Issuu on Google+

Vārds: ________________________________ Vecums: ____________________ Dzimums:  [M] Vīrietis   [F] Sieviete  Svars _______ kg  Garums ______ cm Tauki _________ % Aktīvas kustības vismaz 30 min. dienā (piem.,  ātra iešana, skriešana, peldēšana,  riteņbraukšana, utt.)  [1] gandrīz katru dienu  [2] mazāk kā 3 reizes nedēļā  [3] reti Brokastis (cik bieži jūs ēdat kārtīgas brokastis,  nevis tikai sviestmaizes ar kafiju)  [1] gandrīz katru dienu  [2] dažreiz  [3] reti vai nekad

 [3] reti vai nekad

Gulēšana (cik stundas jūs katru nakti guļat)?  [1] 6 stundas un mazāk  [2] 7­8 stundas  [3] 9 stundas un vairāk Smēķēšana (pašreizējā situācija)  [1] Nekad neesmu smēķējis  [2] Es esmu pārtraucis smēķēt  [3] es smēķēju mazāk kā 1 paciņu dienā  [4] es smēķēju vairāk kā 1 paciņu dienā Alkohols (cik porcijas alkohola jūs izdzerat  nedēļā (alus pudeli, glāzi vīna vai liķiera))  [1] necik  [2] 1­2 porcijas  [3] 3­10 porcijas   [4] vairāk kā 10 porcijas

Našķi (cik reizes jūs ēdat starp ēdienreizēm)?  [1] gandrīz katru dienu  [2] reizi pa reizei

Ja Jūs interesē veselības jautājumi un vēlaties iegūt informāciju par tiem veselības klubiņā, lūdzu, aizpildiet   šo anketu!   Kā samierināties ar stresu Fiziskā veselība  ___________________  Brīvība no atkarībām  ___________________  Vingrošana  Veselīgs dzīvesveids  Veselīga virtuve  ___________________  ___________________ Mentālā veselība  Laimīga ģimene  Bērnu audzināšana   Efektīva komunikācija


Garīgā veselība  Nezūdošas vērtības  Mīlestības stāsti (skaistākie Bībeles stāsti)  Vai senatnes pravietojumi piepildīsies?  ____________________  ____________________

Adrese, uz kuru sūtīt ielūgumu: ______________ _________________________________________ _________________________________________

Vārds uzvārds: ____________________________ Cik daudzus veselības  ieradumus tu šobrīd ievēro? 

_________

Tavs veselības vecums  (atkarīgs no tā, kādi ir ieradumi)  _________ Par cik gadiem tavas dzīves ilgums  ir īsāks vai garāks par vidējo?  _________

Tavs pašreizējais vecums  (atkarīgs no dzimšanas datuma)

_________

Tavs iespējamais veselības vecums  (ja tu ievēro visus  7 labas veselības ieradumus) _________ Cik gadus tu vari pievienot savai  dzīvei, ja ievēro visus  7 labas veselības ieradumus. _________

Ieteikumi: √ √ √ √ √ √ √

Katru nakti vajadzētu gulēt 7­8 stundas, Regulāras kustības, Atbrīvojies no smēķēšanas, Atsakies no alkohola, Ēd katru rītu kārtīgas brokastis, Neēd neko starp ēdienreizēm, Centies saglabāt normālu svaru.

Pētījums Vairāk nekā jebkad agrāk zinātniskie pētījumi atklāj faktu, ka priekšlaicīga novecošana un nespēja lielā mērā ir  atkarīga no tā, kā mēs dzīvojam. Vispārīgi dzīvesveida ieradumi, tādi kā liekais  svars un nepietiekama gulēšana vai pārāk maz kustības var  padarīt cilvēkus vecus pārāk ātri. Kādā labi zināmā pētījumā 9 gadus novēroja 7000 cilvēkus. Šis pētījums atklāja, kāda saistība ir septiņiem  dzīvesveida ieradumiem ar mirstības risku. Cilvēki, kas ievēroja visus šos veselības ieradumus, dzīvoja 10­12  gadus ilgāk ar labāku dzīves kvalitāti. Šis tests palīdzēs tev atklāt savu pašreizējo veselības vecumu, salīdzinot tavus veselības ieradumus ar pašreizējo  zinātnisko informāciju.


Vārds: _____________