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Feb

2020 – May 2020

你值得 「真正」 的 快樂

!

與青少年共創未來 Co-create with Young People for a better Future.


笑就是快樂嗎? 臉上掛著笑容,但是時刻卻在低落的情緒中痛苦掙扎,而且常聽到內心說…… 「既然釋放情緒只會讓他人擔心,我又何必成為別人的負擔?」 「我平時很樂觀,再難過的笑一笑就會過去的……」 「我怕我一哭就停不到,更怕自己失去控制。」 「別人比我更不幸,我又怎能傷心呢?」 「我很好,放心吧。」 「Fine.」 對著社會或自己的期望落差,衍生的沮喪、失落、憤怒 等等無從發洩,卻要裝作安好,這面貌彷彿已成了都市 人的抑壓良方。但是,你知道嗎?「微笑」會把你內心 It is ok to ask for help.

封鎖,在不知不覺間隔絕別人的關懷,讓你努力地隱藏 自己的憂鬱。其實你,是有權利去展現悲傷……

(Turn around 180°)

情緒小知識 微笑抑鬱(smiling depression) 微笑型抑鬱症是抑鬱症的其中一種類別,患上微笑型抑鬱的人表面上很快樂,社交技巧很 好,是大家的「開心果」。他們很重視別人的評價,擔心自己有負面印象,亦擔心成為別 人的負擔,更介意在他人面前展現悲傷。可是每當剩下自己一人時,其負面情緒及想法才 會浮現,因此別人或自己亦難察覺他們有患上抑鬱症的可能。

有種抑鬱叫做微笑抑鬱 smiling depression

五月天 <你不是真正的快樂> 你值得真正的快樂 你也可以快樂

資料來源:科普瑞德傳媒

導致抑鬱症的因素,包括:

抑鬱症者的症狀,包括:

1. 遺傳因素:有抑鬱症的父母,子女患病率較高 2. 生物化學因素:腦內神經分泌功能紊亂

1. 情緒低落、煩躁、經常發脾氣 2. 悶悶不樂、失去對事物、活動的興趣

3. 性格因素:悲觀,自卑,容易緊張 4. 環境因素:如親人的離去

3. 4. 5. 6.

食慾不振、暴食或體重驟降/驟升 很難入睡、拒絕起床返學、早醒或渴睡 行動遲滯或說話/行為表現比平時激動 感到疲累乏力或無精打采

7. 專注力下降、失去學習動機 8. 容易過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己 9. 反覆有死亡、自殺念頭,寫遺書或把自己最愛的 物件送給別人 資料來源:醫院管理局

抑鬱症自我測試 如果大家有興趣了解自己的情緒健康狀況,可以掃一掃 QR code http://bit.ly/35bJlPN 資料來源:醫院管理局 測試結果只供參考,如有需要和困擾應盡早尋求專業意見


為自己的情 緒找個出口

讓 你 的 情 緒 有 個 出 口 …… 想像你的情緒尤如一個向你求救的小孩,你忍心棄他於不顧嗎?其實你只需要……

資料來源:周凡的生命教育

靜觀 閉上眼睛, 誠實面對內心 深呼吸幾次, 感覺,想哭就 然後盡量放鬆。 盡情地哭。

將不想要的感覺 向信任和感 或情緒寫在白紙 到舒適的人 上,用力握成紙 分享。 球,把內心藏着 的情緒通通帶走。

散步或做運動 小睡 20-30 30 分鐘。 分鐘。

資料來源:newlife330

服務熱線 服務機構

電話

社會福利署熱線

2343 2255

醫院管理局24小時 精神科熱線

2466 7350

利民會 即時通 24小時 精神健康支援熱線

3512 2626

香港明愛 精神健康熱線 3105 5337

香港青少年服務處

網上連繫

一微^_^米eSm^^iley 網上青年支援隊 地址:新界沙田隆亨社區中心 地下G01室 電話:2606 7644 傳真:3020 6224 電郵:esmiley@hkcys.org.hk

服務時間表 星期一、二及六:18:00-02:00 星期三、四及五:14:00-22:00

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皮革研究院第九期課程 祝願系列 ~ 皮革紙鶴

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祝願系列 ~ 皮革御守

傳說一天摺一隻紙鶴,堅持一千天,就可以給自己 喜歡的人帶來幸福。 學習製作「紙鶴」造型的皮革掛飾,涵蓋技巧: 1. 基本處理皮革及手縫技巧 2. 立體造形方法 3. 刻字技巧 日   期:9/2/2020(日) 時   間:10:30am-1:00pm 地   點:本中心 對   象:12歲或以上會員或 25歲或以上青年或家長 名   額:12 人 費   用:會員價 $30       優惠價 $15 負責職員:Phyllis

祈求心願達成,為親朋好友帶來祝福! 學習製作簡單御守一個,涵蓋技巧: 1. 教授基本處理皮革的前期及後期技巧 2. 手縫技巧 日   期:29/2/2020 (六) 時   間:10:30am-1:00pm 地   點:本中心 對   象:12歲或以上會員或 25歲或以上青年或家長 名   額:12 人 費   用:會員價 $10       優惠價 $5 負責職員:Phyllis

祝願系列~「笑吓啦」掛飾製作

皮革研究院第九期課程~紙幣長夾

HN/19/33501

「笑」其實不僅是一個表情,它更是一種對生活 態度。只有對生活報以積極與嚮往,生活才會帶 給你更多的祝福。 學習製作哈哈笑皮革掛飾,涵蓋技巧: 1. 使用棉花後縫製線步技巧 2. 加入吊飾扣環技巧 日   期:21/3/2020 (六) 時   間:2:00-5:00pm 地   點:本中心 對   象:12歲或以上會員或 25歲或以上青年或家長 名   額:12 人 費   用:會員價 $10       優惠價 $5 負責職員:Phyllis

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HN/20/01701

簡潔的線條與設計,配上簡單的扣環,方便喜愛純 潔的你。 學習製作紙幣長夾,涵蓋技巧: 1. 手縫技巧 2. 使用金屬配件及橡筋的方法 日   期:5/4/2020 (日) 時   間:10:30am-2:00pm 地   點:本中心 對   象:12歲或以上會員或 25歲或以上青年或家長 名   額:12 人 費   用:會員價 $60       優惠價 $30 負責職員:Phyllis

備註:為鼓勵參加者出席活動,善用活動名額,所有皮革活動之材料將於活動中派發,缺席者恕未能提供材料。


鬆一鬆 躲避盤小組

熱浪之旅

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HN/19/32901

躲避盤是一項講求速度和合作的運動,在短時間內作出 最佳的選擇。而溝通更加是這項運動不可缺少的元素, 快d黎體驗依項運動啦!!! 日 期:13/3, 20/3, 27/3/2020(五) 時 間:6:30-7:30pm 地 點:本中心、頌安5人足球場 對 象:12-15歲青少年 名 額:12人 費 用:會員價$30 優惠價$15 負 責 職 員:KAR

透過參觀流浪動物的機構,近距離接觸小動物,了解其生 命故事! 日 期:28/3/2020(六) 時 間:1:00-5:00pm 地 點:本中心、元朗 對 象:12-24歲青少年 名 額:25人 費 用:會員價$60 優惠價$30 負 責 職 員:Nicole 備 註:費用已包括車費以及參觀費用。

悠閒空間

liFE coFFEE

功課學業繁忙,相信大家都好想有一個悠閒的地方休 息一下,黎緊我地係4樓開放不同活動讓大家休息,如 PS4、SWTCH、各類棋類、各種卡GAME等等,讓大家 先休息,再出發。 日 期:2月至5月(逢五) 時 間:4:30-6:00pm 地 點:本中心 對 象:12-24歲會員 名 額:不限 費 用:免費 負 責 職 員:文Sir

攰既時候,上黎坐下,嘆杯咖啡,吹下水,HEA一HEA! 日期及時間:2月-5月(詳情請留意FB/IG) 地 點:本中心四樓 對 象:青少年 名 額:不限 費 用:免費 負 責 職 員:傑Sir

恆綜民宿

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生活中,各種各樣的壓力,有時真係讓人覺得透不過氣來,很多人會選擇去個短途旅行,離開一下日常生活,讓自己 休息一下。短途旅行可以有多短途?即日來回,近近地黎恆綜民宿參加一個心靈之旅,為自己充充電吧! 行程包括: 地 點:本中心四樓 - 異地電影欣賞 對 象:12-24歲 - 心靈美食製作 名 額:10人 - 包袱寄存站 - 減壓香囊工作坊 費 用:會員價$30  優惠價$15 日 期:15-16/02/2020(六-日) 負 責 職 員:Grace 時 間:8:30pm-翌日11:00am 備 註:參加者需個人保暖衣物。

放空系列 放空Saturday「圓」來這樣甜

放空Saturday「圓」來很美

適逢農曆元宵佳節,我們一於應應節,搓搓湯圓即煮即 食,更希望將溫暖傳遞開去,分享節日的歡樂氣氛~ 日 期:8/2/2020(六) 時 間:3:00-5:00pm 地 點:本中心四樓 對 象:11歲或以上 名 額:不限 費 用:免費 負 責 職 員:SZE 備 註:*請預先網上報名,由中心職員聯絡確認。

「圓」是簡單的圖案,隨手可畫。參加者在畫紙上畫 出不同的圓,自由選擇自己想要的色彩,從過程中享 受繪和自己相處的安靜時間。 日 期:14/3/2020(六) 時 間:3:00-5:00pm 地 點:本中心四樓 對 象:11歲或以上 名 額:12人 費 用:免費 負 責 職 員:SZE 備 註:*參加者無需任何藝術背景/經驗。

優 惠 價: 對象為接受綜援/低收入/有經濟困難人士及家庭。


動 玩一玩

芬蘭木棋 芬蘭木棋講求眼界的準繩與腦筋的靈活,過程中亦可提升 專注力,屬於不受年齡、場地限制的運動,越來越受不同 人士歡迎。 日 期:21/3及28/3/2020(六) 時 間:2:30-3:30pm 地 點:本中心 對 象:12-24歲會員 名 額:不限 費 用:免費 負 責 職 員:文Sir

BS遊戲卡體驗

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放假除了玩手機仲可以玩什麼?當然係玩BATTLE SPIRITS 卡牌!用你意想不到的神乎其技把對手擊敗。 日 期:29/2/2020(六) 時 間:2:00pm-4:00pm 地 點:本中心 對 象:11-25歲 名 額:8人 費 用:會員價$20 優惠價$10 負 責 職 員:Justin 備 註:如有卡組請自備,另外,沒有卡組的本中心會提 供四組基本卡組借用。

Darts Style 未試過飛鏢?不要緊,現在就有機會嘗試!飛鏢除了要講求 專注、集中同手眼協調外,也可透過其他有趣的遊戲來體驗 當中的樂趣! 日 期:6/3-27/3/2020(逢五) 時 間:4:30-5:30pm 地 點:本中心 對 象:12-24歲 名 額:8人 費 用:免費 負 責 職 員:Justin 文Sir 備 註:參加者可自備飛鏢,如沒有本中心會提供飛鏢 借用。

食一食 JusTin美食堂~自制PIZZA HN/19/33201 想食PIZZA,但出街食又貴,點算好?不如自己整啦! 味道更多元化,選擇更多! 日 期:7/3/2020(六) 時 間:2:00-6:00pm 地 點:本中心 對 象:11-18歲 名 額:6人 費 用:會員價$30 優惠價$15 負 責 職 員:Justin 備 註:為響應環保請自備食物盒。

JusTin美食堂~復活節cup cake HN/20/01501 為迎合復活節,除了復活蛋外,還可以做復活節cup cake! 日 期:11/4/2020(六) 時 間:2:00-6:00pm 地 點:本中心 對 象:11-18歲 名 額:8人 費 用:會員價$50 優惠價$25 負 責 職 員:Justin 備 註:為響應環保請自備食物盒。

JusTin美食堂~巨大蛋治 HN/20/01601 將普通的蛋治巨大化,變成你估唔到的大小!!! 日 期:9/5/2020(六) 時 間:10:30am-1:00pm 地 點:本中心 對 象:11-18歲 名 額:6人 費 用:會員價$20 優惠價$10 負 責 職 員:Justin 備 註:為響應環保請自備食物盒。

5599 6893 網上報名連結

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TEENsPAGE 2-5月 (恆動網青年版)  

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