Page 92

Спорт или не спорт, вот в чем вопрос

Н

икто не усомнится в том, что здоровье — это основа, основа настоящего и будущего. В конце долгой зимы или в начале весны можно столкнуться с сезонным авитаминозом, а вследствие пониженный иммунитет и общая слабость. Весенний авитаминоз — сетуем мы — и берем в руки спасительную баночку с витаминами, но витаминами тут не отделаешься, необходимо поддерживать себя в форме и всячески оздоравливать свой организм. Спасти нас от недугов поможет здоровый образ жизни, под ним понимается постоянная физическая активность и правильное питание. Но теперь встают другие проблемы: как определиться с видом физической деятельности? И кто поможет нам составить правильный рацион? Каждый сам вправе выбирать, что именно ему нужно, руководствуясь своим временем, возможностями и желанием, но для упрощения выбора проведем краткий экскурс по каждому виду деятельности и определим, как необходимо питаться для улучшения результата.

Йога

Й

ога может помочь как поддержать физическую форму, так и стабилизировать духовную составляющую человека. Ком­ плексная программа специальных упражнений позволяет ощутить бодрость всего организма уже после первого занятия, а также не будет занимать много времени. Немаловажный факт, что все йоги — вегетарианцы, кто-то объясняет это вероисповеданием или жарким климатом, но с медицинской точки зрения йоги рассматривают ве­ гетарианскую пищу как более полезную и чистую, менее загрязняю­ щую человеческий организм, чем пища животного происхождения. Йоги считают очень полезным во время завтрака съедать кашу из проросшей пшеницы. Йоги рекомендуют при­ нимать пищу 2-3 раза в день. Если питаться чаще, то это приведет к перегрузке органов пищева­ рительного тракта, так как на переваривание пищи уходит от 6 до 8 часов. Самым легким должен быть завтрак, потому что после ноч­ ного отдыха человек не израсходовал боль­ шого количества энергии и не растратил калорий. Не советуют йоги запивать еду жидкостью (например, бутерброд чаем), по­ тому что это способствует быстрому заглаты­ ванию пищи без жевания, а кроме того, пища не смешивается со слюной и дальнейшее ее всасывание в организм проходит плохо. Необхо­ димо помнить, что заниматься йогой необходимо постоянно и соблюдать рекомендуемую диету для получения желаемого результата.

журнал №53 "Директор-Урал АПК"  

Деловой журнал Тюменской области

Advertisement