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MAYO 2014

MAGAZINE

Creatividad en tu trabajo

PLAN DE COMIDA SALUDABLE

Feliz día


CONTENIDO PORTADA

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pag. 24

Historia de éxito

Croquetas de zanahoria, espinaca con salsa de limón y eneldo. EN TEMPORADA Elote

Adriana Lilia Martínez Apertura Curves Cristal

Fitness

Sistemas de energía que utiliza tu cuerpo en Curves. Abdominales / Espalda

Salud

La obesidad puede reducir la capacidad auditiva.

Nutrición

Comida para conejos pero más rica. Muffins de zanahorias y especias.

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Mujer ejecutiva

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Moda y Belleza

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HazloTú

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Body Love

¡Feliz día

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Creatividad en el trabajo.

6 zapatos básicos en tu guardaropa

pag. 14


MAGAZINE

EDITORIAL

C

omo cada edición nos sentimos afortunadas de poder compartir información de interés general a nuestras socias Curves y a ti, que estamos seguros te volverás parte de nuestra comunidad en cuanto nos conozcas, porque no sólo somos un gimnasio, somos la unión de muchas mujeres en situaciones similares que queremos compartir nuestras experiencias y aprender de las vivencias de otras. Por estas razones compartimos las historias de éxito de mujeres que con gran esfuerzo y constancia han logrado objetivos de peso y cambios en su cuerpo que no hubieran imaginado, hasta que formaron parte de Curves, damos la bienvenida a Curves Cristal, en Costa Rica y festejamos las Reaperturas de Curves Candiles Corregidora en Querétaro, México y a Curves Quito Tenis. Tratamos de enfocarnos en temas que simplifiquen tu vida y te proporcionen la salud que requieres para tus actividades diarias. Sabemos que eres una mujer con poco tiempo , por lo que el contenido te lo proporcionamos de la manera más sencilla para que sea una lectura rápida, entretenida y productiva, por eso te damos los mejores consejos de cocina y los más saludables, en esta ocasión te presentamos recetas deliciosas con Zanahoria y te presentamos como verdura de temporada al Elote. ¿Quieres saber cómo puedes ser más creativa en el trabajo? ¿Cuántos y cuáles son los zapatos básicos en tu guarda ropa? ¿Para festejar a mamá se te vino el tiempo encima y aún no cuentas con el regalo indicado? No te compliques, dedícate unos minutos para solucionar tus pendientes y lee Curves Magazine…

Ptsss.. No olvides compartirla con tus amigas.

/Curveslatinoamerica

¿Cuál es la canción que más te motiva, para hacer ejercicio?

Alejandra Dubon Titanium David guetta -GuatemalaFabiola Altamirano Happy de Pharrell Williams, La Despedida de Daddy Yankie o Come With Me de Ricky Martin. -México-

SÍGUENOS @CurvesLA

Paola Ibarra @CurvesLA nada m detiene para venir a mi entrenamiento...hasta mi bb m acompaña. Ale Que éxito voy a tener un @CurvesLA cerca de mi casa! Ahora si no hay excusa. Diseño Curves en español Mónica Castelán Redacción Curves en español Yeimi Yarce Traducción Curves en español Sol Cardenal Promoción Yeimi Yarce ¡Nos encantaría saber de ustedes! Envía tus preguntas, historias, fotos y sugerencias a relpublicas@curves.com ¿Estás interesado en publicidad? Escríbenos a: relpublicas@curves.com

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Historias de

éxito

ADRIANA Curves Cuahutémoc

Soy Adriana y esta es mi historia de éxito en Curves. Cuando me decidí a bajar de peso fue porque mi aspecto y salud estaban muy mal, no encontraba una opción, el estar en un gimnasio convencional representa no sólo emplear mucho tiempo, sino estar expuesta a críticas y burlas por parte del sexo masculino, que a decir verdad cuando uno tiene el autoestima por los suelos los hombres lo empeoran; sobre todo en un gimnasio. Para mi buena suerte, un día pasé por Curves y definitivamente fue lo mejor para mí, la flexibilidad de tiempos, la facilidad de asistir a distintas sucursales, si lo requieres; pero sobre todo el ánimo de seguir adelante que nos damos todas las que somos parte de Curves, así como el invaluable apoyo de las entrenadoras y el excelente ambiente.

Hoy se han desparecido, no sólo los kilos y medidas, también el mal humor, dolores de cabeza, rigidez en las articulaciones, malestares de la columna, disminución de problemas hormonales, así como secuelas del embarazo…en fin... Curves no sólo es un gimnasio, es un club de terapia y sanación en todos los sentidos. Dirección: Colonia Cuauhtémoc calle río Lerma 277 interior 101 esquina con Río de Plata Teléfonos: (55) 85964199/ (55) 52563600 Correo electrónico: curvescuau@yahoo.com MAYO 2014

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Lilia

Martínez

Curves Bosques de Aragón

APERTURA

CURVES CRISTAL “El inicio de nuestro sueño de emprender un negocio que ayude a muchas mujeres a sentirse más saludables, más felices y bien consigo mismas.”

Quiero compartirles mis logros en Curves Bosques de Aragón. Ingresé en mayo de 2013 pesando 58.50 kg, me fijé la meta de bajar a 55 kg, estoy gratamente sorprendida porque con la constancia y una alimentación sana he logrado mi meta, además he bajado medidas. Por otro lado me encuentro muy contenta, me he sentido mucho mejor física y anímicamente. Todos los circuitos son diferentes y las entrenadoras siempre están pendientes de mí. ¡Todo lo que nos proponemos lo podemos lograr! Dirección: Bosques de Europa No. 4, Col. Bosques de Aragón. Nezahualcóyotl, México DF Teléfono: (55) 5766-4502 Correo electrónico: curvesbosquesdearagon@gmail.com 6

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El pasado 10 de Marzo del año en curso, abrió un club más en Costa Rica, queremos compartir la experiencia de los colaboradores del nuevo Club y darles la más cordial bienvenida a la familia Curves que continua expandiéndose en toda Latinoamérica. La esperada apertura de Cristal….la que anhelamos por mucho tiempo, la espera fue lenta pero provechosa, el Gerente general, el Sr. Gabriel Valverde tenía en la mira el punto de ubicación desde hace varios años, entre negociaciones y conversaciones con los dueños del Centro comercial, al fin se pudo dar fecha y anunciar su apertura para el 2014. Mi nombre es Raquel Arguedas Muñoz, personalmente me llenó de emoción que me colocaran frente a éste proyecto y comencé con toda

la ilusión de hacer una apertura exitosa. Iniciamos labores el 16 de diciembre de 2013, a un mes de la fecha fijada para la apertura, recolectando contactos en los alrededores, la expectativa de la gente al vernos nos llenó de satisfacción, ya que es una zona llena de locales comerciales, tránsito de vehículos y los barrios de los alrededores llenos de mujeres con una gran necesidad…un lugar indicado para comenzar una vida saludable. La colocación de bolsas de contacto fue nuestro gran fuerte pues logramos tener 90 buzones activos y con ellos la lista de referidas fue creciendo hasta tener 1300 contactos para nuestra apertura. En medio del camino hubo inconvenientes como atrasos en la remodelación, el gimnasio se tornaba forrado en


plásticos negros, la gente ansiosa y en espera de la gran apertura. Los comentarios de la gente dieron esperanzas y fuerzas nuevas para venir todos los días con buena energía a motivar la inscripción. El 4 de marzo como a las 10:00 pm salimos de nuestro local, entre pintura, brochas y una amena merienda después de 7 horas de preparación para el gran día. Ingresamos las máquinas a eso de las 3:00 pm y la gente emocionada, se acercó para ayudar y a darnos todos los buenos deseos para nuestro negocio. Hicimos una apertura VIP el 05 de marzo con las dueñas de los comercios con quienes hicimos las alianzas y les llamamos nuestras socias fundadoras, de ellas logramos sus inscripciones con la intención de que sean las promotoras de la salud en la comunidad de Curridabat. Fue gratificante esta apertura ya que dimos una charla sobre la importancia del ejercicio en las mujeres impartida por médicos y la reseña sobre la metodología de Curves a mi cargo. En dos semanas cerramos con 170 socias. Los números siguen creciendo, estamos contentos y emocionados, pues la gente ya nos están hablando del cambio en sus vidas y como llegamos a darle vida y alegría a la zona. Viene nuestra mayor tarea, que es llenar las expectativas de nuestras socias con excelentes entrenamientos y motivación día a día y principalmente lograr resultados en ellas para que nos generen más recomendaciones. En lo personal me siento complacida con el esfuerzo realizado de todo el equipo de trabajo, el staff con su compromiso y el gerente general junto con la gerente de operaciones Shirley Chaves por todo su esfuerzo, todos fuimos parte de esto. Curves me apasiona y me siento orgullosa de ser parte de ésta gran comunidad,“Strengthening Women”. MAYO 2014

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Fitness

CORAZÓN + MUSCULO + MENTE

SISTEMAS DE ENERGÍA QUE UTILIZA TU CUERPO EN

CURVES

Por LED Ofelia Eguía Lis Consejera fisiología de Curves latinoamérica

Existen tres sistemas de energía que operan en el cuerpo de la persona que hace ejercicio. Uno de éstos es aeróbico (utiliza oxígeno) y dos son anaeróbicos (no utilizan oxígeno). 8

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• Sistema aeróbico, es el sistema de energía muscular que requiere oxígeno, se utiliza durante todo el circuito al realizar ejercicios en las máquinas de curves junto con el trabajo de cardio hecho en la zona de recuperación. • Sistema anaeróbico a láctico, es el sistema de

energía almacenada, para poner en marcha la maquinaria del cuerpo, no requiere oxígeno y no produce el ácido láctico, se activa cuando nuestras repeticiones son bajas, pero con empuje explosivo en las máquinas del circuito Curves, tomando la recuperación en 30 segundos.

• Sistema anaeróbico láctico, el sistema que no requiere oxígeno pero produce el ácido láctico, trabajando en circuito como originalmente fue diseñado en las máquinas del circuito Curves, 30 segundos en las máquinas y 30 segundos de recuperación.

Tu cuerpo es capaz de usar uno o cualquier combinación de los tres sistemas de energía. Según los objetivos que quieras alcanzar, variará dependiendo la prioridad de los diferentes sistemas de energía, acércate a tu instructora para que pueda asesorarte en lo que a ti te beneficie y así puedas llegar más rápido a tus metas. MAYO 2014

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LA OBESIDAD PUEDE REDUCIR LA CAPACIDAD AUDITIVA

Abdominales / Espalda Por qué nos encanta:

Esta máquina trabaja los abdominales y los músculos erectores de la columna de la parte inferior de la espalda que fortalecen el núcleo interno. Te permite mantener una buena postura.

Para sacarle provecho:

Para obtener el máximo partido empuja las manillas hacia abajo con rapidez y tira hacia arriba rápidamente. Siéntate en la máquina y agarra las manillas donde te resulte cómodo. Ahora recárgate en el respaldo e inhala y cuando empujes las manillas hacia adelante exhalas. Empuja y tira hacia atrás rápidamente. ¡Buen trabajo! Asegúrate de apretar bien los abdominales y empujar hacia abajo con rapidez. No dejes que la gravedad te ayude con el movimiento.

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Lamento que el título parezca que nos está gritando, pero si tienes sobrepeso, puede que necesites volumen extra. Investigadores de Harvard dicen que tener un índice alto de masa corporal y una gran cintura está asociado a un mayor riesgo de pérdida de audición. Han llegado a esta conclusión tras analizar los datos de 68,421 mujeres en el Nurses ‘ Health Study II, quienes respondieron cuestionarios de amplio alcance acerca de su salud dos veces al año durante dos décadas entre 1989 y 2009. Al asociar varios indicadores de peso junto a las dificultades auditivas que reportaban, los investigadores descubrieron que las mujeres cuyos índices de masa corporal estaban entre el 30 y el 34 tenían un 17% de mayor riesgo de pérdida de audición que las mujeres cuyos índices eran menores a 25. Investigadores del American Journal of Medicine por su parte, reportaron que las mujeres con cinturas mayores de 34 pulgadas (83.36 cm) tenían un 27% de mayor probabilidad de presentar fallas auditivas que las mujeres cuyas cinturas medían menos de 28 pulgadas (71.12 cm). Conclusión: La pérdida auditiva es inevitable, pero adelgazar podría ayudar a mantener el oído en perfecto estado; así como evitar exponerse a sonidos demasiado fuertes.


PLAN DE COMIDA SALUDABLE El Plan Curves Complete trabaja mano a mano con nuestro entrenamiento de fuerza y cardiovascular para ayudar a aumentar el metabolismo y quemar grasa. Nuestro Plan de Comida Saludable ofrece flexibilidad, se puede personalizar y te permite disfrutar de muchos de tus alimentos favoritos, incluso en los restaurantes. Además proporciona la lista de la compra para simplificar la planificación de las comidas. Cuando se combina con el ejercicio, el Plan de Comidas Saludable de Curves Complete es eficaz para estimular la movilización y pérdida de grasa corporal, la creación de masa muscular y la quema de calorías. Contiene mucha proteína magra, grasas y carbohidratos saludables, además de fibra, por lo que nunca renuncias a ningún grupo de alimentos con el fin de seguir un plan de comidas equilibrado. Esta combinación ayuda a garantizar que el tejido muscular se mantenga y que la mayoría de la pérdida de peso sea a partir de la grasa corporal. ¿Suena bien? El Plan de Comida Saludable de Curves Complete se divide en tres fases fáciles de seguir que incluyen al día tres comidas y dos colaciones saludables. MAYO 2014

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Nutrición

RÁPIDO + FÁCIL + NUTRITIVO + DELICIOSO

Comida para conejos pero más rica

L L Muffins de zanahorias y especias L Croquetas de zanahoria, espinaca con

salsa de limón y eneldo.

Nuestra Chef Laurie Wolf nos ha preparado unas recetas a base de zanahorias que toda tu familia disfrutará, estos platos son la manera más deliciosa de obtener vitamina A (una zanahoria aporta dos veces la cantidad diaria recomendada). MAYO 2014

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MUFFIN DE ZANAHORIA

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos

INGREDIENTES: 1 taza de harina blanca multiuso ½ taza de harina integral blanca (*) 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharadita de canela molida ½ cucharadita de sal ¼ cucharadita de nuez moscada molida ¼ cucharadita de jengibre molido ½ taza miel 1 huevo, ligeramente batido 2 cucharadas de aceite de canola 1 cucharadita de extracto de vainilla pura 1 taza de salsa de manzana sin endulzar 1 zanahoria de tamaño mediano, finamente rallada ½ taza de uvas pasas ¼ taza de nueces picadas (*) La harina integral blanca no es refinada. Proviene del trigo blanco, que no tiene el gen del color como la integral (es la versión albina de los granos). Tiene el mismo valor nutricional que la harina integral proveniente del trigo rojo pero tiene un sabor más suave. 14

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MODO DE PREPARACIÓN: 1. Calentar el horno a 350°F. Cubrir una bandeja de hornear para 12 muffins con aceite de cocinar en spray y dejar a un lado. 2. En un recipiente grande, mezclar las harinas, el polvo de hornear, la canela, la sal, la nuez moscada y el jengibre. Dejar a un lado. 3. En otro recipiente, mezclar la miel, el huevo, el aceite y la vainilla. Añadir la salsa de manzana, la zanahoria, las uvas pasas, las nueces y mezclar todos los ingredientes. 4. Unir las dos mezclas y dividir entre los 12 moldes para los muffins. Hornear de 20 a 25 minutos o hasta que al introducir un palillo en el centro del muffin salga limpio. 4 Porciones. Por porción: 129 calorías, 4.5 g grasa, 0.5 g grasa saturada, 14 mg colesterol, 212 mg sodio, 22.5 g carbohidratos, 1 g fibra, 16.5 g azúcares, 2 g proteínas.

Consejo Curves Complete: Disfrutar con 4 onzas de yogur griego natural descremado como un snack de 200 calorías en Fase 1, 2, o 3.

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CROQUETAS DE ZANAHORIA,

ESPINACA CON SALSA DE LIMÓN Y ENELDO. Tiempo de preparación: 15 minutos - Tiempo de cocción: 30 minutos

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INGREDIENTES: 1 cucharada de aceite de canola 7 tazas de espinaca fresca picada o 250g de espinaca descongelada, picada y escurrida 2 zanahorias medianas ralladas ½ taza de cebollines picados 4 cucharadas de harina integral blanca 2 huevos ligeramente batidos 4 cucharadas de queso feta desmoronado Sal 4 cucharadas de crema agria baja en grasa 1 cucharada de jugo de limón 1 cucharadita de eneldo fresco picado

MODO DE PREPARACIÓN: 1. Calentar el aceite en un sartén antiadherente grande. Incorporar las espinacas, zanahorias y cebollines, saltear de 5 a 6 minutos, añadir la harina y cocinar 2 minutos. Colocar en un recipiente dejando que se enfríe durante 15 minutos, luego incorporar los huevos, el queso y la sal. 2. En un pequeño recipiente mezclar la crema, el jugo de limón, el eneldo y otra pizca de sal. 3. Cubrir la sartén con aceite de canola en rociador, si hace falta. Cuando esté suficientemente caliente, poner la mezcla en la sartén utilizando una medida de ¼ de taza. Cocinar de 3 a 4 minutos, darle la vuelta y cocinar de 2 a 3 minutos más. Servir con la salsa de la crema agria.

Consejo Curves Complete: Disfrutar como almuerzo o cena con 1 intercambio de proteína y 1 intercambio de almidón en Fase 1 o 2.

12 Porciones (de 10 cm cada una). Por porción (3 croquetas): 171 calorías, 10 g grasa, 3.5 g grasa saturada, 96 mg colesterol, 268 mg sodio, 14.5 g carbohidratos, 4 g fibra, 3.5 g azúcares, 8.5 g proteínas. MAYO 2014

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En Temporada

ELOTE BENEFICIOS

El elote o maíz se usa como legumbre y proporciona el 60% de las proteínas que requiere nuestro cuerpo. Esta planta es rica en vitaminas del grupo B1, la cual es la encargada en transformar los alimentos en energía. Contiene altos niveles de ácido fólico, por lo que contribuye a la salud del corazón y es recomendable para el consumo de mujeres embarazadas. Por cada 100 gramos de elote se obtienen 86 calorías. Posee vitamina C.

#SabiasQué... El maíz es mencionado en el libro sagrado de los mayas “El Popol Vuh” como parte de la creación del hombre? 18

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Origen Se refiere a la mazorca tierna y se presume proviene del náhuatl. La planta es originaria de America Central. En el cono sur de América se le llama choclo y en Venezuela: jojoto

Curiosidades

La planta tiene cabello con propiedades diuréticas.


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bloom ESTA PODRÍA SER TU HISTORIA 9 meses después del mortal ataque al corazón que sufrió la madre de Jo-Anne Swanson a los 68 años, ella sufrió lo mismo con tan sólo 44 años; al contrario que su madre, vivió para contar su historia. Ahora, con 53 años, es una cotizada trabajadora y dueña de dos Curves en el área de Quebec, pero su experiencia la cambió. Nos comenta “Si yo puedo tener un ataque al corazón, cualquiera puede tenerlo”“Yo espero que se vean reflejadas en mi historia, y que puedan cambiar su vida si es lo necesitan”. Por Megan Othersen Gorman

La historia de Jo-Anne comienza en una reunión de trabajo en Toronto, donde se despertó con dolores en el pecho. “Yo era directora de una asociación profesional en aquel momento y solía trabajar 80 horas a la semana” dice esta residente de Gatineau, Quebec. “Estaba estresada, muy estresada y pensé que se trataba de eso. Me tomé un par de pastillas y el dolor pareció remitir. Fui a la recepción del hotel para tomar un café y cuando regresé a mi habitación el dolor reapareció mucho peor. Mi colega llamó a los paramédicos. Cuando llegaron me hicieron un electrocardiograma y dijeron “Bueno, no es el corazón, ¿todavía quieres ir a emergencias?” MAYO 2014

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“Yo quería, estaba sudando y me sentía muy débil, para ese momento ya me dolía el brazo izquierdo. Nunca me pasó por la mente que estaba teniendo un ataque al corazón, porque pensé que los paramédicos lo hubieran detectado, pero sabía que algo grave sucedía. En la ambulancia, seguían preguntándome el grado de dolor en una escala del 1 a 10; les dije 15. Me sentía como si mi cuerpo se estuviera cerrando”. Jo-Anne mide 1.64 m y en aquel momento pesaba 58.5 kg, no tenía sobrepeso. Seguía una dieta saludable. Fumaba pero no demasiado. (“Me fumaba de 5 a 10 cigarrillos al día como mucho”). Aparentemente no parecía que fuera especialmente vulnerable a una enfermedad del corazón, excepto por el hecho de que vivía bajo un enorme estrés. “Mi carrera se había apoderado completamente de mi vida” “Me había olvidado”. Cuando llegó al hospital los doctores le realizaron inmediatamente un electrocardiograma, análisis de sangre y rápidamente llevaron a Jo-Anne a la unidad cardíaca. “Iban gritando ¡Cuanto menos tiempo pase, menor daño al tejido del corazón!”. Sus doctores le dijeron que si no hubiera corrido con 22

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los paramédicos a emergencias, se hubiera muerto en 2 horas. “Me quedé helada” comenta, “era casi irreal. Al principio no podía ni imaginármelo. Seguía pensando que se habían equivocado”. No había ningún error. Y durante los cuatro días que Jo-Anne pasó en la Unidad de Cuidados Intensivos, empezó a aceptar la idea de que tenía que cambiar su vida si quería seguir viviendo, por ella por supuesto, pero también por su esposo y por sus dos hijos. Inmediatamente dejó de fumar, revisó su dieta, comenzó a hacer ejercicio. Y redujo sus horas de trabajo antes de llegar a cambiar de trabajo completamente; los dos últimos cambios llegaron de la mano.


“Cuando mi cardiólogo me autorizó a hacer ejercicio comencé a ir a un gimnasio grande donde me encontré con que me iban a cobrar muchísimo por un entrenador personal, ¡no podía pagar eso!”. “En cambio, escogí Curves, sabiendo que allí había una entrenadora todo el tiempo en caso de que me empezara a sentir débil”. Cuando el Curves Gatineau, donde era socia, se puso en venta un año más tarde, Jo-Anne lo compró y adquirió su segundo Curves, el de Hull, en diciembre de 2010. “Puede que no lo creas, pero la primera vez que entré en el gimnasio de Gatineau pensé, éste va a ser mío alguna vez´”, dice Jo-Anne. “Lo podía sentir. Recuerdo haber pensado, “Esto es por lo que he tenido un ataque al corazón, ahora voy a cuidar mujeres” “La semana pasada, entró en mi club una mujer de 39 años y mientras se estaba registrando me contó que era fumadora y que tenía palpitaciones” “Dejé el bolígrafo y le conté mi historia, le insistí a que pusiera la salud como prioridad en su vida. Me dio un gran abrazo y cuando se fue me dijo ´Creo que acabas de salvarme la vida´”. “Tienes que tomar la vida en

tus manos” platica Jo-Anne, después de una pausa. “Y tienes que agarrarte a ella, con fuerza”. Ahora, con 56.24 kg, Jo-Anne hace ejercicio todos los días en Curves, practica yoga para ayudar a bajar el nivel de estrés. “Yo soy mi prioridad ahora”, dice con orgullo. “He aprendido la lección y no puedo explicarte lo contenta que estoy de poder contárselo a los demás”. MAYO 2014

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La fertilidad siempre ha sido imagen de respeto y de admiración en todas las culturas. Como antecedentes de la celebración de este maravilloso día, en Grecia se rendía honores a Rea conocida como la madre de los dioses (Zeus, Poseidón y Hades) En 1870 Julia Ward Howe activista escribió la Proclama del día de las madres, un apasionado llamado a la paz y al desarme movida por la guerra francoprusiana y buscaba realizar un congreso que tuviera esos objetivos; al morir esta mujer su hija Ana Jarvis en 1907 organizó una celebración al día de la madre. El presidente de Estados Unidos Woodrow Wilson declaró en 1914, el segundo domingo de mayo como fecha oficial de este festejo. La aceptación en otros países se hizo notar fácilmente; en Latinoamérica la mayoría de los países lo celebra en el mes de Mayo.


El regalo perfecto b Día de belleza

Regálale un día de complicidad, obséquiale un día de belleza completa a tu lado.

DÍA DE LA MADRE

MADRE HAY UNA SOLA

b Relajación

Porque no obsequiar un certificado en algún spa que ayude a quitarse el estrés a mamá.

b Curso

Si tu mamá tiene el tiempo y habilidades en algo específico, porque no regalarle la suscripción a un curso de fotografía, automaquillaje, manualidades, repostería.

b Cuida su salud

Regalarle una suscripción a Curves sería una excelente opción y asistir juntas al circuito sería una estupenda idea para compartir más tiempo. MAYO 2014

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Creatividad en tu trabajo

Mujer ejecutiva

Bien sabemos que los productos deben innovar, competir, actualizarse para estar presentes en la mente de los consumidores; en el ámbito laboral ocurre lo mismo, ser un colaborador estable y saberte de memoria los procesos, no significa tener garantizado el puesto. Te proponemos fomentar una cultura de innovación y creatividad en tu trabajo: 1. CUESTIONA: Siempre cuestiona que haces y para que lo haces, tal vez puedes ahorrarte pasos que ayuden reducir tiempos o mejorar la productividad de tu departamento. 2. TRABAJO EN EQUIPO: La lluvia de ideas es una excelente herramienta para el trabajo en equipo, se llega más fácil a un punto de consenso, todos quedaran satisfechos y motivados al ver plasmadas las propuestas. 3. OLVIDA LA RESISTENCIA AL CAMBIO: Las empresas en vía de crecimiento, buscan con la tecnología y las diferentes 26

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La creatividad es una habilidad: si uno sabe cómo entrenarla, ésta va a crecer. Al principio, cuesta; el proceso requiere energía, pero se transforma luego en algo habitual y uno empieza a ser más creativo sin esfuerzo Estanislao Bachrach Profesor de biotecnología, innovación y entrepreneurship, autor de “ágil-mente”

certificaciones existentes mejorar sus procesos y la productividad del empleado, no debe de estar peleado contigo, automatizará tus funciones te volverá eficiente y estarás actualizado. 4. CAPACÍTATE: Inscríbete a un curso en línea, presencial, lee; de esta forma adquirirás nuevas ideas que te permitirán desarrollarlas en tu puesto y perfeccionaran tu curriculum. 5. DIVIÉRTETE: El hecho de que el trabajo sea una actividad diaria no tiene por qué ser monótona, disfrútala, el humor empleado con inteligencia reduce estrés, estimula a un ambiente de trabajo más cálido, mejora la comunicación e incita a la creatividad. MAYO 2014

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Moda

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ZAPATOS BÁSICOS en tu guardaropa

El sueño de toda mujer es tener un armario repleto de zapatos, sin embargo la tendencia cambia pronto y la combinación de las prendas puede meterte en líos. También depende del clima de tu ciudad y la actividad que desempeñes en el día a día pero como básicos te propongo estos:

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N FLATS O PLANOS

Son cómodos, vestidores y sirven para cualquier tipo de clima, si los eliges en colores neutros los podrás combinar con lo que sea.

N SANDALIAS

Nunca falla salir a la playa, ir a la alberca o días calurosos, así que elige modelos simples y en colores básicos para que sean unas buenas aliadas.

N SANDALIAS CON TACÓN O PLATAFORMA

Perfectos para uso en eventos casuales de día o de noche.

N BOTAS

El tacón depende de tu estilo y de preferencia que no tengan aplicaciones para que se pueda combinar perfectamente, obviamente si vives en un lugar de calor casi no la ocuparas pero cuando viajes te vendrán muy bien.

N TENIS

N ALTOS Y CERRADOS

Los podemos utilizar para el trabajo y para eventos formales. (si no acostumbras estos puedes reemplazarlos por unos cerrados de suela corrida).

Básicos para estar en casa o salir de día de campo con la familia.

Recomendación: Cuando compres zapatos hazlo por la tarde ya que así tus pies estarán un poco cansados e hinchados, si los sientes cómodos es señal que son perfectos para ti.


Crossover Tummy Tecnología de malla proporciona un control que favorece la figura y la cintura; antideslizante con corte de bota para cualquier tipo de cuerpo.

Chamarra Azul Ultraligera y transpirable. El corte resalta tu figura, y estiliza tu figura.

Bolsa Rosa Brillante Lleva tu ropa de entrenamiento, tenis, u otras pertenencias desde casa. Logo Curves bordados en color metálico. El interior es grande y espacioso. Tiene un cierre de cremallera para asegurar los objetos en su interior. Tamaño19 “X 15”

PRODUCTOS COSAS QUE REALMENTE QUIERES

Sin duda te sentiras cómoda en esta camiseta morada Curves, acompañala con el pants Crossover Tummy ideal para hacer el Circuito.


HazloTú Portaretrato

tenedor MATERIALES: g Tenedor g Pinzas para manualidades (alicates) g Foto

INSTRUCCIONES: Con las pinzas dobla los dientes de los extremos del tenedor hacia ade-lante y dales una forma de chinito en la punta para adornar. Dobla los dientes de en medio hacia atrás, realizando nuevamente el chinito de la decoración Reciclaras un elemento que ya no usas y se verá muy


FOTOGRAFÍA POR: WHITNEY CURTIS

bodylove

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE TU CUERPO?

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SONRIENDO AL ESPEJO

Breanna Price Edad: 19 años Residencia: Zeigler, Illinois Ocupación diaria: Estudiante en el Rend Lake College en Ina, Illinois, Breanna recibió su membresía de Curves como regalo de navidad de su madre, con quien asiste en el circuito tres veces a la semana. “Le pedí la membresía” “Yo sabía que cuando dejara los deportes de la escuela secundaria engordaría si no hacía algún tipo de actividad, además, me pareció una oportunidad estupenda para pasar tiempo de calidad con mi mamá” nos platica Brianna. Con su altura 1.82 m, perdió 27 cm en sus primeros meses y ganó 2 kilos. “Todo músculo” dice con orgullo.

“Lo que más me gusta son mis brazos; son largos, delgados y hacen que esta chica tan alta se sienta agraciada. Puedo alcanzar un montón de cosas, puedo rodear con mis brazos a la gente para abrazarlas fuerte, mis brazos tienen la fortaleza de permitirme hacer tareas al día que muchas personas dan por garantizadas. Como estudiante de enfermería, veo hombres y mujeres mayores que tienen dificultades para hacer las cosas más básicas, como alimentarse o beber por sí mismos. Por eso me siento agradecida de mi propia fortaleza lograda con el circuito. No podía hacer ni una lagartija cuando comencé en Curves; ahora puedo hacer una tras otra. Estoy increíblemente orgullosa, ¿se nota?” 32

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Revista Curves Mayo 2014