Issuu on Google+

Tips For Excellent Brain Health Health tends to be on the thought of many Americans minds. However, the health of our minds typically is   not thought about as much as it should be. Having a healthy mind should be thought about far more often  than it is. This article will provide you 3 tips for excellent brain health. 1.   Did   you   know   that   vitamin   deficiency,   which   many   Americans   suffer   from,   can   increase   the   risk   of  Alzheimer’s, dementia, Parkinson’s, and depression? Let alone heart attacks, strokes, and several forms of  cancer. Alcohol, coffee, cigarettes, sugar, and even meat can deplete us of critical B vitamins. You first need to decrease your intake of these  items. Next, increase your intake of beans and  green leafy vegetables. It is also a good idea to  talk to your doctor to find out your blood level of  homocysteine.   The   doctor   will   most   likely  recommend   supplements   that   can   help   ensure  you are at the proper level. 2. It is common knowledge that sugar increase  obesity,   responsible   for   2/3   of   Americans   with  obesity,   which   also   causes   diabetes.   However,  did you know that diabetes increases your risk to  suffer   from   dementia   by   four   times?   That   is   a  staggering   statistic,   and   one   that   is   easy   to  address. You should first go to a doctor and take a blood  test called a glucose tolerance test. This test will  decide if you are at risk from consuming sugar. If  the test results are unfavorable you should quit sugar and start exercising more, which you should also do if   the test results are favorable. 3.  Brain function  suffers over time due to sleep deprivation. If you do not get enough sleep, your brain  hormones become imbalanced, causing higher cortisol, responsible for stress, and lower growth hormones,   responsible for healing and repair. It is important that you get at least 7­8 hours of sleep a night. It is best if you go to bed and wake up at the   same time each day. If you have trouble sleeping, avoid any stimulating activity one hour before bedtime,  such as watching TV or doing work. Also, take supplemental magnesium like magnesium glycinate because  it is a relaxation mineral. Your brain’s health is an issue that should be important to you. What you do in your young days will have a   deep impact on how well your brain health is when you become older. Follow the 3 tips for excellent brain   health listed in this article and you will begin to have a healthier brain. For More Information About Brain Health Visit Cognifit.com


Tips For Excellent Brain Health