসু খ নবনভন্ন কারসন

সে পাসর। এটা

সনেয অসনক জনটে একটা নবষয়। কারন আমাসের

লপসট

নবনভন্ন

নানেভুনের

মসধয

পাকস্থ্েী, অগ্ন্াশয়, নপত্তথনে, ক্ষুদ্রাতা , বৃ েতা , মোশয়

বনভন্ন অংে প্রেংসের লোেযসের

কারসন লপসট লোেসযাসের সৃ নষ্ট য়। কারন সমূ ঃ মুসখর নভের লকান ইনসফকশান থানকসে নকংবা োঁে অপনরষ্কার থানকসে নবনভন্ন জীবানু খাসেযর সাসথ খােয নােী নেসয় লপসট প্রসবশ কনরসে, আোনসদ্ধ খাবার লখসে, ঘুরপাক খােয, মসো যু ক্ত খাবার ইেযানে। ননসম্ন নবিানরে ভাসব আসোিনা করা ইেঃ

২৫ । ফুড পয়জননং জােীয় কারসন- লযমনঃ

রাসায়ননক লকান দ্রবয

(কাঁসা, নপেে ইেযানের িারা দেরী নজননষ লখসে), নটকনটনক, আরসশাো, ইঁেুসরর মে খাসেযর সাসথ লেসে। নকংবা বাসী খােয, আো নসদ্ধ মাংশ খাওয়ার কারসন।

19 | P a g e

বেসমজানজ বযনক্ত এই লরাসে লবশী আোতা

য়। লভজাে খােযদ্রবয

খাওয়া, অননয়নমে খােয খাওয়া, প্রায় ব হুক্ষন যাবে খােী লপসট থাকা। উসত্তজক খাবার লযমনঃ মনরি, লপঁয়াজ, পান, িুন, জরো, লেবু , িাটনী, ভাসের সাসথ অনেনরক্ত মনরি, লিাবরা জােীয় খােয ভাে ভাসব নিনবসয় না লখসে। অনধক পনরমাসণ দেন ক কাজ করার জনয ( াইসরাসিানরক এনসড) লবশী উৎপন্ন ইসে। াইসপা এনসড েযাষ্ট্রাইনটজ কারসন লপসট বযথা সে করনীয়ঃ পূ ণত নবশ্রাম ননসে সব। মাননসক নিতা া বা অশানতা েূ র করসে সব। লয লয কারসন এই লরাসের সৃ নষ্ট ো পনর ার করসে সব। নিনকৎসসকর শরণাপন্ন সে সব।

২৯। নপত্ত পাথনরঃ

অননয়নমে খােযাভযাসসর কারসন অসনক সময় নপসত্ত

জমাট লবঁসধ যায় ও ো া ক্ষুদ্র প্রির কনায় পনরনে য়। এই নপত্তকনা (পায়রার নডসমর মে) সবু জ, কাসো প্রভনে নবনভন্ন রেসয়র

য়। ক খসনা এক বা

একানধক পাথর জম্মায়। েসব সু ক্ষ ইসে ো আপনা আপনন লবর সয় যায়।

৩০। অগ্ন্যাশয় প্রো ঃ

পাকস্থ্েীসে অগ্ন্াশসয়র সাধারন গ্রনে

সে

ফুড পয়জননং কারসন লপসট বযথা সে করনীয়ঃ ফুড পয়জননং সে বু নম বু নম

আমাসের খাসেয এক প্রকার পািক রস ননঃসে ইয়া নডওসডনাসম খাসেযর সন ে

ভাব

নমনশ্রে

সব, বু নম

সব। খাওয়ার কে ঘণ্টা পর

সে বু নম আরম্ভ

সয়সি, োর

উপর ননভতর করসব নক কারসন ফুড পয়জননং সয়সি। ো নিনকৎসক লজসন ঔষধ

মাত্রানেনরক্ত খােয খাইসে, নিবাইয়া না খাসে, লয

খােয খাওয়া অনু নিে ো খাইসে, নবষাক্ত খােয খাইসে, স সজ জম য়না এমন খােয খাইসে। পাকস্থ্েীর প্রোস র কারসন লপসট বযথা

সে করনীয়ঃ স জ ভাসব

জম

এমন জােীয় খাবার লখসে সব। মসন রাখসবন- পুরােন পাকস্থ্েীর প্রো না সানরসে ো া পসর লপপনটক আেসার বা েযানষ্টক আেসার এ নেসয় োঁোইসে পাসর। োই অবস ো না কসর নিনকৎসসকর ননকট লযসে সব।

২৭। লকাষ্ঠ-কাঠীসনযর কারসনঃ পায়খানার

লবে ওয়া সসত্ত্বও পায়খানা

না কনরসে, এই অভযাস েমােে অসনকনেন স্থ্ায়ী সে। মোশসয়র নােীর লশষ প্রাতা সরু ইসে, লপসট নটউমার থানকসে, কৃনম জননে কারসন লপসট সমসযার সৃ নষ্ট য়। লকাষ্ঠ-কাঠীসনযর কারসন লপসট বযথা সে করনীয়ঃ প্রেয লভাসর মেেযাে করার অভযাস করসে

সব। ননয়নমে সনঠক খােয লখসে

সব। অেসো েযাে কসর

প্রসেয সকাে নবকাে াটসে সব, বযায়াম কর���ে সব। প্রিুর পনরমাসণ পানন, টাটকা শাকসবনজ এবং ফেমূ ে লখসে

সব। কৃনম থাকসে কৃনমর ঔষধ লখসে

সব।

২৮।

জসমর অসু নবধা ইসে, অগ্ন্যাশসয়র নটসু য গুসো অসকসজা য় বা ক্ষনেগ্রি সে। অননয়নমে খােয গ্র ণ, লবশী মেযপান, অনধক রাত্রী জােরণ ইেযানে কারসন

নেসবন। দ্রুে নিনকৎসসকর শরণাপন্ন উন।

২৬। পাকস্থ্েীর প্রো ঃ

য়। লকান কারসন অগ্ন্যাশয় োত্রনস্থ্ে লিামরসসর সা াসযয ভুক্ত খােয

অগ্ন্যাশসয় প্রো লেখা লেয়। অগ্ন্যাশসয় লপসট বযথা সে করনীয়ঃ পূ ণত নবশ্রাসম থনকসে ইসব। েরে খাবার লযমনঃ ডাব, লডিসিাজ ইেযানে খাবার লখসে জােীয় খাবার পনর ার করসে সব।

৩১। াননতয়াঃ লপসটর

নােীভুনের একনট অংশ Peritoneum স কুঁিনকর

নিদ্র পথ নেসয় বান র ইয়া আনসয়া িামোর নীসি অবস্থ্াসনর নাম াননতয়া। সমসযা

ওয়ার কারনঃ আঘাে োো, ভারী নজননস উঠান, লজাসর

জম্ম লথসক পাকস্থ্েীর নঝেীর

েু বতেোর জনয। লবশী মাননষক নিতা া, নখটখীসট লমজাজ, মাননসক নেক নেসয়

াঁনি- কানশ

লেয়া, জসর নিৎকার কনরসে, লবশী পনরশ্রম, মেমুত্র েযাসের সময় লজাসর লকাঁথ নেসেও এই লরাে সে পাসর। াননতয়ায় লপসট বযথা সে করনীয়ঃ বযাথার স্থ্াসন বরফ নেসে আরাম লবশী য়। মাসঝ মাসঝ নিনন, নমিনর ইেযানের শরবে খাওয়া ভাে।

৩২। এসপনিসাইনটজঃ

প্রথসম নাভীর ডান নেসক নীিসপসট বযাথা

য়।

বযথার েীব্রো ধীসর ধীসর খুব বৃ নদ্ধ পায় এবং বযথার েীব্রো নাভীর নেসক অগ্রসর য়। করনীয়ঃ এই লরাসের একমাত্র নিনকৎসা অপাসরশন কনরয়া এসপনিি কানটয়া লফো। ই াসে নিেীয় বার আোতা

াইসপা এনসড েযাষ্ট্রাইনটজঃ

সব। এেসকা ে, েরম মসো

ইবার সম্ভাবনা থাসক না। অসনক সময়

এসপনিসির লফাঁো ফানটয়া যায় এবং শেকরা ২৫% লোক এইভাসব মারা যায়। োই এই লরাসের েক্ষন লেখা মাত্র কাে নবেম্ব না কসর াসপাোসে ননসে সব।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৩৩। কৃনম সে বুঝসবন কী কসর

গুসো আমরা লরাধ করসে পানর না েসব নিনকৎসা কসর লরােীর উপসেত কনমসয় 20 Page

কৃনম সে নকিু নকিু উপসেত লেখা লেয়। লযমন-বনম বনম ভাব, লপট বযথা, লপট লমাটা বা ভানর

ওয়া, খাবাসর অরুনি, মুসখ

িুেকানন সে পাসর। কৃনম সে সাধারণে অপুনষ্ট লেখা লেয়।

একটু খুসে বনে। লমরুেসির ক্ষয়(degenerative condition) লরাে

ে সানভতকাে স্পনডাইসোনসস।বযাপার টা

স্পিাইসোনসস আর লমরুেসির ঘাসের অংসশর ক্ষসয় যাওয়া স্পনডাইসোনসস।আমাসের লমরুেি

ে সানভতকাে

াে, মাংশসপশী, নেঠ ইেযানে ননসয়।

ফসে এসপননডসাইনটসসর মসো উপসেত লেখা লেয়। নশশুর নাক, মুখ নেসয়ও কৃনম

কসশরুকা বা ভারনটব্রা েূ সো একটার উপর আসরকটা ইন্টারভারনটব্রাে নডস্ক

পেসে পাসর। লপসট কৃনমর আনধসকয অন্ত্রনােীর পথ বন্ধ

এবং অনানয নেঠ নেসয় জুসে দেনর ে লমরুেি। েু সটা াসের মাঝখাসনর নডস্ক,

সয় লযসে পাসর।

এিাো অন্ত্র ফুসটা কসর মারাত্মক অবস্ ার সৃ নষ্ট করসে পাসর। োই উপসরাক্ত

অনানয নেঠ, নেোসমন্ট সব নকিু ই বয়স বাোর সাসথ সাসথ ক্ষয়

উপসেত লেখা নেসে নিনকৎসসকর সসঙ্গ লযাোসযাে করুন।

থাসক।সমরুেসির াে নঘসর রাসখ একটা নানে বা কযানাে, ( ভারনটব্রাে কযানাে)

সে

যার নভের নেসয় মনিস্ক লথসক লনসম আসস স্পাইনাে কডত এবং ো লথসক

কৃনম না ওয়ার জনয কী করসে সব কৃনম যাসে না য় লসজনয ননম্ননেনখে স্বাস্ যনবনধগুসো লমসন িেসে সব। লযমনস্বাস্ যসম্মে পয়ঃপ্রণােী বযব ার করসে সব। অথতাৎ জোবদ্ধ (ওয়াটার নসে েযাব েযানিন) পায়খানা বযব ার করসে সব। খাবার আসে ও মে েযাসের পর ভাসোভাসব সাবান নেসয় াে পনরষ্কার করসে সব।

োসির নশকসের মে নাভত েূ সো লবনরসয় এসস িনেসয় পসে সারা শরীসর।বয়স বাোর সাসথ সাসথ লমরুেসির

ননরাপে পানন পান করসে সব।

শাক-সবনজ, ফেমুে ভাসোভাসব ধু সয় লখসে সব।

লযখাসন লসখাসন মে েযাে করা যাসব না। খানে পাসয় না ল ঁসট সযাসিে

সে থাসক। ভারনটব্রা বা

এবং ো অসনক সময় নপিসন সসর নেসয় নাসভতর উপর িাপ নেসয় বযাথার সৃ নষ্ট কসর যাসক বসে নডস্ক লপ্রাোপ্স।এই নডস্ক এর উচ্চো কমার সাসথ সাসথ দেরী নাসভতর

বযব ার করা উনিে।

াসে পনরবেতন

কসশরুকার মধযকার নডসস্ক পানন কসম নেসয় ভঙ্গু র য়,উচ্চো কসম নিসে যায়

াসের টুকসরা বা অনেওফাইট যা। এই টুকসরা গুসোও

য় লিাসটা লিাসটা

সানভতকযাে স্পিাইসোনসস নকঃঘাে বযাথার অনযেম প্রধান কারন

অসনক সময় বে কৃনমর এক মুখ নশশুসের এসপননডসির মসধয প্রসবশ কসর।

কসষ্টর োঘব করা সম্ভব।

থু থু ওঠা এবং লকাসনা লকাসনা কৃনমসে পায়খানার রািার পাসশ রক্তশুনযো লেখা লেয়। হুক ওয়াসমতর একমাত্র খােয সি আোতা লরােীর রক্ত।

20 | P a g e

উপর

িাপ

সানভতকযাে

নেসয়

বযাথার

সৃ নে

করসে

স্পিাইসোনসসসর

পাসর। কারনঃ-

বয়সঃ বৃ দ্ধ বয়সসর লরাে এনট।স্পিাইসোনসসসর পনরবেতন শুরু য় ৪০ বৎসর

ভাসোভাসব নসদ্ধ করা মাংস লখসে সব।

বয়সসর

কৃনম সে কী করসবন কৃনম একনট সাধারণ সমসযা মসন সেও এনট লমাসটও সাধারণ সমসযা নয়। োই কৃনম সে নিনকৎসা করাসে সব। নিনকৎসসকর পরামশত ননসে সব। ওষু ধ লখসে সব। বাজাসর কৃনমর নিনকৎসার জনয নানা রকম ওষু ধ আসি। লযমন-লমসবনডাজে, অযােসবনডাজে, লেনভমাজে ইেযানে। বেসের জনয বনে এবং নশশুসের জনয নসরাপ পাওয়া যায়। এসব

পর

আনু পানেক

লথসক

লকাসণা

লক্ষসত্র

আসে

লথসকও।

ার পুরুষ বা মন ো লরােীসের মসধয প্রায় সমান সমান।

লপশাঃ- ঘাে সামসন ঝুনকসয় কাজ করসে য় এমন সব লপশাসে লরােনট লবশী লেখা যায়।সযমন লিয়ার লটনবসে বসস কাজ, কমনপউটাসর কাজ, টাইপ রাইটার ইেযানে।ঘাসের ঝাকুনন য় এমন লপশা লযমন নেতকী, সাইসকসে িোিে করসে য় এমন লপশা ইেযানে। ঘাসে আঘাে এর ইনে াস থাসক অসনক লক্ষসত্র। উপসেতঃ= প্রধান উপসেত

ওষু সধর োমও খুব লবনশ নয়।

লকাসনা

ে ঘাসে বযাথা আর িনেসশাধত বয়সস ঘাসে বযাথার

প্রধান কারন ও এনট।

৩৪। ঘাে বযথার অনযেম প্রধান কারন সানভতকাে

স্পনডাইসোনসস

– ঘাে

ঘাসের বযাথা অসনক সময় কাঁধ লথসক উপসরর নপসঠ,বু সক , মাথার নপিসন বা বযাথার

অনযেম প্রধান কারন। বাসের বযাথা বেসে আমার বু নঝ

াে পা বা লমরুেসির েীঘতকােীন

বযাথাসক।“বাে” শব্দ টা নননেতষ্ট লকান একটা লরাে নয় বরং এক প্রকার লরাে বো যায় যার সংখযা শোনধক। বাে সম্পসকত প্রিনেে ধারনা লননে বািক। লরানেরা অসনসক প্রশ্ন কসরন “ডাক্তার সাস ব লরাে টা নক বাে?” উত্তর যনে যাঁ বনে েসব লরােীরা ধসর লনন বসয়স

সয়সি বাসের বযথা ে ধরসবই আর

এটা সারসবও না।কথাটা ননোতা অমুেক ও নয়।অনধকাংশ বাে ই বয়স্কসের লরাে আর ননরাময়সযােয ও নয়।এটা সনেয লয বয়স বাো এবং এর পনরবেতন

বাহু সয় াে পযততা িনেসয় পসে। ঘাসের লথসক াসে লনসম আসা নাসভতর উপর িাপ পেসে সমি পুসরা াসেই বযাথা সে পাসর। সানভতকযাে স্পসিাোইনসসসর সবসি মারাত্মক নেক

ে যখন স্পাইনাে কসডতর

উপর িাপ পসে।এটা লথসক িার াে পাসয় েু বতেো, াটসে অসু নবধা,পায়খানা প্রস্রাব বন্ধ

সয় যাওয়া,বযথা ইেযানে

সে পাসর ।এনট

ে সানভতকযাে

স্পিাইসোনটক মাইসোপযানথ(Crevical spondylotic myelopathy)। ঘাে নাোসে লেসে বযাথা োসে। এনকউট লক্ষসত্র ডাইসন, বাসয় ঘাে লঘারান মুনস্কে য়। ঘাসে জযাম লমসর ধসর থাসক। বযাথার সাসথ

সে পাসর

াসে, বাহুসে নঝন ন্ন, নসর নসর্, অবশ ভাব, সূ ি

লফাটাসনার অনু ভুনে সাসথ াে নেসয় কাজ করসে অসু নবধা।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় েক্ষনঃ-

21 | P a g e

৪) উপসেশঃ21 Page

ঘাে উপসরর নপঠ এবং বাহুসে িাপ নেসে বযাথা অনূ ভুে য়। ঘাসের স্বাভানবক

 শক্ত সমান নবিানায় এক বানেসশ নিে সয় ঘুমাসবন।ঘাে যাসে বানেশ নেসয়

নোিো বযা ে য়।

সাসপাটত লেয় লস বযাপাসর লখয়াে রাখসবন। প্রসয়াজন মসন করসে বানেশ ননসি

ঘাে বযাথা কখন েু ঃনশ্চতা ার কারনঃ-

লটসন নানমসয় লনসবন বা কম উচ্চোর বানেশ বযাব ার করসবন।

ঘাসে বযথার সাসথ নীসির েক্ষন থাকসে-

 ঘাে সামসন ঝুনকসয় লবনশক্ষন কাজ করসবন না

• নবনা কারসন ঠাৎ পায়খানা প্রস্রাব বন্ধ সয় লেসে বা ননয়ন্ত্রন করসে অসু নবধা

 কাসজর জায়োয় লিয়ার লটনবে এমন ভাসব রাখসবন যাসে ঘাে সামসন না

সে।

ঝুনকসয় কাজ করসে পাসরন।

• াে বা পাসয় অস্বাভানবক েু বতেো

 ঘাসে েরম লসক নেসে পাসরন,

• জ্বর থাকসে

 মাসঝ মাসঝ ঘাসের বযায়াম কসর লনসবন।

• ওজন কমসে থাকসে

অপাসরশানঃ- শেকরা প্রায় একশেভাে লরােী অপাসরশান িাো ভাে থাসকন।

• ৬ সপ্তাস র লবশী বযাথা থাকসে

অপাসরশাসনর েরকার পসে কনিৎ কোনিে।

• অনানয নাসভতর সমসযা লযমন, কথা বেসে অসু নবধা, মাথা লঘারা, লিাসখ লেখসে

৩৫। লপ্রাসেসটর যে সমসযা

অসু নবধা। • রাসে ঘুমাসে অসু নবধা সে,

বয়স ৬০ এর ওপসর লেসেই পুরুষরা সাধারণে লয

• লয সমি প্রশ্ন লরােীর মসন স্বাভানবকভাসবই জাসেঃ-

স্বাস্থ্য সমসযায় লবনশ আোতা ন, লসটা লপ্রাসেট গ্রনের

• নক কারসন বযাথা সি?

সমসযা।

• সানভতকযাে স্পিাইেনসস িাো অনয লকান কারসন উপসেত গুসো সে পাসর নকনা • নক নক পরীক্ষা করান উনিে। • নিনকৎসা নক? • অপাসরশাসনর েরকার আসি নকনা?থাকসে নক লকন বা কখন। • নকভাসব ঘাসের যত্ন লনওয়া লযসে পাসর। • ঘাসের নবশ্রাম বা কাজ করা বন্ধ রাখার েরকার আসি নকনা? • নিনকেসা করসে ভাে সব লো ? সে পুসরাপুনর নকনা? • সানভতকযাে স্পিাইসোনসস লথসক নক নক জনটেো লেখা নেসে পাসর। • নবসশষজ্ঞ ডাক্তার লেখাসনার েরকার আসি নকনা? পরীক্ষাঃসানভতকাে স্পনডাইসোনসস ডায়ােসনানসসসর জনয ঘাসের এি-লর প্রধান পরীক্ষা। ৩০ উধত বয়সস শেকরা ৫ লথসক ১৫ ভাে এবং ৭০ উধত বয়সসর ৭০ লথসক ১০০% ভাে লোসকর এি-লর লে স্পসিাোইনসসসর েক্ষন ধরা পসে । এি লর’র সাসথ লরােীর েক্ষসনর নমে কম।এি লর লে স্পিাইসোনসসসর পনরবেতন ধরা পেসেও মাত্র ৫% লোক ঘাে বযাথা লে লভাসেন অথতাৎ অনধকাংশ লোসকরই বযাথা য় না।অসনসকর লেখা যায় এিসর লে ক্ষয় অসনক নকন্তু লসই েুেনায় বযথা কম আবার সামানয ক্ষসয় প্রিুর বযাথা সয় থাসক অসনসকর। অনানয পরীক্ষাঃ- রসক্তর গ্লুসকাজ, প্রস্রাসবর রুনটন পরীক্ষা। নবসশষ পরীক্ষাঃ-ঘাসের এম আর আই(MRI), ইসেসরামাসয়াগ্রানফ(

ঠাৎ কসর প্রস্রাব আটসক যাওয়া, জ্বাোসপাো

করা, লফাঁটায় লফাঁটায় প্রস্রাব ওয়া নকংবা সম্পূ ণত নিয়ার না ওয়া প্রভূ নে উপসেত ননসয় লকউ যখন নিনকৎসসকর কাসি যান, নিনকৎসক পরীক্ষা কসরই বসে লেন লয সমসযাটা লপ্রাসেসটর। নকন্তু লরােী জাসনন না লপ্রাসেট আসসে কী নজননস। অসনক সময় লরােীর অপাসরশসনর প্রসয়াজন য়। লরােী ভয় পান এ ধরসনর অপাসরশসন লযৗন সংোতা সমসযা লেখা নেসে পাসর লভসব। পাঠক যাসে লপ্রাসেট সম্পসকত জানসে পাসরন োই নবষয়গুসো স জভাসব প্রসশ্নাত্তর আকাসর সাজাসনা সো: লপ্রাসেট-নক? লবনশরভাে লোক লপ্রাসেসটর কথা শুসন ধারণা কসরন এটা পুরুষসের প্রজনন অঙ্গ। আসসে লপ্রাসেট সো পুরুষসের প্রজননেসন্ত্রর একনট গ্রনে। লরকটাম বা মেনােীর সামসন এবং মূ ত্রথনের েোয় বা লোোয় থাসক। লপ্রাসেট মূ ত্রনােী বা ইউসরথ্রার এক অংশ িারা লবনষ্টে। মূ ত্রনােী

সো একনট নটউব, যার মাধযসম

প্রস্রাব মূ ত্রথনে লথসক লবনরসয় যায়। মূ ত্রনােীর একটা অংশ লপ্রাসেসটর মসধয থাসক। নাম লপ্রানেনটক ইউসরথ্রা। অসনসক ওটাসক প্রজনন অঙ্গ বসে ভুে কসরন। লপ্রাসেনটক ইউসরথ্রা লশষ য় এিটানতাে ইউসরথ্রাে নিংকটার-এ। এই নিংকটার মূ েে একটা লপশী, প্রস্রাসবর সময় ওটাসক সংকুনিে কসর প্রস্রাব বন্ধ কসর রাখা যায়। অথতাৎ প্রস্রাব করা সমসয়

ঠাৎ প্রস্রাব বন্ধ করসে িাইসে,

আমরা লয লপশীনটসক িাপ লেই, লসটা এিাটানতাে ইউসরথ্রাে নিংকটার।

Electromyography nerve conduction study)।

মূ ত্রথনের মুসখ আসরকনট নিংকটার রসয়সি যা আমাসের ইিায় কাজ কসর না।

নিনকৎসাঃ- (নিনকৎসসকর পরামশত অনু যায়ী বযব ার করসে পাসরন)।

েসব প্রস্রাব ননয়ন্ত্রসণ এই েু সটা নিংকটার ভােভ-এর মে কাজ কসর।

১) ঔষধঃ- বযাথার ঔষধ(Analgesics), মাংশসপশী নশনথে করার

লপ্রাসেট-লেখসে-লকমন?

ঔষধ(Muscle relaxants), েু নশ্চতা া কমাসনার ঔষধ(Anxiolytics)।

প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষসের লপ্রাসেট বে আখসরাসটর মসো। ওজন প্রায় ২০ গ্রাম।

২)নফনজওসথরাপীঃ- ঘাসে টানা বা সানভতকযাে িাকশান(Cervical Traction),

যনে ওটাসক অণুবীক্ষণ যসন্ত্রর ননসি ননসয় লেখা

শটত ওসয়ভ ডায়াথানমত(Short Wave Diathermy), মযাসাজ(Massage),

একটা মাংসসপশী, গ্রনে ও কাসনকনটভ নটসু যর স্তুপ। লপ্রাসেসটর বাইসরর

িােনকঊসটননয়াস ইসেনরক নাভত নেমুসেশান(Transcutaneous electric nerve

আবরণনট মূ েে পুরু মাংসসপশী নেসয় আবৃ ে-ওটাসক বসে লপ্রাসেনটক

stimulation, TENS)।

কযাপসু ে। এ ধরসনর নামকরসণর কারণ- লপ্রাসেটসক িারপাশ লথসক

সানভতকযাে কোর(Cervical Collar)।

কযাপসু সের মসো নঘসর রাসখ ওটা। যনেও লপ্রাসেসট লস রকম পৃ থকীকরণ নিহ্ন

৩)ঘাসের বযায়ামঃ

লনই, েবু নিনকৎসকরা লপ্রাসেটসক বণতনা করার জনয কসয়কনট লোব বা অঞ্চসে

য়, ো সে লেখা যাসব ওটা

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ভাে কসরসিন। এর লকিীয় বা মধযাঞ্চসে লবনষ্টে থাসক মুত্রনােী। সাধারণে

েু :সংবাে 22 Page

৫নট লোসব নবভক্ত করা

সয়সি লপ্রাসেটসক। সামসন, লপিসন, মাঝখাসন এবং

েু পাসশ েু নট। নিনকৎসক যখন লপ্রাসেসটর লরাে ননণতসয়র জনয পরীক্ষা কসর থাসকন, েখন বস্তুে এই লোব বা অঞ্চেগুসোই লেসখ থাসকন। লপ্রাসেট

যনে

প্রজনন

অঙ্গ

না-ই

য়,

ো সে

এর

কাজ

নক?

22 | P a g e সো এসে অল্প সেও নকিু লোসকর লযৗনক্ষমো স্থ্ায়ীভাসব ক্ষনেগ্রস্থ্

য়। েভতসঞ্চাসরর লক্ষসত্র বো িসে-লযখাসন বীযত রস লনই লসখাসন শুোণু স সজ

লমসয়সের নডম্বনােীসে প্রসবশ করসে পাসর না।

৩৬। কফ-কানশর লনপথয কারণ এবং োর প্রনেকার প্রায় সব বক্ষবযানধসেই কফ-কানশ লেখা লেয়।

আমরা বসেনি লপ্রাসেট একনট গ্রনে। গ্রনের সংজ্ঞার মসধয পসে বসেই

নকিু হৃেসরাসেও কফ-কানশ লেসে থাসক।

লপ্রাসেটসক গ্রনে বো সয়সি। লয লকাসনা গ্রনেই নকিু নকিু রস নন:সরণ কসর।

প্রসেযসকর জীবসনই কফ-কানশর নকিু না নকিু

লপ্রাসেটও কসর। েসব লপ্রাসেসটর মূ ে ভূ নমকা সো প্রজনসনর লক্ষসত্র স ায়ো

অনভজ্ঞো থাকসবই। এখন প্রশ্ন

করা। লযমন একনট লিসের অেসকাষ যখন বীযত দেনরর জনয সক্ষম য়, েখন

সো, কফ-

কানশ লকন য়?

লপ্রাসেট এক ধরসনর রস প্রিুর পনরমাসণ নন:সরণ কসর, যার নাম লপ্রানেনটক

েু নট ফুসফুস রসয়সি। এই ফুসফুসগুসোর মসধয রসয়সি অসংখয

ফ্লুইড। এই লপ্রানেনটক ফ্লুইড বীযতসক সিে রাখসে সা াযয কসর। অথতাৎ

মানু সষর লেস

সবসময় লস বীযতসক সাসপাটত লেয়। লপ্রাসেসট অসংখয লিাট লিাট গ্রনে রসয়সি

বে-লিাট শ্বাসনােী। লসই শ্বাসনােী বা ব্রংকাস লথসকই দেনর য় কফ।

যারা অনবরাম কম লবনশ রস নন:সরণ কসর যাসি। সনেযকার অসথত লপ্রাসেট এই রস নন:সরণ কসর বসে লযৗন উসত্তজনার সসবতাচ্চ পযতাসয় এবং বীযতপাসের সময় শুোণুগুসো শরীসরর বাইসর আসসে পাসর। লপ্রাসেনটক ফ্লুইড শুোণুসক সজীব রাসখ। ো সে

শুোণু

কফ-কানশর নাম ননসেই লয লরাসের কথা প্রথসম মসন আসস, লসনট সো যক্ষ্মা। যক্ষ্মা সে কানশ লেসেই থাসক। প্রথমনেসক কফ পােো লিষ্মা জােীয় থাসক। অসনক সময় জীবাণু সংেনমে সয় লসটা লপসক েু ে সয় যায়। একজন লরােী যনে নেন সপ্তাস র লবনশ সময় ধসর অনবরাম কাশসে থাসক েসব োসক অবশযই

নক

লপ্রাসেসটর

একটা কথা সবসময় মসন রাখসে এই শুোণুগুসো এসস জমা

মসধয

নেসয়

আসস?

সব লয শুোণুসক দেনর করসি অেসকাষ।

কফ পরীক্ষার জনয োনেে নেসে সব। কসফ যনে যক্ষ্মা জীবাণু ধরা পসে েসব লো কথাই লনই। নকন্তু অনভজ্ঞোর আসোসক লেখা যায়, মাত্র েশ শোংশ যক্ষ্মা

য় এনপনডডাইনমস নাসমর এক ধরসনর লপঁিাসনা

লরােীর কসফ যক্ষ্মা জীবাণু ধরা পসে। অথতাৎ লবনশরভাে লক্ষসত্রই যক্ষ্মা লরাে

নটউসব। এখান লথসক ভাস নডফাসরে বা শুেবা ী নােীর মাধযসম ো যায়

ননণতীে য় এিসর পরীক্ষার ফোফসের ওপর নভনত্ত কসর। এরপর আসা যাক

লসনমনাে লভনসকে নাসমর এক ধরসনর থনের মসধয। লসনমনাে লভনসকে থাসক

ব্রংনক একসটনসসসর কথায়। ব্রংনক একসটনসস নাসমর লরােনটসে পাকা পাকা

মূ ত্রথনের নঠক নপিসন, ননসি। একই জায়োয় আসি লপ্রাসেনটক ইউসরথ্রা। ভাস

েু ে কফ ননেতে য়। প্রধানে সকাসের নেসকই এই েু েতন্ধযু ক্ত কফ লবর সয়

নডফাসরসের ওপসরর অংসশর সংসকািসনর জনয শুোণুগুসো লসনমনাে লভনসকে

থাসক। ফুসফুসস এনএসরানবক জীবাণু সংেমসণর ফসে এই েু েতন্ধ সয় থাসক।

লথসক লপ্রাসেনটক ইউসরথ্রার নেসক ধানবে

এই লরাসের অনযেম েক্ষণ সো-কসফর সসঙ্গ ননয়নমে রক্ত যাওয়া। এ ধরসনর

য়। একই সমসয় লপ্রাসেসটর

সংসকািসনর ফসে লপ্রাসেসটর রস লপ্রাসেনটক ইউসরথ্রায় িসে আসস। শুোণুর সসঙ্গ লপ্রাসেট রসসর এই নমশ্রণ সামসনর নেসক িানেে

য় এবং মূ ত্রনােীর

িারপাসশর লপশীর ঠাৎ ঠাৎ সংসকািসনর মাধযসম ো লবর সয় আসস। আর এটাসকই আমরা বীযতত্থেন বা বীযতপাে বনে। লযৗন নমেসনর সময় বীসযতর মাধযসম শুোণু মন োসের লযাননসে ও জরায়ু সে নেসয় পসে এবং লসখান লথসক মন োসের ফযাসোনপয়ান নটউব বা নডম্ববা ী নােীসে যায়। লপ্রাসেসটর রস বীযতসক িােু রাখা িাো আর নক োনয়ত্ব পােন কসর? লপ্রাসেসটর ও লসনমনাে লভনসকসের নন:সরসণ রসয়সি প্রিুর পনরমাসণ নবনভন্ন

প্রিুর লরােীসক যক্ষ্মা লভসব ভুে কসর যক্ষ্মার ওষু ধ খাওয়াসনা সয় থাসক। েননক ব্রংকাইনটস এমন একনট লরাে যা পনরসবশ েু ষণ এবং মুেে ধু মপাসনর জনয সয় থাসক। এই লরাসে শ্বাসকষ্ট সো অনযেম প্রধান েক্ষণ। েসব কফকানশর সমসযা লেসেই থাসক। কফ প্রথসম অল্প আঠাসো এবং নপনিে

সয়

থাসক। পসর জীবাণু সংেনমে সয় কফ লপসক েু ে সয় যায়। েখন শ্বাসকষ্ট প্রবে য় এবং জ্বর লেখা লেয়। াঁপানন লরােীর কফ লবর সে িায় না। একটু কফ লবর সয় লেসে লরােী শ্বাসযন্ত্রণা লথসক আরাম পায়।

উপাোন। এ সসবর নকিু নকিু উপাোন শুোণুর পুনষ্টসাধন ও উবতরো বৃ নদ্ধ

ননউসমাননয়া আোতা লরােীর কফ আবার আোো ধরসনর

কসর। নকিু নকিু উপাোন আবার শুোণুগুসোসক লযাননরসসর স্বাভানবক অম্লত্ব

কখসনা ােকা েু ে। ননউসমাননয়ার একপযতাসয় কসফর মসধয মনরিার মসো োে

লথসক রক্ষা কসর। লসনমনাে ফ্লুইসডর রাসায়ননক উপাোন েভতসঞ্চােসনর সম্ভাবনা বানেসয় নেসে গুরুত্বপুণত ভূ নমক রাসখ।

এবং বু সক প্রিি বযথা থাসক। এ ধরসনর লরাসের লশসষর নেসক লরােীর কানশ

োর মাসন লনা লপ্রাসেট, লনা লসি, লনা লবনব, কথানট নক ো সে সনেয? এ ননসয় অসনসকর মসধয ভুে ধারণা আসি। লপ্রাসেসটর সমসযা লেখা নেসয়সি এমন লোসকর সামসন এ ধরসনর কথা বেসে লেখা যায় সনেয সনেযই লস োর নবসশষ অঙ্গ উনত্থে করসে পারসি না। লপ্রাসেট ননসয় এ ধরসনর আসোিনা করসে পুরুষত্ব ীনো নামক লভৗনেক অপিায়া োর মসন োরুণ প্রভাব লফসে। খুনশর খবর

সো, লপ্রাসেসটর অসু খ

সয়সি এমন লরােীর নিনকৎসা করাসে

োসের লবনশভােই লযৗননমেসন আসের মসোই পারেশতী

সয় উঠসবন। আর

য়। কখসনা সাো

রে নমনশ্রে থাসক। ফুসফুসসর কযাসাসরও কফ থাসক। কসফ নিঁসে নিঁসে রক্ত যায় অসনক সময় নভন্ন শসব্দ শুনসে পাওয়া যায়, যাসক Bovine Cough বসে। ফুসফুসসর লফাঁো বা Lung Abscess সে কফ লপসক

েু ে

সয় যায় এবং

অসনক সময় কসফ েু েতন্ধ থাসক। কফ রক্তনমনশ্রে থাকসে পাসর। এোনজতজননে াঁপাননসে এবং িনপকযাে ইসয়ানসসনানফনেয়াসে কফ ঘন

য়। কফ পরীক্ষা

করসে োসে প্রিুর ইসয়ানসসনানফে লেখসে পাওয়া যায়। একজন ননয়নমে ধু মপায়ীর সবসময় কফ-কানশ লেসেই থাসক। আবার ঋেু পনরবেতসনর সসঙ্গও কসফর একটা সম্পকত থাসক।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৩৭। ওষু ধ ও পসথযর সা াসযয পাইেস নিনকৎসা

মাননসক লটনশসন লভাসেন। ২. সকাে লবো প্রথমবার যখন মেেযাসের লবে 23 Page

মানু সষর লরাে বযানধর মসধয মেিাসরর লরাসেই সবসিসয় লবনশ স্ব-নিনকৎসা এবং

ােুসে নিনকৎসা

য়। নকিু টা ভয়

এবং নবব্রেকর অনু ভূনের জনয এ জােীয় লরাে

সে

লরােীরা ডাক্তার লেখাসে িান না। লরােীরা ননসজ ননসজ অথবা সিায় পাওয়া

23 | P a g e

ােুসে নিনকৎসসকর কাসি যান লবনশ। নবনভন্ন কুসংস্কার

এবং মেিাসরর সব লরােই পাইেস এই ভ্রাতা ধারণার কারসণ নিনকৎসসকর কাসি লযসে লেরী কসরন যা কখনও কখনও ভয়াব পনরণনে লডসক আসন। য় লরােনট শুরু লথসকই কযাোর অথবা অবস োর কারসণ ইসোমসধয লসখাসন কযাোর সয় লেসি। পাইেসসর উপসসেতর মসধয রসয়সি টয়সেসট রক্ত যাওয়া, মাংসনপি ঝুসে পো ও বযথা ওয়া। পাইেস যখন বাইসর ঝুসে পসে েখন শুধু মাত্র ওষু সের মাধযসম এর নিনকৎসা সম্ভব নয়। যনে মাংস নপিনট লভেসর ঢুনকসয় লেওয়া যায় ো সে নবনা অপাসরশসন নরং োইসেশন পদ্ধনেসে এর নিনকৎসা সম্ভব। আর যনে মাংসনপিনট লভেসর ঢুকাসনা না যায় ো সে অপাসরশন করসে সব। আবার পাইেসস বযথা সে োর কারণ সি থ্রম্বনসস, পঁিনধরা (েযাংনথ্রন) বা ঘা সয় যাওয়া। এসক্ষসত্র

েখন োসে সাো লেন না। ৩. পায়খানা নিয়ার যনন লভসব টয়সেসট অসনকক্ষণ বসস থাসকন এবং লকাথ লেন লযন লরকটাম লথসক পায়খানা সম্পূ ণতরূসপ লবর সয় যায়। োসের নবশ্বাস এই লয যনে সামানয মে লভেসর লথসক যায় ো সে সারানেন অস্বনিসে কাটাসে সব। খােযাভযাসসর পনরবেতন আমরা প্রিুর লরােী পাই নবসশষ কসর নশশুসের সনঠক খােযাভযাসসর অভাসব পায়ু পসথর নবনভন্ন লরাে

য়। পায়খানার পনরমাণ বাসে এমন খাবার খাওয়া

উনিে। লযমন শাক, সবনজ, সাোে, ফে, ইসু পগুসোর ভূ নষ, েসমর ভূ নষ ইেযানে। দেননক পনরনমে পানীয় লখসে সব। একজন পূ ণত বয়স্ক লোসকর জনয ৬-৮ গ্লাস পানন প্রনেনেন পান করসে

সব। অসনক লরােীসক এসব উপসেশ নেসে োরা

ক’নেন পসর ভুসে যান অথবা আবার ঐ নিনকৎসসকর কাসি যাওয়ার ক’নেন আসে আবার খান যাসে োসক বেসে পাসরন লয

যাঁ , আনম ভূ নষ বা সাোে

লখসয়নি। ইসু পগুসের ভূ নষ লোকাসন পাওয়া যায় আবার ওষু ধ লকাম্পাননও বানায়। এিাো আঁশ ন সসসব নমথাইে লসেু সেজ টযাবসেট ও পাওয়া যায়। নবনভন্ন নবজ্ঞানী আঁশ জােীয় খাবাসরর কাযতকানরো সম্বসন্ধ সসি প্রকাশ কসরসিন। এর

অপাসরশনই যথাযথ নিনকৎসা।

মসধয রসয়সিন ডাঃ ওসয়বোর (ইংেযাি) ও ডাঃ লমাসয়সোডত (লডনমাকত)।

যখন টয়সেসট টাটকা োে রক্ত যায় এবং বাইসর লকাসনা বে ধরসনর মাংপনপি

পাইেসসর ওষু ধ

ঝুসে না থাসক লসসক্ষসত্র ওষু ধ ও পসথযর মাধযসম নিনকৎসা করা লযসে পাসর। েসব নিনকৎসকসক নবনভন্ন ধরসনর পরীক্ষার মাধযসম অবশযই নননশ্চে সে সব লয নক কারসণ রক্ত যাসি। নবসশষ কসর পায়ু পসথর লভের লকাসনারূপ কযাোর আসি নক না।

পাইেসসর রক্ত বসন্ধর জনয নবনভন্ন ধরসনর ওষু ধ বযব ার

সয় আসসি লযমন

িাসনি কযাপসু ে ১নট কসর ২ বার ৫ নেন অথবা এনারনিে ১নট কসর নেনবার ৫নেন। সবতসশষ লয ওষু ধনট বাজাসর এসসসি োর নাম ফ্লাসভাননয়ক এনসড। এনটর কাযতকানরো ননসয় এখনও নবনভন্ন দবজ্ঞাননক পরীক্ষা িেসি। প্রাথনমক

লয লরােীরা পাইেসস লভাসেন োসের সাধারণে লকাষ্ঠকানঠনয বা ডায়নরয়া জােীয়

পাইেসস এনট ভাে কাজ লেসব বসে আশা করা যায়। এনটর লরােীসের প্রনে

সমসযা থাসক। অসনক লরােী আসিন যাসের লপসট েযাস

অনু সরাধ েয়া কসর লকানও নিনকৎসাই ননসজ ননসজ করসবন না।

নমউকাস বা আম যায়। পায়খানা করার পর মসন লপাোউ, ঝাে, েরুর মাংস ইেযানে লখসে

য়। পায়খানার সাসথ

য় নিয়ার

জসম লোেমাে

য়নন। েু ধ, য়। টয়সেসট

অসনকক্ষণ বসস থাকসে য়। অসনসক মেিাসরর লভের আঙ্গু ে নেসয় মেেযাে কসরন। লরােীরা এ সমসযাগুসোসক েযানেক বা েননক আমাশয় ন সসসব মসন কসরন। নিনকৎসা পনরভাষায় এসক আমরা বনে ‘ইনরসটবে বাওসয়ে নসন্ড্রাম’ বা ‘আইনবএস’। এ জােীয় লরােীসের েু ধ ও েু গ্ধজাে খাবার, লপাোউ, ঝাে, নবনরয়ানন খাওয়া ননসষধ।

মেিাসর বযবহৃে ওষু ধ পাইেসসর সমসযা এে লবনশ লয লবনশরভাে লরােীই নিনকৎসসকর পরামশত িাো ননসজ ননসজ নবনভন্ন ধরসনর ওষু ধ বা মেম োনেসয় থাসকন। এমননক বাসার জনয কাসরা লকাসনা কারসণ একনট অসয়ন্টসমন্ট লেয়া

সয়নিে লসনটই ননসজ ননসজ

োোসে থাসকন। নবনভন্ন ধরসনর অসয়ন্টসমন্ট েীম, সাসপানজটরী, লজে বাজাসর পাওয়া যায়। এসব ওষু সের লভের নবনভন্ন ধরসনর ওষু সের সংনমশ্রণ থাসক লযমন অবশকারী ওষু ে, লেরসয়ড ও এনন্টসসনেক।

উপসেশ পাইেসস লয েু নট লরাে সবসিসয় লবনশ সমসযা কসর ো

সো লকাষ্ঠকানঠনয ও

এসব ওষু সের লভের অবশকারী ওষু ধনট বযথা ও িুেকানন কমাসে পাসর নকন্তু

ডায়নরয়া। লবনশর ভাে লরােীর খােযাভযাসস ত্রুনট থাসক এবং মেিার ভােভাসব

পাশ্বতপ্রনেনেয়া ন সসসব িামোয় এোনজত

পনরষ্কার রাসখন না। যনে লরােীর নরম পায়খানা, িুেকানন ও সামানয রক্ত যায়

লেরসয়ড ওষু সের সংনমশ্রণ মেিাসরর কষ্ট কমাসে লকাসনা বােনে ভূ নমকা রাসখ

ো সে োসক আঁশ জােীয় খাবার লেয়া লযসে পাসর। ডায়নরয়া য় এমন খাবার

না। আমাসের লেসশ লয সমি অসয়ন্টসমন্ট পাওয়া যায় লযমন ইনরয়ান, এনু েযাট,

পনর ার করসে

নু পারসকইনাে ও ল সডনসা এবং নরনেি লরকটাে অসয়ন্টসমন্ট। এগুসো

সব। মেেযাসের পর মেিার ভােভাসব পানন নেসয় পনরষ্কার

করসে সব।

সে পাসর। লোকাে এসনসেনটক ও

মেিাসরর সামানয লভেসর নেসন ২-৩ বার োোসে য় ৭-১৪ নেন।

মেেযাসের কু-অভযাস েযাে পাইেস লরােীসের নেননট কু-অভযাস লেখা যায়। ১. লযভাসবই ল াক প্রনেনেন অতা ে একবার পায়খানা করসে সবই। এনট না সে োরা সারানেন শারীনরক ও

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৩৮। াঁটু সনন্ধর বযথা সনন্ধবাে বা লজাো বযথা জীবসন

24 | P a g e

24 Page

৩৯। াসের কনির বযথা

য়নন এমন মানু ষ খুব

নানা কারসণ

াসের কনিসে বযথা

সে

কম। এধরসনর বাে বযথা সাধারনে বয়স্কসের লবশী য়,

পাসর, লযমন- আঘাে পাওয়া, েীঘতক্ষণ

েসব কম বয়সীরাও অসনক সময় এসরাসে ভুসে থাসক।

কনির

এখাসন াঁটুর অনস্থ্ সংসযাসের ক্ষয়জননে লরাে বা অনেও

নডসকায়ারসবইনস

আসথতানসস ননসয় আসোিনা করব যা বৃ দ্ধ বয়সস প্রায়

আথ্রতাইনটস, োঁউট ও অনযানয বােজােীয়

সকেসক লপসয় বসস। াঁটুর অনস্থ্ সংসযাসে বৃ দ্ধ বয়সস ক্ষয়

লরাে। এসব লরাসে কনিসে বযথা িাোও অনয লজাোয় বযথা সে পাসর। ডান

প্রাপ্ত সয় একনট পনরবেতন সানধে য়। এই পনরবেতসনর ফসে াঁটু সনন্ধর নানা

াসের কনিসে বযথা সে নেখসে এমননক লখসেও অসু নবধা য়। বােজােীয়

উপসেত লেখা লেয়।

লকান

কাজ

নডনজজ,

করা,

নরউমাটসয়ড

লরাসে াসের কনিসে বযথা সে ো সাধারণে নবশ্রাম ননসে ও সকাসে লবসে যায়, কাজ করসে নকিু টা কসম আসস। এসক্ষসত্র নননেতষ্ট বাে লরােনট নননতয় করা

উপসেতগুনে ে০ াটুর অনস্থ্ সংসযাসে বযথা। এ বযথা প্রথসম অল্প লথসক আরম্ভ য় এবং েসম ো বৃ নদ্ধ লপসে থাসক। ০ াটুর অনস্থ্ সংসযাসে সকাসে শক্তভাব লেখা লেয় এবং এ কারসণ অসনক সময় াটু নোিো করসে অসু নবধা য় অথবা করসে বযথা আসরা বৃ নদ্ধ পায়। েসব এই শক্তভাব সাধারণে একঘন্টার কম থাসক। ০ াটুর অনস্থ্ সংসযাসে েু বতেো বা লজার না পাওয়ার অনু ভূনে য়। ০ প্রােযন ক কাজ লযমন, নসনে নেসয় উঠানামা করা, বাথরুসম বসা ইেযানেসে াঁটুর অনস্থ্ সংসযাসের বযথা বৃ নদ্ধ পায়। ০ অসনক সময় বযথার সাসথ প্রো

মাধযসম

সে পাসর। এই প্রো

সে াঁটু নকিু টা

ফুসে যায়।

জরুনর ও লসই অনু যায়ী নিনকৎসা করা েরকার। নকিু নকিু লক্ষসত্র কনিসে বযথা সে ো সাধারণে নবশ্রাম ননসে কসম, কাজ করসে বাসে। সবসক্ষসত্রই কারণ ননণতয় কসর নিনকৎসা নেসে সব। েসব সাধারণভাসব ননম্ননেনখে নিনকৎসা লেয়া লযসে

পাসর।

প্রথমে আোতা াসের কনিসক নবশ্রাসম রাখসে সব। যনে লকাসনা নননেতষ্ট লরাসের কারসণ কনিসে বযথা সয় থাসক েসব োর উপযু ক্ত নিনকৎসা নেসে সব। বযথানাশক অষু ধ, লযমন- পযারানসটামে বা এনএসএআইনড লেয়া লযসে পাসর। এনএসএআইনড টযাবসেট ন সসসব মুসখ খাওয়া িাোও এনএসএআইনড লজে আোতা স্থ্াসন োোন লযসে পাসর। েসব লকাসনাভাসবই লজে নেসয় মানেশ করা যাসব

নিনকৎসা, প্রনেকার ও উপসেশঃ

না।

নফনজকযাে লথরানপ ন সসসব আেিাসাউি লথরানপ বা লফাসনাফসরানসস বযব ার

এ লরাসে নবনভন্ন প্রকার নিনকৎসকেণ প্রসয়াে কসর থাসকন। বযথা উপশমকারী

করসে লবশ উপকার পাওয়া যায়।

ঔষধ ন সসসব পযারানসটামে উত্তম। লকাসনা লকাসনা লক্ষসত্র ইনসডামযাথানসন,

অল্প েরম পাননসে াসের কনিসক ডুনবসয় নননেতষ্ট ননয়সম নোিো করাসেও লবশ

ডাউসিাসফন, আইবু সপ্রাসফন লরােীর অবস্থ্া অনু যায়ী লেয়া

উপকার য়।

সয় থাসক। বযথা

থাকা অবস্থ্ায় মাংসসপশী নশনথেকরণ ঔষধ লযমন, ডায়ানজপাম লেয়া লযসে

আোতা কনির সা াসযয কাপে লধায়া বা লমািরাসনা, ােপাখা নেসয় বাোস করা,

পাসর। সব লক্ষসত্র একমাত্র নিনকৎসসকর পরামশত লমাোসবক নননেতষ্ট মাত্রায় সনঠক

লটননস লখো ইেযানে কাজ অথতাৎ লয কাজ করসে সে াসের কনিসক বারবার

ননয়সম ঔষধ লখসে সব। াঁটুর অনস্থ্ সংসযাসে লেরসয়ড ঔষধ ইনসজকশন-এর

ঘুরাসে য় লস ধরসনর কাজ করা যাসব না।

মাধযসম লরােীর অবস্থ্া অনু যায়ী প্রসয়াে করা লযসে পাসর। একজন নবসশষজ্ঞ

আোতা াসের কনিসক নোিো করা লথসক নকিু টা রক্ষা করার জনয নরে বযাি

নিনকৎসসকর মাধযসম এ ইনসজকশন প্রসয়াে করা উনিে। সনঠক ননয়সম এ

বযব ার করা লযসে পাসর।

ইনসজকশন প্রসয়াে না সে োসভর লিসয় ক্ষনে বার সম্ভাবনাই লবশী থাসক।

এভাসব নিনকৎসা করাসে ও ননয়ম লমসন িেসে

নিনকৎসক এই প্রনেয়ায় যসথষ্ঠ সাবধানো অবেম্বন কসর থাসকন। নবনভন্ন প্রকার

পনরত্রাণ পাওয়া স জ সব। ননেযপ্রসয়াজনীয় কাজ ননসজর াসে বযথা ীনভাসব

োপ এ লরাসে নিনকৎসকেণ প্রসয়াে কসর থাসকন লযমন, শটওসয়ভ লথরাপী,

করা সম্ভব সব।

াসের কনির বযথা

সে

আেিাসাউি লথরাপী ইেযানে। লরােীর লকাসনা অবস্থ্ায় এ সমি লথরানপ প্রসয়াে করসে সব ো একজন নবসশষজ্ঞ নিনকৎসক ননধতারণ কসর লেন। াঁটুর অনস্থ্ সংসযাে বযথা লরােীর জনয উপসেশঃ ০ াঁটুর বযথা থাকা অবস্থ্ায় যেেূ র সম্ভব াঁটুসক নবশ্রাম নেন। ০ ঝুসক বা উপুর সয় লকাসনা কাজ করসবন না। ০ একই স্থ্াসন লবশীক্ষণ োঁনেসয় অথবা বসস থাকসবন না। ০ ভারী লকাসনা নজননস লযমন, এক বােনে পানন, লবশী ওজসনর বাজাসরর থনে ইেযানে ব ন করসবন না। ০ ঝরনায় অথবা লসাজা সয় বসস লোো পানন নেসয় লোসে করসবন। ০ নপনেসে বসস লকাসনা কাজ করসবন না।

৪০। পাসয়র লোোনেসে বযথা সে করণীয় মানবসেস র পা একনট গুরুত্বপূ ণত অঙ্গ। পা না থাকসে মানু ষ

াঁটসে পাসর না, লেমনন পাসয় বযথত থাকসেও

াঁটসে খুবই অসু নবধা

য়। আর িোসফরা নযনন

করসে পাসরন না, নেনন লো পঙ্গু দব আর নকিু ই নয়। মানবসেস র পাসয়র প্রধান েু ’নট অংশ সো লোোনে ও পাসয়র পাো। পাসয়র লোোনেসে লযসব কারসণ বযথা য় োর মসধয কযােসকননয়ান স্পারই লবনশ োয়ী। ো িাো পাসয় লকাসনা আঘাে োেসে বা পাসয়র লথসক অসনক সময় প্রো

াে লভসে লেসে বযথা

য়। কযােসকননয়ান স্পার

সয় প্লাোর ফাসাইনটস

সে পাসর। ো িাো

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

25 | P a g e

লভের থাসক, েখন অসনসকর লক্ষসত্রই এগুসো লবশ ঘাসম। শরীসরর ঘাসমর সসঙ্গ 25 Page

লেঁসটবাে, ওনেওমাইোইনটস, স্পিাইসোঅসথতাপযানথ ইেযানে লরাসে পাসয়র লোোনেসে বযথা সে পাসর। েসব বয়স বােসে কযােসকননয়ান স্পার বা কাটার

লবর য় পানন, খননজ েবণ, লেে বা িনবতজােীয় পোথতস শারীরনবপাকীয় অসনক

কারসণই লবনশ য় পাসয় বযথা। এ লরাসের উপসেতগুসো ননম্নরূপঃ

পোথত। পাসয়র ত্বসক থাকা

াজাসরা জীবাণু লবঁসি থাকা ও বংশ বৃ নদ্ধর জনয

ঘমতাক্ত পাসয়র সযাঁেসসঁসে পনরসবসশ ঘাসমর এসব নজননস লখসে ঃ্উসঠপসে লেসে

-পাসয়র লোোনেসে বযথা। বযথা সাধারণে াঁটসে লবসে যায়।

যায়। এর ফসে দেনর সে থাসক নানা উনিষ্ট। এসের মসধয আইসসাভযাসেনরক

- লোোনে কখসনা কখসনা ফুসে লযসে পাসর।

এনসড অনযেম। এই আইসসাভযাসেনরক এনসসডর জনযই পাসয় েু েতন্ধ য়।

- খানে পাসয় শক্ত জায়োয় াঁটসে সাধারণে বযথা লবনশ বাসে। - প্লাোর ফাসাইনটস সে পাসয়র লোোনেসে বযথা সকাসে লবনশ থাসক এবং ো

কীভাসব েূ র বা প্রনেসরাধ করা যায়? পাসয়র েু েতন্ধ েূ র করসে বা প্রনেসরাধ

লবো বাোর সাসথ সাসথ একটু কসম আসস।

করসে পা ও জুো-লমাজার পনরিন্নোই প্রথম কথা।

- কখসনা কখসনা লোোনে শক্ত শক্ত মসন য়।

লস েসক্ষয ননসির পেসক্ষপগুসো লনওয়া লযসে পাসরঃ পা পনরষ্কার রাখুন।

- শক্ত জুো বযব ার করসেও বযথা লবসে যায়।

প্রনেনেন একানধকবার পা ধু সয় ননন। সাবান-পানন নেসয় লধায়াই ভাসো।

নিনকৎসা

অযানন্টবযাকসটনরয়াে লসাপ

সাধারণে বযথানাশক ওষু ধ লযমনপযারানসটামে, ইসিাসমথানসন, লনপ্রনিন ইেযানে

লফনা কসর পা ধু সয় ননন। এসে ত্বসক থাকা জীবাণুর সংখযা কমসব। লেবু র রস

লেয়া লযসে পা���র। প্রসয়াজন অনু সাসর নফনজকযাে লথরানপ, লযমন লমাম লথরানপ,

বা েম লেওয়া ঠািা কাসো িা পাননসে নমনশসয় লস পাননসে কসয়ক নমননট পা

াইসরাসথরানপ, আল্ট্রাসাউি লথরানপ ইেযানে লেয়া লযসে পাসর। জুোর পনরবেতন

নভনজসয়

রাখসে

লেবু র

সে আরও ভাসো।

রস

বা

িাসয়র

ােকা েরমপাননসে সাবাসনর

এনসড

জীবাণু

নষ্ট

করসব।

লযমন নরম লসাে বযব ার করা, আিত সাসপাটত লেয়া, লোোনের কাসি নিদ্র কসর

জুো বা লমাজা পাসয় লেওয়ার আসে পা ভাসো কসর শুনকসয় ননন। েীঘতক্ষণ পসর

লনয়া ইেযানে। লকাসনা লকাসনা লক্ষসত্র অপাসরশন কসর কযােসকননয়ান স্পার বা

থাকার কারসণ জুোর লভের পা লভজা লভজা োেসে নকিু ক্ষণ জুো খুসে রাখুন।

কাটা লকসট লফেসে য়।

সু নের লমাজা বযব ার করুন। সু নের লমাজা পাসয়র ঘাম লশাষণ কসর ননসে পাসর। প্রনেনেন লধায়া পনরষ্কার লমাজা বযব ার করুন। লখাো সযাসিে পাসয়

পাসয়র লোোনেসে বযথা লরােীর জনয উপসেশ

নেন। জুো যনে পাসয় নেসেই য়, ো সে িামো বা কাপসের জুঃুো বযব ার

- সব সময় নরম জুো বযব ার করসবন।

করুন। এসে বাইসরর বাোস জুোর লভের যাওয়া-আসা করসে পারসব, ফসে

- শক্ত স্থ্াসন লবনশক্ষণ োঁনেসয় থাকসবন না বা াঁটসবন না। - ভারী লকাসনা নজননস, লযমনলবনশ ওজসনর বাজাসরর থনে, পাননভনেত বােনে ইেযানে ব ন করসবন না। - নসঁনে নেসয় ওঠার সময় লমরুেে লসাজা লরসখ াসে সাসপাটত নেসয় ধীসর ধীসর উঠসবন ও নামসবন এবং যথাসম্ভব লোোনের বযব ার কম করসবন।

পা ঘামসব কম। বাসায় নফসর জুো শুকাসে নেন, এক রাসে ভাসোভাসব নাও শুকাসে পাসর, লরাসে নেন। োই এক লজাো জুোই পর পর েু ই নেন পাসয় লেওয়া লথসক নবরে থাকুন। জুোর লভের টযােকম পাউডার, বনরক এনসড পাউডার বা েু েতন্ধনাশক বযব ার করসে পাসরন। পাসয়র নখ লিাট রাখুন। জীবাণু েু নকসয় থাকার জায়ো যাসব কসম। েু নশ্চতা া, মাননসক িাপ কমান। এসসব শরীর

- বযথা লবনশ থাকা অবস্থ্ায় লকাসনা প্রকার বযায়াম ননসষধ।

ঘাসম লবনশ।

- াই ন ে জুো বযব ার করা ননসষধ। - লমাটা বযনক্তসের শরীসরর ওজন কমাসে সব।

৪২। লমরুেসের লশষ াসের বযথা ও প্রনেকার

- মানেশ বযব ার করসবন না।

প্রায়ই লরােীরা বসে, ‘ডাক্তার সাস ব, আনম শক্ত জায়োয়

এসব পরামশত লমসন িেসে একজন সু স্থ্ মানু ষও এ লরাে লথসক েূ সর থাকসে

বসসে পানর না বা বসসে লমরুেসের লশষ াসে লবশ বযথা

পাসর। োই আসু ন, আমরা সবাই এগুসো লমসন িনে এবং পাসয়র সমসযা লথসক

য়। সামসনর নেসক ঝুঁসক বসসে বযথা নকিু টা কম অনু ভব

েূ সর থানক।

য়। নরকশায় বসসে াসে ভর নেসয় লকামর আেো কসর রানখ।’

৪১। পাসয়র েুেন্ধ ত যাসি না! জুো পাসয় নেসে অসনক সময় কারও কারও পাসয় েু েতন্ধ য়। যার পা লথসক েু েতন্ধটা লবর

য়, লস

য়সো েন্ধটা েেটা

অনু ভব কসর না; নকন্তু বন্ধুবান্ধব বা আশপাসশ যারা থাসক, োসের নাসক এই েন্ধটা বে লবনশই োসে, ঘরময়

সয় যায়

নবশ্রী েন্ধটা। জুো বা লমাজা লখাোর সসঙ্গ সসঙ্গ নাক লিসপ ধসর পাোসে পারসে োরা বাঁসি। যার পাসয় েু েতন্ধ, োসক েখন লবশ নবব্রেই লবাধ করসে য়। এনট োর সামানজক সমসযা সয় োঁোয়, উপায় লখাঁসজ পনরত্রাসণর। লকন এই েু েতন্ধ আমাসের শরীসরর ত্বসক আসি প্রায় ২০ োখ লথসক ৫০ োখ ঘমতগ্রনে। এসব গ্রনের সংখযা পাসয়ই লবনশ, প্রায় পাঁি োখ। পেযু েে যখন জুোর

এ এক ভয়ংকর অনভজ্ঞো। এ রকম লরাসে না ভুেসে এই অস্বনিকর

অনভজ্ঞো

উপেনি

করা

যায়

না।

নিনকৎসানবজ্ঞাসন

ককনসডাইননয়া বসে। ককনসডাইননয়া বা লমরুেসের লশষ সাসে প্রথম নিনহ্নে

এসক

াসের বযথা ১৫৮৮

য় এবং পরবেতী সমসয় সযাম্পসন ১৮৫৯ সাসে

ককনসডাইননয়া বা ককনসসোডাইননয়া বা লমরুেসের লশষ াসের বযথা নামকরণ কসরন। ককনসস, লমরুেসের লশসষর

াে এবং ৩-৫ লসেসমসন্টর সমন্বসয়

েনঠে। েসব ৮০ শোংশ লক্ষসত্র িারনট লসেসমন্ট থাসক এবং নবনভন্ন ধরসনর লপনশ, নেোসমন্ট ও লটনডসনর সসঙ্গ যু ক্ত। ককনসস আকৃনেসে সামসনর নেসক অবেে লেসের মসো এবং লপিসনর নেসক উত্তে লেসের মসো। ককনসস লপনশ, নেোসমন্ট বা লটনডসনর মাধযসম মেিাসরর েযানবনেনট ননয়ন্ত্রণ কসর এবং মসের লবে ননয়ন্ত্রণ কসর। বসসে, েু ই পাসশ ইসনিয়াে নটউসবসরানসনট এবং মাঝখাসন

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ককনসস শরীসরর ওজন ব ন কসর। লপিসন ঝুঁসক বসসে ককনসসসর ওপর িাপ

এখন অসনক 26 Page

লবনশ পসে এবং সামসন ঝুঁকসে িাপ কম পসে। োই ককনসডাইননয়া বা

26 | P a g e লবনশ নেন নটক্সি- ২০ বির বা এরও লবনশ। েবু ডাক্তাররা

এখনও প্রনেস্থ্াপসনর লরােীসেরসক অসু স্থ্ না

ওয়া পযতন- অসপক্ষা করসে

াসের বযথার লরােীরা সামসনর নেসক ঝুঁসক বসস।

বসেসিন। ফসে অসনক লরােী োসের জানু সনন্ধর লকামোনস্থ্ পুসরাপুনর ক্ষসয়

কারণ: এক-েৃেীয়াংশ লক্ষসত্র কারণ জানা লনই। েসব আঘাে, নবসশষ কসর

যাওয়া পযততা অসপক্ষা কসর িসেসিন। এভাসব োঁরা েৃ বিী সয় পসেন, জানু সে

লপিসনর নেসক পসে লেসে এমনটা সে পাসর। েীঘতনেন ধসর প্রো থাকসেও

প্রিেবযথা ননসয় ন শযযাশায়ী। সমসযা সো, লরােী যারা অসনক নেন অসপক্ষা

লমরুেসের লশষ

সে পাসর। প্রসসবর সময় আঘাে বা প্রসোং লডনেভানর

সে। অসনক সময়

কসরন, োঁরা এে রুগ্ন্

সয় পসেন লয, লসসর উঠা কনঠন

সয় পসে।

াঁটুর

সাজতানরর কারসণও সে পাসর। নমসএোইনড, শক্ত বা েম্বা ককনসসসর কারসণও

কাযতক্ষমো

এমনটা

সাইনাস,

নফনজকযােসথরানপ নবভাসের অধযাপক নেন স্নাইডার বসেন, খুব েীঘতসময় অসপক্ষা

পাইসোনাইডাে নসে, লমননসকাে নসে, নরনপসটনটভ লেইন লযমন েীঘতক্ষণ

করসে এমন এক নবিুসে উপনীে ওয়া যায় যখন নফরনে পাওনা েসম কসম

লমাটর বা বাইসাইসকে িাোসনার ফসেও এই বযথা

লযসে থাসক। একনটর জনয অনযনটর অসু খ

য়।

কযােনসয়াম

িাো

নডপনসশন

লপনশর

এবং

সংসকািন, পাইসোনাইডাে

নটউমারও

সে পাসর। ইনসফকশন,

এটার

েক্ষণ: ককনসডাইননয়া বা লমরুেসের লশষ

কারণ

সে

পাসর।

াসের বযথা পুরুসষর লথসক

য়। বসার সময় বা বসার পর বযথা অনু ভূে

মন োসের পাঁিগুণ লবনশ

এসে। েীঘতক্ষণ বসসে বযথা লবসে যায়। শক্ত জায়োয় বসা যায় না। কখসনা বসা লথসক োঁোসে লেসে বযথা

য়। আবার কখসনা নরম জায়োয় বসসেও বযথা

য়। লপিসন ল োন নেসয় বসসে লবনশ বযথা য় নকন্তু সামসন ঝুঁসক বসসে বযথা কম

য়। েভীর বযথা

য় ককনসসসর আশপাসশ। নরকশায় বসসে

নেসয় লকামর আেো কসর রাখসে য়।

স বাসসর

সময়ও

াসে ভর

য়। মেেযাে করার সময় বা আসে বযথা বযথা

সে

প্রনেকার: ককনসডাইননয়া বা লমরুেসের লশষ

পাসর

এর

কারসণ।

াসের বযথার নিনকৎসা ননভতর

কসর এর কারণগুসোর ওপর। সাধারণ পরীক্ষা, এি-লর বসা ও োঁোসনা অবস্থ্ায়

এবং

কখসনা

নকিু

লসানফসনটসকসটড

পরীক্ষার

প্রসয়াজন

ককনসডাইননয়ার সনঠক কারণ জানার জনয। পরীক্ষাগুসোর মসধয আসি নসনট স্কযান

এমআরআই।

নিনকৎসা: উপযু ক্ত লেনসং ও লপনশ শনক্তশােী

পাওয়াও

সম্ভব

য়না।

লডোওসয়র

নবশ্বনবেযােসয়র

য় জীবনসঙ্গী। উন্নেসেসশর

পনরসংখযান মসে, পূ ণতবয়স্ক পাঁি জসনর মসধয একজসনর থাসক আথ্রাইনটস বা াসের নেসটর কুননক বযথা। মানু সষর বয়স যে বাসে, লকামোনস্থ্ ক্ষসয় লযসে থাসক, ফসে প্রো

ওয়াসে লফাো য়, বযথা য় এবং ননশ্চে য় সনন্ধ। নবসশষ

িাকুরী বা এমন লকানও েীো যাঁর জনয নবসশষ াসের নেসট পুনপুন: সঞ্চেন ঘসট, এসে লসই াসের নেসট য় আথ্রাইনটস। পানরবানরক ইনে াস ও ওজন বৃ নদ্ধর ও ভূ নমকা রসয়সি। েসব আথ্রাইনটস সূ নিে সেই াসের নেসটর প্রনেস্থ্াপন অবসযম্ভাবী য়না। বযথা ও প্রোস র নিনকৎসা আশানু রূপ সে কমতক্ষমো েীঘতনেন থাসক। লবেনা র ওষু ধ এবং গ্লুসকাসযামাইন ও কনরয়ানটন এর মে সানপ্লসমন্ট নেসে উপসম

য়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায়

রাখসে জানু সে আথ্রাইনটসসর ঝুঁনক হ্রাস পায়। মাঝানর ধরসনর বযায়াসম নকিু কাজ য়। সাজতানরর বযাপাসর পুরুসষর লিসয় নারীরা লবনশ নেন অসপক্ষা কসরন। য়ে েু বতে সয় যাওয়া াসের সীমাসরখা একা গ্র ণ করসে পাসরন লবনশক্ষণ। জানতাে অ

সব।

লবানএে জসয়ন্ট সাজতানরসে ২০০৯ সাসের লশষনেসক প্রকানশে এক েসবষণা

নরনপসটনটভ লেইন লযমন ে���ঘতক্ষণ লমাটর বা বাইসাইসকে িাোসনা যাসব না।

পসত্র ডা: স্নাইডার মযাকসেরার ও স কমতীরা ৯৫ জন পুরুষ ও ১২৬ জন নারী

শক্ত জায়োয় বসা ননসষধ। নরম জায়োয় বসসে

সব। বসার জনয ককনসস

যাসের জানু প্রনেস্থ্াপসনর কথা এসের উপর েসবষণার কথা জানান। লেখাসেে

কুশন বযব ার করা যায়। েরম লসক লেওয়া। লবেনানাশক ওষু ধ লসবন।

পুরুষসের েুেনায় নারীসের সাজতানর লবসি লনওয়ার প্রস্তুনের সময় শারীনরক

লেরসয়ড ও লোকাে অযাসনসসথনটক এসজন্ট ইনসজকশন লনওয়া লযসে পাসর।

অবস্থ্া ও াসের নেসটর অবস্থ্ায় অসনক লবনশ খারাপ নিে।

লনওয়া

লযসে

পাসর

ওয়ার বযায়াম করসে

নফসর

অযানন্টসাইসকানটক

রাে

লথরানপ।

ককনসস সাজতানর: েীঘতনেন বযায়াম, লমনডসকে নিনকৎসা এবং লেরসয়ড ও লোকাে অযাসনসসথনটক এসজন্ট ইনসজকশন লেওয়া সসত্ত্বও যনে ককনসডাইননয়া বা লমরুেসের লশষ াসের বযথা না কসম লস লক্ষসত্র ককনসস সাজতানর করাসে সব। েসব সাজতানরর সময় অনে সেকতো অবেম্বন জরুনর।

৪৩। াঁটুর ক্ষয় লরাে াঁটুর ক্ষয়সরাসে ভুসে থাসকন অসনসক। লবশীর ভাে লক্ষসত্র আোতা সের লপা াসে

য় নানা েু সভতাে। অথি অপাসরশন

কসর এ লরাে লথসক মুনক্ত পাওয়া যায়। বাংোসেসশও এখন সফেভাসব নন সাজতানর সম্পন্ন করা সি। ক্ষসয় যাওয়া

াঁটু ননসয় সমসযায় পসেন অসনসক। নক করা

এবিসরর লোোর নেসক কযানানডয়ান লমনডকযাে এসসানসসয়শন জতানাসে নরসপাটত লবরুসো ডাক্তাররা নারীসের লিসয় পুরুষসের অসনক লবনশবার সাজতানরর পরামশত নেসয়নিসেন। টসরসন্টা নবশ্বনবেযােসয়র েসবষকরা একজন পুরুষ ও একজন নারী লবসি ননসেন, েু জসনরই বয়স ৬৭, যাসের জানু সে ওনেওআথ্রাইনটস নিে একই মাসপর। এসের প্রসেযসক ২৯ জন অসথতাসপনডক সাজতন ও ৩৮ জন পানরবানরক নিনকৎসসকর কাসি নভন্নভাসব লেসেন। যনেও োরা উভসয়ই একই রকম উপসসেতর কথা বেসেন েবু ও েু ইেৃেীয়াংশ ডাক্তার পুরুষসক নেসেন জানু প্রনেস্থ্াপসনর পরামশত, অথি লকবে একেৃেীয়াংশ মসন করসেন লয নারীসের জনযও এনট প্রসযাজয। নভনসেশী ষাট উদ্ধত একজন মন োর বক্তবয, বিসরর পর বির যন্ত্রণা লভাসের পর োর ডাক্তাররা োসক জানু প্রনেস্থ্াপসনর পরামশত নেসেন, সম্পূ ণত অক্ষম সয় পোর পরও ডাক্তাররা এবযাপাসর মে নেসে নিধানন্বে নিসেন, বেনিসেন লস ভদ্রমন ো, নামটাও বসেসফনে, লেেমযাসন, নেনন বেসেন,

উনিে এ বযাপাসর নসদ্ধাতা ননসে মসন নানা িন্ধ। প্রনেস্থ্াপন কখন করা উনিে -

আমার েৃ নিনকৎসক বেসেই িানিসেন না লয অপাসরশন করা ল াক, লশসষ

এ ননসয়ও নানা মে। বু সো

ডাক্তারসক ভয় লেনখসয় বেোম, এবার যনে না কসরন েসব মজা লেখাসবা।

ওয়া পযততা অসপক্ষা। েসব নিনকৎসা নবসশষজ্ঞরা

বসেসিন, ডাক্তার ও লরােীরা সীমাসরখা অসনক লবনশ লটসনসিন। বেতমাসন কৃনত্রম

২০০৮ সাসে নমসসস মযাসসনর সাজতানর সো। লসসর উঠসে একটু কষ্ট সো।

জানু প্রযু নক্ত ও সানজতকযাে লকৗশসের লক্ষসত্র এে উন্ননে সয়সি লয প্রনেস্থ্াপন

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় াে লভসঙ্গ 27 Page

েসব জানু সে লয েননক বযথা নিে, োসো থাকসোইনা, সাজতানর ও নফনজকযাে

লথরানপর বযথা েসম উসর লেে। েসব পুসরা জানু প্রনেস্থ্াপন সবার জনয নয়,

27 | P a g e যায়। একবার লভসঙ্গ লেসে এসব নিনকৎসা বযয়বহুে আর লবশ

জনটে।

ডাক্তাররা বসেন, লরােীসের িনেশ/পঞ্চাশ বির বয়সসও জানু র আংনশক

াসের ঘনত্ব ননণতসয়র উপায়

প্রনেস্থ্াপন বা অনয অতা বতেতী সানজতকযাে নিনকৎসা িেসে পাসর। কখনও কখনও

াসের ঘনত্ব ননণতসয়র জনয লবশ কয়নট পদ্ধনে আসি। েসব এর মসধয আমাসের

লরােীরা ননসজও সাজতানর করাসে লেনর কসরন। মসন কসরন লসসর উঠসে অসনক

লেসশ ডুয়াে এি-লর এবসরবনশওসমনি (DEXA) ও লবান-লডননসসটাসমনির

সময় োেসব, পিসির কাজকমত লিসে নেসে

সু নবধা এখন নকিু াসপাোসে আসি।

সব। অথি সাজতানর কসরও

অসনসকই স্বাভানবক কাজকসমত নফসর যাসি।

ােক্ষসয়র প্রনেকাসরর উপায় ননয়নমে িোসফরা, বযায়াম, খাবাসরর মসধয যসথষ্ট কযােনসয়াম, নভটানমন নড

৪৪। অনেওসপাসরানসস : াসের ক্ষয় লরাে

থাকসে সব। যাসের অনেওসপাসরানসস বা ােক্ষসয়র লরাে ধরা পসেসি োসের

অনেওসপাসরানসস কী? অনেওসপাসরানসস সো াসের একটা সমসযা, যার ফসে াসের ঘনত্ব ও গুণেে মাসনর পনরবেতন

য় এবং এর জনয সামানয

আঘাে বা লকাসনা কারণ িাোই াে লভসঙ্গ লযসে পাসর। যনেও মাসয়র েসভতই

াসের েঠন শুরু

সয় যায়। েসব মানু সষর

যসথষ্ট পনরমাসণ েু ধ বা েু ধজােীয় খাবার, লযমন-িানা, পননর লখসে কযােনসয়াম, নভটানমন-নড লখসে

াসের েঠন

৪৫। নকডনন লরাে সম্পসকত সসিেন ল ান  আপনন জাসনন নক, আপনার েু সটা নকডনন

সে থাসক।

প্রনেনেন প্রায় ১৭০ নেটার রক্ত পনরসশানধে

ােক্ষসয়র নানা কারণ াসের প্রনেননয়ে বৃ নদ্ধসাধন ও ক্ষয়

াসের বৃ নদ্ধর লিসয় লবনশ

য় েখনই

সে থাসক। যখন

াসের ক্ষয় শুরু

কসর আপনার শরীরসক সু স্থ্ রাসখ?

াসের ক্ষয়

 েু সটা নকডননসে প্রায় ২০-২৫ োখ িাঁকনন

য়। একটা নননেতষ্ট

রসয়সি, যা অনবরে আপনার রক্তসক

বয়সসর পর াসের ক্ষয় শুরু য়, োিাো মন োসের মানসক বসন্ধর পর রসমান ইসোসজন কসম যাওয়ার জনয াসের ক্ষয় দ্রুে সে থাসক। নকিু নকিু ওষু সধর জনয লযমন লেরসয়ড অসনক নেন ধসর ননসে, পুরসনা বা েননক নকডনন, থাইরসয়ড বা পযারা থাইরসয়ড সমসযার জনযও াে ক্ষয় য়। আসরা অসনক কারসণ াসের ক্ষয় শুরু সে পাসর, লযমন-খাবাসর কযােনসয়াম, নভটানমন নড’র অভাব, বে জম, েীঘতনেন নবিানায় শুসয় থাকা ইেযানে। লমাট াসের ঘনত্ব ও ক্ষয় আসরা নকিু কারসণর ওপর ননভতর কসর লযমন-বণতেে বা জানেেে কারণ, বযনক্তেে স্বাস্থ্য এবং পুনষ্ট, জীবনধারা, রসমাসনর পনরবেতন, মন োসের লক্ষসত্র সতা াসনর সংখযা এবং কে নেন নশশুসক বু সকর েু ধ খাওয়াসনা সয়সি। আমাসের শরীর েু ’ধরসনর াে নেসয় দেরী, কমপযাক্ট লবান ও িাসবকুোর লবান। কমপযাক্ট লবাসন অসনক নমনাসরে থাসক এবং খুব ঘন, আর িাসবকুোর লবান একটু ফাঁকা ফাঁকা থাসক এবং এ ধরসনর ােই প্রথসম ক্ষয় ওয়া শুরু য়। াে, াসের লশসষ কনির নেসকর

াসে িাসবকুোর লবান থাসক এবং এগুসো অনেওসপাসরানসসসর জনয স সজ লভসঙ্গ যায়। অসনক সময় নপসঠর লমরুেসের াসে ক্ষয় সয় সয় খুব বযথা য়। অনেওসপাসরানসসসর সমসযা অনেওসপাসরানসসসর বা াে ক্ষসয়র জনয লকাসনা লকাসনা লরােীর সমসযা প্রকাশ নাও লপসে পাসর। নকিু নকিু লরােীর লকামর বা নপসঠ বযথা সে পাসর। একটা কথা মসন রাখা প্রসয়াজন নপসঠ বা লকামসর অসনক অসনক কারসণ বযথা

সে

পাসর। ােক্ষয় োর মসধয একটা মাত্র কারণ। ােক্ষসয়র জনয সামানয আঘাসে অথবা আঘাে িাোই

 নকডনন আপনার রক্তিাপ ননয়ন্ত্রণ কসর, রক্তস্বল্পো েূ র করসে সা াযয কসর এবং আপনার অনস্থ্গুসো শনক্তশােী কসর থাসক।  নকডননর প্রধান লরাে লনোইনটস বা লনসোনটক নসনসরাম, যা নকডননর িাঁকনন বা নফোর লমমসব্রনসক ক্ষেনবক্ষে কসর। এর কারসণ শরীর লথসক অেযাবশযক লপ্রানটন লবনরসয় যায়।  প্রস্রাব প্রো নকডননর একনট সাধারণ লরাে সেও নশশুসের লক্ষসত্র মারাত্মক সে পাসর।  ডায়াসবনটস ও উচ্চ রক্তিাপ নকডনন লরাে নয়, েবু নকডননসক আোতা কসর নকডননর কাযতকানরো কনমসয় মারাত্মক জনটেোর সৃ নষ্ট কসর।

লকান ােগুসো স সজ ভাসঙ্গ

াে, ন প বা লকামসরর

পনরসশানধে কসর যাসি।

 শরীর সু স্থ্ ও স্বাভানবক রাখার জনয একনট নকডননই যসথষ্ট।

াে ক্ষসয়র আসরা কারণ

নপসঠর লমরুেসের

সব এবং

নিনকৎসসকর পরামশত অনু যায়ী নিনকৎসা ননসে সব।

পঁনিশ লথসক নত্রশ বিসরর মসধয পূ ণতো োভ কসর। োরপর নবনভন্ন কারসণ ক্ষয়

আমাসের

সব। ধূ মপান করসে লিসে নেসে

সব,

াে লভসঙ্গ লযসে পাসর। অসনক সময় বয়স্ক মন ো

বাথরুসম পসে নেসয় লেখা যায় াসে কনির কাসির াে লভসঙ্গ যায় বা ন সপর

 লযসব লরাে নকডননসক আোতা কসর নকডননর কাযতকানরো নবনষ্ট কসর বা নকডনন লফইেু র য়: ১. লনোইনটস ২. ডায়াসবনটস ও ৩. উচ্চ রক্তিাপ। সু েরাং প্রাথনমক পযতায় লথসক এসব লরাসের নিনকৎসায় যত্নবান ল ান।  েু সটা নকডনন ৯০ শোংশ অসকসজা ওয়ার পরই লকবে ডায়াোইনসস বা নকডনন সংসযাজসনর মসো নিনকৎসার প্রসয়াজন য়।  জীনবে অবস্থ্ায় আপনন আপনার একনট নকডনন লকবে মা-বাবা, ভাইসবান, লিসেসমসয়সক ননভতসয় োন করসে পাসরন। োঁসের লভের রসক্তর গ্রুপ বা নটসু য টাইপ না নমেসে েখন আপন িািা, মামা, ফুফু, খাো বা স্বামী-স্ত্রী এসক অপরসক নকডনন োন করসে পাসরন।  মৃ ে বযনক্ত (লব্রনসডথ-লভনন্টসেটসর থাকা অবস্থ্ায়) আত্মীয়-অনাত্মীয় সবাইসক নকডনন নেসে পাসর।  ৩০ লথসক ৪০ শোংশ ডায়াসবনটস লরােী নকডনন লরাসে লভাসে থাসক।  উচ্চ রক্তিাসপর কারসণ ২০ লথসক ৪০ শোংশ লরােীর নকডনন অসকসজা সে পাসর।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

28 | P a g e

 ডায়াসবনটস ও উচ্চ রক্তিাপ ননয়ন্ত্রসণর মসধয রাখুন এবং নকডনন লরাে লথসক

খুশনকর কারণ 28 Page

বাঁিুন।

লেসের বযব ার : প্রিুর লেসের বযব ার খুশনক সয় খুশনক

ওয়ার একনট কারণ। মাথার

 শুধু রক্তিাপ, প্রস্রাব পরীক্ষা এবং রসক্তর নেসয়নটননন ও সু োর পরীক্ষা কসরই

ত্বক লেসের কারসণ নিটনটসট

জানা যায় নকডনন লরাে আসি নক না।

খুশনক সয়সি লসটা লবাঝা যায় না।

 নকডনন সম্পূ ণত অসকসজা সয় লেসে ডায়াোইনসস অথবা নকডনন সংসযাজনই

যথাযথ শযাম্পু বযব ার না করা : যথাযথ শযাম্পু বযব ার না করার কারসণও

সো লবঁসি থাকার একমাত্র উপায়।

য়। আবার লেে বযব ার করসে

খুশনক সে পাসর। মাথার ত্বক বা স্কাল্প দেোক্ত সেও খুশনক ওয়ার প্রবণো

 নশশুসের টননসোইনটস, প্রস্রাসব প্রো ও িমতসরাসের োৎক্ষনণক নিনকৎসা

থাসক। নকসশার বা েরুণ বয়সস ব্রসণর সাসথ খুশনকও খুব স্বাভানবক সমসযা।

করুন।

স্কাল্প অেযানধক শুষ্ক

 নকডনন লরাে লিাঁয়াসি নয়, েসব বংশানু েনমক সে পাসর।

লসসবানরক ডামতাটাইনটস, লসানরয়ানসস, একনজমা, ফাঙ্গাে ইনসফকশন এবং অনযানয

 আপনার বয়স যনে ৪০ বিসরর ওপসর য়, আপনন যনে ডায়াসবনটস বা উচ্চ

বযাসক্টনরয়াে ইনসফকশন বা সংেমণ খুশনকর মসো মসন সে পাসর। মাননসক

রক্তিাসপ ভুসে থাসকন অথবা বংসশ যনে নকডনন লরাে থাসক, েসব অবশযই

সেও খুশনক

সে পাসর। নকন্তু ত্বক সমসযা লযমন

েু নশ্চতা ার কারসণও মাথায় খুশনক য়।

আপনার রক্ত ও প্রস্রাব পরীক্ষা কসর লজসন ননন, আপনার নকডনন লরাে আসি নক

খুশনক সমসযার সমাধান

না।

প্রথসমই মাথায় লেে বযব ার করা বন্ধ করুন। োরপর শযাম্পু বেসে লফেু ন।

 নকডনন নষ্ট সে ডায়াোইনসস কসর নিনকৎসা করার সামথতয বাংোসেসশ ১০ শোংসশরও লনই। নকডনন লরাে সম্পসকত জানু ন, সেকত থাকুন এবং প্রনেসরাধ করুন।  সসিেন সে স্বল্প বযসয় প্রাথনমক পযতাসয় নকডনন লরাে ননণতয় ও প্রনেসরাধ করা সম্ভব।  বেতমান ধারায় নকডনন লরােী বৃ নদ্ধ লপসে ২০২০ সাসে বাংোসেসশ নেন লকানট ৮০ োখ মানু ষ েননক নকডনন লরাসে আোতা সব।

খুশনকনাশক

করসে

সব।

লজড

পাইনরনথওনযু ক্ত শযাম্পু বযব ার করসবন। পসরর সপ্তাস

নপনট

অথতাৎ

নজঙ্ক

একনেন কসর পসরর

এক মাসস বযব ার করসবন। এসে লকাসনা উপকার না সে এক বা েু ই শোংশ নকসটাসনানাজেযু ক্ত শযাম্পু ও উপনরউক্ত ননয়সম বযব ার করসে সব। আর স্কাল্প যনে শুষ্ক প্রকৃনের

য় েসব শযাম্পু করার আসের রাসে অনেভ লেে মাথায়

োোসে পাসরন অথবা শযাম্পু করার ২ ঘন্টা আসেও অনেভ লেে োোসে লরাসের কারসণ খুশনক সে োর যথাযথ নিনকৎসা প্রসয়াজন।

আোতা ।  বাংোসেসশ প্রায় ৪০ াজার লরােী ধীরেনেসে নকডনন অসকসজা সয়

৪৭। ত্বসকর লখয়াে রাখুন ননসজ ননসজ

প্রনেবির অকাসে মৃ েুযবরণ কসর।

নবজ্ঞজসনর বক্তবয নেসয় শুরু কনর, েু ইনজয়ানার ত্বকনবসশষজ্ঞ

 অযানন্টবাসয়ানটক ও বযথানাশক ওষু সধর বযব ার ১৫ লথসক ২০ শোংশ নকডনন

পযানিনসয়া ফযানরস। ‘আমাসের ভুেসে িেসব না লয ত্বক

লরাসের কারণ সে পাসর।

সো জীবতা অঙ্গ, শরীসরর। সু স্থ্ থাকার জনয লেস র অনযানয

 আকনস্মক নকডনন নবকে লরাসে োৎক্ষনণক নিনকৎসা অসনক লরােীসক সু স্থ্-

অসঙ্গর লযমন পুনষ্ট প্রসয়াজন, ত্বসকরও িাই লেমন পুনষ্ট।’

স্বাভানবক জীবন নফনরসয় নেসে পাসর।  অনেনরক্ত ডায়নরয়া, বনম ও রক্তক্ষরসণ আকনস্মক নকডনন নবকে ওয়ার প্রধান কারণ।  লমসয়সের েভতকােীন উচ্চ রক্তিাপ পরবেতী পযতাসয় নকডনন লরাসের কারণ সে পাসর।  লনোইনটস, ডায়াসবনটস, উচ্চ রক্তিাপ ৮০ শোংশ লক্ষসত্র নকডনন নবকসের কারণ।

লভের লথসকই লেস র োেন-পােন িাই—স্বাস্থ্যকর খাবার লখসয় এবং সজে লথসক। শুধু ো-ই নয়, বাইসরও িাই ত্বসকর পুনষ্ট। মসয়শ্চারাইনজং ত্বক পনরিযতার দ্রবয বযব ারও প্রসয়াজন লস জনয। সারা নেনমান ত্বসকর প্রকৃনেজাে নেনপডস যা ক্ষয় য়, লসই ক্ষয় পূ রণ য়।

৪৬। খুশনকর কারণ ও নিনকৎসা

ত্বক লেস র বৃ ত্তম অঙ্গ বসট। কমসবনশ ১ েশনমক ৭ বেতনমটার নবিৃ ে এই ত্বক,

খুশনক খুবই সাধারণ সমসযা। প্রায় প্রসেযক মানু সষর মাথায় জীবসন লকাসনা না লকাসনা সময় খুশনক সয়সি। মাথার ত্বক বা স্কাসল্প সব য় আর

বন রসঙ্গর পনরিযতায় ত্বক প্রসাধনী লো বযব ার করসিন অসনসক, জেৎজুসেই। নকন্তু প্রনেনেন েু নট বা নেননটর লিসয় লবনশ প্রসাধনী বযব ার অপ্রসয়াজনীয়, অসনক সময় ক্ষনেকরও বসট। ত্বক লো লেস র আবরণী, লোশন, নেম, লটানার, স্ক্রাব ও নিনজার—প্রসয়াে য় লে পসটর এই আবরসণ। ত্বসকর নেননট িসরর বন ঃির সো উপত্বক বা

নকিু পুরসনা লকাষ ঝসর যায়।

ইনপডারনমস।

এটা একটা িে। নকন্তু যখন

নববণত ও জীণত। ত্বক জরাগ্রি সে থাসক, সয় পসে ফযাকাসশ, লকাঁিকাসনা ও

পুরসনা মরা লকাষ জসম যায় এবং ফাঙ্গাস সংেনমে য় েখন খুশনক য়। মাথা লথসক সাো আঁসশর মসো গুঁো পেসে থাসক এবং লস সাসথ িুেকানন য়।

বযব ার

পাসরন। এরপরও সমসযা থাকসেও অবশযই নিনকৎসসকর পরামশত লনসবন।

 বাংোসেসশ বেতমাসন েু ই লকানট লোক লকাসনা না লকাসনা নকডনন লরাসে

সময় নকিু নেুন লকাষ

শযাম্পু

পনরসবসশর প্রভাব লবনশ পসে উপত্বসক, লযমন অনেসবগুনন রনি, ত্বক সয় যায় শুষ্ক। ত্বসকর জনয িাই কম খরসির স জ-সরে নকিু পনরিযতা, ত্বক থাকসব সু স্থ্ ও উজ্জ্বে।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

29 | P a g e

29 Page৪৮।

জ্বর নক? জ্বর লকন য়? জ্বর সে নক করসবন?

পনরষ্কার-পনরিন্নো

ত্বক পনরিযতাসূ নির সবসিসয় লমৗনেক উপাোন সো পনরষ্কার-পনরিন্ন করা। এসে

মসন রাখসবন- সাধারণেঃ স্বাভানবক ভাসব আমাসের লেস

ত্বসকর ময়ো েূ র য়, েূ ষসণর বস্তুগুসো পনরষ্কার য়, লোমকূসপর মুখ বন্ধ কসর আসি

লয

লেে,

ো

সসর

সব নিনজার এক রকম নয়। মুসখ লেওয়ার নিনজার

সে

বেসের নীসির োপমাত্রা ৯৭.৪ নডগ্রী ফাসরন াইট এবং

যায়।

জীহ্বার নীসি ৯৮.৪ নডগ্রী ফাসরন াইট থাসক। সনেযকাসরর

য় সাবানমুক্ত,

জ্বর

শরীসরর অনযত্র লয সাবান আমরা বযব ার কনর, ো ত্বসকর জনয মসৃ ণ নয়। শুষ্ক ত্বসকর জনয িাই নেনম নিনজার। শুষ্ক বা সংসবেনশীে ত্বক

ওয়া উনিে

ইসে এই োপ বৃ নদ্ধ পাসব। আমাসের লেস

ইনসফকশান সে জ্বর য়। জ্বর লকান লরাে নয়। ই া লয লকান লরাসের পূ বত

অযােসকা েমুক্ত, নেমযু ক্ত ল াক বা না ল াক। দেোক্ত ত্বসকর জনয অযানসনডক

েক্ষন বা উপসেত মাত্র। োই জ্বর

নিনজার আেফা- াইসরানি পণয ভাসো সব। সনঠক নিনজার মুসখ অতা ে ২০

জনয, নক কারসন জ্বর সয়সি, ো ননণতয় কসর নিনকৎসা করা উনিে।

লসসকি মানেশ করা উনিে। মানব শরীর ৫৫ লথসক ৭৫ শোংশ জসে পনরপূ ণত। শরীসরর েূ নষে পোথত, নবষ—সব ননষ্কাশন কসর পানন, লে সকাষগুসোসক পুনষ্টকণা শুসষ ননসে সা াযয পনরপাক

কাজ

ওয়া মাত্রই এর কারন জানসে

সাবেীেভাসব

সেও

সা াযয

কসর।

১। প্রসটাসজায়া বা এক লকাষী প্রাণী, বযাকসটনরয়া, ভাইরাস, ননম্নসশ্রণীর জীব িারা আোতা

সে, শরীসরর বাইসর বা নভেসর ইনসফকশন

নভেসর লকান অংসে স্বাভানবক িোিে নবনগ্ন্ে

সে নকংবা শরীসরর

সে ো জ্বর (উপসেত/েক্ষন)

োই প্রিুর পানন পান করা উনিে আমাসের প্রনেনেন। লকাসষর কাজকমত নঠকঠাক

ন সাসব জানান নেসয় থাসক।

থাসক ো সে। শরীসর লযমন পাননশূ নযো য়, ত্বসকও য় লেমন পাননশূ নযো।

জ্বর সে নক করসবন?

ত্বসকর ময়ো সনরসয় ননসে সা াযয কসর পানন এবং এসব সসর না লেসে ত্বসক

প্রথমেঃ স্বাভানবক সাধারন জ্বর

লেখা লেয় ব্রণ। ত্বক সজে থাকসে লকামে, লপেব ও মসৃ ণ য় এর অবয়ব।

অনু যায়ী শরীসর নভজা কাপে নেসয় বার বার শরীর মুসি নেসে

ত্বকসক সজে রাখার জনয প্রনেনেন পান করা উনিে েু ই নেটার পানন।

সে, জ্বর মাপসে

সব। জ্বসরর োপমাত্রা সব। মাথায়

পানন নেসে সব। সনেত, কানশ বা এযাজমা থাকসে ঠািা লযন না োসে, লস নেসক

আবশযকীয় লমে অম্ল এই লমে অম্ল সো লযসকাসনা স্বাস্থ্যকর খাসেযর গুরুত্বপূ ণত উপকরণ। লমেযু ক্ত লকাষ নঝনে যা ধসর রাসখ পানন ও পুনষ্ট লসই লকাষপ্রািীর েঠসন সা াযয কসর এই লমে অম্ল। ত্বসকর লক্ষসত্র এই নেনপডগুসো একনট দেে লেয়াে সৃ ষ্ট কসর, যা ত্বকসক অনেসবগুনন রনি ও েূ ষণ লথসক রক্ষা কসর। আবশযকীয় লমে অম্ল (এসসননশয়াে ফযানটঅযানসডস) িাো ত্বক লকাষপ্রািীর, এর পুসরা সু রক্ষাবূ য

সব। নক

লয লয কারসন জ্বর সে পাসর।

পানন

কসর।

লকান

কাযতকরভাসব কাজ করসে পাসর না। ত্বক উসন্মানিে, শুষ্ক ও

লখয়াে রাখসে সব। মাথার পানন লেয়া লশষ সে, মাথা ভাে ভাসব মুসি নেসে সব, না সে ঠািা লেসে লযসে পাসর। নিেীয়েঃ লরােীসক পূ ণত নবশ্রাসম রানখসে ইসব। এমন ঘসর রাখসে সব লযখাসন প্রিুর আসো বাোস পাওয়া যাসব। েৃেীয়েঃ লরােীসক লবশী কসর েরে খােয ও পানন খাওয়াসে

সব। লরােী যা

সো ওসমো-৩, লমে অম্ল এবং

লখসে িাইসব ো নেসে সব। লপসট সমসযা থাকসে খােয াল্কা ও পুনষ্টকর খাবার

ওসমো-৬ লমে অম্ল। ওসমো-৬ রসয়সি লপােনি, শসয ও রান্নার লেসে। ওসমো-৩

নেসে সব। ননদ্রার লযন লকান নবগ্ন্ না য়, লস নেসক অবশযই লখয়াে রাখসে

পাননশূ নয

সয় যায়। আবশযকীয় লমে অম্ল

রসয়সি শীেে পাননর মাসি, নেনস বীজ ও সূ যতমুখীর লেসে, নকডনননবনস, আখসরাট ও পােংশাসক। অসনক ত্বকনবজ্ঞানী অনয এক আবশযকীয় লমে অসম্লর কথা বসেন। োমা নেসনানেক অযানসড। প্রো সরাধী। উনিে লেসে লবনশ। আসি লমে অম্ল সানপ্লসমন্টও। ত্বসকর লজোর জনয এই লমে অম্ল বে লবনশ িাই। কো লরাে লথসক সু রক্ষা সাননস্ক্রন বযব ার করা উনিে। এসে লকবে ত্বকসক কযানসার লথসক রক্ষাই কসরনন, ত্বসকর বু নেসয় যাওয়া লথসক রক্ষা কসরসি সাননস্ক্রন বযব ার। কো লরাসে উন্মু ক্ত লবনশক্ষণ থাকসে ত্বক

য় নববণত ,

সব। িেুথতঃ এসে জ্বর না কমসে, বু ঝসে

সব ো সাধারন জ্বর নয়। নিনকৎসসকর

শরণাপন্ন সে সব। জ্বর ভাে না ওয়া পযততা - নিনকৎসসকর পরামশত অনু যায়ী নকংবা উপসরর ননয়ম গুসো লমসন িেসে সব।

৪৯। সনেত জ্বর নক? সনেত জ্বর সে নক করসবন? বৎসসরর লয লকান ঋেুসে প্রসেযক লোক েু ই একবার সনেত

লযমন

জ্বসর আোতা য়। ই া লিাঁয়াসি লরাে। োই এই লরােীসক

অযাসভাসবনসজান বা অনিসজনসজান। সসঙ্গ লযন সূ যতাসোক সু রক্ষা উপাোন

আোো রুসম রাখা ভাে। এই লরােীসের াঁনি ও কানশ য়,

(এসনপএফ) ১৫ লথসক লবনশ: লরাসে যাওয়ার ২০ নমননট আসে প্রসয়াে করা

নাক নেসয় পানন পসে। কখসনা কখসনা োসয় বযাথা, সামানয

লজো ীন,

লকাঁিকাসনা,

কম

নস্থ্নেস্থ্াপক।

লকনমকযাে

সাননস্ক্রন

উনিে।

শীেসবাধ, লেস র উত্তাপ, মাননসক অনস্থ্রো, কানশ, াে-পা িাবাসনা, নাসক রক্ত

অযানন্ট-অনিসডন্ট

সঞ্চয়, েোয় ঘা ,লিাখ ও নাক োে লেখা যায়। এোনজতর জনয সনেত জ্বর সে ূ ৎস্বাস্থ্য রক্ষা ও কযানসার সু রক্ষার জনয আসোনিে।

পাসর। সনেত যু ক্ত লোসকর সংষ্পসশত থানকসে নকংবা আব াওয়ার পনরবেতন, বৃ নষ্টর

আসি ফে, নস-ফুড, সবনজ ও লেসে। নে লমনডসকে-নবধ্বংসী এই অযানন্ট-

পাননসে নভজা, েরসমর পর ঠািা োো, লপট েরম ওয়া, নেসজর ঠািা পানন

অনিসডন্ট বে ন েকর। নভটানমন নস ও ই সো ত্বকবান্ধব অযানন্ট-অনিসডন্ট।

পান করা ও ইেযানে কারসন এই লরাে সে পাসর।

অযানন্ট-অনিসডন্টগুসো

আসি লমসেননয়াম, নবটাকযাসরানটন, েিা, নথয়ানমন।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

30 Page

সনেত জ্বর সে নক করসবন?

প্রথমেঃ ঠািা োোসনা যাসবনা। ঠািা খাবার খাওয়া যাসবনা। ঠািা বযনেে সকে

30 | P a g e ৫১। সাসপ েংশন কনরসে করনীয়ঃ প্রথমেঃ লমসন রাখসবন- সব সাসপর োঁসে নবষ লনই।

ধরসনর খাবার খাওয়া যাসব। ধু ে-বানে এনেসয় িেসে সব নকংবা ধু ো-বানেসে

অসনক মানু ষ ভসয় ও আেংসক জ্ঞান ানরসয় লফসে।

নাসক পনরষ্কার রুমাে বযব ার করসে সব। সনেত ঝােবার জনয নটসু কােজ বা

ভসয় ও আেংসক অসনসক সামানয সাধারন সাসপর (লয

পনরষ্কার পুরােন কাপে বযব ার করা উত্তম। লমৗসু নম ফে খাওয়া ভাে। পূ ণত

সাসপর নবষ লনই) োসের েংশসনও জ্ঞান

নবশ্রাসম থাকসে সব। নিনকৎসসকর পরামশত ননসে সব।

লফসে। োই আমাসের জানসে সব নবষধর সাসপর েংশন নক রকম? আর নবষ

৫০। আগুসন লপাো লেসে করনীয় নকঃ

মুক্ত সাসপর েংশন নক রকম।

আগুসন লপাো একনট েু ঘতটনা। সাধারণে এই েু ঘতটনা

োই প্রথসম ননণতয় করসে সব- লয সাসপ েংশন কসরসি লস স্থ্াসন কয়নট োঁসের

অসাবধাসন রান্না, ইসেনরক শটতসানকতট ইেযানে কারসন ঘসট

ক্ষে বা োে সৃ নষ্ট সয়সি?

থাসক।

সাধারন নবষমুক্ত সাপঃ সাপ েংশন করার জায়োয় ০২ েু ইনট োসের কম বা

লপাো

প্রো যু ক্ত

স্থ্াননট

ঝাঁনঝসয়

োো

য়।

লপাো

লবশী োে বা ক্ষে সৃ নষ্ট সে বু ঝসে সব, ো নবষাক্ত সাপ নয়। োই ভসয়র

জায়োনটসে লফাস্কা পসে এবং বযথা কসর।

লকান কারন লনই।

খুব জ্বাো লপাো

নবষধর সাপঃ এই সাসপ েংশন করসে নবষাক্ত োঁে েু ইনট শরীসর ঢুনকয়া যায়।

আোতা স্থ্ান

য়। িামোর উপসরর ির পুসে লেসে

সে রস ক্ষনরে

য়, িামো ফুসে যায় এবং

ঐ স্থ্াসন ০২ েু ই’নট ক্ষসের সৃ নষ্ট

সব। কমও না, লবশীও না। নবষাক্ত সাপ

েংশন কনরসে অস য েীব্র জ্বাো/লপাো এবং লসই সাসথ ফুনেয়া উসঠ। সাধারণে

স্থ্াননট রক্তরসস নভসজ থাসক।

এইসব সাসপর েংশসন অস য নবসষর যন্ত্রনায় অসনক লক্ষসত্র মানু ষ মারা যায়।

করনীয়ঃ ১। প্রথমেঃ আোতা স্থ্াননট ঠািা করসে করসে ঠািা

ানরসয়

সব োই করসে

নকিু বযব ার করসে

সব। এই জনয প্রাথনমক ভাসব যা

সব। লযমনঃ

াসের কাসি পাওয়া যায় এমন

সব লযন োেক্ষননক ভাসব ো কাসজ আসস। অসনসকর

করনীয়ঃ ১। ক্ষেস্থ্াসনর উপনরভাসে কাপে, োমিা, রুমাে, নফো, রনশ ইেযানে নেসয় শক্ত কসর বাঁনধয়া নেসে

ইসব, যা াসে নবষাক্ত রক্ত

াটত বা হৃেনপসি ঢুনকসে না

মসে- আোতা স্থ্াসন নানরসকসের দেসের সাসথ িুসনর পানন নমনশ্রে কসর বা নডম

পাসর।

লভংসে বা আেু লথেনেসয় নেসয় থাসক। এসে কসর জায়োনট ঠািা

২। একনট পনরষ্কার লেড িারা ক্ষে স্থ্াসনর উপর এমন ভাসব ৫/৬ নট আিে

য় এবং

নেসে সব আিসের েভীরো লযন ১ লসনন্টনমটার পযততা য়।

লরােী স্বনস্থ্ লবাধ কসর। ২। লরনক্টপাইড নষ্পনরট নেসয় ক্ষে স্থ্াননট পনরষ্কার কনরসে

ইসব। ই া লপাো

৩। ক্ষেস্থ্াসনর িারনেসক েু ই াে নেসয় এমনভাসব িানপসে ইসব লযন নবষাক্ত

জায়োনট ঠাো নেসব এবং জ্বাো লপাো ভাব থাকসবনা।

রক্ত বান র ইয়া যায়।

৩। লরােীর প্রো স্থ্াসনর উপর ভর নেসয় লশায়া বা লকান িাপ লেয়া যাসবনা।

৪। ক্ষেস্থ্াননট পটানসয়াম পারমযাংোসনট বা নরমাে সযাোইন নেসয় পনরষ্কার

৪। লপাো যাওয়া স্থ্াসনর পনরমান ননণতয় কসর নিনকেসসকর ননকট নকংবা

করসে সব। ৫। লরােীসক দ্রুে াসপাোসে ননসে সব। লকান ঝার-ফুক, কনবরাসজর ননকট

াসপাোসে ননসে সব। ৫। লরােীসক পাশ নফনরসয় লশায়াসে

সব, েক্ষয রাখসে

সব লযন লরােীর

ননসয় সময় নষ্ট করা যাসবনা।

াসপাোসে লনয়ার সময় লখয়াে রাখসে

সব-

লযন ক্ষে স্থ্াননট নাোিাো করসে না পাসর। লস জনয উক্ত জায়োনট বাঁসশর

িামোয় ঘা না য়। ৬। লরােীর লপাো অংশটুকু উপসর েুনেয়া রানখসে

সব। লরােীসক শুকসনা

খাবার নবসশষ কনরয়া রুনট, মাি, মাংশ, েু ধ, নডম, শাকসবনজ প্রিুর পনরমাসণ

কাইম, কনঞ্চ নেসয় বাঁধসে

সব লযন লবনোেী, নরিা, নসএননজ ইেযানে কসর

ননসে জায়োনট নোিো না য়।

৫২। জনিস নক? জনিস সে করনীয় নক

খাওয়াসে সব। ৭। লপাো অবস্থ্ায় লরােীসক লোসে করাসনা যাসবনা। লকননা লপাো স্থ্াসন পানন

জনিস বেসে নক বু ঝায়ঃ ( াটত বা

োনেসে ঘা পানকসে পাসর এবং শুকাইসে লেরী

হৃেনপি বা কনেজা) বা যকৃসের

সে পাসর। প্রো

নেসয় শরীসরর অনয জায়ো ষ্পঞ্জ করা যাসব। মাথায় প্রো

স্থ্ান বাে

না থানকসে- ঠািা

স���তাসপক্ষা

পানন নেসয় মাথা লধায়া যাসব।

উসেখসযােয

বযানধেক্ষন

জনিস বা কামো বা পািুসরাে।

৮। পনরষ্কার ঘসর রাখসে সব, অনয লোকজনসক ঢুনকসে লেয়া যাসবনা।

রসক্ত অনেনরক্ত নবনেরুনবন জমা ইয়া জনিস লরাসের সৃ ষ্ট য়। মসন রাখসবন-

৯। লবশী আোতা লরােীসক পায়খানা প্রস্রাসবর জনয উনঠসে লেয়া যাসবনা।

রসক্ত নবনেরুনবসনর স্বাভানবক মাত্রা ০.২-০.৮ নমনেগ্রাম। এ মাত্রা ২ নমনেগ্রাসমর

লবডপযান, ইউনরনযাে বা মানটর পাত্র বযাব ার করসে সব।

উপসর উঠসে লিাসখর সাো অংশ

েু ে রং

য়। প্রস্রাসবর রং

েু ে

য়।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় েক্ষ করসে লেখা যায় নজ বার নীসির দশনগেক নঝেীও

31 | P a g e

োই লকান ঝার-ফুক, োনবজ, োসির নশকে ইেযানে নেসয় এই নপত্তনােীর রক্ত 31 Page

েু ে

ইয়া নেয়াসি।

সবতসশসষ শরীসরর িামোও েু ে বণত ধারন কসর।

িোিসের সমসযা নঠক সবনা। আপনন ননসজ সসিেন উন, অনযসক এই নবষসয়

জনিস লরােসক কারন অনু সাসর ০৩ ভাসে ভাে করা যায়।

সসিেন করা আপনার আমার সবার দননেক োনয়ত্ব। ইয়া নপত্তনােীর

করনীয়ঃ পূ ণত নবশ্রাসম থাকসে সব। নেভার বা যকৃসের নবশ্রাসমর জনয শরবে,

পথ বন্ধ ইয়া লেসে, নপত্তনােীর োসত্র ক্ষে সৃ ষ্ট সে, নপত্তনােীর বান সর িাপ

প্রিুর আসখর রস খাওয়াসে সব। রুনি থানকসে ভাে, িনবত নব ীন মাি, েরকারী,

সৃ নষ্ট সয় লযমনঃ নটউমার সয় নপত্তনােীর পথ সরু সয় রক্ত িোিে বাধা সৃ নষ্ট

পাউরুনট, সর িাো েু ধ ইেযানে লেয়া যাইসব। অরুনি বা জ্বর না থাকসে

০১। নপত্ত িোর পসথ বাধা লপসে লযমনঃ নপত্তসকাসষ পাথর

সে, জনিস লরাে য়।

নভটানমন- নব ও নভটানমন- নস খাওয়া যাইসব, অনয লকান ঔষসধর প্রসয়াজন লনই।

০২। রক্ত কননকা ধ্বংশজননে কারসন লযমনঃ মযাসেনরয়া, োকওয়াটার নফভার

জনিসসর সাসথ জ্বর থাকসে, বু নম বু নম ভাব বা বু নম থাকসে, নিনকৎসসকর ননকট

প্রভৃনে লরাসে েন ে রক্ত কননকা নষ্ট

লযসে সব।

সে নপত্ত লবশী সৃ নষ্ট

সয় অথতাৎ

নবনেরুনবন রুসপ সানধে য় এবং জনিসস আোতা য়।

লরাে ভাে না ওয়া পযততা ননসম্নর ঔষধ লসবন করা যাসবনাঃ নসসডনটভ (ঘুসমর

০৩। ইনসফকনটভ জনিসঃ অসনক জীবানু বা ভাইরাস িারা নকংবা কেকগুনে

ঔষধ), এনন্টএনমনটক(বনমর ঔষধ), পযারানসটামে, লকা-টর্সমািাজে, নট নব

ঔষসধ নেভাসরর উপর (নর-একশান) বা নবষনেয়ার ফসে নপত্তনােীর পথ বন্ধ

নবসরাধী ঔষধ। নিনকৎসসকর অনু মনে বযনেে লকান ঔষধ লসবন কনরসবন না।

সয় লেসে জনিস লরাসের উৎপনত্ত য়।

৫৩। প্রস্রাসব কনরসে জ্বাো-যন্ত্রনা য় লকন?

বযখযাঃ জনিস একটা েক্ষন বা উপসেত মাত্র। লযমন জ্বর লকান লরাে নয়। লেমনন জনিস লকান লরাে নয়। নেভার বা যকৃসে নপত্তনােীর পথ লয লকান

প্রথসমই বসে রানখ- ই া লকান লরাে নয়।

ভাসব বন্ধ

লরাসের একনট েক্ষন বা উপসেত বো

ওয়ার উপেম

সে ো জনিস এর েক্ষন ন সাসব প্রকাশ পায়।

প্রথমে জনিস লরাসের লকান ঔষধ নাই।

িসে।

অসনক সময় লেখা যায়- েন ে কনণকার ভাঙ্গন জননে জনিস (সাধারন

লয কন বয়সসর লয লকান েসকর প্রস্রাসব

সমসযার) লক্ষসত্র একনট নননেষ্ট লময়াসের মসধয এই লরাে এমননসেই লসসর যায়।

জ্বাো-যন্ত্রনা সে পাসর।

কারনঃ লেস প্রনেনেন প্রনেননয়ে নবনেরুনবন দেরী ইসেসি। রক্তকনণকার েে

ননসম্ন কারন গুসো লেয়া েঃ

আয়ু ১২০ নেন।

১। ই-লকাোই বা অনয লকান প্রকার

োই অসনক লক্ষসত্র ১২০ নেন বা ০৩ মাস পর লেখা যায়

পূ সবতর েন ে কনণকার ভাঙ্গন জননে সমসযা নেুন রক্ত কননকা দেরী

ওয়ার

জীবানু িারা ইনসফকশন ইয়া প্রস্রাসবর থনেসে ও ইউনরথ্রাসে প্রো

ইয়া এই

কারসন, জনিস ভাব েূ র সয় এমননসেই লসসর যায়।

লরাে সে পাসর।

নপত্ত পাথনর কারসন লপসট বযথা সে করনীয়ঃ লপসট োনপতন লেে মানেশ কনরসে

২। েননরয়া লরাসে ভুনেসে, নকডননর োডাসর পাথর জম্মাইসে।

বা লপসট লসঁক নেসে নকিু উপকার য়। লরাে িোকােীন অবস্থ্ায় েরে, ােকা

৩। প্রস্রাসব অনধক এনসড থানকসে।

ও পুনষ্টকর খােয নেসে সব। ডাসবর পানন, লঘাে, িানার পানন, ফসের রস, খুব

৪। অসনক সময় েরম কাসে অনধক পনরমাসণ লরৗসের মসধয অনধক লঘারাসফরা

উপকারী পথয। িনবত যু ক্ত খােয, নঘ, মাখন ইেযানে না খাওয়াই উত্তম। মসন

কনরসে শরীর উত্তপ্ত ইয়া যায় এবং প্রস্রাসব সামনয়ক জ্বো-যন্ত্রনা য়।

রাখসবন- যনে আপনা লথসকই এই লরাে ভাে

৫। শরীসরর িান ো লথসক লবশী স বাস কনরসে অসনক লক্ষসত্র প্রস্রাসব সামনয়ক

য়, েসব বু ঝসে

সব- পাথর

বান র সয় নেয়াসি। আর ো না সে, নিনকৎসসকর ননকট লযসে সব।

ভাসব জ্বাো-যন্ত্রনা য়।

এই সু সযােসক কাসজ োনেসয় অসনসক ঝার-ফুক, োনবজ, োসির নশকে ইেযানে

৬। পানন কম পান করসে অসনক সময় প্রস্রাব সামনয়ক ভাসব েু ে সয় যায়

নেসয় অসনকসক লধাঁকা নেসয় ননসজসের কৃনেত্ব লেখাসি। আসসে এসের লকান

এবং প্রস্রাসব ােকা জ্বাো সে পাসর।

কৃনেত্ব আসি বসে লকউ প্রমান করসে পারসবনা। মজার কথা

৭। অনেনরক্ত মনরি বা জ্বাে লখসে প্রস্রাসব জ্বাো সে পাসর।

ে- যারা

জনিসসর ঝার-ফুক, োনবজ, োসির নশকে ইেযানে নেসিন, োরা অসনসকই

৮। মুত্রনােীর লশষ প্রাসতা র নিদ্র অনধক সরু সয়ও ই া সে পাসর।

জাসনইনা জনিস নক?

করনীয়ঃ

অন্নানয কারসন জনিস লেখা নেসে, অসনক লক্ষসত্র ো জনটে আকার ধারন করসে

১। প্রিুর পনরমাসণ পানন, ডাব, শরবে, েজুসকাজ লখসে সব।

পাসর। উপসরাক্ত ০৩নট কারসনর মসধয লয কারসন এই লরাসের সৃ নষ্ট সয়সি ো

২। পূ ণত নবশ্রাসম থাকসে সব।

লবর কসর, ঐ কারন অনু যায়ী নিনকৎসা করসে সব।

৩। এেসকা ে জােীয় খােয পনর ার করসে সব। ৪। এরপরও প্রস্রাসব জ্বাো-যন্ত্রনা কনরসে, নিনকৎসসকর ননকট লযসে সব।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৫৪। সাোস্রাব বা প্রের বা নেসকানরয়া লকন য়?

পরামশতঃ 32 Page নকঃ

১। স বাসসর পর লযসব মন োসের োেসি বা লোোনপ স্রাব য়, ো াসের খুব

ওয়ার লয

শীনগ্র ডাক্তাসরর ননকট যাওয়া উনিৎ। এমননক যনে েু ’নট নপনরয়সডর মাঝখসন

(পথ বা রািা) লস পসথ এক প্রকার

নপংক নডসিাজত য় ো সেও ডাক্তার লেখাসে সব। যনে নপনরয়সডর মাঝামানঝ

ঘন স্রাব ওয়াসক প্রের বা নেসকানরয়া

সমসয় পাননর মে পােো স্রাব য়, ো সে ভসয়র নকিু নাই।

বসে। মসন রাখসবন- ই া লকান লরাে

২। এই লরাসের নিনকৎসা (নববান ে সে) স্বামী স্ত্রী েু ’জনসক একসাসথ করসে

নয়, সাোস্রাব বা নেসকানরয়া লরাসের

সব। লকননা স্বামীর ননকট লথসক প্রবত্তীসে আবার স্ত্রী ইনসফকশন সে পাসর।

সাো

স্রাব

বা

নেসকানরয়া

মন োসের সতা ান প্রসব

েক্ষন বা উপসেত মাত্র। অসনক মন োসের নবসয়র আসে ও পসর এই লরাে য়। নকন্তু অসনসক েজ্জায় বা অবস ো কসর ননসজর ননকট ো েু নকসয় রাসখ। অসনসক এটাসক লেমন গুরুত্বও লেয়না। েসব ইোননং মন োসের নশনক্ষে সসিেনোর সৃ নষ্ট

32 | P a g e

ার লবসে যাওয়াসে অসনক

সয়সি। এখন এসক অসনযর ননকট নবনভন্ন সমসযার কথা

লশয়ার কসর। যার কারসন এখন এই লরাসের নিনকৎসা কসর অসনসক সু স্থ্ আসিন।

৩। সংেমণ এোইসে ইসে একটাই উপায়- ো ে পনরষ্কার পনরিন্ন থাকসে সব। ৪। মানসক বা ঋেুিসে পনরষ্কার জীবানু মুক্ত (লডটে বা লসবেন) নেসয় নকংবা ভােভাসব সাবান নেসয় লপনন্ট বা কাপে জীবানু মুক্ত কসর ো বযব ার করসে সব। ৬। প্রের বা সাোস্রাব যাওয়া অবস্থ্ায় লকান প্রকার নমেন বা স বাস করা যাসবনা। ৭। পুনষ্টকর বা বে বৃ নদ্ধকারক খাবার খাইসে ইসব।

লকন এই লরাে য়ঃ নেসকানরয়া বা সাোস্রাব ওয়ার নপিসন অসনক গুসো কারন

৫৫। জরায়ু প্রো লকন য়ঃ

জনেে। ০১। প্রধান কারন ে ইনসফকশন। মন োসের জরায়ু “ওসপন অরেযান” উন্মু ক্ত অংে গুসোর মসধয একনট। লযস েু জরায়ু উন্মু ক্ত থাসক, োই লয লকান ভাসব এইখাসন ইনসফকশন ওয়ার সম্ভাবনা লথসকই যায়। ২। মেিার বা পায়ু সেশ লথসক জীবানু আনসয়া খুব স সজই জরায়ু সে ইনসফকশন সে পাসর। ৩। পুরুসষর মাধযসমও এই লরাে সে পাসর। িাইসকামাসনা এবং লমানানেয়া এই

লযানী পসথ জরায়ু র প্রো একনট খারাপ বযনধ।

েু ’নট ইনসফকশন লযৗন লরাসের জীবানু ব নকারী পুরুসষর মাধযসম স্ত্রীসোকসের মসধয সংেনমে য়। ৪। লমানানেয়া জীবানু িারা আোতা জরায়ু সে িুেক���নন য় এবং বযথা কসর। ঘন েু সের মে স্রাব য়। ৫। িাইসকামাসনা জীবানু িরা আোতা জরায়ু সে জ্বাোভাব থাসক, িুেকানন য়, জরায়ু একটু ফুনেয়া যায়, োেসি সয় যায়। লফনাসট েু েতন্ধযু ক্ত স্রাব য়। ৬। পনরষ্কার পনরিন্নোর অভাব ও উপযু ক্ত পনরসবসশর অভাসবর কারসন এই লরাে সে পাসর। ৮। ঋেুস্রাসবর পরবেতী প্রযাসয় েভতপাে করাসে, ইেযানে কারসন সে পাসর। সে অসনসক ময়ো

অপনরষ্কার লনকরা বা কাপে নকংবা অপনরষ্কার লপনন্ট বযব ার কসরন। যার কারসন জরায়ু সে ইনসফকশান সয় এই লরাে য়। ১০। মাননসক লরাে সেও নেসকানরয়া বা সাো স্রাব সে পাসর। ১১। শরীসরর যক্ষ্মা, রক্ত ীনো, নভটানমসনর অভাসব এই লরাে সে পাসর ১২। বৃ দ্ধ বয়সস শরীসরর িামো শুকাইয়া যায়, কুিকাইয়া যায়। লস সময় জরায়ু শুকাইয়া লেসে এই লরাে সে পাসর।

করার পসর। ১। জরায়ু সে নবনভন্ন ধরসনর জীবানু েু ষন লথসক এই লরাে

সে পাসর।

েসনানরয়া, নসফনেস প্রভৃনে লথসক । ২। েভতপাে বা বাচ্চা ওয়ার পর নঠকমে যত্ন না ননসে, জরায়ু র োত্র ফুনেয়া লসখাসন ঘা য়। ৩। মানসসকর সময় ময়ো কাপে বযব ার করসে, জরায়ু সে নটউমার ইসে এবং

৭। জম্ম ননসরাধক বনে সেও এই লরাে সে পাসর। ৯। লমসয়সের বা মন োসের মানসক বা ঋেুিে আরম্ভ

কারনঃ শেকরা ৮০ নটর উপসর ঘটনা ঘসট নববাস র পসর বা সতা ান জম্ম গ্র ণ

অসনক সময় লকান কারনা িাোই এই লরাে সে পাসর। েক্ষনঃ লযানী পসথ ও জরায়ু সে বযথা

সব। মানসসকর পর সাো স্রাব বা

নেসকানরয়া লেখা নেসব। ঋেু স্রাসব েু েতন্ধ ইসব। মানসসকর সময় জ্বাো-যন্ত্রনা ও বযথা ইসব। জ্বর, ো মযাজ মযাজ কনরসব, মাথা ধরা থানকসে পাসর। করনীয়ঃ লরােনটর েক্ষন লেখা লেয়া মাত্র নিনকৎসসকর শরণাপন্ন সে সব। সাবধানোঃ লবশীনেন এই লরাসে ভুনেসে জরায়ু সে লসনেক নডম্বাশয় ইেযানেসে আোতা

সে পাসর। বন্ধযাত্ব

সে পাসর। লফাটা লফাটা রক্ত পনেসে পাসর।

লসনেক অপ লপেনভক অরোে ইসে পাসর ও জীবন ানী ঘনটসে পাসর।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৫৬। মানসক বা ঋেুিসে বােক লবেনা লকন য়ঃ

33 | P a g e

গুরুত্বপূ ণত। কারণ, ফনেক অযানসসডর মাত্রা কম থাকসে েভতস্থ্ নশশুর মনিসষ্কর 33 Page স্নায়ু জননে সমসযার ঝুঁনক লবসে যায়।

যখন মানসক য়, েখন েেসপসট ও লকামসর খুব বযথা য়।

স্নায়ু সক ক্ষয় করসবন না: স্নায়ু গুসোর কাজ সনঠকভাসব পােন করসে গুরুত্বপূ ণত

কারনঃ

ভূ নমকা রাসখ নকিু নমনাসরে বা খননজ উপাোন। আপনার স্নায়ু যনে ক্ষয় সে

১। নঠকমে মানসক বা ঋেু পনরষ্কার না সে। ২। জরায়ু লপশীর অস্বানভবক ও প্রবে সংসকািসনর জনয বােক লবেনা য়।

থাসক, ো

সে আপনার মনিষ্ক েথা সারা শরীর অসকসজা

সয় পেসব। োই

স্নায়ু র ক্ষয় লরাধ করসে এবং স্নায়ু গুসোসক উজ্জীনবে করসে আপনাসক ননসির নমনাসরেগুসো গ্র ণ করসে

সব: মযােসননশয়াম: এটা পাওয়া যায় সম্পূ ণত

৩। নডম্বাশসয়র লরাে, জরায়ু র বযানধ বা জম্মেে কারসনও এই লরাে সে পাসর।

খােযশসয, নশম বা মটর-জােীয় বীজ, বাোম এবং সবু জ শাকসবনজসে।

েক্ষনঃ - ১। মানসক বা ঋেু খুব কম য়। অল্প ঋেু- সাসথ বযথা য়।

পটানশয়াম: এটা পাওয়া যায় খুবানন, আসভাকাসো, কো, খরমুজ, লমাসনম্ব লেবু ,

২। মাথা লঘারা, মাথা বযথা থাসক। েু বতেো থাসক, অসনক সময় জ্বর, বু নম বু নম

কমো, শুকসনা লখজুর বা আেু সবাখারা, েসবনর, আেু , মাংস, মাি প্রভৃনে খাবাসর।

ভাব, অনগ্ন্ মিা, বে জম, ইেযানে থাসক।

কযােনসয়াম: এটা পাওয়া যায় েু ধ ও েু ধজাে খােয লযমন পননর ও েই; নশম,

করনীয়ঃ নিনকৎসসকর শরণাপন্ন সে সব।

ফুেকনপ,

নবট,

ভক্ষণীয়

কাঁটাযু ক্ত

মাি

ইেযানে

খাবাসর।

মনিসষ্কর শনক্ত বাোসে খাবার খান: আপনার মনিষ্ক সিে রাখসে অনবরাম জ্বাোনন প্রসয়াজন। আর এ জনয নেসন েু বার বা নেনবার বে ধরসনর খাবাসরর

৫৭। লয খাবাসর মেজ লখাসে সনেযই নক এমন লকাসনা খাবার আসি, যা মনিসষ্কর জনয ভাসো? কীভাসব কাজ কসর লসসব খাবার? এ বযাপাসর েসবষণা

সয়সি অসনক। েসবষণা লথসক লেখা লেসি,

আপনার শরীরসক শনক্তশােী ও সু স্থ্ রাখার জনয লযমন নভটানমন

নমনাসরে

প্রসয়াজন, লেমনন

মনিষ্ক

স্নায়ু গুসোসকও সিে রাখার জনয এসব খাবাসরর প্রসয়াজন।

বেসে বারবার অল্প কসর খাবার খাসবন। পানন পান করসবন প্রিুর পনরমাসণ। আপনার মনিসষ্কর কাসজর জনয প্রিুর পাননর প্রসয়াজন আপনার মনিষ্ক পাননশূ নয

য়। মাননসক িাসপ

সয় পসে। োই যখনই আপনন িাতা থাকসবন,

েু নশ্চতা ায় থাকসবন নকংবা িাসপর মসধয থাকসবন েখন অনেনরক্ত পানন পান করসবন। কনফ এবং লকাো সীনমে পনরমাণ গ্র ণ করসবন। কারণ, এসব পানীয়সে কযানফন থাসক, যা মূ ত্রবধতক ন সসসব কাজ কসর।

৫৮। ধূ মপান িাোর ১৩ উপায়

েসবষসকরা োই এসব খাবাসরর নাম নেসয়সিন লব্রইন ফুড বা মনিসষ্কর খােয। লবনশর ভাে নব-নভটানমন এবং ফনেক অযানসড গ্র সণর ফসে আপনার মনিষ্ক

ধূ মপান স্বাসস্থ্যর জনয মারাত্মক ক্ষনেকর।

এবং স্নায়ু েন্ত্র নবসশষ োভবান য়।

ধূ মপাসনর কুফে ন সসসব ফুসফুসসর কযাোর, াসটতর রক্তনােী সরু সয় াটত এযাটাসকর ঝুঁনক

নভটানমন নব১ (থায়ানমন): সু স্থ্ মনিষ্ক ও স্নায়ু সকাষগুসোর জনয এই নভটানমন

বৃ নদ্ধ, মনিসষ্ক রক্ত িোিসে বাধা, লযৗন ক্ষমো

অেযতা প্রসয়াজনীয়। সম্পূ ণত খােযশসয এবং খােযশসয লথসক দেনর খাবার লযমন

হ্রাসস নানা ক্ষনেকর নেক রসয়সি ধূ মপাসনর।

রুনট, ভাে ও লপিায় এই নভটানমন থাসক।

অসনসকই ধূ মপান নামক এই ঘােকসক নিরেসর

নভটানমন নব৫ (পযানসটাসথননক অযানসড): এটা লকা-এনজাইম েঠন কসর, যা

ননবতাসসন নেসে িান নকন্তু নানা কারসণ ধূ মপান

স্নায়ু র উদ্দীপনা লপ্ররসণ সা াযয কসর। এই নভটানমন আপনন লপসে পাসরন মাংস,

আর িাো য় না। নবসশষজ্ঞেণ ধূ মপাসনর

মাি, সম্পূ ণত খােযশসয, নশম বা মটরশুঁনট, েু ধ, শাকসবনজ ও ফে লথসক।

আসনক্ত লথসক ননসজসক রক্ষার ১৩নট উপায় বসে নেসয়সিন। এসব অনু সরণ

নভটানমন নব৬ (পাইনরডনিন): এই নভটানমন নিপসটাফযানসক লসসরাসটাননসন

করসে অবশযই ধূ মপান িাো সম্ভব।

রূপাতা র কসর। লসসরাসটাননন সো মনিসষ্কর রাসায়ননক উপাোন। এই নভটানমন নবনভন্ন খােযদ্রসবয পাওয়া যায়। লযমন মুরনের মাংস, মাি, নেভার ও নকডনন। সম্পূ ণত খােযশসয, বাোম ও নশম লথসকও আপনন এই নভটানমন লপসে পাসরন।

এই ১৩নট উপায় সি০ প্রথসম নসদ্ধাতা ননন লকন ধূ মপান িাো আপনার জনয জরুরী। অথতযাৎ নক কারসণ ধূ মপান িােসে িান। লযমন কযাোর ও াটত এযাটাসকর ঝুঁনক কামাসে।

নভটানমন নব১২ (সায়াসনাসকাসবোনমন): এটা রসক্তর লোন ে কনণকার পনরপক্বোয়

০ লকান ধরসনর লথরানপ বা লমনডসকশন িাো ধূ মপান িাো নঠক নয়। কারণ

সা াযয কসর, লপ্রানটন েঠসন সা াযয কসর এবং স্নায়ু সকাষগুসোসক রক্ষণাসবক্ষণ

নসোসরসটর ননসকানটসনর ওপর লব্রইন অসনক লক্ষসত্র ননভতরশীে সয় পসে। লিসে

কসর। নডম, মাংস, মাি, েু ধ এবং েু ধজাে খাবার লথসক আপনন এই নভটানমন লপসে পাসরন। ফনেক অযানসড: মনিসষ্কর ফযানট অযানসসডর নবপাকনেয়ায় এই নভটানমন অপনর াযত। ফনেক অযানসড নবনভন্ন খােযদ্রসবয পাওয়া যায় লযমন—কো, কমোর রস, খােযশসয লথসক প্রস্তুেকৃে খাবার, লেবু , েসবনর, ফুনট বা েরমুজ, শাকযু ক্ত সবনজ, নশম, মটরশুঁনট ইেযানে। েভতবেী মন োসের জনয ফনেক অযানসড খুবই

নেসেই নানা উপসেত শুরু য়। োই নসোসরসটর নবকল্প লথরানপর কথা নিতা া করসে সব। ০ ননসকানটসনর নবকল্প োম, েসজে ইেযানে বযব ার করসে সব। ০ ননসকানটসনর নবকল্প ওষু ধ লসবন করা লযসে পাসর। ০ একা একা ধূ মপান না লিসে পনরবাসরর অনযানয সেসয (যনে ধূ মপায়ী থাসকন), বন্ধু-বান্ধব ও স কমতীসের উৎসান ে কসর একসসঙ্গ ধূ মপান েযাসের লঘাষণা নেন।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ০ মাননসক িাপ কমাসে লিষ্টা করুন। প্রসয়াজসন ােকা মযাসাজ ননন। ০ অযােসকা ে পনর ার করুন।

34 Page

34 | P a g e ৬১। কম আসোয় পো ক্ষনেকর কম আসো ও লবনশ আসোয় লেখার জনয

০ মসনাসযাে অনযনেসক ননসে ঘর পনরষ্কার করসে লিষ্টা করুন।

লিাসখর স্নায়ু সকাষ আসি। এসের নাম রড লকাষ

০ ধূ মপান েযাসের জনয বার বার লিষ্টা করুন। একবার লিসে নেসে নিেীয় বার

ও লকান লকাষ। এসকবাসর আসো ীন অবস্থ্ায়

আর ধূ মপান করসবন না।

নকিু লেখা যায় না। কম আসোয় বা আসধা

০ ননয়নমে বযায়াম করুন। ০ প্রিুর পনরমাণ সবু জ শাক-সবনজ ও রনেন ফেমুে খান। ০ ধূ মপান বন্ধ কসর লয আনথতক সাশ্রয় আপনার সব োর একটা অংশ ােকা নবসনােসন বযয় করুন। ০ আর ধূ মপান িােুন বন্ধু-বান্ধব বা লপ্রনমকসক খুশী করার জনয নয়, বরং আপনার সু স্বাসস্থ্যর জনযই এটা কসরসিন। এমন লজারাসো অবস্থ্ান ননন।

৫৯। ডাসয়নর লেখায় মাননসক িাপ কসম সম্প্রনে কানাডীয় কসয়কজন েসবষক মতা বয

অন্ধকাসর লরনটনার রড লকাষগুনে আমাসের লেখার কাসজ সা াযয কসর। েসব সাধারণ লেখা আর পোর লেখার মসধয পাথতকয আসি। পোর সময় অক্ষসরর লি ারাগুনে স্পষ্ট ওয়া েরকার। লকাসনা নজননসসক ভাসো ভাসব লেখার জনযও এটা প্রসয়াজন। যা লেখনি বা পেনি োর সীমাসরখা খুব পনরষ্কার ওয়া ননভতর কসর আসোর উপর। আর আসো কম সে লিাখ ‘এসকাসমাসডশান’ নাসম লিাসখর এক নবসশষ ক্ষমোসক কাসজ োোয়। কম আসোয় পেসে লরনটনার রড লকাষ কাজ করসেই

সব না, প্রসয়াজন

সব লবনশ এসকাসমাসডশাসনর। লবনশ নেন

একটানা এসকাসমাসডশাসনর উপর লবনশ িাপ পেসে লিাসখর স্থ্ায়ী ক্ষনে

সয়

যায়। োই কম আসোয় লবনশ নেন পো উনিে নয়।

কসরসিন, যাঁরা ননয়নমে ডাসয়নর লেসখন,

৬২। লিাসখর জ্বাোসপাোয় করণীয়

োঁরা কম মাননসক িাসপ লভাসেন এবং োঁসের রক্তিাপও হ্রাস পায়। োঁসের মসে,

কারণ কী?

ননয়নমে দেননক ১৫ নমননট ডাসয়নর নেখসে

 লিাসখর পানন শুনকসয় যাওয়া, লিাসখর অযাোনজত,

স্বীয় েসক্ষয লপঁিাসনা যায়। োঁরা বসেসিন, এটা পরীনক্ষে লয লযসব িাত্রিাত্রী

বােসরাে।

োসের পনরবার, ধমত বা কৃনেসত্বর কথা প্রনেনেন লেসখ, োরা োসের পরীক্ষার

 লিাসখর পাপনের লোোয় প্রো , লিাসখর অপাসরশন

ফোফসে উন্ননে কসর। োই োঁরা পরামশত নেসিন, প্রসেযক পরীক্ষাথতীর প্রনেনেন

 ঘুসমর সময় লিাখ বন্ধ না ওয়া, লিাসখর কাসো মনণসে ভাইরাস সংোমণ।

ডাসয়নর লেখার অভযাস করা উনিে। এসে োসের মসধয আত্মনবশ্বাস জসন্ম এবং

 কাসো লধাঁয়া, ধু সোবানে লিাসখ পেসে।

োসের উসিে-উৎকণ্ঠা কসম, মাননসক শানতা আসস। ফসে লেখাপোর ফে ভাসো

 লিাসখ রাসায়ননক পেসে। লযমন—িুন, এনসড ইেযানে

য়। েসবষসকরা আরও বসেসিন, ডাসয়নর লেখার অভযাস োসের নিতা াসিেনার পনরবেতন আসন। লননেবািক নিতা াভাবনা েূ র

য় এবং ইনেবািক নিতা া উন্নে

 লিাসখ ওষু সধর নরঅযাকশন সে (নেসভন জনসন নসনসরাম)  লিাসখর রপ বযব াসরও প্রাথনমক অবস্থ্ায় লিাখ জ্বেসে পাসর।

য়।

৬০। ভাসো ঘুসমর জনয নটপস্

করণীয়  রািাঘাসটর কাসো লধাঁয়া ও ধু সোবানে লথসক লিাখ রক্ষা করার জনয সানগ্লাস

সকসে িায় সারানেসনর িানতা লশসষ রাসে

বযব ার করুন।

ভাসো ঘুম উক। আর অসনসক ঘুসমর জনয

 লিাসখর পানন কসম লেসে লেনর না কসর নিনকৎসসকর পরামশত ননসয় লিাসখ

কেনা যু দ্ধ কসরন। লশষ পযততা অসনকসক

কৃনত্রম লিাসখর পানন রপ ন সসসব বযব ার করা লযসে পাসর।

ঘুসমর ওষু ধ পযততা লসবন করসে য়। েসব

 পানন শুনকসয় যাওয়ার কারণ লযমন—বােসরাে, লশাসগ্রন নসনসরাম ইেযানে

ভাসো ঘুসমর জনয যা জানা েরকারঃ

লরাসের নিনকৎসা করাসে সব।

০ ননয়নমে বযায়াম করসে সব যাসে শরীসর অবসাে না লপসয় বসস।

 সােফার-জােীয় ওষু সধ যাসের অযাোনজত আসি, োসের ো বজতন করসে সব।

০ সন্ধযা ৭টার পর কনফ বা কযাসফইন সমৃ দ্ধ খাবার ও পানীয় লথসক নবরে

 নিনকৎসসকর পরামসশত লিাসখর অযাোনজত এবং কননতয়ায় ভাইরাস সংেমসণর

থাকুন।

নিনকৎসা করাসে সব।

০ ঘুমাসে যাবার অতা ে: ১ ঘন্টা পূ বত লথসক লকান নিতা ার কাজ করসবন না।

 লিাখ লবনশক্ষণ বন্ধ রাখসে অসনক লক্ষসত্র লিাসখর জ্বাো কসম। লস জনয পযতাপ্ত

লটাটাে নরেযািড মুসে থাকসে সব।

ঘুসমর প্রসয়াজন।

০ ঘুমাসনার ঘরনট সে সব এসকবাসরই লকাো েমুক্ত।

 লিাসখ লকনমকযাে পেসে সসঙ্গ সসঙ্গ লিাসখ লবনশ কসর পানন নেসয় অসনক সময়

০ ঘুমাসনার সময় সব ধরসণর বানে নননভসয় নেন।

ধসর ধু সয় লফেসে সব। োরপর লেনর না কসর নিনকৎসসকর পরামশত ননসে

০ যনে ঘুম আসসে নবেম্ব য় েসব খাননকটা েম্বা শ্বাস ননন।

সব।

০ সম্ভব সে ১ গ্লাস ােকা েরম েু ধ পান করুন।

 লিাসখ রপ লেওয়ার কারসণ লিাখ জ্বেসে ভয় পাসবন না। আসি আসি কসম

০ রাসে লোসসের পর অসয়ে মযাসাজ ননসে লিষ্টা করুন।

যাসব। মূ ে লরাসের নিনকৎসা বন্ধ করসবন না। প্রসয়াজসন নিনকৎসসকর পরামশত

০ এসব কসরও যনে ঘুম না আসস েখন নিনকৎসসকর পরামশত ননন।

লনসবন।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায় ৬৩। েুঃনিতা া োঘসব আর ঔষু ধ নয়

০০ লপ্রসনেপশসন 35 Page

অসনসকই আসিন যারা সামানয েু ঃনিতা া, মাননসকিাপ বা অবসাে, নবষণ্নো অননদ্রা ইেযানে

মসনােে

সমসযায়

নবসশষজ্ঞ

ডাক্তাসরর পরামশত িাোই নবনভন্ন ধরসনর প্রিনেে

ঔষধ

লখসয়

থাসকন।

েরুণ-

েরুণীসের মসধয এ ধরসনর ঔষু ধ লসবসনর প্রবণো লবশী েক্ষয করা যায়। নরোসিন, নডএংনজট, লরংনজট, মুডন, লিাবাজাম ইেযানে

সরক নাসমর মসনােে ওষু ধ লসবসন অসনসকই রীনেমে অভযি

সয়

35 | P a g e লেখা ওষু ধই নকনু ন। লোকানোর অনয লকাম্পাননর ওষু ধ

নেসে ননসবন না। ০০ সবসময় োইসসেপ্রাপ্ত লোকান লথসকই ওষু ধ নকনু ন। সাধারণ মসনা ানর লোকান লথসক ওষু ধ নকনসবন না। ০০ নডসকাউন্ট লেয়া ওষু সধর বযাপাসর সেকত ল ান। ০০ ওষু ধ লকনার পর অবশযই কযাশসমসমা লিসয় ননসবন। ০০ ওষু সধর পযাসকটনট নঠকমসো োোসনা বা নসে করা নকনা ো েক্ষ করুন। ০০ ওষু সধর পযাসকসট বযাি নম্বর, দেনরর োনরখ, লময়াে লশষ

োনরখ এবং প্রস্তুেকারক লকাম্পাননর নাম লেখা আসি নকনা ভাসোভাসব লেসখ ননন। ০০ ওষু ধ লসবসনর পর স্বাসস্থ্যর লকাসনা উন্ননে না সে বা অবননে ঘটসে ো নিনকৎসকসক জানাসবন।

পসেন। অথি অনযানয ঔষসধর মসো সাইনকয়ানিক ঔষসধরও রসয়সি নবনবধ

৬৬। সকসের জনয প্রসযাজয

পাশ্বতপ্রনেনেয়া। মাননসক সমসযায় সাইনকয়ানিক বা মসনাসরাে নবসশষসজ্ঞর পরামশত অনু যায়ী ওষু ধ লসবন লযমন অসনক লক্ষসত্র, জরুরী লেমনন পরামশত

১। এনন্টবাসয়ানটক ঔষধ সম্পু ন

নব ীন ওষু ধ লসবন এবং ওষু ধ বযব াসর অসেতকরা ীসে নবপরীে সে পাসর।

লকাসত অবশযই লশষ করসে সব।

আপনার ডাক্তাসরর কাসি মাননসক সমসযার সাসথ শারীনরক সমসযার লকান উপসেত থাকসে বেু ন।

ওয়ার

২। ঔষধ লসবসন লয লকান পাশ্বত

আপনার বযবহৃে ওষু সধর নাম এবং পূ বতবেতী

প্রনেনেয়া

লপ্রসনেপশন ডাক্তারসক জানান। অযাসনপনরন, অযােসকা ে ইেযানে খাওয়ার

লেখা

নেসে,

সাসথ

সাসথ ঔষধ লসবন বন্ধ লরসখ

অভযাস থাকসে ডাক্তারসক অবন ে করুন। োেী রাইভ করসে বা ঝুঁনকপূ ণত যন্ত্রপানে বযব ার করসে ডাক্তাসরর নবনধ ননসষধ লমসন িেু ন।

নিনকৎসক’লক জানাসে সব।

বন্ধু-বান্ধবসের পরামশত নয়-বরং ডাক্তাসরর পরামশত অনু যায়ী ওষু ধ লসবন করুন।

৩। শরীসরর বে ধরসনর লয লকান সমসযার জনয উক্ত নবষসয়র উপর নবসশষজ্ঞ

.......................................................................................

ডাক্তাসরর বযবস্থ্াপত্র/পরামশত লনয়া উনিে। ৪। অযথা সামানয লয লকান লিাট খাট সমসযার জনয এনন্টবাসয়ানটক ঔষধ লসবন

৬৪। েবণ কম খান, েীঘতজীবী ল ান প্রনেনেন লয পনরমাণ েবণ খান, ো নকিু টা কনমসয়

করসবন না। এসে কসর আপনার শরীসর এনন্টবাসয়ানটসকর কাযতকারীো ারাসে

নেসে উচ্চরক্তিাপ ও নানা ধরসনর ূ সেরাসের ঝুঁনক

পাসর। প্রবত্ততীসে আপনার শরীসর সামানয লরােও অনেমাত্রার এনন্টবাসয়ানটক

কমসে পাসর। এসে আয়ু লবসে যাসব। সম্প্রনে

ঔষসধ কাজ করসবনা। োই সাবধান থাকুন।

যু ক্তরাসষ্ট্রর এেকে নবজ্ঞানীর এক েসবষণায় এ েথয

৫। বযাথানাশক ও পযারানসটামে জােীয় ঔষধ অযথা সব সময় লসবন করসে

উসঠ

নকডনন’লে সমসযা সৃ নষ্ট সব।

এসসসি।

আসমনরকান াটত অযাসসানসসয়শসনর সামনয়কী াইপারসটনশন েে লসামবার এই েসবষণা প্রনেসবেন প্রকাশ কসর। প্রনেসবেসন বো য়, একজন মানকতন নােনরক প্রনেনেন েবসণর এক িা-িামসির নকিু পনরমাণ কম লখসে এক েশসকর মসধয ো কসম ৪০ শোংসশ োঁোসব। এসে েু ই োখ ৮০

াজার লথসক পা���ি োখ

মানু সষর উচ্চরক্তিাপ ও ূ সেরাসের ঝুঁনক কসম যাসব। োঁরা েীঘতজীবী

সবন।

লভাক্তা পযতসবক্ষক সংেঠন লসন্টার ফর সাসয়ে ইন েয পাবনেক ইন্টাসরসের ননবতা ী পনরিােক মাইসকে জযাকবসন বসেন, এটা নননশ্চে কসর বো যায়

৬। কখসনা খানে লপসট লবশীক্ষন থাকসবন না। প্রায় এমন খানে লপসট থাকসে আপনার েযানষ্টক/ আেসার সে পাসর। ৭। জ্বর লকান লরাে নয়। জ্বর একনট উপসেত মাত্র। োই জ্বর সেই জ্বসরর উষধ লসবন না কসর, এর কারন লজসন োরপর নিনকৎসা করা উত্তম। ৮। বার বার জ্বর আসসে নকংবা ঔষধ লসবন করার পরও জ্বর না লেসে, বু ঝসে সব আপনার শরীসর লকাথাও ইনসফকশান

সয়সি/ ক্ষনেকর ভাইরাস বা

লসানডয়াম খাওয়া কনমসয় নেসে উচ্চরক্তিাপ ও ূ সেরােস নানা লরাসের ঝুঁনক

বযানক্টনরয়া িারা আোতা

কসম যায়।

জনয আোম জানাসনা নেসি। োই ডাক্তাসরর পরামশত বযনেে ঔষধ লসবন করসবন না।

৬৫। ঔষু ধ লকনার সময় সাবধান

৯। লকান ঔষধ সম্পসকত না লজসন, কাউসক লকান ঔষধ লসবন করার জনয

ওষু ধ মানু সষর জীবন রক্ষা কসর। নকন্তু নকে

বা

লময়ােউত্তীণত

ওষু ধ

একজন

মানু সষর জীবনও লকসে ননসে পাসর খুব স সজই। োই ওষু ধ লকনার আসে সেকত সে সব নকিু নবষসয়-

সয়সিন নকংবা লকান নবসশষ লরাসের েক্ষন বু ঝাসনার

পরামশত নেসবন না। আপনার জনয যা উপকারী, অসনযর জনয ো নবষ

সে

পাসর। োই ঔষধ ননসয় লকান অবস ো নয়। ১০। লিাট েু সধর বািা ও েবতভেী মন োেণ নিনকৎসক এর পরামশত বযনেে ঔষধ লসবন করসবন না।

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


সু স্থ্য থাকার উপায়

36 | P a g e

36 Page

লেখক- ডাঃ মীর ল াসসন


Amar shashto