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代謝好 加倍瘦 全方位激發你的變‧瘦‧密‧碼

瘦與年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,

人人都能喚醒天生就有的瘦子魂 !


溜溜球效應 中年發福

熬夜肥 其實都是

新陳代謝出問題 歡樂肥

幸福肥

過勞肥


基礎代謝燃燒的熱量占了人體每天所需熱量的 70%


也是掌握身體胖瘦的關鍵


基礎代謝率好,就能持續燃燒身體的熱量 形成不易胖的體質


本書結合 飲食

運動 中醫療法


教你輕鬆提高新陳代謝 做什麼都能加倍瘦!


飲食篇 想要提高新陳代謝 就要適度吃肉


肌肉量與新陳代謝成正比 肉裡的蛋白質能維持肌肉量 肌肉量大,消耗的熱量就愈多


運動篇 肌肉能持續燃燒脂肪 每增加半公斤的肌肉 就能吃掉 30 大卡的熱量


訓練上半身肌群

1. 雙膝跪地 手與肩同寬 雙手貼地 , , 重心往前 、往下 , 2. 手肘貼身體兩側 , 收下巴 、鼻子點地 骨盆往內收 ,後腦勺與背部呈一直線


訓練下半身肌群 任何一隻腳往後呈弓箭步 1. 腳與臀同寬 。 2. 後腳彎膝蓋呈 90前腳亦呈 度, 90 度 , 往下蹲起來


中醫篇 按摩窈窕穴點 調整腸胃功能 促進新陳代謝


太淵穴 合谷穴

瘦手臂請按 合谷穴 :大拇指和食指根處相會點 太淵穴 :腕橫紋橈動脈搏動處


無論是飲食調節 、運動瘦身或中醫療法 成功減重的基礎都應建立在 「加速新陳代謝 」 上


新陳代謝好 ,就能持續燃燒身體的熱量 做什麼都加倍瘦


代謝好 加倍瘦 全方位激發你的變‧瘦‧密‧碼 瘦與年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,

人人都能喚醒天生就有的瘦子魂! 作者 / 黃惠如、林貞岑、楊心怡 著 定價 / 330 元

2013 年 8 月窈窕上市

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【晨讀10分鐘】代謝好,加倍瘦!  

節食復胖、中年發福、過勞肥…… 都是因為新陳代謝出問題!過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!//立即優惠購書:h...

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