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VIDA SALUDABLE

CRISTINA NAVARRO ESTEBAN


AGUA • Necesitamos beber mucha agua 1,5-2 L diarios : -Estar sanos. -Órganos funcionen bien. • Nuestro cuerpo pierde mucha agua, por eso debemos reponerla.


DEPORTE • Practicar varias veces a la semana alguna actividad física: – Para crecer sanos y fuertes.

– Prevenir enfermedades.


DURANTE EL DÍA • No saltarse el desayuno • Nos da Energía para el comienzo del día.


LÁCTEOS • Debemos tomar 2-3 raciones al día: – Como queso, yogur, leche, natillas… • Mejora el crecimiento y fortalece los huesos.

• Protege los dientes.


FRUTA • Comer 4- 5 piezas de fruta a lo largo del día. – Una de ellas puede ser en forma de zumo.

– Para crecer sanos y fuertes.


DULCES • Comer ocasionalmente sin abusar. - En exceso provoca un Aumento de peso, pudiendo llegar a iniciar una enfermedad.

– Se pican los dientes.


VERDURA • Consumir a diario para estar saludables y evitar enfermedades.


ORIGEN ANIMAL CARNE Y PESCADO • Debemos comerlos : - 3-4 veces por semana, tanto carne como pescado. - Proporcionan energía.

HUEVOS - Comerlos 3-5 veces por semana.


ORIGEN VEGETAL • Debemos tomar cereales ( pasta, pan, arroz..)

• Tomar legumbres 2-4 veces por semana. -Proporcionan gran energía.


VIDA SANA • Debemos comer de todo, de forma variada y moderada sin excesos. • Sobre todo debemos realizar algún tipo de actividad física.


Vida saludable