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뉴저지 중부 지역 한인들을 위한 생활정보



 ྫྷኤ 20년의 신뢰와 경험을 바탕으로 성심껏 도와드리겠습니다.

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교통사고 물리치료 한방치료 통증의학 카이로프랙틱 한방다이어트

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732-249-4600 I www.haroldgerrlaw.com 47 Raritan Ave. 2nd Floor, Highland Park, NJ 08904

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치주치료 스케일링 충치치료 틀니치료 사랑니발치 소아치료

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중부뉴저지 전문

Attorneys At Law

해럴드 기어 변호사 “사고를 당하셨습니까?” 자동차 혹은 트럭사고 / 직장내 사고 / 각종 상해, 사고 / 미끄러지거나 넘어지신 사고 개한테 물린 사고 / 척추나 디스크게 관련된 사고 / 뼈가 부러진 경우 / 탈골인 경우 사망 / 기계 잘못으로 인한 사고 / 공사현장 사고 / 범죄로 희생양이 되신 사고 수퍼마켓에서 떨어진 물건으로 인한 사고

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"리인이란 무엇인가요?" 케이스가 끝나면 보상을 받고 보상금에서 소송경비와 변 호사비 를 제외하고 내고 나머지 금액을 손님이 받는 것이 원 칙입니다. 하지만 요새는 케이스만 끝난다고 모든게 끝나는 것이 아닙니다. 어떤 경우에는 리인이라는 것이 있어서 그것 이 손님께서 보상금을 받으시는 과정을 더 복잡하게 만들하 니깐 변호사들이 신경을 써야 합니다. 첫째 리인은 메디케어 리인이 있습니다. 메디케어의 혜택 을 받으시는 분들이 사고가 나서 보상금을 받는 클레임을 하 게되면 메디케어 사무국에 그 클레임이 있음을 보고를 해야 합니다. 그 보고를 받은 메디케어에서는 손님이 교통사고로 인해 생긴 부상을 치료하는데에 메디케어에서 그 치료비를 지불하는 지를 조사해서 판단합니다. 만약에 메디케어에서 그 치료비를 지불했다면 차후에 교통사고 케이스에서 보상금 이 나올시 그 치료비의 일부를 메디케어가 그 보상금에서 가 져갈 권리가 있습니다. 따라서 손님들께서 메디케어를 받으 시면 변호사들에게 알려주어서 변호사가 메디케어 사무국에 클레임과 이후에 합의금에 대해 보고를 하도록 해야 합니다. 그러면 메디케어에서 최종적으로 자신들이 손님들의 교 통사고와 관련된 치료비로 얼마의 금액을 지출을 했는지와 얼마의 금액을 보상금으로부터 요구할 것인지를 최종적으 로 판단해서 변호사 사무실로 통보를 합니다. 그 통보를 받은 변호사는 메디케어에서 제시한 자료 (치료와 지출 내역)를 검 토해서 메디케어의 주장이 합당한지를 검토를 합니다. 만약 에 메디케어가 제시한 치료비 지출 내역중 손님의 교통사고 와 관련이 없는 것이 포함되어 있을시 변호사 사무실에서 이 의를 제기할수 있습니다. 예를 들어서 저희 사무실의 손님의 케이스가 종결된후에 메디케어에서 자신들이 그 손님의 교통 사고와 관련된 치료비로 20 만불을 지출 했다고 통보해온 적 이 있습니다. 그 경우에 저희가 메디케어가 제시한 내역을 검토하여서 그 중의 상당부분이 교통사고 치료과 관련이 없 는 것으로 증명을 하여서 메디케어측에서 20만불의 대부분 을 요구 금액에서 제외하게 한적이 있습니다. 둘째는 메디칼 리인 입니다. 사고가 나면 환자를 치료하 는 병원들과 의사들 그리고 환자가 검사를 받는 MRI 센터등 은 원칙적으로 자동차 보험에서 치료비를 받습니다. 하지만

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어떨때는 자동차 보험의 치료비 한도가 모자라고 또는 자동 차 보험에서 특정 치료에 대한 치료비 지출을 거부할때가 있 습니다. 그런 경우에는 병원에서 자동차 보험에서 치료비를 내지 않을 경우 손님들이 그 치료비를 책임지겠다는 서류에 환자들이 싸인하도록 요구 합니다. 그런 경우에는 함부로 싸 인하지 마시고 변호사랑 꼭 상담하신 다음에 싸인하는게 좋 습니다. 왜냐면 일단 싸인을 하고 나면 만약에 수술비를 포 함한 치료비를 보험에서 지불하지 않을시에 손님들이 내셔 야 하거나 차후에 보상금중 손님들 몫에서 지출이 되어야 할 수가 있습니다. 셋째는 또 상해사고 케이스 담보 융자 리인 입니다. 저희 는 추천하지는 않지만 어떤 손님들은 케이스를 담보로 융자 를 얻으십니다. 이런 것들들은 케이스 종결될시에 보상금중 손님몫에서 원금과 이자를 빼야합니다. 하지만 저희들은 항 상 얘기하지만 저희는 안빌리는 것이 좋다고 생각합니다. 네번째는 메디케이드 리인 입니다. 메디케이드는 정부에 서 주는 보험이지만 메디케어와 마찬가지로 치료가 교통사고 와 연결되면 리인이 되어서 보상금에서 치료비중 일부를 달 라고 할수있습니다. 또한 메디케어에서는 교통사고 이전에 손님들의 치료비로 자신들이 지출한 금액을 교통사고 보상금 에서 요구할 권리도 있으니 조심하셔야 합니다. 다섯번째는 산업재해 리인이 있습니다. 이것은 근무중에 교통사고를 당했지만 산업재해 보험에서치료비 혜택을 받고 그 치료비가 오만불 미만이면 리인이 없지만 오만불이 넘으 면 리인이 발생합니다. 그래서 교통사고 보상금에서 그 리인 을 지불해야 합니다. 따라서 이것을 줄이려고 노력을 해야합 니다. 아시다시피 위에 열거한 것들보다 더 많은 리인들이 있 습니다. 사고 상해 케이스 보상을 받으실때 리인이 발생할 수 있으면 변호사님과 관련된 문제들을 잘 상의해서 해결하시기 를 바랍니다.

앤드류 박 변호사 Tel: 1.855.727.5911


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이혼을 진행하기 전 알아두어야 할 이혼 수당의 의미와 지불 조건 안녕하세요, 송동호 종합로펌 가정법 팀입니다. 이

지불 기간에 대하여 두 배우자가 동의할 수 있다면, 이혼

혼 소속을 밟기 전 고려해야 할 사항이 셀 수 없이 많지

이후 그 동의한 사안에 따르면 됩니다. 동의를 할 수 없다

만, 그 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 한국에서 흔히 ‘위자

면 재판을 통해 법원이 그 조건을 정하게 되는데, 이 경우

료’라고 일컫는 이혼 수당(alimony)입니다. 몇 년 이상

두 배우자 모두 상당한 시간과 돈을 들여야 하기 때문에

결혼 생활이 지속되어 온 경우, 배우자에 비해 현저히 높

가능하다면 서로 만족할 수 있는 액수와 지불 기간을 정하

은 수입을 받는다면 이혼 수당을 지불하여야 할 가능성

는 것이 좋겠습니다.

이 큽니다. 대부분의 경우 남편이 아내보다 더 높은 임금 을 받는 등, 두 배우자의 수입 차이가 있을 가능성이 높 기 때문에, 이혼 수당은 대부분의 이혼 소속 과정에 있 어 큰 부분을 차지합니다. 따라서 이번 칼럼에서는 이혼 수당의 의미와, 그 협상 과정에 있어 반드시 알아두어야 할 기본적인 법적 상식에 대해 간단히 다루어보려고 합 니다. 두 배우자 중 한 사람에게 이혼 수당 지불 책임이 있

예를 들어 이혼 수당의 지불 기간에 있어 최선의 합의 점에 도달하려면, 배우자 각자의 개인적인 상황을 고려하 여야 할 것입니다. 실제로 배우자들이 합의에 이른 케이스 들을 보면, 두 사람 중 한 사람이 사망할 때까지 이혼 수 당을 계속 지급하기로 한 경우부터, 지불 책임이 있는 배 우자가 해고를 당한다거나 은퇴를 하는 등 수입에 큰 변 화가 생기지 않는 이상 계속 지급하기로 한 경우, 10년 등 특정 기간을 정하여 지급하기로 한 경우, 두 배우자 중 한

는 경우, 이혼 소속을 밟기 위해서는 이혼 수당의 액수와

사람이 재혼을 하지 않는 이상 계속 지급하기로 한 경우까

지불 기간을 정하여야만 합니다. 일단 지불 기간이 정해

지, 각양각색의 합의 내용을 볼 수 있습니다. 내용에 무관

지면, 지불 책임이 있는 배우자는 그 기간 동안 매달 정

하게 두 배우자가 성공적으로 합의에 이른 경우에는, 법원

해진 금액을 상대편 배우자에게 지불하게 됩니다. 이혼

이 합의 내용을 받아들여 이를 법원 명령(court order)으

에 관련된 대부분의 사안이 그렇듯, 이혼 수당의 액수와

로 공식화합니다. 따라서 신중하게 배우자와 협상을 진행 하되, 본인이 원하는 것을 조금 양보하여 합의에 이를 수 있는 가능성이 있다면 이를 적극 활용하여야 할 것입니다. 가정법 변호사는 이 협상 과정에서 전문적인 도움을 드릴 수 있습니다. 만일 이혼 수당을 지불하는 입장의 배우자가 지나치 게 낮은 액수를 제시하는 경우, 이혼 수당을 수령하는 입 장의 배우자는 어떻게 대처하여야 할까요? 이런 경우에도 무조건 재판을 진행하여 법원의 결정에 따르는 것이 최선 은 아니기 때문에 가정법 변호사와 자세한 상담을 해보셔 야 합니다. 위에서 간단히 설명하였듯, 한 배우자가 다른 배우자에 비해 적은 수입을 벌어들이고 있기 때문에, 이혼

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이후에도 결혼 생활 당시의 삶의 질을 최대한 유지할 수

타임 직장을 구할 것을 요구할 수 있습니다. 따라서 상대

있게끔 도와주기 위하여 있는 제도가 이혼 수당입니다.

배우자가 낮은 이혼 수당을 제시한다고 해서 무조건 소송

하지만 이혼 수당의 액수에 대해 결정할 때, 법원은 수혜

을 진행할 것이 아니라, 최선의 합의 전략에 대해 변호사

자의 현재 임금만을 보는 것이 아니라 수입 잠재력(earn-

와 논의해 보시는 것이 유리합니다.

ing potential)을 봅니다. 다시 말해, 고액의 임금을 받는 남편에게 경제적으로 의존해왔고 본인은 가정주부로서 대외적인 경제 활동이 전무했던 아내의 경우, 계속해서 무직으로 남기를 희망하며 그것을 만회할 만한 액수의 이 혼 수당을 요구한다면 법원에서 이를 거부할 확률이 높습 니다. 법원은 해당 여성에게 전 남편에게의 향후 경제적 의존도를 낮추고 직장을 구할 것을 요구할 수 있으며, 이 여성이 구직에 대한 어려움을 호소할 경우에는 “직업 전 문가”를 고용하여 해당 여성이 구직을 하게 될 경우 향후 고용주로부터 얼마 가량의 임금을 받을 수 있을지에 대한 분석을 진행하고 이에 기반하여 이혼 수당을 삭감할 수

마지막으로 전 배우자가 이혼 수당을 지불하여야 한 다는 법원 명령에도 불구하고 제때 수당을 지불하지 않는 경우에는, 즉각 변호사를 선임하시어 해당 명령을 집행할 것을 촉구하는 소송을 진행하시기 바랍니다. 필요한 경 우에는 법원에서 지불 책임을 어긴 배우자에게 감옥 형을 내리는 등 강력한 처벌을 할 수도 있으니, 본인의 권리를 최대한 보장받을 수 있는 방법에 대하여 가정법 변호사 와 자세히 상담해 보실 것을 권합니다. 기타 이혼을 고려 하거나 진행하시는 데 있어 궁금한 점이 있으시면mail@ songlawfirm.com으로 연락 주시기 바랍니다.

있습니다. 뿐만 아니라, 이혼 수당 수혜자가 임금이 매우 낮은 파트타임 직장에서 근무하고 있었던 경우에도, 법원 에서는 더 임금이 높은 직장을 구할 것을 요구하거나 풀

송동호 종합로펌 제공

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팔꿈치질환 - 테니스엘보(Tennis Elbow) 증상과 치료법 많은 분들이 골프나 테니스 등의 야외스포츠를 즐기시 는 계절이 찾아왔습니다. 혹은 정원이나 텃밭을 돌보는 등 의 야외 활동을 하는 과정에서 손과 팔을 과도하게 사용하 게 되어 팔꿈치질환으로 병원을 찾으시는 분들이 많아집

증이 발생된다. - 심할 때는 가만히 있을 때도 팔꿈치 통증이 발생하고, 밤에 잠을 잘 못 잘 정도로 통증이 있다. 테니스엘보의 원인

니다. 팔꿈치 질환은 크게 테니스엘보와 골프엘보로 나눌

- 팔을 과도하게 사용하거나 갑자기 힘을 세게 주는 경우

수 있는데, 이름과 같이 테니스와 골프를 즐기는 사람들에

- 손목을 회전하거나 뒤로 젖히는 가사일이나 기계를 다

게 자주 발생하기도 하지만, 스포츠와 관계없이 무리하게 팔이나 손을 사용하여 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 팔꿈치 질환중 테니스엘보에 대해 알아보겠습니다.

루는 직업 - 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인이나, 오랜 키보드 사 용으로 인해 팔꿈치가 무리가 가는 경우 - 무리한 운동으로 팔꿈치에 외부적 충격이 가해질 경우 테니스엘보의 치료 1. 테니스엘보 초기: 증상이 심하지 않은 질환 초기의 경 우 휴식과 냉찜질, 스트레칭 등으로 증상이 호전될 수 있 습니다. 대부분 보존적 방법만으로 회복될 수 있 수 있으 며, 일상생활 중 습관적으로 테니스엘보 증상을 악화시키 는 동작을 최소화하는 것이 좋습니다. 2. 비수술적 치료: 위의 보존적 방법으로 호전되지 않을 경우 초음파 치료, 저강도 레이져 치료, 충격파 치료, 테니 스엘보 운동처방, 테이핑 요법 등을 포함한 물리치료를 통 해 염증과 통증을 감소시키고, 조직의 재생을 촉진시켜 줍 니다. 그 외에도 침치료, 약물치료, 주사요법 등을 통해 염

테니스엘보란? ‘과사용 증후군’이라고도 칭하며 정식 명칭은 상완골 외 측상과염(Lateral Epicondylitis) 입니다. 상완골의 외측 상과에 부착된 손목 신전근들이 손을 세게 쥐고 돌리는 동 작을 하면서 팔꿈치 바깥쪽에 충격이 가해져서 급성 혹은 만성염증이 생겨 통증이 발생하게 됩니다. 테니스엘보의 증상 - 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있으며, 팔의 위, 아래로 아프 고 저린 증상이 있다. - 팔꿈치 통증으로 무거운 물건을 들다가 갑자기 떨어뜨 리게 되는 경우도 있다. - 악수를 하거나 열쇠를 돌릴 때 등 일상적인 행동에도 통

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증감소와 통증완화를 시켜줄 수 있습니다. 3. 수술적 방법 - 관절내시경 위의 치료를 충분히 하였는데도 호전이 없다면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적 방법으로는 병적인 조 직학적 변화가 있는 부위를 제거하고 다시 봉합하는 방법, 관절경을 이용한 수술 등이 있으며, 정형외과 닥터는 팔꿈 치 관절의 힘줄이나 인대 상태에 따라 가장 적합한 수술방 법을 선택합니다.

인 병원 제공

척추 재활 운동치료 전문병원 732.287.1990


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가족과 함께 주말 나들이 <헝가리 축제>

야할 이벤트 입니다. 많은 놀이기구와 각종 쇼등 아이들과 함께 할수 있는 볼거리가 많으며 맛있는 먹거리도 많습니 다. 이번년도에는 빅토리아 서커스와 코끼리 쇼, 바다사자 쇼, 호랑이 쇼가 있을 예정이라고 합니다. 꼭 놓치지 마시 고 가족과 함께 즐기시기 바랍니다. 온라인으로 티켓 구매시 할인혜택이 있다고 합니다. https://www.facebook.com/nbysf June 14-June 24 Route 1 North, Next to DeVry University

43번째를 맞이하는 헝가리 축제는 미국에서 느껴보는 헝 가리인들의 문화와 음식을 접해볼수 있는 특별한 축제입

<PST’s Freedom 페스티벌>

니다. 헝가리 민요를 들어보고 헝가리 음식과 헝가리 댄스 등 아이들과 함께 헝가리로 떠나볼수 있는 멋진 시간이 될 것입니다. June 2 11:00 Am – 8:00 Pm http://www.hungarianfestival.org Somerset Street, New Brunswick, NJ 라디오 94.5 PST가 주관하는 14주년 페스티발로 라이 <Youth Sports 페스티벌>

브뮤직과 함께 각종 놀이기구와 Car & Truck 쇼와 Dog Races가 펼쳐집니다. 저녁에는 불꽃놀이와 West point US Army Jump Team이 펼치는 낙하산 쇼가 있습니다. http://freedomfestival.dudaone.com June 30 3:00pm – 11:00pm Mercer County Park Festival Grounds, West Wind-

North Brunswick 아이들 스포츠 협회등에서 주관하는 페스티벌로 매년 많은 사람들이 즐겨찾는 유명한 페스티 벌입니다. 특히, 16일과 23일에 열리는 불꽃놀이는 꼭 봐

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sor Township, NJ


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허리 통증(Low back Pain)

클리닉을 찾는 환자의 70%는 요통을 호소하는 환자

대부분의 요통은 시간이 지나감에 따라 호전되는 경우

입니다. 그만큼 많은 사람들이 가지고 있는 질환입니다. 그

가 많지만 감각이상이나 저림이 오는 경우, 교통사고나 외

러나 대부분의 환자는 본인이 무거운 것을 들거나 운동하

상 등 명백한 손상이 있는 경우, 하지의 근력 약화, 체중 감

다가 다친적이 없다고 왜 이런 통증이 생기는지 의아해 합

소, 염증, 일상 생활에 통증 때문에 지장이 있는 경우 반드

니다. 허리 통증은 평상시 걷는 자세, 앉는 자세, 잠자는 습

시 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

관, 근무나 학습시 의자에 앉아 있는 시간 등 여러가지 요 소에 의해 천천히 발생해 오다가 어느 순간 참지 못하는 고 통으로 진전되는 경우가 상당히 많습니다.

일단 환자가 클리닉에 오면 엑스레이, MRI, CT, Blood Test, Physical Exam 등을 통해서 정확한 진단이 필요합니 다. 정확한 진단에 의해서 만성인지 급성인지 구별하여 그 에 맞는 적절한 치료와 운동, 생활 습관과 자세 교정에 의 해서 요통은 나아질 수 있습니다. 사람의 몸에서 가장 중심이 되는 허리. 아무리 쉬는 시간 을 가지고 노력해도 없어지지 않는 허리 통증. 허리 통증 으로 인한 근무 방해, 학습 방해, 그리고 더욱 악화 되어질 수 있는 위험. 이러한 불편함을 해결하기 위해서 전문가의 손길을 찾는 것을 어떨지요?

목,허리 디스크, 무릎 어깨 각종관절 통증 팔다리 저림, 불면증, 갱년기(hot flash) 두통, 우울증, 교통사고 후유증

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스마트 폰에 관한 상식 7가지 우리 주변에 IT기기들이 넘치는 요즘 스마트폰은 이제 주위에서 흔히 볼수 있는 IT기기중 하나가 되어버렸다. 그

3. 스마트폰 배터리를 모두 소진한 후에 충전해야 한 다?

런데 IT기기에 대한 잘못된 상식을 가지고 있는 경우가 많

스마트폰 충전 방식에 관한 또 하나의 상식이 있다. 바

은데 우리는 흔히 다양한 IT 상식을 접하고, 그것이 진짜라

로 스마트폰 배터리를 오래 사용하기 위해서 배터리를 완

고 믿는다. 잘못된 IT 상식이 ‘상식’에서 그치면 다행이지

전 방전시키고 다시 충전해서 사용하는 것이 좋다는 내용

만, 오히려 내가 사용하는 스마트폰과 인체에 치명적인 영

이다. 최근 출시되는 스마트폰은 워낙 대용량 배터리를 내

향을 끼칠 가능성이 있는 내용이라면 반드시 정정할 필요

장해 하루 종일 사용하고도 완전 방전되는 경우는 많지 않

가 있다. 지금껏 우리가 잘못 알고 있던 스마트폰에 관한

다. 그렇다고 충전을 안 할 수도 없고 어떻게 해야 하는 게

IT 상식들은 어떤 것들이 있을까.

좋을까.? 최근 사용되는 스마트폰에는 리튬 이온, 리튬

1. 스마트폰에 자석을 가까이 두면 안 된다?

폴리머 배터리가 내장되는 경우가 많은데, 이 두 배터리의

스마트폰을 포함해 다양한 전자기기에는 자석을 가까

특징 중에 하나가 바로 완전 방전되지 않은 상태에서 충전

이 두면 좋지 않다는 이야기, 한 번쯤은 들어봤을 법하다.

을 반복하더라도 최대 용량이 줄어드는 ‘메모리 효과’가 없

정확하게는 스마트폰 속 데이터가 자석의 자성에 의해 손

다는 점이다. 물론 이론상으로 리튬 이온 배터리의 경우

실 혹은 손상된다고 생각하는 사람들이 있다. 그러나 이는

약 500회 이상 충전을 반복하면 배터리 성능이 급격하게

사실이 아니다.

떨어지기는 한다(실제로 하루에 한 번 충전을 한다고 가정

이러한 이야기가 아직도 나오는 이유는 과거에 활발히 사용되던 플로피 디스크의 경우 자석으로 인해 데이터가 손상됐었기 때문이다. 실제로 우리가 평소에 보편적으로 접하는 자석들은 스마트폰에 전혀 영향을 끼치지 않는다 고 하니, 걱정하지 않아도 된다. 현재는 자석 거치대, 스마 트폰 자석 케이스 등도 쉽게 만나볼 수 있으니 말이다. 2. 스마트폰 충전이 끝나면 스마트폰을 바로 빼야 한

했을 때 배터리 성능이 저하되는 시기를 고려하면 어느 정 도 맞아떨어진다고도 볼 수 있겠다). 4. 아이패드 어댑터를 아이폰에 끼워서 사용하면 좋 지 않다? 아이폰, 아이패드를 함께 사용하고 있는 사람들이 알아 둬야 할 상식이 있다. 아이폰과 아이패드는 구매 시 정품 어댑터를 함께 제공하고 있는데, 이때 아이폰과 아이패드 어댑터의 출력이 달라서 혹시라도 아이패드 어댑터로 아

다? 하루 종일 사용한 스마트폰을 밤새 충전기에 꽂아두 는 유형이라면, 깜짝 놀랄 만한 루머가 하나 있다. 바로 스 마트폰의 충전이 끝나면 스마트폰을 충전기에서 바로 빼

이폰을 충전하면 과충전으로 좋지 않을까 염려하는 사람 들이 많다. 실제로 애플도 이러한 문의를 많이 받았었는지, 공식

야 하고, 그렇지 않으면 스마트폰의 배터리 성능이 떨어진

적인 입장까지 내놓으면서 이 논란을 일단락한 바가 있

다는 내용이다. 이 또한 우리가 흔히 잘못 알고 있는 상식

다. 애플에 따르면 아이패드의 어댑터로 아이폰은 물론이

이다.

고 애플워치, 에어팟 등의 애플 액세서리를 충전해도 괜찮

스마트폰 배터리와 충전기에 꽂혀 있는 시간은 아무런 관계가 없다. 관계는 있을 수 있지만, 대부분의 스마트폰 은 충전 관련 칩이 내장돼 있어, 배터리가 완전히 충전되 면 자동으로 충전 전력을 차단할 수 있기 때문이다.

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으며, 일반 충전기보다 더 빠르게 충전이 가능하다고 말한 다. 그러나 전문가들에 의하면 이러한 과충전 방식은 아이 폰의 배터리에 큰 무리를 줄 수 있고, 이론상으로도 급속


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충전기나 고속 충전기는 스마트폰 배터리에 악영향을 줄

되고, 업데이트되기 때문에 앱을 사용하지 않는데도 배터

수 있기 때문에 되도록이면 이러한 충전 방식을 지양하는

리가 빨리 닳는 주범이라는 논리다. 그러나 이 또한 잘못

것을 권고하고 있다.

된 정보다. 전문가에 따르면 앱을 여러 개 실행해놓더라

5.

어댑터 방식, USB 방식 중 더 빠른 충전 방법은?

그렇다면 급속 충전기를 사용하지 않고, 가장 안전하 게 스마트폰을 충전할 수 있는 방법 중에서 가장 빠른 방

도 실행 중이던 앱을 나오는 순간 앱이 작동하지 않으며, 오히려 앱을 다시 실행했다가 지우는 그 과정이 배터리를 더 닳게 한다고 한다.

법은 무엇일까. 배터리 일체형 스마트폰을 충전하는 방식

7.

스마트폰 어두운 데서 보면 눈 나빠진다?

은 크게 두 가지로 나눠볼 수 있다. 어댑터에 직접 충전하

밤에 불을 끄고 스마트폰을 잠시 보고 있으면 부모님

는 방식과 USB 케이블을 전원 공급이 가능한 스마트 기

의 불호령이 떨어진다. 어두운 데서 스마트폰을 보면 눈

기에 꽂아 충전하는 방식이 그것이다.

이 나빠진다는 것이 이유다. 실제로 스마트폰을 어두운

쉽게 예상할 수 있겠지만, 어댑터 충전 방식을 이용하

데서 보면 눈이 나빠질까? 알려진 바로는 시력이 나빠진

는 것이 스마트폰을 훨씬 빠르게 충전할 수 있다. 데스크

다는 연구 결과도 없고, 전자파에 의한 영향도 없는 것으

탑 PC나 노트북의 USB 포트는 일반적으로 출력 전류가

로 전해진다. 많은 안과 의사들도 스마트폰이 시력 저하

약 500mA인데, 스마트폰과 함께 제공되는 어댑터의 경

에 직접적인 영향을 끼친다고 할 수는 없다고 말한다. 시

우 대부분 1000mA 내외이며 2000mA인 경우도 많기

력 저하에는 너무나도 많은 환경적 요인들이 있을 수 있

때문에 PC의 USB 포트에 연결해서 충전하는 것보다는

고, 그 수많은 원인들 중 스마트폰만을 콕 찝어 시력 저하

어댑터를 사용하는 것이 훨씬 빠르게 충전할 수 있다. 특

의 원인으로 보기는 어렵기 때문이다. 어두운 곳에서 스

히 USB 방식보다 어댑터 방식을 통해 스마트폰 충전을

마트폰을 본다고 해서 눈이 나빠지지는 않는다 물론 스마트폰을 집중해서 보고 있으면 안구의 근육이

진행하면 그 속도가 크게는 4배 정도 차이가 난다고 하니

수축하여 일시적인 근시 현상이 발생할 수는 있지만 눈에

참고하면 좋겠다. 6.

앱을 여러 개 실행하면 배터리가 빨리 소모된다?

스마트폰 사용 습관 중에 혹시 기존에 사용하던 앱을 수시로 지우는 습관이 있다면, 이 내용에 집중하자. 보편 적으로 알려진 바로는 앱이 여러 개 열려 있으면 배터리 가 빨리 소모된다고 한다. 실행돼 있는 앱이 스스로 로딩

피로를 줄 뿐 영구적인 근시를 야기하진 않는다. 다만 성 장기의 아이들의 경우 시력이 결정되는 시기에 스마트폰 을 자주 보게 되면 안구가 햇빛을 받지 못해 눈이 나빠질 수는 있다. 성장기에 적당한 양의 햇빛은 시력에 좋은 영 향을 끼치기 때문이다.

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천연비타민과 합성비타민 차이 몇 년전 한국에서는 영국산 비타민C와 중국산 비타민C 로 인해 많은 논란을 일으켰다. 전세계적으로 비타민C는 영국과 중국에서만 생산이 되는데 영국산이 좋다. 중국산 이랑 별차이가 없다라고 하며 중국산은 미국 FDA에 승인 을 받았고 영국산은 못받았다고 여러 이야기들이 나오곤 했다. 그런데 비타민은 천연 비타민과 합성비타민으로 다 시 한번 논란이 되고 있다. 어차피 중국산과 영국산은 모 두 합성 비타민이기 때문에 아예 천연 비타민을 먹는게 더 좋다라는 말이 나온것이다. 그렇다면, 천연 비타민과 합성 비타민이 무엇인지 차이 점을 알아보도록 하자 천연비타민은 식품(과일, 야채등)에 들어있고, 비타민 성분 + 보조인자로 구성되어 있는 복합체 형태이다. 예를 들어 천연 비타민C는 비타민C의 역할을 하는 ‘아스코르빈

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산’과 퀘르세틴, 플로레틴, 캠페롤등의 보조인자들이 함께 이루어져 있다. 반면, 합성비타민은 비타민의 역할을 하는 성분 하나만 화학적으로 추출한 것이다. 합성 비타민 C의 경우 아스코 르빈산만 화학적으로 추출한 것이라고 생각하면 되고, 실 제로 비타민C 원료명을 보면 아스코르빈산이라고 표기되 어있다. 또다른 차이점은 흡수율을 볼수 있다. 합성비타민의 흡 수율이 최대 4배 가까이 떨어지는데 우리가 먹는 식품으 로는 비타민 섭취가 어려워 합성 비타민을 먹는다고들 하 는데 흡수율로 보면 꼭 그래야 할 것 같지는 않다. 비타민 제품 고르는 법에 대해서 알아보자 비타민 제품 을 보면 크게 두가지 유형으로 표기가 되어있다.


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합성 비타민 – “비타민 C” 또는 “아스크로빈산” (주로 화 학명으로 표기되어있다) 천연 비타민 – “인디언 구스 베리 분말” 또는 “아세로라 체리”(과일 이름등이 적혀있다) 그렇다면 위의 내용만 되어있는 제품을 구입하면 되는 가? 아니다. 아직 더 알아야 할 부분이 있다. 바로 비타민을 만드는 성분을 봐야 하는데 어느 형태로 비타민을 만들었 는지를 체크 해야 한다. 미국에서 판매하는 천연 비타민의 경우 ‘오가닉’이나

‘Non –GMO’제품일때는 알약이나 캡슐 로 만들 때 사용되 는 화학물도 가급적 좋은것으로 하기는 하지만 꼭 확인해 보고 구입하는 것이 좋다. 쉽게말해 비타민 구입시 뒷면을 보고 과일분말등으로 이 뤄진 천연비타민을 구입을 권장하며 그외에 화학성분이 많 이 쓰여있다면 알약이나 캡슐로 만들 때 들어간 화학성분 이니 가급적 피하면 된다. 건강해지기 위해서 비타민을 먹는데 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 제대로 알고 확인하는 것이 귀찮기는 하지만 조금만 신경써서 드시고 건강해지시길 바랍니다.

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피부노화 예방 자외선 방지 대책과 자외선 차단제 날씨가 좋아져서 바깥나들이를 하는 일이 점점 많아지고

하고 나면 왠지 건강해진 기분이 들기도 했다. 구릿빛 피부

있습니다. 하지만 이 시기에 신경써야 할 것이 있습니다.

는 건강의 상징으로 여겨지며, 보기에도 멋있다. 하지만 ‘

바로 자외선입니다. 나이가 들면 신체의 세포가 노화되어

살을 태우면 건강해진다’는 말의 근거는 매우 빈약하다. 자

가는 것과 더불어 피부도 노화가 진행됩니다. 이 피부노화

외선을 너무 많이 쐬면 기미나 주름의 원인이 될 뿐만 아니

의 80퍼센트는 ‘광(光)노화’가 원인이라고 합니다. 광노화

라 피부암에 걸릴 가능성이 있기 때문이다. 예전에 자외선

란 자외선에 의한 피부의 노화현상을 말합니다. 기미나 주

을 쐬는 것이 좋다고 했던 이유는 칼슘, 즉 뼈를 튼튼하게

름살, 주근깨 등은 물론 피부의 탄력이 떨어지는 것 또한

하는 비타민 D3가 체내에서만 만들어지기 때문에 일광욕

광노화의 결과물입니다.

을 통해 체내의 비타민 D3를 활발히 생성시키도록 하기 위

피부노화를 막기 위헤서는 햇빛을 자주 쐬는 일을 피하

해서였던 듯하다. 하지만 최근에는 그런 좋은 작용보다는

는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그렇다고 좋은 날씨에 집안

오히려 노화를 촉진하는 역효과가 일어난다는 사실이 밝혀

에만 틀어박혀 있을 수는 없습니다. 또 직업상 외출이 잦

졌다. 따라서 건강을 위해서라며 햇빛에 피부를 그을리는

은 사람들도 있습니다. 안티에이징 의학전문의 히비노 사

일은 삼가는 것이 좋다.

와코 박사가 피부노화 예방을 위해 들려주는 자외선 방지

■ 자외선 방지 대책 비타민 C가 풍부한 딸기가 최고!

대책, 자외선 차단제 등을 정리해 보았습니다. 미리 알고

피부를 노화시키지 않기 위해서는 모자나 양산 등으로

예방하면 젊고 탄력있는 피부를 유지할 수 있을 것입니다.

외부 자외선을 막는 대책도 효과적이다. 하지만 체내에서

■ 좌외선의 종류 노화를 빠르게 진행시키는 것은 A파

부터의 대책도 필요하다. 잘 알고 있겠지만, 자외선 방지

와 B파

대책으로는 비타민 C가 최고다. 의식적으로 꾸준히 섭취

자외선의 종류는 파장에 따라 A파(UVA), B파(UVB), C

하면 피부노화를 방지할 수 있을 뿐 아니라 햇볕에 피부가

파(UVC)로 나누어진다. 이 중 파장이 짧은 C파와 B파의

타더라도 금세 회복하기 쉬운 몸이 될 수 있다. 기미나 주

일부는 오존층에 흡수되기 때문에 지표면까지 닿지 않는

름살에도 효과적이다.

다. 피부를 노화시키는 것은 오존층에 흡수되지 않는 A파

비타민C는 체내 단백질의 3분의 1을 구성하는 콜라겐을

와 B파다. 기미나 주름의 원인이 되는 것은 B파를 쐬면 피

형성하는 데 꼭 필요한 성분이다. 또 피부색이 까매지는 원

부 안쪽의 멜라노사이트(색소세포)가 멜라닌이라는 검은

인인 멜라닌 색소의 형성을 억제해 준다. 꼬박꼬박 섭취하

색소를 만들기 때문이다. 햇볕에 피부가 검게 타고, 기미

는 것이 가장 효과적이지만, 비타민 C는 열이나 빛에 약하

나 주근깨가 생기는 것은 바로 이 멜라닌 때문이다. 또 이

며 가열하면 손상되기 쉬우므로 신선한 과일을 통해 섭취

멜라닌이 피부의 유전자를(DNA)를 상하게 하여 피부암에

하는 것이 가장 좋다.

걸리게 된다. 노화를 빠르게 진행시키는 것도 A파다. A파

비타민 C가 들어 있는 과일은 많지만, 그 중에서도 적은

는 피부 심층의 진피까지 도달해서 피부의 섬유(콜라겐)를

양으로 비타민 C를 가장 많이 섭취할 수 있는 과일은 ‘딸기’

파괴하고 기미나 피부 처짐의 원인이 되는데, 이 A파와 B

다. 건강보조제를 먹는 것도 좋지만, 비타민 C는 물에 녹

파는 동시에 피부에 작용한다.

기 쉬운 수용성 비타민이다. 따라서 한꺼번에 너무 많이 섭

옛날에는 ‘여름에 피부를 그을리면 겨울에 감기가 걸리

취하면 초과량이 소변으로 배출되어 버린다. 그러므로 아

지 않는다’고 말하기도 했다. 바닷가에 누워 전신 태닝을

침, 점심, 간식시간에 여러 번 신선한 딸기를 먹는 것이 좋

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다. 섭취의 황금비율은 ‘5:3:2’다. 딸기 이외에 키위나 아세

Protection Factor)의 줄임말로, 자외선 차단 크림에 들어

로라 주스, 감 등의 과일로도 비타민C를 효율적으로 섭취

가는 자외선방지제의 자외선 B파(UVB)에 대한 방어효과

할 수 있다.

를 수치로 나타낸 것이다.

■ 자외선 차단제 남성도 스킨케어에 신경쓰자!

SPF는 자외선 방지 효과의 ‘강도’가 아니라 ‘시간’을 표시

5월부터 8월까지는 자외선 양이 증가한다. 하루에 쏘이

하는 것이다 일반적으로 사람이 여름에 바닷가에서 일광욕

는 자외선양도 가장 많은 것은 오전 10시부터 오후 2시 사

을 할 경우 약 25분 만에 피부가 빨갛게 달아오르기 시작한

이의 네 시간이다. 이 시간대에 15분간 쐬는 자외선 양은,

다. ‘SPF20’ 이라고 적혀 있는 자외선 차단제를 바르면, 25

시기와 상관 없이 아침이나 저녁 세 시간 동안 쐬는 자외

분의 20배인 약 8시간 동안 자외선 차단 효과가 지속된다

선 양과 맞먹는다. 따라서 햇볕이 쨍쨍하지 않은 흐린 날

는 것이다. 즉 SPF수치 1마다 약 25분간 효과가 지속된다

이라도 가급적 외출을 삼가는 것이 좋다. 하지만 직장인들

는 의미다. 또 자외선 A파(UVA)를 막는 지표로서 사용되

은 그 시간대에 영업 업무로 외근을 나가거나 점심식사를

는 것이 ‘PA’ 다. PA는 ‘+’의 개수로 표시되며, ‘+’ ~ ‘+++’의

위해 외출을 한다. 이때 자외선을 막기 위해 여성은 패셔

3단계로 표시된다. 수치가 높을수록 피부에 가해지는 부담

너블한 양산을 쓰고 남성은 챙이 있는 모자를 착용하는 것

이 커지므로 평상시 사용할 용도로는 ‘PF30 PA++’면 충분

이 좋다. 색깔은 흰색보다 검은색이 자외선을 차단하는 효

하다. 바른 부위에 땀을 흘리거나 문지르면 지워져버리니

과가 높으며 빛을 흡수하기 때문에 피부에 닿는 자외선 양

자주 덧발라주는 것이 좋다.

을 줄일 수 있다.

만약 햇볕에 피부가 데인 경우에는 차가운 수건 등으로

눈부시게 내리쬐는 햇빛에는 기미나 주름, 피부 처짐의

그 부위를 감싸 식혀준다. 화끈거리는 것이 어느 정도 가라

원인이 되는 자외선이 가득하기 때문에 남성들도 외출시

앉았다면 순도 높은 히얼루론산(보습성분)이 들어 있는 스

에는 자외선 차단 크림을 필수적으로 발라야 한다. 젊고 탱

킨을 듬뿍 바른다. 방부제 등이 들어 있지 않은 순한 제품

탱한 피부를 계속 유지하고 싶다면 외출할 때마다 반드시

을 쓰는 게 좋다. 그 후 미백효과가 있는 에센스로 관리해

바르자. 단, 출근 전에 자외선 차단 크림을 아무리 듬뿍 바

주면 더 좋다. "남잔데 에센스 같은 걸 바르나요?"라는 질

른다고 해도 그 효과가 하루 종일 지속되는 것은 아니다.

문도 많이 하지만 피부노화는 남녀 성별 관계없다. 비타민

자외선 차단 크림을 구입할 때는 용기에 표시되어 있는 알

C가 배합된 스킨을 쓰면 더 효과적이다.

파벳 ‘SPF’를 잘 체크하자. 이것은 ‘선 프로텍션 팩터’(Sun

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사랑의 변화

사랑스런 것을 가지고 싶은 마음은 어쩔 수 없다. 사랑이란

누구보다 애착을 보인다. 그 후 자리에 집착 하게 된다.

좋은 마음에 무엇이 가미되느냐에 따라 두 갈래로 갈라진다.

결국은 단체에 지배력을 강화하여, 자신의 이익추구를

사랑에 겸손(Humbleness)이 합쳐지면 희생으로 변하여 성

위해 그 기관과 단체를 몰고 간다.

화되지만, 사랑에 교만(Pride, 좋게 말하면 자부심)이 합쳐지 면 파국으로 가는 경우를 보게 된다. 사랑이 커지면 애착이 생기고, 애착은 집착으로 변한다. 그

국가들 중에, 특히 권력과 재산을 공유 해야 하는 공 산국가들 경우에 리더십을 놓지 않고 지배 구조를 권 력자의 소유물로 국가 전체를 몰고 가는 나라들을 본

다음은 소유 하고 싶어 지고, 그런 후에는, 지배하려고 하는

다. 그 종말은 파국이었음을 보고도, 어쩔 수 없는 것

사람마음의 변화 과정을 살펴 본다. 이는 부모 자식 관계 뿐

은 무엇 때문일까? 바로 교만이다. 자신도 모르게, 스

아니라, 남녀, 기업, 기관, 국가 지배구조에도 이러한 현상이

스로가 크다고 착각하게 한다.

나타난다. 부자 삼대(Tree Generation) 안 간다는 말이 있듯이, 부자 부모, 잘난 부모들의 극성이 그 자녀를 부모가 원하는 대로 몰고 가려 하여, 그 부모 입장에서 보면 비뚤게 자라는 갈등 관계가 발생 한다. 남녀가 만나서 사랑이 커지면 애착을 하게 된다. 이때까지 는 사랑이 잘 유지된다. 그게 심해지면 집착을 하게 되는데 여기서 슬며시 소유욕이 생기게 된다. 이것을 사랑의 완성으 로 보면 문제가 없으련만, 소유가 된 후에는 마음이 또 달라 져, 지배 하려고 한다. 지배란 상대방이 원하는 것보다, 자신 이 원하는 것으로 상대를 몰고 가는 것이다. 최근 붉어진 Me Too Movement나 데이트 폭력, 가정 내 폭력과 같은 일들이 이것을 반영 한다. 기업 내에서도 보면 그 회사를 누구보다 사랑하는 사람은 오너다. 그의 지분이 점점 많아지면 회사 경영에 애착이 생기 고, 이 과정에서 자신이 최고라는 생각이 더 해지면 회사에 집착하게 된다. 서서히 기업 소유 지분을 늘리게 되고, 그 후 에는 지배 구조를 확고히 하여 그의 의도대로 직원과 회사 운 영을 마음대로 몰고 간 결과로 대기업 총수 일가의 비리가 드 러나게 된다. 비영리 기관도 마찬가지 현상이 동일한 과정 으로 나타날 수 있다. 처음에는 봉사라는 좋은 마음으로 시작 하다가 자신의 기여도와 공적이 큰 것을 본 순간부터 조직에

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한국의 위인 “이순신”

'23전 23승' 연전연승의 불패 신화를 이룬 이순신 장군 은 마지막 죽는 순간까지 자신의 죽음을 비밀로 하라는 유 언을 남겼습니다. 자신을 두려워하는 일본군이 그 사실을 알게 되면 또 다시 침략할 것을 염려했던 것이죠. 당시 이 순신에게 연달아 패전한 일본은 이순신 장군을 엄청난 두 려움의 대상으로 여겼습니다. 이는 19세기 중기에 간행된 일본 '조선정벌기'에 묘사된 이순신 장군의 삽화를 보면 단 번에 알 수 있죠. 삽화에서 이순신은 '악귀'처럼 무서운 얼 굴로 묘사됐습니다. 실제 일본에는 악귀를 물리치는 신으 로 이순신 장군을 모시는 사람들도 존재한다고 하죠. 그렇 다면 왜군을 이처럼 공포에 몰아넣었던 이순신 장군의 승 리 전략은 과연 무엇이었을까요? 역사 전문가 설민석이 말

- 이순신 장군이 23전 23승 할 수 있었던 비결은 바로 '

한, 영화 '명량'에서도 소개되지 않았던 장군의 위대한 전

승병선승이후구전'에 있습니다. 장군은 승리하는 군대는

승 전략을 정리해봤습니다.

먼저 승리를 만들어 놓고 전쟁을 한다는 전략을 늘 잊지 않 았죠. 즉, 적의 정보를 파악해 우리에게 유리한 지역인지

전략 1. 전투함은 최대한 높게, 포는 최대한 많이

또 유리한 시기인지 등을 따져본 뒤 이길 수 있는 전투에만

- 당시 조선과 왜군의 배를 보면 그들만의 전략을 엿볼 수

나간다는 것입니다. 이는 당시 선조가 왜군의 계략에 넘어

있습니다. 당시 왜군은 섬나라지만, 수군보다 육군이 월등

가 이순신에게 부산에서 전투를 벌일 것을 명했으나 이순

히 강했는데요. 육지전에서는 감히 그들을 따라갈 수 없을

신이 이를 거부, 파직되어 서울로 압송되는 결과를 만들기

정도였습니다. 때문에 일본은 최대한 빨리 노를 저어 적의

도 했죠. 이순신은 부산 앞바다는 식수를 구하기도 어렵고

배에 올라타 육지전처럼 승부를 겨루는 전투 방식을 택했

풍랑도 세서 전쟁에게 결국 패할것이라고 내다봤습니다.

죠. 왜군이 전투선에 포를 달지 않고, 단순히 수송선의 역

결국 부산 앞바다는 원균이 160척의 판옥선과 2척의 거북

할만 했던 이유이기도 합니다. 반면 이순신은 왜군의 이러

선을 이끌고 전쟁에 참가하게 됩니다. 하지만 이길 수 있는

한 전략으로부터 벗어나기 위해 전투선을 2층 높이로 올리

충분한 여견 속에서도 결국 처참하게 패하게 되죠. 이순신

고, 등껍질을 씌웠으며 그 위에 칼이나 못을 박았습니다.

말대로 갑작스럽게 풍랑이 불어 우리 군은 바다에서 싸워

왜군이 배에 기어 올라 침투할 것을 대비했던 것이죠. 전투

보지도 못하고 전멸하게 됩니다. 이때 배설 장군이 배 12

선 곳곳에 360도로 포격이 가능한 포를 장착하기도 했습

척을 가지고 미리 도망가게 되죠. 후에 이순신이 아직 자신

니다. 적들이 아예 자신의 전투선 가까이로 침범하지 못하

에게는 12척의 배가 남아있다고 말한 계기가 되는 사건이

도록 하기 위함이죠.

기도 합니다. 결국 이 전쟁은 임진왜란 가운데 유일하게 패 배하는 해전으로 남게 되죠.

전략 2. 먼저 승리를 만들어 놓은 후 전쟁을 치른다 전략 3. 한 명이 좁은 길을 막으면, 천 명도 막을 수 있다

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- 선조의 무능함으로 결국 이순신은 단 12척의 배만 가 지게 됩니다. 하지만 왜적은 300척 이상을 가지고 있었죠. 상대적으로 불리한 상황일 수밖에 없었습니다. 선조는 그 만 바다를 포기하라는 편지를 보내기도 했죠. 하지만 이순 신은 절대 포기하지 않았습니다. 바다를 포기하면 일본군 의 보급이 원활해져 서울로 진격, 전쟁은 당연히 패할 수밖 에 없기 때문이죠. 그래서 이순신이 택한 전략은 '필생즉사 필사즉생'(살고자 하면 죽을 것이요, 죽고자 하면 살 것이 다)이었습니다. 그는 죽을음을 각오하고 단 12척만 가지 고, 전남 진도와 해남반도 사이의 좁은 해로인 '울돌목'으 로 향했죠. 이곳은 본래 물살이 빠르고 암초가 많아 회오리 가 자주 일어나는, 조류가 험한 곳으로 유명합니다. 이순신 은 노를 저어 이동하는 왜군이 최단거리를 택할수밖에 없 다는 것을 판단, 최단거리인 이곳을 꼭 막아야 한다고 생각 했죠. 이 해전이 바로 그 유명한 '명량해전'입니다. 전략 4. 밀물과 썰물을 이용한 치밀함

전략 6. 끝까지 포기하지 않는 불굴의 정신 - 도요토미 히데요시가 사망한 뒤 전쟁은 끝이 나게 됩니 다. 하지만 이순신 장군은 절대 끝이라고 생각하지 않았죠. 그는 당시 작전권을 가지고 있던 명나라 장수를 찾아가 울 면서 싸울 수 있게 해달라고 간청합니다. 왜군을 이대로 보 낸다면 업신여겨 또 다시 쳐들어 올것이라고 판단했기 때 문이죠. 결국 이순신은 도망가는 왜군을 쫓아가 섬멸시킨 ' 노량해전'을 치르게 됩니다. 이번 임진왜란의 마지막 전투 에서 이순신은 결국 순국하고 말죠. 자신의 죽음을 끝까지 비밀로 해달라는 유언을 남기고 말입니다. 죽는 순간까지 도 백성의 안위를 걱정했던 이순신이었죠. 이순신은 열악 한 상황에서도 절대 포기하지 않았고, 끝까지 바다를 지켜 냈습니다. 일본군이 남해를 통해 서울로 진격하는 통로를 끊어버리는데 주저하지 않았죠. 그의 뛰어난 전략은 결국 수백명의 목숨을 살리는데 성공했습니다. 이순신의 위대 한 리더십이 후대에도 여전히 존경받는 이유이기도 하죠.

- 명량해전 당시 12척의 배는 '울돌목' 앞에 일렬로 대기 해 왜군을 기다립니다. 그리고 왜군이 침입하자 이순신은 앞으로 나아갔죠. 하지만 11척의 배는 두려움에 앞으로 나 아가지 못했고, 결국 이순신 장군 혼자 밀물을 따라 들어오 는 왜군을 연달아 격파하기 시작했습니다. 밀물은 썰물로

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바뀌었고, 결국 도와주러 오던 왜적과 반파된 왜적이 뒤섞 여 바다는 난장판이 되고 말죠. 이에 감명받은 부하들이 이

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순신 곁에서 함께 싸우기 시작했고, 결국 이순신은 단 12 척의 배로 160척의 왜군을 격파하게 됩니다. 밀물과 썰물

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이 바뀌는 시간까지 계산했던 이순신의 치밀한 전략이 통

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했던 것이죠. 이순신은 12척의 배 뒤로 1천 석의 고기잡이 배를 띄워놓기도 했습니다. 왜군은 이를 전투선으로 오해 해 결국 후퇴하기에 이르죠. 전략 5. 화끈한 후퇴

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- 이후 이순신은 태안반도까지 빠르게 후퇴하게 됩니다. 왜군이 다시 울돌목을 침입해 이순신을 찾았지만 어디에서 도 그의 행방은 알 수 없었죠. 왜군은 이순신이 귀신일지도 모른다는 생각까지 하게 됩니다. 명량해전은 겨울 초입에 치러졌습니다. 이순신은 겨울이 되면 바람이 세서 수군의 활동에 제약이 걸릴 것으로 판단, 겨울만 버티면 된다는 전 략을 짜게 되죠. 결국 이순신을 찾던 왜적은 겨울을 이기지 못하고 또 한번 후퇴하게 됩니다.

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올바른 수면을 위한 수면상식 6가지 올바른 수면을 위한 수면상식 6가지입니다. 건강하고 행 복한 생활의 기본은 '잘 자는 것'입니다. 잘 자기 위해 우리 몸은 다양한 구조를 사용하여 정해진 시간에 잠을 이루려고 합니다. 수면을 취하지 않고 활동하면 능률도 오르지 않고 시간을 허비하게 될 뿐 아니라 건강까지 해쳐 결국 행복한 삶을 이룰 수 없게 됩니다. 그 때문에 자는 시간을 줄여서까 지 활동하는 것은 언뜻 보기에는 시간을 효율적으로 사용하 는 것처럼 보이지만 사실은 매우 비효율적이라고 할 수 있 습니다. 수면의 나쁜 순환에서 한번 벗어나보면, 그리고 '숙 면을 취하는 것'이 당연한 상태가 되면 자신의 건강과 인생 이 어떻게 바뀌는지 알게 될 것입니다. 1 수면부족이 병상생활을 하게 만든다 뇌혈관질환이란 뇌의 혈관이 막히거나 터져 더 이상 세포 에 영양이 공급되지 않게 되어 뇌세포가 죽어버리는 병이다 (뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등). 이 병에 걸리면 뇌가 죽어버린 부분이 컨트롤해 온 신체를 몸의 부위를 움직일 수 없게 된 다. 몸의 한쪽이 마비되어 움직일 수 없거나 말을 할 수 없 게 되는 것은 이 때문이다. 뇌혈관질환의 직적접인 원인은 수면부족으로, 잠이 모자 라면 혈관을 굳게 만든다. 또 질나쁜 수면을 계속 취하면 성 장호르몬이 충분히 분비되지 않기 때문에 몸의 해독작용이

이루어지지 않는다. 해독작용이 잘 이루어지지 않으 면 활 성산소를 퇴치할 수 없고, 대사가 악화되거나 혈액의 농도 가 높아지며, 혈액의 농도가 높아지면 혈관이 막히기 쉬워 서 뇌혈관질환으로 이어질 수 있다. 또 질나쁜 수면으로 인해 교감신경이 과도하게 긴장하면 고혈압을 초래할 뿐 아니라 혈관을 수축시켜 뇌혈관질환의 위험성을 높인다. 2 형광등은 몸에 해롭다 적절한 수면을 취하지 못하면 암 발병 위험이 높아지는 이유는 멜라토닌 감소에 있다. 어두워지면 생성되는 멜라 닌은 수면의 리듬을 조절하고 질좋은 수면으로 이끈다. 하 지만 밤늦게까지 자지 않고 형광등 같은 조명을 계속 쬐 면 이 중요한 멜라닌 생산이 멈춰버린다. 빛에 의해 분비 가 좌우되는 이 멜라닌이 분비되지 않으면 숙면을 취하기 가 어려워진다. 우리 몸의 구조는 적절한 시간에 적절한 양의 수면을 취하지 않으면 면역력이 떨어지게 되어 있다. 당연히 면역력이 약해지면 암에 대한 저항력도 약해진다. 3 야근을 하면 설사를 하는 것은 무엇 때문일까? 우리는 잠들기 시작한 후 한 시간 정도는 깊은 수면을 취한다. 그리고 오전 3시 이후가 되면 얕은 수면으로 바 뀐다. 그 때문에 밤 12시를 넘어 잘 경우 충분히 깊은잠을

교통사고·직장상해·허리, 목 목 통증·수술 통증·수술 후 후 재활·관절염·어지럼증 재활·관절염·어지럼증 교통사고·직장상해·허리,

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이룰 수 없으며 성장호르몬 분비가 저하될 가능성이 있다. 하루쯤은 다음날부터 제대로 수면을 취하면 문제는 없다. 하지만 밤늦게 자는 습관이 들거나 불규칙적인 수면으로 만성 수면부족으로 성장호르몬이 나오지 않는 날이 계속 되면 본래 자고 있는 동안에 시행되는 몸의 정비를 할 수 없기 때문에 몸의 기능이 쇠퇴해서 병에 걸리는 원인이 된 다. 차, 오토바이, 컴퓨터 등이 정기적으로 보수하고 조절 하지 않으면 작동이 잘 안 되는 것과 마찬가지다.

우리는 무의식적으로 코로 호흡하려고 한다. 그런데 코 가 막히면 자는 동안에 호흡이 힘들어져서 몇 번이고 잠 을 깨는 바람에 수면부족이 되어 고혈압이 된다. 또한 코 가 만성적으로 막히면 코골이와 낮의 졸음이 2.4배가 된 다는 연구결과도 있다. 아이들의 경우 코막힘과 알레르기 로 질좋은 수면을 취하지 못하면 뇌의 발육도 나빠지고 불 안정한 상태가 되므로 ADHD(주의결함다동성장해)과 혼 동하는 일도 있다.

4 저녁식사는 몸에 스트레스가 된다 6 잠을 잘 이루지 못하는 사람은 30분씩 줄인다 본래 우리 몸은 잠을 자는 동안에 대사와 해독작용을 한 다. 그런데 자기 직전까지 음식이 위 안에 있으면 소화활 동에 에너지를 빼앗겨 몸을 회복할 수 없게 된다. 몸을 회 복해야 하는 시간대에 무리하게 위나 장이 움직이도록 하 면 몸에 부담이 되고 수면의 질에도 영향을 미친다. 그 결 과 다음날까지 피로를 가져가게 되고 대사도 나빠져 해독 도 충분히 되지 않기 때문에 아침부터 이상하게 피곤하고 식욕도 없는 상태가 된다. 따라서 저녁식사는 가능하면 취 침 3시간 전에는 끝내자. 5 코는 초고성능 머신 숙면을 취하고 싶은데 그럴 수 없는 경우도 있다. 예를 들면 코’가 나쁜 사람이다. 사람의 호흡은 ‘코 호흡’이 기본 이다. 우리 코는 공기를 내쉬면서도 몸이 식지 않도록 열 과 수분을 회수한다. 반대로 공기를 마실 때는 아무리 남 극의 마이너스 2도의 공기라도 순식간에 25도까지 따뜻 하게 만들 수 있다. 즉 코는 ‘초고성능 가온기’인 셈이다. 게 다가 공기를 마실 때는 세균이나 먼지 등의 이물질을 제거 하는 필터 기능도 갖추고 있다.

평소 잠을 잘 이루지 못하는 사람은 침대나 이불 속에 들어가 있는 시간을 매일 30분씩 줄이는 것도 좋은 방법 이다. 물론 무조건 수면시간을 줄이라는 것은 아니고 기 본적으로 아침에 일어나 햇볕을 쬐거나 아침식사를 꼭 먹 는 것 등은 당연히 실천해야 한다. 그리고 ‘수면욕구’를 높 이고 깊은잠을 이룰 수 있도록 매일 30분씩 늦게 잠자리 에 든다. 단, 아무리 졸려도 낮잠은 자지 말아야 한다. 졸린다고 낮잠을 자거나 아침에 늦잠을 자면 밤에 ‘자고 싶다’고 생 각하는 욕구가 약해져가장 중요한 밤의 수면의 질이 떨어 지기 때문이다. 실제로 낮잠을 자놓고는 밤에 ‘금방 잠들지 않는다’고 호소하는 사람이 많다. 불면증 치료 중에 ‘수면 제한요법’이 있는데, 이 또한 자는 시간을 억지로 제한하여 ‘수면욕구’를 높임으로써 잠을 잘 이루게 하는 방법이다.

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공황장애의 증상과 진단 및 원인과 치료

최근 공황장애라는 진단명이 매체에 자주 오르내리면서 공황장애에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 공황장애란 별다른 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극도의 불안증 상을 말하는데, 얼마 전 방송인 김구라도 공황장애로 갑작 스럽게 방송활동을 중단한 적이 있고 가수 김장훈이며 개 그맨 이경규도 공황장애를 앓고 있다고 밝힌 바 있습니다. 의료계는 이 외에도 공황장애를 앓고 있는 사람들이 40만 ~60만명 정도 되는 것으로 추정하고 있습니다.

부의 위협이 없는데도 가슴이 두근거리거나 어지러움 같은 신체증상과 더불어 심한 불안과 두려움이 발생하는 공황은 대개 짧은 시간 지속된다. 공황발작은 원래 어떤 위협에 반 응하기 위한 뇌의 정상적인 작용이지만 공황장애를 앓는 사람에게서는 위협이 없는 상황에서도 예상치 못하게 발생 하는데, 이것은 마치 경보기가 잘못 작동해서 예기치 못한 순간에 경보를 울리는 것에 비유할 수 있다.

공황장애는 올바른 진단과 적절한 치료를 받으면 70-90 퍼센트는 큰 호전을 보이고 일상생활에도 크게 영향을 받 지 않는다고 합니다. 하지만 조기진단과 치료가 적절하게 이루어지지 않으면 자칫 광장공포증이나 우울증으로 이어 져 치료가 어려워질 수도 있습니다.

단순하게 신체적인 병도 아니고 심리적인 병도 아니며, 심리적인 면과 신체적인 면이 함께 있는 병인 다소 복잡하 고 막연한 공황장애를 진단하기 위해 미국 정신의학회가 제시한 진단기준은 다음과 같다. 다음 증상 중 4개 이상 체 크되면 공황을 의심해야 한다. 1 심장박동 증가 2 땀흘림 3 떨림 또는 전율 4 숨가쁜 느낌 5 질식감 6 비현실감, 이인증 7 흉부 통증 및 불쾌감 8 오한, 화끈거림 9 현기증, 머리 띵함, 불안정감 10 감각이상(마비감, 짜릿짜릿한 감각) 11 자제력 상실 또는 미칠 것 같은 두려움 12 죽음에 대한 두려움

■ 공황의 정의 공황panic)의 사전적 의미는 돌연한 공포, 당황, 겁먹음 이다. 판(pan)의 어원은 원래 신화에 나오는 목신 판(pan) 에서 유래한 것인데, 흉측한 모습을 한 이 신은 낮잠 자는 것을 방해하면 참을 수 없이 화를 내고 소리를 질러 동물들 을 공포에 떨게 했으며 올림포스의 신들이 거인족을 몰아 내고 새로운 나라를 세울 때 엄청나게 큰 소리를 질러 거 인족을 공포에 떨게 만들었다고 한다. 이런 공포의 상징 인 판 신에서 유래된 공황이라는 단어는 극도의 공포상태 를 말한다. 이런 유래에서도 알 수 있듯이 공황이란 어떤 질병을 의 미하거나 질병의 증상을 말하는 게 아니라 단순히 극도의 공포상태를 말한다. 즉 공황은 누구에게나 있을 수 있는 감 정상태로, 생명의 위협을 느끼는 상황에 처하면 누구나 공 포감을 느끼고 당황하게 되는데, 이런 상태를 공황이라고 한다. ■ 공황장애의 증상 공황장애(panic disorder)란 예기치 않은 공황발작 (panic attack)이 반복적으로 나타나는 장애를 말한다. 외

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■ 공황장애의 진단

단, 이런 진단기준을 읽고 자기 나름대로 자신의 증상 을 공황장애에 맞추는 사람들이 있는데, 이 경우 자칫 체크 되는 항목의 수에만 초점을 두지 않도록 주의할 필요가 있 다. 즉 공황장애를 진단할 때는 단순히 공황을 경험했느냐 가 중요한 게 아니라 그런 공황이 예기치 못한 상황에서 나 타났는가를 더 중요한 기준으로 판단해야 하며, 이보다 더 중요한 것은 공황에 대한 두려움이 없어서 불안해하지도 않고 일상생활에 지장도 받지 않는다면 예상치 못한 공황


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을 경험했다 하더라도 공황장애라고 할 수 없다는 것이다. ■ 공황장애의 원인 공황장애의 원인에 대한 가설은 많지만 정확한 것은 없 다. 정확한 원인을 말할 수 없기 때문에 공황장애의 원인을 설명할 때는 일반적인 질병론으로 말하는데, 크게 다음 3 가지로 이야기할 수 있다. 첫째는 신체적/심리적 취약성이다. 부모나 형제 중 고혈 압 환자가 많거나 당뇨병이 있는 사람은 고혈압이나 당뇨 에 유전적인 취약함을 가지고 있고, 서구식 식생활을 하는 사람은 야채를 많이 먹는 전통적 식생활을 하는 사람에 비 해 대장암이나 비만에 취약함을 갖게 되듯이 누구나 유전 적이든 환경에 의한 영향이든 취약점을 가질 수밖에 없는 데, 공황장애 환자도 마찬가지로 불안이나 공황에 대해 선 천적이든 후천적인 환경에 의한 영향이든 취약함을 가지고 있다고 볼 수 있다. 둘째는 신체적/심리적인 스트레스다. 대부분의 공황장 애 환자들을 보면 예상치 못하게 공황이 발생하긴 하지만 그전에 공통되는 부분이 있다. 심리적/신체적으로 많은 압 박을 받은 상태에서 갑자기 공황이 오는 경우가 많다는 것 이다. 즉 며칠 동안 과로를 했거나, 잠을 못 자고 고민을 했 거나, 주변에 누가 세상을 떠났거나 신경을 많이 쓰는 일이 있어서 심리적/신체적 스트레스로 갑자기 신체적인 항진 증상을 경험하면서 공황이 발생하는 경우가 대부분이다. 셋째는 대처방식이다. 공황장애에 대한 취약성은 불가 항력적인 요소이기 때문에 회피할 수 없는 문제로 받아들 이고 수용해야 한다. 우리가 부모를 선택할 수 없고 성장환

경을 선택할 수 없듯이 공황에 대한 취약성 또한 그저 받 아들이는 수밖에 없다고 생각하면 된다. 따라서 공황장애 를 치료할 때는 공황의 발생보다는 공황의 대처에 초점을 두어야 한다. ■ 공황장애의 치료 공황장애의 주된 치료방법은 약물치료와 인지행동치료 가 있다. ◆ 약물치료 공황장애에 사용되는 약물은 항우울제와 항불안제가 있 다. 항우울제는 치료 효과가 오래 유지되고 공황발작을 예 방하는 효과가 있으며 습관성이 없다. 항불안제는 항우울 제에 비해 치료 효과가 바로 나타나 불안을 빠르게 감소시 켜 주지만 치료 효과가 수시간 정도만 지속되고 습관성이 있어서 정신과 전문의의 관리하에 복용해야 한다. 그리고 공황증상이 호전되면 재발방지를 위해 8~12개월 지속적 으로 약물을 복용해야 한다. ◆ 인지행동치료 공황발작을 경험한 사람은 또 그런 고통스러운 공황발 작을 경험하게 될까봐 늘 불안해한다. 그래서 위험하지 않 은 상황도 자꾸 피하게 되면서 두려움이 점점 더 커지는데, 이런 생각과 행동을 치료자와 함께 알아내어 바로잡는 것 이 인지행동치료다. 대개의 경우 그룹 인지치료가 진행되 고, 긴장을 이완시키는 근육이완법이나 호흡법이 포함된 다. 치료는 보통 10~12주간 진행되며 초기에는 약물치료 와 병용하다가 점차 약물을 줄여나간다.

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커피 많이 마시면? 알아두면 좋은 카페인 부작용 "악마의 음료라 불리는 이 음료는 어떤 음료보다 맛있

①불면증 카페인은 인체의 중추신경을 자극하는 각성효 과가 있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 '불면증'에 노출

는 음료다. 우리 모든 인류는 이 음료로부터 세례를 받았다.

될 수 있습니다. 또 일반적으로 카페인의 반감기는 6시간

진짜 그리스도 신자의 음료라는 자격을 받았다."

이기 때문에 수면 6시간 이전에는 마시지 않는 것이 좋습

-교황 클레멘트 8세

니다. (간혹 커피를 밤 늦게 마셔도 잠이 잘 온다는 사람이 있는데, 잠은 들겠지만 숙면은 이루지 못합니다.)

2012년을 기준으로 대한민국 국민 1인당 커피 소비량 은 484잔이며, 전 세계 커피 소비량의 2.1%에 달하는 숫 자입니다. 과거의 커피가 우리 국민에게 '서양문물을 접하 는 설렘'을 느낄 수 있었던 대표적인 기호식품이었다면, 오 늘날의 커피는 사람들이 모이는 장소에서 커피가 없는 곳 을 찾아보기 힘들 정도로 현대인들에게서 뗄레야 뗄 수 없 는 필수 식품으로 자리를 잡게 되었습니다. 커피하면 떠오르는 것이 커피의 주성분인 '카페인'인데, 적정량의 카페인 섭취는 두통 완화, 이뇨작용 개선, 각성효 과 등의 효능을 기대할 수 있을 뿐 아니라 항암 효과도 있

②불안증세 커피를 과다하게 섭취할 경우 맥박이 불규칙 해지고 가슴이 두근거리는 등의 불안증세가 나타날 수 있 는데, 이런 증상은 심할 경우 심장에 무리를 주어 부정맥 등의 질병이 발생할 가능성이 있습니다. 또한 신경이 과도 하게 자극되어 긴장감이 느껴지고 식은땀이 흐를 수 있습 니다. ③메스꺼움 커피는 위산분비를 촉진하기 때문에 과다하 게 마시거나 빈 속에 마실 경우(모닝커피) 속이 쓰리고 메 스꺼운 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 위궤양 혹은 위산역류로 인한 식도염에 노출될 수 있습니다.

다는 것이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다. 하지만 카페인

④혈압조절에 악영향 카페인에 민감한 사람의 경우 커피

은 의약품이 아닌 기호식품이며 양날의 칼과도 같아서 과

를 마시면 순간적으로 혈압이 상승하는 증상이 나타날 수

다하게 섭취할 경우 여러 카페인 부작용이 나타날 수 있습

있으며, 장기적으로는 오히려 혈압을 낮추는 결과를 가져

니다. 그래서 오늘은 커피의 적정 섭취량은 어느 정도인지,

오기도 합니다. 이렇듯 커피는 혈압에 영향을 미치기 때문

커피를 많이 마시면 나타날 수 있는 커피 부작용은 무엇인

에 평소 고혈압이나 저혈압 등의 증상이 있는 분들은 전문

지 알아보았습니다.

가와 상의하여 적정량을 섭취해야겠습니다.

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⑤여성 임신부가 커피를 절대 마시면 안되는 것은 아니

달하는 양입니다. (편의점에서 파는 캔커피나 커피전문점

지만, 카페인 또한 태반의 장벽을 통과하기 때문에 적정량

에서 파는 커피는 일반적으로 커피믹스보다 카페인 함유량

이상을 섭취하게 될 경우 태아에 직접적으로 나쁜 영향을

이 높습니다.)

줄 수 있으며, 유산 가능성이 높아지기도 합니다.

하지만 개인마다 섭취된 카페인을 분해하는 능력이 다르

⑥뼈건강 커피의 섭취는 건강한 뼈를 위해 필수적인 칼

기 때문에 어떤 사람은 커피를 한 잔만 마셔도 가슴이 두근

슘의 섭취를 방해하여 골밀도 감소에 영향을 미칩니다. 그

거리고 어떤 사람을 10잔을 마셔도 아무렇지 않을 수 있습

렇기 때문에 식후에 커피를 먹는 습관은 골다공증과 같은

니다. 따라서 권장량보다는 개인이 직접 겪어보고 스스로

질병의 원인이 될 수 있으니, 식사 직후보다1시간 정도 후

적정 섭취량을 정하는 것이 좋겠습니다.

에 마시는 것이 바람직합니다. (특히 골다공증 위험군인 폐 경기 여성은 커피 섭취를 절제해야 합니다.) 그 밖에도... 커피는 앞서 언급한 것들 외에도.. 피부노화,

에디슨 한인약국

피부트러블, 치아변색, 다뇨 등의 부작용을 일으킬 수 있으 니 적정량을 넘지 않도록 절제하여 섭취하도록 하는 것이 바람직합니다.

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카페인 적정 섭취량은? 식품의약품안전처가 제시하는 성인의 1일 카페인 섭취 권장량은 400mg(임산부는 300mg, 어린이는 체중 1kg 당 2.5mg) 이하로, 맥X 오리지날 커피믹스 기준 약 6잔에

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여름철 자동차 점검 요령 자동차를 이용한 장거리 여행이 잦아지는 여름 휴가철 이 다가오면서손수 운전자들의 차량에 대한 기초적인 정비 지식 습득이 필요한 때가 됐다. 여름철은 무더위에다 장마 등 갑작스런 기후변화로 다른 때보다 특별히 차량에 이상 이 많이 발생하는 계절이기 때문이다. 특히 가족이 함께 이 동하는 경우가 많아 자칫 준비를 소홀히하면 낭패를 보기 십상이다. 여름철 자동차 정비점검 분야는 크게 *냉각계통 *오일계통 *안전계통 *부대장비 등으로 나눠볼 수 있다. 이중 냉각수 엔진오일 브레이크액 오토트랜스미션오일 등 일명 4대 액체 는 용기에 상.하한선이 표시돼 있어 적정 용량에다 교체시기만 맞추면큰 문제가 없다. 또 이들 정비 점검분야는 대부분 운전자의 독자적인 점검으로도 문제를

가 적으면기포가 많이 발생한다.

해 결할 수 있으나 자동차는 운전자 및 승객의 안전과 직

<오일>

결되는 만큼 의심스러 우면 가까운 경정비업소를 자주 이

엔진오일은 주행여건에 따라 다르나 신차구입후 처음 2

용한다는 자세가 필요하다. 분야별 정비점검요령을 알아

천~3천km, 5천km, 1만km, 2만km 등에서 한번씩 갈아

본다.

주면 된다. 엔진오일을 너무 오랫동안 갈지 않으면 엔진룸

<냉각수> 에어컨을 자주 켜는 여름철에는 냉각수가 적당한지, 호 스에 새는 곳은없 는지 등을 점검해야 한다. 냉각수가 적을 경우 라디에이터의 열방출이어려 워 오버히트되거나 심지 어 호스가 터지는 경우가 생긴다. 냉각수는 부동액과 방청 제 등이 혼합된 LLC나 증류수 수돗물 등 모두무방 하다. 단 냉각수를 보충할 때는 반드시 엔진이 식은 다음에 뚜껑을 열어야 화상을 입지 않는다. <에어컨> 에어컨의 장애는 냉방이 잘 안되거나 통풍되는 공기량이 적은 것이 문제 점이다. 통풍공기량이 적은 것은 팬모터의 퓨즈가 끊어졌거나 배선의접촉불 량, 통풍구 막힘 등이 원 인이다. 또 냉방이 안되는 경우는 에어컨에 들어있는 냉매 가스가 부족하거나에어 컨 밸트가 늘어져 있는 상태이므로 가스를 보충하거나 밸트를 조여주면된다 . 에어컨 가스량 점검은 엔진룸의 라디에이터 옆에 붙어있는 리시버 드라이 어라는 원통의 투명덮개를 통해 상태를 알 수 있으며 가스

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이 융착하는 결과를 빚기도 한다. 또 엔진오일은 자주 갈면 서 브레이크 오일과 트랜스미션오일 교환은하지 않는 경우 가 많은데 브레이크오일과 트랜스미션오일도 1년에 한번 은교환 하 는 것이 좋다. 이들 오일은 너무 오래 사용하면 열전도에 따른 고무제품의 마모나 동력 전달계의 소음 등 을 유발해 자동차고장의 원인이 되기 때문이다. 특히 햇볕 이 뜨거운 여름철에는 도로와 브레이크마찰열 등이 합쳐져 브레 이크액이 끓게 되고 이는 풋브레이크를 많이 쓰는 내 리막길에서 유압기능이 떨어져 베이퍼록 현상이나 브레이 크 파열로 연결되기도 한다. <타이어> 타이어는 자동차의 신발이다. 장거리나 고속도로 주행에 앞서 가장 중요 한 것은 타이어의 마모나 상처부위가 없는 지 살펴 이상이 있으면 즉시교환 해야 한다. 타이어가 트래 드 한계선이하로 닳은 것은 그다지 속도를 못내는 도심주 행 에서는 큰 차이를 못느끼나 고속도로나 빗길운행에서 는 제동력이 떨어져아 주 위험하다. 또 최근에는 대부분의 승용차 타이어가 튜브리스 레디얼타이어이므로측면 이 상


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처난 타이어는 새 것이더라도 과감히 교환해야 한다. 타이 어 마모한계는 타이어측면 둘레에 8개의 삼각형표시가 있 는데 이표시 와 수평방향의 바닥표면에 트래드보다 낮은 (1.8mm) 돌기가 있다. 이돌기가 드러나 타이어트래드와 같은 높이이면 타이어를 즉시 교환해야 한다. 타이어 공기 압은 타이어의 편마모 뿐아니라 주행성 승차감과도 연결되 므 로 항상 적정공기압을 유지해야 하는데 타이어공기는 일반카센터에서무료로 넣어준다. <와이퍼> 차창을 닦는 와이퍼는 여름철에 특히 많이 사용하는 장 비이므로 항상와이 퍼의 정상작동유무를 점검해야 한다. 작동하지 않을때는 운전석아래의 퓨즈 박스를 점검한다. 와이퍼를 시험작동할 때는 건조상태에서 하면 유리에 상처 가 나므로워셔 액을 분출시켜 작동하고 깨끗이 닦이지 않 으면 블레이드를 갈아준다. 블레이드는 소모품이므로 보 통 8개월~1년단위로 갈아주는데 약 5천원정도 (2개세트)

에 대비, 차내에는 여분의 전구를 비치해두는 것이 좋다. <주행중 정지시> 차량주행 중 차에 이상이 생겨 멈춰야 할 경우에는 제일 먼저 비상등을 켜고 차를 도로 가장자리로 천천히 움직여 야 한다. 정지한 다음에는 적색 삼각대를 후방 1백m정도 에 설치하고 삼각대와 떨어져 낮에는 색깔있는 천을 흔들 고 야간에는 플래시 등으로 표시하는것이 좋다.

에 구입, 직접 갈면 된다. 워셔액은 항상 가득 채워져 있

<기타 준비물> 장거리 운행에 들어갈때는 교통체증과 인

는 것이 좋으며 여분의 워셔액을 트렁크에 준비해두는 것

접거리 주유소부재 에어컨가동등 에 따라 예기치 않은 상

이 좋다.

황에 직면할 수 있으므로 급유는 항상 충분한 상태 를 유지

<라이트.지시등>

하는 것이 좋다. 또 최근 판촉물로 많이 나오는 여행지주변 의 정비업소나 보험회사 의 전화번호 등이 기재된 지도를

고속운전이나 야간운전에는 라이트와 지시등 또한 아주

갖고 있으면 목적지를 찾는데 도 움이 될 뿐아니라 비상시

중요한 안전운전 요소이다. 브레이크 등이나 방향지시 등

에 유용하게 쓸 수 있다. 이밖에 비가 올 것에 대비해 운적

이 들어오지 않으면 뒤차와의추돌 등 아주 위험하다. 따라

석밑에 접이우산을 비치하고 야간 안전 점검 및 정차표시

서 장거리운행전 사전점검을 철저히 해야하며 점등이 되지

를 위한 플래시와 안전삼각대, 접촉사고때 표시를위한 스

않을 때는 운적석밑의 퓨즈박스를 점검하고 퓨즈교환으로

프레이 등도 필수 휴대장비이다.

도 점등이 안되면 전구를 교 환해야 한다. 또 만약의 경우

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냉면과 고기 그 환상의 조합 냉면의 유래와 종류 요즘 제철을 만난 음식 중 하나가 냉면입니다. 여름철 최 고 별미인 이 냉면과 환상의 조합을 이루는 것은 바로 고 기인데, 한의학적으로 보면 메밀가루에 녹말을 넣어 만든 냉면이 고기를 먹고 소화시킬 때 발생하는 장과 위의 열과 탁한 기운을 내려보내는 효과가 있기 때문이라고 합니다. 성인병의 원인인 활성산소를 억제하는 항산화물질이 들 어 있는 메밀은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고 혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 도움이 됩니다. 그래서 냉 면만을 따로 파는 음식점도 있지만 보통은 고기를 파는 음 식점에 냉면 메뉴가 있거나 고기를 먹은 후 냉면을 서비스 로 주기도 합니다. 김형자 과학 칼럼니스트가 들려주는 냉 면과 고기 그 환상의 조합입니다. 냉면의 유래와 종류도 간 략하게 정리해 보았습니다.

■ 냉면과 고기는 찰떡궁합 냉면집의 기본메뉴는 냉면과 육수다. 육수를 만드는 데 사용한 고기를 냉면과 함께 주메뉴로 삼는 것은 당연한 일 이다. 그런데 거꾸로 고깃집에서 고기를 먹은 후에 뒤따르 는 기본메뉴는 냉면이다. 냉면과 고기가 이렇게 꼭 붙어다 니는 이유는 이 둘이 떼려야 뗄 수 없는 찰떡궁합이기 때 문이다.

메밀로 만든 면은 거친 자연의 맛을 내며, 시원한 육수와 어울려 기름진 고기의 느끼함을 씻어준다. 그래서 고기를 먹은 후에 먹는 냉면 한 그릇은 또 다른 식욕을 자극해 행 복한 느낌을 준다. 이는 느낌만이 아니다. 고기를 먹은 뒤 에는 메밀냉면을 먹는 것이 몸에 좋다는 연구결과도 있다. 메밀 속에 함유된 루틴 성분 때문이다. 루틴은 피 속에 있는 지방과 콜레스테롤의 농도를 낮춰 줌으로써 모세혈관을 튼튼히 하고 고지혈증과 동맥경화를 예방한다. 또 메밀은 백미보다 여덟 배, 밀가루보다 두 배 나 많은 섬유질을 함유하고 있어서 소화와 배변을 돕는다. 냉면 삶은 물(면수)이 식사 전에 나오는 이유는 바로 이 물 을 한모금 마시면 소화에 도움이 되기 때문이다. 이는 한국 생명공학연구원에서 동물실험을 실시해 밝혀낸 사실이다. 연구팀은 혈관벽에 콜레스테롤이 달라붙어 동맥경화에 걸린 토끼에게 루틴을 먹였는데, 그 결과 콜레스테롤이 20 퍼센트 줄었다. 루틴이 포함된 메밀 추출액을 먹인 토끼도 콜레스테롤이 30퍼센트 줄었다. 또 혈액 속에 지방이나 콜 레스테롤이 많은 고지혈증 쥐에게 루틴을 먹인 결과 혈중 콜레스테롤 농도가 21퍼센트나 줄었다. 보통 냉면을 먹을 때는 메밀의 찬 성질을 완화하는 겨자 를 풀고, 살균을 위해 식초를 곁들인다. 그런데 이때 들어 가는 식초는 피로회복제 역할까지 한다. 심한 노동을 하거 나 운동을 해서 땀을 많이 흘렸을 때는 새콤한 음식을 먹으 면 피로가 신기하게 가신다. 독특한 신맛이 나는 식초가 피 로를 풀어주기 때문이다. 녹말이나 육류 등을 먹고 나면 대 사과정에서 유산이 생성되는데, 이것이 쌓이면 피로가 가 중된다. 따라서 유산은 빨리 분해할수록 좋은데, 바로 식초 가 유산을 분해하는 역할을 한다. 메밀로 만든 냉면을 먹을 때 빠지지 않는 것이 바로 무다. 냉면에 무를 넣어 먹는 이유가 있다. 무를 한문으로 내복 (萊菔)이라고 하는데, 이는 밀(來)의 독성을 없애고 이길( 服) 수 있다는 뜻이다. 즉 혹시 있을지도 모를 메밀의 독성 을 풀어주기 위한 것이다. 특히 찬기운의 냉면을 더욱 시원 하게 하려는 것인데 차가운 성질의 오이나 배를 넣어 먹으 면 찬 기운을 보강하여 속열을 풀어주는 효과가 있다. 겨자

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를 냉면에 넣어 먹기도 하는데 이는 메밀의 차가운 성질을 따뜻한 성질의 겨자와 섞어 먹음으로써 중화시키려는 음식 궁합을 생각한 것으로 해석된다.

만들기 때문에 면발이 가늘고 부드러우면서도 차지고 쫄깃 하다. 가자미나 홍어 등 생선으로 회를 쳐서 고추장으로 양 념하여 맵게 비벼 만든다.

냉면이 쫄깃하면서도 부드러운, 그래서 '입에 착 달라붙 는' 맛을 내는 물질은 글루텐이다. 글루텐은 밀알이 싹을 튀워 광합성을 하기 전까지 영양분으로 쓰이는 저장단백질 인 글리아딘과 글루테닌의 복합체로, 밀에만 들어 있다. 물 에 녹지 않는 단백질(글리아딘과 글루테닌)이 물을 만나면 끈기가 생겨 서로 결합한다. 이 결합된 단백질이 글루텐이 다. 밀가루와 물을 혼합해 반죽하면 글루텐 분자가 사슬처 럼 얽혀 일종의 그물구조를 형성한다. 면이 쫄깃해지는 것 은 바로 이런 구조 덕분이다. 쌀에는 글루텐이 없어서 밀가 루처럼 반죽을 할 수가 없다.

진주냉면: 경남 진주에서 유래된 냉면으로, 지리산 자락 에서 나는 순메밀만을 사용하고 고기육수 대신 시원한 해 물육수를 사용한다. 잘 익은 배추김치를 다져넣고 육전과 지단 등 다양한 고명을 얹어 화려하고 푸짐해 보이는 것이 특징이다.

메밀은 쌀이나 밀가루보다 아미노산이 풍부하고, 특히 필수아미노산인 트립토판이나 트레오닌, 라이신 등이 다 른 곡류보다 많다. 단백질의 질이 우수할 뿐 아니라 비타민 B1과 B2는 쌀의 세 배나 되고, 비타민 D와 인산 등도 많 이 들어 있다.

밀면: 경상도 지방에서는 잔치국수처럼 친근한 밀면은 밀을 주원료로 해서 만든다. 비빔밀면과 물밀면이 있으며, 육수는 냉면과 같이 사골, 돼지고기, 닭고기 등을 사용한 다. 6·25전쟁 직후 부산에 정착한 실향민들이 만들어 먹던 것으로 알려져 있다. 막국수: 주로 서민들이 즐긴 냉면의 변형이다. 냉면을 만 들기 위해서는 고기로 육수를 내야 한다. 따라서 과거에는 냉면은 벼슬아치나 부자들이 먹는 고급 음식이었기에 서민 들은 육수 대신 동치미 국물만으로 메밀면을 말아먹었고 고명도 소박했다.

■ 냉면의 유래와 종류 냉면은 고려시대부터 먹었던 것으로 추정되지만 본격적 으로 먹기 시작한 것은 조선시대부터다. 주로 벼슬아치나 부자들이 먹는 고급 음식이던 냉면은 일제강점기를 거치고 6·25전쟁 이후 피난민들에 의해 전국 각지로 전파돼 각 지 방의 특색에 맞게 바뀌었다. 냉면은 지방의 특징에 따라 평 양냉면, 함흥냉면, 진주냉면으로, 육수에 따라 물냉면과 비 빔냉면으로 분류된다. 흔히 평양냉면을 물냉면, 함흥냉면 을 비빔냉면으로 알고 있는데, 평양냉면은 메밀과 녹말로 면을 만들고 함흥냉면은 고구마나 감자 녹말로 면을 만들 기 때문에 그 재료에 차이가 있다. 평양냉면: 담백하고 깔끔한 평양냉면은 메밀가루에 녹말 을 약간 섞어서 면을 만든다. 육수는 본래 꿩 육수를 사용했 는데 현재는 쇠고기 국물을 우려내 동치미 국물과 혼합해 서 만들고 있다. 여기에 편육, 달걀, 무 등을 얹은 다음 잣, 실고추, 겨자, 초 등으로 맛을 낸다. 함흥냉면: 맵고 쫄깃한 함흥냉면은 담백하고 깔끔한 평 양냉면과 달리 맵고 자극적인 비빔냉면으로 추위가 혹독한 함경도 지방의 향토음식이다. 감자나 고구마 녹말로 면을

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와인의 쓰임새와 와인 선물 요령 7가지 알코올 음료는 무엇이든 적당히 마시면 긴장이 풀리고 혈

어 조리는 방법으로 만든다. 스테이크에 뿌려서 먹는 드미

액순환이 원활해집니다. 그런데 음료 자체에 활성산소를

글라스 소스에도 와인이 들어간다. 생선, 해물, 닭고기 요

억제하는 성분이 들어 있는 술은 와인밖에 없다고 합니다.

리에 화이트 와인을 넣으면 음식의 깔끔하고 시원한 맛이

그 중에서도 레드 와인은 항산화 효과를 통해 노화를 지연

더해진다. 닭고기로 육수를 만들 때도 드라이한 화이트 와

시키며, 화이트 와인은 건강 유지를 도와주는 마그네슘, 칼

인을 넣으면 훨씬 좋은 맛을 낼 수 있다. 그리고 소, 돼지,

슘 등의 미네랄과 페로몬을 풍부하게 함유하고 있습니다.

사슴처럼 색깔이 어두운 육류를 레드 와인에 재워서 구이,

식사에 와인이 곁들여지면 음식의 맛을 높여줄 뿐 아니라

스테이크, 찜 등을 만들면 진하고 깊은 맛을 더할 수 있다.

마음의 여유와 풍요로운 분위기를 만들어주기도 합니다.

프랑스인들은 레드 와인에 오렌지, 레몬, 정향, 계피를 넣

그 때문에 요즘 와인은 어디서나 환영받는 분위기입니다.

고 끓인 뱅쇼(vin chaud)를 겨울철 감기약으로 널리 애용 한다. 독일에서는 이것을 글뤼바인((Glühwein)이라고 부

♣ 와인은 식품이다

른다.

동양에서도 점잖은 식사에는 반드시 곡주가 곁들여졌듯

와인은 피로와 스트레스를 떨쳐내는 간식으로도 인기다.

이 서양에서도 격식을 갖춘 식사에는 반드시 와인이 따르

특히 레드 와인에 풍부하게 함유된 레스베라트롤은 긴장감

는 전통이 이어져 왔다. 음식을 먹으면서 와인을 함께 마시

을 풀어주고 수면을 도와준다. 그리고 레드 와인에 함유된

면 양쪽의 맛이 더 풍부해지고 향상된다. 그래서 오늘날은

폴리페놀은 항산화작용을 통해 기미의 원인이 되는 활성산

마케팅 전략으로 와인과 음식의 조화를 내세우고 있으며,

소를 없애주고 피부에 주름이 생겨 아래로 처지는 현상을

소믈리에가 손님을 맞을 때도 먼저 마실 와인을 고르게 한

막아주며 신진대사를 원활하게 만들어 피부세포 빠른 재생

후 어울리는 음식을 추천하는 경우가 많다.

을 도와준다. 와인은 각종 무기질과 유기산이 풍부해서 피

서양에서는 요리를 할 때 기본적으로 와인을 재료로 이용

부에 발라도 미용효과가 뛰어나다.

하는 경우가 많다. 와인 특유의 향이 음식의 거북한 냄새 를 없애주고, 맛을 향상시키며, 알코올 성분이 음식을 소독

♣ 와인은 마음이다

해 주는 효과가 있기 때문이다. 또 와인은 졸아들면 단맛이

2000년 우리나라를 방문한 자크 시라크 프랑스 대통령은

난다. 프랑스 전통음식이며 크리스마스 정찬에 반드시 등

보르도 특1급 와인 샤토 오-브리옹을 가지고 와서 김대중

장하는 꼬꼬뱅(coq au vin)은 닭고기와 야채에 와인을 부

대통령에게 선물로 전했다. 2003년 토니 블레어 영국 총

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리가 50번째 생일을 맞자 시라크 대통령은 보르도 특1급

상대방으 기호나 취향, 분위기에 어울리는 제품을 고르도

와인 샤토 무통-로드칠드 여섯 병을 선물로 보냈다. 2003

록 한다. 가격이 비슷하다면 상대방의 기호에 맞으면서 세

년 제16대 노무현 대통령 취임축하연과 2008년 제17대

련된 이미지를 풍기는 제품이 좋다. 필요와 상황을 고려하

이명박 대통령 취임 축하연에서는 클로 디 발 카베르네 소

여 같은 금액으로 고급 제품 한 병을 살지 중저가 제품 두

비뇽 와인이 반주로 제공되었다. 이 밖에도 기업이나 기관

병을 살지 정한다.

중에는 명절이나 기념일 등에 직원들에게 격려의 표시로

2 오마주 와인으로 존경과 감사를 전한다 어버이날이나

와인을 보내거나 세간에서도 감사의 뜻이나 인사로 와인을

스승의 날 같은 때는 존경과 감사의 의미가 담긴 오마주

보내는 경우가 많다.

(Hommage) 와인을 고르는 것도 방법이다. 역사적인 행

프랑스 대통령 관저인 엘리제궁에서는 외빈을 접대할 때 뤼이나르(Don Ruinrt) 샴페인을 내놓는다고 한다. 불꽃이

사에 쓰였던 제품이나 상대방의 평소 취향에 어울리는 제 품을 고르는 것도 요령이다.

튀는 듯한 섬광현상과 코르크를 제거할 때의 울림이 일품

3 건강과 성별을 고려한다 중년남성에게는 레드 와인이

인 샴페인은 희망, 성취, 성공, 대박, 축복 등의 이미지를 상

적합하다. 폴리페놀 성분이 콜레스테롤을 억제해 심장병,

징하여 축하나 기념파티에 곧잘 등장한다. 선박회사가 새

고지혈증, 고혈압 등에 효과가 있기 때문이다. 상대가 여성

로 건조한 배를 처음 바다에 띄울 때는 안전한 항해를 기

이라면 단맛이 강한 화이트 와인이 잘 어울린다. 단, 당뇨

원하는 의미로 뱃머리에 샴페인 병을 던져 깨뜨리는 의식

병 환자에게 단맛이 강한 화이트 와인은 금물이며, 천식환

을 행하며, 옛날 이집트 왕들은 생전에 수집한 고급 와인을

자에게 이산화황이 많이 함유된 화이트 와인을 선물하는

자신의 무덤에 묻게 했다고 전해지기도 한다. 천주교의 성

것도 금물이다.

찬식에서도 와인이 반드시 등장하는데, 빵은 성스러운 예

4 파티용 와인은 따로 있다 축하파티에 들고 가서 나누어

수의 살이고 와인은 성스러운 예수의 피라고 적힌 성경구

마실 거라면 거품이 치솟는 발포성 와인이 어울린다. 와인

절에 따른 오래된 의식이다. 대학들도 와인 레이블에 학교

의 빛깔과 병의 디자인이 특이한 제품을 골라 분위기를 한

상징물을 새겨 기념하고 있으며 와인 병에 결혼을 기념하

껏 띄워주는 것도 좋은 방법이다.

는 문구를 새겨 불멸의 달콤한 사랑을 다짐하는 부부도 있

5 와인 마니아를 위한 선택 와인에 익숙한 사람에게는 영

다. 또 아이가 태어난 해의 포도로 빚은 와인을 구입해 두

화나 드라마, 소설이나 와인 만화에 등장하는 와인을 선물

었다가 입학식이나 결혼식 때 개봉하는 가정도 늘고 있다.

하는 것도 좋은 방법이다. 재미난 에피소드를 가진 와인을 신경써서 고른다면 금상첨화다.

■ 와인 선물 요령 7가지 1 기호, 취향, 가격을 먼저 살펴본다 와인을 선물할 때는

6 선물카드를 활용한다 와인을 선물할 때 와인에 깃들인 흥미로운 이야기나 에피소드 를 적어 함께 보내면 받는 쪽 에서 느끼는 감동이 훨씬 클 것이다. 생일, 합격, 결혼, 취 업, 승진을 축하하는 메시지까지 적어서 넣는다면 더 깊은 감동을 안겨줄 것이다. 7 꼭 와인을 고집하지 않는다 세상엔 와인 말고 다른 종 류의 술도 많고 소주나 맥주만 고집하는 사람도 많다. 그들 에게 굳이 와인을 선물하면 도리어 결례가 될 수 있다는 것 을 염두에 두자.

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행복을 찾아서 <행복을 찾아서(The Pursuit of Happyness)> 라는 영

선언문에 보면, 모든 사람이 창조주에 의해 부여받은 권리

화를 보셨습니까? 월스트리트의 신화라고 불리우는 Gard-

가 세가지가 있는데, 그것은 삶의 권리, 자유의 권리, 그리

ner Rich & Co.의 CEO인 Chris Gardner가 홈피스 시절

고 행복 추구의 권리라고 기록합니다. 가드너는 집으로 뛰

겪었던 실화를 바탕으로 해서 만들어진 아주 감동적인 영

어가면서 이것에 대해 생각하기 시작합니다.

화입니다. 유명한 흑인 배우 윌 스미스와 그의 실제 아들이 주연으로 등장합니다. 이 영화는 가드너가 1981년 샌프란시스코에서 의료기

“어떻게 제퍼슨은 그 문장에 ‘추구하다(pursuit)’ 이란 단어를 넣을 생각을 했을까? 그것은 행복이라는 것이 어쩌 면그저 추구하기만 할 수 있는 어떤 것이고, 그것이 무엇이

세일즈맨으로 힘겹게 살아가는 장면부터 시작합니다. 가드

든간에 실제로 가질 수는 없는 것이라는 말인데, 제퍼슨은

너는 가난과 처절하게 싸우며 하루하루를 힘겹게 살아갑니

그것을 어떻게 알았을까?....”

다. 가드너가 5살된 아들과 함께 노숙자가 되어 잠자리를 찾는 모습은 그야말로 눈물겹습니다. 이 영화를 보신 분들 은 기억하시겠지만, 가드너와 그 아들이 지하철 화장실에 서 문을 걸어잠그고 하루밤을 보내는 장면은 정말 눈물이 날만큼 슬프고 감동적인 장면입니다. 이런 힘든 상황 속에서, 가드너는 끊임없이 “행복”이란

실제로, 왜 독립선언문은 ‘삶의 권리’ ‘자유의 권리’라고 말하면서, ‘행복의 권리’ 라고 말하지 않고, 굳이 ‘행복을 추 구할 권리’라고 했을까요? 행복할 권리는 없고, 행복을 추 구할 권리만 있다는 말일까요? 이 자리에서 행복 추구권에 대한 역사적 혹은 법적 의미를 따지기에는 지면이 너무 좁 네요. 하지만, 여기서 잠깐 ‘행복을 추구하다’는 말 속에 담

주제에 대해 의문을 던집니다. 그중에서 가장 중요한 질문

긴 행복에 대한 사람들의 생각을 엿볼 수는 있을 것 같습니

은, 가드너가 공중전화 박스에서 5센트짜리 동전을 보면서

다.

던진 질문이었습니다. 5센트 동전에는 미국 독립선언문의 기초자였던 토마스 제퍼슨의 얼굴이 새겨져 있습니다.독립

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많은 사람들은 행복을 ‘추구해서 얻어야 하는 어떤 것’으 로 여깁니다. 행복은 그것을 얻기 위해 끊임없이 노력해야


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하고, 그렇게 추구하다보면 얻을 수 있는 것으로 보는 것입

니다. 문제는, 우리가 우리에게 주신 그 선물을 곁에 두고

니다. 반대로 내가 노력하지 않거나 능력이 없으면, 행복을

도 엉뚱한 곳에서 계속 그것을 찾고 있다는 데 있습니다.

얻어낼 수 없다는 것이죠. 그것이 많은 사람들이 생각하는 행복에 대한 정의입니다.

네잎 클로버는 ‘행운’을 상징하고, 세잎 클로버는 ‘행복’ 을 상징한다고 합니다. 그런데, 사람들은 언제나 세잎 클로 버보다는 네잎 클로버를 찾아다닙니다. 우리가 찾아다니고

그러나, 성경은 행복에 대해 전혀 다른 정의를 내립니 다. 행복은 사람의 노력이나 능력에 의해서 얻어낼 수 있는

있는 것은 행복일까요, 아니면 행운일까요?

것이 아니라, 하나님의 은혜요 선물로 주어지는 것입니다. “하나님 곧 우리 주 예수 그리스도의 아버지께서 그리스도

세상의 빛 세빛교회 손태환 목사

안에서 하늘에 속한 모든 신령한 복으로 우리에게 복 주시 되….우리에게 거저 주시는 바…(엡 1:3-6).” 하나님은 행 복이라는 이름의 이 선물을 우리 모두에게 값없이 주셨습

일상과 세상에 임하는 하나님 나라 주일예배 / 주일학교 예배 : 오전 11시 세빛한국학교 : 금요일 오후 6시

담임목사 : 손태환 교육담당 : 최진하, 이지만

128 Stirling Rd. Warren, NJ 07059 / Tel.908.229.2966 / www.SebitChurch.org

맘모스 한인 침례교회 Monmouth Baptist Church 담임목사 조석영 목회학박사 Rev. Dr. Joseph Cho, Pastor Hosted by

First Baptist Church

English Worship Service: 8:00AM 영어주일예배: 8:00AM

226 Hale St. New Brunswick, NJ 08901 848-459-6122 / chocho0218@yahoo.com www.monmouthbaptist.org www.cnjguide.com I 33


중l부l뉴l 저l지 l가l 이l 드

메타천 가족치과

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뉴저지 건강한교회

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중부뉴저지장로교회 정유진변호사 김상우한의원 CJ 대한통운 에디슨 바디 & 발마사지

푸르덴셜(김경환)

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현대정비 B&B 자동차정비

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HIGHLAND PARK 좋은소리교회 그린토피아 건강센터 최태열치과

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순복음 선교교회

뉴저지성경 장로교회 헤롤드기어 변호사

34 I www.cnjguide.com


중l부l뉴l저l 지l가l 이l드

이영일 심장내과

뉴저지중앙재림교회

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김코엔지니어링 임대일 흉부외과

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메터천가족치과 주소망교회

동부제일교회

조상호 공인회계사

뉴저지 온누리교회 김은경변호사

www.cnjguide.com I 35


36 I www.cnjguide.com

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선한목자교회

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갈릴리교회/한글학교

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Page35 Page34

김치하나

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Weichert Realty(정경희) 박태성 변호사

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프린스톤 한국순교자 성당

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프린스턴소아치과

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프린스톤한인교회

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버겐심리상담서비스

중부뉴저지한인회

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www.cnjguide.com I 37


중부뉴저지 업소정보

중부 뉴저지 업소전화번호

문의전화 732-469-4740 / 팩스 908-382-6639 이메일 : cnjguide@gmail.com

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건축관련

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회계사

성명렬 공인회계사 이근진 공인회계사 이혜정 공인회계사 조상호 공인회계사 하나회계법인 이경호 세무회계사

교회/천주교/한국학교

가득한 교회 갈릴리교회 갈보리감리교회 /무궁화 한국학교 뉴저지 건강한 교회 뉴저지 믿음장로 교회 뉴저지 온누리 교회 뉴저지 임마누엘 교회 뉴저지 중앙재림 교회 뉴저지 한인 교회 만모스 은혜 연합 감리교회 맘모스 한인 침례교회 메이플우드 한인 천주교회 물댄동산 교회 사랑침례 교회/한국학교 새삶교회 생명샘 교회 선한목자 교회 세빛교회/한국학교 순복음선교 교회 시온성 교회

732-964-9787 C 7 732-710-0205 D 5 908-787-7222 J 14 201-755-8232 E 4 732-266-1642 I 14 732-688-4373 K 14 732-331-4343 J 14 732-539-4337 C 6 732-850-3654 C 6 973-418-5010 K 17 908-295-2264 F 4 917-929-2002 732-666-3769

732-549-3400 H 14 609-452-8282 F 7 609-919-9207 E 7 732-549-5168 L 19 732-603-8877 H 13 917-613-9124 H 14

908-912-6775 E 3 732-442-4442 B 4 732-613-4930 D 6 908-202-4525 H 15 732-747-2991 A 7 732-661-9191 L 20 848-482-0691 C 2 732-259-7474 G 18 732-332-1101 A 6 732-542-4321 A 8 848-459-6122 D 5 973-763-1170 B 1 908-670-5696 L 18 732-548-1898 L 18 732-754-7876 D 4 732-239-5178 E 6 908-229-6644 E 1 908-229-2966 D 2 732-545-0101 L 13 732-887-1627 C 4

38 I 중l부l뉴l저l지l가l이l드

아가페장로 교회 에디슨 한인 천주교회 에리자베스한인교회/ 한국학교 우드브릿지한인교회 올네이션스교회 은혜와진리교회 은혜와평강교회 제일선교장로교회 좋은소리교회 주소망교회 중부뉴저지그리스도의교회 (참빛한국학교) 중부뉴저지장로 교회 중앙장로교회 즐거운교회 찬양교회 참좋은교회 프린스턴 연합교회 프린스톤 한국순교자 성당 프린스톤한인교회/한국학교 프린스톤한인장로교회 한마음 교회 할렐루야장로 교회 행복한교회

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변호사

강병은 변호사 김종일 변호사 박상훈 로펌 박창현 변호사 송동호 종합로펌 앤드류박 변호사 정유진 변호사 조재형 변호사 최유미 변호사 헤롤드기어변호사

병원

908-757-7745 D 3 201-579-3322 K 14 201-693-4600 A 1 917-923-3032 201-461-0031 212-239-3680 A 1 732-662-7923 J 13 609-642-4488 F 7 201-292-4297 A 6 732-249-4600 L 13

강이 소아과 732-549-7007 K 18 곽스 운동치료센터 732-356-5507 D 3 김규수 산부인과 732-238-5400 D 6 김순겸 소아과 908-352-8383 B 2 김종섭 성형외과 /이비인후과 732-727-1355 A 6 뉴저지 소화기내과 732-744-9090 L 17 뉴저지 안선배 가정의료원 732-321-5100 L 17 609-454-3671 F 7 데이빗 강 일반내과 908-709-4114 C 2 732-354-3618 L 13 박인보 성형외과 732-205-1311 D 3 908-764-2896 J 12 박정환 안과 908-822-0070 K 18 201-675-1446 D 4 박희남 통증병원 732-342-7575 L 13 732-427-3955 D 4 발&발목 전문의(공석일) 732-635-0400 H 13 백승원 위장 내과 732-744-9090 L 17 스캇 채 위장내과 732-632-9777 L 19 609-259-0029 F 10 스티븐 김 내과 732-432-7400 D 6 609-922-1234 E 7 에디슨신장고혈압센터 908-769-1445 J 16 (Edison) 에디슨신장고혈압센터 908-769-1410 B 5 732-354-8800 K 13 (Old Bridge) 732-906-8555 G 13 에디슨신장고혈압센터 908-769-5206 A 4 (Perth Amboy) 732-302-1711 E 4 이문식 검안의 732-393-1210 J 13 732-572-9449 K 13 이영일 심장 내과 732-574-0055 G 18 908-654-5757 C 2 이혁엽 알러지과(에디슨) 732-767-0955 K 18 732-543-0089 I 13 인 통증병원 732-287-1990 K 13 732-777-9088 K 13 임대일 흉부내과 732-388-7999 I 18 732-205-0101 J 13 원 헬스케어 732-981-1111 D 4 732-650-0050 I 14


중부뉴저지 업소정보 트루케어 정 산부인과 조상평 통증치료과 최순채 정형외과 최승웅 외과 한지수 산부인과 Union Beach Wellness Center 원 웰니스 센터 New season Health Clinic

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732-321-1909 H 13 732-668-2228 A 6 732-248-1980 J 13 732-754-0392 G 14 908-705-2232 I 13 732-287-8881 J 13 732-548-2222 H 13 732-754-0392 F 7

856-524-8950 732-767-6601 H 13 732-865-1597 732-491-4724 J 12 201-820-5430 917-613-9124 H 14

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선물/화장품

아모레 (화장품, H-마트 내) 헬로키티 (H-마트내)

스포츠

FIELD SPORTS COMPLEX 캐빈 윤 골프 티칭프로 Q Zone 당구장 TRI 태권도 유나이티드 태권도 성무관 에디슨 축구클럽 엘리트 당구장 / 탁구장 영무관 캐니정 골프스쿨 타이거 태권도 합기도 Center

시계/보석상

김정희치과 김진상3S교정치과 뉴이미지치과 레인보우 소아치과 메터천 가족치과 민 치과 박영현 어린이 치과 박패밀리 치과 마틴스빌 박 치과 오민정치과 최종규 치과 최태열치과 클락가족치과 프린스턴 패밀리 치과 프린스톤 프리미어 치과 프린스톤 소아치과 KIDSFIRST 소아치과 유디치과

가나 한의원 가든 한의원 김상우 한의원 메타천 한의원 블리스 한의원 장춘 한의원 체질 한의원 프린스톤한의원

848-863-6698 C 9 732-723-3536 c 6

732-354-3777 I 14

치과

한의원

732-634-6188 B 4 908-561-0022 J 1 732-494-9111 L 19 908-561-2122 C 3 908-769-1020 K 18 732-603-2122 K 18 646-483-6564 A 6

C 5 D 5

Kim's Jewelers Jimmy’s Watches The Clock House

식당

888-424-0404 J 14 201-602-1911 A 1 201-602-1911 A 1

제과점

뚜레쥬르 (H-마트 내) 파리바게트

732-985-4588 I 14 732-248-0044 J 13

철물점

D. Cohen & Sons 하드웨어 732-826-2359 B 4

식품

V W liquor(에디슨 리커) 워터닥터 H마트(에디슨) 정관장 홍삼 27 FAMERS MARKET

732-572-5127 J 14 732-972-4510 B 7 732-339-1530 I 14 732-339-1212 J 13 732-821-2900 E 6

학교/학원

써클 오브 라이프 908-307-2437 I 11 은빛요양원 732-770-0609 A 7 Wishing well 노인복지회관 609-955-0132 F 8

여행사

기타

잔치집/반찬 수랏상 잔치집 에디슨떡집

908-755-0777 D 4 732-248-1775 I 14 908-864-4100 E 4 732-777-2110 I 14 732-607-0018 C 6 732-650-1000 J 13 732-906-2370 L 19 732-662-7883 I 13 732-985-0777 K 13 732-287-1234 I 14 732-985-4300 J 13 732-287-5757 I 14

732-287-6719 K 13 732-238-1614 C 5

요양원

서울여행사

은행/모기지 융자 가브리엘 박(주택융자) Kwik Mortgage

운송/이사

한진택배(H-mart 내) CJ 대한통운 CJ 대한통운/우체국택배

콜택시

F 2 F 7

인쇄/디자인

732-985-6200 I 14 201-599-6633 I 14

732-223-9191 B 6 732-985-6363 K 13 732-968-1141 D 3

김기호 예의원 축복 장례식장 한인비석

C2 교육센터 에디슨 732-516-9700 L 19 discovery Christian 732-372-4955 k 16 Montessori JEI 재능 교육원 (에디슨) 732-686-6534 MEK Review 855-346-1410 K 20 SB 종합교육원 732-688-0588 D 6 구몬센터 908-753-0111 G 11 글로리뮤직아카데미 732-287-6677 I 13 로시니 성악원 732-548-0561 K 18 스칼라 프렙(에디슨) 732-777-1144 J 13 스칼라 프렙(베스킹리지) 908-375-8434 아너스리뷰(말보로) 732-526-4300 B 7 아너스리뷰(이스트 브런스윅) 732-254-3349 d 6 아너스리뷰(에디슨) 732-650-9292 I 13 아너스리뷰(플레인스보로) 609-799-1212 아이레벨(밀타운) 732-713-2763 C 6 아이레벨(브릿지 워러) 908-396-2000 E 3 에디슨 러닝센터 732-744-0630 H 13 정 바이올린 732-687-9206 B 9 The Most Musice School 732-515-9444 H 13 Princeton prep academy 609-455-6221 E 7

김치하나 덕수궁 서울빌 소공동 순두부 스시 하우스 왕갈비 이찌우미 중화루 지나네 청솔밭 코너치킨, 산수갑산(H-마트내) 금호가든

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F 7 J 13 J 14 C 5 C 6

732-651-7500 C 6 732-666-3769 E 6 732-985-2110 J 13 908-704-9977 E 3 732-393-0080 J 13 201-387-2200 C 6 646-644-9133 K 16 732-248-7887 l 14 201-725-7950 H 15 201-887-6876 D 5 732-906-9077 L 18 908-917-7214 D 3

디자인 & 프린팅

자동차/정비

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732-339-0033 J 14

732-865-1597 D 5 908-293-2215 I 11

732-339-1212 J 13 908-202-4525 J 13 732-543-1900 K 13

732-448-9000 H 14 732-485-1131 D 6 917-880-6350

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732-614-8019 908-764-5771 732-248-8445 I 13 732-287-8400 I 14 908-239-0366 J 13 732-283-5135 J 18 732-750-0747 I 20 732-485-2042 D 6 609-785-1962 732-543-1900 K 13 1.844-651-8282 201-446-8871 732-658-0606 201-240-8043 E 6

732-469-4740

732-985-9500 732-855-1880 908-526-2420 732-543-1110 732-777-1070 201-852-3232 732-775-2800 732-775-2800

K 14 H 20 F 4 K 14 J 13 H 19

중부 뉴저지 가이드 업소 전화번호는 무료로 제공해 드리는 페이지 입니다. 업소정보 업데이트를 원하시면 바로 연락주세요. TEL: 732.469.4740 Email: dandpusa@gmail.com

www.cnjguide.com I 39


6/6/2018

스도쿠

Print Soduku

Play Sudoku online on:

www.sudokukingdom.com  

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2

7 2

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1

4

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9

9

4

1

6 8 7

9

4

9X9칸의 가로세로 칸에 1~9가 중복 없이 하나씩 들어야하며, 3X3칸 안에도 1~9가 중복 없이 하나씩 들어가야 합니다. 제공: www.sudokukingdom.com

1

1

2

6

8 2

9

8

8

5

스도쿠를 구성하는 칸은 3X3칸 9개로 세분화되는데, 지켜야 할 룰은 다음과 같습니다.

3

Sudoku level : Medium

스도쿠 레벨: 중급

8 1 6

4 9 3

2 5 7

9 3 4

1 6 8

5 7 2

3 8 5

6 2 9

7 4 1

4 9 2

7 1 5

3 6 8

1 8 6

5 2 7

9 4 3

6 7 1

8 3 4

2 5 9

3 5 7

6 8 2

9 1 4

7 2 5

4 9 3

1 6 8

2 4 9

5 7 1

8 3 6

<5월호 정답>

Scan the barcode and play sudoku online:   

낱말 맟추기 1

2

5

3

4

5

6 7

8 http://www.sudokukingdom.com/printSudoku.php

9

10 12

16

17

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15

19 20

<5월호 정답> Across

Down

1. 인과응보 12. 샌드위치 3. 방충망 13. 탈세 5. 연어 6. 무상급식 7. 미실 8. 경양식 9. 내시경 10. 축농증

1. 인스턴트 2. 보부상 3. 방정식 4. 망연자실 6. 무아지경 7. 미식 축구 8. 결술국치 9. 내복

11. 증여세 12. 샌님 13. 탈속

Across 2. 와이셔츠 깃 둘레에 매는 천으로 된 장식 5. 귀에 소리로 들리는 한계 주파수 이상이어서 들을 수 없는 소리 6. 싸움에 사용되는 견 7. 1월에서 2월 나타내는 별자리로 염소자리와 물고기자리 사이에 있는 별자리 8. 진한 커피와 우유를 비슷한 양으로 섞어 만든 차는? 9. 문수산성, 장릉, 약사암 따위의 명승지가 유명한 이곳은? 10. 파도를 막기 위해 쌓은 둑 1/1 12. 일반인들에게 시기의 대상이 되는 엄마 친구 아들을 무엇이라 하는가? 14. 라디오는 이것을 맞춰야 나온다 16. 선박이 안전하게 머물 수 있고, 화물 및 사람이 육지에 오르내리기에 편리한 곳 18. 색의 3원색중 하나인 이것은? 20. 남에게 따돌림을 당하여 멀어진 듯한 느낌 Down 1. 거지의 우두머리를 이르는 말 3.군대에 입대하면 처음 가지게 되는 계급 4. 어느 한 지방에서만 쓰는 방언 5. 디저트의 하나. 아이스크림에 과일이나 초콜릿, 생크림 따위를 곁들여 만든다 7. 냇가에 물길을 만들어 물이 떨어지는 힘을 이용하여 곡식을 찧는 방아 8. <음악> 머리나 처음을 이르는 말 9. 인천공항이 생긴후로 국내선 위주로 운영하는 공항 이름은? 11. 과거 탐라도로 불렸던 이곳은? 13. 일제 강점기에 일제의 침략, 약탈 정책을 지지한 무리 15. 최근 아리수라 불리는 이것은? 17. ○○받으면 학생들은 엄마에게 용돈을 받을 수 있다 19. 물체의 색깔이 나타나도록 해 주는 성분


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“축구를 사랑하시는 모든 분들을 환영합니다.” ᱡ⯍۵ᷱʑ۵⇶Ǎ ⧉̹⦹۵⇶Ǎෝḡ⨆⦹۵❡᯦‫݅ܩ‬ ᵲᇡ‫ە‬ᱡḡḡᩎᨱᕽℕಆšญෝ᭥⧕⇶Ǎෝ⦹Ł᝗ߑ ฾ᖅᯕ᜽۵ᇥ ⃹ᮭᬕ࠺ᰆᨱӹ᪅ᝅভ᮹ Ԑᖅᮭᯕࢱಅᬑᝁᇥॅᮡ⦽ჩᬊʑෝԕᨕᬕ࠺ᰆᨱ ӹ᪡ᅕ᜽ʑෝǭ⧊‫݅ܩ‬ ᇥ໦ə༉ु฾ᖅᯥŝԏᖅᮭᮥᯕĉԕ᜽Ł ޵ᇩᨕᳬᮡ⊽Ǎ᪡ᖁ⬥႑ॅᮥอӹíࡹ᜽໑ Õvੱ⦽₺ʙᙹᯩ۵⧪ᬕᮥ᨜íࡹᝅä᯦‫݅ܩ‬ ݉ᰆᝁᅪ₍

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알래스카와 인접한 추운 지역의 자작나무에서 딴 차가버섯 암, 당뇨 등 성인병 치료에 효능이 뛰어남 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있음 항암에 뛰어난 베타글루칸이 함유되어 있음

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