__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 11

DE GROENE VENEN

Het is nu tijd voor valpreventie Tijdens verschillende levensfases verandert je lichaam. Dat doet iets met je coördinatie, evenwicht en spierkracht. Kinderen moeten vallen en opstaan om te leren lopen, pubers slungelen en ouderen worden strammer er stijver. Als kind is het niet erg om te vallen, kinderen zijn dichter bij de grond en breken niet snel iets. Als oudere wil je niet vallen, want je breekt sneller iets en herstel gaat moeizamer. Om op de been te blijven is een valpreventie-cursus zeer effectief en het beste zou zijn om deze cursus preventief te volgen, dus voordat het valrisico erg groot wordt. Het meeste effect wordt bereikt men als men rond de zeventig is, dan kan men nog vele maatregelen nemen om stevig op de been te blijven. Fysiotherapiepraktijk MTCWilnis heeft samen met SeniorSportiefActief en Tympaan-De Baat een uitgebreid pakket samengesteld bestaande uit een testochtend, een cursus en een woningcheck.

Brein Actief Wandel je brein in conditie! Bewegen is goed voor iedereen, en zeker voor Senioren. Hoe fit of niet fit je ook bent, er zijn groepslessen voor iedereen! Daarom heeft SeniorSportiefActief mogelijkheden voor alle senioren, zoals Sportief in de zaal op allerlei niveaus, of in het water, wedstrijdsport light en diverse danslessen. Daarnaast zijn er ook bijzondere activiteiten: in november is er weer een Sportinstuif, een gezellige sportieve middag om kennis te maken met allerlei beweegmogelijkheden, er zijn toernooien in en buiten Mijdrecht en niet te vergeten de jaarlijkse wintersportreis! Dat alles om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk in conditie blijft. En daarbij denkt SeniorSportiefActief niet alleen aan je fysieke fitheid. Het is net zo belangrijk om je brein fit te houden en soms betekent

Op zaterdag 2 november van 10-12 uur bent u van harte uitgenodigd bij Gezond Wilnis op de Wagenmaker 99 in Wilnis. Door middel van vragenlijsten, balanstesten en een check door een podoposturaal therapeut krijgt u inzicht in uw valrisico. Na afloop krijgt u persoonlijk advies en kunt u zich inschrijven voor de cursus. Deelname aan de testochtend is gratis, voor wie zich van te voren aanmeldt op tel.nr. 0297 760260 (op werkdagen tussen 10-12 uur). De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten op de donderdagochtend in de Willisstee in Wilnis. Elke bijeenkomst bestaat uit een uur theorie en een uur praktijk. In het theoriegedeelte worden onderwerpen besproken als voeding, medicijngebruik en actieve leefstijl. In het praktijkgedeelte wordt met u geoefend op balans, kracht en beweeglijkheid. Op een dikke zachte

dat, dat je daar extra aandacht aan moet geven. Onze les Brein Actief combineert wandelen en cognitieve oefeningen, waardoor je twee vliegen in één klap slaat, lekker buiten bewegen en je brein stimuleren. Ook dit is een prettige les van SeniorSportiefActief, die uitloopt op even gezellige koffiedrinken!

18 oktober 2019

mat worden de beginselen van valtechniek aangeleerd en hoe u kunt opstaan vanaf de grond. Cursusdata:donderdagochtend: 7,14, 21 en 28 november van 09.3012 uur. Eigen bijdrage: 50 euro, incl. cursusboek en koffie/ thee in de pauze. Mensen die de cursus al eens gedaan hebben, worden bij iedere cursus uitgenodigd om de praktijk te herhalen. Afspraak veiligheidscheck Uit onderzoek is gebleken dat de meeste ongelukjes in en om het huis gebeuren. Hoe staat het met uw woning, heeft u gladde tuintegels of een slecht verlichte gang? U kunt een afspraak maken met een ervaren medewerker van Tympaan-De Baat. Aan de hand van een checklist loopt u samen door de woning en wordt er bekeken of er verbeteringen mogelijk zijn op het gebied van veiligheid van uw woning. Aan deze check zijn geen kosten verbonden.

Is deze les iets voor u, kom dan een keer voor een proefles naar Brein Actief, op maandag in Mijdrecht. Senioren, blijf… sportief actief, en begin met te kijken op www.seniorsportiefactiefdrv.nl, voor informatie over alle mogelijkheden om te bewegen en je brein in conditie te houden!

BEWEEGMAAND VOOR SENIOREN

AGENDA 18 - 25 OKTOBER

Vrijdag 08.45-09.30 09.00-10.00 09.30-10.30 09.30-10.30 09.30-11.00 10.00-13.00 11.00-12.15 16.00-17.00

Pilat’ As Conditie instuif voor dames lekker fit voor ouderen medisch verantwoord bewegen Yoga & Meditatie Banenzwemmen, eenmalig Yin Yoga tafeltennis voor ieder 1

Abcoude Mijdrecht Mijdrecht Wilnis Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Wilnis

Zaterdag 10.30-11.30

Zumba

Mijdrecht

Maandag BodyFit 50+ 09.00-10.00 Swing en Sport (Dance-workout) 09.00-10.00 beter bewegen voor alle leeftijden 09.00-10.00 Conditie en spel 09.00-10.00 Zumba Beginners 09.15-10.15 Sportief wandelen 09.30-10.30 Fity Fit Low Impact 10.00-10.45 Conditie en spel 10.00-11.00 Banenzwemmen, eenmalig 10.00-13.00 medisch verantwoord bewegen 10.15-11.15 RollatorZumba. Voor rollatorgebruikers. 13.30-14.30 Walking Football 14.00-15.15 Stretchercise. Een prettige beweeg- en rekles. 14.45-15.45 Brein Actief Groep 15.00-16.00 Cesaerobics. Gebaseerd op Oefentherapie Cesar 19.00-20.00 Volleybal ‘light’ 19.45-20.45 Badminton 20.30-22.30 Relaxercise. Gebaseerd op Tai Chi, Yoga en stretching. 21.00-22.00

Abcoude Mijdrecht Wilnis Wilnis Vinkeveen Wilnis Abcoude Wilnis Mijdrecht Wilnis Vinkeveen Vinkeveen Vinkeveen Mijdrecht Vinkeveen Mijdrecht Wilnis Vinkeveen

Dinsdag 07.00-13.00 09.00-10.00 09.15-10.15 10.30-11.30 09.00-09.45 12.30-13.30 13.45-14.45 15.00-17.00 19.30-20.45 19.30-21.00 19.30-22.00 20.15-21.30

Banenzwemmen, eenmalig Conditietraining voor dames (40+) Fit & Shape Sportief wandelen Watergymnastiek Conditie en spel Conditie en spel Bowlen sportief wandelen Hardlopen Banenzwemmen, eenmalig volleybal recreanten

Mijdrecht Baambrugge Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Baambrugge

Woensdag Banenzwemmen, eenmalig 07.00-13.00 Perfect Pilates 09.15-10.15 Body&Mind 10.15-11.15 Senioren Fitness 11.00-12.00 Relaxercise. Gebaseerd op Tai Chi, Yoga en stretching. 11.15-12.15 Conditie en spel 13.00-14.00 Badminton 13.30-15.30 Bodyshape 19.00-20.00 VinkenFit. Gebaseerd op o.a. korfbalbewegingsvormen.19.00-20.00 Kennismakingscursus tafeltennis 19.30-21.00 Conditietraining voor dames & heren 20.00-21.00 beter bewegen voor alle leeftijden 20.00-21.00 Wandel hockey 20.30-21.30

Vrijdag 22 november a.s. in De Boei

Sportinstuif van Senior Sportief Actief De derde Sportinstuif op 22 november a.s. in de Boei in Vinkeveen belooft weer een bont geheel te worden van activiteiten en bovendien ‘voor elk wat wils’. In de zalen van de Boei kan men kennismaken met tal van sporten. Daar zit beslist wel iets van uw gading bij. Zo is er bijvoorbeeld Walking football, Zaalhockey, Badminton, Volley(max)bal, Swing en

DE HELE MAAND SPORTEN VOOR MAAR € 10,-!

Sport, Linedance, Bootcamps, Stoelhonkbal, Koersbal, Pilatus en Werelddansen. Ook kunt u sjoelen, tafeltennissen of uw reactie testen met het Fitlight. Kortom, voldoende voor iedereen om aan het eind van de week lekker bezig te kunnen zijn.

cés van harte welkom. Indien u goed om u heen kijkt en u denkt ‘dat zou best eens leuk zijn voor mijn buurman/vrouw, familieleden, kennissen, vrienden of familie’, probeer hen dan enthousiast te maken en mee te nemen naar deze middag!

Ter uitbreiding van de activiteiten bij Senior Sportief Actief zijn ook introdu-

Aanmelden via e-mail: projmed@seniorsportiefactiefdrv.nl of telefoon: 06 21918353. Of u komt naar de zaal, maar: vol is vol! U wordt tussen 13.30 en 14 uur verwacht. Kosten 5 euro, incl. 2 consumptiebonnen. Bij binnenkomst in de hal kunt u een keuze maken uit de aangeboden activiteiten.

Senioren blijf Sportief Actief! Brein Actief: Het accent van deze groepsles ligt hier niet alleen op wandelen, maar ook op cognitieve vaardigheden. Use it or lose it!

www.seniorsportiefactiefdrv.nl

Rond 16.30 uur is er een spetterende afsluiting! De kleding is sportief en neem voor de zekerheid/veiligheid uw zaalschoenen mee, want het zou jammer zijn wanneer u niet aan bepaalde activiteiten zou kunnen deelnemen. Laatste nieuws op www.seniorsportiefactiefdrv.nl.

Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Vinkeveen Vinkeveen Wilnis Mijdrecht Vinkeveen Vinkeveen Baambrugge Mijdrecht Mijdrecht

Donderdag Banenzwemmen, eenmalig Conditie en spel Conditie en spel sportief wandelen Senior Fit. Zwaarder. Bewegen op muziek Watergymnastiek Senior Fit. Licht. Bewegen op muziek sportief wandelen Zeker Bewegen, valpreventie Nordic Walking Conditie en spel Hardlopen Wandelen Badminton, open speelavond en training Pilates/Yoga Volleybal Conditie en spel (pittig) Hot Flow Yoga Banenzwemmen, eenmalig

07.00-13.00 08.30-09.30 09.30-10.30 09.30-10.45 09.45-10.45 09.00-09.45 11.00-12.00 13.30-14.30 13.30-15.00 16.30-17.30 19.00-20.00 19.30-21.00 19.30-21.00 19.30-22.30 20.00-21.00 20.30-21.30 20.30-21.30 20.00-21.15 20.30-22.00

Mijdrecht Wilnis Wilnis Mijdrecht Vinkeveen Mijdrecht Vinkeveen Vinkeveen Wilnis Mijdrecht De Hoef Mijdrecht Mijdrecht Vinkeveen Mijdrecht Mijdrecht Vinkeveen Mijdrecht Mijdrecht

Vrijdag Pilat’ As Conditie instuif voor dames lekker fit voor ouderen medisch verantwoord bewegen Yoga & Meditatie Banenzwemmen, eenmalig Yin Yoga tafeltennis voor ieder 1

08.45-09.30 09.00-10.00 09.30-10.30 09.30-10.30 09.30-11.00 10.00-13.00 11.00-12.15 16.00-17.00

Informatie over locaties vindt u op www.oktoberactief.nl U bent overal welkom, word actief en doe mee!

Abcoude Mijdrecht Mijdrecht Wilnis Mijdrecht Mijdrecht Mijdrecht Wilnis

11

Profile for De Groene Venen

De Groene Venen 18-10-2019  

De Groene Venen 18-10-2019

De Groene Venen 18-10-2019  

De Groene Venen 18-10-2019

Advertisement