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Salud y Belleza para la Mujer

Martes 9 de enero de 2018

BELLEZA | PÁG. 5

Un descanso, por favor SALUD | PÁG. 7

¡Me duele la espalda!

MODA

Los misterios del armario masculino, resueltos Pág. 4


Salud

Liposucción v/s Abdominoplastía: ¿Cuál logra una mejor cintura? Ninguna de estas dos operaciones es para bajar de peso, pero ambas logran disminuir contornos y modelar la figura

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o son milagrosas, no es llegar y operar, pero si hay algo que tienen en común la liposucción y la abdominoplastía, es que en ambas al final del procedimiento, es posible haber perdido, en promedio, dos tallas. Según explica el doctor Roberto Prado, cirujano miembro de la Sociedad Chilena de Cirugía Plástica, “ninguna de las dos es una cirugía para bajar de peso, pero en ambas se pierden algunos kilos, obviamente, dependerá de cuanta grasa se aspira en una liposucción y de cuanta piel y grasa viene en el colgajo que se saca en una abdominoplastía, lo cual puede ir desde 200 gramos, hasta 10 kilos en pacientes muy obesos. Pero ¿con cuál de estas dos cirugías se puede sacar más cintura? El doctor Prado explica que depende de cada paciente, y que si bien la liposucción es la solución más utilizada para eliminar esa grasa que no se va con

dietas ni ejercicios -y que se presenta como rollitos a nivel de abdomen, en la espalda bajo el sostén y en la cintura- la abdominoplastia es la que saca más cintura. “La liposucción es un buen aliado para aquellas personas que deseen deshacerse de acumulaciones de grasa indeseadas y modelar su figura. En esta cirugía, lo que se extrae son adipocitos, que son las células que generan grasa, produciendo con ello una disminución en el contorno. Sin embargo, si la persona no realiza los cuidados postoperatorios indicados, puede volver a acumular la grasa eliminada en otras zonas que, por ejemplo, no han sido intervenidas”, destaca el cirujano plástico, Roberto Prado. La abdominoplastía también tiene excelentes resultados a mediano y largo plazo, pero cabe destacar que sus resultados van a depender 100% del paciente, ya que no solamente debe seguir al pie de la

Ninguna de las dos es una cirugía para bajar de peso, pero en ambas se pierden algunos kilos.

letra los cuidados postoperatorios, sino que también debe existir un cambio de hábitos, y que éstos se orienten hacia una vida sana. Es necesario que la persona disminuya el consumo de comida chatarra y de alcohol, que siga una dieta balanceada y practique algún tipo de deporte. Sin estas medidas, la cirugía no tendrá los resultados esperados y las tallas que se bajaron con tanto esfuerzo pueden recuperarse en pocos meses”,

agrega el doctor Prado. Es importante señalar que antes de someterse a una cirugía de esta naturaleza, la o el paciente, debe realizarse diversos exámenes médicos, de sangre, electrocardiograma, entre otros, que certifiquen que no existe impedimento para la operación. CUIDADOS POST- OPERATORIOS Una vez concluido el procedimiento, el paciente

deberá colocarse una faja que tendrá que usar por al menos tres semanas, además de asistir a sesiones de kinesioterapia y drenajes, así como realizar terapia kinésica postoperatoria, que contribuirá a desinflamar la zona operada; pero, lo más importante es que para obtener los resultados esperados, la persona debe hacer un cambio y comenzar a llevar una vida saludable.

¿Para dónde va la lucha de género? Por: María Angélica Reyes Bravo

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La lucha por la igualdad de género o por la defensa de la mujer o la lucha feminista creo que está perdiendo el norte, no pienso que, a la mujer por el solo hecho de serlo, se le odie. No creo y no comparto eso de que los hombres no piensan, son animales, son brutos, son violentos, son acosadores. Existen mujeres y mujeres, hombres y hombres, de todo en esta viña, y tampoco comparto esa igualdad, soy distinta, quiero ser mimada, quiero flores, creo en la seducción de ambos, creo en el ser humano, mujeres y hombres infieles, irresponsables, fieles, maduros, maduras, infantiles, violentos, violentas, mentirosos, mentirosas, justos, justas e injustos e injustas… además de complicarme la vida con especificar en cada escrito, en cada discurso, en cada conversación con él o ella, os, as… creo que de poco sirve, al contrario, veo a la sociedad más violenta, más a la defensiva, paseos por tribunales porque me dijo “mijita rica”, porque me “acosa”, al extremo que hoy los hombres deben tener cámaras en sus oficinas o pedir siempre un tercero como testigo de cualquier conversación. Para ser justa, siento que hoy se ha manoseado el tema y cualquier actitud provoca la duda. ¿Quién defiende a los hombres que dicen la verdad,

que se quedan callados, que soportan la violencia femenina, la manipulación, el chantaje? No podemos calificar de mujeres malas o buenas u hombres buenos y malos, simplemente somos sin duda un país chaquetero y de todo sacamos provecho. Existen leyes mal hechas y eso da pie para enredarse y descomponer una sociedad, las leyes tributarias para robar, las leyes de familia para manipular, las leyes penales para no caer a la cárcel porque no me pillaron infraganti, las leyes civiles para engañar a los adultos mayores y quitarles las propiedades, para robar el agua, para no ir a la cárcel por estafa, en fin, leyes para destruirnos unos a otros. Ejemplos: Acusación de violación porque estaba ebria y cuando despertó ya se había consumado un acto sexual sin su consentimiento; acusación de abusos a hijos porque tiene otra pareja y la instó a denunciarlo para que los deje en paz; denuncia de maltrato sicológico, porque no se atreve a decir que no lo soporta. ¿Qué pasa con los hombres que son acosados, que los llaman por teléfono, que los citan a la casa, que les gritan y los humillan descalificándolos en grupos, qué pasa con esas mujeres que salen solas y vuelven ebrias, qué pasa

con esos hombres que amanecen arañados, que guardan silencio y viven un calvario? Soy mujer y amo serlo, pero no puedo hacer vista gorda de esta manipulación con el título de defensa del género, lo feminista está destruyendo lo femenino y quizás la estadística arroje una gran cantidad de hombres que están siendo abusados y maltratados en un círculo de violencia. Justicia es darle a cada uno lo que le corresponde, creo que debemos llegar a ese término medio, a ser justos. Es un tema político, también moda, rebeldía, activismo, bandera de lucha. Es un tema controversial.


Belleza

Sulfatos, parabenos y siliconas: ¿Por qué evitarlos? ¿Sabes qué ingredientes hay en tu shampoo? Antes de comprarlo, ¡lee la etiqueta!

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ulfatos, parabenos y siliconas. Estos son nuestros nuevos enemigos. Sin darnos cuenta, estos ingredientes se han ido poco a poco infiltrando en nuestros neceseres, pero, ¿conocemos realmente cuáles son los efectos secundarios de utilizarlos a diario? A pesar de que seguimos a rajatabla una estricta rutina de cuidado del cabello (shampoo, suavizante, mascarilla una vez a la semana, sérum nutritivo en las puntas...), nuestro pelo no siempre se ve brillante, sano y bonito. ¿Y si en realidad estuviéramos haciendo más daño que bien? Siliconas, sulfatos y parabenos cuentan con un ejército de detractores, pero también hay quienes defienden los beneficios de su uso para el cabello. ¿A quién hacer caso entonces? Tanto si defiendes los componentes naturales como si eres de las que creen firmemente en las bondades de la química, es importante que aprendas a identificar este tipo de ingredientes y los efectos que causan realmente en el cabello, para que así puedas decidir, con conocimiento de causa, qué opción te convence más.

pelo que tanto nos gusta al salir de la ducha. Esto lo consiguen recubriendo cada cabello de un velo invisible que proporciona brillo a nuestro pelo. La silicona es un producto graso. A largo plazo, obstruye los poros de la fibra capilar, impidiendo que el cabello respire y entorpeciendo la penetración de los principios activos que le apliquemos. Por ello, el pelo acaba debilitándose y volviéndose frágil y quebradizo, y va progresivamente perdiendo todo su brillo. Éstas muy rara vez se menciona en la lista de ingredientes. Sin embargo, se esconden detrás de los siguientes términos: Diméthicone, Cethyl diméthicone, Phenyl triméthicone, Stearyl diméthicone, Cyclométhicone y Cyclotertrasiloxane. SULFATOS Los sulfatos se encuentran en la mayoría de los productos capilares del mercado. ¿Sabes realmente lo que le hacen a tu pelo? Son los activos responsables de crear la espuma en los shampoo y arrastrar la suciedad, y se encuentran presentes en muchos de nuestros productos de higiene diaria. De hecho, su poder limpiador es muy alto, y solo producen irritación en los cueros cabelludos extremadamente sensibles.

Los sulfatos no son en ningún caso nocivos para nuestra salud, pero su acción limpiadora es tan fuerte que no solo se lleva por delante la suciedad, sino también los aceites esenciales y la barrera lipídica del cabello, dejándolo reseco y sin brillo. Además, en los cabellos teñidos debilita muchísimo los pigmentos del tinte, haciendo que dure menos tiempo la coloración. Los sulfatos son bastante sencillos de identificar. Huye si ves estas palabras: Lauryl Sulfate de Sodium (SDS) y Laureth Sulfate de Sodium (SLS). PARABENOS La palabra parabenos es una de las más temidas en el mundo de la cosmética en los últimos años. Son un grupo de sustancias químicas utilizadas como conservantes en los productos cosméticos. Su objetivo es evitar la proliferación de bacterias en los shampoo, acondicionadores, mascarillas, etc. Así que trabajan, en principio, por nuestra seguridad. A pesar de que a priori no tienen ningún efecto perjudicial para nuestro cabello, los parabenos se han sentado en más de una ocasión en el banquillo de los acusados debido a su posible impacto negativo en la salud de las personas que los utilizan. La polémica surgió de un

estudio realizado por la profesora Philipa Varbre, de la Universidad de Reading, publicado en enero de 2004 en la revista Journal of Applied Toxicology. Este estudio demostraba que existía una relación entre los parabenos y el cáncer de mama. Lo más común es que aparezcan nombrados simplemente como parabenos, pero también pueden aparecer bajo el término hydroxybenzoate. APUESTA POR LOS INGREDIENTES NATURALES ¿Qué podemos hacer entonces para evitar estos productos nocivos para el cabello? Apuesta por una rutina de belleza alternativa. Elige aquellos productos formulados a base de ingredientes naturales, e incorpóralos a tu neceser de manera puntual a modo de cura detox, o de manera definitiva si es que quieres desterrar estos ingredientes de tu vida para siempre. ¿Dónde encontrar productos de belleza naturales? Por suerte, cada vez es más fácil encontrar productos que no utilizan este tipo de químicos en su formulación, debido a la proliferación de marcas de belleza ecológicas, y a que la mayoría de las firmas de cosmética ya cuentan con líneas sin sulfatos, parabenos ni siliconas.

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SILICONAS Shampoo, acondicionadores, mascarillas, sérums... Las siliconas parecen un ingrediente imposible de evitar en los productos para el cabello. Y éstas son un producto sintético que, aparentemente, pueden mejorar el aspecto de tu cabello y domar las melenas salvajes, ya que son las encargadas de dejar esa textura sedosa en el

Una buena alternativa es elegir productos naturales para lavarse el cabello.


Moda

Los misterios del armario masculino, resueltos ¿Cuál es el largo correcto de los pantalones de traje? ¿Cómo se combina una americana en un “look” desenfadado? ¿Y cómo elegir la corbata correcta? El sastre Bere Casillas resuelve los misterios del armario masculino...

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e suele decir que el armario femenino ofrece muchas más opciones a la hora de vestir que el masculino, y también que por ello es más complicado. Sin embargo, la ropa de hombre está rodeada de normas casi protocolares que marcan el buen vestir. Un aspecto que, por muy superficial que pueda parecer, está directamente relacionado con el éxito en relaciones personales y profesionales.

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EL PODER DE VESTIR CON ÉXITO Así lo cree el sastre Bere Casillas que se ha propuesto enseñar a los hombres a aprovechar todo su potencial, empezando por el armario. Es lo que llama “el poder de vestir con éxito” o “PVE”, un término que es la base de “Hombres con estilo”. Y es que es innegable que la manera de arreglarse influye en la primera impresión que se transmite a los demás, lo cual puede ser determinante a la hora de establecer una relación exitosa o, por el contrario, no empezar con muy buen pie. Aunque Casillas asegura que ir bien vestido sin una personalidad que acompañe “es disfrazarse”, su labor como sastre y asesor de estilo también afecta a la confianza de sus clientes, porque “¿quién no se siente más seguro de sí mismo cuando se mira al espejo y se gusta?”, afirma el experto. Por eso, el sastre dio a conocer una serie de puntos a los que prestar atención para tener el impacto deseado en los demás, pero también en uno mismo. Desde el estado de las prendas y la manera de vestirlas, todo contribuye a crear una imagen sólida. UNA PRENDA PARA CADA COMPLEXIÓN Para vestir bien no basta con co-

nocer el armario, también hay que conocerse a uno mismo, es decir, saber en qué complexión se enmarca cada cuerpo y la forma del rostro. Un análisis sencillo y básico es necesario para conocer la talla estandarizada que más se ajusta a cada hombre, y las prendas que favorecen. Midiendo el pecho y la cintura se obtiene el tipo de estructura o configuración: atlética, normal, gruesa o delgada. Las figuras atléticas tienen los hombros más anchos que el resto del cuerpo, por lo que deben huir de cuadros grandes y rayas horizontales, al igual que a los hombres de complexión gruesa, a quienes recomienda el sastre rayas verticales y conjuntos de dos piezas. Mientras esos dos tipos de cuerpo pueden recurrir a colores oscuros para esconder las zonas del cuerpo con las que se sientan menos cómodos, los hombres delgados deben optar por colores claros y buscar partes de arriba ligeramente amplias, para ganar volumen. Por último, los afortunados que tengan una contextura normal pueden permitirse el lujo de experimentar con todos los tejidos, colores y estampados, eso sí, prestando atención a la forma del rostro, que determina, por ejemplo, el cuello de la camisa que mejor sienta para obtener un aspecto equilibrado. LAS LEYES DEL ARMARIO También es fundamental conocer las reglas del armario, que no son pocas. Saber combinar americanas (chaquetas) con pantalones, tanto formales como informales, o incluso qué botones se deben abrochar, son cuestiones que pueden parecer mínimas, pero ponen en evidencia quién sabe “vestir bien”, y quién no, según indica el experto. En lo que a americanas respecta, el

armario masculino es un mundo en el que es fácil perderse. Por eso, Casillas las clasifica según los botones, encontrando americanas rectas, cruzadas y trajes con chaleco o de tres piezas. La americana recta de dos botones es el modelo más clásico, combinado con un traje de pinzas. La combinación dependerá del gusto personal y las tendencias, pero hay recomendaciones que siempre son válidas, así Casillas indica que el largo de la chaqueta debe quedar entre los nudillos y la primera articulación de los dedos, y que la manga debe mostrar, al menos, un centímetro y medio del puño de la camisa. En cuanto a calcular el largo del pantalón, el sastre indica que debe apoyarse ligeramente en el zapato, sin arrugarse en exceso, porque los pliegues acortan las piernas. Volviendo a la americana, si se opta por un modelo de tres botones, el de en medio siempre debe ir

El largo de la chaqueta debe quedar entre los nudillos y la primera articulación de los dedos, y la manga debe mostrar, al menos, un centímetro y medio del puño de la camisa.

abrochado, el inferior nunca, y el superior según el gusto, afirma. Estas recomendaciones se aplican no solo a “blazers” de traje, también son válidas para prendas “casual” que se combinan con pantalones chinos o incluso vaqueros. Y para poner la guinda, un “look 10”, Casillas indica que no pueden faltar accesorios como los pañuelos de bolsillo, sombreros o relojes. Por encima de todo, el consejo principal de este especialista es “encontrar un sastre que aporte confianza y dé buenas recomendaciones”. Palabra de sastre.


Belleza

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n masaje con piedras calientes es lo que se necesita para comenzar el año con vitalidad, ya que relaja y ayuda a conciliar el sueño. Cargar las pilas y rejuvenecer es posible gracias a exclusivos tratamientos de belleza, con productos orgánicos que aportan luminosidad y juventud a la piel, a través de la eliminación de toxinas y células muertas. MASAJES, MÁS MASAJES Una envoltura de barro, un tratamiento de 50 minutos que comienza con una exfoliación de todo el cuerpo y la aplicación posterior de barro, que libera altas concentraciones de sales minerales con efectos regenerativos, antiinflamatorios y nutritivos es ideal para el cuerpo. Aunque un tratamiento estrella es el ritual de chocolate “delight”, una terapia de belleza integral a base de cacao, cien por cien dominicano, que incluye un “peeling” de mousse de cacao, una envoltura templada de chocolate y la mascarilla facial. RELAX Y DETOX Otro tratamiento para comenzar el año con energía y un cuerpo ‘fit’ es Vitality, que comienza eliminando toxinas y perdiendo peso de manera cien por ciento saludable. El objetivo es depurar el organismo cargado de toxinas después de las fiestas, mejorando nuestros órganos, tejidos, células y líquidos intersticiales. A nivel afectivo también es importante encontrar el equilibrio y librarse de esas emociones que causan toxicidad. Este programa es una herramienta muy

útil para mejorar la gestión emocional del día a día. Por otra parte, descansar y hacer yoga también, ya que permite obtener más equilibrio entre cuerpo y mente. Tal y como se conoce, el yoga ayuda a conseguir un mayor control físico y mental a través de técnicas de relajación y respiración. Su práctica, no sólo permite mejorar la flexibilidad y la postura corporal, sino también aliviar las tensiones y aumentar la energía del cuerpo. La parte del bienestar viene de la mano de una de las técnicas milenarias procedentes de la India, el ayurveda, mediante la cual se realiza el masaje abhyanga con aceites templados, que proporciona una profunda relajación que ayuda a movilizar la energía estancada y a mover el “prana” o fuerza vital. GRITAR ES SALUDABLE Empezar el año gritando resulta original y saludable. Gritar ayuda a liberar las emociones reprimidas, libera endorfinas y genera sensación de bienestar y relajación. Y para lograr esto nació una nueva propuesta “wellness” tan diferente como útil para los tiempos que corren: Shout Therapy. ¿En qué consiste Shout Therapy? Es una escapada relajante diseñada para liberar todas las tensiones que puedan provocar una alteración negativa del estado de ánimo. Dos días en los que, además de masajes descontracturantes y menús diseñados para el buen humor, uno puede dedicarse a gritar cuando y cuanto quieran, guiados por un especialista.

Un descanso, por favor

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Tras las comidas, cenas y bailes familiares, la piel y el cuerpo muestran signos de agotamiento y de estrés; un desajuste físico y mental que requiere tratamientos y mimos específicos


Salud OPINIÓN

¿Qué es la violencia obstétrica?

Siempre hay que fijarse si ha habido cambios en un lunar o si ha aparecido uno nuevo.

Cuidado de la piel es una tarea que no tiene vacaciones Frente a la ola de calor que se espera este verano, la académica Marina Saavedra, de la Escuela de Enfermería de la Universidad Católica del Maule, sede Curicó, entregó consejos para evitar daños por la exposición al sol

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anchas, cáncer a la piel y evaluación de lunares son tres temas que deben estar presentes todo el año, pero que con las altas temperaturas de este verano se hacen aún más latentes. La académica Marina Saavedra, de la Escuela de Enfermería de la Universidad Católica del Maule, sede Curicó, explicó que “la piel nos protege contra el calor, la luz solar, las lesiones y las infecciones, también nos ayuda a controlar la temperatura del cuerpo y almacena agua y grasa. Pero también se ve afectada por el cáncer, siendo uno de los más comunes en el mundo entero”. Por lo general, se forma este tipo de cáncer en la piel que se expuso a la luz solar, pero se puede presentar en cualquier parte del cuer-

po. Es por esto que hay que estar alerta a las señales y cambios que pueda experimentar la piel. La académica destaca que una tarea permanente durante todo el año, no sólo en verano, es la prevención y para ello, es clave la evaluación de los lunares. “Deben fijarse si ha habido cambios en un lunar o si ha aparecido uno nuevo. Cualquier lunar que aparece después de los 30 años debe revisarse cuidadosamente y ser evaluado por un médico”, aseguró Saavedra. CÓMO IDENTIFICAR UNA LESIÓN Para recordar fácilmente los criterios de identificación de lesiones sospechosas de melanoma cutáneo (tumor maligno de piel), se crearon los criterios ABCDE:

A) Por simetría: Un lunar que, al dividirse imaginariamente en dos, no se ve igual en ambos lados. B) Por borde: Un lunar que tiene bordes poco definidos o irregulares. C) Por color: Los cambios en el color de un lunar incluyen el oscurecimiento, la extensión del color, pérdida del color o aparición de colores múltiples como azul, rojo, blanco, rosado, violeta o gris. D) Por diámetro: Un lunar de más de 5 mm. E) Por elevación o evolución: Un lugar que está levantado por encima de la piel y que tiene una superficie áspera o crece rápidamente. Si nota cualquiera de estos cambios, es necesario consultar a un especialista, ya que es vital la prevención.

La violencia obstétrica en Chile ha comenzado a tener mayor visibilidad gracias a la cobertura que los medios de prensa han dado a algunos casos que han tenido impacto nacional, tal es el caso de Lorenza Cayuhán, mujer mapuche que cumple una condena de cinco años y un día por el delito de robo con intimidación, a quién se hizo parir engrillada. Un segundo caso más reciente de conmoción nacional, es el caso de Adriana Palacios, joven de 19 años quien asiste en seis oportunidades al SAPU de Pozo al Monte por fuertes dolores y en todas las ocasiones se le indica que regrese al hogar; tras su última visita al SAPU, y tras la insistencia de la joven y su madre, es derivada al Hospital de Iquique, donde tras practicar una cesárea, nace Trinidad, sin vida, la causa de muerte: sufrimiento fetal. Casos de esta índole han estado ocurriendo silenciosamente en Chile y el mundo, lo que ha llevado a que diferentes grupos de mujeres, académicos, profesionales y la sociedad civil en general, se agrupen con el afán de informar, visibilizar y resguardar los derechos que puedan estar siendo vulnerados en las mujeres en el ámbito gíneco - obstétrico. El Grupo de Información en Reproducción Elegida (GINE) asentado en México, en su informe sobre Violencia Obstétrica del año 2015, la define de la siguiente manera: “La violencia obstétrica es una forma específica de violencia contra las mujeres (…) se genera en el ámbito de la atención del embarazo, parto y posparto en los servicios de salud públicos y privados, y consiste en cualquier acción u omisión por parte del personal del sistema nacional de salud que cause un daño físico y/o psicológico a la mujer durante el embarazo, parto y puerperio, que se exprese en la falta de acceso a servicios de salud reproductiva, un trato cruel, inhumano o degradante, o un abuso de medicalización, menoscabando la capacidad de decidir de manera libre e informada sobre dichos procesos reproductivos”. Esta es una definición compartida por diversas organizaciones de la sociedad civil, no obstante, en el ámbito académico e institucional aún no se llega a consenso sobre cómo definir este concepto. El año 2016, el Instituto Nacional de Derechos Humanos en Chile (INDH) publica en su informe anual, un apartado especial sobre violencia obstétrica, marcando así un hito en nuestro país en lo que respecta al reconocimiento de este tipo de hechos como un tipo de violencia de género y como una violación a los derechos humanos en las mujeres. De acuerdo al INDH, algunos de los derechos que se están vulnerando en las mujeres serían: Derecho a un trato digno en salud, derecho a la información en salud, derechos a consentir las intervenciones a realizar en procesos de atención durante embarazo, parto y puerperio y derecho a una vida libre de violencia. El año 2015, el Observatorio de Violencia Obstétrica de Chile, en su declaración conjunta con otros Observatorios de Latinoamérica y Europa, señala que este tipo de violencia es ejercida indistintamente de ámbitos públicos y privados, nivel socioeconómico o cultural, religión, etnia y orientación sexual e identidad de género. Chile, en los últimos años ha tenido grandes avances en cuanto a acceso, cobertura y calidad de prestaciones en salud durante el proceso reproductivo, tanto a nivel primario como hospitalario. Como consecuencia ha habido una reducción de la mortalidad materna significativa, que es reconocida a nivel latinoamericano e internacional (Binfa y cols, 2016). No obstante, aún falta por avanzar en mejorar la calidad de la atención en términos del buen trato y de asegurar y resguardar los derechos de las mujeres, familias y recién nacidos, durante las etapas de embarazo, parto y puerperio. Para que no existan más Lorenzas o Adrianas, es importante la promulgación de una ley que resguarde los derechos de un parto humanizado y que reconozca la violencia obstétrica como un tipo de violencia de género. Claudia González Darricarrere ONG Matria Fecunda


Salud

El dolor de espalda puede ser producido por múltiples causas. Puede ser la manifestación clínica de cualquier disfunción de la columna

“La mayor parte de las personas padecen dolor de espalda en algún momento de su vida. Puede desencadenarse debido a una mala postura mientras se está sentado o de pie, por inclinarse de manera inapropiada o al levantar peso de forma incorrecta. Habitualmente, no está causado por una enfermedad grave. En la mayor parte de los casos el dolor de espalda mejora al cabo de algunas semanas o meses, aunque algunas personas padecen dolor de larga duración o recurrente”, señalan especialistas. “El dolor de espalda puede estar producido por múltiples causas. Puede ser la manifestación clínica de cualquier disfunción de la columna, desde un proceso benigno o degenerativo hasta un proceso maligno”, indica el especialista en cirugía ortopédica y traumatología, Ángel Hidalgo. El facultativo aclara que existen dos grandes tipos de dolor de espalda. “El denominado ‘mecánico’, que empeora con los movimientos y las sobrecargas y mejora con el reposo, y el ‘inflamatorio’, que es continuo, puede o no empeorar con los movimientos, pero sí lo hace con el reposo, sobre todo por la noche”, subraya.

¡Me duele la espalda! Asimismo, añade que el sobrepeso, algunas enfermedades como ciertos tipos de artritis y de cáncer, determinados trabajos y el hábito de fumar, pueden causar dolor de espalda. En este sentido, el doctor Hidalgo explica que, en general, el dolor de espalda “tiene relación con las sobrecargas mecánicas de tipo deportivo o laboral aunque en otras ocasiones, sobre todo en personas de más de 55 años, tiene su origen en alteraciones degenerativas de la columna”. El traumatólogo afirma que el dolor de espalda no se puede prevenir en sí mismo, aunque hay ciertos hábitos saludables que se asocian a una menor probabilidad de presentarlo. Uno de ellos es hacer ejercicio continuo y de intensidad moderada tres o cuatro veces a la semana. “Los ejercicios que se aconsejan son, sobre todo, los aeróbicos (pasear, nadar, bicicleta estática, elíptica, etc.). En general, es recomendable estar en buena forma física y tener un peso apropiado a la estatura y edad de cada uno”,

comenta. Además, indica que los fumadores tienen más posibilidades de tener dolor de espalda. El doctor Hidalgo manifiesta que, cuando se empieza a notar, es importante observar las características del dolor. “Si es leve, cede con el reposo y lleva poco tiempo de duración, no es necesario acudir al médico. Basta con medidas locales como el calor, seco o húmedo. También se puede usar algún analgésico como el paracetamol”, precisa. En cambio, si el dolor dura más de una semana o de diez días es aconsejable visitar al médico “que determinará la conveniencia de iniciar un tratamiento con antiinflamatorios, solicitar alguna prueba complementaria, o incluso una consulta con un especialista”, indica. Cuando el dolor ya es intenso y dificulta el desarrollo de la actividad laboral o deportiva, el doctor Hidalgo recomienda un reposo relativo. “Antes se indicaba permanecer en cama, pero en la actualidad se ha comprobado que el reposo absoluto produce un des-

acondicionamiento físico que, a medio plazo, es perjudicial para el paciente”, expone. Así, el traumatólogo detalla que en estos casos de dolor intenso es preciso utilizar medicación más potente y realizar estudios complementarios que sólo un médico puede prescribir. Respecto a la conveniencia o no de recibir fisioterapia, explica que el fisioterapeuta “puede tratar la sintomatología relacionada con procesos benignos, pero también tiene que ser capaz de identificar aquellos otros que, por la intensidad, características, irradiación, etc, se asocian con patologías más graves, que no van a mejorar con el tratamiento fisioterápico o que incluso pueden empeorar si se diagnostican tarde”. “Por su parte, el traumatólogo debería atender a los pacientes con dolor persistente, pese a tener un tratamiento bien implantado por el médico de cabecera o a aquellos en los que existen signos de alarma como, por ejemplo, pérdida de fuerza en las piernas”, concluye el doctor Hidalgo.

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FACTORES DE RIESGO El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, destaca que cualquier persona puede tener dolor de espalda, aunque hay ciertos aspectos que incrementan el riesgo. Uno de ellos es la edad. Otro, una mala condición física. “El dolor de espalda es más común entre quienes no están en forma”, precisa. Pero también puede tener un origen genético. “Algunas causas de dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, una forma de artritis que afecta a la columna, puede tener un componente genético”, apunta esta entidad.

Se debe hacer ejercicio continuo para evitar dolor de espalda.


Sociedad San Javier

Premiación deportistas 2017

San Javier

Fiesta de Año Nuevo en la plaza

Colbún

Fiesta de fin de año en Lago Machicura

Martes 9 | enero 2018

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Ellas 09 01 2018  
Ellas 09 01 2018  
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