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vida&salud

Semana del 15 al 21 de mayo de 2014

AUTOAYUDA

Claves para recuperar el ánimo y la motivación Dos autores españoles cuentan en un libro todos los tips para vencer los males de época: apatía, aburrimiento y ansiedad. Es evidente que vivimos en lo que Byung-Chul Han, filósofo coreano profesor en Alemania, ha llamado «la sociedad del cansancio». En nuestro país y en Occidente en general, sufrimos de apatía, aburrimiento y ansiedad. Los 3 ases de la desmotivación. Llega la hora de dormir, te acostás en la cama y reflexionás sobre lo que te pasó ese día. Si recordás más lo negativo que lo po-

sitivo y a eso le das tantas vueltas que al final incluso te quita el sueño, quizás tenés un problema de motivación. En ese caso, lo mejor es cambiar de estrategia y «reprogramarte». Buscar nuevas emociones, dominar las incertidumbres, ilusionarte con aficiones diferentes y proyectar objetivos de futuro renovados son la clave para que el ánimo y el optimismo

vuelvan. Así lo explican Juan Carlos Cubeiro y Jorge H. Carretero, autores del manual de autoayuda “Atrévete a motivarte”, en el que explican las claves para que aquellos que perdieron la pasión busquen una salida y descubran cómo sacar lo mejor de ellos mismos.

BUSCAR EL RECREO Los autores diferencian la depresión crónica, que debe tratarse médicamente, del desgano para centrarse en este último. Como primera medida recomiendan hacer el esfuerzo por encontrar tiempo libre y de calidad. Este es un gran reto para motivarnos. En promedio los argentinos vemos 3 horas de televisión al día, la mayor parte reactivo, esto es, “lo que dan en la tele”, sin elegir el programa y es por esto que no podemos decir que “no tenemos tiempo libre”. El segundo tip tiene que ver con el riesgo de ponernos en el rol de mártires o de salvadores. “No es nada sano”, afirman los autores. Las injusticias existen pero hay que tener en cuenta

que en la mayoría de las ocasiones son anecdóticas o problemas de comunicación. En este sentido, el ser humano es capaz de lo mejor y de lo peor, en función de su carácter. Se queja de muchas cosas que en realidad no son importantes pero también es puede sacar fuerzas de donde parece no haber en la peor de las circunstancias. Es nuestra elección personal quejarnos y lamentarnos de nuestra “mala suerte” o salir adelante, ayudar a los demás y ayudarnos a nosotros mismos. En relación al entorno, los autores señalan que para motivar a los demás no es cuestión de “dar sermones”, sino de escuchar con atención, de apoyar, de ayudarle a marcar objetivos y de reforzar cuando va el otro avanza. “La confianza en uno mismo, como la motivación o la felicidad, no se busca sino que se construye. Es cuestión de coraje, de valentía, de atrevimiento”. Por otra parte, sugieren generar emociones positivas para que la gente que

Desgano. Si hacés foco en lo negativo, es probable que estés desmotivado. nos rodea (compañero, amigo, hijo, pareja) se sientan mejor. Es que las emociones se contagian, y por tanto si alguien siente falta de autoestima, lo traslada a los demás. En conclusión ¿Cómo se sale del túnel de la desánimo? En “Atrévete a motivarte” se propone la metáfora de un motor, de nuestro motor propio. Para salir del túnel, hay trabajar hasta diez bloques que nos permiten vivir motivados. Se trata de una hoja de ruta que merece la pena: • Movilizate: tenemos que saber qué nos mueve

Hallan una proteína que frena el cáncer de mama y la metástasis de pulmón Investigadores españoles descubrieron que la proteína TC21 juega un papel esencial en el desarrollo del cáncer de mama y de la metástasis de pulmón, dos procesos malignos que quedan bloqueados cuando se elimina o inhibe esta proteína. La investigación, dirigida y presentada en una rueda de prensa por el investigador del CSIC (Centro Su-

Ofrece espacio para consultorios de:

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• Orientate: buscá nuevos retos • Tiempo: utilizá el tiempo en tu beneficio • Ilusionate: el verno de la ilusión es desvivirse • V erbalizá: empleá Verbalizá: las expresiones positivas • Agradecé: hacé foco en lo que merece la pena • Cuidá de los tuyos: atento a quien forma parte de tu equipo • Irreparable: encajá lo doloroso • Optimismo: explica de manera positiva e inteligente la realidad • Naturalidad: disfrutá de los placeresde la vida

• Pediatría. • Clínica Médica. • Endocrinología. • Terapista ocupacional. • Fonoaudiología. • Nutricionista. u otro profesional que no deba implementar aparatología fija.

perior de Investigaciones Científicas) Xosé Bustelo, se publica en Nature Communications y fue financiada por la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). El estudio preclínico realizado con ratones confirmó que al inhibir esta proteína, no solo se impide el crecimiento de los tumores de mama más comunes y de la metástasis de pulmón, sino también de los dos tipos de cáncer de pecho más agresivos: el Her2 y los triples negativos, los subtipos más difíciles de tratar debido a su alta malignidad. El estudio también permitió descubrir que la inhibición o inactivación crónica de esta proteína «puede hace que el tumor desarrolle mecanismos de resistencia para combatir la inhibición de esta proteína», un riesgo especialmente elevado en las terapias crónicas o muy largas, según Bustelo.

Nueva era 2014 05 17  

Edición impresa del diario NUEVA ERA del día sábado 17 de mayo de 2014

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