Page 19

ширение вен им не грозит, но у некоторых „времянка” не рассасывается к году, а продолжает существовать, причем такая вот незрелость венозного русла передается по наследству, а пусковым механизмом развития варикоза в таких случаях нередко становится беременность, предъявляющая повышенные требования к состоянию периферических вен. Со стопроцентной вероятностью рискуют заполучить заболевание во время беременности те из будущих мам, у которых процесс венозной перестройки остановился на промежуточной стадии: „времянка” не полностью уничтожена, ствол до конца не сформирован. Обнаружить это отклонение поможет ультразвуковое исследование вен — допплерография. Опасности для малыша оно не представляет, так что смело делайте его, если в роду были случаи варикоза или если у вас уже есть его первые признаки в виде сосудистых звездочек или синеющих под кожей варикозных узлов. При подтверждении диагноза по результатам допплерографии флеболог

подскажет, как защитить вены во время беременности. Вам придется носить специальный компрессионный трикотаж (чулки или колготки), в том числе и летом, когда вены испытывают повышенную нагрузку из-за жары. Обязательно позаботьтесь о бандаже, начиная с четвертого-пятого месяца беременности, когда животик начнет расти. цНе поднимайте ничего, что весит больше 3 кг, а также соблюдайте ряд других правил, о которых речь пойдет ниже.

Гормональная диверсия Главным гормоном беременности по праву считается прогестерон. Он  не только способствует ее сохранению, но и делает ткани будущей мамы более растяжимыми: а  иначе ее животик просто лопнул бы под напором стремительно растущего малыша! Повышенная растяжимость необходима и для того, чтобы роды прошли благополучно, без разрывов. Вот только у этого замечательного гормона, придающего тканям свойство гуттаперчи-

Весомая проблема Средняя прибавка массы тела за время беременности — от 7 до 12 кг. А при варикозе нельзя поднимать больше 3 кг! Однако будущая мама постоянно носит на себе груз в 2–4 раза больше допустимого. С этим, конечно, ничего не поделаешь. Просто маме нужно носить антиварикозное белье и отдыхать почаще, подложив под ноги валик или подушку. А самое главное — не превышать нормативы прибавки веса, чтобы венам не приходилось уже совсем туго. В течение первых 3 месяцев беременности без риска для вен можно набрать 1–3 кг, а в последующем вы имеете право прибавлять по 300–500 г в неделю. Примерно с четвертого-пятого месяца беременности, когда ваш животик начнет заметно округляться, старайтесь спать на боку, а не на спине: в таком положении беременная матка давит на проходящие по соседству крупные вены, которые собирают кровь от нижних конечностей, и кровь начинает застаиваться в них, растягивая сосудистые стенки.

Уплыть от варикоза Беременность поневоле ограничивает нашу активность. С животом не то что на пробежку не выйдешь, а даже на обычную прогулку на поздних сроках не тянет. А ведь малоподвижный образ жизни — один из дополнительных факторов риска варикозной болезни. Дело в том, что сами по себе стенки вен слишком слабые, чтобы перекачивать вверх столб крови против силы тяжести. Помогать им в этом должны мышцы ног. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Болтайте ими, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее, выпрямляйте и поджимайте пальцы ног. Если у вас сидячая работа, вставайте со стула каждые 15–20 минут, чтобы пройтись по комнате на пяточках и носочках, поперекатываться с пятки на носок и обратно, стоя на месте. Сидите правильно — не скрещивая ноги, не закидывая одну на другую. Такая поза нарушает кровообращение в подколенной ямке той ноги, которая лежит сверху, и в передней поверхности принявшего ее тяжесть бедра. Займитесь плаванием — это наилучший фитнес для вен: ноги активно работают, но при этом находятся в разгрузочном — горизонтальном положении, а давление воды стабилизирует сосуды, не давая им расползаться. Старайтесь при плавании не сгибать колени (например, плавая с подручными средствами), чтобы не создавать препятствий для венозного оттока. Запишитесь на аквааэробику в бассейне — в некоторых фитнес-клубах есть программы для будущих мам. Дренажные упражнения помогают венам перекачать застоявшуюся в них кровь и способствуют укреплению их стенок.

06/2019

19

Profile for Didriksen Lisa

M0yRbnk62019  

M0yRbnk62019  

Profile for didriksn
Advertisement