Page 1


От редактора Я не стараюсь учить, либо советовать, для этого существуют профессионалы своего дела — врачи, педагоги и т.д. Моя цель рассказать свою «историю», а Вы уже сами решайте для себя, как ее впитать и примерить. Жизнь приносит множество испытаний, но лишь одно, что от нас зависит — это быть счастливыми. Несмотря на невзгоды, мы в состоянии сохранять свое здоровье, нервную систему в непробиваемой броне, нужно лишь задуматься и захотеть. Красота тела и души, это те составляющие, которые приходят к нам на подмогу, стоит только им протянуть руку. Ко всем невзгодам необходимо относится с легкостью, а иначе им понравится и еще уходить не захотят. Мы с вами созданы быть красивыми, здоровыми и счастливыми, так станем же ими и побалуем себя всеми прикрасами жизни. Радость, вот оно счастье, умение в каждой ситуации находить положительные стороны, так давайте же станем счастливыми, а наш журнал и специалисты помогут вам в этом! Будьте здоровы, красивы и счастливы, все в наших руках! Виктория Стерликова

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050043, г. Алматы, ул. Сыргабекова, 7. Телефоны: (727) 269-6851, 269-68-67, 269-68-61, e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10000 экземпляров Распространяется бесплатно Учредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Редактор: Стерликова Виктория Дизайнеры: Роденко Наталия, Джандосов Кенен Отдел рекламы: Ольга Межебицкая olga@detki.kz Фотографии: Кенен Джандосов, shutterstock.com, photl.com

Обложка: Оксана Елькина Одежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08. Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460. Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.


6 8

Бразильская изюминка Йога для чайников

пудинг съесть и в 18 Как джинсы влезть!

случиться с 22 Может каждым мешает нам 36 Что хорошо выглядеть?

32

Вред

во имя искушения


26 ароматерапия Лечение запахами –

40 Парафинотерапия разная 44 Такая перхоть!

12 Гранат


События

В г.Алматы состоялся «Торжественный запуск вечерних катаний на Шымбулаке» 22 января, в 17:00. Кататься по склонам Шымбулака теперь возможно без отрыва на вечернее время суток. 22 января компания «Chimbulak Development» презентовала все тщательно подготовленные для этого возможности. Поздравить с началом эпохи вечерних катаний - на Шымбулак прибыл Аким г.Алматы Есимов А.С. Руководство компании «Chimbulak Development» посвятитило всех собравшихся в настоящее и будущее жизни курорта, представило новые возможности всем приверженцам горнолыжного спорта в Казахстане. Так же свою программу поздравления, всем собравшимся, подарили отечественные звезды: певица Ксения, группа NG, группа Bionic Band и ди-джей Алексей Баев. Команда инструкторов курорта продемонстрировала весь потенциал обновленной трассы и способности, которые можно приобрести под их четким руководством. Главным сюрпризом вечера стал розыгрыш серии абонементов.




Справка: - 12 ноября 2010 года Компанией «Chimbulak

Development» осуществлен запуск грандиозного проекта, гондольной дороги от комплекса «Медеу» до горнолыжного курорта «Шымбулак». Протяженность гондольной дороги «Медеу - Шымбулак» составляет 4 572 метра. По этому показателю она является третьей рекордной в мире, после дороги, построенной в США, г.Келлог (4 979 м.) и во Франции, г.Орель (4 942 м.). Количество кабинок составляет 114 штук, вместительность каждой кабинки 8 человек. При рабочей скорости 6 метров в секунду, пропускная способность дороги составляет 2 000 пассажиров в час. В дополнение к стандартной комплектации подобных канатных дорог, данная дорога оснащена многочисленными дополнительными системами обеспечения бесперебойности и безопасности, среди них: •

резервный источник электрического питания и автономный дизельный генератор;

наличие системы энергосбережения и резервного питания каждой кабины для обеспечения голосовой связи и освещения;

дополнительный запас прочности всех конструкций и каната;

централизованная система датчиков, оповещающая о малейшем изменении хода каната от заданной оси, и другие.




Бразильская изюминка Каждая девушка мечтает о «бразильской» попке и красивых стройных ногах. Особенно с приближением наступления весны, когда юбки становятся короче, а каблуки выше. Зачем ждать весны, когда уже сейчас, именно ты можешь стать обладательницей таких ножек. Именно ты можешь идти с гордо поднятой головой, ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые (чаще всего) взгляды женщин. Для этого требуется огромное желание, немного усилий и хорошее настроение. А мы Вам предлагаем следующий комплекс упражнений для достижения всего вышеуказанного.

1

ИП (исходное положение): Сделайте шаг вперед. У ноги, отставленной назад, пятка слегка приподнята. Спину держите прямой. И не забывайте про улыбку. С хорошим настроением Ваши упражнения будут вдвойне эффективней Ногу, которая впереди, согните в колене до угла 90°, так чтобы бедро оказалось параллельно полу. Коленом второй ноги почти касаетесь пола. Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу, и Вы почувствуете работу мышц бедер и ягодиц.

2

ИП: Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на уровне груди.

Сгибайте колени до уровня 90°. Бедра должны быть параллельны полу. При этом следите за коленями. Они должны быть на уровне ступней. Сделайте 2 подхода по 10 повторений. Во время выполнения упражнения Ваши бедра и ягодицы получают отличную нагрузку.

3

ИП: Ноги на ширине плеч. Не забываем про прямую спину и конечно же про улыбку.

Поднимите правую ногу в сторону под углом 20°–30°. При возвращении ноги в исходное положение, не касайтесь пола. Носочек максимально тяните на себя. Сделайте 10 повторений на каждую ногу. Отводящие мышцы бедра и ягодичные мышцы отлично работают, приобретаю невероятно красивый рельеф.




4

ИП: Примите положение упора стоя на коленях. Старайтесь сохранять спину прямой. А живот втянутым.

4. Поднимите ногу, сохраняя угол 90°, так чтобы бедро поднятой ноги было параллельно полу. Старайтесь не вытягивать носок. Затем верните ногу в исходное положения, при этом не касаясь пола. Сделайте 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу и «бразильская» попка вам обеспечена.

5

ИП: В положении лежа, согните колени. Руки положите на пол, вдоль туловища.

Поднимите таз, напрягая ягодичные мышцы. Затем вернитесь в исходное положение, не касаясь пола. Сделайте 2 подхода по 10 повторений. И вы конечно уже догадались, что от вас невозможно будет оторвать взгляда.

6

ИП: Лягте на левый бок, опираясь головой на кисть левой руки. На правую руку можно опереться, для большей устойчивости. Левая нога согнута в колене, правая прямая.

На фото Динара Амиркулова

Поднимите правую ногу вверх, при этом носочек тяните на себя. Затем верните в исходное положение, не касаясь пола. Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.

7

ИП: Лягте на левый бок, опираясь головой на кисть левой руки. На правую руку можно опереться, для большей устойчивости. Левая нога прямая. Правая — согнута в колене, стопу поставьте на пол перед левой ногой. Поднимите левую ногу вверх, при этом носочек тяните на себя. Затем верните в исходное положение, не касаясь пола. Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу. Вы поразитесь потрясающему рельефу своих ножек.




Йога для чайников Мира Вам, дорогие искатели истины. Я рада, что мы опять встретились с Вами на страницах 906090.kz. Как не заметно летит время, не успеешь оглянуться, а у нас уже готов новый выпуск. И я с радостью спешу поделиться с Вами мой дорогой читатель новыми откровениями, знаниями и самое главное — истиной… В прошлом номере мы начали с Вами рассматривать «восьми ступенчатую йогу Потанджали». И рассмотрели первую ступень: Яму и первый аспект: Ахимса — не убий. Надеюсь, что прошлая статья принесла Вам много новых откровений и осознаний! В этом же номере мы рассмотрим второй аспект — Сатья, что в переводе с санскрита обозначает «Истина»! Вот сейчас мы с Вами и разберемся у кого какая «Истина».




Сатья — истина Этот принцип переводится как правдивость, но правдивость это не просто достоверное изложение фактов, но, прежде всего, освобождение от иллюзий. Многие люди обманывают самих себя, так поступает и всё общество. Например, человек думает, что он имеет волю, но на самом деле он её не имеет. Им движут желания. Многие не могут избавиться от простых привычек, таких как курение, алкоголь, пустословие и т.п. Бывает, что человек, движимый страхом смерти, побеждает одну из своих привычек, вредящих здоровью. Но здесь проявляется не воля, а желание жить. Чтобы проверить свою волю, попробуйте победить хоть одну привычку, а ведь весь человек просто соткан из них. Еще одним заблуждением является то, что человек думает, что он един. На самом деле человек — это набор личностей. В человеке могут уживаться — хороший семьянин и палач, жалостливость и жестокость, рационализм и безрассудство. Как мы уже говорили, в мозге существует множество частей и в каждой из них человек находиться в одном из своих амплуа: семьянин, начальник, любовник, закадычный друг и т.д. Личностей столь же много, сколько и сфер проявление человека, он везде различен, не одинаков, не может быть самим собой, он просто роль. Даже сейчас, читая эти строки, Вы находитесь в одной из наиболее разумных своих ролей — в роли познающего. Именно эта часть должна интегрировать в вас одно целое. Вы находитесь в заблуждении, думая, что вы едины. В вас целый легион людей, действующий по собственному произволу. Каждый из них получает власть на 5 минут и творит, что хочет в царстве вашего существа. Постоянное имя, и, более или менее, меняющееся тело создает иллюзию единства, которого пока нет. Каждая из частей вашего мозга имеет




свои качества, свои способности. Одна может быть мудрой, другая — эффективной в действии. Все необходимы для жизни. Единственный недостаток — в разделенности. Эти части подобны слугам, находящимся не на своем месте: конюх находиться на кухне, повар — на конюшне. Первое, что поможет вам решить это несоответствие, — это управляющий, т.е. наиболее разумная часть, вооруженная приемам саморегуляции, которыми являются все упражнения йоги. Многие приписывают себе то, что они хотят о себе думать. Например, что они являются душой или то, что сознательны или разумны. На самом деле это всего лишь мысли, не соответствующие действительности. Человек отождествлен с телом, он не чувствует себя душой, но может думать, что он является ею. Человек может не

10

осознавать процессов, управляющих им, но называть себя сознательным. Творя постоянные глупости, человек любит думать, что он разумен, это приносит удовлетворение. Многие люди показывают свою псевдокомпетенцию в том, где тони не сведущи. У них готов ответ на все случаи жизни, они судят обо всем на свете, даже о том, о чем не имеют ни малейшего представления. Поэтому Христос говорил: «Вы сыны лжи и дочери неправды». Ум буквально соткан изо лжи, и понять это можно только в постоянном и беспристрастном самонаблюдении. Пока человек не станет правдивым к самому себе, до той поры его совершенствование будет такой же ложью, как и все остальное. Мы родились во лжи, нас учили лжи много лет и теперь вам необходимо пересмотреть все это. Используйте любую ситуацию, любую мысль для того, чтоб осознать. Это бич для пустословия и внутреннего диалога, прекращение которых — первостепенная задача. Пересмотром всех своих мыслей вы добьетесь — «Истины». Так что дерзайте, все в ваших руках и голове! Ваша йогиня Анастасия


11


Взрывная сила Чудо фрукта

Грана Гранат — вкусный и чрезвычайно полезный фрукт. Причем в дело идет не только полезная витаминами и минералами мякоть, но и косточки, и кожура плодов, и цветки, и кора растения: из них делают различные лекарственные препараты, настойки и отвары для лечения малокровия, диареи, стоматита, конъюнктивита, ожогов и других заболеваний. 12


Г

ранатовое дерево или гранатник относят к наиболее распространенным плодовым растениям зоны субтропиков и тропиков. Гранат представляет собой кустарник или дерево высотой до 5–6 метров. Плоды гранатового дерева — крупные шарообразные ягоды. Диаметр плода может варьироваться от 8 до 18 см, а цвет кожуры — от жёлто-оранжевого до темно-красного. Внутри плода в большом количестве содержатся маленькие семена, окруженные ярко-красной сочной мякотью. В спелом гранате может содержаться более тысячи семян, — по этой причине в древние времена этот фрукт считался символом плодовитости, а также средством от бесплодия. Спелый фрукт на ощупь твердый, а его кожура должна быть сухой и однородного оттенка. Вкус спелого фрукта — сладкий (изза наличия моносахаридов) и терпкий (дубильные вещества).

ат

В настоящее время гранат широко культивируется в Иране, Ираке, Афганистане, странах Ближнего Востока, а также территории бывшей Югославии, Испании, Португалии, Италии и Франции. На

территории бывшего Советского союза гранат выращивают в южных республиках, а также в Сочи и на ЮБК.

Состав гранатов

Гранат — чрезвычайно полезный фрукт. Так в 2004 году израильские ученые установили, что натуральный гранатовый сок в сравнении с другими содержит в своем составе наибольшее количество антиоксидантов. Богатый минералами и витаминами гранат считается отличным профилактическим и лечебным средством.

Гранаты — великолепный источник полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Так, 100 г плода в среднем содержат около 49–70% сока, 27–50% кожуры и 7–20% семян.

В состав съедобной части граната входит:

• 8–20% углеводов (фруктоза, глюкоза и сахароза) • 1,6% белков • 0,1–0,7 % жиров • 0,2–2,6 % органических кислот (лимонная, винная, яблочная, янтарная, борная и щавелевая кислоты) • 0,2–5,2 % клетчатки • 0,2–1,1 % дубильных веществ • 0,5–0,7 % золы • 0,2 % минеральных веществ Кроме этого мякоть граната богата фенольными соединениями, повышающими иммунитет, антоцианами, которые определяют характерную окраску сока и кожуры граната, и в незначительных количествах содержит лейкоантоцианы, фитонциды и катехины, обладающие сильной антиоксидантной активностью. Также в состав граната входят 15 аминокислот, из которых 6 являются незаменимыми. Калорийность граната составляет 62–79 Ккал на 100 г мякоти. Калорийность 100 мг сока — 42–65 Ккал.

Витамины и минеральные вещества в гранате:

• Витамин С — до 8,7 мг • Витамин В6 (пиридоксин) — 32– 280 мкг • Витамин В12 — от 4 до 350 мкг • Калий — 130–380 мг • Кальций — 3–10 мг • Магний — 11–12 мг • Фосфор — 8–70 мг • Натрий — 1–7 мг • Железо — 0,3–0,7 мг

13


В незначительных количествах присутствуют витамины — Е, В1 и РР, сера, хром, медь, марганец, кремний, алюминий, литий и никель.

Полезные свойства

• Мякоть граната и сок повышает уровень гемоглобина в крови. Отметим, что это свойство граната несколько преувеличенно. Отличный рецепт при малокровии: употребляйте в течение 2 месяцев разведенный с водой (1:1) гранатовый сок по пол стакана 3 раза в день за 20–30 минут до еды. • Улучшает работу сердечнососудистой системы. Регулярное употребление гранатов способствует снижению артериального давления и улучшает кроветворение. • Используют при лечении диареи. Кожура и плоды граната, благодаря наличию танинов, обладают вяжущими свойствами. • Полезны при диабете, так как снижают уровень сахара в крови. • Благодаря наличию антиоксидантов они полезны для людей, работающих в радиоактивных зонах. • Повышает аппетит

Настойки и отвары из коры граната:

• обладает сильным противоглистным действием • снимает воспаление • используется при лечении заболеваний горла и полости рта (полоскания) Порошок из кожуры граната отлично лечит ожоги и избавляет от угревой сыпи. Высушенные перепонки из плодов граната, при добавлении в чай обладают успокаивающим воздействием на нервную систему и улучшают качество ночного сна. А по последним данным, стакан гранатового сока в день предохраняет от возникновения рака простаты, помогает при импотенции и притормаживает разрушение хрящевой ткани при артрите. Сок сладких сортов граната хорошо зарекомендовал себя как восстанавливающее средство после перенесенных ин-

14

фекционных заболеваний и операций, почечных коликах и желудочно-кишечных расстройствах. Сок кислых сортов помогает при диабете. Если нет специальных рекомендаций, то гранатовый сок назначают по стакану с добавлением одной столовой ложки меда три раза в день. Внимание: сок граната противопоказан при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока!

Рецептура

При ожогах. Соком, разведенным водой, смачивают обожженный очаг поражения, затем присыпают участок кожи порошком из сухого околоплодника. После чего на обожженной поверхности образуется корка, под которой быстро идет заживление. Борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. Антигельминтное действие. Чтобы избавиться от глистов, настаивайте 40-50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипятите на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процедите, и выпейте в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпейте слабительное, а через 4–5 часов сделайте клизму. Против поноса, колита и энтероколита. Взрослым нужно высушить, измельчить кору и принимать по щепотке 3 раза в день после еды, а детям с этой целью можно давать свежеотжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей. В качестве полоскания полости рта (при гингивите и стоматите) и горла (при ангине и фарингите) применяют водный отвар из кожуры граната или его сок. Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию. При сахарном диабете. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Для этого употребляйте по


60 капель сока 4 раза в день до еды. Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации. От жирной кожи, угрей или гнойных высыпаний. Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом. Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2 раз в неделю. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины. Для очень мягко снижения артериального давления у гипертоников употребляют зернышки граната.

А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон. Восстанавливают гормональный баланс в организме косточками граната, в которых содержатся масла, помогающие в этом. Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки — их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс. При различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов) помогает отвар коры граната. Приготовьте его так: 2 чайные ложки измельченной коры залейте 1 стаканом горячей воды, прокипятите на водяной бане 30 минут, процедите, отожмите и разведите кипяченой водой до исходного. Принимайте по 50 г 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

15


Гранат на нашем столе

Употребление граната в нашем рационе очень важно, к тому же таким образом мы можем разнообразить наш стол полезными радостями для нашего желудка.

Фруктовый салат-коктейль из курицы с гранатом

Ризотто с зубаткой и гранатом

Ингридиенты:

Ингридиенты:

• • • • • • •

• • • • • • • •

курица (вареная) — 250 г сельдерей (корень) — 1 шт. яблоки — 1 шт. апельсины — 1 шт. гранат — 1 шт. майонез — 1/2 стакана сливки — 1/2 стакана.

Филе курицы нарезать брусочками. Очищенные яблоко и апельсин нарежьте тонкими ломтиками. Сельдерей очистите, натрите на крупной терке. Из граната отожмите сок, оставив несколько зерен для оформления. Выложите подготовленные продукты в креманки или большие бокалы слоями. Майонез смешайте с гранатовым соком и взбитыми сливками, полейте им салат. Сверху украсьте ломтиками апельсина, зернами граната и зеленью.

рис (арборио или карнароли) — 350г зубатка (филе) — 400г овощной бульон — 1 л; сливочное масло — 50г лук репчатый — 1 шт. сухое шампанское гранат (спелый) — 1 шт. укроп, соль, перец — по вкусу

Первым делом аккуратно разделить гранат и вынуть зернышки. Половину пропустить в блендере, отфильтровать сок. Мелко порезать луковицу и положить её в кастрюлю с 30 г растопленного масла. Потушить. Порезать на не слишком мелкие кусочки половину филе зубатки, положить в лук, добавить рис. Подержать с минуту на огне, перемешивая, затем влить сок граната и немного шампанского. Дать выпариться на сильном огне и добавить пару половников бульона. Довести до кипения, убавить огонь и варить до готовности риса, вливая, когда надо, понемногу бульон. Растопить оставшееся масло в сковородке, добавить оставшиеся филе зубатки, посолить, поперчить и плеснуть немного шампанского. Держать на среднем огне 3–4 минуты. Выключить и добавить оставшиеся зёрнышки граната, оставив и немного для украшения. К готовому ризотто добавить немного порезанного укропа, зубатку, аккуратно перемешать. Разложить по тарелкам, украсить укропом и гранатом.

16


Гранатовая сальса

Печень жареная в гранатовом соусе

Ингридиенты:

Ингридиенты:

• сладкий перец (зеленый) — 1 шт. • помидоры (мелко нарезанные) — 4 стакана • репчатый лук (мелко нарезанный) — 1 стакан • петрушка — 1 стакан; • чеснок — 1 ч.л. • чили (молотый) — 1 ч.л. • лайм (сок) — 1 шт. • гранатовый сок — 1 стакан • соль — 1 ч.л. • молотый черный перец — 1 ч.л. • гранатовые кожура (молотая) — 1 стакан.

• • • • • •

Зеленый перец, помидоры, лук, петрушку. Сок лайма, чеснок и чили поместить в процессор и измельчить в режиме «пульс». Переложить овощи в большой салатник, полить гранатовым соком и приправить специями и солью. Посыпать гранатовой кожурой и перемешать. Сальсу подавать охлажденной.

Подготовленную печень ломтиками обжарить на сковороде в разогретом масле. Выжать из гранатов сок, добавить соль, толченый стручковый перец, измельченную кинзу и все тщательно перемешать. Влить этот соус в сок от жарения и залить готовую печень, уложенную на блюдо.

говяжья печень — 500г; сливочное масло — 3 ст.л.; гранаты — 5 шт.; перец острый (стручок) — 1 шт.; кинза — 4 шт.; соль перец.

Осторожно, гранат!

• Концентрированный гранатовый сок разрушает зубную эмаль. • В состав кожуры граната входят алкалоиды — органические вещества, в больших количествах действующие на организм человека как сильнейший яд. Поэтому будьте осторожными, используя порошки и отвары из коры граната, так как при превышении дозировки возможны головокружение, ухудшение зрения, повышение артериального давления и судороги. Следите за своим здоровьем и балуйте себя только самым полезным и приятным!

17


Как пудинг съесть и в джинсы влезть!

Питание в нашей жизни играет одну из самых основных ролей. Все мы любим вкусненько поесть, но вот потом, тяжесть, лишние килограммы, и радость о съеденном куда-то исчезает...

Что же делать? Ответ просто, будем баловать себя полезным, и радоваться вдвойне!

18


П

удинг — английский десерт из яиц, сахара, молока и муки, приготовляемый на водяной бане. В пудинг добавляют фрукты или пряности. Охлаждение пудинга производится в специальной форме, хотя это и не обязательно. Подаётся обычно охлаждённым. В Англии пудинг считался традиционным блюдом рождественского стола. На протяжении многих столетий у жителей Британских островов на Рождество была на столе особая каша — «плам порридж», сваренная на мясном бульоне. В неё добавляли хлебные крошки, изюм, миндаль, чернослив, мёд и подавали её очень горячей. К началу III века это название трансформировалось в плампуддинг — одно из главных блюд рождественского стола. Его называют ещё «пудинг в огне» — перед подачей пудинга на стол его обливают коньяком и поджигают. После такого «фейерверка» пудинг кажется ещё вкуснее. В английской рецептуре существует несколько десятков основных разновидностей пудинга. В настоящее время оригинальные рецепты пудинга используются достаточно редко. В розничной продаже представлены готовые пудинги, которые могут долго храниться. Широко распространены всевозможные готовые смеси в пакетах. Изначально пудингом называли запечённую с яйцом вчерашнюю еду.

На заметку — Пудинг в искусстве

• Как традиционное блюдо английской кухни, пудинг постоянно появляется в классике английской литературы. • В девятой главе «Алисы в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла Алису знакомят с пудингом. • Серия рассказов Агаты Кристи носит название «Приключение рождественского пудинга». • Во второй главе романа Диккенса «Большие надежды» героя заставляют час месить тесто для пудинга. • В шестнадцатой главе романа «Джейн Эйр» Шарлотты Бронте героиня наблюдает за Грэйс Пул, когда та говорит, что будет обедать пинтой портера и куском пудинга. Пудинг, одно из самых легких и вкусных блюд, которыми мы можем себя побаловать. В Англии аристократичные красотки поддерживали им фигуру. Пудинги бывают разные: пудинг — десерт, завтрак, обед и ужин. Так же пудинги полезны для людей страдающих диабетом, лишним весом и просто людям, следящим за своей фигурой, здоровьем.

Знакомьтесь — самые легкие пудинги — «пироги»:

Пудинг из тыквы с творогом • тыква — 500 гр.

• творог — 500 гр. • масло или маргарин — 100 гр. • яйца — 4 шт. • цедра лимона • корица или ванилин • сахар — 1/2 стакана • молотые сухари Очищенную тыкву нарезать кусочками, обжарить в жире, положить в смазанную

жиром, посыпанную сухарями форму, чередуя слои тыквы со слоями творога. Творог подготовить следующим образом: масло, остывшее после обжаривания тыквы, сахар, яичные желтки и специи взбить, добавить творог, 2 ст. ложки молотых белых сухарей (или картофельного крахмала), половину нормы взбитых яичных белков. Поверхность массы в форме посыпать молотыми сухарями. Выпекать в духовке 20 мин. Вынуть запеканку из духовки, покрыть поверхность оставшимися взбитыми с сахаром белками и снова поместить в духовку, чтобы белки приобрели чуть желтоватую окраску. Подать с фруктовым соусом.

19


Пудинг из капусты

• капуста белокочанная — 135 гр. • свинина — 85 гр. • хлеб — 18 гр. • молоко — 20 гр. • яйцо — 1/10 шт. • перец — 0,01 гр. • цедра лимонная — 3 гр. • масло сливочное — 10 гр. • сухари — 5 гр. • соль — 3 гр. У бланшированных листьев капусты срезать утолщенную часть. Из свинины приготовить котлетную массу, добавив намоченный в молоке хлеб, яйца, соль, перец, молотую цедру. Все хорошо вымесить. В форму, смазанную маслом и посыпанную сухарями, положить листья капусты, переслаивая котлетной массой (чтобы последними были листья капусты) и варить на пару. При подаче на стол полить маслом.

Пудинг из разварной говядины • говядина • лук • сметана • масло • яйца • белые сухари Киллограмм говядины измельчить, 1–2 луковицы поджарить в масле (1 ложка), всыпать говядину, немного поджарить, посолить. Влить 1/2–1 стакан сметаны, вбить 2–3 яйца, положить перца, 1/2 стакана белых сухарей. Кастрюлю смазать маслом и посыпать сухарями, положить массу, запечь в печи. Облить соусом из шампиньонов.

Пудинг из картофеля • молоко

• картофель • яйца • сахар • масло

20

Разварить в молоке и протереть 2,5 фунта картофеля. На 1,5 стакана картофельной массы взять 7 желтков, растёртых добела с 4 столовыми ложками сахара, 1,5 ложки горячего масла, 1,5 ложки толчёной корицы, размешать, положить 7 взбитых белков. Переложить в форму, намазанную маслом и осыпанную сухарями. Поставить в духовку на 15 минут. Облить маслом. Пудинг обложить солёными рыжиками.

Пудинг из рикотты с помидорами • 500 г сыра рикотта • 5 яиц • 500 г помидоров (у меня итальянская сливка) • 150 мл натур. йогурта • 2 дольки чеснока • 100 г мелко натертого пармезана • сливочное масло (несколько пластинок, поломан. на кусочки) • 3–4 ст. ложки оливкового масла • черный перец • морская соль Духовку разогреть до 200°С. В керамическую форму (или силиконовую) для выпечки положить кусочки сливочного масла, присыпать пармезаном (50 г), выложить помидоры (разрез пополам) и нарезанный крупно чеснок, посолить и поперчить их, взбрызнуть оливковым маслом. Запекать 15–20 минут. В миске взбить яйца, добавить рикотту и йогурт, посолить, поперчить и хорошенько вымешать. Выложить яично-сырную массу на помидоры, ровно распределить, присыпать пармезаном (остальные 50 г) и отправить в духовку на 15–20 минут. Остудить слегка и тогда подавать.


21


22


Геморрой - это широко распространенное заболевание, плохо поддающееся лечению, длительно протекающее и нередко обостряющееся, которое сопутствует человечеству на протяжении всей его истории и резко ухудшающее качество жизни. Малоподвижный образ жизни, особенности диеты - основные факторы, влияющие на широкое распространение данного заболевания. По данным различных авторов, распространенность геморроя среди взрослого населения колеблется от 11 до 24%. В равной степени от него страдают женщины и мужчины, молодые и старики. У женщин причиной геморроя часто становятся беременность.

Может случиться с каждым или просто - Геморрой Какой он и как с ним бороться Геморроидальное сплетение представляет собой скопления особых кавернозных тел с большим количеством артериовенозных соединений, его анатомическая основа закладывается у всех людей в процессе нормального развития зародыша. Именно поэтому кровь при геморроидальных кровотечениях имеет ярко красный цвет. Наполняясь кровью, геморроидальные сплетения выполняют замыкательную функцию анального канала и обеспечивают эффективный иммунный барьер между внутренней средой организма и окружающим миром. Геморрой является патологическим увеличением пещеристых тел и проявляется периодическим кровотечением, выпадением из анального канала и частым воспалением. Внутренние геморроидальные узлы располагаются в подслизистом слое прямой кишки в области внутреннего анального жома. Наружные геморроидальные узлы расположены в перианальной области. Вследствие ослабления связочного аппарата нижнего отдела прямой кишки, геморроидальные узлы, особенно внутрен-

ние, смещаются со своего места наружу, что приводит к увеличению их размера и легкой травматизации. Проявление или обострение геморроя у женщин при беременности и родах связано с застоем крови из-за повышенного внутрибрюшного давления, а провоцирующим фактором являются запоры. С увеличением срока беременности увеличивается вероятность появления геморроя. У женщин с семейной предрасположенностью к венозной патологии, геморрой может, появляется уже в I, начале II триместра, так как застой крови в венах нижней половины туловища усугубляет как патологию кавернозной ткани прямой кишки, так и обычных вен. Замечено, что геморрой проявляет себя чаще при первой и второй беременности, чем при последующих.

Как его распознать Обычно геморрой проявляет себя болями в области заднего прохода, возникающих при дефекации, выделением крови, выпадения внутренних и увеличением наружных геморроидальных узлов;

23


довольно часто эти признаки сочетаются с анальным зудом или чувством жжения и мокнутия. Различают наружную, внутреннюю и смешанную формы геморроя. Наружный геморрой, характеризующийся появлением геморроидальных узлов в виде округлых образований, складок, достаточно плотных, не уменьшающихся в объеме при надавливании на них. Такая форма геморроя протекает мягче, меньше беспокоят больную, реже дает осложнения, но они легко воспаляются. При тромбофлебите узлы становятся плотными и резко болезненными даже в покое. Внутренние геморроидальные узлы могут быть единичными или образовывать венчик из нескольких узлов, в ремиссии при надавливании спадаться, а при натуживании увеличиваться. При обострении эти узлы болезненны, увеличены, легко выпадают, раздражая кожу вокруг заднего прохода выделяемой слизью. Выпавшие внутренние узлы могут ущемиться в заднем проходе, это усиливает боль, приводит к омертвлению слизистой оболочки, интоксикации, лихорадке.

Беременность и геморрой Беременность не является патогенетическим фактором геморроя, а часто выявляет его и усугубляет его клиническое течение. А сам геморрой у беременных часто осложняет течение родов и послеродового периода. Во время родовой деятельности, нарушающийся венозный отток и застой крови создают дополнительные условия для наполнения кровью кавернозных полостей прямой кишки. Во время потуг и при прорезывании головки плода внутренние узлы выдавливаются наружу и иногда их стенки разрываются. После родов, с постепенным сокращением анального жома, внутренние узлы также сокращаются и самостоятельно вправляются. При быстром сокращение сфинктера эти узлы ущемляются, возникает острый геморрой. Осложнения, которые могут возникнуть во время родов, когда происходят разрывы мышц, тоже влияют на работу кишечника. Одним из последствий таких осложнений может стать ректоцеле - развитие слабости передней стенки прямой кишки, при которой опорожнение прямой кишки затрудняется.

24

Симптомы геморроя при беременности почти не отличался от симптомов среди других категорий больных с таким диагнозом, и если у беременных в возрасте от 20 до 30 лет геморрой выявлялся примерно у каждой пятой, то после 30 лет - у каждой второй.

Что вызывает развитие геморроя? Точная причина развития геморроя до конца не известна. Увеличение давления в венах прямой кишки и анального канала приводит к их растяжению. К числу факторов, которые это могут вызвать относят: • Возраст старше 35 лет • Хронические запоры или поносы • Беременность • Наследственность • Избыточное применение слабительных средств или клизм для поддержания функции кишечника, сильное натуживание при дефекации • Проведение в туалете большого количества времени • Сидячий образ жизни

Борьба с недугом Консервативная терапия легкой и средней тяжести геморроя, а также как метод выбора неотложной помощи при тяжелом, осложненном геморрое любой локализации при беременности или недопустимости оперативного лечения по другим причинам, может быть местной (мази и ректальные суппозитории) или системной. По данным литературы, в странах Европы и США консервативная терапия показана 20-45% пациентов и является адекватным лечением геморроя. Главная составная часть этиопатогенетического консервативного лечения геморроя направлена на: быстрое и эффективное обезболивание аноректальной зоны; ограничение воспаления и отека пораженных тканей; противодействие микро- и макротром-


бозу сосудов и, по мере возможности, рассасывание уже возникших тромбов; расслабление внутреннего сфинктера прямой кишки, уменьшение моторики кишечника и размягчение каловых масс для обеспечения покоя прямой кишки и ануса; восстановление нормальной резистентности венозных и лимфатических сосудов и нормализацию микроциркуляции в зоне поражения. Противовоспалительная терапия в большинстве случаев ограничивается местным применением быстродействующих глюкокортикоидов. Предпочтительным противовоспалительное лечение при геморрое является местное, так как оно не нарушает репарации тканей и сопровождается минимальной резорбцией и невысоким риском системного действия глюкокортикоидов. Тем не менее, необходимо помнить, что местное лечение глюкокортикоидами противопоказано при вирусных, грибковых и других специфических поражениях прямой кишки и аноректальной области. При лечения геморроя широко применяются местно-действующие средства, содержащие гепарин, так как кроме фибринолитического, гепарин оказывает и мощное физиологичное противовоспалительное, противоотечное и капилляропротективное действие. Гепаринсодержащие препараты, безусловно, являются средствами выбора при остром тромбозе геморроидальных узлов, и они не менее эффективны при любой форме геморроя. Лечение гепарин-содержащими прнпаратами может назначаться на 4-8 недель. Относительным противопоказанием к местному назначению гепарина являются нарушения свертывающей системы крови. Особое место при курсовом консервативном лечении геморроя используют капилляростабилизирущие и венотонизирующие средства (рутин, эскузан, детралекс, гинкор-форте, флебодия 600 и др.). Также при лечении геморроя назначают препараты, уменьшающие натуживание и облегчающие дефекацию. Для этой цели назначают слабительных мягчительного и осмотического действия. Не менее важными компонентами консервативного лечения геморроя являются: соблюдение диеты с ограничением животных жиров, кофе и острых приправ; отказ от употребления алкоголя; тщательная ги-

гиена аноректальной области; применение сидячих ванночек с антисептиками: коррекция эмоциональных расстройств и формирование положительной психической установки на адекватное лечение геморроя.

Важно Таким образом, своевременная диагностика и комплексная консервативная терапия геморроя, включая применение патогенетически обоснованных препаратов местного действия позволяет быстро облегчить страдание больных и избежать тяжелых осложнений данного заболевания. • Соблюдение режим приема жидкости отражается на свертываемости крови и функционировании кишечника. • Ежедневный стул позволяет избежать запоров и проявлению геморроя. Диета должна быть разнообразной и калорийной. Рекомендации по питанию вы найдете в женских консультациях. • Если у вас были осложненные роды с травмами промежности, обязательно проконсультируйтесь со колопроктологом о возможных методах лечения. Не откладывайте этот визит надолго, если потребуется операция, лучше сделать ее в молодые годы. Вовремя обращайтесь к специалисту колопроктологу. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, применение народных средств приводит лишь к уменьшению дискомфорта, а не лечению самого заболевания. Основной признак геморроя - кровотечение, сопровождает множество других заболеваний прямой кишки, в том числе и онкологических. Врач-эндоскопист Центра Израильской Медицины Халлиулин Радик Равильевич

25


Лечение запахами – 26


Начало лечения запахами было положено во времена Древнего Египта, Рима, Греции и Китая. Еще древние люди заметили действие различных ароматов при сожжении различных растений и цветов во время проведения культовых обрядов. Постепенно появлялись новые способы воздействия растений на организм человека. Сожжение цветов и трав перестало использоваться как способ воздействия, а специалисты в области натуропатии научились сохранять запахи для дальнейшего использования в целях лечения.

Лечебное воздействие растений возможно благодаря эфирным маслам, содержащимся в растениях. Уникальность воздействия масел состоит в том, что, проникая в организм через чувствительные клетки рецепторов слизистой оболочки носа, они способны повышать действие лекарственных препаратов в несколько раз, за 20 минут пребывания в организме по максимуму делают свое дело и выводятся из организма, не оказывая вредных побочных эффектов.

Все запахи условно делятся на стимулирующие, успокаивающие и нормализующие работу мозга, поэтому использование запахов в лечении стресса, нормализации настроения, ободрении оправдано. Есть и аромамасла «направленного» действия. Страдающим сердечнососудистыми заболеваниями в зависимос-

ти от диагноза, стоит учитывать, что бензоин, камфара, кора корицы, можжевельник, шалфей и тимьян относятся к группе «горячих» масел. Они оказывают тонизирующее действие на циркуляцию крови, повышают температуру тела. «Охлаждающие» масла, к которым относятся лаванда, розовая герань, помогут снизить артериальное

– ароматерапия 27


давление. Эфирные масла иланг-иланга, мелиссы, нероли снимают сердечные спазмы, успокаивает учащенное сердцебиение.

При заболеваниях центральной нервной системы стоит учесть, что масла

могут обладать как седативными свойствами, так и стимулирующими. Так, в зависимости от индивидуальных особенностей человека эфирные масла бергамота, мелиссы и лимона могут быть использованы как седативные, в то же время они «работают» на поднятие духа. Жасмин, нероли, иланг-иланг стимулируют работу ЦНС, при этом снижают эмоциональную напряженность.

При заболеваниях пищеварительного тракта используются эфирные масла

мяты перечной, гвоздичного дерева, которые не только улучшают пищеварение, но и повышают кислотность желудочного сока. Кроме того, многие аромамасла обладают

антибактериальными, противоинфекционными свойствами, например,

корица, ментол, герань. Стафилококковые инфекции, поражающие мочеполовую систему хорошо поддаются лечению эфирными маслами можжевельника, шалфея, сандалового дерева и тимьяна.

Применение Для лечения ароматическими маслами систем организма используются массаж с использованием масел, ванны, компрессы. При таких формах воздействия, как компрессы и массаж лучше всего реагирует на лечебное воздействие мышечная система, так как биологически активные компоненты ароматических масел напрямую воздействуют на проблемное место, кроме того, улучшается кровообращение, напряженные мышцы расслабляются, облегчается боль и увеличиваются защитные силы организма.

При наружном применении как воздействии на кожные покровы результат становится видным невооруженным взглядом: используемые масла оказывают омолаживающее, регенерирующее и антибактериальное действие. Тем не менее, если проблема является внутренней, 28

наружное применение аромамасел не поможет.

При заболеваниях дыхательных путей (бронхитах, трахеитах) использу-

ются ароматические масла, которые обладают муколитическими свойствами. Для ингаляции используется розмарин. Оптимальной формой использования является аэрозоль, параллельно проводится втирание эфирного масла в сочетании с базовым препаратом, в верхнюю часть тела.

Стоит помнить, что использование масел имеет ряд ограничений: • во-первых, использование эфирного масла в чистом виде недопустимо, так как это чревато аллергическими реакциями, ожогами слизистых, поэтому процедуры лечения должны быть обязательно согласованы с лечащим терапевтом, фитотрепаветом и проводиться под наблюдением специалиста; • во-вторых, лечение ароматами противопоказано детям до полутора лет и пожилым людям; • в-третьих, ограничение на фитолечение накладывается во время беременности, особенно, в первый и последний триместры; • в-четвертых, ароматические масла не могут применяться в


29


лечении людей, страдающих аллергией и астмой. Кроме того, нельзя употреблять эфирные масла с возможными побочными эффектами (коричное, рутовое, пижмовое, вербеновое). Если вы сомневаетесь в качестве или источнике ароматического масла, так же лучше не использовать такой продукт для лечения. При покупке необходимо убедиться в установлении химического состава масла, определении срока годности продукта.

Есть определенные правила по использованию эфирных масел: • перед использованием эфирного масла следует снять косметику; • нельзя наносить масла на подмышечную и паховую область; • при меланомах, пигментных пятнах, крупных родинках и веснушках следует избегать применения эфирных масел цитрусовых, аира или сассафраса; • особую осторожность следует соблюдать при лечении дерматита, экземы, поврежденной или воспаленной кожи; • эфирные масла не используются в чистом виде при наружном использовании. Елена Черепахина

30


31


Вред во имя Каждый день, совершая рутину банальных привычек, от которых невозможно отказаться, ведь они так приятны, люди вовлекают себя в сеть, из которой сложно, но стоит того, чтобы выпутаться. Иллюзия радости вводит нас и наш организм в заблуждение. Полученная доза эйфории перерастает во множество проблем, связанных со здоровьем.

32


искушения Слабость, отсутствие силы воли, а порой и просто отсутствие мысли, что можно делать что-то не «так» — вот причины саморазрушения. Наивысшее счастье уметь распознать ментальность с настоящей жизнью и счастьем, живущим в ней. Давайте попробуем разобраться в нескольких, банальных, абсолютно пустых инертных движениях.

В погоне за «Идеальной» фигурой Мы решаем начать именно сегодня, потому что увидели того, кто, как нам показалось идеальнее нас. Полное отсутствие логики, у каждого своя конституция, мы свое государство со своими устоями. Все начинания надо совершать, словно вы младенец, с первого шага. А мы что делаем, все сразу и прямо сейчас, там и голодание, диета, нескоординированные физические нагрузки — и все что мы добьемся — депрессия, подорванное здоровье, а смысл был стать красивее. Совет: •

начните с утренней зарядки, постепенно перейдите к физическим нагрузкам с ритмично-временной последовательностью, и не пытайтесь себя перегрузить, несколько подходов можно делать почаще, польза не заставит себя ждать. Силу нагрузки теперь будет требовать Ваше тело, так и втянитесь; голодать и сидеть на диетах не дело. Диета, если она правильно подобрана — это образ жизни. А вот голодать лучше один день в месяце.

Перекур

Можно бесконечно твердить, что курение вредно, но для чего, все пролетает мимо ушей. А вот если Вам сказать, что от курения вы становитесь, мягко сказать, глупее! Что, теперь задумались? Вот так-то! Прямую связь между количеством сигарет и уровнем IQ заметили израильские ученые из Медицинского центра им. Хаима Шиба в Тель-Хашомере. Протестировав 20 000 молодых людей, ученые обнаружили несомненную тенденцию: чем прокуренней — тем глупее. IQ тех, кто выкуривает хотя бы пачку в день, в среднем на семь единиц меньше, чем у некурящих (94 против 101). IQ тех, кто курит больше пачки, в среднем составляет 90. Думаю, наши власти не в курсе последних изысканий израильских ученых. Конечно, это совпадение, прослеживается некоторая связь между низкими ценами на сигареты и тем, что от курения тупеют. Это часть общей тенденции: чем глупее люди, тем они управляемее. Думающий человек неудобен, на нем не так просто заработать. И уж тем более ему невозможно объяснить, почему у нас такие абсурдные законы и такая жуткая смертность. Совет: •

развивайте силу воли и займитесь действительно полезным.

Мода на 3D Только вошли во вкус и сразу вредно. Только вот доктора не велят. Мода на 3D кино омрачают отдельные сообщения о плохом самочувствии зрителей во время просмотра.

33


Больше всего жалоб — счет им уже на миллионы — поступило из Англии. После сеансов люди чувствовали головную боль, у некоторых случались головокружения и рвота. Так же наблюдались малоприятные последствия от похода в кино — то на Урале, то на Дальнем Востоке. А для господина Куо из Тайваня просмотр фильма и вовсе закончился трагически: он умер в больнице от инсульта через 11 дней после похода в кинотеатр, и медики связали напрямую два этих события. Не нужно быть ученым, чтобы понять: обрабатывать два потока картинок, да еще ускоренных втрое, глазам и мозгу гораздо тяжелее, чем воспринимать обычное кино. Даже здоровым зрителям офтальмологи не рекомендуют более трех сеансов 3D в неделю. Профессор-офтальмолог Майкл Розенберг из Чикагского университета утверждает, что дело не только в физиологической, но и в ментальной стороне вопроса. «Есть много людей с незначительными проблемами глаз, например с некоторым дисбалансом глазных мышц. В обычных обстоятельствах мозг с этим справляется, — говорит Розенберг, — но в 3D-кино такие люди сталкиваются с совершенно новым опытом, для освоения которого нужны большие мозговые усилия, а они и вызывают головную боль». Между тем существует мнение, что поляризационные очки действуют на глаза даже положительно. Правда, только первые 15 минут: в это время мышцы, настраивающие хрусталик, расслабляются и отдыхают. Однако затем начинает снижаться цветочувствительность. Поэтому, в первые полчаса после просмотра фильма человеку, нелегко вернуться к нормальному восприятию реальности. Также все окулисты говорят об опасности подхватить глазную инфекцию через очки. Ведь за день одну и ту же пару надевает полдюжины зрителей. Теоретически, после каждого сеанса необходимо обрабатывать очки специальным обеззараживающим раствором, но делается ли это — большой вопрос.

34

Совет: •

Задумайтесь, был ли у Вас дискомфорт, если да, то бросайте это дело.

Аперитивы, вечеринки, сон Молодость, когда же еще! А вот если посмотреть «за борт плывущего корабля», то что? Стресс, стресс и еще раз стресс, нет, не нам, а нашему здоровью. Во-первых, алкоголь, вредно, Америки мы не открыли, во-вторых, сбой ночного режима, плохой сон. Именно сон влияет на здоровье и восстановление наших клеток, а мы их заспиртовали и не даем придти в себя. Ученые сделали открытие, чтобы жить дольше и не стареть, необходимо спать 5–6 часов. Конечно, мы можем выспаться и утром, этак с часов 7, а проспим, как минимум до 16–17:00. И вот, потерян день! Совет: •

Всего должно быть в меру, а самый полезный аперитив — это красное вино.

«Матушка» лень Вот она, та, что, то и дело старается перебежать нашу дорогу к успеху. А ведь мы сами ее и взрастили, а убить, сил нет, словно дитя родное. Сколько в этом замечательном Мире прекрасного и неопознанного. Как много дел, которые мы по непонятным причинам не успеваем сделать. А наше здоровье и красота, они ведь тоже терпят потери в силу нашей с Вами лени. Совет: •

«Не оставляйте на потом то, что можно сделать сейчас» — великая поговорка! Возьмите ее за основу, вникните в ее смысл и идите к своей цели.

Думайте, все решения Вы принимаете сами, Вы хозяева вашей судьбы, будьте красивы, здоровы и счастливы! Виктория Стерликова


35


Что мешает нам хорошо выглядеть? Наталья Иншакова

Невинные, на первый взгляд, ошибки, повторяемые изо дня в день, способны вызвать серьезные проблемы.

Набившее оскомину утверждение «чисто не там, где убирают, а там, где не сорят» применимо к большинству сфер жизни. Куда проще постоянно следить за своим питанием и физической формой, чем набрать лишние кило и затем мучительно их сбрасывать.

www. jv.ru

То же и с внешностью: если избавиться от мелких привычек, которые объективно ее портят, можно существенно сэкономить на косметологе. Я знаю минимум десяток взрослых, красивых девушек — не школьниц, — которые не могут отучиться давить прыщи. И жутко от этого страдают, ибо с рубцами и постоянными воспалениями бороться сложно. «Важно не делать ничего на автомате, — говорит Алиса Волкова, частный косметолог, специалист по домашней косметологии. — Многие вредные бьюти-привычки становятся ежедневным ритуалом, от которого сложно отказаться. Вы можете 10–15 минут машинально выдавливать прыщи, а потом и не вспомнить об этом». Одним словом, включаем голову и перестаем совершать ошибки, которые мешают нам хорошеть. А ошибки следующие:

36


Многие средства красоты придуманы для того, чтобы устранить проблемы, которые мы сами создаем. Вместо того чтобы проводить работу над бьюти-ошибками, лучше эти ошибки не совершать. Вот список самых распространенных из них.

37


1. Ложиться спать, не умывшись и не сняв макияж Это, увы, один из самых распространенных грехов. На то, чтобы очистить кожу перед сном, уходит две минуты. Ну ладно, пять. И они есть всегда. Чем грозит: акне, забитые поры, воспаления.

2. Пользоваться средствами с SPF-фактором только летом Весьма распространенное заблуждение, что от солнца надо защищаться только когда, оно палит вовсю. На самом деле ультрафиолетовое излучение вредно для кожи в любой сезон. Чем грозит: пигментные пятна, ранние признаки старения, обезвоживание.

3. Часто менять косметические средства Многие ждут мгновенного волшебного результата от крема или сыворотки и покупают новый, если чуда не произошло в течение нескольких дней. На самом деле действие большинства активных ингредиентов начинается только спустя восемь недель. Чем грозит: воспаления, аллергия и куча потраченных денег.

4. Наносить кондиционер на всю длину волос Волосы у корней (недавно отросшие) еще не успели заболеть и потускнеть. А потому в кондиционере совершенно не нуждаются. Его стоит наносить преимущественно на концы, но ни в коем случае не втирать в кожу. Чем грозит: волосы быстро пачкаются, на коже головы возникает раздражение.

5. Пользоваться парфюмом, когда вы уже оделись Оседая на ткани (особенно синтетической), волшебный аромат может чудовищно преобразиться. Именно поэтому наносить духи надо только на кожу. Чем грозит: головокружение, тошнота, внезапная неприязнь к любимому парфюму.

38

6. Не ухаживать за кожей шеи Она почти такая же нежная, как, например, на веках, и нуждается в уходе. Совершенно необязательно покупать отдельное средство — просто наносите ваш обычный крем и на лицо, и на шею, и на зону декольте. Чем грозит: сухость, морщины, потеря тонуса.

7. Умываться горячей водой Это приятно, и все мы это делаем промозглой осенью и зимой. На самом деле умываться нужно только теплой, а лучше — холодной водой. Горячая — разрушает тонкие капилляры, очень чувствительные к перемене температур. Чем грозит: появление сосудистой сеточки на коже.

8. Слишком много времени проводить в ванной Привычка часами зависать под душем и отмываться до блеска и скрипа, конечно, похвальна, но не так уж полезна: если переборщить, кожа лишится естественной липидной пленки, которая сохраняет влагу. Чем грозит: сухость и ощущение стянутости, высыпания.

9. Очищать лицо до мытья головы Многие шампуни, маски и кондиционеры содержат вещества, которые полезны для волос, но совсем не полезны для кожи. Поэтому после мытья головы надо тщательно очищать лицо. А не в обратном порядке. Чем грозит: обезвоживание, высыпания, аллергия.

10. Наносить увлажняющий крем в несколько слоев Частая ошибка — если средство быстро впиталось, нам кажется, что нужно намазать еще. На самом деле избыток крема забивает поры и не дает коже дышать. Чем грозит: акне, гиперчувствительность, стянутость кожи.


Natur Vital Л

иния лечебных средств против выпадения волос Natur Vital

Natur Vital разработал натуральный способ борьбы с потерей волос, одной из самых волнующих проблем для мужчин и женщин. Основой испанской линии продуктов Natur Vital являются такие натуральные активные ингредиенты как Фитоактивный комплекс, экстракт женьшеня, натуральные экстракты пророщенных зерен пшеницы, бобов и сои. Помимо основных ингредиентов каждый продукт Natur Vital имеет свой специальный состав активных добавок для решения специальных проблем каждого типа волос и кожи головы, такие как экстракты Алоэ Вера, экстракт Хмеля, Трихосерум (карликовая пальма), Трихосерум — содержит фитостеролы, которые добавляют 5-альфа энзимы, необходимые для укрепления волосяной луковицы и остановки выпадения волос. Экстракт Хмеля — регулирует работу сальных жележ. Уникальная травяная сыворотка - источник амино-оксидов для здоровой внутренней структуры волоса. Витамины А, В3, В7, E, F, и провитамин В5. Продукт Natur Vital ухаживает за волосами, регулирует работу сальных желез, восстанавливают натуральный баланс кожи головы и предотвращают выпадение волос и появление перхоти. Ассортимент средств против выпадения волос Natur Vital:

На праваъх рекламы

• Шампунь Natur Vital против выпадения волос, для жирных волос; • Шампунь Natur Vital против выпадения волос, для нормальных волос; • Шампунь Natur Vital против выпадения волос, для сухих воло; • Шампунь Natur Vital против выпадения волос.

• Маска Natur Vital от выпадения волос • Активная сыворотка Natur Vital от выпадения волос • Интенсивная сыворотка Natur Vital против выпадения волос • Средство против выпадения Цикл роста волос состоит из трех фаз: фаза Роста, в которой волосы растут, фазе Регресса, в которой рост волос прекращается, и Фаза отдыха, во время которого волосы вытесняет рост новых волос. С непрерывным использованием линии Natur Vital, уже через 4 недели волосы усовершенствованы, после 3-х месяцев приема, волосы в фазе роста увеличиваются на 17%, и потеря волос прогрессивно уменьшается. Тест эффективности 3-х месяцев (Способ независимой лабораторией. Результаты получены из 80% образца). • -48% потеря волос при мытье • -45% потеря волос при расчесывании • +17% увеличение здоровых волос. Преимущества средств против выпадения волос Natur Vital: • Использование высокоэффективных природных компонентов; • Научно доказанная эффективность при лечении алопеции (облысении); • Выгодная стоимость курса; • Великолепные косметические свойства.

г. Алматы: • ул. Толе би,125 «Beaty Mania», • ул. Розыбакиева, 247, Mega center «Beaty Mania», • «Рамстор», мкр. Самал 1 «Рамстор», • ул. Фурманова уг. ул. Гоголя «Аптека № 2», Официальный дистрибьютор ТОО «ALMON KZ», г. Алматы ул. Фурманова 311 тел. 7(727) 264 53 99

39


Парафинотерапия Увлажнение кожи, борьба с целлюлитом, очищение, вывод токсинов — и все это можно сделать за счет одного средства — Косметического Парафина.

Д

а-да именно он обладает чудо действием и помогает выглядеть нам красивее, а значит счастливее.

Парафинотерапия — одна из самых приятных и полезных процедур по уходу за кожей рук, ног, лица, да что и говорить, всего тела. Благоприятное воздействие парафина проявляется сразу по окончании процедуры — кожа становится мягкой и гладкой, приобретает ухоженный вид. Особенно хороша парафинотерапия в межсезонье, когда кожа обветривается, шелушится, теряет тонус. Под воздействием парафина уменьшается сухость, стимулируется кровообращение, укрепляются ткани и связки. Процедура показана людям с сухой кутикулой и чувствительной кожей. Эта процедура так же активно способствует выводу токсинов и облегчает «дыхание» кожи. Вместе с повышением циркуляции крови улучшается циркуляция лимфы, происходит выброс токсинов. Дело в том, что величина молекул токсинов меньше молекул воды, поэтому обратное их впитывание не происходит. Таким образом, все токсины остаются на поверхности кожи, в то время как полезная влага проникает через отверстия. Парафин равномерно застывает, поры кожи постепенно закрываются, и полезные вещества остаются в коже. Парафин имеет еще одно замечательное свойство — уменьшать свой объем при

охлаждении. Оно и является причиной “сдавливающего” эффекта всевозможных парафиновых аппликаций. По мере охлаждения, примерно 20–30 минут, парафин плотно охватывает все близлежащие ткани. Это лечебное действие парафина способствует растяжению кожи и разглаживанию морщин. Однако какого-то чудодейственного омоложения от этой процедуры ждать не следует. Глубокие морщины никуда не денутся, но при регулярном проведении процедуры парафинотерапия поможет вам избавиться от мелких морщин.

Универсальность процедуры

Еще одно несомненное достоинство парафинотерапии. Можно проводить аппликации парафином на руки, ноги, лицо, живот и бедра. Самой популярной процедурой считается парафиновая ванночка для рук. В течение недели кожа рук будет ровной, гладкой и мягкой. Специалисты советуют дополнять парафинотерапией любой вид гигиенического маникюра.

Прекрасное увлажнение

Увлажнение кожи — главная задача парафинторепии. После нанесения пленки парафина на кожу температура этого участка увеличивается на один-полтора градуса. Такое равномерное согревание кожи вызывает множество положительных физиологических реакций. Бояться ожогов не следует, потому что этот материал обладает низкой теплопроводностью и отдает коже тепло очень маленькими порциями. Резко увеличивается количество функциональных капилляров и усиливается региональная микро-циркуляция, лимфоотток. Вследствие этого увеличиваются межклеточные пространства, и размягчается верхний роговой слой кожи,

40


открываются поры. Но кожа не теряет влагу, потому что плотный слой парафина изолирует этот участок и кожа вновь впитывает влагу. Некоторые могут скептически пожать плечами, мол, вода выделяется из организма, а потом просто впитывается обратно. Но это не совсем так. Главную роль в парафинотерапии играет перераспределение жидкости в организме. Все дело в трансформации внеклеточной жидкости. Вода, выходящая из крови и лимфы, впитывается кожей в пользу нуждающихся участков. Это обеспечивает отличную гидратацию (увлажнение) кожи. Уже после первого сеанса заметно увеличивается тургор (упругость) кожи и повышается ее эластичность. Кожа становится розовой, свежей, словно «дышит».

Делаем педикюр с помощью парафинотерапии

Парафиновые процедуры очень эффективны и для кожи ног. Если ваши усталые ножки, натруженные непрактичной или неудобной обувью, находятся в ужасном состоянии, то получасовое погружение в «теплую нирвану» буквально сотворит с ними чудеса. После процедуры парафинотерапии ступни взрослой женщины напоминают шелковистые ножки маленького ребенка. При огромном желании устроить себе парафиновый рай всегда, даже если нет возможности посещать салон, существует домашняя альтернатива. Эта процедура довольно неприхотлива, надо только как следует запастись парафином и запомнить несколько правил проведения процедуры.

с экстрактами водорослей или с морской грязью можно эффективно уменьшить объемы.

Парафинотерапия в домашних условиях

На один сеанс необходимо порядка 2–3 килограммов очищенного косметического парафина. Расплавлять его надо на водяной бане, так, чтобы брызги воды не попадали на привередливый косметический материал. Пока “плавится” материал, нужно подготовить кожу: удалить отмершие частички с помощью скраба и нанести на место будущей аппликации увлажняющий крем. Перед нанесением парафина надо обязательно проверить его температуру (нанести каплю на тыльную сторону руки) для исключения возможности ожога, хотя “парафиновые” ожоги очень редки. Учтите, что парафин используется только один раз. Бывший в употреблении парафин теряет почти все полезные свойства.

Порядок проведения парафинотерапии:

1

Санитарная обработка рук. Если эта процедура следует после маникюра, делайте ее по окончании работы с кутикулой, перед массажем. Великолепного результата можно добиться, если провести парафинотерапию именно после горячего маникюра.

2

Нанесите увлажняющий крем или лосьон на руки. Интенсивные кремы, которые, используются во время сеанса парафинотерапии, должны быть тщательно подобраны.

Однако специалисты советуют все же не заниматься парафинотерапией самостоятельно: лучше делать процедуру в салоне. Этот метод используется и для коррекции фигуры. При нанесении парафина

41


3

Руку мягко погружают в растопленный парафин до запястья. Рук клиента должна быть расслаблена. Вынимайте на несколько секунд и погружайте снова. Количество аппликаций может варьироваться от 3 до 5. После чего рука должна быть покрыта достаточно толстым слоем парафина.

4 5 6 7

Наденьте на руку защитную пластиковую перчатку или целлофановый пакет, а сверху махровую перчатку. Повторите пункт 3 и 4 для второй руки.

Через 15–20 минут аккуратно снимите рукавицу и парафин вместе с пакетом. Нанесите увлажняющий крем или лосьон. Косметические средства, которые накладываются после процедуры, прекрасно впитываются посредством массажа. Легкий массаж и нежное похлопывание усиливают движение межклеточной жидкости. В течение 10–15 минут не стоит выходить на улицу, чтобы избежать резких перепадов температуры.

Кому показана парафинотерапия?

Парафинотерапия рекомендована людям, страдающим ортопедическими заболеваниями, артритами, отложениями солей. При повышении температуры повышается приток крови и улучшается кровообращение отдельных участков кожи. Это эффективно способствует улучшению работы двигательных суставов, восстановлению тканей и быстрому

заживлению ран. Эта процедура также активно способствует выводу токсинов и активно способствует улучшению работы двигательных суставов, восстановлению тканей и быстрому заживлению ран.

Кому противопоказана парафинотерапия?

Необходимо помнить, что такая приятная и эффективная процедура показана не всем. В первую очередь, парафинотерапия противопоказана людям с инфекционными заболеваниями, диабетом и гипертонической болезнью. Также для людей, страдающих варикозным расширением вен, имеющим открытые раны или сыпь на теле, не рекомендованы некоторые местные аппликации. Хотя избавлением может стать холодный парафин. Современная косметология предлагает простое, но эффективное минеральное лечение для рук и тела. Эта новая возможность увлажнения кожи, подходящая клиентам, особо чувствительным к теплу. Этот вид процедуры рекомендован для сухой, пигментированной кожи, клиентам с оттеками рук и ног. Но если состояние вашего здоровья в норме и вашим рукам, ногам или другим частям тела просто необходим уход, воспользуйтесь парафинотерапией. Эта процедура ни на секунду не разочарует вас. Она должна проводиться каждые 14 дней на сеансах маникюра или коррекции, особенно в холодное время года. Несмотря на самые теплые перчатки, иногда просто невозможно избежать микрообморожения рук. Парафинотерапию проводят для улучшения вида кожи рук и эффективного устранения морщин. Здоровья и приятных ощущений! Виктория Стерликова

42


43


Такая разная перхоть! С перхотью знаком каждый: лично или из рекламных роликов о средствах по уходу за волосами. Многие считают, что она была, есть и будет всегда. Зачем же акцентировать на ней внимание, когда вреда перхоть не приносит, а моменты неловкости, с ней связанные, не доставляют больших хлопот? Спешу разочаровать читателей: к сожалению, при всем многообразии перхоть всегда — признак нездоровья.

В

современном мире визитной карточкой успеха стал внешний вид человека. Как вы думаете, чем непременно должна обладать женщина, чтобы назвать себя безусловной красавицей? А что делает настоящего мужчину безоговорочным «мачо»? Это — кожа. Создатель каждому из нас при рождении сделал потрясающий подарок — платье, не подвластное веяньям моды, наш естественный наряд и украшение одновременно. Кожа выполняет ряд важнейших функций для нормального состояния здоровья и еще позволяет нам быть привлекательными и сексуальными. Она дышит, защищает, синтезирует, участвует в обмене веществ и при этом — сияет! Впрочем, это совсем не удивительно.

в нее каркас, сплетенный из экзотических лиан. И сегодня мы ценим в коже баланс все тех же самых свойств, которые ценились и в прежние времена. Легенды — легендами, но, что же из себя представляет здоровая кожа с научной точки зрения?

От легенды до науки

Имея несколько слоев: эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку, кожа особенно уязвима в своем верхнем слое — эпидермисе. Он многослоен, и каждый его слой связан с тем или иным обменным процессом нашего организма: липидным, белковым, водно-солевым или углеводным, которые, как в кулак, собраны в нем в единое целое. Любой намек на сбой в работе наших внутренних органов или систем немедленно заявляет

Если верить легендам, то шелковистость кожи нам подарили древние китайцы, которые вплели в нее нити чистейшего шелка, белизной и нежностью наградили кожу северные народы, омыв ее утренней росой. Упругость и эластичность кожа получила в подарок от жителей юга, привнесших

44

По сути — это все та же совокупность воды, белков, жиров, углеводов, гормонов, биологически активных веществ, ферментов, витаминов и минералов, которые достались нам в подарок от матушки-природы. И от того, в каком соотношении и в каких взаимоотношениях друг с другом находятся эти вещества, зависит здоровье кожи, и не только ее. Как правило, это показатель состояния всего организма в целом. Ведь если глаза — это зеркало души, то кожа — это зеркало нашего с вами внутреннего здоровья.


о себе на коже сыпью, покраснением или шелушением. Степень тяжести этих проявлений определяется степенью тяжести возникшей проблемы. Волосистая часть кожи головы не исключение.

них, а при клинически выраженном себорейном дерматите наблюдается бурный, безудержный рост грибка, который провоцирует воспаление кожи в областях его скопления.

Водно-липидная мантия и тип кожи

Почему же это происходит?

В норме поверхность кожи защищена двумя линиями обороны: специальной водно-липидной мантией и слоем роговых клеток. Для того чтобы поверхностный слой кожи выглядел безупречно, ее сальные железы поставляют на поверхность дермы через открытые выводные протоки необходимую ей жировую смазку, обладающую губительной силой в отношении многих видов бактерий и грибов. Водная фаза образуется из секрета потовых желез и представлена потом, который имеет слабокислую реакцию, стерилизующую многие виды микроорганизмов. Состав водно-липидной мантии находится в прямой зависимости от типа кожи. Так, например, если кожного сала выделяется мало, то на поверхности кожи образуется эмульсия типа «масло в воде» — и мы имеем нормальную, комбинированную или сухую кожу. Если секрета сальных желез достаточно много, а пота мало, то получается эмульсия типа «вода в масле», которая покрывает поверхность эпидермиса жирной пленкой, — это жирный тип кожи.

Механизм образования перхоти

Еще один защитный барьер кожи — это слой роговых (отмерших) клеток на ее поверхности, пропитанных липидной (жировой) прослойкой. При наличии повреждения в липидной прослойке начинают запускаться патологические процессы, самым первым симптомом которых и является перхоть. Чаще всего повреждают нашу кожу микробы, образуя перхоть, которая является результатом «обороны» рогового слоя от дрожжеподобного гриба — постоянного компонента нормальной микрофлоры кожи более чем у 90% населения. Грибок концентрируется вокруг сальных желез и использует их секрет для своего роста и развития. Если в норме микрофлора волосистой части головы содержит 46% таких грибков, то при появлении перхоти или легкой форме себореи она уже на 74% состоит из

Все зависит от нашего с вами иммунитета, гормонального фона и состояния нервной системы. Иными словами, стресс, эндокринные заболевания и иммунодефицит в любом проявлении — причина появления перхоти и себореи различной степени тяжести. На фоне стресса нарушается нейрорегуляция сальных желез, а иммунные клетки теряют свою активность. В результате — вся сапрофитная (неопасная) флора, в том числе и на коже волосистой части головы, атакует роговой слой и вызывает буквально «снежный ураган» из перхоти. Ну, а гормоны доставляют массу неприятности мужчинам, поскольку именно андрогены контролируют деятельность сальных желез. Поэтому и себорея у мужчин встречается достаточно часто. Определенная роль в возникновении перхоти и себореи отводится генетическим факторам, хроническим заболеваниям (хронический колит, запоры, дисбактериоз, патология печени и желчных путей), неблагополучной экологии, повышенной потливости, повышенному салоотделению, применению «неправильных» моющих средств, содержащих жесткие поверхностно-активные вещества.

Так как же справиться с перхотью?

На этот вопрос вам ответит врач-трихолог, который составит индивидуальную программу длительного лечения, с учетом ваших физиологических и аллергологических особенностей. Однако есть и общие правила, которые необходимо знать каждому больному с проявлениями перхоти и себореи: • необходима диета с ограничением жиров и углеводов, с исключением пива и кофе, а, по возможности, и других алкогольных напитков • противопоказано посещение бани, жаркий и влажный микроклимат в помещении • необходимо выбирать шампуни и кондиционеры только в соответствии с типом волос

45


• следует использовать противогрибковые препараты только по назначению врача • не носить слишком теплые головные уборы зимой, во избежание повышенного потоотделения • как можно реже пользоваться феном и как можно чаще — деревянной расческой • при развитии себорейного дерматита срочно обращайтесь за помощью к дерматологу, поскольку, хотя перхоть и является начальным проявлением этого заболевания, лечат себорейный дерматит совершенно иначе, а причины его возникновения и возможные осложнения гораздо серьезнее. Уход за проблемными волосами в домашних условиях — это очищение, питание, увлажнение и защита. Если вы моете голову каждый день, то шампунь должен быть мягким, щадящим кожу головы и корни волос. При его выборе внимательно читайте этикетку: необходимо учитывать окрашивание волос и химическую завивку. Функцию дополнительного питания выполняют бальзамы и специальные маски. Помните, что средства для укладки и фиксации прически (гели, муссы, лаки, воски) способны образовывать на поверхности волос и кожи головы непроницаемую пленку, поэтому после их употребления волосы нужно тщательно промывать. Частое и нерациональное употребление средств для стайлинга может привести к нежелательным изменениям в воднолипидной мантии кожи головы и стать провоцирующим моментом в развитии перхоти. Летом к системе домашнего ухода обязательно подключайте защитные бальзамы, содержащие UV-фильтры. Не забудьте и о профессиональной противогрибковой косметике. Кстати, лучшим средством от перхоти наши бабушки и дедушки считали хну! В общем, любите себя, следите за собой и все у вас будет в полном порядке. Жаворонкова Л. www.zoj.kz

46


47


Где найти журнал 906090.kz? BEAUTYMANIA, супермаркет косметики • ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, 1 эт. • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева) • ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км • ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а • мкр. Орбита-1, дом 6 • ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина • ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 РЕНЕССАНС, фитнес-центр • Тел.: 311-25-28, ул. Фурманова, 301, уг.ул. Кажымукана ТАЛИСМАН, фитнес студия • Тел.: 311-45-06, ул. Кожанова, 76, уг.ул. Аль-Фараби BE TURBO, фитнес клуб • Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

VEDA TOUR, центр путешествий и духовного развития • Тел.: 329 39 17, ул.Толе би, уг. Фурманова FITCURVES, фитнес клуб • Тел.: 3 90 60 90, ул. Гоголя, 15 ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. Эстетический центр Tiffany • Тел.: 272 64 28, ул. Фурманова, уг. ул. Казыбек би FitNation, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 Golden Bridge, йога клуб • Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22, пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж Броско фитнес, фитнес-клуб • Тел.: 317 33 83, 356 03 39, пр. Абая, д. 109в

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой! 48


906090-07  

февраль 2011

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you