Issuu on Google+

CMYK

EDISI SORE

NO. 435/TAHUN 1 SELASA 14 AGUSTUS 2012

ANTARA/SEPTIANDA PERDANA

PEMBAGIAN SEMBAKO-Seorang anggota polisi membantu keluar seorang warga yang terhimpit saat mengantre paket sembako yang dibagikan oleh Pengajian Majelis Taklim Jabar Noor di Jalan Ngalengko Medan, Sumut, Selasa (14/8). Sebanyak 7.000 paket sembako berupa beras, minyak goreng, mie instan dan uang Rp 30 ribu dibagikan kepada warga setempat dalam rangka menyambut Hari Raya Idul Fitri 1433 H.

Angie Dipindah ke Pondok Bambu ● Berkas Lengkap, Segera Jalani Siang Perdana Tipikor JAKARTA, TRIBUN Anggota Dewan Perwakilan Rakyat asal Fraksi Partai Demokrat Angelina Sondakh dipindahkan ke Rumah Tahanan (rutan) Pondok Bambu, Jakarta Timur, dari Rutan Jakarta Timur Cabang Komisi Pemberantasan Korupsi, per Selasa (14/8/ 2012) siang ini. Angelina atau Angie adalah tersangka kasus dugaan suap kepengurusan anggaran proyek wisma atlet SEA Games dan proyek pengadaan sarana prasarana di 16 universitas. “Ibu AS (Angelina Sondakh) akan dipindahkan ke Rutan Pondok Bambu, hari ini dibawa,” kata Juru Bicara KPK Johan Budi di Jakarta, Selasa (14/8). Menurut Johan, hal ini dilakukan menyusul berkas pemeriksaan Angelina yang dilimpahkan ke tahap penuntutan atau P21. Dalam tahap ini, perkara Angelina berada di tangan penuntut KPK, bukan lagi menjadi kewenangan penyidik. Dikatakan Johan, tim penuntut menilai Angelina lebih baik ditahan di Rutan Pondok Bambu ketimbang di Rutan KPK. “Subjektifitas jaksa. Menurut jaksa, Ibu AS (Angelina Sondakh) perlu

dipindahkan ke Pondok Bambu. Tentu dengan aturan yang sama, kita punya waktu 14 hari maksimal untuk dilimpahkan ke Pengadilan Tindak Pidana Korupsi,” ujarnya. Secara terpisah, pengacara Angelina, Tengku Nasrullah mengatakan bahwa kliennya minta pemindahan dilakukan seusai dia mengikuti ceramah agama yang digelar rutin di Rutan KPK sehabis Zuhur. “Kan dia selama ini selalu Zuhur berjamaah, kemudian ada kultum (ceramah agama). Nah tadi disetujui baru pindah nanti setelah Angie selesai kultum,” ujar Nasrullah. Saat ditanya lebih menguntungkan ditahan di Rutan KPK atau Rutan Pondok Bambu, Nasrullah mengatakan, di manapun itu, hak-hak normatif Angelina sebagai tersangka harus dihormati. Dia juga mengatakan Angelina siap menjalani persidangan di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi. Seusai aturan, KPK memiliki waktu paling lama dua minggu untuk melimpahkan berkas perkara Angelina ke

ANTARA/FANNY OCTAVIANUS

Mantan Wakil Sekjen Partai Demokrat Angelina Sondakh usai menjalani pemeriksaan lanjutan di Komisi Pemberantasan Korupsi, Jakarta Selatan, Selasa (29/5). Angie kembali diperiksa terkait perkara dugaan suap pembahasan anggaran di Kemenpora dan Kemendikbud.

Pengadilan Tipikor. KPK menetapkan Angelina sebagai tersangka sejak 3 Februari 2012 lalu. Anggota Komisi X Dewan Perwakilan Rakyat itu kemudian ditahan di

Rumah Tahanan Jakarta Timur Cabang KPK per 27 April 2012. Selaku anggota Badan Anggaran DPR 2011/ 2012, Angelina diduga menerima suap terkait penganggaran proyek

CMYK

wisma atlet dan proyek pengadaan sarana prasarana 16 universitas. KPK menemukan 16 aliran dana mencurigakan ke Angelina yang nilainya miliaran rupiah. (kps)

Puasa di London 19 Jam Bisa Cepat Berlalu PUASA Ramadhan di Eropa tahun ini jatuh pas musim panas, yang berarti jarak antara terbit dan terbenamnya matahari mencapai 19 jam. Selama itu pula kaum Muslimin harus menahan lapar dan dahaga berpuasa. Puasa 19 jam? Kalau melihat angka 19 memang terasa lama sekali. Itu pula yang dibayangkan Ketua Indonesia Islamic Centre (IIC) London Memet Purnama Hasan. “Saya baru pertama kali ini merasakan puasa Ramadhan di musim panas. Bayangan saya, pasti lemes banget,” katanya. Ternyata, 19 jam akan berlalu dengan cepat jika waktu itu dimanfaatkan untuk bekerja. “Memang lebih lamanya itu terasa, tapi ya bisa kok. Sore setelah kerja, ya tinggal nunggu beberapa jam untuk berbuka,” ujar Memet. Pada hari-hari awal Ramadhan, 19 jam memang terasa berat. Namun, justru di situlah tantangannya, seperti dirasakan Ashleika Adelea (25), mahasiswi Arsitektur University College London, yang saat ini sedang menyusun disertasi masternya. Ia bahkan menemani temantemannya makan dan ngopi di kafe. Sementara temantemannya yang tidak berpuasa makan, ia sibuk memencetmencet tombol telepon selulernya. “Mulanya terasa berat, tapi lama-lama terbiasa. Justru pas saat berbuka jadi nikmat. Lalu sorenya, mulai merancang-rancang mau berbuka di mana, pakai lauk apa. Kayak hari ini, aku mau buka puasa makan ramen di China Town. Puasa jadi seru,” kata Ashleika. Menurut Memet, perputaran bulan membuat puasa menjadi dinamis. Pada saat musim dingin, puasa sangat singkat, berbuka ibaratnya hanya menggeser waktu makan siang. “Jadi, ya, Allah sudah mengatur. Kadang diberi puasa panjang, kadang pendek. Kalau puasa pendek senang, masak kalau pas panjang kita tidak bisa menerima,” tuturnya. Lama dan singkatnya berpuasa sudah dialami bertahuntahun oleh Dewi Mukti, Suciningsih, dan Sri Lestari, pegawai di KBRI London yang sudah lebih dari 20 tahun tinggal di London. “Puasa yang sangat singkat pernah merasakan, panjang juga iya. Tahun depan bahkan akan lebih panjang lagi, bisa 20 jam puasanya,” kata Lestari. Oleh karena itu, untuk mengisi Ramadhan, IIC bekerja sama dengan KBRI dan masyarakat Muslim di London menggelar serangkaian kegiatan. Ada pengajian rutin sepekan dua kali dengan mengundang Ustaz A Salim Fillah dari Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta, lalu pesantren kilat untuk anak-anak dan remaja, serta beberapa kegiatan seni. (kps)


CMYK

2

Tribun Etam

SELASA 14 AGUSTUS 2012

TRIBUN KALTIM/FACHMI RACHMAN

PENUMPANG BERTAMBAH - Ribuan orang memenuhi pelataran terminal A Bandara Sepinggan Balikpapan pada H-6 Lebaran 2012, Senin (13/8). Tahun 2012, lalulintas penumpang dari dan ke Bandara Sepinggan Balikpapan meningkat. Tahun lalu, pada H-6 jumlah penumpang yang berangkat dan tiba 16.437 orang sedangkan di tahun 2012 ini mencapai angka 19.236.

BSB Sei Siring tetap Dilanjutkan ● Eks Kontraktor Menangkan Gugatan di BANI SAMARINDA, TRIBUN Dinas Perhubungan (Dishub) melalui Kepala Bidang Perhubungan Udara Dishub Kaltim Hasby mengatakan, pengerjaan Bandara Samarinda Baru (BSB) Sei Siring hingga saat ini tak mengalami pengaruh apapun, tetap lanjut seperti biasanya, kendati eks kontraktornya PT Nuansa Cipta Realtindo (NCR) memenangkan gugatan di Badan Arbitrase Nasional Indonesia (BANI) Jakarta.

“Tidak ada pengaruhnya, kami tetap jalan. Karena juga patut diketahui, gugatan atau tuntutan NCR sendiri tak ada klausulnya yang menyebutkan, pekerjaan di lapangan harus dihentikan atau apapun, semua murni soal pembayaran saja,” kata Hasby, Selasa (14/8/2012) di ruang kerjanya. Dalam klausul tuntutan NCR itu, disebutkannya, adalah berupa kerugian material berupa cost of

Hakim Tunda Putusan Kasus Polisi SS

NUNUKAN, TRIBUN - Majelis Hakim Pengadilan Negeri Nunukan yang diketuai Yusriansyah, Selasa (14/8) menunda pembacaan putusan terhadap terdakwa kasus penukaran sabu sabu (SS) seberat 1,2 kilogram dalam perkara Sugeng, masingmasing mantan Kasat Reskoba Polres Nunukan AKP Bambang, mantan Kanit Lidik

money, biaya akibat alat tidak digunakan, biaya perawatan, pembayaran sewa alat berat berikut pemindahannya, dan biaya meterial on site. Total nilai yang dimenangkan NCR sebesar Rp 137,6 miliar. “Jadi tidak ada sama sekali yang menyebutkan klausul agar pekerjaan di lapangan dihentikan. Makanya benar apa yang pernah dikatakan Pak Gubernur. Urusan gugatan NCRadalahurusannya Pemkot Samarinda, tidak

Progres 20 Persen

secara langsung urusannya Pemprov Kaltim,” ujarnya dengan tegas. Sekadar diketahui, di akhir tahun 2011 lalu, PT NCR melayangkan gugatan ke BANI atas Pemkot Samarinda dengan nilai gugatan mencapai Rp 250 miliar. Gugatan dikarenakan Pemkot dinilai NCR wanprestasi, tidak melakukan sisa pembayaran utang yakni sebesar Rp 70 miliar berikut cost of money. (aid)

Reskoba Polres Nunukan Bripka Agung Wahyudianto, mantan anggota Reskoba Polres Nunukan Apeng Yulianus Pabatan, David Heriyanto Siregar dan Iqbal. Pembacaan putusan ditunda hingga pada sidang Selasa (4/ 9) bulan depan. Hakim beralasan, penundaan perlu dilakukan mengingat masa tahanan para terdakwa berakhir

PROSES pembangunan Bandara Samarinda Baru (BSB) Sei Siring terus menunjukkan progres yang meyakinkan. Menurut Kepala Bidang Perhubungan Udara Dinas Perhubungan (Dishub) Kaltim Hasby, kini progres pengerjaan keseluruhannya diperkirakan sudah mencapai 20 persen. Dengan rincian, paket I yang mengerjakan bangunan pendukung progresnya sudah 24 persen, kemudian paket II membangun terminal dan ATC sekitar 5 persen, dan paket III bangunan darat diperkirakan sudah 12 persen. Sehingga kalau dirata-ratakan, progres totalnya adalah 20 persen.

pada 18 Agustus mendatang. Sehingga perlu dilakukan perpanjangan masa tahanan. Jika putusan terhadap terdakwa dibacakan hari ini, dikhawatirkan kelima anggota Polres Nunukan itu akan bebas. Sebab masa pikir-pikir selama tujuh hari melewati masa penahanan para terdakwa. Sidang hari ini digelar terpisah antara terdakwa Agung

“Alhamdulillah, semua berjalan dengan lancar saja. Paket II memang masih sedikit progresnya, karena kan memang baru saja dikerjakan. Sedangkan paket lainnya, terutama paket I, itu sejak akhir 2011 lalu dikerjakan,” kata Hasby (14/8/ 2012) di ruang kerjanya. Kendati di bulan puasa Ramadhan, ditambahkannya, pengerjaan tetap dilaksanakan tanpa hambatan. Terlebih cuaca selama Ramadhan di Samarinda, tidak ada hujan, sehingga memudahkan pengerjaannya. “Ya mungkin mereka cuti ketika lebaran saja, kalau lain-lainnya tetap bekerja seperti biasanya,” tambahnya. (aid)

yang disidangkan seorang diri, dan terdakwa Bambang, Apeng, David dan Iqbal yang sidang sekaligus berempat. Sebelumnya Jaksa Penuntut Umum (JPU) menuntut Bambang, Apeng, David dan Iqbal hukuman 10 tahun penjara dikurangi masa tahanan. JPU juga meminta majelis hakim memerintahkan agar terdakwa tetap ditahan dan denda Rp3

miliar subsider 6 bulan penjara. Sementara, Agung yang merupakan otak penukaran barang bukti dimaksud dituntut 12 tahun penjara dikurangi masa tahanan yang telah dijalani terdakwa. JPU juga meminta majelis hakim memerintahkan agar terdakwa tetap ditahan dan denda Rp3 miliar subsider 6 bulan penjara. (noe)

PEMIMPIN UMUM(Plt): Agus Nugroho PEMIMPIN REDAKSI: Achmad Subechi REDAKTUR PELAKSANA: Priyo Suwarno MANAJER PRODUKSI: Arif Er Rachman WAKIL MANAJER PRODUKSI: Baskoro Muncar KOORDINATOR LIPUTAN: Fransina Luhukay STAF REDAKSI: H Sjamsul Kahar, H Herman Darmo, Uki M Kurdi, Achmad Subechi, Ignatius Sawabi, Priyo Suwarno, Arif Er Rachman, Baskoro Muncar, Iwan Apriansyah, Fransina Luhukay, Adhinata Kusuma, Dwi Haryanto SN, Sumarsono, Mathias M Ola, Trinilo Umardini, M Abduh Kuddu, Rita, Reza Rasyid Umar, Margaret Sarita, M Wikan Hendarman, Maipah, Ahmad Bayasut, Fachmi Rachman, Feri Mei Efendi, Basir Daud, Rafan A Dwinanto, Syaiful Syafar. BIRO SAMARINDA, Jl Ulin No.106 Samarinda, Telepon: 0541 202416, 202417, fax: (0541) 769855: H Maturidi (kepala), Achmad Bintoro, Budhi Hartono, Khaidir, Maipah, Nevrianto HP, Reonaldus, Muhammad Yamin, Hasbi. KUTAI KARTANEGARA: Rahmat Taufik KUTAI TIMUR: Kholish Chered. BONTANG: Udin Dohang PASIR: Sarassani. PENAJAM PASER UTARA: Samir TARAKAN: Junisah. KUTAI BARAT: Alex Pardede. BERAU: Amalia Husnul A. NUNUKAN: Niko Ruru. BIRO JAKARTA, Jl Palmerah Selatan 3, Jakarta 10270, Telepon (021) 5356766 (7618), Fax (021) 5495360: Febby Mahendra Putra (Kepala), Domuara Ambarita (Wakil) Agung Budi Santoso, Johnson Simanjuntak, Chairul Arifin, Ismanto, Rachmad Hidayat, Toni Bramantoro, Yuli Sulistyawan, Yoni Iskandar, Bian Harnansa, Hendra Gunawan, Sugiarto, Budi Prasetyo, Hasanuddin Aco, Murdjani. DIREKTUR UTAMA: Asih Winanti. DIREKTUR: H Herman Darmo, Uki M Kurdi. PEMIMPIN PERUSAHAAN / MANAJER IKLAN: H Zainal Abidin. MANAJER SIRKULASI: Iskandar. BAGIAN IKLAN JAKARTA: Doddy Setiawan (HP 08164859626), Jl Palmerah Selatan 3 Jakarta, Telp: (021) 5483863, 5494999, 5483008, 5480888 (ext: 7635-7638) Fax: (021) 53696583 Tarif Iklan: ■ Umum Display (B/W) Rp 22.500/mm kolom ■ Spot Colour (2 warna): Rp 30.000/mm kolom ■ Spot Colour (1 warna): Rp 25.000/mm kolom ■ Full Colour: Rp 35.000/mm kolom ■ Halaman 1 (B/W) Rp 60.000/mm kolom ■ Halaman 1 (F/C) Rp 90.000/mm kolom ■ Iklan Baris (2 s/d 10 baris): Rp 10.000/baris. Harga di atas belum termasuk PPN 10%.KANTOR PUSAT BALIKPAPAN Jl Indrakila Straat III Dalam, RT 52 No 1 Kampung Timur, Balikpapan 76125. Telepon: (0542) 735015, 7020152, 7020151, Fax: (0542) 735013 No Rek 191.0724971 BCA Balikpapan a/n PT Mahakam Media Grafika. PENERBIT: PT Mahakam Media Grafika. ISI DILUAR TANGGUNG JAWAB PERCETAKAN

WARTAWAN “TRIBUN KALTIM” SELALU DIBEKALI TANDA PENGENAL DAN TIDAK DIPERKENANKAN MENERIMA/MEMINTA APAPUN DARI NARASUMBER

CMYK


CMYK

SELASA 14 AGUSTUS 2012

3

Panggil Saya “Only One” ● Jose Mourinho Tanggalkan Julukan “The Special One” MADRID, TRIBUN - Pelatih Real Madrid, Jose Mourinho, menilai julukan “The Special One” tak lagi sesuai untuk dirinya. Menurutnya, julukan yang sesuai untuknya saat ini adalah “Only One”. Mourinho mengatakan itu mengacu pada perjalanan karier, setidaknya mulai dari ketika melatih FC Porto, Chelsea, Inter Milan, dan Madrid. Ia membawa semua klub itu meraih gelar liga. Ia juga meraih trofi Liga Champions bersama FC Porto dan Inter. “Suka atau tidak, saya adalah satusatunya orang yang memenangi tiga liga terpenting di dunia (Premier League, Serie-A, Liga BBVA). Jadi, mungkin ketimbang ‘Special One’, orang harus mulai memanggil saya ‘Only One’,” ujar Mourinho dalam wawancara dengan stasiun televisi Portugal, SIC.

Bendtner Ingin Keluar dari Arsenal

Cedera, Neuer Diganti Stegen KABAR tak sedap bagi Joachim Loew. Manuel Neuer cedera dan ia harus menggantikannya dengan Marc-Andre ter Stegen. Siapa? Padahal, lawan tanding Jerman di Frankfurt, Rabu (15/8), bukan sembarangan: Argentina. Namun, mau tak mau Loew harus menjalaninya tanpa Neuer. Kiper Bayern Muenchen itu mendapatkan cedera ketika Bayern menang 2-1 atas Borussia Dortmund di Piala Super Jerman, Sabtu (12/8). “Sebuah hal yang memalukan. Aku tak menjadi bagian dari skuad untuk pertandingan besok. Aku berharap rekanrekan kembali melanjutkan tren kemenangan,” sebut Neuer di situs resmi Federasi Sepak Bola Jerman (DFB). Loew akhirnya menjatuhkan pilihan pengganti Neuer kepada kiper Borussia Moenchengladbach, Stegen. Uniknya, keduanya dulu sempat memperkuat Schalke 04 dan Neuer tetap jadi pilihan utamanya. Stegen (20) melakukan debut seniornya bersama “Die Nationalmannschaft” ketika beruji tanding melawan Swiss jelang Euro 2012. Namun, Stegen kemungkinan besar diparkir sebagai cadangan. Loew masih memercayakan posisi kiper kedua kepada Ron-Robert Zieler. Ia-lah yang akan tampil menahan serbuan para bomber tim “Tango”. (kps)

MUSIM lalu, Nicklas Bendtner jadi pilihan nomor satu semasa dipinjamkan ke Sunderland. Bomber Denmark itu pun tak bakal meraih hal yang sama sekembalinya ke Arsenal. Itu sebabnya ia ingin pindah. “Tetap bermain untuk Arsenal bukanlah pilihan utama. Itu bukan keinginanku atau mereka,” ungkap pemain berusia 22 tahun itu kepada Sporten.dk. Setelah tampil lumayan menawan bersama tim “Dinamit” pada Euro 2012 lalu, keinginan Bendtner untuk cabut dari Emirates Stadium kian bulat. “Aku ingin klarifikasi sesegera mungkin dari klub sebelum jendela transfer ditutup. Harus ada pembicaraan konkret,” lanjut Bendtner. Uniknya, pesepak bola kelahiran 16 Januari 1988 ini sudah menolak beberapa pinangan. Bendtner mengaku telah menampik pinangan dari klub-klub Italia, Spanyol, dan Jerman. “Ya, aku sudah menolak beberapa tawaran, dan alasannya sangat bervariasi. Aku punya syarat yang harus dipenuhi dan mereka tidak memenuhi kualifikasiku. Jadi, aku menampiknya,” tambah Bendtner. Seperti dilansir Goal, Senin (13/8), Arsenal bakal berusaha membeli servis Philippe Mexes dari AC Milan. Sebagai iming-iming, Bendtner akan ditawarkan sebagai bagian dari paket kesepakatan “The Gunners”. (kps)

CMYK

“Syukur kepada Tuhan, segalanya berjalan dengan baik untuk saya. Belakangan ini, fokus saya semakin banyak. Kegembiraan meraih gelar juara bersama Inter Milan adalah melihat klub yang tak pernah menang selama 50 tahun kembali meraih kemenangan. Ini adalah hal yang menarik bagi saya, ketimbang mengejar target individu,” tuturnya. Julukan “Special One” muncul dari Mourinho sendiri, yaitu pada konferensi pers saat dia diperkenalkan sebagai pelatih Chelsea, pada 2 Juni 2004. “Kami punya pemain-pemain top dan, maaf jika saya arogan, kami juga memiliki manajer top. Tolong jangan sebut saya arogan, tetapi saya adalah juara Eropa dan saya pikir saya adalah orang yang spesial,” katanya saat itu, seperti dikutip BBC. (kps)


CMYK

4

Life Style

SELASA 14 AGUSTUS 2012

Ratih Sanggarwati

Berhijab Juga Perlu “Make Up” SAAT merias diri, semua kembali kepada niatan pribadi. Bagi perempuan berhijab, tak perlu ragu jika ingin tampil segar, rapi dan membuat percaya diri dengan make up. Jika tujuan ber-make up untuk tampil lebih rapi dan menambah kepercayaan diri, dengan aplikasi tidak berlebihan, dan bukan untuk menonjolkan diri, perempuan berhijab justru bisa menjadi sumber inspirasi. Peragawati senior, penulis dan pendidik, Ratih Sanggarwati mengatakan perempuan berhijab juga perlu make up dengan niatan untuk tampil segar, rapi dan tak berlebihan. Yang penting pakai riasan sesuai dengan tempat dan suasana yang dihadapi, dan nyaman untuk diri sendiri. “Riasan berlebihan itu biasanya yang tidak bisa menempatkan sesuai tempat, lingkungan,” tutur Ratih saat berbincang dengan Kompas Female di sela kegiatan kelas kecantikan “Beautifully You with Sariayu” bekerjasama dengan komunitas Hijab Ayu di Jakarta beberapa waktu lalu. Menurut Ratih, kalau make up membuat diri lebih nyaman, justru muslimah bisa menularkan kepercayaan diri kepada orang lain. Dengan memiliki kepercayaan diri, muslimah pun bisa leluasa beraktivitas termasuk untuk bersyiar. “Kalau nyaman akan jadi lebih percaya diri untuk bersyiar,” tegasnya. Selain kembali ke niat, tujuan make up juga sebaiknya bukan untuk menarik perhatian orang lain, bukan juga untuk suami. Perempuan berhijab merias wajah untuk diri sendiri dengan niat menambah kepercayaan diri dan menjadi lebih berdaya karenanya. Agar nyaman dan percaya diri ber-make up, muslimah perlu mengikuti tata caranya. Tata cara make up ini bisa dipelajari dengan banyak cara. Bisa melalui buku, atau bahan bacaan lainnya, juga dengan mengikuti kelas kecantikan. “Perempuan berhijab sudah cukup menonjol dengan pemakaian hijab dan pilihan warnawarnanya. Jadi, bisa jadi make up natural untuk perempuan tidak berhijab ketika diaplikasikan kepada perempuan berhijab, akan terlihat berbeda atau bahkan tak terlihat memakai make

Minum Air, Pengganti Obat Sakit Kepala SAAT sakit kepala menyerang, jangan terburu-buru mencari obat sakit kepala. Cobalah redakan dengan minum segelas air putih. Konsumsi air putih secara teratur terbukti mengurangi keparahan sakit kepala dan migren. Para ilmuwan menemukan, meminum air putih sekitar tujuh gelas setiap hari sudah cukup untuk menyingkirkan rasa nyeri dan meningkatkan kenyamanan pasien yang sering didera sakit kepala. Hal itu dibuktikan lewat penelitian di Belanda tahun 2005 yang menunjukkan bahwa pasien gangguan kandung kemih yang disarankan untuk minum cukup air putih mengaku migren mereka lebih ringan. Dr.Mark Spigt, ketua peneliti dan timnya, merekrut 100 pasien yang secara rutin menderita sakit kepala ringan sampai berat. Kemudian mereka diminta melakukan beberapa hal untuk mengurangi rasa nyeri kepala, antara lain dengan meningkatkan kualitas tidur, menghindari kafein, dan mengurangi stres. Tetapi separuh responden diminta untuk minum 1,5 liter air putih setiap hari selama tiga bulan. Pada akhir penelitian, seluruh pasien diminta menjawab kuesioner Migraine-Specific Quality of Life Index untuk mengetahui bagaimana kondisi mereka. Hasilnya, pasien yang minum air putih lebih banyak dari biasanya mengalami perbaikan yang signifikan. “Kami menduga pasien sakit kepala mendapatkan manfaat dari konsumsi air putih dan tampaknya masuk akal untuk merekomendasikan mereka minum air putih dalam jangka waktu tertentu agar sakitnya reda,” kata peneliti. Kendati begitu, menurut Dr.Fayyaz Ahmed dari Migraine Trust, manfaat dari minum air putih yang dirasakan pasien itu bisa jadi adalah efek plasebo. Tetapi ia mengatakan bahwa konsumsi air putih secara teratur menyehatkan dan membuat perasaan lebih nyaman. (kps)

up. Karenanya perempuan berhijab perlu belajar ber-make up, dan tidak berlebihan, salah satunya melalui kelas kecantikan,” jelasnya. Selain menyesuaikan dengan hijab dan busana, make up juga perlu dibedakan sesuai suasana. Apakah make up untuk harian, acara malam hari, atau kegiatan khusus yang membutuhkan make up lebih tebal. Namun, sekali lagi, make up tebal tidak mesti berlebihan karena hijab sendiri sudah menonjolkan penampilan. Ratih menyarankan, konsep padu padan dalam tata rias wajah juga perlu diperhatikan. Menurutnya, dari berbagai pilihan warna make up, sebenarnya dua warna utama yakni pink dan oranye, sudah cukup memenuhi semua kebutuhan tata rias wajah. “Dua warna ini bisa disesuaikan dengan berbagai warna busana. Asalkan pintar padu padan. Dari 20 warna lipstik misalnya, yang dipakai juga hanya tiga, karena memang sebenarnya warna dasar yang dibutuhkan itu pink dan oranye,” tuturnya. (kps)

Olahraga Aman Tanpa Cedera TAK ada yang menyangkal manfaat latihan olahraga untuk kebugaran dan kesehatan. Tetapi olahraga juga bisa menyebabkan cedera, meski sebagian cedera bisa dicegah. Ketahui langkah-langkah untuk mencegah cedera saat berolahraga. 1. Wajib pemanasan Sesempit apa pun waktu Anda untuk berolahraga, selalu lakukan pemanasan. Langsung melakukan latihan kardio yang intens bisa membuat otot cedera. Luangkan waktu 5 menit untuk melakukan pemanasan sehingga suhu tubuh dan jantung beradaptasi dengan latihan yang akan dilakukan. 2. Variasi latihan kardio Olahraga lari mungkin jadi favorit Anda, tetapi jika latihan ini selalu Anda lakukan itu berarti Anda selalu menggunakan otot yang sama. Akibatnya otot jadi beresiko cedera akibat penggunaan berlebihan. Gantilah otot yang dipakai dengan melakukan tiga jenis latihan kardio setiap minggunya, misalnya berlari, bersepeda, berenang, atau berlatih senam aerobik. 3. Kuatkan otot yang lemah Bila bersepeda adalah latihan kardio utama Anda, tak ada keraguan akan kekuatan otot-otot bagian kaki. Tetapi bagaimana dengan bagian tangan? Apabila sebagian otot kuat dan bagian lain lemah, bisa menyebabkan ketidakseimbangan otot dan membuat postur terganggu. Selain itu ketegangan hanya terjadi pada satu bagian saja sehingga rentan cedera. Karena itulah di sela sesi latihan, sebaiknya Anda memberi perhatian pada bagian tubuh yang selama ini kurang mendapat fokus dalam latihan kardio. 4. Peregangan juga penting Meskipun beberapa studi mengatakan peregangan tidak mencegah cedera, tetapi hal itu akan meningkatkan kelenturan dan otot yang lentur lebih jarang cedera dan menderita nyeri. Anda bisa melakukan peregangan setelah latihan kardio atau latihan beban. 5. Jadwalkan istirahat Buatlah jadwal satu sampai tiga hari dalam seminggu untuk melakukan latihan ringan atau satu hari tidak berolahraga sama sekali. Jadwal istirahat ini akan membantu otot-otot pulih dengan utuh dan lebih kuat sehingga tidak mudah cedera. Hal yang sama berlaku saat Anda merasa tidak berenergi atau merasa sedikit nyeri, maka istirahat satu hari akan membantu. (kps)

CMYK


Digital_TribunKaltim_Sore_14082012