Issuu on Google+

Nationwide Better Health Columbus Marathon 

Training Plan – Full Marathon 

Monday  Tuesday 

Wed. 

Thurs. 

Fri. 

Sat. 

Sun.  May 31  3 

June 1  Rest Day 

June 2  3 

June. 8  Rest Day 

June 9  June 10  June 11  June 12  June 13  3  3  4  Rest/X­Train  8 

June 14  3 

June 15  June 16  June 17  June 18  June 19  June 20  Rest Day  4  3  4  Rest/X­Train  9 

June 21  3 

June 22  June 23  June 24  June 25  June 26  June 27  Rest Day  4  4  4  Rest/X­Train  10 

June 28  3 

June 29  June 30  Rest Day  4 

July 1  4 

July 2  4 

July 3  Rest/X­Train 

July 6  Rest Day 

July 8  5 

July 9  4 

July 10  July 11  Rest/X­Train  12 

July 12  3 

July 13  July 14  Rest Day  4 

July 15  4 

July 16  July 17  July 18  4  Rest/X­Train  10 

July 19  4 

July 20  July 21  Rest Day  4 

July 22  5 

July 23  July 24  July 25  4  Rest/X­Train  14 

July 26  3 

10 

July 27  July 28  Rest Day  4 

July 29  4 

July 30  July 31  Aug. 1  4  Rest/X­Train  12 

Aug. 2  3 

11 

Aug. 3  Rest Day 

Aug. 5  5 

Aug. 6  Aug. 7  Aug. 8  4  Rest/X­Train  16 

Aug. 9  3 

12 

Aug. 10  Aug. 11  Aug. 12  Aug. 13  Aug. 14  Aug. 15  Rest Day  4  5  5  Rest/X­Train  10 

Aug. 16  4 

13 

Aug. 17  Aug. 18  Aug. 19  Aug. 20  Aug. 21  Aug. 22  Rest Day  5  6  4  Rest/X­Train  17 

Aug. 23  3 

14 

Aug. 24  Aug. 25  Aug. 26  Aug. 27  Aug. 28  Aug. 29  Rest Day  4  4  5  Rest/X­Train  12 

Aug. 30  4 

15 

Aug. 31  Sept. 1  Rest Day  6 

July 7  4 

Aug. 4  5 

June 3  3 

Sept. 2  5 

June 4  June 5  June 6  4  Rest/X­Train  6 

July 4  8 

Sept. 3  Sept. 4  Sept. 5  4  Rest/X­Train  18 

June 7  3 

July 5  4 

Sept. 6  Rest/X­Train


16 

Sept. 7  Sept. 8  Rest Day  5 

Sept. 9  Sept. 10  Sept. 11  Sept. 12  6  5  Rest/X­Train  12 

Sept. 13  4 

17 

Sept. 14  Sept. 15  Sept. 16  Sept. 17  Sept. 18  Sept. 19  Rest Day  6  5  5  Rest/X­Train  15 

Sept. 20  3 

18 

Sept. 21  Sept. 22  Sept. 23  Sept. 24  Sept. 25  Sept. 26  Rest Day  5  4  4  Rest/X­Train  20 

Sept. 27  Rest/X­Train 

19 

Sept. 28  Sept. 29  Sep. 30  Rest Day  3  3 

Oct. 1  4 

Oct. 2  Rest/X­Train 

20 

Oct. 5  Rest Day 

Oct. 7  3 

Oct. 8  4 

Oct. 9  Oct. 10  Rest/X­Train  6 

21 

Oct.  12  Oct. 13  Rest Day  3 

Oct. 14  2 

Oct. 15  3 

Oct. 6  3 

Oct. 16  Rest 

Oct. 3  10 

Oct. 4  4  Oct. 11  3 

Oct. 17  Oct.18  2  Columbus Marathon


Training Plan