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Beber água quente repõe os níveis de energia

Banho turco é solução para combater o stresse DR

de insulina pelo pâncreas que, ao fim de algum tempo começa, a perder eficiência, aumentando os níveis de glicose no sangue (o que pode, a longo prazo, levar à diabetes). Uma prática regular que ajuda a desintoxicar o organismo e aumentar a energia diária é beber água bem quente pela manhã para purificar o fígado. Uma rodela de limão ou três de gengibre fresco podem ser adicionadas para lhe dar sabor. A ingestão de vegetais e fruta fresca, com grande quantidade de nutrientes, repõe os níveis de vitaminas A, C e E e os minerais selénio e zinco. Estes nutrientes ajudam a combater os efeitos nocivos do stresse e ajudam a melhorar o humor. As ameixas, bagas, kiwis, citrinos, alho, espargo, tomate, vegetais verdes, marisco, sementes de sésamo e de abóbora são exemplos de alimentos que contêm estes antioxidantes vitais.

opinião

Perder peso vs perder gordura Sérgio Nicola Nutricionista Clínicas Persona

Milhões de pessoas por todo o mundo fazem “dieta”, ou melhor dizendo, seguem um regime alimentar com redução calórica, contudo só uma pequena percentagem perde peso e desses só uma pequeníssima percentagem consegue manter o peso alcançado durante o ano seguinte. A isto, nós nutricionistas chamamos de “dietas iô-iô”, com consequências nefastas para a saúde. Isto porque perder peso é uma coisa e perder gordura é outra completamente diferente. Fisiologicamente, por cada 5kg perdidos 1Kg é perdido em gordura e 4Kg em água e músculo. Quando recuperamos o peso, o aumento é quase na totalidade em tecido

adiposo. Por este motivo, sempre que sofremos oscilações de peso, alteramos a nossa composição corporal, aumentando a percentagem de massa gorda. Esta relação pode ser melhorada se o processo de reeducação alimentar for acompanhado por actividade física diária. Não obstante, a actividade física por si só é insuficiente na grande maioria das situações, por isso, somente com o apoio de tratamentos localizados, durante processo de perca de peso, é que é possível termos uma redução efectiva dos índices de gordura corporal. Esses tratamentos podem ser as correntes de Kotz, endermologia, PerShape, entre outros. A sua acção localizada e direccionada, em sinergia com a reeducação alimentar e a actividade física w, permite-nos atingir e manter nosso peso estabilizado.

As vantagens para a saúde do banho turco volta a conquistar um grande franja da população, ciente das suas vantagens de bem-estar e terapêuticas. Embora exista há milhares de anos, antes de Cristo (a.C.), os povos ocidentais adotaram este hábito muito mais tarde. Percebendo que é uma terapia indicada para “livrar” o corpo dos resíduos da poluição, imitam os antigos mercadores da Turquia que, após percorrerem as terras áridas e desertos da região, no final de cada viagem, mergulhavam o corpo em grandes tanques de água fervida com folhas de eucalipto. Uma forma de tratar a pele ressequida e abrir os poros completamente entupidos pela poeira e impurezas do ar. Os médicos da época, encontraram então um modo de desobstruir os poros, os pulmões, as vias respiratórias e, ao mesmo tempo, hidratar todo o corpo. Desta forma, surgiram os primeiros balneários: as termas. Totalmente construídas em mármore, tinham tetos côncavos e abrigavam enormes caldeirões de barro onde se fervia água com folhas de eucalipto. Com o passar dos anos, o banho a vapor evoluiu e hoje consta em muitas das recomendações médicas. Atualmente, o processo é mais prático e utilizam-se caldeiras fabricadas em aço, instaladas externamente à zona onde se pode usufruir

O banho turco desintoxica o organismo, contribuindo para a redução das s gorduras e toxina dos seus benefícios, que se encarregam de conduzir o vapor para dentro da mesma. O banho a vapor é um tipo de sauna, mas difere da 42935

O cansaço físico e mental, ou seja, o stresse, tem vindo a conquistar (em má-hora) cada vez mais espaço no mundo moderno. Alguns dos fatores de stresse da vida são dificilmente eliminados, no entanto, por algum lado se tem de começar e alterar alguns hábitos alimentares é um bom desafio. Bebidas como o café e o álcool, por exemplo, estimulam a produção de adrenalina, aumentando o nível de tensão. Está estudado que o álcool – para lá do prazer do momento do consumo – é uma das principais causas de stresse, porque reduz o funcionamento do sistema imunológico e limita a capacidade do f ígado de eliminar toxinas. Ora, a função de filtragem que ocorre no fígado é fundamental para eliminar as substâncias tóxicas. Por outro lado, a ingestão em excesso de açúcar e hidratos de carbono refinados ativa uma grande produção

sauna seca, de origem finlandesa. O banho turco desintoxica o organismo, contribuindo para a redução das gorduras e toxinas. Sem esforço físico, descarrega a eletricidade do corpo e relaxa os músculos, reduz o stress e elimina as dores musculares. É indicado em casos de alergias, bronquites, sinusites, obesidade, reumatismo, esgotamento f ísico e mental, alcoolismo e tabagismo.

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Saúde 04 março 2015  

Caderno Saúde&Beleza publicado pelo Diário as Beiras no dia 04 de março de 2015

Saúde 04 março 2015  

Caderno Saúde&Beleza publicado pelo Diário as Beiras no dia 04 de março de 2015

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