Issuu on Google+


№3 Октябрь 2010 Как странно порой бывает: за всеми своими повседневными заботами и хлопотами у нас не хватает времени, чтобы остановиться, оглянуться и увидеть всю ту красоту, которая нас окружает. А ведь сейчас за окном самое красивое время года – осень. Золотится листва, еще пригревает солнышко и радуют последние теплые деньки. Так приятно прогуливаясь в осеннем парке, принести домой разноцветный букетик из листьев. А какое удовольствие – заварить ароматный чай и укутаться в теплый плед, когда за окном хмурится небо и идет неприятный дождик. Попробуй уделить совсем немного времени для себя любимой – небольшая пробежка по скверу утром, легкий осенний салатик на завтрак и ароматная ванна вечером перед сном, и тебе обеспечен заряд положительными эмоциями надолго! И помни, быть красивой – значит быть здоровой! Юлия Рыжова и Евгения Моор

906090.kz Журнал «906090 kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050043, г. Алматы, ул. Сыргабекова, 7. Телефоны: (727) 26968-51, 269-68-67, 269-68-61, e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10000 экземпляров Распространяется бесплатно Учредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Редактора: Евгения Моор, Юлия Рыжова Дизайнеры: Джандосов Кенен, Роденко Наталия

Фотографии: Кенен Джандосов, shutterstock.com, photl.com Обложка: Эллина Олещенко Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460. Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!


— танец 12 Стрип-пластика или фитнес?

16 Наши

советы. Фитнес

18 Вегетарианское питание

10 6

Йога

для чайников

Неженский спорт


20 Как разбудить мозг 22 Аллергия замучила?! парит, баня 30 Баня правит

26

Мастопатия зеркало женского здоровья

36 Типы кожи 40 Дамские пальчики 44 Искусство быть красивой


В сети парфюмерно-косметических магазинов BEAUTYMANIA с 4 по 12 сентября прошла Неделя красоты и здоровья. Всю неделю проходили различные акции, консультации профессиональных специалистов, работали стилисты, косметологи, консультанты, действовали привлекательные скидки на всю продукцию. Проходили спреинги новых ароматов, проводились викторины, разыгрывались призы. День ухода за лицом порадовал покупательниц «лицеприятными» сюрпризами. Любая гостья могла получить подарок к покупке и консультацию профессионального косметолога и сделать экспресс макияж от известных марок MAX FACTOR, LUMENE, JA-DE. и т.д. День красоты волос прошел под знаком марок Schwarzkopf Professional, Remington, LAKME, SHUKI ZIKRI MATRIX. В эти дни французская компания RENE FURTERER проводила диагностику кожи головы и волос на эксклюзивном аппарате капиллископ с заполнением диагностических карточек, назначением ухода за волосами и кожей головы.



День красоты рук и ногтей начался с акций от всемирно известных брендов О.P.I. и ORLY. Гостей ожидали подарки от популярных марок, консультации по уходу за ногтями, кожей рук и ног, экспресс маникюр с использованием профессиональных препаратов по уходу за ногтями и кожей. Финальный розыгрыш прошел 11 и 12 сентября во всех магазинах Beautymania одновременно по всему Казахстану. Главные призы победителям предоставили лидеры в индустрии красоты Сеть фитнес-клубов Fidelity, Компания Лореаль, Schwarzkopf Professional, салон «Николь», Актуаль клаб.


15 сентября 2010 года в Алматы, в гостинице «Казахстан» состоялась информационная конференция в рамках республиканского конкурса «Миссис Казахстан». На конференции было объявлено об альянсе благотворительного фонда Avon «Вместе против рака груди» c общественным фондом онкологических больных «Здоровая Азия». Цель Альянса — открытие «Школы пациента», в которой каждая женщина может бесплатно получить консультацию психолога, пройти реабилитационный курс и ознакомиться со специальной литературой. А социально-незащищенные женщины, перенесшие рак молочной железы, получат современные протезы, обратившись в региональные филиалы Фонда «Здоровая Азия». Информационная конференция в рамках «Миссис Казахстан» прежде всего, была проведена для финалисток конкурса «Миссис Казахстан», а также для гостей конференции Виктории Радочинской, Миссис Мира 2009, и Миссис Казахстан 2008, Динары Сатжановой. На этом мероприятии каждая конкурсантка имела возможность не только задать волнующие вопросы о заболевании рака молочной железы, но и пройти обследование и консультацию у врача-онколога КазНИИ Онкологии и Радиологии Джандосова Олжаса Каиртаевича. Это мероприятие знаменует начало и первый шаг на пути к желаемой цели — чтобы каждая женщина Казахстана была предупреждена о возможных заболеваниях и имела возможность пройти своевременную диагностику. Благотворительная программа Avon «Вместе против рака груди» является одной из самых важных благотворительных инициатив Компании AVON. Эта программа стартовала в Великобритании в 1992 году. За 15 лет к ней присоединились более 50 стран мира, и Казахстан не исключение. За 6 лет деятельности в Казахстане Фонд Avon «Вместе против рака груди» провел серию мероприятий, на которых женщины нашей страны получили ценнейшую информацию о сохранении жизни.




Бокс З

ачем девушке заниматься настоящим боксом, в котором действуют те же правила, что и в мужской разновидности? Загадка. Но можно предположить, что одна из основных причин — неудовлетворенность своими женскими качествами, неуверенность в своей привлекательности, ощущение собственной слабости и желание ее преодолеть. Некоторые всерьез уверены, что бокс помогает со всем этим справиться. Впрочем, такой жесткий вариант физических нагрузок предпочитает очень небольшой процент женщин. До недавнего времени поединки между женщинами-боксерами проводились нерегулярно и воспринимались скорее как экзотическое шоу, чем серьезное спор-



тивное единоборство. Однако женщины далеко не новички в боксе, и уже есть немалый опыт у слабого пола в этом виде спорта. Судите сами:

1720

Именно этим годом датируются первые воспоминания о женском боксе. В Лондоне прошел показательный бой между девушками. Правила поединка были далеки от нынешних. Боксерки могли бить друг друга не только руками, но и ногами. Также не было зазорно расцарапать сопернице кожу ногтями.

1904

Бокс включили в олимпийскую программу, он и дебютировал на Играх в Сент-Луис. Но это касалось только мужчин. Женский бокс не воспринимается общественностью. Тем не менее, на Олимпиаде разрешили про-


Неженский спорт От ногтей до олимпиады Уже с 2012 года женский бокс появится на Олимпийских играх. Это весьма неоднозначная новость вызывает много вопросов. Зачем женщине боксерские перчатки? Что заставляет хрупких дам принимать оборонительную стойку и вместо очередного платья приобретать здоровенную грушу для битья?

1996

Профессиональный женский бокс впервые привлек внимание широкой аудитории. Предшествовавший поединку Майк Тайсон — Фрэнк Бруно бой с участием самой «раскрученной» на тот момент боксерши Кристи Мартин увидели более миллиона телезрителей. По общему признанию, азартный и бескомпромиссный женский поединок оказался гораздо зрелищней, чем скоротечный и невыразительный «главный номер» спортивного вечера. Бой Кристи Мартин с Дидре Гогарти рассматривается многими как день рождения современного профессионального женского бокса.

1999

Первый официально зарегистрированный боксерский бой между женщиной и мужчиной. В Вашингтоне встретились Маргарет Макгрегор и Лу Чау. Маргарет выиграла по очкам у Чау, который дебютировал в боксе.

2009

Международный олимпийский комитет принял решение включить женский бокс в программу Олимпиады 2012 года. В Лондоне девушки будут выступать в трех весовых категориях: 51, 60, 75 кг.

вести демонстрационные схватки между девушками.

В Казахстане женский бокс делает пока только первые шаги, женская сборная страны сформирована лишь три года назад. Впрочем, несмотря на это, уже есть спортсменки, имеющие не только опыт международных выступлений, но и медали мировых и азиатских первенств. В активе наших файтерш уже есть две бронзы чемпионатов мира, одно серебро и три бронзы азиатских первенств.

В двадцатые годы прошлого столетия бокс становится частью физического воспитания юных леди в Бостоне.

ФАКТ! Женщины в боксе более ответственны и, в отличие от мужчин, никогда не сдаются — даже если поражение очевидно.

Впервые женский поединок показан по телевидению. Это был бой одной из самых известных боксерок в истории — Барбары Батрик.

Правила и традиции женского бокса

1920 1954 1975

Впервые женщине поручили судить боксерский поединок. Ее имя Ева Шейн. А через два года Ева вошла в книгу спортивных рекордов Гиннесса. Она была судьей на чемпионском поединке между Мохаммедом Али и Эрни Шейверсом, который проходил в «Мэдисон Сквер Гарден».

Женский бокс делится на профессиональный и любительский. Его называют women boxing, female boxing, а иногда «chickboxing» — бокс куриц или «крошек» (это немного презрительное название осталось со времени, когда женщины бок-




сировали понарошку). Существует также topless boxing, но он больше похож на стриптиз, чем на реальное соревнование. Женщин-боксеров называют боксаны. Правила женского бокса во многом схожи с мужским. Одно из немногих существенных отличий состоит в том, что обязательным элементом экипировки боксерш являются майки и защищающие грудь протекторы — специальные пластиковые щитки. Это во многом определяет важную техническую особенность женского бокса: здесь больше ударов наносится в голову и меньше — в хорошо защищенный корпус. Каждый бой состоит из нескольких раундов (в профессиональном боксе, обычно шести или десяти). Раунд длится 2, а не 3 минуты, как в мужском бою. Основная цель поединка — ударами перчаткой «выше пояса» привести соперницу в состояние, при котором она не способна продолжать бой (чистая победа). Если бой закончился, и никто не одержал чистой победы, победительницей объяв-

Мифы и реальность Бокс опаснее для женщин, нежели для мужчин По травматизму бокс находится на пятидесятом месте среди всех видов спорта, защитные экипировки постоянно совершенствуются, а для девушек разработаны дополнительная защита груди и низа живота. Поэтому бокс не мешает спортсменкам становиться матерями. Боксаны продолжают участвовать в соревнованиях после рождения детей и даже в период кормления. Например, бельгийка Даниелла Сомерс после победы в поединке торжественно продемонстрировала публике своего грудного сына, а другая кикбоксерша пошла в зал кормить грудью малыша. Проведенное в Италии исследование не показало никаких особенностей в состоянии здоровья у занимающихся боксом женщин в сравнении с мужчинами. Конечно, это жесткий вид спорта. Но опасность от удара кулаком в современной перчатке значительно меньше, нежели после попадания жестким мячом небольшого размера в грудь или голову. При этом бокс позволяет всесторонне



ляется та, которая за время всего боя провела большее число ударов, достигших цели — «разрешенных частей» тела соперницы (победа по очкам). Решение принимают боковые судьи, их обычно трое. Вердикты судей иногда бывают неадекватными ожиданиям зрителей. В женском профессиональном боксе чаще, чем в мужском, происходит досрочная остановка боя. Это объясняется, прежде всего, малым количеством квалифицированных боксерш в ряде весовых категорий, особенно в тяжелых, в результате чего случаются поединки соперниц с разным уровнем подготовки. Другие причины — худшая, чем у мужчин, способность «держать удар», частая деморализация в результате видимой травмы лица и, наконец, более нежная кожа женщин.

ФАКТ! Однако овладеть техникой девушкам легче, чем мужчинам. Женский организм более приспособленный — лучше эластичность мышц, подвижность суставов. развиваться. Одни из самых дорогих и популярных курсов аэробики в Штатах — бокс-аэробика. Развивает тело, повышает самооценку. Бокс опасен для женской груди Есть риск, который связан именно с женской физиологией. При ударах в область груди возможны гематомы, которые могут привести к перерождению тканей. Есть опасность онкологических заболеваний, поэтому существуют специальные нагрудные протекторы. Они неплохо защищают. Да и удары в грудь не так часты в боксе, руки эту область защищают. Тем не менее, для женщин обязательно проведение маммографии, обследования молочной железы на наличие отклонений. Удары в живот могут навредить детородной функции женщины Удары разрешены только в верхнюю половину живота, а детородные органы размещаются значительно ниже. Более того, у девушек угол между ребрами другой, что делает их более защищенными. Поэтому, если боксана не беременна, то ничем удары в живот не грозят. Евгения Моор





Д

оброго времени суток, дорогие искатели истины! Мы продолжаем наш великий духовный поиск. Продолжаем обретать себя и понимать, как же устроены законы космоса и как они работают в нашем повседневном мире. Вы, наверное, много раз слышали о чакрах и о том, что они есть у человека. Но то, где они находятся и какую роль играют в жизни, порой для многих так и остается загадкой. В современном мире психологи предоставили нам четыре основных поведения человека: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. А также три восприятия этого мира: аудиал, визуал и кинестет. Но все ли так просто? Ведь человек — это сложная конструкция, и нельзя к нему применить всего четыре модели поведения. Так что же делать? Ведь должно же быть что-то общее у людей, чтобы можно было охарактеризовать человека. И я вам скажу, есть! Имя этому — Чакры. Оказывается, за много тысяч лет до наших дней, в древней Индии и Тибете люди уже знали, Что объединяет людей. Почему одним нравится физическая работа, а другие справляются только с умственной. Почему одним очень легко дается заработать деньги, а другие нищенствуют. Почему одни поют и танцуют, а другие только тяжело работают в полях. Так как же сделать классификацию людей? Именно по чакрам! Что же такое эти чакры, и с чем их едят? Чакра — это энергетический центр человека, и таких центров у человека семь, а значит, семь групп людей обитают в нашем обществе. Давайте рассмотрим с вами эти чакры и определим, на какой из них живете вы. И так, приступим.

Муладхара чакра Ее центр находится в копчике. Когда эта чакра закрыта, обычный человек апатичен, он малоподвижен. Такие люди не интересуются физическими упражнениями, они вялые, обычно с плохо развитой мышечной системой. Если чакра начинает работать, то у человека появляется потребность в движении. Вам всем известна такая потребность, в детстве она возникает очень часто, потому что в детстве муладхара — единственная чакра, которая работает (так эволюционно заложено, чтобы муладхара чакра развивалась в этом возрасте). И до сих пор иногда после долгих застоев может прийти желание потянуться, подвигаться, сделать несколько движений — это говорит о том, что чакра начинает чуть-чуть работать. А если она работает хорошо, у вас появляется постоянная потребность в движении, постоянная потребность в каких-то физических упражнениях. Когда чакра открывается — это значит, что человек полностью владеет своим телом, он прекрасно его ощущает. Подведем итог. Человек этой чакры прекрасно владеет своим телом, прекрасно его ощущает, физически очень сильный, и, как правило, его работа связана именно с физическими нагрузками (например, грузчик, тренер в фитнес-клубе и т.д.).

Йога для чайников

10


Свадхистана чакра Ее центр расположен внизу живота, а значит, это сексуальный план человека. Если чакра закрыта, то человек, как правило, не интересуется противоположным полом, у него такая установка: «Я бесполое существо, и мне это совершенно не интересно». Человек безразличен к этому плану бытия. Обычно к преклонному возрасту этот человек «разогревается». Если чакра начинает работать, то появляется интерес к соответствующей литературе, человек притягивает к себе внимание противоположного пола. Эта чакра обычно появляется в юности и начинает работать, что также эволюционно заложено, и в этот период у человека проявляется наибольший интерес к планам бытия. Если чакра открывается, то человек становится источником энергии, он притягателен, обаятелен, обольстителен. И так, человек этой чакры просто «фантанирует» сексуальной энергией. Люди этой чакры, как правило, выбирают себе работу такую, как секретарь, фотомодель, танцовщица.

Манипура чакра Центр данной чакры в теле человека — это солнечное сплетение. Манипура — это социальный план. Если эта чакра закрыта, человек плохо себя чувствует в компаниях. Обычно, это стеснительные люди, зажатые в каких-то своих комплексах. Они плохо контактируют с миром, не любят людные места, стараются уединиться. И это не оттого, что они погружены в себя, они просто не знают, как проявиться во вне. Если чакра начинает работать, человек становится активным в социальном плане, он начинает стремиться проявить себя как руководитель, старается вести людей, стать лидером. Следующий этап открытия — это предприниматели и бизнесмены. Они, как правило, не привязаны к материальным ценностям, но творят на этом плане, свободно обращаются с материальными ценностями, с деньгами. Они вкладывают деньги, живут этим, это их мир, их поле деятельности. Вывод: если вы еще работаете на кого-то, то вам срочно нужно развивать манипуру. А если вы уже имеете свое дело или занимаете должность крупного руководителя, то вы уж точно человек манипура чакры.

Мы рассмотрели основные три чакры, на которых живет практически весь мир. Но какой мир? Мир социальный. А мы с вами уже духовные люди, поэтому в следующий раз рассмотрим остальные четыре чакры, которые принадлежат духовным людям. Надеюсь, теперь вы сможете разобраться не только в себе, но и в окружающих вас людях. Желаю вам мира и добра, ваша йогиня Анастасия

11


12


В

глазах темно, мышцы болят, но нас не сломить — ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэробном зале, изнемогая махать ногой и слушать тренера: «осталось 8, 7, 6…». Хочется разнообразия, движения, чувств! Как же совместить приятное с полезным? Давайте потанцуем, потанцуем... стриптиз! Испугались? А что тут страшного? В наше время любая серьезная студия танца включает в свою программу занятия стрип-пластикой, наравне с танцем живота и другими танцевальными стилями. Плавные движения, красивые тела, блеск в глазах — ничего предосудительного, это же не пьяные выходки на столе в районном клубе, это танец, это искусство! Забудьте все плохое, что вы думали о стриптизе, примите его как необычный танцевальный стиль, который требует определенных навыков и подготовки. Стрип-пластика хороша именно тем, что идеальная фигура — не главное условие для красивого танца. Наоборот, именно через отточенные элементы этот вид танца поможет подчеркнуть достоинства, умело скрыв изъяны фигуры. Такие танцы, как стрип-пластика, сделают любую женщину обворожительной. Стрип-дэнс делится на несколько направлений, каждое со своими особенностями, движениями и, можно сказать, целью. Прежде всего, сама стрип-пластика — это общие движения для танца стоя или на полу (в партере), обучение плавным и красивым переходам между элементами танца, развитие гибкости и уверенности в движениях. Популярными направлениями являются танец на шесте (pole dance) и на стуле. Если вашей целью является полное и безоговорочное соблазнение, ваш выбор — приват-танец. Это танец буквально на коленях мужчины, максимально интимный. В последнее время в Алматы огромной популярностью стали пользоваться уроки pole dance (танцы на пилоне).

Что такое пилон? Пилон — это вертикально установленная металлическая труба, устанавливаемая в ночных клубах и специальных залах для танцев вокруг нее, а также исполнения

различных трюков. Бывают съемные и стационарные пилоны, вращающиеся и статические. Но если объяснять проще — то это всем известный «шест». Но широкое распространение шестового стриптиза (который мало отношения имеет к танцам на пилоне) сильно исказил определение шеста, поэтому пилон мы называем пилоном. Танец на пилоне — это жанр танцевального искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях: • В верхнем — трюки на пилоне выполняются высоко над полом • В среднем — делаются закрутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики • Нижний уровень — это партер Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов. При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела — вот что является результатом регулярных занятий танцами на пилоне. Возможно, у вас назрел вопрос — почему люди активно выбирают именно этот вид танца, такой экзотический и нетрадиционный? Ну, естественно, попав на урок к профессиональному инструктору, вы уже через минут 15 занятия смогли бы дать ответ. Но так как большинство из вас впервые услышали об этом направлении, возьму на себя смелость (как преподаватель и истинная фанатка pole dance) дать ответы на этот вопрос.

Танцуя на пилоне, вы… Улучшаете свою фигуру Занимаясь танцами на пилоне, придется каждый раз выполнять десятки упражнений. Эти упражнения помогут вам привести себя в форму: укрепить

13


мышцы, повысить гибкость тела, стать более стройными и выносливыми. И все это — без излишнего напряжения, легко и непринужденно. Многие люди занимаются танцами на пилонах исключительно ради фитнеса и повышения жизненного тонуса. При этом им не приходится изнурять себя бесчисленными повторами одних и тех же движений, как на силовых тренировках. Люди просто танцуют, в то время как их тела напряженно работают, стараясь не отставать от творческих фантазий своих хозяев.

группах. Многие люди устанавливают пилоны в своих домах, для того чтобы иметь возможность регулярно тренироваться и демонстрировать свое искусство друзьям и близким, устраиваются пилонные вечеринки. У нас этот бум наступит уже в ближайшее время. Так что надо торопиться, если вы хотите стать законодателями моды во всем, что касается красоты и здоровья.

Обретаете особую эротичность

Танец на пилоне доступен всем. И не надо ничего бояться. Кто измерял объем вашей талии или заглядывал в свидетельство о рождении? Танцы на пилоне очень демократичны. Они не допускают никакой дискриминации и могут исполняться людьми любого возраста и телосложения. К тому же известно, что и вес, и видимый возраст — параметры относительные и переменные во времени. Они могут не только расти, но и активно снижаться, чему и способствую занятия танцами на пилоне.

Несмотря на кардинальную разницу между стриптизом и танцем на пилоне у них все же есть общая черта — это эротика как искусство передачи сексуальных эмоций. Но в отличие от стриптиза, танец на пилоне позволяет делать это в высшей степени эстетично и волнительно, без всякой вульгарности и пошлости, не прибегая к дешевым уловкам вроде раздевания.

Приобщаетесь к модным тенденциям Танец на пилоне у нас только начинает завоевывать свои позиции, тогда как в США и Европе в студиях по танцу на пилоне существуют очереди на места в

14

Избавляетесь от комплексов

Вы уже жаждете начать занятия? Тогда, мой вам совет — ищите ближайшую студию стрип-пластики, берите топик, короткие шорты, ваши любимые босоножки на каблуках и вперёд! Салатина Татьяна, фитнес директор и ведущий инструктор фитнес клуба BE TURBO


15


Наши Вы не получите идеальное тело, пока не будете уделять достаточно времени тренировкам и правильному питанию!

Начинайте с пресса Если силовые тренировки вас обычно изматывают, не допускайте, чтобы мышцы вашего животика халтурили. Не оставляйте скручивания на конец занятия, как это делают многие. Вместо этого тренируйте пресс в промежутке между другими силовыми упражнениями, но не между подходами. Старайтесь давать мышцам живота адекватную нагрузку. На каждое упражнение делайте такое количество повторов, чтобы последние три давались вам с явным трудом. И обязательно следите за техникой.

16

Тренируйтесь во второй половине дня (15:00–20:00). Согласно исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна.


советы. Фитнес Запомните: все упражнения выполняются в несколько подходов. Если говорить по-простому, то на тренажёр нужно залазить не менее 3 раз с перерывом на отдых в 1 минуту. • Чтобы стать стройной и иметь красивую фигуру, нужно выкладываться, если не до 7 пота, то до 1 пота уж точно. Увеличьте нагрузку, мышцы должны уставать после тренировки. • Чаще спрашивайте у тренера всё, что непонятно, это же ведь его работа. Попросите составить про-

грамму тренировок. Если тренера нет, обратитесь за помощью к любому «хорошо сложенному» парню, и, я уверен, вы получите подробную инструкцию. Тренажёрный зал это не дискотека и не клуб знакомств, ваша просьба о помощи не будет расценена как флирт. • Наличие партнера по тренировкам — гарантия отличной фигуры за короткий срок. Занимаясь с подругой, вы так или иначе будете сравнивать свои достижения. К тому же вдвоем заниматься намного веселее!

Тренажерный зал

17


Вегетарианское питание Вегетарианство (от лат. vegetarius — «растительный») — это общее название систем питания, исключающих или ограничивающих потребление продуктов животного происхождения и основанных на продуктах растительного происхождения.

Выделяют три вида вегетарианского питания: • Веганство — строгое вегетарианство, при котором исключаются любые виды мяса животных, птиц, рыбы, морепродуктов, а также яйца, молоко и молочные продукты, а в некоторых случаях даже мед; • Лактовегетарианство — молочнорастительное вегетарианство, при котором в питании допустимо употребление молока и различных молочных продуктов; • Лактоововегетарианство — молочно-яично-растительное вегетарианство, растительная пища сочетается с молочными продуктами и яйцами домашних птиц. Строгих вегетарианцев называют вегенами или старовегетарианцами. В наше время встречаются младовегетарианцы или оволактовегетарианцы. Все виды вегетарианства допускают тепловую кулинарную обработку пищи, тем самым принципиально отличаясь от сторонников витарианизма — учения об употреблении только сырой вегетарианской пищи.

18

При вегетарианстве человек использует около 300 видов овощей, корнеплодов, клубней, бобовых растений, листьев стеблей, почек, зерен, цветков. Около 600 видов фруктов и около 200 видов орехов. Источниками белка служат орехи, бобовые (особенн�� соя, чечевица, фасоль, горох), а также шпинат, цветная капуста, кольраби и пшеница. Источниками жира являются растительные масла — оливковое, подсолнечное, льняное, конопляное, горчичное, кокосовое, бобовое, кукурузное, ореховое, маковое, миндальное, хлопковое и др.

При вегетарианстве рекомендованы следующие пропорции в питании: • 25% — сырые лиственные и корневые овощи по сезону в форме салатов; • 25% — сырые свежие фрукты или хорошо размоченные сушенные; • 25% — зеленые и корневые овощи, приготовленные на огне; • 10% — белки (орехи, творог, кисломолочные продукты); • 10% — углеводы (все виды крупяных и хлебных продуктов, сахар);


Длительное применение ортодоксального вегетарианства или веганства с годами приводит к резкому дефициту железа, цинка, кальция, витаминов А1, В2, В12, D, незаменимых аминокислот, поскольку они отсутствуют в растительной пище или имеются в недостаточном количестве. Хотя содержание кальция, железа, меди, цинка в рационах веганов количественно может быть достаточным, но усвояемость их из растительных продуктов низка. Даже у здоровых людей, исключивших из своего рациона все продукты животного происхождения, могут развиваться дисбиоз, гиповитаминоз и белковая недостаточность. Следовательно, строгое вегетарианство нельзя считать рациональным питанием для детей, подростков, беременных женщин, кормящих матерей, спортсменов. Также вегетарианство не может удовлетворить повышенную потребность в легкоусвояемом кальции у женщин в период постменопаузы и у пожилых людей, высок риск развития остеопороза.

• 5% — жиры (масло, маргарин, растительные жиры).

Для более полного обеспечения потребности в белках рекомендуется сочетание следующих продуктов: • рис с бобовыми или кунжутом; • пшеницу с бобовыми, арахисом, кунжутом и соей; • бобовые с кукурузой или пшеницей; • сою с рисом и пшеницей, с пшеницей и кунжутом или с арахисом и кунжутом; • кунжут с бобовыми, с арахисом и соей, с соей и пшеницей; • арахис с семечками подсолнечника. Отношение к вегетарианству неоднозначно даже среди специалистов. Согласно экспертным консультациям ВОЗ (1989) вегетарианская диета признана адекватной. Другие же исследования под эгидой ВОЗ подтверждают, что в рационе должен в обязательном порядке присутствовать белок животного происхождения (примерно 30% от общей квоты белка).

Лактовегетарианство и, тем более, лактоововегетарианство не вызывает таких возражений как веганство. Оно может быть рекомендовано при ряде заболеваний (обычно в виде разгрузочных дней или коротких курсов): • • • • • • • • •

гипертоническая болезнь; недостаточность кровообращения; атеросклероз; подагра; ожирение; мочекаменная болезнь с уратурией; пиелонефрит; хроническая почечная недостаточность; острый гепатит или цирроз печени (только растительные продукты с минимальным количеством белков и жиров). Современная диетология, признавая очень большое значение растительной пищи, отвергает утверждение сторонников веганства о возможности лечения большинства болезней только растительными продуктами.

С уважением, врач-гастроэнтеролог, диетолог Оразбекова А.К.

19


20


21


Аллергия заму

Увы, но аллергия все прочнее входит в жизнь горожан: если в конце прошлого века мало кто был подвержен этой напасти, то в настоящее время аллергиков становится все больше. Упрямая статистика называет страшные цифры: от тридцати до шестидесяти процентов жителей крупных городов подвержены аллергическим реакциям. Интересно то, что аллергии присущи определенные симптомы, но, даже ощущая на себе проявление их в той или иной степени, многие не обращают на это никакого (или минимум) внимания. Тем не менее, чтобы победить коварного врага, нужно не только лечить явные признаки аллергического дерматита или одноименного бронхита, а заниматься профилактикой и устранением минимальных проявлений аллергии. Итак, аллергия — это состояние повышенной чувствительности живого организма по отношению к определенному веществу или веществам (аллергенам), развивающееся при повторном воздейс-

22

твии этих веществ. Физиологический механизм аллергии заключается в образовании в организме антител, что приводит к понижению или повышению его чувствительности. Аллергия проявляется в виде сильного раздражения слизистых оболочек, кожных сыпей, общего недомогания и прочих «прелестей». Чаще других встречается аллергия на шерсть домашних животных, пыльцу растений, пищевые продукты, домашнюю пыль, моющие средства, перья, а иногда — даже на холод. Все аллергические реакции (типы аллергии) медиками принято делить на две большие группы: реакции немедленного типа и реакции замедленного типа. К аллергическим реакциям немедленного типа относятся реакции, наступающие в организме в течение нескольких минут или часов после повторного попадания в организм антигена. Наиболее распространенные примеры аллергии подобного типа это: поллинозы (аллергия на пыльцу), бронхиальная астма, и наиболее грозная реакция — анафилактический шок.


чила?!...

Аллергические реакции замедленного типа протекают медленно (несколько суток), постепенно приводя к разрушению антигенов (а вместе с ними тканей и клеток организма в месте проникновения аллергена) посредством сильной воспалительной реакции. Примерами аллергии замедленного типа является контактный дерматит, реакция отторжения трансплантата, реакция организма на пробу манту. Аллергия может протекать в различных формах. Так, самой распространенной считается аллергия дыхательных путей (при данных проявлениях симптомы очень схожи с симптомами ОРВИ, разница лишь в том, что не происходит повышения температуры тела, выделения из носа прозрачные и жидкие, чихание частое и многократное, при этом симптомы длятся значительно дольше, чем при простуде). Причем, проявление симптомов зависит от целого ряда факторов: состояния здоровья, степени усталости, продолжительности сна (сильно сказывается постоянное недосыпание), изнуренности

физической или умственной работой и стрессами, качества воды, частоты пользования бытовой химией, курения. Аллергические дерматозы (кожные аллергические реакции в виде зуда и покраснения кожи, высыпания по типу экземы, шелушение, сухость, отеки, волдыри) могут быть вызваны пищевыми продуктами и аэроаллергенами, присутствующими в воздухе в виде пыли или газа, металлами и средствами бытовой химии, косметическими средствами и лекарственными препаратами. Они могут непосредственно воздействовать на кожу, а также попадать в организм через дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, при инъекциях или укусах насекомых. Также широко распространены аллергические реакции на пищевые продукты и лекарственные препараты со стороны желудочно-кишечного тракта. Их симптомы: тошнота, рвота, диарея, запор, отек губ, языка (отек Квинке), кишечные колики. Самым страшным проявление аллергии является анафилактический шок: человек теряет сознание, появляются резкая одышка, судороги, сыпь по всему телу, возможна рвота. Наступить он может в промежутке от нескольких секунд до пяти часов после попадания аллергена в организм (как правило, это лекарственный препарат или слюна насекомых, попавшая во время укуса, чаще всего, пчелы, осы). При появлении таких симптомов необходимо немедленно вызывать скорую помощь. Причинами аллергии являются, по мнению врачей, прежде всего, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, чаще всего, дисбактериоз из-за приема антибиотиков или каких-либо сильно действующих лекарств. Следующей причиной те же медики называют генетическую предрасположенность. Если аллергией страдает один из родителей, то вероятность развития аллергических реакций у ребенка составляет, по оценкам исследователей, порядка 30%. При наличии аллергии у обоих родителей этот риск удваивается. Если же сами родители не страдают этим недугом, но в роду был кто-то из аллергиков, риск передачи этого механизма потомству сохраняется (если не с тридцатипроцентной вероятностью, то с десятипроцентной — наверняка).

23


Если же говорить о родителях, то стоит заметить, что часто сами мамы (еще в период беременности) провоцируют аллергию у ребенка: употребляют в пищу запрещенные продукты (красную рыбу, цитрусовые, шоколад, кофе, которые, в общем-то, и вызывают аллергию). Кроме того, в роддоме ребенка прикармливают смесью (вот вам и дисбактериоз, и кожные высыпания), да и потом, некоторые мамы, следуя советам старшего поколения, дают малышу в качестве прикорма коровье молоко, причем, домашнее, результат — аллергия на белок коровьего молока, во время введения прикорма по неправильной схеме мамы опять получают «цветение». А любящие родственники, норовящие угостить кроху шоколадом или леденцом с неизвестным наполнителем и красителем?!.. Кроме того, развитие промышленности влечет за собой не только улучшение бытовой стороны существования человека, но и провокацию аллергии: соли платины, соединения хрома, никеля, пестициды, формальдегид, фенолформальдегидные смолы, органические соединения, в состав которых входят хлор, фтор и фосфор... окружают нас повсюду. Не верите? Эти и им подобные вещества входят в состав различных элементов компьютера (пластмассовый корпус, печатные платы) и способны, пусть и в небольших количествах, выделяться в воздух при нагревании. Пыль, которой обычно хватает и дома и в офисе — самый распространенный источник аллергии и один из самых опасных. Можно сказать, что любая пыль содержит комплексный набор аллергенов. Это пылевые клещи и споры плесневых грибов, роговые чешуйки и эпителий, пыльца комнатных растений, экскременты домашних животных и бытовых насекомых. Если продолжать ряд причин возникновения аллергии, то к ним можно отнести курение как возможный «усилитель» аллергических реакций. Не важно, курит ли сам аллергик или является пассивным курильщиком. Похожим «усилителем» являются частые инфекции верхних дыхательных путей (особенно, вирусные). Объясняется это тем, что вирусы повреждают слизистую оболочку дыхательных путей и облегчают проникновение аллергенов. Кроме того, заболевания верхних дыхательных путей повышают чувствительность к различным раздра-

24

жающим веществам, резким запахам. Именно поэтому после перенесенного простудного заболевания нередко развивается обострение проявлений аллергии в виде аллергического ринита, конъюнктивита, приступообразного кашля или даже приступов удушья. Естественно, что при наличии аллергической реакции, заниматься самолечением недопустимо — нужен специалист с медицинским образованием. Только квалифицированный аллерголог может дать рекомендации и подобрать лечение в каждом случае индивидуально. Если же человек страдает круглогодичным ринитом, поллинозом, аллергическим конъюнктивитом, атопическим дерматитом или бронхиальной астмой, аллергией на холод, кроме того, часто подвержен отитам, тонзиллитам, перитоническим абсцессам полости рта — это повод для обращения к аллергологу-иммунологу (если учесть, что доктора устраняют причину заболеваний, то в данных случаях необходимо восстановление иммунной системы и поддержание ее защитных сил). Если же вас не беспокоит конкретный тип аллергии, но имеются определенные так называемые «спутники» заболевания (частые инфекционные заболевания, синдром хронической усталости, хронические расстройства пищеварения, отмечаются покраснения глаз как реакция на цветение или работу с компьютером, при использовании мазей может возникнуть крапивница) — это повод для диагностики аллергии. Только приготовьтесь к весьма длительным изучениям вашего организма, ведь правильный диагноз можно поставить только после комплексного обследования и никогда нельзя — после одного анализа. Возможно, доктор предложит дополнительные анализы (бактериологическое исследование мокроты на флору и чувствительность к антибиотикам, рентгенографию органов грудной клетки и придаточных пазух носа, общие анализы крови, провокационные тесты с аллергенами). Для немедленного же предотвращения начавшегося аллергического приступа существует целый ряд лекарств — антигистаминных препаратов. Зная о своей предрасположенности к аллергии, необходимо всегда иметь подобное средство с собой, при этом по поводу их выбора и применения следует проконсультироваться с дерматологом.


Кроме того, широкое доказательство эффективности использования народных средств (отвара череды — при диатезах, сока соцветий клевера лугового — при аллергических конъюнктивитах, настоя фиалки трехцветной и багульника болотного — при кожных аллергических заболеваниях) позволяет вести лечение в данном направлении. Но с оговоркой: под наблюдением аллерголога и фитотерапевта. И все же, помня о том, что «спасение утопающих — дело рук самих утопающих», старайтесь избегать развития аллергического заболевания. Прежде всего, следует избегать контакта (или свести его к минимуму) с причинными в заболевании аллергенами. Страдающим поллинозами — ограничить время пребывания на свежем весеннем воздухе или перенести прогулки в лесопарковой зоне с дневного времени на утренние часы, после прогулки обязательна смена одежды и душ. Людям с пищевой аллергией следует избегать продуктов, вызывающих аллергическую реакцию и по возможности контролировать личную продовольственную корзину.

в известность своего врача. Следует записывать эти данные на карточке и носить ее вместе с документами. • При аллергии на цветущие растения носите защитную аллергическую маску, когда вы находитесь во дворе. Думается, что соблюдение элементарных правил профилактики, внимательное отношение к своему здоровью, умение прислушиваться к собственному организму позволят снизить риск возникновения аллергической реакции. Будьте здоровы! Елена Черепахина

Кроме того, есть определенные правила профилактики аллергии: • Влажная уборка в доме (особенно, в спальне) должна проводиться очень часто, также необходимо постоянно проветривать комнату. • Сократите контакты с животными (если в доме есть питомец, постарайтесь максимально снизить контакт с аллергенами, ограничив места пребывания животного отдельными комнатами). • Следите за влажностью воздуха в помещении: не допускайте высушивания воздуха отопительными приборами, но и не повышайте ее до максимума — так вы рискуете завести грибок. • Использование качественных очистителей воздуха (воздухоочистителей) поможет уменьшить уровень аллергенов в вашем помещении. • Ковры и матрацы следует обрабатывать специальными спреями, убивающими микроклещей. • Если вы отметили непереносимость того или иного лекарства, поставьте

25


Мастопатия — К сожалению, мастопатия стала спутницей современной женщины. Сегодня редкая женщина не имеет начальных признаков мастопатии. А осложненное течение этого заболевания все чаще заканчивается пункцией кист или даже удалением пораженного сектора молочной железы. Поэтому каждая женщина должна знать признаки мастопатии, возможности её лечения и профилактики.

26


— зеркало женского здоровья Мастопатия

— это заболевание груди, связанное с гормональным дисбалансом организма. Основной признак, на который женщины немедленно реагируют, — это болезненность молочных желез за 1–2 недели до менструации (масталгия). Болезненность нарастает от цикла к циклу, зачастую мешая работать и отдыхать. Мастопатия может проявляться в разных формах, определить ее можно только после специализированного обследования, поэтому необходимо регулярно обследоваться у маммолога. Обращаться к специалисту следует даже для профилактики, не ощущая проблем со здоровьем. Это касается в первую очередь тех, у кого были в роду больные раком. Не стоит бояться врачей-онкологов, ведь для них самое главное поддержать вас в трудную минуту и сохранить ваше здоровье.

Причины мастопатии.

Одним из первых факторов, которые могут спровоцировать развитие мастопатии, можно назвать аборты. Но это и понятно. Как только женщина забеременела, весь организм начинает подготовку к родам. Полностью перестраивается весь гормональный фон. Молочные железы начинают готовиться к лактации. И вдруг все это грубо прерывается абортом. Организм такие шутки не прощает. Первостепенное значение имеет наследственный фактор, в первую очередь — это наличие доброкачественных и злокачественных заболеваний у родственниц по материнской линии. Большему риску заболеть женщина подвергается при стрессе, неврозе, депрессии. Длительный психический стресс является одним из ведущих причинных факторов возникновения мастопатии.

27


И, наконец, серьезными последствиями грозят травмы молочной железы. Опасны даже микротравмы, когда в автобусе прижали, сдавили, случайно ударили в грудь локтем или сумкой — нужно выработать в себе привычку защищать грудь. Кроме того, важную роль играет белье. Ни в коем случае нельзя носить белье, которое стягивает, жмет, трет или колется. Кожа груди почти в два раза тоньше, чем на лице, потому требует к себе трепетного отношения. Бюстгальтер должен четко соответствовать размеру, белье ни в коем случае не должно быть мало.

Вам следует обязательно обратиться к маммологу, если у вас есть хотя бы одна из перечисленных жалоб:

• наличие уплотнений и узлов в молочной железе; • выделения из соска любого характера; • втяжение (западание) соска; • увеличение лимфатических узлов в подмышечной области или на шее; • любые боли в молочных железах; • нагрубание и дискомфорт в молочных железах; • любые изменения кожи молочной железы.

Кроме того, вам следует пройти обследование у маммолога, если: • вам 30 и более лет;

• у вас ранее была выявлена мастопатия или любое другое заболевание молочных желез; • вы ранее лечились у онколога по любому поводу; • кто-то из ваших прямых родственников страдал раком молочной железы или раком гинекологической сферы; • у вас имеются любые нарушения менструального цикла; • вы лечитесь или лечились от бесплодия; • вы собираетесь забеременеть или уже беременны; • вы решили начать прием гормональных противозачаточных препаратов; • вам рекомендована гормональная терапия по поводу климактерического синдрома или остеопороза; • вам рекомендованы физиотерапевтические процедуры любого рода; Чтобы не спровоцировать развитие мастопатии, нужно заботиться о своем здоровье. Всем женщинам необходимо проводить обязательное профилактическое обследова-

28

ние молочных желез. Практика показывает, что в большинстве случаев женщины могут сами обнаружить у себя уплотнения. Методов множество. Самый простой и доступный из них — самообследование. Выбрав время в течение первой недели после окончания менструации, внимательно осмотрите себя в зеркало, обращая внимание на все признаки нарушения симметричности, изменение цвета кожи груди или околососковой области, усиление венозного рисунка. Осмотр проводится сначала лежа, для удобства подложите под плечо подушку, а затем стоя, подняв руку и заложив ее за голову. Подушечками пальцев обследуйте грудь: начинайте осмотр с подмышечной области, далее, двигаясь по спирали, — по направлению к соску. Продолжите осмотр, двигаясь по вертикалям сверху вниз, начиная с внутренней стороны груди до подмышечной впадины. Женщинам, у которых есть проблемы с грудью, не рекомендуются связанные с тепловым воздействием физиопроцедуры, в том числе и все виды бань, саун, обертывания, а также массаж груди, т.к. все эти процедуры увеличивают кровоток в тканях молочной железы, что может спровоцировать развитие болезни. Перед приемом процедуры обязательно проконсультируйтесь с врачом. А женщинам, у которых нет проблем с грудью, все физиопроцедуры (кроме массажа груди) не противопоказаны, если они в меру (то есть температура 140 градусов в бане никому не принесет пользы). Ну и, конечно, нужно помнить, что солнце, а точнее злоупотребление солярием и чрезмерное увлечение загаром топлесс на пляже может спровоцировать рак молочной железы. Негативно на состояние молочной железы могут сказаться и различные кремы и таблетки для увеличения груди. Каждой женщине хотя бы раз в год необходима консультация маммолога-онколога, на которой доктор производит осмотр, назначает необходимые исследования и поможет уберечься от рака молочной железы. С помощью современных методик маммологи успешно лечат от мастопатии, маститов, нехватки молока для вскармливания, трещин сосков и множества других болезней. Консультация у врача очень важна. Расскажите ему подробно о своих ощущениях, болях в груди, о количестве прерванных беременностей и родах, стрессах и депрессиях, и грамотный специалист сможет сделать определенные выводы. И последний совет — не занимайтесь самопрофилактикой! Подходящее вам лечение сможет назначить только врач! Альбина Абеева Консультант — доктор медицинских наук, заведующая отделением опухолей молочных желез Шнар Жаксыбаевна Талаева


29


30


Как хорошо! Сначала в парилочку, пропотеть как следует, а потом – в холодную купель или ведро ледяной воды сверху, а еще лучше – снежочком обтереться или в прорубь занырнуть – но это уже для гурманов с отменным здоровьем. А потом опять в парилку, да веничком попариться как следует. А потом чайку горяченького, да с травками полезными. Тело станет невесомым, кожа – как у младенца, настроение – отличным, и можно смело уменьшать свой фактический возраст, как минимум на пару-тройку лет. Это в идеале. А в действительности… что мы знаем про баню? Как показывает практика, знаем мы мало, а потому действуем чаще всего согласно интуиции, которая, как известно, иногда подводит. В итоге, но к счастью не часто, баня может принести нам не только и не столько пользу, сколько вред. О том, как провести время в бане с максимальной пользой и избежать ошибок, часто в ней совершаемых, мы и расскажем.

Врач не рекомендует

«Когда паришься — тогда не состаришься», говорит народная мудрость. И все же медики с этой поговоркой могут поспорить, ведь баня кроме удовольствия — большая нагрузка на организм. Поэтому, прежде чем попариться, ознакомьтесь со списком нарушений, при которых баньку посещать не стоит: • гипертоническая болезнь • воспалительные и простудные заболевания в острой стадии • онкологические заболевания • высокая температура • инфекционные заболевания • туберкулез • склонность к кровотечениям • открытые раны • инфаркт миокарда • тяжелые заболевания печени • психические и невротические заболевания • эпилепсия В настоящем списке приведены только самые распространенные нарушения. Поэтому очень желательно перед посещением горячей парилки, посоветоваться с врачом, особенно если вам уже «немного за тридцать». Помните, что посещение бани при любом заболевании, относящемся к вышеприведенному списку, может привести к ухудшению вашего состояния,


лучше поищите для себя другое развлечение, их в жизни много.

8 «нельзя» в бане

8

Пить холодные напитки. Этим вы препятствуете потоотделению. Лучше предпочесть теплый чай, особенно полезен зеленый или травяной и с медом.

Если вы абсолютно здоровы и уверены, что баня пойдет вам только на пользу, не торопитесь сразу бежать и париться. Сначала ознакомьтесь с теми правилами посещения парилки, которые разработаны не только занудными врачами, но и опробованы веками существования банных традиций. Итак, что же в бане нельзя делать:

Скорая помощь

Мыться с мылом перед баней. Кожа обезжиривается и хуже переносит жар. Лучше просто ополоснуться теплой водой, а помыться после бани.

Немедленно вынесите пострадавшего из парилки, лучше на свежий воздух, но не на мороз. Уложите, ноги приподнимите, это улучшит прилив крови к голове. Обморок можно предотвратить. Его первыми симптомами являются головокружение, ухудшение слуха и зрения: звон в ушах, «мушки» перед глазами, слабость, бледность, тошнота. Лучше покинуть парилку при возникновении любого из этих признаков и дать телу отдых, можно ополоснуться прохладной водой, но не холодной.

1 2

Пить алкоголь в бане или перед ее посещением, хоть и очень хочется. Помните, что алкоголь в бане приводит к многократному увеличению нагрузки на сердце, и чем вы старше, тем опаснее находиться в бане в даже слегка подвыпившем состоянии. Количество травм, полученных в бане, увеличивается под действием алкоголя.

3

Сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз. Происходит нарушение кровообращения, так как больше тепла в бане нужно ногам, а голова чрезмерно перегревается. Поэтому оптимально – лежать, если же тесно, то можно сидеть по-турецки, в общем, чем выше ноги – тем лучше.

4

После прогрева охлаждать водой только тело, но не голову. На самом деле необходимо обливаться прохладной или холодной водой с головой. Иначе кровь из суженных сосудов охлажденного тела устремляется в расширенные теплом сосуды головы. В итоге, временно повышается давление и может возникнуть головная боль.

5

Лить слишком много воды на каменку. Воздух становится слишком влажным и тяжело переносится организмом. Из-за большого количества пара на коже могут даже появиться ожоги. Можно ожечь слизистую дыхательных путей: носа, горла.

6

Сидеть в парилке наравне с «профессиональными» любителями попариться. Особенно, если вы уже чувствуете, что пора выходить, стеснение здесь не уместно.

7

Обильно есть перед баней или в ней. Переполненный желудок будет притягивать кровь к себе, а горячий воздух – к себе. Таким образом, вам обеспечены недомогание и тяжесть в желудке. Кроме того, кровь отливает от головного мозга и велика вероятность потери сознания от перегрева раньше, чем вы поймете, что перегрелись.

32

Надеемся, вам никогда не пригодятся приведенные ниже рекомендации, но ознакомится с ними, все же, стоит. Что делать, если вдруг кому-то рядом с вами в бане стало плохо?

Обморок

Тепловой удар

Тепловой удар похож на обморок, но если последний чаще всего возникает от резкой смены положения разогретого тела, то тепловой удар может случиться у человека, который слишком долго находился в парилке. Основное отличие теплового удара от обморока — повышенная температура тела и учащенное сердцебиение. Необходимо вынести человека из парной и охлаждать его тело с помощью полотенец, смоченных холодной водой. Под голову следует положить высокую подушку. Обязательно вызовите врача, так как тепловой удар — серьезное нарушение.

Остановка сердца

Внезапная остановка сердца и дыхания может возникнуть у людей с нарушениями сердечно-сосудистой системы. В первую очередь необходимо срочно вызвать врача по любому доступному средству связи. От скорости ваших действий зависит жизнь пострадавшего. Далее срочно приступайте к реанимационным мероприятиям: уложите человека на пол, лицом вверх, проверьте, нет ли во рту посторонних предметов, удалите их. Приступайте к искусственному дыханию: сделайте вдох и выдохните воздух в рот пострадавшему, одновременно зажав его нос. Если все сделано правильно, грудная клетка пострадавшего приподнимется. После одного вдоха сделайте пять нажатий на грудную клетку скрещенными ладонями с интервалом в 1–1,5 сек. Грудная клетка под нажатием должна смещаться на 3–4 см. Далее опять — одно искусственное


33


Для красоты тела Косметические процедуры и баня — прекрасное сочетание: кожа в бане распаривается и становится особо восприимчивой к различным питательным веществам. Особенно полезно между заходами в баню воспользоваться пилингами и скрабами, чтобы удалить «старые» клетки кожи. Можно воспользоваться специальными средствами для бани, можно — обычными масками промышленного производства, а можно — приготовить средства для красоты и омоложения самим, например: • скраб для тела: смешать кофейную гущу со сметаной 1:1, аккуратно растереть тело, смыть. После этого скраба кожа становится удивительно гладкой и подтянутой; • скраб для тела: 100 г меда, 1 ст.л. соли, 1 ч.л. растительного масла. Намазавшись этим скрабом можно не смывая его идти в парилку, чтобы питательные вещества из меда и масла проникли в кожу; • скраб для лица: 2 ст. л. отрубей или овсяных хлопьев залить кипятком на 20 мин, добавить полстоловой ложки меда и 2 ст. л. оливкового масла. После бани нанесите на все тело увлажняющий крем, и тогда кожа как у младенца вам обеспечена! дыхание и массаж сердца в 5 нажатий. Чередуйте мероприятия 10–15 минут или до восстановления пострадавшим функции сердцебиения и дыхания.

Теперь только о приятном

«Лучше семь раз покрыться потом, чем один раз — инеем», — говорил один юморист. Сложно с ним не согласиться. Но потом тоже нужно покрываться с удовольствием, лучшее место для достижения которого, конечно же, баня. Современные коммерческие бани, как правило, снабжены не только традиционной русской парилкой. Тут тебе и финская сауна, и турецкий хаммам, и японская баня фуро и инфракрасная сауна… Но, обо всем по порядку.

Русская баня

Основным отличием русской бани от остальных является наличие пара. Поддавать на

34

камни воду нужно небольшими порциями, лучше теплую. Можно использовать квас или пиво, тогда парная наполнится запахом свежеиспеченного хлеба. В воду можно добавить 2-3 капли эфирного масла или настой трав. Есть специальные настои для бань. В качестве холодного обливания в современной русской бане предлагается либо бассейн с ледяной водой, либо деревянная кадка, вода из которой выливается сверху. Русскую баню нельзя представить без веника, это ее неотъемлемый атрибут. Париться рекомендуется начинать со второго захода, первый — подготовительный в 5 минут. Очень здоровому человеку посещать парилку можно не более трех раз по 5–15 минут, не считая подготовительного захода. Между заходами — обязательный отдых 10–20 минут в прохладном помещении, желательно обливание холодной водой или обязательно — прохладной.

Финская сауна

Финны верят, что сауна — чудесное средство для поддержания здоровья и исцеления от хворей, и пользоваться ею разрешено любому, кто сможет до нее дойти. В отличие от русской бани здесь — сухой пар: ароматной водицы на каменку уже не плеснешь. За счет низкой влажности, 10–25%, температура в сауне довольно высокая — 100–1500С. Находиться в сауне можно несколько дольше, чем в русской парилке. А в остальном правила посещения практически не отличаются: 2–3 захода, отдых и холодные или прохладные обливания между заходами.

Хаммам

В переводе с арабского «хаммам» означает «распространяющий тепло». Жара как такового в турецкой бане нет, хотя в некоторых хаммамах есть отдельные помещения с температурой 70–1000С. Глубокое согревание и распаривание тела достигается на лежаке из горячего мрамора. Профессия банщика в турецкой бане наиболее актуальна: пока вы расслабляетесь на горячем мраморе, вас сначала обтирают жесткой рукавицей, которая удалит отмершие клетки кожи и сделает ваше тело более восприимчивым к дальнейшим процедурам. Далее вас покрывают обильным слоем мыльной пены и делают турецкий мыльный массаж. Потом споласкивают тело прохладной водой, в некоторых хаммамах могут предложить поочередно искупаться в нескольких бассейнах с водой разной температурой. В отдельной комнате для отдыха полного расслабления вы достигнете, вдыхая ароматы эфирных масел.


Противопоказания к посещению хаммама те же, что и у всех бань. А правила посещения — такие же, как и в русской бане, только находиться в хаммаме можно намного дольше, так как температура достаточно низкая.

Японская баня

Фуро — порождение последователей Будды. Буддисты принципиально не пользовались мылом, так как при его изготовлении применялся жир убитых животных. Поэтому для омовения тела использовалась очень горячая вода, 450С, которая заливалась в деревянные бочки. В такой бочке для удобства может стоять деревянная скамеечка. Под бочкой — нагревательный элемент (в оригинале - печка). В фуро погружаются всем телом, а на голову надевают шапочку, смоченную холодной водой. Греются в бочке 4-5 минут, затем вылезают, вытираются насухо, заворачиваются в махровое полотенце или халат и отдыхают на лежаке. Иногда после фуро ныряют в бассейн с холодной водой. Японцы принимают фуро ежедневно по вечерам.

Инфракрасная сауна

В отличие от остальных видов бань инфракрасная сауна — порождение современных технологий. И если в традиционной бане прогрев организма происходит за счет горячего воздуха, то в этой сауне тело прогревается изнутри за счет прохождения через него инфракрасных волн. На настоящий момент доказано, что инфракрасные волны абсолютно безопасны для здорового человека и, более того, полезны при некоторых заболеваниях. Например, инфракрасную сауну можно посещать людям с гипертонией, так как жара как такового в такой бане нет, воздух здесь нагрет до 40–600С. Однако такая температура не мешает усиленному потению, так что от шлаков вы избавитесь не хуже, а может даже и лучше, чем в обычной парилке. Пользу окажет такая сауна при многих воспалительных заболеваниях, например, бронхите, пневмонии, отите, однако не стоит посещать инфракрасную сауну при повышенной температуре. В любом случае при наличии заболеваний лучше предварительно проконсультироваться у врача. Конечно, с точки зрения попариться в инфракрасной сауне такого удовольствия не получишь, как, например, в русской бане, но польза для здоровья здесь — гораздо выше. Галина Зеленкова Газета «Эксперт здоровья» www.zoj.kz

Отдельно о венике Веник важно правильно подготовить. Свежий веник достаточно сполоснуть теплой водой и сразу можно париться. А засушенный нужно сначала сполоснуть теплой водой, потом запарить горячей водой на 10–15 минут. Чтобы листья на венике держались крепче, можно за день до бани опустить его на 30 минут (но не больше ) в холодную воду. Правильно париться тоже нужно уметь, это настоящее искусство, владеют которым немногие. Сначала необходимо разогреться, нагнетая на тело жар - поднимая веник высоко и опуская его почти до кожи. Потом слегка проходятся по всему телу, начиная от пяток до макушки, слегка касаясь кожи. А уж после этого можно приступить к более «грубым» хлестаньем веником различных частей тела. А уж каким веником вы все это будете делать — выбирать вам. Березовый веник хорошо очищает кожу, способствует заживлению небольших воспалений, ссадин, улучшает кровообращение в легких и бронхах, снимает напряжение в суставах и мышцах. Липовый усиливает потоотделение, улучшает деятельность почек. При простуде устраняет головную боль, оказывает жаропонижающее действие. Дубовый успокаивает нервную систему, снимает стресс, особенно полезен для жирной кожи, склонной к воспалениям. При использовании дубового веника артериальное давление мало повышается, поэтому дубовый веник лучше использовать тем, у кого есть склонность к повышенному давлению. Хвойный дезинфицирует воздух, стимулирует кровообращение, особенно полезен при невралгиях. Такой веник необходимо запаривать 10–15 минут в кипятке до размягчения иголок. Крапивный поможет снять спазм слишком перетруженных мышц, избавит от мышечной боли, радикулита, ревматизма. Готовят этот веник особым образом: опускают в горячую воду на несколько секунд, чтобы листья слишком не размягчились. Им нужно париться легко и после хорошего разогрева тела. Эвкалиптовый особенно хорош при простуде, болях в горле, насморке. Лечебный эффект достигается, в основном, из-за эфирных масел эвкалипта, выделяемых в воздух. 35


Типы кожи Нормальная кожа

Нормальная кожа выглядит чистой и свежей, отличается натянутостью, эластичностью, отсутствием шелушения. Она имеет розовый оттенок (за счет равномерного кровоснабжения), на ощупь гладкая и упругая. Нормальная кожа содержит достаточно влаги и жировой смазки. На ней почти не видно пор, черных точек и морщин. Обладательницы такой кожи настоящие счастливчики, так как нормальный тип кожи встречается крайне редко. Уход Утром умойте лицо обычной водой. Вечером удалите макияж очищающим кремом и наложите тонизирующий крем, смягчающий кожу. Под пудру применяйте увлажняющий крем.

Жирная кожа

Жирная кожа характеризуется чрезмерным блеском из-за повышенной сальности и недостаточного кровоснабжения, избыточный жир закупоривает поры. Она склонна к появлению прыщей и угрей, иногда имеет загрязненный вид. Поры на ней резко расширены, нередко закрыты черными точками. Кожа довольно грубая, а перед менструациями становится особенно жирной и воспаленной. Но у жирной кожи есть огромное преимущество перед другими: она довольно нечувствительна, а значит, долго останется молодой. Обильно выделяющийся жир создает защитную пленку, которая не дает влаге испаряться и блокирует проникновение вредных веществ. И еще один плюс: с возрастом состояние жирной кожи только улучшается и обычно к 30 годам она становится смешанной. Уход Врач-дерматокосметолог Цой Эльвира Владимировна

36

Жирную кожу нужно чаще очищать, чем кожу других видов. На ней больше задерживаются частицы пыли и грима, которые закупоривают поры, что приводит к образованию угрей. Лицо при жирной коже следует умывать три раза в день водой с мылом. Вечером очищающим


В зависимости от имеющейся на коже естественной жировой смазки и содержания влаги кожу условно подразделяют на нормальную, жирную, сухую и комбинированную (смешанного типа). кремом следует удалить остатки макияжа. Пользуйтесь мягкими тонизирующими лосьонами, которые усиливают кровообращение и улучшают структуру кожи. Крема должны быть нежирной, легкой текстуры.

Сухая кожа

Сухая кожа может иметь разное происхождение, и поэтому внешний вид ее неодинаков. В молодом и среднем возрасте сухость кожи бывает «естественной». В этом случае сухая кожа выглядит нежной, тонкой, с матовым оттенком. Поры на ней незаметны, но уже в молодом возрасте могут появляться тонкие морщинки. Иногда, при отсутствии специального ухода, она шелушится, может появиться ощущение стянутости или раздражение. Такая кожа очень сильно реагирует на изменения температуры окружающего воздуха, плохо переносит мыло, мази и некоторые смягчающие кремы. Следует иметь в виду, что чрезмерная сухость кожи может быть обусловлена недостатком жира в организме как в силу низкого его поступления с пищей, так и из-за нарушения жирового обмена при заболеваниях печени или поджелудочной железы. Кроме того, повышенная сухость кожи может быть связана с дефицитом витаминов А, С, PP. Уход Очищать кожу следует кремом, после чего удалить остаток крема с помощью очень мягкого тонизирующего средства. Умывайте лицо водой и хорошо очищайте его. Если боитесь, что пересушите кожу, наложите достаточно большое количество увлажняющего крема. Попробуйте умываться молоком. Вместо мыла можно пользоваться овсяной (толокном) или миндальной мукой. Для этого типа кожи очень важно питание и защита. Вечером не выходите без увлажняющего крема. Если же кожа очень сухая, восстановите ее жирным питательным кремом, приблизительно через 20 минут снимите избыток крема. Нужно знать, что кожа впитывает необходимое количество крема за 10 минут, а избыток только закупоривает поры.

Смешанная

Смешанная (комбинированная) кожа встречается очень часто. Она характеризуется неравномерным распределением жировой смазки на различных участках лица. Обычно на носу, лбу, подбородке (так называемая Т-зона) кожа имеет все признаки жирной, то есть постоянно блестит, часто покрывается угрями и прыщиками, а вокруг глаз и на щеках — кожа нежная и сухая, иногда шелушится, на ней легко возникают морщины. Смешанный тип кожи следует учитывать при уходе за ней и применять разные способы ухода за отдельными участками. В зрелые годы смешанная кожа обычно постепенно изменяется в сторону нормальной. Биологическое старение кожи начинается в 14–15 лет. В 28–30 лет проявляются первые признаки увядания: клетки кожи плохо отшелушиваются, утолщается ороговевший слой, замедляется процесс регенерации, быстрее испаряется влага, появляются морщины. К 50 годам возрастные изменения становятся уже хорошо заметны: кожа обвисает, особенно обозначаются носогубные складки, морщины вокруг глаз и на переносице. В пожилом возрасте, когда жирность и влажность кожи уменьшаются, нормальная (и даже жирная кожа) может стать сухой. При этом она сохраняет недостатки своего «прежнего» типа и приобретает новые — сухой кожи. Такая кожа почти лишена жира и влаги и имеет вид сухого, пожелтевшего пергамента. Кожа, бывшая в молодости жирной, сохраняет крупную пористость. С появлением возрастной вялости пористость становится более выраженной. Кожа выглядит толстой, грубой, обезвоженной и шероховатой. Уход Ухаживать за такой кожей следует как за двумя различными типами кожи. Сухая кожа обычно на щеках, жирная — в центральной части лица: лоб, нос, подбородок. Участки с жирной кожей следует очищать вяжущими и тонизирующими лосьонами, а щеки требуют такого же ухода, как сухая кожа.

37


Как определить тип кожи

Отдалить возрастные изменения поможет только правильный уход за кожей, начинать его надо еще в юности. Для того чтобы определить тип кожи, нужно через 2-3 часа после умывания промокнуть ее бумажной салфеткой, папиросной бумагой или приложить чистое стекло (можно зеркало). Если на стекле или бумаге появится маслянистое пятно, значит, кожа жирная, если пятна нет, — кожа сухая или нормальная. Если вы сомневаетесь в том, правильно ли вы определили ваш тип кожи, проконсультируйтесь у специалиста. Отнеситесь ответственно к

Первый раздел 1. Ваша кожа матовая (то есть не имеет жирного блеска)? 2. При умывании мыльной водой никаких изменений состояния кожи не наблюдается (отсутствует чувство стянутости)? 3. Прыщи или их разновидности на лице отсутствуют? 4. Обветренность на лице отсутствует? 5. Кожа на вашем лице гладкая и эластичная?

Второй раздел 1. Прыщи на коже отсутствуют? 2. После умывания мыльной водой появляется чувство стянутости кожи? 3. Под воздействием природных факторов на коже появляется шелушение? 4. Часто появляется обветренность и «корочка» на коже? 5. Появляются ли красные пятна после употребления цитрусовых?

Третий раздел 1. 2. 3. 4.

На вашей коже есть черные точки? Имеются ли прыщи и угри? Наблюдается ли жирный блеск кожи? На лице сильно заметны расширенные поры? 5. После умывания мыльной водой кожа лоснится?

Четвертый раздел 1. Имеется шелушение на щеках, вокруг глаз и на височных частях лица? 2. Чувствуется сухость кожи на шее? 3. На носу, подбородке и под носом имеются черные точки, иногда появляются угри? 4. Замечаете ли вы жирный блеск на носу и лбу? 5. Создается ли впечатление неоднородности участков кожи на лице?

38

покупке косметических средств по уходу за кожей. Не экономьте на своем лице — дешевая маска неизвестной фирмы вряд ли вернет вам молодость и разгладит морщины, однако «не все то золото, что блестит»: супердорогое средство не всегда является самым эффективным. Производитель частенько «набивает» цену за упаковку, бренд, рекламу или «очень редкий уникальный состав». Чтобы определить свой тип кожи, ответьте на вопросы теста, а затем посмотрите, положительных ответов на вопросы какого раздела получите больше. Теперь можно определить ваш тип кожи. Если большинство положительных ответов получено на вопросы первого раздела, у вас нормальная кожа, второго — сухая, третьего — жирная и четвертого — смешанный тип. Поговорим еще об одном типе кожи — о чувствительной коже. Часто комбинируется с сухой. Ее отличительными признаками являются шелушение, краснота, сухость и сильно проступающие капилляры. Факторы внешней среды сказываются на ней пагубно. Распознать этот тип кожи можно следующим образом: возьмите ручку и тупым ее концом проведите по щеке. Если вы увидите на коже розовую, слегка припухшую черту, нет сомнения, что у вас чувствительная кожа, которой требуется мягкий уход.

Тест на определение чувствительной кожи: 1. После комариных укусов на вашем теле остаются большие вздувшиеся пятна? 2. После употребления цитрусовых у вас появляются аллергические реакции? 3. Когда вы волнуетесь, на коже проступают красные пятна или даже мелкая капиллярная сетка? 4. При малейшем повреждении кожи без кровоизлияния на ней остаются красные или розовые вспухшие следы? При преобладании положительных ответов на предложенный тест можно сделать вывод, что у вас чувствительная кожа. Продолжение статьи читайте в следующем номере.


Дамские пальчики К

огда мы хотим подчеркнуть чтото очень важное, без чего совершенно невозможно обойтись, то обычно говорим «без этого, как без рук». И, действительно, женские руки не знают покоя, трудятся без устали. Руки, как и шея, раньше всего выдают возраст женщины. Многие дамы, тщательно ухаживая за лицом, забывают, что руки тоже нуждаются в заботе, причем постоянной, а не от случая к случаю. Так, поддерживать красоту рук в идеальном состоянии — ваша прямая обязанность, милые дамы, ведь кто еще позаботится о ваших собственных ручках? Природная особенность строения кожи рук такова, что она сама себя защитить не может. На тыльной поверхности рук она содержит очень мало сальных желез, а на ладонях их вообще нет. Воды в составе кожи рук в 4–5 раз меньше, чем в коже лица. Как сохранить кожу рук мягкой, гладкой и упругой, когда каждой из нас в той или иной мере ежедневно приходится иметь дело с водой и моющими средствами? От вредных внешних воздействий кожа грубеет, шелушится, на ней появляются ссадины и трещины, особенно страдают обладательницы тонкой и сухой кожи. Итак, начинать ухаживать за руками надо с профилактики. Возьмите себе за правило — любую домашнюю работу выполнять в перчатках. Да, это не совсем удобно, но в последнее время на прилавках магазинов появились тонкие и про-

40

чные резиновые перчатки, позволяющие даже готовить в них пищу.

Основные этапы ухода за кожей рук Очищение

Руки нужно мыть после каждого загрязнения — это мы все знаем с детства. Это только кажется, что мытье рук — простая процедура. Холодная и горячая вода — злые враги кожи. Помните: руки лучше мыть водой комнатной температуры. От холодной воды кожа на руках шелушится и становится жесткой, горячая вода сильно обезжиривает кожу, сушит, делая ее шероховатой. После мытья руки тщательно высушите мягким полотенцем. Не следует растирать руки, поскольку при этом кожа растягивается и грубеет. В то же время, если руки вообще не вытирать, то испаряющаяся влага будет способствовать пересушиванию кожи, что приведет к ее преждевременному старению. При более тщательном уходе за руками полезно сделать очистительную ванночку для рук.

Отшелушивание

Для дополнительного очищения не забывайте хотя бы дважды в неделю проводить отшелушивание. Это поможет снять


омертвевшие клетки рогового слоя кожи, что улучшает проникновение активных веществ в кожу при последующих процедурах. Для отшелушивания используется скраб (пилинг) во время приема ванны или после специальной ванночки для рук.

Увлажнение и питание кожи

Ежедневно смазывайте руки увлажняющими витаминизированными питательными кремами, которые желательно чаще менять, чтобы избежать привыкания кожи. Также необходимо использовать маски для рук, они обеспечивают более интенсивное увлажнение и питание кожи. Не забывайте, что маски наносятся только на хорошо очищенную кожу. Маски • Овсяно-медовая — смешайте 3 ст. ложки овсяной муки, 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку молока, 1 ч. ложку меда. Нанесите массу на руки на час, для лучшего эффекта можно надеть перчатки. • Масляно-желтковая — смешать 1 желток, 1 ст. ложку растительного масла, 1 ч. ложку меда. Втереть в кожу рук и оставить на 15–20 мин. Смыть водой, нанести на руки питательный крем. • Медово-желтковая — смешать желток, 1ч. ложку толокна и 1ст. ложку меда. Смазать руки этим составом и

надеть матерчатые перчатки. Маску смыть через 15-20 минут, смазать руки питательным кремом. • Картофельная — сварить 2–3 картофелины, растереть их с молоком. Нанести кашицу на руки или поместить руки в массу до остывания. Смыть водой, нанести на руки питательный крем. Побалуйте свои ручки ванночками для смягчения, питания, увлажнения и тонизирования кожи рук. Длительность процедуры зависит от состояния кожи рук (10–30 минут).

1

На 2 литра теплой воды добавить 2 ст. ложки растительного масла. Желательно повторять эту процедуру 1–2 раза в неделю.

2 3

На 2 литра воды добавить 1ст. ложку глицерина и 1 ч. ложку нашатырного спирта. На 1 литр горячей воды добавить 1 ст. ложку травы: ромашка, крапива, подорожник, шалфей (по выбору). После ванночки во влажную кожу втирают крем для рук или любой питательный крем для сухой кожи. При грубой, шершавой коже рук эффективны ванночки из сока квашеной капусты и молочной сыворотки. После

41


Кожа на локтях тоже требует ухода, так как часто бывает сухой и жесткой. При мытье локти круговыми движениями протираются пемзой или скрабом, после смазываются жирным кремом, смешанным с соком лимона. этих ванночек нужно смазать кожу питательным жирным кремом. Если на руках появились трещины и мозоли, применяйте ванночки из крахмала. 1 ст. ложка крахмала на 1 литр воды. Через 15 минут сполосните руки и смажьте питательным кремом. Такие ванночки очень эффективны в случае трещин и мозолей на подошвах ног. Если сильно потеют руки, то попробуйте солевую ванночку. Развести 1 ч. ложку морской соли в 1 литре теплой воды. Держать руки в воде 5–10 минут, повторять процедуру ежедневно в течение 10–15 дней.

Ванночки из молочной сыворотки — отличное отбеливающее и смягчающее средство для кожи рук, а лимонный и огуречный сок оказывают благоприятное действие на кожу рук, отбеливая ее.

Массаж

Массаж мы делаем тогда, когда наносим крем на руки. Втираем его поглаживающими движениями по направлению от кончиков к основанию пальцев, затем к запястью, локтю, плечу. При этом как бы захватываем одной рукой другую. Вытянуть одну руку, пальцы сжать в кулак и бить ребром ладони второй руки коротко и ритмично по вытянутой руке от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней стороне руки, потом — по наружной. Затем делаем щипки. Так же по направлению от кончиков пальцев к запястью. Теперь переходим к суставам. Растираем и разминаем каждый, начиная с пальцев. Круговыми движениями массируем каждый палец и сустав в отдельности. Сделаем несколько круговых движений кистями попеременно вправо и влево. Сожмем пальцы в кулаки и разожмем их. Очень полезно подвигать пальцами, как будто мы играем на фортепиано — это уже гимнастика для пальцев.

Защита

Наши руки очень нуждаются в защите. Это касается холодного времени года, когда руки должны быть защищены теплыми перчатками. Перед выходом на улицу руки желательно не мыть, а протереть влажной косметической салфеткой. Также не забывайте использовать защитный крем для рук, а в солнечный день крем с УФ-фильтрами для защиты от солнца. В следующем номере мы поговорим о том, как правильно ухаживать за ногтями. Здоровья вам и вашим ручкам! Евгения Моор

42


43


44


45


З

а годы безупречной работы мы научились выбирать партнеров, и с нами хотят сотрудничать лучшие представители известнейших мировых брендов, такие как Oligodermie (Франция) и Anubis (Испания). Наши услуги можно условно поделить на следующие группы:

• Терапевтическая косметология, инъекционные процедуры • Эстетическая косметология • Аппаратная косметология • Пластическая хирургия, лазерная хирургия

Новинки Tiffany для вас:

Аппарат Synchro — новинка на Казахстанском рынке — лучший лазер современности от мирового лидера по производству медицинских лазеров DEKA, Италия. Мощный специализированный мультифункциональный лазер, разработанный специально для дермакосметологии.

Функции:

1. Лазерное омоложение — новейшая бесконтактная методика коррекции возрастных изменений кожи. Результат: разглаживание морщин, восстановление

46

равномерного цвета лица, эффективное приостановление процессов старения кожи (для всех мужчин и женщин после 30 лет). 2. Удаление сосудистых образований (принцип селективного фототермолиза). • глубокозалегающие сосудистые патологии: гемангиомы, розацея, вены на ногах, ангиомы, глубокорасположенные сосуды (3,5 мм) • отсутствие синяков после проведения процедур 3. Лазерная эпиляция (принцип тепловой коагуляции волосяной луковицы и питающих волос сосудов). • удаление светлых, седых, пушковых волос, на темной коже (IV и V тип), загорелой коже • быстрое достижение превосходных результатов

Косметологический аппарат TRIO Skintightener, SYBARITIC INC (USA)

Термолифтинг — RF лифтинг — одна из популярнейших процедур в косметологии, безопасность и эффективность которой протестирована и разрешена управлением FDA (США), доступность и простота метода.


Tiffany — это эстетический центр нового формата, создающий прогрессивные методики и технологии индустрии красоты. У нас работают высококвалифицированные врачидерматокосметологи и пластические хирурги высочайшего уровня. Представители разных социальных слоев, профессий, взглядов, вкусов и возрастов находят «своего мастера» в Tiffany. И всех их привлекает основная идея нашего центра: Красота — бесценна!

• безболезненные, неинвазивные, не требующие периода реабилитации процедуры

• Солнцезащитная основа (SPF 25) предохраняет кожу от агрессивного воздействия окружающей среды

• подтяжка без хирургического и инъекционного вмешательства

• Была протестирована на возникновение аллергии, бактерий, образование камедонов

• коллагеновый лифтинг лица и тела • результаты, сопоставимые с хирургической подтяжкой кожи RF-липолиз — обеспечивает выборочное устранение избыточных жировых отложений, уменьшение объема желаемых участков тела, устранение и снижение внешних проявлений целлюлита. • моделирование формы тела — body shape, коррекция веса, целлюлитных отложений

Oxygenetix — первый тональный крем на кислородной основе

• Идеально подходит для использования после лазерной шлифовки

Первый и единственный профессиональный отбеливающий карандаш LIQUID SMILE

• Доступное профессиональное отбеливание зубов в течение двух недель • Карандаш имеет уникальную гелевую формулу, которая включает 12% пероксида водорода, самая мощная формула для безопасного отбеливания

• Ускоряет процесс восстановления коллагена и эластина

• Простота — тонкий слой геля наносится на зубы после вечерней чистки зубов

• Единственная основа, которая насыщает кожу кислородом 24 часа

• Результаты заметны после двух или трех нанесений

• Успокаивает, способствует быстрому заживлению (благодаря алое вера), регенерации и обновлению клеток кожи, ускоряет отшелушивание роговых чешуек

Наша формула успеха: опыт + новаторство + индивидуальный подход. С уважением и наилучшими пожеланиями, Tiffany!

47


Где найти журнал 906090.kz? BEAUTYMANIA, супермаркет косметики • ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, 1 эт. • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева) • ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км • ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а • мкр. Орбита-1, дом 6 • ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина • ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 РЕНЕССАНС, фитнес-центр • Тел.: 311-25-28, ул. Фурманова, 301, уг.ул. Кажымукана ТАЛИСМАН, фитнес студия • Тел.: 327-93-41, ул. Кожанова, 76, уг.ул. Аль-Фараби BE TURBO, фитнес клуб • Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

VEDA TOUR, центр путешествий и духовного развития • Тел.: 329 39 17, ул.Толе би, уг. Фурманова FITCURVES, фитнес клуб • Тел.: 3 90 60 90, ул. Гоголя, 15 ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. Эстетический центр Tiffany • Тел.: 272 64 28, ул. Фурманова, уг. ул. Казыбек би FitNation, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 Golden Bridge, йога клуб • Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22, пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж Броско фитнес, фитнес-клуб • Тел.: 317 33 83, 356 03 39, пр. Абая, д. 109в

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой! 48



(3) October 2010