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#29 ENERO 2021 / Aร‘O 3

ยกSeguimos adelante!

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ENERO 2021

Una publicación digital donde nuestro principal interés es aportar conocimiento y recursos para el empoderamiento del individuo. DIRECTORA EDITORIAL Alejandra Espinosa DISEÑO REDTREE. Soluciones en Creatividad y SST. DIRECTOR GENERAL Dr. Manuel Hernández CONTÁCTANOS 55.3977.0357 www.descubriendote.mx TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. Copyright 2021. 2


PSICOANÁLISIS

Dar vuelta a la hoja y seguir en construcción. Es un gusto escribir es esta ocasión, entramos a un nuevo año, bienvenido 2021. Espero todos se encuentren bien de salud, tengan trabajo y estén conviviendo con sus seres queridos, cuidando siempre el tema de la sana distancia. Es difícil no pensar en “Año nuevo, vida nueva”, ya que el año que terminó fue duro de transitar, complejo y doloroso en los diferentes ámbitos que embargan nuestra cotidianeidad.

que están presentes en la mayoría de las personas; pero también veo como nos levantamos todos los días, vamos al trabajo, cuidamos de los nuestros, tratamos de ser empáticos con los demás. Creo que las diferencias sociales se hicieron sentir más, entre los que tienen para ir viviendo la quincena y los que viven al día, los que pueden quedase en casa a estudiar y a trabajar vs los que tienen que salir a trabajar, pero no tienen la capacidad económica de tener internet o computadora en casa para realizar las tareas que requieren de ese servicio.

Muchos perdieron seres queridos, otros enfrentaron el COVID en carne propia, algunos más perdieron su trabajo, una crisis mundial que aún el día de hoy sigue golpeando la Aún así, me parece muy interesante puerta de cada hogar. La angustia y ver como todos estos cambios van la incertidumbre son dos emociones dando forma a un futuro diferente, la

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creatividad, la sensibilidad, la empatía, son emociones que generan un ambiente mucho más bondadoso, provoca cierta esperanza para poder enfrentar esta crisis, que está cambiando paradigmas. Los niños se ven por un lado cansados de estar en casa y no convivir con sus amigos, pero han encontrado formas distintas de comunicarse, los que tienen posibilidad empiezan a formar lazos con sus padres y familiares cercanos. Las parejas se conocen en épocas de crisis, creo que eso los pone a meditar sobre el amor, el compromiso, la vida en pareja y la crianza de los hijos. El trabajo cambio muchísimo, los tiempos de traslado en la ciudad se hicieron menos largos y tediosos. Es un movimiento sumamente complejo, lleva a momentos de mucha angustia, ya que nos obliga a hacer cambios rápidos, sin mucho pensar, pero nos da la posibilidad de mirar habilidades 4

que no creíamos que teníamos. Es un ir y venir, encontrar vs perder, un duelo constante que, si lo miramos con lupa, nos deja mucho material para meditar. Se que no se puede hacer un borrón y cuenta nueva, como nos gustaría, pero si podemos seguir adelante construyéndonos, espero este año que inicia este lleno de cosas buenas, pero entendiendo que las no tan buenas también dejan posibilidades de construcción interna y externa. PSICO. GABRIELA ALEJANDRA CASTRO GUTIÉRREZ Psicoanalista y docente psicgabicastro@hotmail.com


PAREJA

Intimidad emocional en la Pareja

Uno de los aspectos más importantes que debemos trabajar para fortalecer el vínculo en pareja es la llamada “intimidad emocional”, concepto que muchas veces se asocia automáticamente con la sexualidad; pero, hablar de intimidad no necesariamente es hablar del aspecto sexual en la relación. La intimidad es algo que una persona guarda dentro de sí: pensamientos, recuerdos, creencias, emociones, su mundo interior. Cuando conoces el mundo interior de tu pareja identificas sus fortalezas, sus debilidades y sus miedos. En pocas palabras, es tener acceso a los aspectos más vulnerables de tu pareja. Comprender lo anterior nos permitirá proteger, ser suaves y delicados cuando sea necesario. Se refiere a la disposición de ambos integrantes de la pareja tanto en los momentos que se requiere apoyar como en aquellos en que se da la confrontación. 5


Intimidad

También se refiere a la disposición de ambos integrantes de la pareja tanto en los momentos que se requiere apoyar como en aquellos en que se da la confrontación. Aprender el idioma amoroso de nuestra pareja, es esencial para conectarnos con ella. Esto no implica dejar el nuestro de lado, sino integrar ambos estilos para comunicarnos mejor. Las conversaciones y revelaciones abren paso a la intimidad. Sin embargo, esto requiere de reciprocidad, espontaneidad, respeto y confidencialidad. Ahora bien, ¿Qué NO es intimidad emocional? Cuando entramos en el terreno de poner etiquetas o apodos a nuestra pareja nos alejamos de esa posibilidad de crear intimidad emocional y no es porque sea malo o bueno poner algún mote a nuestra pareja, el tema es cuando usamos ciertos calificativos que se vuelven descalificativos, es decir, cuando ciertos apodos en lugar de ser una forma de hablar con cariño, se vuelven una forma de burla hacia nuestra pareja.

Otra forma es cuando utilizamos la información sensible que nuestra pareja nos ha compartido en momentos donde el espacio ha dado la posibilidad de compartir experiencias y sentimientos que no a todo mundo se le comparte. Por ende, cuando se utiliza esa información para atacar a nuestra pareja en un momento de discusión o conflicto o incluso para defendernos, nos alejamos de la posibilidad de crear intimidad emocional. Finalmente cuando contamos anécdotas o abrimos información sensible de nuestra pareja en nuestros círculos sociales para hacernos los graciosos o exhibir a nuestra pareja creamos una barrera y mandamos el mensaje a nuestra pareja de que no puede confiarnos cosas muy privadas. MTRO. MANUEL HERNÁNDEZ GARCÍA Psicoanalista manuel@descubriendote.mx

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COACHING

Decir adiós para poder gritar

¡Hola! Se dice que el cambio es la única constante en la vida. Las situaciones que provocan el cambio pueden ser deseadas y no deseadas, percibidas como positivas o negativas. En muchas ocasiones no tenemos control de lo que nos ocurre; por lo que, los cambios impuestos son los que consideramos como más catastrófico y tendemos a aferramos al con más fuerza al pasado. Las cosas que permanecen constantes generan un sentimiento de seguridad, ya que podemos predecir cómo actuar. Existen personalidades que se adecúan más al cambio y otras que, hasta los cambios más pequeños, les generan mucha incomodidad. Todos experimentamos una resistencia natural y normal a las modificaciones 7


cotidianas. Nuestro cerebro va creando a través del tiempo mapas mentales que con la repetición se afianzan, por lo que, hacer cosas cotidianas y monótonas implica menos esfuerzo y pérdida de energía. Cambiar involucra gastar más recursos internos y externos, por lo que naturalmente nos cuesta más trabajo y no nos gusta. La corriente logoterapéutica nos indica que una persona tal vez no pueda controlar su entorno, es decir, lo que nos sucede en la vida, pero sí podemos modificar el cómo reaccionamos o actuamos ante lo que nos sucede. Cuando aceptamos lo que nos pasa, reducimos en gran medida la resistencia y el estrés causado por estos cambios. La aceptación convierte nuestra actitud, la vuelve más positiva y abierta. Aunado a lo anterior, si a demás de aceptar que lo que nos sucede en la vida, le encontramos un significado, el cambio será no sólo más sencillo, sino más enriquecedor y nos hará crecer como personas. 8

No busques un por qué sino un para qué; es decir no te enfoques en el pasado, sino en lo que puedes hacer con tu nuevo presente para desarrollarte y ser una mejor persona para ti y para los tuyos. Si logras salir de tu esquema de pensamiento y evolucionar como ser humano, todo el esfuerzo habrá valido la pena. MIRIAM FLORES DÍAZ Coach y consultor Miyim.fd@gmail.com


LEGAL

El acoso laboral y la nueva NOM 035 STPS2018. En este artículo les quiero compartir una reflexión que tuve hace poco al enterarme del repentino deceso de un ex compañero de trabajo, era joven y sano; no hubo una alerta, pero sí muchos comentarios asumiendo que seguramente se debió a una excesiva carga de trabajo, especialmente después de una fuerte reestructura corporativa. Lo cierto es que si bien nadie puede afirmar que el deceso fue provocado por el estrés, toma relevancia la evaluación de riesgos psicosociales a los que hace referencia la NOM 035.

¿Alguna vez se han puesto a analizar el significado, alcances e implicaciones del acoso laboral? “La disciplina jurídica ofrece su definición del acoso laboral a través de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) como: “la acción verbal o psicológica de índole sistemática, repetida o persistente por la que, en el lugar de trabajo o en conexión con el trabajo, una persona o un grupo de personas hiere a una víctima, la humilla, ofende o amedrenta” Acoso Laboral “Mobbing”. CNDH México. 9


Recuperado el 6 de diciembre de 2020 el comportamiento, aislamiento, deterioro de http://appweb.cndh.org.mx/biblioteca/ de las relaciones sociales, enfermedades archivos/pdfs/Acoso-Laboral-Mobbing.pdf. físicas y mentales, úlcera, suicidio, hábitos adictivos, entre otras”. Contrario a lo que muchas veces se piensa, el acoso laboral se puede dar en tres ¿Cuántos de ustedes se estarán niveles: horizontal vertical descendente preguntando si sufren de acoso laboral? y vertical ascendente y algunas de las Sin duda la NOM-035 STPS 2018 llega a acciones más comunes pueden incluir: ser un parteaguas en la cultura y prácticas Exceso de trabajo, Trabajos denigrantes, laborales de nuestro país, a pesar de que Enfrentamientos o confrontaciones entre su objetivo no es evaluar la salud mental compañeros de trabajo, Aislamiento social, ni mucho menos el estrés, si fomenta que Ataques a la vida privada, Agresiones los Centros de Trabajo brinden entornos físicas, Agresiones verbales incluidos favorables disminuyendo los riesgos gritos y críticas, Agresiones psicológicas psicosociales. como la descalificación o evaluaciones inequitativas. El informarnos y familiarizarnos con éstas nuevas disposiciones que además aplicarán De acuerdo a Género, salud y seguridad de manera diferente dependiendo el en el trabajo. Hoja Informativa 4. OIT, 2013 número de trabajadores de cada Centro, se y Tesis 1a. CCLII/2014 (10a.) de la Primera convierte en una obligación y nos permitirá Sala de la Suprema Corte de Justicia hacer exigibles nuestros derechos y cuidar de la Nación en México algunas de las de nuestra salud de manera integral. consecuencias del acoso laboral pueden ser “estrés, ansiedad, depresión, frustración, ANA LUCÍA CADENA impotencia, insomnio, fatiga, disminución Abogada de la autoestima, humillación, cambios en ana@descubriendote.mx 10


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REVISTA DESCÜBRIÉNDOTE ENERO 2021  

Una publicación diseñada especialmente para ti. Te brindamos mes con mes herramientas útiles para empoderarte en un mundo cambiante.

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