Page 1

Gode råd ved skærmen Variation - Den næste stilling er altid den bedste!!! • Brug dit hæve/sænkebord • Giv beskeden mundtligt i stedet for på mail eller via telefonen • Stil papirkurven, så du er nød til at rejse dig • Undgå at sidde stille - lav øvelser • Pauser - gerne med frisk luft • Brug øvelsesprogrammet i midten

Din AMR kan altid være behjælpelig med et tjek af din computerarbejdsplads

Gode råd til arbejde ved skærm - En lille håndbog til indstilling af din computerarbejdsplads

Pas på dig selv, hvis du arbejder 2 timer eller mere ved computerskærmen dagligt!

Januar 2009

Christina Jepsen AMR


Stolen

Tastatur

Kend din stol - den skal kunne indstilles • Fødderne skal kunne hvile på gulvet • Indstil sædedybden - der skal være en håndsbrede fra sædekant til knæ • Indstil højden - der skal være minimum 90 grader bøjning i knæ- og hofteled • Skråstil sædet, så det følger dine lår • Indstil ryglænet - Lændestøtten skal sidde ud for punktet, hvor du svajer mest i lænderyggen. Ryglænet benyttes kun, når du læner dig tilbage i stolen

• •

Bordet • • • •

Indstil bordet efter du har indstillet stolen Bordhøjden skal passe til albuehøjde, dvs. underarmen skal hvile på bordet Brug hæve/sænke funktionen - gør det til en vane at stå op flere gange dagligt Undgå skuffer og andet under bordet - der skal være plads under bordet

Skærm • • •

Skærmen skal stå lige frem for dig og i en arms længde fra dig til skærmen (50-70 cm) Din nakke er i hvilestilling, når du kigger lidt skråt ned på skærmen Har du problemer med synet i forbindelse med skærmarbejde, kan der laves specielle skærmbriller. Arbejdsgiver yder tilskud, og AMR tager mål

Skal stå direkte på bordet og være så fladt som muligt Der skal være minimum 10-15 cm foran tastaturet til understøttelse af håndled - har man problemer, kan en gelpude være en god hjælp Konceptholder placeres mellem tastatur og skærm

Mus Hav stor respekt for musen og reager ved ubehag • Musen skal passe til din hånd og dine arbejdsopgaver • Prøv at undgå at bruge musen - brug genvejstaster i stedet • Der skal være fuld underarmsstøtte • Strit ikke med pegefingeren, når du venter på svar fra computeren. Tag i stedet armen ned og sving med den

Lys • •

Den bedste placering er parallelt med vinduesfladen - så undgår du genskin Kunstigt lys må ikke genere skærmen

Der må ikke ses genskin og reflekser på den slukkede skærm

Test  

Test test test test

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you