Page 7

DE GROENE VENEN

23 november 2018

7

Twaalf maanden zonder stress

Kort nieuws

Abcoudse vrouwen lanceren handboek voor een stressvrij leven

Mijdrecht/De Hoef

Opbrengst Alzheimercollecte

Nancy Schonhage en Petra Rutgers van het Relax Zentrum in Abcoude hebben een missie: de Nederlandse vrouwen tot de meest relaxte vrouwen van de wereld laten behoren. Om dat te behalen, geven zij trainingen, lezingen, massages, ademhalingsoefeningen én schreven zij een boek: ‘Relax, twaalf maanden zonder stress’. tekst rosanne kok

- foto arthur van der kooij

Het boek is een uitgebreide en gedrukte versie van het E-book dat de twee Abcoudse ondernemers vorig jaar maakten. “Ons E-book werd zó enthousiast ontvangen dat het door een uitgever werd opgepikt’’, vertelt Nancy vanuit hun coachruimte in het Relax Zentrum aan de Hoogstraat 1a in Abcoude. “Wij kregen de vraag of we er een boek van wilden maken. En niet één, maar een voor elk jaar. We lanceren dus binnenkort de editie van 2019, maar werken achter de schermen ook alweer aan het deel voor 2020.’’

Het handboek kent 48 onderwerpen, verdeeld over de maanden van het jaar. Elke maand eindigt met ruimte om zelf iets te noteren. Zelfreflectie dus. “Elk kwartaal eindigt met inzichtvragen,” legt Petra uit. In het Relax Zentrum heeft zij haar eigen massagepraktijk L’image. “Zo delen we bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, meditaties en ontvangen de lezers van het boek tips voor een online zelfmassage. Die cadeaus zijn een bewuste keuze. Wij willen niet alleen een boek maken waarin je kunt lezen over ontspannen, maar

Tips voor een stressvrij leven uit het boek van Petra en Nancy: • Gebruik vandaag eens de vaatwasser niet, maar was je borden met de hand af. Tel je borden. Tot tien en weer terug. Dit brengt je in het moment. Ditzelfde kun je toepassen tijdens een wandeling. Tel je stappen. Tot tien en weer terug. Zo komen je hersenen in een meditatieve stand. • Speciale tip voor de aankomende feestdagen: laat het perfecte plaatje los. Zie de kerstdagen als een mini-vakantie voor jezelf. Slaap uit, lees een boek, maak een strandwandeling. Wie zegt dat je moet eten met ouders, schoonouders, familie of vrienden?

we willen onze lezers ook echt in beweging brengen om weer contact te maken met hun lichaam. In stressvolle situaties wordt dat vaak vergeten.’’

der stress. Waar sta ik nu, waar wil ik heen, wat blokkeert me om daar te komen en hoe kan ik daar iets aan doen? Die vragen komen in alle hoofdstukken terug.’’

Petra en Nancy maakten het boek na veel onderzoek in andere boeken en onderzoeken. “Er is al zoveel geschreven over stress,” vult Nancy aan. “Uit al die onderzoeken hebben wij de meest praktische tips gedestilleerd. Die tips vullen we aan met onze eigen ervaringen uit onze praktijk en het leven.’’ Volgens de twee auteurs zijn alle hoofdstukken te herleiden naar drie thema’s: zelfvertrouwen, zelfliefde en zelfzorg. Aangevuld met zelfreflectie. “Je hoeft het boek daarom ook niet van A tot Z te lezen. Je kunt het openslaan op een plek die je wilt en daar beginnen. Het geeft praktische tips en helpt je de route uitstippelen naar een leven met min-

Crowdfunding Om het boek te financieren, maken Petra en Nancy gebruik van crowdfunding. “Je kunt ons op allerlei manieren steunen. Zo kun je alvast een boek bestellen, kaartjes voor ons lanceringsfeest aanschaffen of een massage ontvangen op het feest. Allemaal tegenprestaties die wij leveren om de aanschaf van ons boek mogelijk te maken.’’ Het lanceringsfeestje vindt plaats op vrijdagmiddag 7 december van 17 tot 20 uur in het Relax Zentrum in Abcoude. Belangstellenden zijn van harte uitgenodigd. Meer informatie over de crowdfunding is te vinden op:

www.voordekunst.nl/projecten/8046boek-relax-12-maanden-stressvrij-1.

‘Posidiva’s’ zetten Zuiderhof in bruisende positiviteit Yvonne Breuker heeft een missie: voor iedereen een gelukkig en leuk leven mogelijk maken. Dit doet zij door het organiseren van activiteiten, één-op-één uitstapjes en het ondersteunen van mantelzorgers. Ook in het Vinkeveense verzorgingshuis Zuiderhof is zij actief. Samen met haar Posidiva’s organiseert zij de workshops ‘Adventskrans maken’ en ‘bloempot versieren’ en op 11 januari gaat een kookclub van start. tekst rosanne kok foto arthur van der kooij

De jaarlijkse Alzheimercollecte heeft in Mijdrecht en De Hoef 2.678,78 euro opgebracht voor Alzheimer Nederland. Dat wordt nog aangevuld met een ruim bedrag aan pintransacties. Van dit geld worden onderzoeken gefinancierd naar de oorzaak en het verloop van deze ziekte plus de ontwikkeling van medicijnen. De betrokkenheid van mensen laat het volgende verhaal zien. De vader van een van de collectanten leed aan Alzheimer en had tijdens zijn ziekte 40 euro’s uit verschillende landen verzameld en in een lijstje bewaard. “Als ik dood ben, moeten deze euro’s in de collectebus voor de Alzheimer-stichting,” had hij gezegd. Collecteren is niet altijd een leuke bezigheid. Toch doen 30 mensen in Mijdrecht en De Hoef elke keer hun uiterste best om zoveel mogelijk geld voor hun medemens in te zamelen. Bedankt daarvoor! Wilt u volgend jaar ook collecteren voor Alzheimer Nederland, dan kunt u contact opnemen met Sonja Zeinstra, s.zeinstra@live.nl, of met Niesje Weiss, niesje.weiss@orange.fr.

Wilnis

Nieuwe cursussen bij Paraplu Bij de Paraplu in Wilnis wordt woensdag 28 november van 20 tot 21.15 uur een klankmeditatie/ klankmassage gegeven door yogadocente Jessica Erdtsieck. Op 12 december start de cursus ‘Nabewerking digitale ‘RAW’ foto's’, die op vier woensdagavonden van 20 tot 22 uur wordt verzorgd door Björn Goud. Aanmelden kan rechtstreeks via www.stichtingparaplu. nl. U kunt het programmaboekje met inschrijfformulier ook afhalen bij de Paraplu aan de Pieter Joostenlaan 28 te Wilnis, het ingevulde inschrijfformulier levert u daar ook weer in. Via info@stichtingparaplu. nl kunt u vragen stellen. Zie ook

www.facebook.com/paraplustichting. Yvonne begon haar carrière als verpleegkundige in het ziekenhuis. “Ik vind het zorgen voor mensen geweldig, maar in het ziekenhuis leerde ik dat het zorgen voor jonge mensen voor mij te dichtbij kwam. Dat zij ook ziek konden worden, greep mij teveel aan. Zo besloot ik te gaan werken in de ouderenzorg. Dat past mij veel beter.” Na jaren in de ouderenzorg, besloot Yvonne voor zichzelf te beginnen: Positief Samen, waarmee ze ouderen aandacht, ondersteuning en gezelschap biedt. “Ik gun het ouderen zo dat zij leuke dingen kunnen blijven doen,” zegt zij. “Dat maak ik mogelijk.’’ Al snel kon Yvonne het niet meer alleen en kreeg zij ondersteuning van mensen uit haar netwerk. “Posidiva’s noem ik hen,” lacht Yvonne. “Zij gaan ook de wijk in om mensen te bezoeken, activiteiten te organiseren en verbindingen te maken met mensen uit de wijk.” Een prachtig praktijkvoorbeeld heeft Yvonne uit Amstelveen, waar leerlin-

Activiteiten Najaarsmarkt Vrijdag 23 november, 14.30 tot 17.30 uur - Windmolen 75, Mijdrecht - Najaarsmarkt dagbesteding Zideris. gen van praktijkschool Panta Rhei hebben gewandeld met ouderen. “Het maken van die verbindingen vind ik mooi. Ouderen kunnen lekker naar buiten en weer iets van hun omgeving zien, terwijl de jongeren allerlei omgangsvormen in de praktijk oefenen: je voorstellen met een handdruk, uitleggen wie je bent en wat je met deze persoon gaat doen, iemand aankijken als je tegen iemand praat en weer eens in gesprek gaan met iemand uit een andere generatie. Dat is heel mooi om te doen. Bovendien komen hier prachtige verbindingen tot stand.” Deze verbindingen hoopt Yvonne ook te maken in Zuiderhof, waar zij sinds deze zomer bij betrokken is.

“Met Positief Samen mogen wij de activiteitenbegeleiders van Zuiderhof ondersteunen,” zegt zij. Een aantal activiteiten staat al op de agenda: “Op 7 december bieden we een workshop Adventskrans maken aan,” zegt zij. “Zowel bewoners van Zuiderhof als mensen uit de wijk zijn hiervoor van harte uitgenodigd. Datzelfde geldt voor de workshop ‘Bloempot versieren’, die we aanbieden op 9 december.” Kookclub Vanaf 11 januari 2019 gaat een kookclub van start, waarvoor nog gezocht wordt naar deelnemers. “Deze kookclub wordt ook een mix van bewoners

van Zuiderhof en mensen uit de wijk. Iedereen die het leuk vindt om mee te koken en te eten is van harte welkom.”Yvonne kiest voor een kookclub tijdens de lunch. “We beginnen om 11 uur met een kop koffie en het samenstellen van de boodschappenlijst. Wie mee wil gaan met het doen van de boodschappen, gaat mee. Daarna gaan we gezamenlijk de ingrediënten snijden, de maaltijd bereiden en met elkaar nuttigen. Zo brengen we de mensen bij elkaar.” Wie meer informatie zoekt over Positief Samen kan kijken op www.positiefsamen.nl of bellen met Yvonne Breuker op tel. 06-38 336883.

Verzamelaarsmarkt Zaterdag 24 november 9.30 tot 13 uur - 't Oude Parochiehuis, Bozenhoven 152, Mijdrecht. Zie ook

www.verzamelaarsrondevenen.nl. Historische Kring Abcoude-Baambrugge Woensdag 28 november 20.30 uur (zaal open 20 uur) - De Vijf Bogen, Baambrugge - Lezing ‘Ondernemen in Abcoude en Baambrugge door de jaren heen’ door Rien Schimmel en Ton Pepping.

De Groene Venen 23-11-2018  

De Groene Venen 23-11-2018

De Groene Venen 23-11-2018  

De Groene Venen 23-11-2018

Advertisement