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Guía  básica  para  cuidar  tu  piel  de  pies  a  cabeza  sin salir de casa. 


“La belleza  de  un  estilo  y  la  armonía,  gracia  y  buen  ritmo  dependen  de  la simplicidad”. - Platón 

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er bella  y  sentirte  bien  contigo  misma  no  debe  ser  algo  complejo  o 

una misión  imposible;  considero  que  debe  ser  parte  de  tu  ritual  diario,  haciéndolo  divertido  y  siempre  con  una  meta  definida  de  cuidarte  visualizando  al  futuro,  es decir; ​cómo te quieres proyectar a los 30, 40, 50,  60 años.     BIen  dicen  que  la  vida  hay  que  producirla  y  ese  trabajo  solo  depende  de  nosotros,  por  eso,  escribí  este  mini  e-book  pensando  en  todas  las  mujeres  de  todas  la  edades  que quieren aprender y practicar en ellas mismas pasos  sencillos  y  prácticos.  ​Espero  les  sea  de  ayuda,  entretenimiento y sin más  preámbulo ¡manos a la obra!...                               


El rostro  

  Una  piel suave y tersa es un gran lienzo en blanco, pero por desgracia tener  este  tipo  de  piel  que  lo  aguanta  todo  a  diario  es  imposible  a  menos  que  tengamos  una  vecina  servicial  o  que  dispongamos  de  mucho  dinero;  dice  Linda Bird en su libro Siempre atractiva y sexy.  Es  importante  que  mantengas  la  piel  de  tu  rostro  siempre  limpio  e  hidratado,  procura  darle  el  mejor  mantenimiento  haciendo  uso  de  las  herramientas  adecuadas  según  tu  tipo  de  cutis  (hay  que  aclarar  que  no  precisamente tienes que gastarte una fortuna para hacerlo).    A  continuación,  te  daré  pasos  muy  sencillos  para  que  cuides  y  brindes  el mejor mantenimiento a la piel de tu rostro:   


1. Limpia Haciendo uso de algún gel o jabón para liberar grasa e impurezas.  2. Tonifica  Aplica  en  un  cuadrito  de  algodón  un  poco  de  tónico facial para refrescar la  piel y cerrar los poros.  3. Exfolia y cepilla  Una  o  dos  veces  por  semana  es  lo  recomendado.  Recuerda  que  al  exfoliar  dejas  tu  piel  más  suave,  esto  ayuda  a  remover  impurezas,  puntos  negros  y  elimina  células  muertas;  además  los  expertos  en  belleza  aseguran  que  mejora  la  circulación  y  estimula  las  glándulas  linfáticas,  encargadas  de  eliminar las toxinas del cuerpo.  4. Aplica una mascarilla.  Prueba  alguna  mascarilla  casera,  machaca  un  aguacate  y  aplícalo  dando  un  suave  masaje  sobre  tu  cara  (el  aguacate  es  un  hidratante  natural)  o  si  no  tienes  tiempo  ahora  ya  encuentras  en  el  supermercado  mascarillas 


preparadas y  listas  para  ser  aplicadas,  no  elijas  cualquiera  toma  en  cuenta  tu necesidad y tipo de piel. Elimínala con agua tibia.  5. Seca  Con  un  cuadrito  de  algodón  suavemente  a  manera  de  palmaditas,  nunca  frotes y deséchalo.  6. Hidrata el contorno de tus ojos  Esta  crema  o  gel,  ayudará  a  que  esta  zona  de  tu  cara  se  mantenga  hidratada y se  conserve  perfecta;  además,  retrasa  los  signos  de  envejecimiento  como  arrugas.  7. Hidrata  Cuando  tu  piel  esté  completamente  limpia  y  tonificada,  aplica  una  crema  hidratante  en  tu  rostro.  Cuando  la  apliques  hazlo  con  las  manos  limpias,  con las yemas de los dedos  aplícala  dando  un  suave  masaje  a  manera  de  círculos  hacia  fuera,  nunca  frotes.  Elige  la  crema  correcta  tomando  en  cuenta  tu  tipo  de  piel,  evita  las  cremas  grasosas  y  fíjate  que  tenga  protección  solar;  esta  sólo  se  recomienda que la apliques por las mañanas.  8. Desmaquíllate por la noche  Toma  un  cuadrito  de  algodón  y  usa  una  loción  limpiadora dual para retirar  el maquillaje,  después  lava  perfectamente  tu  rostro,  no  importa  qué  tan  tarde  llegues  a  tu  casa  o  día de la semana sea; no olvides que esto debe formar parte de tu  rutina y disciplina de belleza.  Posteriormente,  aplica  una  crema  aclaradora  en  caso  de  que  tengas  manchas  o  alguna  otra  imperfección;  sino,  busca  alguna  crema  que  sea  para noche y déjala actuar.      ̈Estoy  harta  de  todas  esas  tonterías  sobre  que  la  belleza  sólo  es  algo  exterior. Pues ya es bastante. ¿Quieres tener un páncreas precioso?”.   – Jean Kerr, escritora.     


Exfoliación  

  Como  te  lo  mencioné  anteriormente,  este  es  uno  de  los  rituales  de  belleza  más  importantes para lucir una piel espectacular y saludable; quizá pienses  que únicamente la cara requiere de ella, pero no es así.  La  piel  de  los  brazos,  las  piernas  y  la  espalda,  también  es  importante  mantenerla  firme,  suave  e  hidratada,  ya  que  continuamente  la  piel  se  regenera  y  es  necesario  eliminar  todas  las  células  muertas;  es  así  solamente  como  un  bikini,  una  minifalda,  un  escote  o  una  blusa  sin  mangas va a lucir única.  Cepilla  tu  piel.  Este  tip  de  belleza  es  uno  de  los  más  recomendados por las  más  bellas  actrices  de  Hollywood;  el  cual  consiste  en  retirar  la  piel  muerta  cepillando  brazos,  espalda  y  piernas,  con  un  cepillo  largo  con  cerdas  naturales y suaves. 


De esta manera, preparas la piel para suavizar y humectar antes de entrar a  la ducha.  A  continuación,  aplica  un  exfoliante  casero  o  comercial;  comienza  por  los  brazos  haciendo  énfasis  en  el  área  de  los  codos,  sigue  con  las  piernas  dando  un  masaje  en  muslos,  rodillas  y  pantorrillas;  por  último la espalda, si  no alcanzas pide ayuda.  Procede  a  darte  un  baño  con  una  motita  de  malla  y  un  gel  para  el cuerpo,  hay  algunos  que  contienen  ingredientes  exfoliantes,  esto  puedes  comprobarlo  por  su  consistencia  granulosa;  entonces  ya  no  es  necesario  que apliques exfoliante antes.  Al  salir  seca  la  piel  a  manera  de  golpecitos  suaves,  nunca  frotando  fuertemente;  aplica  una  crema  hidratante  y  reafirmante  en  todo  el  cuerpo  y listo.    Depilación   


Este es  uno  de  los  temas  más  comentados  y  favoritos  entre  nosotras  las  mujeres  porque  aunque  algunas  pueda  parecerles  doloroso  hablar  del  tema,  para  otras  nos  resulta  fascinante  ya  que podemos aprender técnicas  y  métodos  nuevos  para  combatir  el  incómodo  y  antiestético  vello  corporal  o hasta compartir un que otro tip.  Existen  diversas  técnicas  de  depilación  corporal  en  la  actualidad,  algunas  siguen  siendo  aún  los  más  prácticas  y  fáciles,  como:  la  depilación  con  rastrillo,  la  crema,  las  tiras,  la  cera  fría  o  caliente;  todo  depende  de  qué  tanto tiempo libre tengas.   Entre  otras  que  son  de  alto  presupuesto  y  que  para  algunas  han resultado  hasta cierto punto dolorosas, está la depilación láser.  Es  importante  que  cualquiera  que sea el método que vayas a usar, primero  es  importante  que sepas con exactitud en qué consisten cada uno de éstos  y  acudas  con  un  dermatólogo,  para  que  te  recomiende  el  que  más  te  convenga y dañe menos tu piel, mientras tu disfrutas de los resultados.  Si  eres  de  las  que  ya  usa  algún  método  pero  quieres  cambiarlo,  estás  a  tiempo  de  hacerlo;  es  cuestión  de  dejar  que  el  vello  vuelva  a  salir  unos  6  milímetros, y te decidas por alguno.  El  rastrillo  es  una manera en que todos los días o cada 2 días, puedes cortar  el  vello  fácilmente  al  raz  de  la  piel;  sin  embargo,  debes  tener  mucho  cuidado  de  no  dañar  la  piel,  ya  sea  cortando  o  depilando  de  manera  incorrecta,  esto  podría dejar cicatriz o infección por vello enterrado. Nota: el  rastrillo  es  exclusivo  para  el  área  de  las  piernas  y  las  axilas,  nunca  para  depilarte el bigote.  Hacer  uso  de  una  crema  depilatoria,  puede  ser  efectivo  para  aquellas  mujeres  que  su  tipo  de  vello  es  delgado  y  escaso,  además  si  nunca  se  han  depilado con rastrillo.   Recuerda  que  antes  de  aplicarla  debes  hacer  una  prueba  sobre  una  pequeña  área  de  la  piel,  ya  que  esto  te  permitirá  saber  si  no  te  causa  reacción alérgica.  Procura  no  dejarla  más  de  6  minutos,  ya  que  ésta  podría  quemar  tu  piel al  instante.  El  método  de  depilación  con  cera  tibia,  es  otro  de  los  más  usados,  pero  también  puede  resultar  muy  doloroso  si  no  la  realizas  de  la  manera 


indicada y la aplicas a una temperatura muy alta. Debes  prestar  mucha  más  atención  en  esas  áreas  en  donde  la  piel  es  más  delicada,  sensible  y  el  vello  es  algo grueso, ya que es probable que sangren  algunos poros debido a que las cabezas del vello son muy grandes.   Si  al  final llegaran a quedar algunos vellos cortos, difíciles de eliminar con la  cera, utiliza las pinzas para cejas; sólo ten cuidado de no pellizcar la piel.  En  la  depilación  láser  es  una  "depilación  de  larga  duración"  y  actualmente  se  emplean  en  depilación  cuatro  tipos de láser: Rubí, YAG-ND, Alejandrita y  Diodos,  y  una  unidad  de  destellos  de  luz  no  coherente  de  gran  intensidad,  que  aunque  propiamente  no  es  un  láser,  se  suele  englobar  entre  las  unidades  de  depilación  láser  porque  su  mecanismo  de  actuación  es  muy  parecido.  Todos  los  láser,  incluyendo  la  lámpara  de  destellos flash, tienen numerosas  ventajas y ciertos inconvenientes.      Las ventajas que presenta la depilación por láser son:    •  La rapidez de actuación, grande en las técnicas con escaneo; menor en las  técnicas de aplicación pelo a pelo  •  El  hecho  de  que  sea  indoloro,  frente  a  las  molestias  de  la  depilación  eléctrica clásica  • Proporcionar una depilación de larga duración  Como  hemos  dicho,  los  controles  realizados  con  las  distintas  unidades  no  permiten  hablar  de  depilación  permanente,  pero  sí  de  depilación  de  larga  duración.             


Embellece tus manos  

  Las  manos  al  igual  que los pies hablan mucho de ti, de tu imagen personal.  Si  no  cuentas  con  los  medios  para  realizarte un manicure frecuentemente,  hay formas más accesibles de mantener unas manos y uñas cuidadas.  La  primer  regla  para  adquirir  unas  manos  lindas  es  lavarlas  y  secarlas  con  frecuencia,  utilizar  siempre  crema  para  manos,  ya  que  de  esta  manera  las  mantiene hidratadas y suaves.  Un  estudio  realizado  en  Estados  Unidos  demostró que al lavarse las manos  5  veces  al  día,  se  reducía  drásticamente  el  riesgo  de  contagiarse  con  gérmenes  y enfermarse. Este estudio se basó en un programa de lavado de  manos que duró dos años y medio realizado por la marina.      ​̈Sin  elegancia,  la  belleza  es  como  un  anzuelo  sin  cebo  ̈-  Proverbio  Francés.   


Existen varios  tratamientos  y  formas  de  cuidado  para  las  manos,  sigue  leyendo  y  toma  nota  de  los  siguientes  tips,  estoy  segura  que  tus  manos  te  lo van agradecer.  1.  Ponte  guantes.  Los  guantes  van  a  proteger  tus  manos  y  uñas,  al  momento  de  lavar  los  trastes  y  al  manejar  algún  producto  para  limpieza  para  la  casa;  éstos  los  encuentras  en  el  supermercado  en  varios  tamaños y  colores.  2.  Unta  vaselina  en  las  uñas.  Con  este  truco,  suavizar tus uñas y reblandece  la  cutícula;  para  mejores  resultados  después  de  aplicar  la  vaselina,  ponte  unos guantes de algodón para dormir. Verás los resultados al despertar.  3.  Aliméntate bien. Los mejores alimentos para las uñas son las proteínas: el  pescado,  la  carne,  soya,  tofu  y  el  huevo;  estos  no  solamente  influyen  en  el  crecimiento,  sino  también evitan la aparición de líneas blancas. La vitamina  B,  la  encuentras  en  los  mariscos,  el  huevo,  raíces  de  los  vegetales  y  aprovecha el zinc, de los cereales  integrales.  4.  Hazte  manicure  en  casa  una  vez  por  semana  o  cada  dos  semanas.  Elimina  el  esmalte  de  uñas,  límalas  para  darles  forma  en  movimientos  suaves;  frota  las  cutículas  con  crema  o  añade  unas  gotas  de  aceite  de  almendras  o  para  cutículas  en  agua  caliente,  remoja  tus  dedos  durante  5  minutos  y  empuja  las  cutículas  con  un  palito de naranjo hacia atrás, nunca  las  cortes.  Lava  tus manos, aplica una base protectora para uñas, luego una  capa  o  dos  de  esmalte  de  color.  Deja  secar  20  minutos  y  posteriormente  ponte una capa de esmalte protector.  5.  Al  igual  que  el  rostro,  las  manos  también  requieren  crema  con  protección  solar;  toma  en  cuenta  que  en  época  de  calor,  manejas  y  expones  la  piel  demasiado  al  sol,  esto  genera  manchas  en  la  piel  de  las  manos.  No  descuides  tus  manos,  recuerda  que  son  parte  de  tu  coquetería  personal.           


Toma agua  

  El  agua  es  un  elemento  indispensable  para  el  buen  funcionamiento  del  cuerpo  humano,  para  mantener  en  óptimas  condiciones  la  piel  y  cuidar tu  figura.  Linda  Bird  afirma  en  su  libro  Siempre  atractiva  y  sexy,  el  agua  es un tónico  natural de belleza que sale de la llave.   Beber  8  vasos con agua al día te ayuda a tener más energía y a mantenerte  delgada, más inteligente y positiva.  Los  médicos,  nutriólogos,  dermatólogos  y  expertos de belleza coinciden en  que  beber  agua  es  una  forma  segura  de  disfrutar  de  una  vida  más  duradera y saludable, además de tener una piel más firme y tersa.  Además  de  formar  parte  de  casi  todas  las  funciones  del  organismo,  desde  la  circulación  hasta  la  temperatura  corporal;  además,  ayuda  a  la  absorción  de  los  nutrientes  de  los  alimentos.  Es  necesaria  para  lubricar  las 


articulaciones y proteger los órganos y tejidos. El  Servicio  de  información  sobre  Agua  Mineral  Natural  estima  que  alrededor  de  90%  de  la población no ingiere la cantidad suficiente de agua.  Esta  carencia  se  ha  vinculado  a  los  dolores  de  cabeza,  letargo,  piel  seca,  problemas digestivos e incluso cambios de carácter.  Un  buen  indicador  para  saber  si  estamos  ingiriendo  la  cantidad  de  agua  suficiente  o  no  es la orina; ésta debe tener un color claro, una orina amarilla  indica que debes beber más.  Sin duda el agua puede ayudarte a perder peso.   Un  estudio  realizado  mostró  que  se  puede  aumentar  el  proceso  metabólico  en  un  30%  ingiriendo  500  ml  de  agua  fría  después  de  cada  comida.   A  este  proceso  se  le  denomina  termogénesis,  es  decir,  la  velocidad  con  la  que le cuerpo quema calorías durante la digestión.  En el cuidado de tu piel es estupenda.   Cuando  una  persona  se  deshidrata,  el  cuerpo  toma  el  agua  de  las  partes  menos importantes y la lleva hacia los órganos más importantes, por lo que  la piel es la primera parte del cuerpo donde se aprecia la carencia de agua.  Además,  el  agua  también  ayuda  a  reducir  la  hinchazón  de  la  piel  y  de  los  ojos, porque hace que la cantidad de sal en el cuerpo disminuya.   Bebe  un  vaso  con  agua  antes  de  acostarte  y  usa  una  almohada  alta  para  dormir  con  la  cabeza  elevada,  esto  es  para  evitar  que  los  líquidos  se  acumulen bajos tus ojos.      ̈La  belleza  de  un  estilo  y  la  armonía,  gracia  y  buen  ritmo  dependen  de  la simplicidad ̈- Platón.    No  olvides  que  los  líquidos  también  puedes  encontrarlos  en  frutas  y  verduras,  como:  el  durazno,  uvas,  melón,  ciruelas,  fresas,  pepinos,  mango,  naranjas  y  pimientos,  ya  que  éstos  contienen  más  de  un  75%  de  agua.  También  los  pescados  como:  el  atún,  las  sardinas  y  el  salmón,  se  recomiendan ya que contienen un 50% de agua.     


La guerra contra la celulitis  

  Este  es  un  problema  que afecta casi el 85% de las mujeres, incluyendo a las  modelos.  Es  el  resultado  de  una  vida  sedentaria  que  provoca  que  el  sistema  circulatorio  y  linfático  se  hagan  lentos,  lo  que  significa  que  la  piel  no  consigue  el  suministro  de  sangre  y  oxígeno  que  necesita  para  nutrirse  y  además la retención de líquidos empeora los gránulos que se forman.  La  razón  por  la  que  los  hombres  no  tienen  celulitis  es  porque  las  células  grasas  de  las  mujeres  son  distintas;  las  fibras que mantienen la grasa en su  sitio  se  distribuyen  de  forma  horizontal  en  las  mujeres  y en diagonal en los  hombres.  Los  malos  hábitos,  como  el  fumar,  exceso  de  alcohol  y  una  dieta  pobre,  favorecen los daños causados por los radicales libres.  


Afortunadamente existen  varias  maneras  de  combatirla  o  disminuirla,  como:    • Hacer ejercicio aeróbico de 20 a 30 minutos al día  • Siguiendo una dieta baja en grasas  • Tomar 2 lt de agua al día  • Usando tratamientos para combatirla, algas, fajas corporales y masajes  •  Cepillarse  el  cuerpo  todos  los  días,  ya  que  esto  mejora  la  circulación  de la  piel y el flujo linfático.                                       


Cuida tus pies  

    ̈Si  los  tacones  fueran  tan  maravillosos,  los  hombres  también  los  usarían”. - Sue Gafton, escritora.  Los  pies  están  sometidos  a  un  gran  esfuerzo  ya  que  damos  una  media  de  4,000 ó 5,000 pasos al día.   Además,  muchos  nos  pasamos  gran parte de la vida corriendo de un sitio a  otro  como  zapatos  inadecuados,  lo  que  puede  causar  problemas  que  van  desde  ampollas  hasta  callos,  además  de  empeorar  los  juanetes, los dolores  de espalda y problemas relacionados con la postura del cuerpo.  Los  especialistas  recomiendan  el  uso  de  zapatos de tacón bajo ( no más de  4 cm) con punta redonda para uso diario. Además de no utilizar los mismos  zapatos  en  días  consecutivos  ya  que  tarda  unas  24  horas  en  secarse  completamente  y  unos  zapatos  sudados  pueden  causar  mal  olor  de  pies e 


infecciones por hongos.   Dice ​Linda Bird en su libro Siempre atractiva y sexy:    ̈El  hecho  de  prestarles  atención  a  tus  pies  puede  mejorar  tu  salud  y  bienestar, además de evitar que los demás pongan cara de asco cuando  los ven ̈.  Unos  pies  bien  cuidados  y  limpios,  son  parte  de  una  buena  imagen  personal.  Igual  que  el  maquillaje,  el  rostro,  los  accesorios  y  la  vestimenta;  debes  darles  todos  los  días  un  cuidado  y  atención  especial.  Hay  pocos  tratamientos  que  te  hagan  sentir  más  reconfortada  que  una  sesión  con  el  pedicurista  o  el  podólogo,  así  que  sométete  a  uno  de  estos  tratamientos  una vez cada tres meses.    Enseguida  te  doy  unos  tips  para  que  mantengas  tus  pies  en  óptimas  condiciones y tu seguridad al andar aumente, ¡toma nota!    1. Elimina regularmente las durezas con piedra pómez o lima para pies.  2.  Corta  tus  uñas  con  cortauñas  de preferencia, en forma recta no redonda;  lima  de  manera  que  estas  queden  cuadradas,  así  evitas  que  se  entierren  o  claven en la carne.  3.  Lava  tus  pies  todas  las  noches  con  agua  jabonosa  poquito  caliente,  no  por demasiado tiempo para que no se remojen demasiado.  4.  Ejercita  y  estira  tus  pies,  haciendo  varios  círculos  repitiendo  el  movimiento 4 ó 5 veces en cada pie.  5. Seca muy bien tus pies después de bañarte, sobre todo entre tus dedos.  6. Humectarlos con crema y aplica posteriormente talco.  7.  Dales  masaje  de  manera  habitual.  Puedes  usar  productos  especiales,  crema corporal o algún aceite esencial de aromaterapia.          


H​

ola,

espero

te

haya

gustado este  mini  e-book,  me  presento:  soy  Licenciada  en  Ciencias  de  la  Comunicación  por  la  Universidad  Autónoma  de  Chihuahua,  Campus  Ciudad  Juárez,  Chih;  México.  Cuento  con  estudios  y  experiencia  en  Asesoría  de  Imagen Personal, egresada de  la  Universidad  de  la  Moda  Jannette  Klein  en  la  Ciudad  de  México  y  entre  otras  de  mis  pasiones,  tengo  un  Diplomado  en  Maquillaje Profesional, en Ciudad Juárez, Chih.    Soy  ​creadora  y  directora  del  portal  en  Internet  www.ImagenNueva.com.mx  y  soy  autora  del  ​e-book  6  Principios  Básicos  para  verte  siempre  bien​,  además  de  varias  publicaciones  en  Internet  sobre asesoría de imagen personal.              **Esta  publicación  puede  ser  distribuida  gratuitamente  siempre  y  cuando  mantenga  intacto  su  contenido,  diseño,  estructura,  links  y  nombre del autor.      © Copyright ​Daniela Zavala​ w ​ ww.ImagenNueva.com.mx  

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