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WELLNESS DO it!

SE VAI de

AVIÃO

Dr. Andrew Hatch CEO e fundador da Global Wellness

• Prefira lugares situados junto ao corredor, pois permitem maior mobilidade; • Não coloque bagagem debaixo do assento dianteiro, para não diminuir ainda mais a mobilidade das suas pernas; • Viaje com roupas confortáveis e evite pontos de pressão de roupas apertadas; • Evite sentar-se com as pernas cruzadas, para facilitar o fluxo de sangue; • Se dormir durante o voo faça-o com as pernas em linha retas e relaxadas, com suporte para a cabeça e pescoço; • Faça exercícios de alongamento dos pés (movimente os pés para cima e para baixo, isto é, levante os dedos para cima com o calcanhar apoiado no chão e depois levante o calcanhar apoiando os dedos no chão); • Aperte uma mão contra outra na altura do peito, com pressões intermitentes por 5 segundos. Pressione e relaxe ritmicamente; • Coloque uma revista ou um livro entre os joelhos e pressione uma perna contra outra, aproveitando para erguer a perna para cima e para baixo com movimentos simultâneos; • Alongue as costas, várias vezes; • Exercite a cabeça suavemente para a esquerda, para a direita e para frente; • Beba muita água; • Espreguice-se!

No avião importante é exercitar-se periodicamente, diminuindo o risco de lesões e de trombose, e evitando também chegar ao fim da viagem com as pernas inchadas e torcicolos.

JUN JUL AGO 17 |

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Do it! nº 22  

Revista dos Profissionais de Negociação e Vendas http://www.doit.pt

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