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ESTABLECE OBJETIVOS REALISTAS Establecer metas pone tus pensamientos en acción, pero tu capacidad para lograr los objetivos de peso están relacionados en forma estrecha con cuán realistas sean tus expectativas. Los objetivos poco realistas o a plazo demasiado prolongado sólo te condenan a la frustración y la decepción. Para establecer objetivos inteligentes, estos deben ser:

✘ Alcanzables. Pregúntate si el objetivo es razonable antes de establecerlo. Comienza despacio y ve aumentando tu nivel para lograr objetivos mayores.

REDUCCIÓN DE PESO: Si tienes sobrepeso u obesidad se recomienda reducir del 5-10% del peso corporal inicial durante el tratamiento en seis meses con una pérdida semanal de 0.5 kg a 1 kg.

✘ Específicos. Plantea justo lo que deseas lograr, cómo lo harás y cuándo quieres lograrlo.

Importante: Esto es solo una orientación y es necesaria la atención personalizada.

✘ Medibles. Da seguimiento a tu progreso. Por ejemplo, si tu objetivo diario es caminar durante 30 minutos o trotar 5 kilómetros, da seguimiento a esto en una gráfica de ejercicio.

CENTRO MÉDICO DE LAS AMÉRICAS

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Guía de orientación alimentaria: Dislipidemias  
Guía de orientación alimentaria: Dislipidemias  
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