Issuu on Google+

‫‪www.ddan.org‬‬

‫چۆن ڕۆژانه بایهخ به تهندروستی دهم و ددانهکانت دهدهیت‬ ‫دهمی نۆشدار چۆنه؟‬

‫مهش‌مانای‬ ‫‪‌،‬ئه ‌‬ ‫نگ‌و‌بۆنی‌دروسته ‌‬ ‫‌‬ ‫که‌ ‌‬ ‫ڕه‬ ‫یه‌ ‌‬ ‫مه ‌‬ ‫و‌ده ‌‬ ‫ئه ‌‬ ‫‌‬ ‫نیشتوویهک‬ ‫‌‬ ‫موو‌جۆره‌‬ ‫‌‬ ‫وه‌له‌‌ ‌‬ ‫هه‬ ‫ته ‌‬ ‫کانت‌پاکبووه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ددانه‬ ‫ت‌لهکاتی‌ددان‌شوشتن‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫وئازار‌و‌خوێنی‌لێنایه‬ ‫مهییه‌‌‬ ‫پووکت‌په ‌‬ ‫‌‬ ‫گمه ‌‬ ‫نه‬ ‫زۆر‌ده ‌‬ ‫‌‬ ‫واام‌نییه‌واته‌‌‬ ‫‌‬ ‫م‌گرفتێکی‌بهرده‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫بۆنی‌ده‬ ‫و‌دهزووی‌ددان‪‌،‬یان‌‬ ‫کارهێنانی‌فڵچه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کاتی‌به‬ ‫‌‬ ‫بێت‌یان‌خوێنی‌لێبێت‌له‬ ‫‌‬ ‫کانت‌ئازاری‌هه‬ ‫‌‬ ‫ر‌پووکه‬ ‫ئه ‌‬ ‫گه‬ ‫‌‬ ‫نیشانهی‌‬ ‫‌‬ ‫مانه‌‬ ‫له ‌‬ ‫ریهکه‌‌ ‌‬ ‫هه ‌‬ ‫کهت‌بکه‌‪‌ ‌.‬‬ ‫ردانی‌پزیشکی‌ددانه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫‪‌،‬سه‬ ‫مت‌هه ‌‬ ‫یه‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ر‌گرفتی‌بۆنی‌ده‬ ‫ئه ‌‬ ‫گه‬ ‫‌‬ ‫کی‌ناودهمن‬ ‫‌‬ ‫گرفتێ‬ ‫یت‪‌،‬بهجۆرێک‌فێرت‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کانت‌بده‬ ‫‌‬ ‫ددانه‬ ‫خ‌به‌‬ ‫بایه ‌‬ ‫چۆن‌ڕۆژانه‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫کات‌که‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ت‌فیرت‌ده‬ ‫پزیشکی‌ددانه ‌‬ ‫که‬ ‫‌‬ ‫یه‌ڕێ‌و‌شوێنی‌پێویست‌‬ ‫خی‌زیاتر‌هه ‌‬ ‫‌‬ ‫ی‌که‌پێویستیان‌به‌‌ ‌‬ ‫بایه‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫و‌جێگایانه‬ ‫‌‬ ‫ت‌ئه‬ ‫ته ‌‬ ‫نانه‬ ‫کات‌که‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ده‬ ‫بهر‌بۆ‌کۆنترۆڵ‌کردنیان‬ ‫بگریته‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫چۆن ئهم بایهخ پێدانه پراکتیزه دهکهیت؟‬

‫وهی‌‬ ‫یت‌بۆ‌مانه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫بێت‌بیکه‬ ‫که‌ ‌‬ ‫ده‬ ‫ندروست‪‌،‬گرنگترین‌شته‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ی‌ته‬ ‫شێه ‌‬ ‫وه‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کانت‌به‬ ‫‌‬ ‫ی‌ددان‌و‌پووکه‬ ‫مانه ‌‬ ‫وه‬ ‫‌‬ ‫ست‌بکهیت‌‬ ‫‌‬ ‫نییه‌ ‌‬ ‫هه‬ ‫نده‌ ‌‬ ‫وه ‌‬ ‫ر‌ئه ‌‬ ‫مت‌هه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ندروستی‌ده‬ ‫م‌و‌تهندروستی‌گشتیت‪‌ ‌.‬‬ ‫ته‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ندروستی‌ده‬ ‫‌‬ ‫ته‬ ‫یه‌بۆ‌ئاخاوتنت‬ ‫ڵکو‌سوودی‌زۆریشی‌هه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ویت‌به‬ ‫رده ‌‬ ‫که‬ ‫باش‌و‌جوان‌ده ‌‬ ‫‌‬ ‫تیت‌دهدات‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫زووی‌ددان‌یارمه‬ ‫و‌ده‌ه‬ ‫کارهێنانی‌فڵچه ‌‬ ‫‌‬ ‫‪‌،‬به‌ ‌‬ ‫به‬ ‫بهری‌ڕێگاکانی‌خۆپاراستنی‌ڕۆژانه‌ ‌‬ ‫گرتنه ‌‬ ‫‌‬ ‫ی‌ئهوتۆی‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫و‌پاره‬ ‫رکیان‌قورس‌نییه‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ش‌ئه‬ ‫‌‬ ‫م‌ڕێگایانه‬ ‫رکهوتنیان‪‌ ‌.‬‬ ‫ئه‬ ‫کانت‌پێش‌ده ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ستانی‌گرفته‬ ‫له‌ ‌‬ ‫وه‬ ‫‌‬ ‫بهر‬ ‫کی‌زانستیانه‌ڕێگاکانی‌خۆپاراستن‌بگریته‌‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫بتوانیت‌بهشێو‌ه ‌‬ ‫یه‬ ‫‌‬ ‫زۆر‌گرنگه‌‬ ‫‌‬ ‫وه‌‬ ‫ر‌ئه ‌‬ ‫به ‌‬ ‫له ‌‬ ‫تێناچێت‪‌ ‌.‬‬ ‫وهی‌‬ ‫مکردنه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫بۆ‌که‬ ‫یه‌‬ ‫ند‌ههنگایوێکی‌ئاسان‌هه‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کانمان‌بۆ‌الی‌پزیشکی‌ددان‪‌،‬چه‬ ‫نێوان‌سه ‌‬ ‫دانه‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫له‬ ‫خۆشی‌پووک‌و‌چهند‌گرفتێکی‌تری‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ندنی‌کلۆری‌ددان‌و‌نه‬ ‫ره ‌‬ ‫سه‬ ‫کانی‌تووشبوون‌و‌په ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ترسییه‬ ‫‌‬ ‫مه‬ ‫مانهش‬ ‫ئه ‌‬ ‫دهم‌و‌ددان‪‌ ‌.‬‬ ‫‌‬ ‫ی‌ددان‌ڕۆژی‌دووجار‪‌،‬دهزووی‌ددان‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کارهێنانی‌فڵجه‬ ‫‌‬ ‫به‬ ‫مهکان‬ ‫نێوان‌ژه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫کارهێنانی‌شیرینی‌له‬ ‫خواردنی‌خواردنی‌دروست‌و‌که ‌‬ ‫م‌به‬ ‫‌‬ ‫ک‌ههویری‌ددان‬ ‫‌‬ ‫فلۆریان‌تێدایه‌ ‌‬ ‫وه‬ ‫‌‬ ‫ددانیانهی‌که‌‌‬ ‫‌‬ ‫مه‌‬ ‫رهه ‌‬ ‫و‌به ‌‬ ‫کارهێنانی‌ئه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫به‬ ‫کهت‌ئامۆژگاری‌کردیت‬ ‫ر‌پزیشکه ‌‬ ‫‌‬ ‫ئه ‌‬ ‫گه‬ ‫ک‌گیراوهی‌فلۆراید‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫ری‌ده ‌‬ ‫م‌وه‬ ‫‌‬ ‫کارهێنانی‌تێوه ‌‬ ‫رده‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫به‬ ‫ر‌وهها‌‬ ‫گه ‌‬ ‫‪‌،‬ئه ‌‬ ‫ی‌فلۆرایدی‌تێدایه ‌‬ ‫‌‬ ‫ت‌ئاوی‌خواردنه ‌‬ ‫وه‬ ‫‌‬ ‫ساڵییه ‌‬ ‫که‬ ‫‌‬ ‫ی‌که‌مناڵه‌‌خوار‌‪‌21‬‬ ‫‌‬ ‫ئه ‌‬ ‫وه‬ ‫له ‌‬ ‫دڵنیابه‌ ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫یان‌گیراوه‬ ‫نکۆڵه‌‬ ‫‌‬ ‫ی‌حهب= ‌‬ ‫ده‬ ‫‌‬ ‫بێت‌فلۆرایدی‌بدرێتێ‌له‌شێوه‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫بوو‌بده‬ ‫‌‬ ‫نه‬


‫زانیاری دهربارهی تهندروستیی دهم و ددان‬


چۆن ڕۆژانه‌ بایه‌خ به‌ ته‌ندروستی ده‌م و ددانه‌کانت ده‌ده‌یت