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Volumen 4 n° 6

SEPTIEMBRE 2018 Seguridad e Higiene / Servicio Médico Desarrollo humano

LA SEGURIDAD NO ES UN DEPARTAMENTO

… ES UN COMPORTAMIENTO

Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer POZOLE Ingredientes 1 kilo de maíz pozolero precocido 1 cabeza de ajo Sal al gusto 1 kilo de carne de puerco, cortada en cubos 1 jitomate grande 100 gramos de chile mirasol (guajillo) 1/4 cucharadita de orégano 1 pizca de cominos 1 diente de ajo Modo de preparación Coloca el maíz en una olla grande, cubre con agua, agrega 1 cabeza de ajo y sal al gusto y cocina a fuego medio durante 2 horas. Después de ese tiempo, agrega la carne a la olla y cocina durante 1 hora o hasta que la carne esté bien suave. Desecha la cabeza de ajo. *Mientras, hierve el jitomate hasta que se haya ablandado. Remoja los chiles en agua caliente hasta que estén suaves, quítales las semillas y el rabo y muélelos junto con el jitomate, sal, orégano, cominos y 1 diente de ajo. Cuela. Cuando ya está suave la carne, sácala de la olla y deshébrala. *Vierte la salsa roja dentro de la olla con el maíz y deja que suelte el hervor. Regresa la carne deshebrada a la olla, rectifica la sazón y deja que hierva unos minutos más antes de servir. *Sirve con lechuga picada, cebolla picada y unas gotas de jugo de limón. Acompaña con tostadas.

El alzhéimer es una enfermedad que suele ser constantemente malinterpretada porque aquellos que suelen padecerla experimentan distintos cambios según su severidad. Esta variante de la demencia es el resultado de una degeneración en las neuronas, causando perturbaciones al desarrollo cognitivo, no solo directamente a la memoria, sino que también afecta al comportamiento, razonamiento, lenguaje y las habilidades motoras. Se controversia mucho acerca de cuáles son las causas específicas que generan la enfermedad, pero aún no hay nada escrito. Lo cierto es que hay hábitos y ejercicios que podrían tener alguna incidencia en su prevención. Hábitos saludables · Evitar el cigarrillo: éste podría provocar pequeños accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia. · Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico; las cuales benefician al cerebro. · Hacer ejercicio físico de forma habitual, mínimo tres veces a la semana. · Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...). Gimnasia cerebral Así pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y además sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa. Algunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria: Bañarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: sólo con el tacto, localice el jabón, shampoo, ajuste la temperatura del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas

texturas y potencializar los sentidos. Usar la mano que sea menos hábil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc. Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones. Cambie la ubicación de las cosas: al saber dónde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos. Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus… juegos que inviten a pensar. Juegos de destreza: la mayoría de estos se categorizan como juegos de mesa y su valor se resguarda en la dificultad o el enfoque mental que se necesite para ejecutarlos correctamente. Buenas opciones son el ajedrez, dominó. Caminar de espalda, puede ser en la casa donde no haya peligros. Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa. Vestirse con los ojos cerrados. Estimular el paladar con cosas diferentes. Leer en voz alta. Ver las fotos al revés, de cabeza para

abajo. Mirar la hora en un espejo. Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo. El ejercicio físico puede aplicarse como una estrategia beneficiosa para ayudar a la prevención del alzhéimer y la demencia vascular. Estos ejercicios benefician directamente a las células del cerebro, ayudando a que la sangre y el oxígeno fluyan con mayor facilidad. Actividades tales como caminar, correr, nadar o pedalear son las que más se vinculan a la modalidad física con el rendimiento de las funciones mentales. Aquellos ejercicios que son considerados aeróbicos pueden combinarse con los ejercicios intelectuales para obtener mejores resultados al momento de querer prevenir el deterioro neuronal. Aprender rimas, refranes o canciones: con el sistema de aprendizaje se estimula la capacidad de reconocimiento y respaldo para una memoria estable. Meditación: se podría decir que consiste en una serie de técnicas que desarrollan un estado de conciencia profundo con el fin de relajar y beneficiar al cuerpo. Es recomendable para prevenir el alzhéimer por lo efectivo que es a favor de obtener una mayor concentración y calmar la mente.

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Mosquitos, enemigos mortales en temporada de lluvias

La temporada de lluvias se vuelve particularmente peligrosa porque favorece la reproducción del mosquito Aedes aegypti, principal transmisor del virus del dengue, enfermedad que pone en riesgo vida y salud, de ahí la importancia de su prevención y atención oportuna. Trancazo pone en peligro vida y salud La vía de transmisión del dengue (padecimiento también conocido como trancazo o fiebre quebrantahuesos) es la picadura de las hembras del mosquito Aedes aegypti, insectos que se distinguen por tener escamas blancas en patas y tórax, que necesitan tomar sangre para que sus huevecillos puedan desarrollarse; los machos se alimentan de frutas y no son transmisores. Existen cuatro clasificaciones (serotipos) del dengue (DEN-1, DEN-2, DEN-3 y DEN-4), que suelen afectar vida y salud de habitantes en zonas tropicales y subtropicales, aunque, recientemente se ha observado su presencia en lugares más altos y de

temperaturas bajas, ya que el mosco ha ido cambiando su ciclo de vida y se ha hecho más resistente. Por lo que en temporada de lluvias casi cualquier lugar húmedo o con agua estancada es idóneo para el depósito de sus huevecillos y su consecuente desarrollo y proliferación. Los síntomas de esta enfermedad suelen manifestarse entre cinco y ocho días después de la picadura del mosquito y durar de tres a siete días. De los dos tipos de dengue que existen, el hemorrágico es el más peligroso, ya que puede conducir a la muerte si no se atiende con prontitud. Asimismo, la gravedad de este padecimiento se debe no solo a la falta de vacuna y de tratamiento para curarlo, sino a la rapidez con que se extiende, por lo que es muy importante prevenir la proliferación de dichos mosquitos, que se han convertido en verdaderos enemigos mortales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) alertó recientemente que el dengue tiene

potencial real de convertirse en epidemia mundial, porque su incidencia se ha multiplicado por 30 en los últimos 50 años; entre 50 y 100 millones de personas contraen esta enfermedad anualmente; 500 mil de ellas padecen dengue hemorrágico y unas 22 mil mueren. SINTOMAS DIFERENCIALES DEL DENGUE DENGUE CLASICO •Fiebre alta. •Dolor en: cabeza (frente), alrededor de los ojos, músculos y articulaciones. •Salpullido en tronco, brazos y piernas. •Náuseas, vómito y diarrea.

INDICADORES DE SEGURIDAD itos n los mosqu Papa me pica z! Lu la a -¡pues apag dos aga y entran El niño la ap luciernagas… estan ! Ahora me pa Pa -! rnas. te lin n co buscando

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DENGUE HEMORRAGICO •Fiebre alta. •Dolor en el cuerpo, malestar general y debilidad. •Sangrado por nariz y encías. •Aparición de moretones sin causa aparente. •Dificultad para respirar. •Palidez. •Sudoración. •Somnolencia. •Vómito y pérdida del apetito.


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ACCIONES A REALIZAR PARA PREVENIR EL DENGUE Para evitar la expansión del mosquito Aedes aegypti, México realiza campañas de fumigación, abatimiento y descacharrización de las zonas afectadas, mediante la participación de la Secretaría de Salud, el Centro Nacional para la Vigilancia Epidemiológica y Control de Enfermedades (Cenavece) y secretarías de salud estatales. De igual forma, autoridades sanitarias y expertos recomiendan las siguientes medidas de prevención para proteger vida y salud en temporada de lluvias y en caso de epidemia de dengue: Colocar mosquiteros metálicos en puertas y ventanas, así como mosquiteros de tela para cubrir las camas, sobre todo de niños y ancianos Eliminar depósitos de agua innecesarios dentro y fuera de habitaciones. Mantener boca abajo recipientes que no estén en uso como botes, cubetas, frascos, tinajas, macetas, entre otros. Tapar los recipientes utilizados para almacenar agua limpia como tanques, barriles o toneles. Deshacerse de todo tipo de cachivaches en patios y jardines donde se pueda estancar agua de lluvia. Permitir la fumigación en exterior y dentro de las casas por parte del personal de la Secretaría de Salud y del Cenavece durante las campañas correspondientes. Utilizar fumigadores y larvícolas de forma particular. Usar repelentes de mosquitos, sobre todo durante las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la tarde que son los

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momentos de actuación del insecto. Mantener el tanque del agua tapado. Cepilla el bebedero de tu mascota y cambia el agua diariamente. Destapa los desagües de lluvia y canaletas de techo. Utiliza espirales y tabletas repelentes dentro de casa. Si se sospecha que se padece dengue: Acudir al médico al primer indicio o síntoma como los mencionados, sobre todo en caso de dengue hemorrágico, para brindarle al paciente el apoyo hospitalario necesario.

LUGAR PARA CADA COSA Y CADA COSA EN UN LUGAR”

Resultados del mes de AGOSTO en Seguridad, Orden y Limpieza”

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Ejercicios de Gimnasia Mental Cuantos 8 hay: &&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&8&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&8&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&& &8&&&&&&&&&&&&8&&&& &&8&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&& Un velador fue despedido, después de que dijo que soñó que su jefe iba a morir en un accidente. ¿PORQUÉ LO DESPIDIERON? ___________________________

A ti acudo de pequeño en ti maduro, trabajo y estudio para el futuro. _____________________

No es león y tiene garra, no es pato y tiene pata. __________________________

Completa el refrán

Sí por alguna situación en tú vida hace que te sientas cansado… ...aprende a DESCANSAR! NO a renunciar.! Página 4


Zona de LECTURA DATOS CURIOSOS SOBRE EL CASTILLO DE CHAPULTEPEC 1. Los Ahuehuetes que rodean el Castillo se le deben a Nezahualcóyotl. Las crónicas dicen que el Cerro del Saltamontes, su nombre náhuatl; tuvo el primer acueducto gracias a Nezahualcóyotl, dicha obra hidráulica dio origen a la siembra y cuidado de ahuehuetes. 2. Inicio de su construcción A mediados del siglo XVIII, bajo mandato del virrey Bernardo de Gálvez, que la visualizó como casa de descanso y quien murió un año después sin ver el resultado final. 3. El Castillo fue puesto en venta. Luego de la muerte del Virrey Gálvez en 1786, se ordenó suspender el trabajo de construcción y se puso en venta. Por fortuna, nadie lo quiso comprar. 4. Se convirtió en escuela militar. Durante la guerra de Independencia el edificio estuvo abandonado, hasta 1833 que se decretó como sede del Colegio Militar. 5. La casa de Carlota y Maximiliano. llegaron a gobernar el país en 1864, decidiendo tomar como residencia imperial el castillo, aún conocido como castillo Miravalle, cabe mencionar que el origen de Paseo de la Reforma se dio para que Carlota pudiera ver a Maximiliano a su llegada. 6. Las áreas del Castillo. posee más de 50 salones, el salón fumador no admitía mujeres; ya que era el sitio donde los hombres se reunían a tomar whisky o cognac y fumar puro; el salón del té era su contraparte, preferido por Carlota para atender reuniones cuando Maximiliano salía de la ciudad. 7. Observatorio Astronómico. lo decretaron Observatorio Astronómico, inaugurándolo en 1878. Sólo funcionó hasta 1883, cuando se decidió trasladarlo al edificio del ex

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arzobispado en Tacubaya. 8. Los presidentes que la habitaron. En 1882 el presidente Manuel González lo convirtió en la residencia oficial, habitándolo los presidentes Manuel González, Porfirio Díaz, Francisco I. Madero, Venustiano Carranza, Álvaro Obregón, Plutarco Elías Calles, Emilio Portes Gil, Pascual Ortiz Rubio y por último Abelardo Rodríguez. 9. Benito Juárez pasó sólo una noche en el Castillo. Este día fue el 14 de julio de 1867, ya que al asumir la presidencia del país, decidió mudarse a Palacio Nacional. 10. Lázaro Cárdenas lo convirtió en Museo. El 3 de febrero de 1939, expidió la ley que creó el Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), la cual señaló como parte del patrimonio nacional al Castillo de Chapultepec para instalar en él, el Museo Nacional de Historia. Inauguración del Museo Nacional de Historia. Se dio el Castillo el 27 de septiembre de 1944. 11. Set cinematográfico. En 1996 se utilizó como set cinematográfico de la película “Romeo y Julieta” protagonizada por Leonardo di Caprio, también aquí fue filmada la primera escena de “El Bolero de Raquel” de Cantinflas. 13. El Actual Castillo. “El Castillo” cuenta con 19 salas donde se exhiben arte, vestimenta, utensilios, carruajes, muebles y uniformes militares sobre todo de las épocas porfirista y maximiliana. Sólo el 10% de las más de 100 mil piezas que comprenden la colección del recinto son expuestas. Asegúrate de contactar a Servicio medico, ya que tenemos 1 sudadera por sucursal, quien halla llegado hasta este punto de la lectura.


Boletin Septiembre 2018  

Con el fin de brindarles información traemos para ustedes el BOLETIN DE SEPTIEMBRE 2018

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