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La parí


Nombre: Jessica paLacios curso: tercero de bachiLLerato “k” Fecha de pubLicacióN: 21 de marzo deL 2014


íNdice 1.

como cuidar Nuestro cuerpo 1.1. 1.2.

1.3.

2.

que aLimeNtos debemos comer que tipos de eJercicios debemos hacer como maNteNer saLudabLe

Nuestro

cuerpo

maquiLLaJe 2.1.

2.2. 2.3.

2.4.

qué tipo de maquiLLaJe debemos utiLizar como debemos utiLizarLo como arregLarNos para uNa Fiesta como maquiLLar Nuestros oJos


iNtroduccióN para esta revista poNdremos Lo que sea Lo más coNciso para Nuestros Lectores esperaNdo que satisFaga sus curiosidades. habLaNdo así de cómo cuidar Nuestro cuerpo y maNteNer Nuestra Figura. y pudieNdo ayudar a Las chicas a saber cómo maquiLLarse para Las diFereNtes ocasioNes


como cuidar Nuestro cuerpo


1.1.

Lo que debemos comer a cada hora del día

La metabolización y el aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos varían en función del momento en que se consuma. Es decir, que los beneficios o perjuicios que éstos ocasionen al organismo están supeditados a nuestro reloj biológico o lo que es lo mismo, a la hora en la que sean ingeridos.

Por eso, ciertos componentes son más adecuados para las primeras horas del día y otros para la noche. Los estudios de crono nutrición indican que lo mejor para el desayuno es la vitamina C, que se encuentra en zumos de naranja, kiwi o piña, y lípidos como huevos, carnes o embutido, que ayudan a mantener nuestra mente y cuerpo activos. Además, debemos tener en cuenta que los carbohidratos son los que nos proporcionan la energía suficiente para todas las actividades que vamos a desarrollar.


Por tanto no debemos dejar de lado los cereales, el pan, galletas, pasta o arroz desde que nos levantamos hasta entrada la tarde. Otros productos aptos para ser ingeridos a primera hora serían los lácteos, cereales, frutos secos y frutas como los plátanos y las cerezas. Todos ellos repletos de nutrientes capaces de activar a las personas. 1.2.

Qué tipo de ejercicios debemos hacer

El que usted prefiere, pero hágalo, luego incorpore mayor variedad. Cuando ya tenga el hábito de hacer ejercicio, asegúrese de hacer: • Ejercicio aeróbico como caminar, trotar, gimnasia, bicicleta, natación, baile o cualquier ejercicios que le aumente el pulso cardíaco. • Ejercicio anaeróbico o ejercicio que requiera fuerza como máquinas, pesas, planchas y ligas. • Ejercicios de coordinación como baile, danzas, Thai chií, tenis, básquetbol, Taheño. • Flexibilidad, estiramientos y relajación, como yoga. Abdominales Manténgase siempre erguido haciendo esfuerzo con los abdominales. Cuando esté sentado en la oficina, en el carro o en la casa, contraiga los abdominales, cuente hasta 5 y relájese. Repita el ejercicio 5 veces o más y luego vaya aumentando.


EL MEJOR ES METER LA BARRIGA.

1.3.

EJERCICIO

ABDOMINAL

COMO MANTENER NUESTRO CUERPO SALUDABLE 1.

El ritmo de vida actual es cada vez más acelerado y parece ser que tener una vida saludable es cada vez más complicado. Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés son factores que dañan tu salud en general. Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida.

2. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tú sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de descanso. 3. Ejercítate: La actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. ¿Más beneficios? No hay pretexto para hacer ejercicio regularmente. ¡Logra un cuerpo sano! Rocío Arocha te dice cómo hacerlo:


4. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales. 5. Logra un peso estable: Tener exceso de peso daña tu salud de forma considerable. Para tener una vida saludable y puedas mantenerte activo y feliz, debes cuidar tu peso. Es importante adoptar hábitos sanos que te ayuden a mantener tu peso, lo ideal es tener una alimentación balanceada, olvídate de las dietas restrictivas ya que sólo obtendrás resultados contrarios. 6. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.


MA QU

2.1. QUE TIPO DE MAQUILLAJE DEBEMOS UTILIZAR


Las mujeres son únicas… y también su tipo de piel. Para lograr un maquillaje fabuloso (ese que no desaparezca a mitad del día o que te cause alergia en vez de alegría), necesitas conocer tu rostro al 100%. Disipando confusiones, aquí te presento una fácil guía con tips de maquillaje para cada cutis: graso, normal, sensible, mixto o seco. 1. Piel normal

¿Cómo identificarlo? Si tu rostro es suave al tacto y rara vez presenta erupciones, puedes considerarlo como normal. ¡Suertuda! Pocas damas tienen la dicha de poseer un rostro –casi, casi— perfecto. Maquillaje mineral, de alta definición, líquido o en polvo… tu, querida amiga, puedes usar lo que quieras. Por supuesto, toma precauciones para evitar molestos puntos negros o espinillas (que tal vez aparezcan durante el período menstrual). Los cosméticos hipoalergénicos ayudan a prevenir estos problemitas ya que no tapan los poros. En resumen, aquí es cuestión de gustos y preferencias. Enfócate en una rutina de belleza de acuerdo a tu edad y, como prioridad, limpia y humecta tu piel cada noche. Como dirían nuestras abuelitas… ¡más vale prevenir que lamentar! Anuncios Dile Adiós al Acnéoxy-la.comOXY Solución Anti-Acné Tu mejor aliado para piel saludable Licenciatura por Internetwww.aiu.edu/UniversidadObten tu Titulo sin asistir a clase Universidad Virtual. Software Contable Ecuadorwww.worldoffice.com.coEl Mejor Programa Contable y Financiero al Mejor Precio. Vea Demo 2. Piel grasa


¿Cómo identificarlo? Si tu rostro luce brillante, sobretodo en horas de la tarde, eres propensa al acné o erupciones y tus poros se ven más grandes o dilatados, probablemente tienes piel grasa. Un cutis grasoso es común en las mujeres Latinas y en la adolescencia. Es más, se dice que todas pasan por eso al menos un par de veces en su vida. Tener este tipo de piel es más ventajoso de lo que parece –gracias al sebo, tu maquillaje nunca se verá “apagado”; sin embargo, necesitas uno que otro truquito para obtener un look perfecto. ¿Tus mejores aliados? Probases. Bien sea para el rostro, ojos o labios, los primer ayudan a matizar la grasa de tu rostro y a hacer más duradero el maquillaje. Asegúrate de mantener una excelente higiene en brochas y cosméticos. Las bacterias suelen acumularse aún más en pieles grasas. Para más información: tipos. 3. Piel sensible

¿Cómo identificarlo? Es muy fácil de reconocer ya que, por lo general, se irrita por diversos factores: clima, nuevos productos, alergias, exposición al sol, medicamentos, etc. Suele presentar sarpullidos, rojeces o erupciones constantemente. A diferencia de los otros tipos de piel, un cutis sensible requiere de cuidado extremo. Debes aprender a reconocer los ingredientes que pueden causarte mal o no… así que ¡a leer las etiquetas! Los cosméticos orgánicos o naturales serán una apuesta segura, además de maquillaje sin fragancia, aceites minerales o parabienes. Recuerda que todo lo que uses, desde cremas hasta colores, deben ser hipo-alergénicos y no comed génicos. Trata de mantener tu maquillaje al mínimo. Opta por looks naturales, texturas suaves o cremosas y versiones minerales (en polvo) en sombras, bases y rubores. Para más información: tipos de belleza para piel sensible.


4. Piel seca

¿Cómo identificarlo? Eczema, parches, resequedad, tirantez… sí, son varios de los síntomas de un cutis seco. Ocurre cuando el rostro no está lo suficientemente húmedo –un caso común en mujeres con pieles maduras. Si no escoges los productos adecuados, una piel reseca puede convertirse en tu peor pesadilla al momento de maquillar. ¿El secreto? Hidratar, hidratar, hidratar. Busca cosméticos que humecten –por ejemplo, bases líquidas, rubores o sombras en crema, etc. En tu caso, los probases suavizan “el lienzo” y sellan la humedad en la piel. Componentes hidratantes por naturaleza, como el té verde o glicerina, aportan alivio a las pieles seca. Aplica tu maquillaje con brochas y mantén una constante rutina de humectación. Esa será la clave para un cutis envidiable. Para más información: tipos de belleza para piel seca. 5. Piel mixta

¿Cómo identificarlo? Si tienes rasgos de cualquiera de los tipos de piel antes mencionados, entonces caes en la categoría “mixta”. Expertos coinciden en que puede presentarse en medio de cambios hormonales, como el embarazo o desarrollo. La famosa “zona T” (brillo en frente, nariz y mentón) es una de sus características principales. ¡Maquíllate con toneladas de paciencia! Si tu rostro es mixto, debes tomar los consejos de la piel seca, grasa o sensible y adaptarlas a tu rutina –esto quiere decir que necesitaras texturas y componentes diferentes en algunas áreas de tu piel.


Apuesta por productos hipo-alergénicos, pues son más gentiles con tu rostro y evitaras irritaciones o granitos. Ten a la mano papelitos de arroz que sirven para absorber la grasa e hidratar zonas resecas… una solución mágica si te maquillas rápidamente o para kits de emergencias. Recuerda que mezclar excesivamente productos para distintos tipos de piel puede ocasionar reacciones secundarias… ¡no te descuides! 2.2. COMO DEBEMOS UTILIZARLO 1. Corrector de ojeras: Primero empieza el uso del corrector es muy importante que se cubran las ojeras. No todas las personas necesitan corrector. El corrector se usa solo cuando hay necesidades específicas. Si las ojeras son leves se cubren perfectamente bien solo con base. Los correctores vienen en varias presentaciones y colores. En cuanto a textura los hay líquidos, cremosos y en barra. En este caso Marco utiliza corrector en barra ya que tienen una cobertura más densa cuando las ojeras son muy marcadas. Si hay bolsas bajo los ojos es preferible usar el mismo tono de la piel, si el corrector para ojeras es muy claro hace que los ojos no se vean, es el llamado efecto “ojos de mapache”. El corrector se puede aplicar con los dedos, con esponja o con pincel, pero eso si difuminarlo muy bien. En todo caso hay que ser muy gentil con la piel alrededor de los ojos. 1.

2.- La Base:


Después llega el turno de la base, es muy importante que se utilice una base que cubra las pecas y manchitas pero que al mismo tiempo se vea natural. El tono no tiene que ser muy oscuro, para que no contraste con la complexión del cuello. Para maquillarte bien, elige un medio tono más claro que tu piel, para aplicártelo en las mejillas, nariz, mentón y frente. Si tienes la piel clara, juega con las transparencias y evita los tonos demasiado claros para que no te quede la tez pálida. Si tienes la piel morena, elige mejor una base de maquillaje en polvo para que se funda con tu piel. Es mejor que elijas un tono lo más similar al tuyo posible. Para saber cuál es tu color, aplícate un poco en la mano. El tono que se funda con el tuyo será el adecuado para ti. En este caso observamos que Marco utiliza una base en barra y la aplica con brocha para base.


3.- Polvos Traslucidos: Posteriormente viene la parte del polvo traslucido, es sĂşper importante ya que te quita el brillo de la base y le da uniformidad a la piel. Tiene un uso fundamental que es fijar. Se va aplicando con una brocha despuĂŠs de cada paso del maquillaje, En este caso Marco utiliza una esponja para darle igualdad al maquillaje.


4.- Sombras para los ojos: Ahora el turno de las sombras para ojos, en este caso elegimos un tono rosa para el día que combina muy bien y se ve natural, tipo “nude” ahora que esta tan de moda. En primer lugar, es importante saber que tus ojos son un lugar genial para comenzar a expresarte. Si agregas color a los ojos lograrás que automáticamente llamen la atención. Por lo tanto, cuando apliques la sombra, elige colores que complementen tu tono de piel y tu color de ojos. Utiliza el iris como guía en elegir el esquema de colores. Lo que quieres es crear una mirada elegante refinada. Para conseguir un buen maquillaje de ojos para el día hay que destacar el iris, jugar con las sombras y dar color a los párpados. Para facilitar el trabajo de la textura es conveniente utilizar un aplicador para mousse, y un pincel de cerdas naturales para la aplicación de las sombras. Opta por distintas tonalidades y juega con matices y reflejos. Para un maquillaje perfecto cubre la base del párpado con una sombra clara y añade un color más oscuro en la zona externa del ojo esfumándolo hacia el exterior. Tal como te lo contaremos más adelante en este paso a paso. 2.3. COMO ARREGLARNOS PARA UNA FIESTA 1. Tener la ropa, complementos, ropa interior, zapatos y bolso preparados. Mira a ver si vas depilada. Y si llevas las uñas pintadas


mejor así no tardas tanto. 2. Ducha rápida. 3. Secado del pelo. 4. Uso de planchas o rizador (opcional y depende) 5. Maquillaje. En unos 10 minutos te echas una base un poco de raya y glosas o algo más pero sin llamar mucho la atención. 6. Te pones la ropa....y lo que hayas preparado... 7. Desodorante y perfume 2.4. COMO MAQUILLAR NUESTROS OJOS

Cómo maquillar los ojos estilo árabe

Cómo aplicar el delineador en gel "Existe una forma de maquillaje especial o indicada según la forma de tus ojos o lo que quieres lograr." Cómo maquillarse los ojos Con ayuda de las sombras y el delineador , se puede llevar a cabo un sutil juego de colores e iluminación, con las que podrás disimular tus ojos

juntos, demasiados separados, caídos, redondos, etc.


Con estas sencillas y básicas reglas, podrás maquillarte como una experta, teniendo en cuenta tus necesidades. Maquillar ojos separados Para que los ojos separados parezcan más juntos, deberemos aplicar una sombra clara en la parte superior del párpado, y una más oscura en la parte inferior. Lo mejor es evitar colores nacarados. En este caso, para delinearlo partiremos de la comisura interior del ojo, junto al lagrimal, del lado de la nariz. Maquillar ojos juntos Si nuestra meta es que los ojos se vean más separados, hay que aplicar un tono claro en la parte interna del parpado y el más oscuro en el exterior, difuminándolo hacia las sienes. El delineador se traza empezando casi en la mitad del ojo y estirando hacia fuera. Maquillar ojos redondos Para alargar los ojos con el maquillaje hay que aplicar una sombra clara en el interior y con la oscura sombrear el borde del párpado, alargando hacia fuera. Luego, con el delineador, trazar una línea empezando desde el centro del párpado, de esta manera dará la impresión de ser más alargados. Maquillar ojos pequeños Para los ojos pequeños lo mejor es optar por tonos suaves, evitar los oscuros y dar un poco de luminosidad en el centro del párpado. Aplicar el delineador sobre el borde de las pestañas superiores y la mitad externa de las inferiores. Maquillar ojos saltones Para los ojos saltones se debe evitar las sombras perladas. Lo mejor es utilizar un tono claro sobre el párpado y uno más oscuro, a lo largo del pliegue. Con el delineador, hay que trazar una línea oscura en las pestañas superiores e inferiores.


Llecases