Page 4

CONHECIMENT Sabes quais são os Alimentos que ajudam a Prevenir a Gripe? Febre, dor de cabeça, nariz entupido, dor de garganta, secreção e tosse. Muito provavelmente foram estes os sintomas que tiveste na tua última gripe ou constipação. Mas, sabias que os teus hábitos alimentares podem ajudar a prevenir a gripe? Fica, então, atento aos conselhos que aqui te deixamos.

Alimentos a privilegiar Pimenta: Tempero que descongestiona as vias aéreas e dissolve as secreções.

Salva e malva: Amenizam os sintomas

da gripe, podendo ser utilizadas em chás e “gargarejos”.

Carnes magras e peixe: Excelentes fontes de proteína, ajudam a manter o sistema imunitário forte.

Frutas cítricas: Reforçam a imunidade

do teu organismo devido à concentração de vitamina C.

Mel: Contém antibióticos naturais, auxili-

Alimentos ricos em vitamina A

ando também nos problemas pulmonares.

Chás verde e branco: Possuem

catequina, um antioxidante importante para o organismo.

Couve, cenoura e tomate: Excelentes fontes de betacaroteno, atuam contra infeções e estimulam o sistema imunitário.

Alho: Tem propriedades expectorantes e

ajuda a reduzir a febre, além de ser um antiinflamatório natural.

2

Ajudam a proteger as membranas mucosas que revestem os teus olhos, nariz, pulmões e estômago.

Alimentos ricos em vitamina C Indispensáveis para a produção de glóbulos brancos (responsáveis pela defesa do organismo de infeções e substâncias estranhas que possam prejudicar a tua saúde).

Profile for Revista Dente de Leão

Revista Dente de Leão - Edição N.º 2  

Revista Dente de Leão - Edição N.º 2  

Advertisement