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FUMANDO IDEAS

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FUMANDO IDEAS

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INDICE Introducción.

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1. Epidemiologia

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2. El tabaco

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Como se elabora el tabaco o cigarro

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Composición del tabaco o cigarro ¿Un cigarrito?

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Donde se elabora

3. Causas del tabaquismo

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El habito de fumar

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¿Pero que ocasiona que fumes?

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4. Enfermedades causadas por el consumo del tabaco

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5. Tabaquismo en el TESOEM

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Encuesta

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Graficas

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6. ¿Qué tipo de fumador eres?

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7. ¿Te siente listo para dejar de fumar?

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8. Cibergrafía

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INTRODUCCIÓN: Esta revista es creada con el fin de informar a los alumnos del TESOEM los riesgos que tiene el cigarro, y mostrarles alternativas que los ayuden a intentar dejarlo. Primer empezaremos por darles una pequeña introducción a lo que es el tabaquismo. ¿QUÉ ES EL TABAQUISMO? El tabaquismo es una enfermedad crónica que se caracteriza por ser una drogodependencia: la nicotina, principio activo del tabaco, es una droga adictiva y como tal tiene las características de otras drogas: tolerancia, dependencia física y psicológica. La adicción a la nicotina obliga a los fumadores a mantener el consumo de tabaco y, de esta forma, suprimir o evitar los síntomas derivados del descenso de los niveles de nicotina en el organismo (síntomas de privación). Esto genera que las personas pierdan la libertad de decidir y se vean obligadas a mantener y aumentar progresivamente su consumo.

El humo que respiran los fumadores activos y pasivos contiene más de 4.000 sustancias con propiedades tóxicas, irritantes, mutágenos y carcinogénicas que van produciendo un efecto acumulativo que conduce a enfermedades. Algunas de ellas, las menos graves, se pueden presentar tempranamente; las más graves toman tiempo y se manifiestan después de 10 a 15 años de estar fumando. Fuente de información

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EPIDEMIOLOGIA Según la OMS existen en el mundo más de 1.100 millones de fumadores (2002), lo que representa aproximadamente un tercio de la población mayor de 15 años. Por sexos el 47 % de los hombres y un 11 % de las mujeres en este rango de edad consumen una media de 14 cigarrillos/día, lo que supone un total de 5,827 billones de cigarrillos al año. El 74 % de todos los cigarrillos se consumen en países de bajo-medio nivel de ingresos (Banco Mundial) (hay que tener en cuenta que la mayor parte de la población mundial vive en países de bajomedio nivel de ingresos). Tanto para hombres como para mujeres, el segmento de edad en la que fuma mayor proporción es el comprendido entre 30 y 49 años. Las mayores prevalencias mundiales se encuentran en Vietnam, Chile, parte de África y República Dominicana en hombres (73, 68 y 66 %, respectivamente), mientras que Dinamarca y Noruega la presentan en la población femenina (37 y 36 % respectivamente).[cita requerida] Por su elevado volumen poblacional, China, India y la Rusia son las que agrupan la mayor parte de fumadores del mundo. En la Unión Europea existe una reducción progresiva del consumo, se mantiene la mayor prevalencia en hombres que en mujeres, excepto en Suecia, donde el consumo es algo mayor en mujeres (22% hombres, 24% mujeres). La mayor proporción de fumadores se encuentra en los países mediterráneos. La prevalencia en España a todas las edades (2003) es del 36 % de la población.1 En los países desarrollados se encuentra en la fase descendente y en los países en desarrollo se encuentra en su fase ascendente.2

EN MÉXICO SE ESTIMA QUE MUEREN DIARIAMENTE ENTRE 122 Y 165 PERSONAS DEBIDO A HABER CONSUMIDO TABACO, LO QUE CONVIERTE A ESTA ADICCIÓN EN UN GRAVE PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA.

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¿Pero por que se le llama epidemiologia?

La conducta del consumo de tabaco en el tiempo ha sido similar a una “epidemia”, tiene una fase ascendente, un acmé y una fase descendente. Características de la “epidemia” de tabaquismo en el mundo

Nota: Acme: En ingles esta palabra se utiliza para definir el punto más alto de algo.

Hay distintos patrones de consumo, según sexo. La “curva” de las mujeres está desfasada en el tiempo en relación a la de los varones. Hay una tendencia a que la prevalencia del hábito de fumar sea mayor en los segmentos más pobres y con menor nivel educacional. El hábito tabáquico se ha desplazado desde los grupos de mayores ingresos a los de menores ingresos. La edad de inicio determina la evolución del hábito tabáquico. Los que comienzan a fumar en la adolescencia tienen mayor probabilidad de continuar fumando a lo largo de la vida y de ser grandes fumadores. Se aprecia una mayor tasa de abandono del hábito tabáquico en los países de mayores ingresos. Se ha encontrado un largo intervalo de tiempo entre el aumento de la prevalencia de consumo de tabaco y los daños poblacionales que esta genera (cercano a los 30 años para la mortalidad por cáncer de pulmón).3


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TABACO Mejor conocido como cigarro.

La palabra «Tabaco», viene de la cultura Taina, indígenas que habitaban en la isla Quisqueya, lo que es hoy Haití y República Dominicana El cigarrillo, tal como lo conocemos ahora, apareció hace solo un siglo.

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El tabaco es un producto originario de América que se elabora a partir de una planta de la familia de las Solanáceas, la Nicotina Tabacum. Existen diferentes preparaciones y formas de consumir tabaco: 

Fumar (cigarros puros, cigarrillos o tabaco en pipa) Masticar la picadura. Aspirarlo en polvo o rapé.

   La forma de consumo más extendida y la más frecuente es fumar cigarrillos, precisamente la forma más adictiva. Los cigarrillos se venden preparados como unidades mono dosis en paquetes de 20 unidades, están diseñados –tanto en forma como en componentes químicos– para facilitar su uso compulsivo. Las dos presentaciones que contienen el tabaco más puro y, por lo tanto, el que está menos adulterado, son los cigarros puros y el tabaco adquirido en bolsas para ser liado en papel o fumado en pipa.6

UN BEBE ADICTO AL TABACO

Ardi Rizal se fumó su primer cigarrillo cuando no tenía ni 18 meses. Ahora con dos años cumplidos, el niño indonesio se enoja cuando sus padres no lo dejan fumar. El pequeño vive en un pueblo pesquero de Musi Banyuasin, al sur de la provincia de Sumatra y es parte del 25 % de los menores que se aficionan al tabaco en ese país, "No estoy preocupado por su salud, se ve saludable", asegura el padre del joven Mohammad Rizal que no ve nada de malo en que su bebé fume. A pesar de eso, reconoce que el niño "es un adicto", que "grita y le dan pataletas cuando no lo dejan fumar". Este caso no es aislado. Un 25 % de los niños indonesios de entre tres y 15 años han probado los cigarrillos y un 3,2 % son los fumadores activos7


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COMO SE ELABORA EL TABACO O CIGARRO Largo y delicado, resulta el proceso de elaboración de un buen cigarro puro, desde la plantación hasta el control de calidad, empaquetado, anillado, distribución y almacenamiento en un entorno adecuado de temperatura y humedad, pasando por la elección de las hojas para las distintas partes del cigarro y del propio torcido, llevadas a buen término por personal altamente cualificado, para que finalmente alguien que sepa apreciarlo disfrute fumando y deleitando de ese producto final, que no es otro que un excelente puro habano. No me extenderé demasiado en este capítulo, pero sí daré unas breves pinceladas sobre el proceso de cultivo, recolección y elaboración, así como algunas cifras de producción, calidad del tabaco y distribución geográfica de los cultivos. Todo comienza en el mes de Septiembre con la preparación del terreno, siguiendo poco después, en Octubre, con la siembra de los planteles de tabaco, unas pequeñas matas de unos 18 cm. de altura. Tras tres meses de continuo crecimiento, la planta llega hasta 1,70 o 1,80 m. como máximo, entonces se poda la yema superior de cada planta para limitar su crecida y fortalecerla. Se aguarda hasta principios de Abril a la recolección de la hoja. La recolección es el inicio de la fase de elaboración del cigarro puro, que finalizará a los tres años con el torcido.8 Después de la cosecha y del proceso de curado, la hoja del tabaco es enviada a plantas de fabricación de todo el mundo. Con el fin de potenciar su sabor, el tabaco se deja envejecer hasta un máximo de tres años en entornos controlados. A continuación se prepara el tabaco para el procesado y la producción de cigarrillos. El transporte y la humidificación de la frágil hoja se deben realizar con cuidado, y aquí es donde entra el arte de la mezcla.

El ingrediente principal de cada uno de nuestros cigarrillos es el tabaco. Se pueden añadir otros ingredientes al tabaco, como productos que ayudan el procesado, humectantes (que mantienen la humedad y la flexibilidad del tabaco), conservantes y sustancias que le dan un sabor específico a cada marca. Una vez cortado el tabaco, se almacena en enormes silos antes de entrar en el proceso de fabricación de cigarrillos. HOJA DE TABACO


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La fabricación de cigarrillos es un proceso rápido y altamente automatizado; las máquinas producen entre 8.000 y 14.000 cigarrillos por minuto. Se desenrollan bobinas de papel para cigarrillos de hasta 6.000 metros de longitud en las que se coloca el tabaco. El papel se cierra sobre el tabaco y se crea un cigarrillo largo conocido como "cilindro". Las máquinas cortan este "cilindro" de gran tamaño en partes mucho más pequeñas, insertan los filtros y finalmente realizan cortes más pequeños para producir cigarrillos con filtro individuales. La calidad de la fabricación de cada uno de los cigarrillos se comprueba en tres etapas distintas.

Después, los cigarrillos se clasifican en grupos de paquetes de distintos tamaños, se envuelven en papel de plata para conservar su aroma, se empaquetan y se colocan en cajas para el transporte.

Aunque la fabricación de cigarrillos es un proceso altamente automatizado, nunca pierde el elemento humano. La supervisión del proceso de producción es vital: la inspección de la hoja, la mezcla y el control de calidad del producto final son aspectos que no se deben dejar únicamente a las máquinas. 9

Las nuevas tecnologías en la industria del tabaco, no pueden ser utilizadas solo para desplazar la mano de obra humana, sino que deben aplicarse para eliminar o disminuir los elementos que producen efectos nocivos a la salud humana, en especial el cáncer de pulmón.10

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COMPOSICION DEL TABACO O CIGARRO ¿Un cigarrito? No estamos completamente seguros de las componentes del tabaco, siendo uno de los pocos productos no regulados. Los alimentos deben llevar una lista de ingredientes, la ropa lleva etiquetas de composición, los aparatos eléctricos han de estar homologados...pero el tabaco no está sometido a ningún tipo de regulación. Por eso tenemos que acudir a lo que entidades gubernamentales, españolas o extranjeras, o bien laboratorios de investigación, han encontrado en los cigarrillos. Se han descubierto cerca de 4.000 substancias químicas entre las componentes del tabaco y, al menos, 40 de ellas son cancerígenas para el hombre.

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Amoniaco: Componente de productos de limpieza Arsénico: Veneno contenido en raticidas Butano: Combustible doméstico Cianuro: Empleado en la cámara de gas Formaldehído: Conservante Metano: Combustible utilizado en cohetes espaciales Cadmio: Presente en baterías Monóxido de carbono: Presente en los humos de escape de los coches Monóxido de carbono: Es el mismo gas que sale del escape de un automóvil o de una caldera defectuosa. Es incoloro e inodoro. En concentraciones altas es mortal y en dosis bajas dificulta la oxigenación de las células, ya que bloquea la hemoglobina y por tanto desactiva los hematíes, las cuales ya no pueden trasladar el oxígeno durante largos períodos de tiempo. El cuerpo humano es capaz de eliminar rápidamente una gran cantidad de monóxido de carbono, por lo que la mayoría de las personas se sienten con más fuerza y energía al poco tiempo de dejar de fumar tabaco. Alquitrán: Es la sustancia oscura y pegajosa encargada de llevar la nicotina y demás productos químicos del tabaco hasta nuestros pulmones. Podríamos decir que es el vehículo en el cual todos los venenos presentes en el cigarrillo, viajan hacia nuestro torrente sanguíneo. Benzeno, Radón y demás basura: Son productos químicos que nunca querríamos que estuviesen en nuestra casa, ya que causan cáncer. Está prohibido utilizarlos como componentes de artículos de uso doméstico: imaginemos el efecto conseguido inhalándolos. Nicotina: Es sólo una más de las sustancias peligrosas de los cigarrillos. Pero además es la responsable de que el tabaco sea tan adictivo. Los estudios científicos han demostrado que la nicotina presente en el tabaco crea la misma adicción que la heroína o la cocaína. A los 7 segundos de dar una calada, la nicotina alcanza nuestro cerebro. Esta droga actúa sobre unos receptores causando el "subidón" que nuestro cuerpo experimenta. Esto dispara varias respuestas en nuestro organismo: nuestro ritmo respiratorio y cardíaco aumenta y nuestros vasos sanguíneos se contraen.

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En el momento que apagamos el cigarro, es cuando mayor índice de nicotina tenemos en sangre. A la media hora, el nivel ha descendido notablemente y comenzamos a sentir los síntomas de adicción. Los síntomas que se sienten entre un cigarrillo y el siguiente (un pequeño "síndrome de abstinencia") causados por las bajadas y subidas del nivel de nicotina, hacen que padezcamos a su vez bajadas y subidas de estrés y ansiedad. 11

La Unión Europea ha tomado medidas para reglamentar los productos del tabaco. Además del etiquetado, que ahora es común en otros continentes, se ha limitado los máximos de alquitrán, la nicotina y el monóxido de carbono en los cigarrillos, también se han tomado medidas referentes a la publicidad de cigarros y cigarrillos.12

DONDE SE CREA EL CIGARRO El 80% de la producción de tabaco se desarrollo en países pobres. Las tres principales empresas de la industria del tabaco actualmente son:   

Compañía Nacional de Tabaco de China (CNTC), 30% Philip Morris, 17% British America Tobacco (B.A.T.) 16%

Esas tres empresas controlan el 63% de la producción mundial del tabaco. Philip Morris y British American Tobacco, compraron dos compañías mexicanas productoras de cigarrillo, entre ellas la "Cigarrera La Moderna", por más de 2.100 millones de dólares. Ahora venden productos mexicanos pero de capital norteamericano, controlan actualmente el 60% del mercado latinoamericano.

La demanda de cigarrillos ha aumentado, la producción ha progresado, sin embargo, los empleos han disminuido por las nuevas tecnologías. 13

La mitad del presupuesto de la defensa nacional de Inglaterra se paga con los impuestos al tabaco, recaudando alrededor de 11.000 millones de libras esterlinas anuales. 14

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CAUSAS DEL TABAQUISMO EL HÁBITO DE FUMAR La adopción del hábito de fumar puede dividirse en tres periodos o etapas: 

Iniciación

Es el periodo de los primeros contactos con el tabaco. Es la época del “fumador que no fuma”. Se trata de encontrar qué sensación esconde el tabaco. 

Afrontamiento

Es el periodo del “fumador que comienza a fumar”. Al principio el consumo es de vez en cuando y superficial, o sea no traga el humo, pero las inhalaciones comienzan a ser más profundas y así va incrementándose la satisfacción física. De esta forma el fumador se convierte en habitual por el hecho de fumar. 

Mantenimiento.

Esta es la fase del “fumador que fuma”. Se manifiesta por un malestar que desemboca en la necesidad de fumar, estableciendo así un círculo vicioso cada vez más potente y de mayor frecuencia.15 Fumar no solo es un simple hábito social, tabaquismo, se trata también de una adicción en toda regla. Vemos que criterios definen esta adicción: Existe tolerancia, existe dependencia, existe un síndrome de abstinencia, se producen comportamientos compulsivos. Esta adicción viene dada en gran medida por la nicotina, una sustancia de gran poder adictivo. En el caso del tabaco, además de la dependencia física causada en buena medida como se ha indicado por la nicotina, existe también una adicción psicológica potenciada en gran medida por todo tipo de hábitos y situaciones sociales en las que el tabaco en ocasiones puede ser casi “obligado”. Pese a todo, este “hábito”, en sí no resultaría tan peligroso si no fuera por todo el conjunto de sustancias que acompañan al fumador: alquitranes (responsables de cánceres como por ejemplo de riñón, vejiga, páncreas, pulmón etc.), monóxido de carbono (causante de diversas enfermedades cardiovasculares), y finalmente la nicotina (responsable de la adicción). De hecho, tras analizar con un cierto detalle el humo del tabaco, se han encontrado más de 2000 sustancias tóxicas, o altamente tóxicas, incluyendo monóxido de carbono, cianuro, compuestos con un cierto nivel de radiación, alquitranes, etc. Los alquitranes merecen una especial atención pues al quemarse se descomponen en una serie de hidrocarburos relacionados con determinadas tipologías de cáncer de bronquios, un cáncer de elevadísima mortalidad16

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¿PERO QUE OCASIONA QUE FUMES? Generalmente cuando una persona inicia con su habito de fumar lo puede hacer por diferentes factores, tales como curiosidad por saber el sabor del tabaco o curiosidad por saber si los mitos del tabaco son ciertos, como es el caso del mito que la primera vez que fumas te sentís mareado y con nauseas, o simplemente porque sus padres lo hacen entonces esa persona lo empieza a hacer. También los fumadores inician este hábito por razones sociales: el reconocimiento, la aceptación de los demás, la rebelión frente a las prohibiciones. El tabaco como medio de sociabilización es una idea impuesta, en gran parte, por el cine y la publicidad. Las grandes estrellas del cine norteamericano fumaban en las películas y promocionaban el consumo del tabaco en la publicidad. El American way of life también popularizó un hábito pernicioso para la salud: fumar Pero también existen otros motivos, como los psicológicos, ya que fumar crea la falsa sensación del placer, la relajación y la concentración. Hasta el siglo XX se creyó que el tabaco tenía propiedades terapéuticas y, en cierto modo, así es, pues sirve como antidepresivo y para calmar la ansiedad. El problema es que crea una gran dependencia por sus componentes adictivos, por lo que actualmente se utilizan remedios más eficaces para combatir la depresión y la ansiedad, que no crean adicción. Muchas empresas productoras de tabaco han añadido amoníaco para que los efectos adictivos del tabaco se intensifiquen. Por tanto, el tabaco que se comercializa es adulterado con sustancias químicas que le aportan preocupantes componentes adictivos. El tabaco puro produce daños irremediables pero el tabaco adulterado, es mucho peor.17

- Fumar: Es la principal causa de muerte evitable en el mundo, ocasiona más muertes que el SIDA, que los accidentes de tránsito, la violencia y el consumo de alcohol y drogas ilícitas juntos. El cigarrillo es el principal factor de riesgo de los problemas coronarios, las afecciones cerebro vasculares y el cáncer; y se ha demostrado su vinculación con al menos 52 enfermedades.18

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ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL CONSUMO DEL TABACO Uno de cada dos fumadores morirá por una enfermedad causada por el tabaco. Las más comunes son:

  

Enfisema: Destruye progresivamente los pulmones haciendo tan difícil la respiración que hasta un simple paseo se hace imposible. El tabaco es el principal factor causal de las enfermedades respiratorias. Más del 90% de los casos de bronquitis se deben al consumo de este producto. Cáncer de Pulmón: Lo causa el alquitrán y la nicotina que contiene el humo. También produce cáncer de labios, boca, garganta, laringe y es un factor de riesgo en el cáncer de páncreas, estómago, hígado, vejiga, leucemia... Enfermedades Cardiovasculares: Las causa la nicotina y el monóxido de carbono de los cigarrillos. El sobrecargado corazón de los fumadores tiene que hacer un sobreesfuerzo para realizar las actividades diarias. Las enfermedades cardiovasculares roban nuestra energía y hacen la respiración muy difícil. Efectos añadidos en las mujeres: El tabaco ejerce un efecto multiplicador de las enfermedades coronarias en las fumadoras que toman anticonceptivos. adelanto de la menopausia y la osteoporosis. sequedad cutánea, acelerando la aparición de arrugas prematuramente. el consumo de tabaco durante la gestación condicionará la vida de su futuro hijo. Otras enfermedades relacionadas con el tabaco: Esterilidad en mujeres, impotencia, raquitismo (madre fumadora), neumonía, desordenes hormonales, problemas vasculares periféricos, osteoporosis y un sinnúmero de patologías, como depresión, pérdida de olfato y gusto19

El fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de que el bebé nazca con problemas de salud. Las madres que fuman durante el embarazo, tienen más probabilidades de tener niños con bajo peso, lo que afecta la buena salud del bebé. El fumar durante el embarazo también afecta a largo plazo el crecimiento y el desarrollo intelectual de los niños. 20

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Tabaquismo en el TESOEM Para este trabajo nos dimos a la tarea de delimitar el tema del tabaquismo. Cómo hacer para que los alumnos del TESOEM respeten las aéreas para fumar dentro de la institución; por medio de sanciones donde el alumno deberá aportar a la institución ayuda para mantenerla limpia como: levantar la basura que este fuera de su lugar, plantar árboles (que ellos mismos deberán tener). Se encuesto a 10 alumnos del TESOEM que son fumadores con las siguientes preguntas: ENCUESTAS: Sexo:

F

M

1. ¿Qué carreras estudias dentro del TESOEM?  Ingeniería en sistemas.  Ingeniería ambiental  Ingeniería industrial  Licenciatura en contaduría publica  Gastronomía 2. ¿Por qué fumas?  Por reconocimiento  Por la aceptación de los demás  Por la rebelión frente a las prohibiciones.  Ninguna de las anteriores 3. ¿Has fumado fuera de las aéreas reservadas para esta acción dentro de la institución?  Si  No 4. ¿Por qué crees que se hallan asignado áreas para fumar dentro de la institución?  Por molestar a los alumnos.  Por respetar a las personas no fumadoras  Por tener algún reconocimiento  Ninguna de las anteriores 5. ¿Cuántos cigarros fumas dentro de las horas de clase?  Menos de 3  De 3 a 5  Mas de 5 De estas preguntas tuvimos los siguientes resultados:

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GRAFICAS: 1. Se entrevistaron 4 mujeres y 6 hombres de los cuales respondieron:

¿Por que fumas? 6 5 4

3 2 1 0

Mujeres 1

Hombres

Por la aceptación de los demás

0

1

Por la rebelión frente a las prohibiciones.

2

6

Por gusto

Ninguna de las anteriores

Dados los resultados 8 alumnos de 10 encuestados dicen que fuman, porque es su derecho por lo que nadie se los puede prohibir así aceptando fumar por la rebelión frente a las prohibiciones, solo una alumna dijo que fuma por ser sociable y tener la aceptación de los demás y por ultimo solo 1 persona fuma por gusto según su comentario.

¿Has fumado fuera de las aéreas reservadas para esta acción dentro de la institución?

6 5 4 3 2 1 0

si

Mujeres 3

no

1

Hombres 6

El grafico nos indica que solo 1 persona de 10 alumnos entrevistados a respetado las áreas de fumadores y 9 han fumado fuera de las áreas reservadas.


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¿Por qué crees que se hallan asignado áreas para fumar dentro de la institución? 2 1.5 1 0.5 0

Mujeres 2

Hombres 2

Por respetar a las personas no fumadoras

2

2

Por tener algún reconocimiento

0

2

Por molestar a los alumnos.

Por lo mostrado en el grafico 4 alumnos por su falta de juicio ético nos contestaron que la institución, le prohíbe a los alumnos fumar dentro de la escuela solo por molestar a los alumnos, 4 alumnos nos dicen que es por el juicio ético o tener valores que nos enseña a respetar a los demás y lo una persona nos dijo que el tecnológico busca el reconocimiento por tener una institución libre de humo de cigarro.

¿Cuántos cigarros fumas dentro de las horas de clase?

3 2.5 2 1.5 1 0.5 0

Mjeres 3

Hombres 1

de 3 a 5

1

2

mas de 5

0

3

menos de 3

Aun que son solo 10 personas las entrevistadas con esta grafica podemos concluir que de 6 hombres entrevistados, por lo menos 3 son adictos al cigarro por lo que buscan cualquier minuto libre para poder fumar y 3 de 4 mujeres entrevistas solo fuman 1 cigarro al salir de clases. ¿Tú qué opinas a esto?, ¿Crees que ser adicto al cigarro afecta tu rendimiento académico? Esto te lo dejamos a tu criterio.


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¿Qué tipo de fumador eres? El fumador negativo: Es aquél fumador que fuma en situaciones de crisis o nerviosismo y utiliza al tabaco cono un relajante. El fumador hedonista: Es aquél fumador que fuma de forma controlada y disfruta del placer del humo del cigarro. El fumador crónico: Fuma constantemente sin ser consciente de ello, consume el tabaco en grandes cantidades y en la gran mayoría no sabe por qué fuma. El fumador drogodependiente: Fuma constantemente y se siente incómodo si le faltan los cigarrillos. No puede estar sin un cigarro en la mano y enciende uno detrás del otro.

El fumador pasivo: Es aquél que no consume el tabaco pero que es afectado por el uso de los otros que lo consumen. La combustión del cigarro en personas que están cerca de los fumadores, por la expulsión de sustancias gaseosas contaminan e intoxican el organismo de las personas que no están fumando, ya que lo que los fumadores expulsan es tres veces más toxico que lo que inhalan. En el caso que sea un niño el fumador pasivo las consecuencias no serían las mismas sino que serian mas graves. 21

Según investigaciones realizadas en Estados Unidos, los menores se vuelven adictos al cigarrillo muy rápidamente y en algunos casos, es suficiente que fumen una sola vez para que queden "enganchados" en este vicio.22

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¿Por qué dejar de fumar? Te proponemos 10 razones para dejar de fumar. Piénsalas. Tú tienes la última palabra. 

Vivirás más tiempo y te sentirás más sano.

No perjudicarás a tu familia y amigos.

Ahorrarás dinero. Una persona que fuma 20 cigarrillos al día gasta más de 600€ al año.

Nadie te recriminará por fumar en su presencia y evitarás situaciones desagradables.

No sentirás irritación y malestar en ojos, garganta y nariz.

Tu ropa y tu casa dejarán de oler a tabaco.

Sin fumar, los alimentos saben mucho mejor.

Cada vez hay más lugares donde está prohibido fumar. Podrás ir a cualquier parte con tranquilidad.

Mejorará el aspecto de tu piel, de tus dientes y tu aliento será fresco.

Si consigues dejarlo, sabrás que no necesitas del tabaco para enfrentarte a cualquier situación.23

Las personas que dejan de fumar, incluso aquellas entre 50 y 60 años, evitan en gran medida los riesgos de desarrollar cáncer de pulmón. Más aún, si el fumador deja el hábito a una edad temprana, evita el 90 por ciento de los riesgos asociados al tabaco. 24

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¿TE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR? Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día. Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo. Ver también: riesgos del tabaco y beneficios de dejar de fumar. Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo. Identifique los momentos en que tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuando sale en las noches con amigos? ¿Cuando está tomando café o alcohol? ¿Cuando está aburrido? ¿Cuando está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras está viendo televisión o jugando cartas? ¿Cuando está con otros fumadores? Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado. Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles. HAGA UN PLAN Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, tome té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo, o dé un paseo cuando se sienta estresado. Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar coloque galletas o confites duros. Finja que fuma utilizando una paja en la boca. Encuentre actividades que concentren sus manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

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Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coloque un cassette o un CD, coma un pedazo de fruta, levántese y haga una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que también quema calorías). CAMBIE SU ESTILO DE VIDA Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente. Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe una rama de canela. Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido. Consuma las comidas regulares y no coma demasiadas golosinas ni alimentos dulces. Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar. ESTABLEZCA ALGUNAS METAS Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste. Trate de no pensar en todos los días por delante en los que necesitará abstenerse de fumar. Tome las cosas un día a la vez. Incluso una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por más cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Aunque fume un cigarrillo, no necesita fumar el próximo. OTROS CONSEJOS Vincúlese a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas. Ver también: programas de apoyo para dejar de fumar. Pregúntele al médico sobre medicamentos recetados que sean seguros y apropiados para usted. Ver también: medicamentos para dejar de fumar. Averigüe sobre parches, goma de mascar y aerosoles de nicotina. Ver también: terapia de reemplazo de nicotina.

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El sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología (American Cancer Society) www.cancer.org es un excelente recurso para fumadores que están intentando dejar de fumar y el Great American Smokeouttambién puede ayudar a algunos fumadores a dejar el hábito. Ante todo, no se desanime en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo diferente la próxima vez. Desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo. Muchas personas lo intentan varias veces hasta que finalmente dejan el hábito.25

“Dejar de fumar si se puede, solo depende de ti.”

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CIBERGRAFÍA La información de la revista se obtuvo de las siguientes fuentes: http://www.minsal.gob.cl/portal/url/page/minsalcl/g_proteccion/g_tabaco/queeseltabaquism o.html http://es.wikipedia.org/wiki/Tabaquismo#Epidemiolog.C3.ADa http://www.portalesmedicos.com/publicaciones/articles/238/1/Tabaquismo-Epidemiologiadel-consumo-del-tabaco.html http://www.revistainterforum.com/espanol/articulos/030203Naturamente_tabaco.html http://elmundodeldemente.blogspot.mx/2010/05/el-nino-que-fuma-con-dos-anos-y-se.html http://www.jaberni-coleccionismo-vitolas.com/1A.2-Cultivo-yElaboracion%20del%20Tabaco.htm http://www.doctorcidon.com/composicion-tabaco.html http://tabaco-tabaquismo.blogspot.mx/2006/05/causas.html http://skate-mariana.blogdiario.com/ http://www.epssura.com/index.php?option=com_content&task=view&id=343&Itemid=2/ http://www.esbeltic.com/enfermedades_tabaco.html http://www.sanopordentro.com/tipos-de-fumadores.html http://www.dmedicina.com/vida-sana/dejar-de-fumar/por-que-dejar-de-fumar http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001992.htm Al final de cada información se encuentra un hipervínculo formado por un numero azul de la pagina exacta donde se saco la información puede seleccionar el numero presionando Ctrl + clic para mayor informacion.

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