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CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

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CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

Banho de Sol:

toda criança precisa Muito se fala da importância do sol para o desenvolvimento e crescimento dos bebês, mas as mamães sabem o por quê desse hábito pouco lembrado por muitas famílias? Simples. O bebê recebe da mamãe pelo leite materno a vitamina D, que fica inativa no organismo do pequeno. Para que essa vitamina se sintetize e proporcione a absorção do cálcio, o bebê precisa tomar banho de sol. São os raios solares que transformam a vitamina D inativa em ativa, conseguindo absorver melhor o cálcio, fundamental para o desenvolvimento e crescimento dos ossos. Portanto, o banho de sol deve ser diário, ou pelo menos três vezes na semana, e iniciado aos 30 dias de vida do bebê, mas não é em qualquer horário, não! O sol tem que ser aquele da manhã, até às 10 horas, ou o da tardezinha, depois das 16 horas. Os raios solares entre dez da manhã e quatro da tarde são muito fortes e prejudiciais ao bebê. É importante ressaltar que não se deve passar protetor solar em bebês de até seis meses de idade, pois a pele desses pequenos ainda é muito fina e sensível, podendo causar irritação e alergia. Nos primeiros dias, o banho de sol deve durar de cinco a dez minutos, aumento gradativamente até um máximo de uma hora. O sol é para a saúde do seu filho e não para que ele fique bronzeadinho. Trajes para o banho de sol - Outro fator importante é a roupinha que o bebê deve usar ao fazer o banho de sol. A maior parte do corpo do bebê tem que estar exposta ao sol diretamente, sem qualquer obstáculo, mesmo sendo uma roupa bem fininha. Não esqueça o chapéu para proteger o rostinho do seu bebê.O banho de sol feito em casa também vale. Deixe o pequeno

perto da janela em que o sol entre. Só não pode fechar o vidro. Os raios solares que sintetizam a vitamina D não passam pelo vidro. A falta de vitamina D na alimentação ou a inadequada exposição aos raios solares pode causar raquitismo na criança, doença do tecido ósseo que ocorre durante a fase de crescimento, caracterizada por inadequada mineralização do osso por falta de vitamina D ativa. As manifestações iniciais podem ser irritabilidade, insônia e sudorese abundante no pescoço durante a amamentação. Mas a transpiração no pescoço pode ser normal já que em nosso país o calor é intenso. No Brasil, um país tropical, é difícil encontrar crianças com a doença raquitismo, mesmo em famílias com baixa condição sócio-econômica, já que o sol aparece quase o ano inteiro. A exposição ao sol com cuidado e proteção é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável do seu bebê.

Dicas - Se levar o bebê para tomar o sol da tardezinha, leve um agasalho caso esfrie mais tarde. Bebê não é adulto. Portanto, nada de querer que ele pegue um bronze. - Na hora da exposição ao sol disponha sempre de um relógio para controlar o horário e o tempo. Hidratação é fundamental. - O leite materno é a melhor fonte de vitamina para o bebê de até seis meses. Protetores solares não devem ser usados neste seis meses iniciais de vida.


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Como tratar unha encravada As unhas levemente encravadas podem ser cortadas, e um algodão estéril pode ser colocado sob a unha até o desaparecimento do inchaço consequente da inflamação. Se a unha não é tratada, ela facilmente vai infectar. Quando a área em torno da unha além de dolorosa, vermelha e inchada, inicia a formação de bolhas cheias de pus (paroníquia) o problema pode exigir cuidados médicos. Nos casos mais graves, uma intervenção cirúrgica simples é realizada com anestesia local, onde a parte encravada da unha é cortada e removida. Em outros casos o problema é resolvido recorrendo-se à drenagem da secreção. Como tirar a unha encravada Para tirar a unha encravada é necessário deixá-la de molho numa bacia com água quente por alguns minutos. Assim ela ficará amolecida e será mais fácil cortá-la. Com ajuda de uma espátula de unha deve-se passá-la em toda a volta da unha, por baixo de modo que retire toda a sujeira do local. Lave muito bem a unha água corrente e sabão para retirar todos os microorganismo que poderiam causar uma infecção, e então levante suavemente a parte da unha encravada com ajuda de uma tesoura afiada e corte-a de preferência num único golpe. A seguir deve-se passar alguma solução antiséptica e cicatrizante como o própolis, por exemplo. Evite calçados fechados e meias nos dias a seguir e não deixe a unha molhada após o banho. O que fazer para aliviar a dor da unha encravada Para aliviar a dor da unha encravada o que se pode fazer é passar uma pomada anestésica no local, com uma suave massagem. Se observar que ela já possui pus, o melhor a fazer é não tirá-la mas pro-

PORQUE ESCOLHER O PILATES?

curar auxílio médico. O médico indicado para tratar das unhas encravadas é o dermatologista. Mas um podólogo também é capaz de solucionar o problema, sendo uma solução mais econômica.

Tratamento para unhas encravadas Quando a unha encrava com frequencia isto pode ser causado pelo formato da unha ou pelo modo em que ela é continuamente cortada. Indivíduos que possuem uma unha que nasce sempre de forma errada, podem ter que retirar a unha com nitrato de prata ou ter que recorrer à cirurgia. A melhor forma de cortar as unhas de modo a evitar seu encravamento é com os cantos arredondados.

Existem muitos motivos para fazer esta escolha, afinal é um exercício físico que oferece muitos benefícios, principalmente combate dores nas costas, melhora a flexibilidade, previne fraturas, melhora o desempenho para a prática de outras atividades físicas, estimula a coordenação motora, combate a incontinência urinária entre outros tantos. O método tem como princípio a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão do movimento, o controle e a fluidez. Alguns depoimentos de alunos da BIORITMO STUDIO PILATES que já puderem sentir os benefícios do Pilates: Iniciei em Pilates em 2008, em razão de meu trabalho. Passo a maior parte do dia em frente ao computador, e nunca fui disciplinada para a academia, começava e logo desistia. Então começaram os sintomas clássicos relacionados a má postura e a digitação, principalmente dor nas costas e nas articulações. Encontrei no Pilates a solução perfeita, com o fortalecimento da região lombar e muscular através dos exercícios, que associados ao trabalho respiratório, eliminaram o desconforto, e aliviaram o estress. Glória Villa - Contadora

Busquei o pilates em busca de alongamento para meu corpo, já que estava com alguns desconfortos em minhas costas. Depois de 3 meses me sinto uma pessoa satisfeita com os resultados que obtive em um curto espaço de tempo. O pilates me fez muito bem e hoje recomendo este trabalho de alongamento e fortalecimento muscular. Rafael Caussi – Representante Comercial “Procurei o Pilates como atividade complementar à musculação, para correção de vícios posturais e para ganhar maior força na região abdominal. Estou muito satisfeita com os resultados e surpreendida com a rapidez dos efeitos. Ganhei um aumento de consciência corporal, o que está facilitando muito a correção da minha postura no dia-a-dia. Ainda, estou admirada com os ganhos de flexibilidade e equilíbrio proporcionados pelos exercícios. Para além dos benefícios físicos, o pilates também me conquistou pelo relaxamento mental que o treino confere.” - Deise Anne Herold – Juiza do Trabalho

A BIORITMO STUDIO PILATES OFERECE PROFISSIONAIS CAPACITADOS PARA LHE ATENDER E DIVERSOS ACESSÓRIOS PARA TORNAR A AULA ATRATIVA E DINÂMICA, ALÉM DO MAIS NOVO APARELHO CORE ALIGN QUE VEIO PARA INOVAR! A PRIMEIRA AULA É EXPERIMENTAL E GRÁTIS, MARQUE SE HORÁRIO.

Pratico Pilates há mais de um ano e meio, e revelouse decisivo para a melhoria da minha qualidade de vida. Com o Pilates, melhorei minha postura, dores musculares, além de definir a musculatura e de me deixar mais disposta. Recomendo praticar o exercício, pois é muito agradável e só traz benefícios! Vanessa Giongo - Comerciante

Iniciei o pilates porque sentia um desconforto nas costas e muita dor no nervo ciático, logo nas primeiras aulas já percebi um alívio nas dores e agora com a continuidade dos exercícios me sinto mais flexível e disposta para as atividades diárias! Recomendo a pratica do pilates para melhorar o alongamento e fortalecimento. Teresinha Cima – Dona de Casa

“No início de 2012 iniciei Pilates na Bioritmo Stúdio Pilates, estava com dores nas costas em virtude de uma hérnia de disco e no nervo ciático, confesso que quando falo que faço Pilates vejo no olhar das pessoas um certo preconceito, principalmente com o púbico masculino que enxerga esta técnica como algo feminino, posso lhes garantir que muito marmanjo barbado não aguentaria um sessão puxada de pilates. No início é muito tranquilo, controle da respiração, contração de abdômen, alongamento, etc., mas ao longo do tempo os exercícios ficam puxados e o resultado é perceptível, percebo o abdômen e muitas partes das pernas que eram flácidas ganharem tonicidade muscular, a flexibilidade aumenta muito, sempre fui “curto”. E as dores diminuíram, aliás, quando falto às aulas, as dores retornam. Eu associo o Pilates com a Musculação e confesso que tive ótimos resultados”. - Gustavo Gonzatti

Rua Monsenhor Scalabrini, 845/201 - Encantado RS - 3751.2437 - 3751.2164


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CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

Congestão Nasal

A conges tão nasal uma con se refere dição qu a e é carac um nariz terizada entupido por .Éu que o na nariz para incenriz fica co m equívoco com um ngestion tivar a drenagem o nariz é a d o , q u preenchi dos seios. Você do com m ando espesso. u co No entan também pode usar t o , h p a o v d er várias e soro caseiro sprays razões pa o r para obter alívio dua congestio namento rante um longo período

Sintomas de congestão nasal Um nariz congestionado sente como se ele é recheado com alguma coisa. Pode interferir com cheiro e comer demais. A pessoa é incapaz de comer com a boca fechada. Isso pode eventualmente levar a problemas respiratórios graves. Quando você tenta respirar, podem existir sons muito altos. Embora em alguns casos, este é apenas um aborrecimento, existem pessoas que podem experimentar algumas outras complicações do aparelho respiratório, como o ouvido, nariz e garganta também são interligados, é possível que a congestão nasal também pode interferir com de tempo. Saline spray pode ser a audição e o sono. feito em casa através da mistura de água com sais e bicarbonato de sódio. Ferver juntos e, em seguida, guardar em um reCausas cipiente esterilizado. Muitas vezes, acreditavam que a congestão nasal é causada devido ao excesso de catarro e muco. Entretanto, na realidade, congestão nasal ocorre quando o revesti- Dieta para a congestão nasal mento da cavidade nasal fica inflamado. Devido a essa inflamação, o volume de ar Para tratar a congestão nasal, incluem grandes quantidades de vitamina C em sua que é inalado torna-se drasticamente diminuídos. A cavidade nasal fica inflamada dieta. As frutas cítricas e vegetais amarelos são ótimas para o tratamento de condevido à inflamação dos vasos sanguíneos. As causas mais comuns de um nariz en- gestão nasal. tupido são gripe, resfriado e sinusite. Se a congestão nasal é causada por bactérias e vírus, o congestionamento vai embora por conta própria, após cerca de uma semana Outras sugestões para a congestão nasal ou assim. A febre , pólipos nasais, rinite, e maior uso de sprays nasais podem causar Se o congestionamento persistir, é uma boa idéia consultar um otorrinolaringoloobstrução também. gista. Remédios para a congestão nasal Existem muitos remédios para o tratamento da congestão nasal. Usar um condicionador de ar normalmente pode ajudá-lo a se livrar de substâncias irritantes no ar e alérgenos. Algumas pessoas instalam vaporizadores em suas casas a fim de se livrar da congestão. Umidificadores são equipamentos que podem ser instalados para melhorar os sintomas da congestão nasal em lugares onde a umidade é muito baixa. Você pode usar um vaporizador de mentol ou vinagre de maçã para melhores resultados. Isso ajudará a aliviar a membrana interna do nariz. Se você não tiver um vaporizador, você também pode usar um recipiente de água quente para inalar o vapor. Outro remédio caseiro conhecido para congestão nasal é consumir alimentos picantes ou condimentados. Canja de galinha é considerado um ótimo remédio para a congestão nasal. Alimentos picantes também são frequentemente utilizados para a abertura das passagens nasais. Uma compressa quente e úmida também é freqüentemente usado para obter isenção de um nariz entupido. Tais compressas podem ser colocadas sob os olhos e o


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Ronco e Apnéia do Sono O que é ronco? O ronco é causado por uma obstrução parcial das vias respiratórias devido ao relaxamento dos musculos da garganta durante o sono. De acordo com o médico, o ronco ocorre em qualquer idade e em ambos os sexos, mas na medida em que se envelhece, ele passa a ser mais comum em função da flacidez dos tecidos moles da garganta. “Estima-se que aproximadamente 40% dos indivíduos com mais de 50 anos roncam”, diz. O pneumologista ainda afirma que a apneia é um estágio mais avançado do ronco. “A apneia do sono é uma alteração da respiração que ocorre durante o sono e é provocada por repetidos episódios de obstrução na região da orofaringe e que causa as conseqüentes paradas na respiração, a apneia”, e completa, “nem todos que roncam têm apnéia, mas praticamente todos que tem apneia, roncam”. Os sinais mais comuns para identificar este problema são: ronco, sufocamento e engasgo durante o sono. Durante o dia, causa sonolência, dificuldade de concentração, problemas de memória, diminuição do apetite sexual e boca seca. Nas mulheres, a menopausa pode precipitar o ronco devido a maior flacidez dos músculos em decorrência da redução dos hormônios femininos. A apneia tem tratamento? O médico explica que a cura nem sempre é possível, mas que hoje em dia existem vários tratamentos que controlam totalmente estes distúrbios. Dr. Perin ressalta que o diagnóstico é feito mediante uma avaliação clinica detalhada que inclui uma inspeção detalhada das vias aéreas superiores, combinado com exames auxiliares. Além disto, o exame de polissonografia é essencial para o diagnóstico de apneia do sono e para diferenciar se a pessoa apresenta só ronco ou apneia também. Após a realização do exame de POLISSONOGRAFIA (exame do sono) e dependendo da sua idade, de suas queixas e do seu desejo, o médico escolherá o melhor tratamento para o seu caso. Os métodos mais usados são: · Anti Snore Shirt: É uma camiseta com saliências nas costas que dificultam a permanência em decúbito dorsal (barriga para cima). O médico recomenda que o paciente que não quiser comprar a camiseta anti-ronco (só existe para vender em sites no exterior), costure bolinhas de tênis na parte das costas da camiseta do pijama.

· Aparelho intra-oral: O aparelho é composto de duas placas de acrílico que cobrem os dentes superiores e inferiores. Eles impedem que os tecidos da orofaringe colapsem e causem a apneia. O aparelho deve ser indicado por médicos especialistas em sono e colocado por dentistas · CPAP: É uma máscara ligada a um compressor de ar que funciona durante o sono. O CPAP deve ser indicada por médicos especialistas no sono. · Exercícios orofaríngeos com fonoaudiólogos; · Cirurgias para melhorar a respiração nasal (cornetos aumentados, desvio de septo, pólipos) e cirurgias para retirar o palato mole em excesso (uvulopalatofaringoplastia) Dicas para quem sofre com esta doença: O especialista esclarece que quem sofre com o ronco, primeiramente, deve ter uma alimentação saudável, pois um dos principais fatores de risco para o ronco é a obesidade. Além disto, ele alerta dizendo que é importante não consumir bebidas alcoólicas antes de dormir, de preferência, não dormir de barriga para cima e tratar a rinite e alguma obstrução nasal, se existirem. No quadro ao lado você pode responder um teste para descobrir se você tem chances de apresentar apneia.

Teste

Você ronca? ( ) Sim ( ) Não

Você engasga ou acorda sufocado durante o sono? ( ) Sim ( ) Não Alguem já lhe disse que você pára de respirar enquanto dorme? ( ) Sim ( ) Não Você tem a sensação de que seu sono não é reparador, sente-se cansado ao acordar? ( ) Sim ( ) Não Você esta acima do peso? ( ) Sim ( ) Não Você já cochilou ou dormiu equanto dirigia? ( ) Sim ( ) Não Se você respondeu sim para duas ou mais perguntas você poder sofrer de apnéia do sono.

Dr. Mazuel Gentile Rabaiolli Clínica de Quiropraxia

Dr. Christiano Perin Médico Pneumologista Especialista em Medicina do Sono CRM 28241 www.drperin.com.br

A primavera chegou e cuidar do corpo e do organismo é fundamental

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CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

Cãominhada

Prática proporciona caminhada com cães juntamente com exercício físico

Bóris e Juca Moresco

Com a chegada do verão e as tardes mais prolongadas, as pessoas abandonam os trajes de trabalho e apelam para o tênis e camiseta. O objetivo? A tradicional caminhada aos finais da tarde. Enquanto alguns querem modelar o corpo imediatamente, outros buscam manter a boa saúde. Unindo o útil ao agradável, as pessoas acabam aproveitando a caminhada para desfrutar da companhia de um dos seus melhores amigos: o cachorro. A prática vem consolidando-se tanto no centro quanto no interior do município, homens, mulheres e inclusive crianças vem incluindo a própria rotina a chamada “cãominhada”. Tipos de caminhada com animais Existem dois tipos de caminhada com a companhia de animais. A primeira delas é o simples passeio, que é feito pelos próprios donos com o objetivo de tirar o próprio stress e a tensão no animal, e ainda a coordenada por um profissional que conhece a regulagem da coleira adequada e também como deve portar o líder para que o cachorro comece a captar o que é certo e o que é errado. O fato comum entre os dois tipos são os visíveis benefícios tanto para o dono quanto para o animal.

Bóris é um dos cachorros que desfruta dos benefícios da caminhada com o dono. Já são dois anos que Juca Moresco reversa um tempo aos finais da tarde para caminhar com o amigo. “O Bóris tem três anos, há dois que ele está comigo e se tornou meu parceiro de caminhada e de bicicleta, pra mim é muito bom pois eu comecei a me policiar para andar todos os dias porque sabia que além de estar fazendo bem para mim, o cachorro gostava muito desses passeios”, afirmou Moresco. O dono ainda revelou que tão grande é o interesse do companheiro nas caminhadas, que Boris fica agitado ao se aproximar o momento do passeio. “No começo eu ia de bicicleta e o Boris me acompanhava, hoje ele vai sozinho, quando eu paro ele me espera, tem vezes que eu me atraso no trabalho e o Boris se agita, começa a andar na minha frente até que eu me rendo e vou com ele”, brinca. O cachorro que pesa cerca de 50 Kg ainda aprendeu o caminho dos bairros vizinhos. “Como o trajeto que fizemos é sempre o mesmo, o Boris aprendeu e as vezes ele vai por conta própria até lá para namorar, isso me obrigou a colocar uma coleira com o nome e telefone de casa , daí quando ele fica sem aparecer acabam ligando para cá”, revela.

Pipoca, Sequela e Preto

Betinho e Fred

Nilson Debortoli tem três cachorros. Pipoca,Sequela e Preto. Quem passa na Rua Duque de Caxias, nas proximidades das Brigada Militar nos fins da tarde, depara-se com Nilson e por vezes a esposa Rosmari guiando os três cachorros durante o passeio. Nilson considera fundamental esse momento de integração que tem com seus animais. “Procuro nunca deixar de levar os três para passear, eu sinto como isso é importante para eles, percebe-se isso no ímpeto que eles impõem na caminhada, preciso fazer rápido para acompanhar eles”, brinca Debortoli. Pipoca está com Nilson há 13 anos, já Sequela há oito, Preto está aos cuidados de Nilson fazem sete anos. Ele lembra que o passeio se torna mais divertido quando acompanhado do trio. “Eu iria caminhar sim, mas tem aqueles dias em que se está cansado, o que acaba me motivando é a vontade, o desejo dos cachorros em ir pra rua”, revela. Nilson destacou também que um dos cães tem problemas cardíacos e que a caminhada é quase que uma obrigação. “Um deles tem problema no coração, inclusive recebe medicação, as caminhadas deixam de ser apenas uma diversão e se transformam quase que em necessidade”, acredita Nilson.

Os nomes são de gente, mas Betinho e Fred são os cães companheiros de caminhada de Roni Capitânio. A dupla também aproveita o trajeto de Roni da sua casa até a Rodoviária, local de trabalho do dono, para passear. A caminhada de Capitânio com os cachorros é longa. “O objetivo sempre foi caminhar para cuidar da saúde e ver os amigos pelas ruas, então aproveito para passear com os cachorros, pois sei que é importante para eles também, para tirar o stress que eles acumulam por ficarem em casa o dia todo”, comenta. Roni comentou que as pessoas tem que entender não só a própria situação, mas sim as condições nos animais de estimação. “Hoje em dia ter um cachorro é muito fácil, mas é preciso que eles tenham todo um cuidado, pois precisam de alguns cuidados que só os donos podem proporcionar, por mais inacreditável que seja, eles merecem atenção maior que as pessoas”, relatou ele.


CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

Cãominhada

Dogwalker

Sabendo do escasso tempo que algumas pessoas dispõem para realização de passeios e caminhadas na companhia de seus cachorros, algumas empresas especializaram na prática e desenvolveram um serviço especial. Ao serem contratados, os adestradores vão até a residência, apanham o cachorro e realizam não só um passeio, mas sim um adestramento, onde são ensinados vários comandos a partir do comportamento do animal. O município de Encantado conta com a Cão C4, que faz esse serviço. Um dos responsáveis é Rudinho Bombassaro, ele explica que é muito importante os animais terem não só a caminhada livremente, e sim de maneira ordenada. “Hoje em dia existe pessoas que são pagas para levar os cachorros caminhar, o problema disso é que o animal nunca aprenderá a ter disciplina, nós adestradores buscamos educar o cachorro para que ele aprenda quem é o comandante, onde ele deve parar, o comportamento diante de pessoas estranhas e diversos outros fatores que as vezes fazem com que os donos sintam prazer em caminhar com seus animais”, salienta. Com 20 clientes em Lajeado e cerca de 10 em Encantado, ele comemora o reconhecimento do trabalho e diz que a educação por parte dos donos reflete no comportamentos do animal. “Felizmente as pessoas estão entendendo que nosso trabalho é importante, a prova disso é que quando os donos vão passear com seus cachorros notam diferença, e revelam até que esticam suas caminhadas, pois o bom comportamento do companheiro torna a prática agradável”, lembra o adestrador. Sobre os benefícios para o cão, Rudinho revelou que a caminhada interfere diretamente na auto estima do cachorro. “O cachorro é um animal muito esperto, ele entende os comandos, e sente quando é deixado em segundo plano, por isso a caminhada é importante, aumenta a auto estima dos cachorros, por Coordenação Geral mais incrível que pareça”, Vida & Saúde Milton Fernando diz. Rudinho ainda comenCaderno do Jornal Opinião Diretor Editor tou que aumentou muito a José RaimundoTramontini Diretor de Jornalismo procura pelo serviço com a Diogo Fedrizzi (MTB 9398) chegada do verão.

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DIVERSIFICAR PARA NÃO ENJOAR!!! Conheça o Treino Suspenso

Tatiana Fontana

Por que fazer sempre a mesma atividade se você pode variar os exercícios e assim ter mais resultados e principalmente manter-se motivado o ano todo? Quer conhecer a modalidade febre nas grandes academias? O TREINAMENTO SUSPENSO! O Treinamento Suspenso não é algo novo. Surgiu durante a Guerra do Golfo, quando os soldados decidiram amarrar as fitas dos pára-quedas para fazer os exercícios literalmente pendurados nos aviões! O resultado foi tão espetacular que surgiu a nova modalidade. A principal diferença entre o Treinamento Suspenso e a musculação tradicional é o uso de diversas musculaturas em um só exercício, trabalhando força, equilíbrio, agilidade e consciência corporal. Assim o gasto calórico em uma aula é muito mais alto. Benefícios Previne e reabilita lesões; Emagrece; Tonifica e modela pernas, abdômen e braços; Melhora do equilíbrio; Ativação do CORE (assunto para outro texto, aguardem!). Quem acha que treinar sem pesos não traz resultados é porque nunca experimentou o treino suspenso! Experimente o Treinamento Suspenso e sinta-se mais forte, ágil, flexível, equilibrado e definido. Tatiana Vier Fontana (Cref 8621-G/RS) Personal Trainer na Academia Performance tatifontana@gmail.com


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CADERNO ESPECIAL n 30 de novembro de 2012

Conheça os benefícios da uva

Historicamente, há indícios de que a origem da uva tenha sido no Egito, nas redondezas do rio Nilo, mas há também alguns relatos sobre o vinho em passagens bíblicas nas qual Noé trazia em sua arca sementes de uva e que havia plantado-as assim que chegou em terra firme. Fato é que a uva traz uma série de benefícios, sendo uma fruta importante para quem não abre mão de uma alimentação saudável e equilibrada. Conversamos com nutricionaistas sobre este assunto, para podermos conhecer mais sobre as propriedades da uva e seus derivados.

Quais são os benefícios da uva para organismo? A uva é fonte de carboidratos, importantes para o fornecimento de energia para o corpo. Também contém vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio. A uva, principalmente as escuras, possui ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres e também é anticancerígena. A casca da uva rosada possui uma substância cardioprotetora chamada resveratrol, que ajuda no controle do colesterol, na diminuição da formação de coágulos sanguíneos e na prevenção da trombose. Por este motivo, o vinho e o suco de uva são considerados alimentos funcionais, pois estudos científicos demonstram suas propriedades nutricionais no controle de doenças cardiovasculares. Qual a recomendação diária? Dez unidades de uva ou um copo de 200ml de suco da fruta por dia é suficiente para obtenção dos benefícios nutricionais. Há alguma restrição no consumo? Há restrições no consumo apenas para o suco de uva integral, pelo seu alto valor calórico e para os vinhos devido ao seu teor alcoólico. Ambos são saudáveis se consumidos com moderação. Caso haja algum tipo de intolerância a fruta, pode-se trocar a mesma por suco de frutas vermelhas como morango, melancia, amora, framboesa, etc. Pois elas contêm propriedades antioxidantes semelhantes a da uva.

CLÍNICA

DE

CARDIOLOGIA

Dr. André Luiz Peretti CREMERS - 31858

Vales do Taquari e Rio Pardo

Ipê, PAS, Cassi, Cabergs, Saúde Caixa

Rua Duque de Caxias, 513 - sala 302 - Centro Clínico - Encantado Fone: 3751-1450


Caderno Vida & Saúde 30 de novembro