Issuu on Google+

- więcej na str. 8

jedyny taki

NOWA NIŻSZA CENA:

4,99 zł (w tym 8% VAT), nr 5(10)2011

jedyny taki

KONKURS

www.dobra-mama.pl

SUPER DODATEK Książeczka z

33

przepisami

GRATIS Jak rozpoznać, że to już? SYMPTOMY

WIELKIEGO FINAŁU

TATA NA PORODÓWCE

Jak pomóc a nie przeszkadzać?

RODZIĆ Z DOULĄ?

Rozwiewamy wątpliwości

Mamy radzą mamom

PATENT NA SEN

WYZNANIA OJCA

Witamy w klubie „TATUŚ”

MAGDALENA GÓRSKA opowiada o swoim macierzyństwie

KONFLIKT SEROLOGICZNY Co to takiego?

ZDROWY UŚMIECH W CIĄŻY Zadbaj o jamę ustną!

TARCZYCA A CIĄŻA

Sprawdź, co powinno cię zaniepokoić

•UNIKALNA SESJA MODY CIĄŻOWEJ Z UDZIAŁEM PRAWDZIWYCH MAM•


Spis treści 10

Akcje DOBREJ MAMY

MAGDALENA GÓRSKA

Opowiada o swoim macierzyństwie

6

WASZE LISTY

8

WYNIKI KONKURSU NOWOŚĆ! Zapowiedź konkursu „WESOŁA MINKA”

10

ZNANA MAMA: CZAS NA BABY SHOWER Magdalena Górska opowiada o swoim macierzyństwie.

14

ZAPYTAJ LEKARZA

Specjalista rozwiewa wszelkie wątpliwości Czytelniczek. 16

PODUSZKA Z DZIURKĄ

Subiektywne wyznania mamy. 96

DOBRA MAMA PATRONUJE I WSPIERA

98

DOBRA MAMA NA ZAKUPACH

106

ADRESY SZKÓŁ RODZENIA

ABC ciąży

92

Dodatki, które uczynią z pokoju malucha prawdziwe królestwo.

18

ZDROWY UŚMIECH W CIĄŻY

20

KONFLIKT SEROLOGICZNY

22

PRZYGOTOWANIA DO WIELKIEGO FINAŁU

24

ROZSTĘPOM STOP!

Czyli jak dbać o jamę ustną. Co to takiego?

Wszystko, co powinniście wiedzieć przed porodem. Kosmetyki, które mogą Ci pomóc.

26

TARCZYCA A CIĄŻA

Sprawdź, co powinno Cię zaniepokoić. 30

DBAJ O SIEBIE!

Na te choroby ciążowe powinnaś uważać. 32

BĄDŹ MODNA TEJ JESIENI!

Unikalna sesja mody ciążowej z udziałem prawdziwych mam. 40

KUPUJEMY BIELIZNĘ

Rady specjalistów, na co zwrócić uwagę. 42

DIETA ZDROWEJ MAMY

Niskokaloryczna, wegetariańska, wegańska.

Wszystko o porodzie 46

RODZIĆ Z DOULĄ?

48

JAK ROZPOZNAĆ, ŻE TO JUŻ?

50

42 4

5(10)2011

Optymalna dieta dla mamy i dziecka.

Rozwiewamy wątpliwości. Najczęstsze symptomy wielkiego finału.

FARMAKOLOGICZNE SPOSOBY NA BÓL PORODOWY Przedstawiamy skuteczne metody.

52

NACIĘCIE KROCZA Za i przeciw…


jedyny taki

Strefa taty 54

TATA W CIĄŻY

56

TATUŚ RODZĄCY

58

WITAMY W KLUBIE „TATUŚ”

Pomóż partnerowi przeżyć te szczególne 9 miesięcy.

74 Podstawowe objawy bólu małego brzuszka i sposoby ich łagodzenia.

Jak postępować, by pomóc a nie przeszkadzać? Wyznania ojca.

Sekrety macierzyństwa 60

POZYCJE DO KARMIENIA

62

WYBIERAMY LAKTATOR

64

Wybierz najdogodniejszą dla siebie i malucha. Sprawdź ofertę rynkową i dopasuj produkt do swoich indywidualnych potrzeb.

MAMA PO PORODZIE

Wszystko co powinnaś wiedzieć o połogu. 66

JAK PRZYGOTOWAĆ DZIECKO NA RODZEŃSTWO? W jaki sposób najlepiej porozmawiać z maluchem o narodzinach siostry lub brata.

Maluch w centrum uwagi 68

PIERWSZA KĄPIEL ABC dobrego startu.

72

MALUCH W KĄPIELI Wanienki i wiaderka.

74

68

Poznaj zasady technik kąpielowych, zabaw i ćwiczeń dla maluszka.

DOLEGLIWOŚCI MAŁEGO BRZUSZKA Jak im zaradzić?

76

10 SPOSOBÓW NA ODPORNOŚĆ

78

Z CYKLU: MASAŻ SHANTALA

80

W TROSCE O PUPĘ MALUCHA

82

CZYSTO I SUCHO

84

TWOJE DZIECKO ZACZYNA CHODZIĆ!

86

NAJTRUDNIEJSZY PIERWSZY KROK!

88

MAMA RADZI MAMIE

92

KROPKA NAD I W POKOJU DZIDZIUSIA

Jak wspomóc układ immunologiczny maluszka. Masujemy plecki.

Pielęgnujemy tę szczególną strefę.

Kosmetyki, które uchronią przed odparzeniami. Czyli jak dobrze wybrać buciki. Chodziki, pchacze.

62

Laktatory manualne i elektryczne, które wspomagają naturalne karmienie.

Patent na sen.

Dodatki, dekoracje, niezbędne bibeloty.

5(10)2011

5


Z pamiętnika znanej mamy: MAGDALENA GÓRSKA

CZAS

BABY na SHOWER

Termin porodu ma wyznaczony na połowę września, więc kiedy nasza rozmowa ukaże się drukiem, Magdalena Górska będzie już pewnie mamą. Dziewczynki czy chłopczyka? Aktorka nie chciała zdradzić płci dziecka. „Chciałabym jak najdłużej zachować tę informację tylko dla bliskich” – poprosiła. Ale chętnie opowiedziała o oczekiwaniu na przyjście maluszka.

Rozmawiała: Ewa Anna Baryłkiewicz

rska lena Gó ą : Magda o k is rszawsk w az czyła wa ń o k Imię i N lat u u 0 4 rok Wiek: 3 łcenie: W 200 ”, „Testo ta z s . k y ą alladyna cenili także ln W „B ra t h c a e a T o ilm d ię Akadem Grała m.in. w f y”. Jej talent w rosyjskich m : i Kariera czy „Wichry Koły kilkoma rolam olsce zagrała  P ło steron”, co zaowocowa ioł Chagalla”. W alni”. Ale , in n ie m A n y ry ja c s „K ą eliny o z R p. „Płac „M jak Miłosc”, sła jej rola Ew n , h c a io ”, n film n y la rz p „K ch zów o. w seriala ą sympatię wid ańskieg cha Urb ie jc o W prawdziw zej miłosci”. s reżysera w „Pierw ie: Jest żoną tn a w Pr y 10

5(10)2011

DOBRA MAMA: Jest Pani w ósmym miesiącu. Zdążyła się już Pani oswoić z faktem, że zostanie mamą? Magdalena Górska: Od początku ciąży trudno mi było w to uwierzyć! (śmiech) Teraz z każdym dniem bardziej to sobie uświadamiam, ponieważ brzuch mam już duży i intensywniej odczuwam ruchy dziecka. Czuję, że mam z nim jeszcze bliższy kontakt. Czy jednak zdążyłam się już oswoić z myślą, że niedługo będę mamą? Hmm, to jest bardzo trudne pytanie. Czasami jeszcze wydaje mi się to tak bardzo abstrakcyjne, tak cudownie abstrakcyjne. Chyba nie do końca to do mnie dotarło, mimo że jestem dziś dokładnie w 33 tygodniu ciąży. Ostatnio znajomy ksiądz opowiadał nam o swoich przyjaciołach, którzy przez 9 miesięcy przygotowywali się skrupulatnie na przyjście dziecka, a kiedy już ono pojawiło się na świecie, to i tak wszystko ich bardzo zaskoczyło. Jest to chyba takie wydarzenie, do którego nie można się przygotować. Chociaż próbować trzeba.

DM: Jak? Czyta Pani fachową literaturę i rozmawia z lekarzem? Podpytuje znajome mamy? M.G.: Mam wrażenie, że wiem już na ten temat wszystko - tyle informacji przeczytam i usłyszałam. Z drugiej strony, wiele z nich mi umyka, w ciąży jestem bardzo roztargniona i dość niezdarna. (śmiech) To, jaką wiedzę zdobyłam, okaże się, więc w praktyce. Doświadczenia innych mam nie zawsze są przecież nam pomocne. I odwrotnie. W tej chwili mam tego idealny przykład. Moja dobra koleżanka (też aktorka) ma termin porodu dwa tygodnie po moim. Często rozmawiamy: ja jej przekazuję to, co usłyszałam od mojego lekarza, a ona opowiada, co nowego było u niej na zajęciach w szkole rodzenia. To jest naprawdę świetny kontakt! Przecież nikt nie zrozumie kobiety w ciąży lepiej niż druga kobieta w ciąży. Ale też nie do końca. Bo każda z nas bardzo indywidualnie przeżywa ten czas, inaczej przez niego przechodzi.


Mamy różne organizmy: to, co jednej dolega, niekoniecznie dotyka drugą. Natomiast bardzo się wspieramy - a to daje siłę. DM: A Pani mama? Mówi Pani: „to mój największy życiowy autorytet”. Także w tej kwestii? M.G.: Oczywiście, rozmawiam z mamą o ciąży. Natomiast ona rodziła mnie w czasach, kiedy nasza rzeczywistość wyglądała zupełnie inaczej. Dzisiaj wszystko jest lepsze: warunki w szpitalach, badania itd. Gdy moja mama była ze mną w ciąży, nawet USG nie było jeszcze popularne. Na tym jedynym, które jej zrobiono, lekarz określił mnie jako chłopca. Miałam już wybrane imię: Michał. Byłam więc wielką niespodzianką dla rodziców. (śmiech) Nie było dostępu do takiej ilości informacji, więc nie mogli zgłębiać ciąży tak mocno, jak ja. Wystarczy, że wystukam w Internecie hasło „33 tydzień ciąży” sekundę później wyskakują mi dziesiątki stron dokładnie zapisanych, co się dzieje aktualnie z dzieckiem, jak ono się rozwija. I dlatego dzisiaj to raczej ja mogę zaskoczyć moją mamę wiedzą, jaką zdobyłam na ten temat. No i zaskakuję! (śmiech) DM: Wspomniała Pani o szkole rodzenia. Zna ją Pani z autopsji, czy tylko z opowiadań koleżanki? M.G.: Chodziłam do szkoły rodzenia razem z mężem. Bardzo to sobie chwalę, bo dzięki temu mam teraz dużo dobrych notatek. Dowiedziałam się chociażby tego, jak powinnam się przygotować na przyjście dziecka. Zaczynając od kompletowania wyprawki: co warto kupić? Z czym lepiej poczekać? A co

można sobie zupełnie odpuścić? Okazało się bowiem, że niemowlę może być uczulone na wiele z tych „niezbędnych” rzeczy. Poza tym, miałam świetne zajęcia dotyczące laktacji i karmienia, na których pani konsultantka opowiedziała nam o tym, jak przystawiać dziecko do piersi, uważając przy tym na to, żeby sobie samej nie

sobie z nową sytuacją. Nie chodzi tu tylko o przygotowanie psychiczne. Opieka nad dzieckiem nie jest w końcu takim banalnym zadaniem. Chociaż... zauważyłam, że mój mąż o wiele lepiej ode mnie radził sobie z przewijaniem lalki. W jego dłoniach wydawała się być bardziej bezpieczna. (śmiech)

DM: Świetny pomysł! Zwłaszcza, że po porodzie możecie się trochę rzadziej spotykać... M.G.: Na początku pewnie tak, bo noworodek bardzo absorbuje. A poza tym, tak jak powiedziała mi wczoraj moja przyjaciółka: „fajnie, że kupujemy teraz te ubranka, bo przynajmniej możesz się nimi nacieszyć.

Polecam szkołę rodzenia. Nie tylko przyszłym mamom. Ważne, aby i ojciec dziecka usłyszał z ust profesjonalisty, jak bardzo zmieni się wasze życie po porodzie. Aby łatwiej poradził sobie z nową sytuacją.

zrobić krzywdy. Już wiem, że jeśli podczas karmienia pojawia się ból, nie wolno cierpieć, ale pójść do lekarza. Zdobyłam też sporą wiedzę na temat porodu, pielęgnacji noworodka. No i rozpiskę, co muszę zabrać ze sobą do szpitala. Bez niej nie potrafiłabym się chyba sensownie spakować! DM: Udział w tego typu zajęciach z pewnością daje kobiecie większą wiedzę. Spokój również? M.G.: Na pewno. Przede wszystkim, spotykamy tam inne kobiety w ciąży i możemy podzielić się różnymi doświadczeniami. Czujemy się częścią wspólnoty, a ona daje nam większe poczucie zrozumienia i bezpieczeństwa. Poza tym, takie zajęcia są też niezwykle przydatne dla naszego partnera czy męża. Ważne, aby i ojciec dziecka usłyszał z ust profesjonalistów, jak bardzo po porodzie zmieni się nasze życie. Po to, aby łatwiej poradził

DM: Teraz najważniejsze jest Pani bezpieczeństwo. Jak się Pani czuje? Ciąża to błogostan? M.G.: Wbrew pozorom, ten trzeci trymestr, o którym się pisze, że budzi większy niepokój dla mnie jest bardzo spokojny, korzystny. Dwa tygodnie temu wyjechałam na wakacje nad morze, więc odpoczęłam. No, już powoli zaczyna się we mnie pojawiać napięcie związane z organizacją różnych spraw przed porodem: zagospodarowaniem przestrzeni domu i z zakupami, ale fizycznie czuję się dobrze. Zamierzam nawet zorganizować dla przyjaciółek imprezę „baby shower”. Zrobię tylko listę drobnych upominków i wysyłam im zaproszenia.

Bo później, jak przyniosę ci coś w prezencie, to nawet tego nie zauważysz”. I pewnie tak będzie: wszystkie rzeczy wylądują w szufladzie, a ja nawet nie będę wiedziała, w co ubieram dziecko, gdyż przed pierwszym miesiącem jego życia będę najbardziej uważała na to, żeby przypadkiem nie uszkodzić maleństwu rączki, nóżki, czy paluszka. (śmiech) DM: Przed ciążą była Pani osobą aktywną. A jak jest teraz? Jak dba Pani o dobrą kondycję? M.G.: Nigdy nie byłam super - sportsmenem, ale rzeczywiście dbałam o swoje ciało i samopoczucie: ćwiczyłam jogę, jeździłam na rowerze, pływałam. W ciąży jedynie

Spotkania z innymi mamami są zawsze świetną okazją do wymiany doświadczeń. - Czujemy się częścią wspólnoty, a ona daje nam poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia - mówi aktorka. 5(10)2011

11


ABC ciąży

Tarczyca

Największy gruczoł wewnątrzwydzielniczy, który produkuje hormon działający na wszystkie komórki człowieka to tarczyca. Bez niego nie odbędzie się wiele procesów odpowiedzialnych za powstanie i wzrost tkanek. Hormonem tym jest tyroksyna (T4). Warto wiedzieć o nim jak najwięcej, ponieważ w ciąży jest cały organizm kobiety, będący pod wpływem zmian hormonalnych. Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk

Ginekolog położnik współpracujący z Centrum Zdrowia Kobiet w Warszawie, www.centrumzdrowiakobiet.pl

Niezwykle istotna Tyroksyna pełni ogromną rolę w organizmie, od wyglądu skóry, włosów, poprzez emocje, zmiany nastroju czy apetytu do zachowania wobec bliskich osób. Okazuje się, że prawie jedna trzecia kobiet ma zmiany w tarczycy. Dlatego badanie TSH (hormon wydzielany przez przysadkę mózgową pobudzający tarczycę) uzupełnione o USG tarczycy pozwala przekonać się w jakim jest stanie i czego możemy się spodziewać w odniesieniu do naszego zdrowia przed ciążą, ale także i w ciąży. Jest to badanie bezpieczne,

a wcześniejsze rozpoznanie pozwala przeciwdziałać skutkom nieleczenia ewentualnych zmian. Jako, że tarczyca bierze udział we wzajemnie powiązanych ze sobą procesach wydzielania innych hormonów całkowity stan naszego zdrowia jest sumą tych wszystkich działań. Człowiek jest „całością” i zmiany w produkcji hormonów jednego gruczołu wpływają na produkcję hormonów innego. Zaburzeniom pracy tarczycy zwykle towarzyszą zmiany w gruczole piersiowym i jajnikach takie jak torbiele, czy guzki.

Zdaniem Mamy Ja mam moją tarczycę pod kontrolą od jakichś 9-ciu lat. Zanim zaczęliśmy planować dziecko pytałam lekarza, czy nie mam przeciwwskazań do zachodzenia w ciążę. Moje wyniki zawsze są dobre, nie mam guzków, zawsze lekarz mówił, że mam stan dobry i  trzeba to tylko kontrolować. Pozwolił mi zajść w  ciążę, a gdy już to się stanie to od razu miałam go odwiedzić. Tak też zrobiłam, od samego początku byłam pod kontrolą. Wyniki są super, miesiąc temu endokrynolog powiedział, że mam go odwiedzić dopiero 3 miesiące po urodzeniu dzidziusia, a teraz życzy mi miłego porodu, bo z tarczycą mam wszystko OK. Mam tylko na 3 tygodnie przed terminem porodu zrobić badanie TSH żeby lekarze do porodu mieli aktualny wynik.

Kamila G., przyszła mama Marcelka 26

5(10)2011

Przebadaj się! Czynność tarczycy przed ciążą jest regulowana przez TSH oraz obecność jodu w pożywieniu. Wydzielanie TSH przez przysadkę mózgową pobudza tarczycę do produkcji tyroksyny. W ciąży łożysko produkuje hormon, który działa podobnie jak TSH, a dodatkowo w tym czasie zwiększona ilość estrogenów stymuluje powstawanie w wątrobie białek wiążących hormony tarczycy (dlatego oznaczamy poziom hormonów, które działają jako wolne, bo nie są związane z tymi białkami). Te fizjologiczne sytuacje mogą wpływać na wyniki badań poziomu hormonów i dawać obraz zaburzeń, czy być przyczyną nadinterpretacji i niepotrzebnego stresu. Mamy więc dwie opcje. Nadczynność tarczycy wywołana tylko przejściowo w okresie ciąży (tyreotoksykoza ciężarnych) lub powstała przed ciążą jako choroba ze zmianami w budowie gruczołu (w badaniu USG). Taka przejściowa występuje częściej w pierwszej ciąży i może dawać objawy niepowściągliwych wymiotów. Jednak jeśli mamy do czynienia z chorobą częściej

też może dochodzić do poronień, czy wcześniej do trudności w zajściu w ciążę. Trzeba ten stan leczyć w ciąży lekami hamującymi nadmierną produkcję hormonów tarczycy w poradni endokrynologicznej. Tylko specjalista jest w stanie ocenić prawidłowo poszczególne wyniki. Po porodzie przyjmując niewielkie dawki leków hamujących produkcję hormonów tarczycy można karmić piersią. Niezbędny jod Większość preparatów dla ciężarnych zawiera dawki jodu potrzebne do prawidłowej syntezy hormonów tarczycy. Przed ciążą, w sytuacji zbyt małej podaży, powinno się tę dawkę zwiększyć. Jod w diecie śródziemnomorskiej występuje obficie, jednak jeśli nasze menu nie zawiera „owoców morza” powinno się dodatkowo przyjmować profilaktyczne dawki. Przemysłowo jest to uzyskiwane poprzez jodowanie soli, która jest dodawana do większości potraw. Dodatkowo ważne jest, aby dieta zawierała odpowiednią ilość witamin i mikroelementów. Jeśli tego nie spełnia warto


a ciąża uzupełnić brakujące elementy. Ogólnie powinna być bogata w warzywa i owoce, a prawidłowe nawodnienie umożliwia sprawny pasaż jelitowy i pracę nerek. Groźne anomalia W badaniu USG można ocenić wielkość obu płatów tarczycy, które powinny odpowiadać wielkości kciuka. U kobiet jest to objętość nie większa niż 18 ml. Najprościej jednak jest zbadać poziom TSH i hormonów tarczycy, by ocenić jej funkcję. Jednak badanie USG tarczycy pozwala ocenić budowę gruczołu i ewentualne nieprawidłowości. Jod przechodzi przez łożysko, które odżywia płód i od około 10 tygodnia ciąży on sam produkuje swoje hormony. Wszelkie nieprawidłowości związane z pracą tarczycy ciężarnej oddziałują na rozwijające się dziecko. Przez łożysko przenikają tyroksyna i trójjodotyroniana, dzięki czemu u dziecka rozwijają się mózg, kości, układ oddechowy, oraz inne narządy. Nadczynna tarczyca ciężarnej może blokować pracę tarczycy u rozwijającego się dziecka, a w konsekwencji jej

niedorozwój. Kobieta w ciąży powinna mieć prawidłowe wydzielanie tyroksyny, aby można było oczekiwać prawidłowego rozwoju wszystkich tkanek. Najłatwiej jednak przygotować się do ciąży robiąc badanie poziomu TSH i wolnej tyroksyny oraz dodatkowo USG tarczycy. Szczególnie, kiedy w naszej rodzinie występuje choroba tarczycy, czy jest problem z zajściem i donoszeniem ciąży. Rozpoczęcie leczenia ewentualnej choroby przed ciążą pozwala unikać niepotrzebnego stresu i prowadzi do prawidłowego przebiegu ciąży i urodzenia zdrowego dziecka.

można poczekać z leczeniem i ewentualnie rozpocząć je przed porodem, aby unikać poporodowej przejściowej nadczynności tarczycy u dziecka. Natomiast kiedy nadczynność jest na podstawie wola guzowatego leczymy matkę przez całą ciążę, a jeśli stosujemy niewielkie dawki dopuszczalne jest nawet karmienie piersią. Natomiast jeśli stwierdzona jest konieczność operacji nadmiernie guzowatej i rozrośniętej tarczycy to drugi trymestr ciąży jest najlepszym okresem na takie leczenie.

Poród i co dalej? O ile w ciąży nasilenie objawów choroby tarczycy ulega wyciszeniu to po porodzie sytuacja zmienia się rady-

Główne przyczyny W Polsce głównym powodem nadczynności tarczycy jest choroba Graves-Basedowa oraz wole guzowate nadczynne. Tyreotoksykoza ciężarnych dotyczy 1 % ciąż. Ujawnia się pod koniec pierwszego trymestru i objawia się niepowściągliwymi wymiotami ciężarnych. Jeśli nadczynność jest na podłożu zapalenia w chorobie Graves-Basedowa w ciąży najczęściej dochodzi do remisji choroby. W tej sytuacji

Nadczynna tarczyca ciężarnej może blokować pracę tarczycy u rozwijającego się dziecka, a w konsekwencji jej niedorozwój.

W

W

M W.

A

AG RT

RZ

YB

.S EK

EL

IA

.P

L

5(10)2011

27


ABC ciąży

DIETA

zdrowej mamy Kiedy kobieta zachodzi w ciążę szybko pojawia się w głowie myśl „a co będzie z moim ciałem?” Szukamy dobrych rozwiązań, dowiadujemy się, jaka dieta będzie najlepsza dla nas, dla dziecka, ale także dla naszego ciała. Bojąc się utraty dobrej sylwetki po ciąży, uciekamy się do dość radykalnych rozwiązań i restrykcyjnych diet. Podobnie myślimy po porodzie, kiedy przypominamy sobie obiecanki lekarzy i znajomych „karmiąc naturalnie na pewno szybko schudniesz”. Jednak wskazówka na wadze nie zawsze spada tak szybko jak byśmy tego chciały… Sfrustrowane myślimy o  rozpoczęciu diety. Tylko jakiej? Spieszymy więc z odpowiedzią. Hanna Kosińska

Dietetyk współpracująca z Poradnią Dietetyczną Food & Diet, www.food-diet.pl

WW

42

5(10)2011

W.G A

LER

IAB

EAR TE. CO M

FIDE


czała ona w odpowiedniej ilości wszystkie substancje, których potrzebuje zarówno mama jak i jej pociecha. A tylko właściwa dieta jest w stanie zapewnić nam odpowiednią regenerację po porodzie i laktacji, ułatwić utratę wagi i poprawić samopoczucie, a naszemu dziecku umożliwi właściwy rozwój i prawidłowe funkcjonowanie. Prawidłowe odżywianie dziecka w okresie płodowym oraz w pierwszych miesiącach życia ma fundamentalne znaczenie dla jego wzrostu i rozwoju.

Dieta wegańska Dieta wegańska wyklucza z diety, obok produktów mięsnych, także inne produkty pochodzenia zwierzęcego jak mleko, nabiał, jaja i miód. Przy tak restrykcyjnych założeniach dużo trudniej dostarczyć mamie i dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Mleko krowie można

Dieta niskokaloryczna Najczęściej podczas odchudzania sięgamy po diety o obniżonej wartości kalorycznej. Jednak kobieta w ciąży oraz kobieta karmiąca mają dużo wyższe potrzeby niż inne kobiety na co dzień. Wg najnowszych zaleceń przyszłe mamy w II i III trymestrze ciąży powinny spożywać codziennie odpowiednio o 360 i 475 kcal więcej, a w trakcie laktacji nawet o ponad 500

kcal. Wszelkie niedobory w tym okresie mogą zaburzyć zdrowie zarówno mamy jak i dziecka, wywołać wiele dolegliwości a nawet doprowadzić do nieodwracalnych wad rozwojowych u dziecka. Diety niskokalorycznej nie powinniśmy stosować więc na własną rękę, a poprosić o radę specjalistę, który ułoży ją specjalnie dla nas i dostosuje do indywidualnych potrzeb i preferencji.

Prawidłowe odżywianie dziecka w okresie płodowym oraz w pierwszych miesiącach życia ma fundamentalne znaczenie dla jego wzrostu i rozwoju.

wprawdzie zastąpić mlekiem sojowym lub owsianym, nie unikniemy jednak całkowicie niedoborów białka, żelaza, wapnia i wielu witamin, które będą szczególnie groźne dla dziecka. Zaleca się wtedy suplementowanie farmaceutyczne diety w niektóre składniki. Obok białka problemy mogą dostarczyć także

zbyt mała zawartość witamin z grupy B (szczególnie B12), cynku, żelaza, kwasu foliowego, witamin A oraz D. Ich uzupełnienie jest bardzo trudne przy diecie pozbawionej wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Dlatego dieta wegańska nie jest zalecana w czasie ciąży oraz laktacji.

BOSCH

Dieta idealna Idealną dietą dla przyszłych mam i kobiet karmiących będzie pełnowartościowa, zrównoważona dieta, w pełni pokrywająca nasze zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Musimy pamiętać, że w tym szczególnym dla nas okresie nasz organizm ma dużo wyższe zapotrzebowanie na niektóre składniki, jak żelazo, wapń, magnez, jod, witaminy z grupy B, witamina C, kwas foliowy oraz witaminy tłuszczu rozpuszczalne (A, D, E). Stosując restrykcyjne diety trudno będzie odpowiednio zbilansować dietę, by dostar-

Dieta wegetariańska Dietą wegetariańską tradycyjnie nazywa się dietę pozbawioną produktów mięsnych, głównie wołowiny, wieprzowiny, cielęciny, ale także drobiu. Większość wegetarianów spożywa jednak nabiał, jajka, a niektórzy także i ryby. Dobrze zbilansowana, mniej restrykcyjna dieta wegetariańska może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Dostarczamy do organizmu mniejszą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, mniej produktów o wysokiej zawartości

cholesterolu, natomiast nasze codziennie menu jest bogatsze w warzywa i owoce, czyli ważne dla nas witaminy i minerały. Niższa gęstość energetyczna posiłków powoduje, że dieta wegetariańska cieszy się dużym powodzeniem u osób chcących schudnąć. Jednak stosując nieprawidłowo zbilansowaną dietę możemy doprowadzić do wielu niedoborów, szczególnie groźnych podczas ciąży i laktacji. Należy więc w tym szczególnym okresie zadbać o odpowiednią jej wartość

energetyczną oraz odżywczą. Na przykład białko pochodzenia mięsnego możemy z powodzeniem zastąpić mlekiem, jajkami czy u niektórych rybami. Mięso nie jest obowiązkowym elementem diety, jednak dostarcza nam wielu cennych składników, które bardzo trudno zastąpić innymi produktami spożywczymi. Zanim zaczniemy stosować dietę wegetariańską, warto zatem skonsultować się z lekarzem lub specjalistą i dowiedzieć się, w jaki sposób zapewnić

sobie i dziecku odpowiednio zbilansowany sposób żywienia, dostarczający odpowiednią ilość wapnia, żelaza, witamin z grupy B, cynku, kwasu foliowego, a także witaminy A i D. Posiłki w diecie wegetariańskiej muszą być wcześniej dobrze zaplanowane, bardzo urozmaicone i pochodzące z dobrej jakości produktów – tak aby pokryły w pełni nasze zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. 5(10)2011

43


Wszystko o porodzie

JAK ROZPOZNAĆ,

?

ŻE TO JUŻ

Zanim rozpocznie się długo oczekiwana chwila urodzenia dziecka, w organizmie kobiety dochodzi do charakterystycznych zmian zapowiadających poród. Maleństwo, które nosisz w sobie, lada chwila stanie się częścią Twojego życia. Powoduje to gwałtowne zmiany w Twojej głowie. Irena Sienkiewicz-Jabłońska

Najczęstsze

Położna, założycielka Dzierżoniowskiej Szkoły Rodzenia przy NZOZ Szpitalu Powiatowym w Dzierżoniowie

Wicie gniazda Starasz się zapewnić mu jak najlepsze warunki. Przygotowania mogą przebiegać w różny sposób. Zapragniesz po raz kolejny poukładać kaftaniki w szafie, gruntownie posprzątać mieszkanie, zrobić ogromne zakupy. Jest to syndrom wicia gniazda, najczęstszy objaw nadchodzącego porodu.

Poród tuż tuż… Jeżeli do porodu zostało niewiele czasu, mogą pojawić się u Ciebie sygnały świadczące o tym, że rozwiązanie się zbliża. Uważne obserwowanie organizmu pozwoli Ci na przygotowanie się do tego wydarzenia. Istnieje kilka zwiastunów, które u każdej kobiety mogą jednak występować w różnej kolejności, natężeniu i czasie trwania.

Każda ciąża i każdy poród jest nieco inny, dlatego nie muszą u Ciebie wystąpić wszystkie z wymienionych zwiastunów porodu. 48

5(10)2011

ZWIASTUNY

1

PORODU

Spadek masy ciała W ostatnim miesiącu ciąży raczej nie obserwuje się przyrostu wagi u kobiet lub jest on nieznaczny. Tuż przed porodem wiele kobiet traci na wadze nawet do półtora kilograma.

2

Dziwne samopoczucie - huśtawka nastrojów W dniu porodu możesz bez wiadomego powodu czuć się zdenerwowana lub zaniepokojona. Oznaką zbliżającego się porodu może być poczucie skrajnego wyczerpania, nieokreślony strach lub przygnębienie. Możesz poczuć apatię lub przeciwnie, niezrozumiały przypływ energii.


3

Ucisk w dole brzucha Kilka dni przed porodem możesz czuć tępy ból w plecach, udach, pachwinach. Nacisk na miednicę i odbyt oznacza, że poród zbliża się wielkimi krokami. Często przed porodem pojawia się stały, tępy ból w dolnej części kręgosłupa, udach, pachwinach.

6

Obniżenie dna macicy Na 3-4 tygodnie, a czasami na kilka dni lub godzin przed rozpoczęciem porodu, główka dziecka schodzi do kanału rodnego, a dno macicy się obniża (część, która znajduje się najwyżej w okolicy mostka). Korzyść z tego jest taka, że możesz swobodniej oddychać. Jednocześnie możesz odczuwać zwiększone parcie na pęcherz moczowy.

7

Objawy ze strony układu pokarmowego Często przed samym porodem masz wilczy apetyt lub nagle nie chce Ci się nic jeść. Dzień przed porodem lub w dniu porodu możesz odczuwać silne skurcze jelit. Stolce stają się luźne i częstsze. W ten sposób organizm kobiety samoistnie oczyszcza się przed porodem. Możesz wtedy odczuwać dreszcze i roztrzęsienie. Często biegunce towarzyszą bóle, podobne do menstruacyjnych.

WWW.RACHWALSKA.COM

8

4

Wydalenie czopa śluzowego Innym sygnałem zwiastującym poród jest wydalenie czopa śluzowego z szyjki macicy. Przed rozpoczęciem porodu szyjka macicy jest zwykle mocno zaciśnięta i zamknięta czopem śluzowym. Na kilka dni lub godzin przed porodem zaskoczy Cię duża ilość bezbarwnej lub różowawej wydzieliny. To znak, że odszedł czop śluzowy, czyli „korek” z gęstego śluzu, który w okresie ciąży chronił maleństwo przed infekcjami. Na bieliźnie możesz zaobserwować galaretowatą, przeźroczystą lub lekko różową wydzielinę. Odejście czopa śluzowego oznacza, że szyjka się rozwiera.

5

Zwiększenie ilości wydzieliny z pochwy Kilka dni przed narodzinami noworodka śluz pochwowy może stać się bardziej obfity i gęstszy niż dotychczas. Przed porodem mogą pojawiać się różowe upławy. To normalne i nic złego się nie dzieje. Na Twojej bieliźnie pojawiają się cieniutkie różowe lub czerwone niteczki. To nic niepokojącego, szyjka macicy skraca się i rozwiera. Pękają pojedyncze naczynka krwionośne i to one zabarwiają wydzielinę pochwową.

Skurcze przepowiadające tzw. Braxtona-Hicksa Na kilkanaście dni przed porodem możesz odczuwać delikatne skurcze. Zazwyczaj przypominają one bóle porodowe, ale są znacznie słabsze, nieregularne i nie powodują rozwierania szyjki macicy. Napięcie może trwać od 30 sekund do 2 minut. To Twoja macica trenuje przed finałem. Niektóre kobiety odczuwają te skurcze dość mocno, inne w ogóle ich nie czują. Im bliżej porodu, tym skurcze stają się bardziej bolesne i trudno je odróżnić do skurczów porodowych. Aby wykluczyć fałszywy alarm zmień rodzaj aktywności na przeciwny do aktualnego. Jeśli właśnie odpoczywałaś, wstań i zajmij się jakąś czynnością. Jeżeli wróciłaś niedawno ze spaceru, połóż się i odpocznij, weź ciepłą kąpiel. Jeśli są to skurcze przepowiadające to osłabną lub zanikną.

9

Zmniejszenie ruchliwości dziecka Tuż przed narodzinami dziecko może być spokojniejsze. Możesz odczuwać trochę słabsze ruchy. Dzieje się tak z uwagi na fakt, iż dziecku robi się coraz ciaśniej i główka wstawia się do kanału rodnego.

10

Odejście wód płodowych To znak, że poród się rozpoczął. Najczęściej wody płodowe odchodzą, gdy skurcze macicy są regularne i coraz silniejsze. Zdarza się jednak, że wody płodowe odchodzą przed rozpoczęciem skurczów. Wody mogą wyciekać w sposób gwałtowny lub powolny. Jeśli wody zaczynają odchodzić, należy zgłosić się do szpitala, nawet jeśli nie ma innych objawów zbliżającego się porodu. Zwróć uwagę, o której to było godzinie. Zaobserwuj na podpasce jaki kolor mają wody płodowe. Powinny być przeźroczyste lub białawe.

11

Regularne skurcze Jednym z najważniejszych objawów rozpoczynającego się porodu są skurcze macicy. Skurcze pojawiające się na początku porodu są znacznie silniejsze od tych przepowiadających. Skurcze porodowe w miarę postępowania porodu stają się coraz częstsze i silniejsze, coraz bardziej regularne a przerwy między nimi są coraz krótsze. Są dość bolesne i żadna zmiana pozycji nie zmniejsza ich nasilenia.

5(10)2011

49


Maluch w centrum uwagi

sposobów

na odporność

Jesień ma swoje prawa. Z jednej strony piękne ciepłe dni, pełne słońca i odcieni czerwieni, z drugiej deszcz, coraz mniej światła, zimniej. Wielu rodzicom okres ten kojarzy się z czerwienią noska u ich dziecka, z którego ciągle wypływa katar, lub też z wysoką temperaturą ciała maluszka, z którą trzeba walczyć podczas infekcji. Częste pytanie w gabinecie pediatry brzmi - czy mogę zrobić coś, aby zapobiec infekcjom w tym okresie, gdyż moje dziecko zbyt często choruje? Izabela Tarczoń 

Lekarz, specjalista pediatrii, konsultant ds. szczepień ochronnych. Kierownik Specjalistycznej Poradni Medycznej „Przylądek Zdrowia” w Krakowie, www.przyladekzdrowia.pl. Autorka i współautorka artykułów w czasopismach naukowych związanych z chorobami zakaźnymi i szczepieniami, wykładowca na konferencjach i sympozjach medycznych.

Odpornościowa edukacja I tu należy sprecyzować, kiedy można użyć słów „zbyt często” w odniesieniu do liczby zachorowań małego dziecka. Za walkę z infekcjami odpowiada w głównej mierze układ odpornościowy (immunologiczny), który podobnie jak cały rosnący organizm dojrzewa powoli, przez lata, wraz z wiekiem dziecka. Każdy nowy kontakt z otaczającymi zarazkami

76

5(10)2011 WWW.RACHWALSKA.COM

jest nie lada wyzwaniem dla sił obronnych maluszka i zakończyć się może w wielu przypadkach gorączką, katarem, kaszlem czy brakiem apetytu. Jednak, przy kolejnym zetknięciu z tym samym zarazkiem, choroba się nie rozwinie dzięki zapamiętaniu przez organizm dziecka konkretnego patogenu. W ten sposób mały człowiek nabywa odporności i z czasem, pomimo kontaktu z wirusem czy bakterią -przestaje chorować. Jak zatem można wspomóc funkcjonowanie odporności dziecka? 1. Szczepienia ochronne. Poprzez wykonywanie szczepień ochronnych, i to nie tylko u dziecka, lecz również u pozostałych domowników. Szczepienia to najskuteczniejsza i bezpieczna forma zapobiegania chorobom zakaźnym. Podawane na szeroką skalę chronią przed zakażeniem osoby zaszczepione i hamują rozprzestrzenianie się choroby w społeczeństwie. Taki korzystny efekt na zmniejszenie liczby zachorowań na grypę ma stosowane w okresie jesienno-zimowym szczepienie

przeciwko tej chorobie. Warto pamiętać, że szczepienie może być wykonywane po ukończeniu przez dziecko 6. miesiąca życia, a ochrona najmłodszych niemowląt polega na szczepieniu wszystkich osób z otoczenia dziecka. 2. Aktywność fizyczna. Odpowiednio dobrany do wieku dziecka wysiłek fizyczny stymuluje wzrastanie ciała, rozwój mięśni i funkcji zaopatrzenia tlenowego, a tym samym korzystnie wpływa na odporność. 3. Hartowanie organizmu. Hartowanie, czyli działanie na organizm naturalnych, zmiennych bodźców termicznych (np. wody lub powietrza o zmiennej temperaturze) wspomaganych ćwiczeniami fizycznymi powoduje, że dzieci rzadziej chorują na infekcje układu oddechowego. 4. Prawidłowo zbilansowane pożywienie. Dostarczenie ze składnikami pożywienia odpowiednich ilości witamin, mikroelementów - zwłaszcza cynku, selenu, miedzi, żelaza i glutaminy czyli aminokwasu zawartego w wołowinie, drobiu, rybach, jajach, produktach mleczarskich, niektórych warzywach i owocach.


Jeśli chcesz przeczytać więcej

Zamów katalog! www.dobre-produkty.pl

Przesyłka gratis!!!

www.wnetrzeiogrod.pl

3(21)2010

137


DOBRA MAMA 10