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Agosto 2011 lun 1 8 Paseos de

30’

15-

mar

mié

2

3

9

10 Paseos de

16-C. Continua 2 x10’

17

jue

30’

- Faja + Flexibilidad

22

23

-Mov. Art 15’ + Flex -C. Continua 2 x 15’ -Faja + Flexibilidad

29 C. Continua 8’ -Mov.Art 15 + Flex -Farleck 2 x 10’: 30’’ 50% 30’’ 80% -C. Continua 10’ -Faja + Flexibilidad

24

31 C. Continua 20’ -Flexibilidad -C. Continua 20’ -Faja + Flexibilidad

sáb

4

5

11

12 Paseos de

18

19

-C. Continua 2 x10’ -Faja + Flexibilidad

-Mov. Art 10’ + Flex -C. Continua 2 x 15’ -Faja + Flexibilidad

25

-C. Continua 8’ -Mov.Art 15’ + Flex -Farleck 8’ : 30’’ 50% 30’’ 80% -C. Continua 5 ‘ - Faja + Flexibilidad

30

vie

1 Primer Entrenamiento.

dom

6 30’

7

13 Paseos de

30’

14

20

21

26

27

28

-C. Continua 8’ -Mov.Art 15 + Flex -Farleck 2 x 8’: 30’’ 50% 30’’ 80% -C. Continua 5’ -Faja + Flexibilidad

-C. Continua 20’ -Flexibilidad -C. Continua 20’ -Faja + Flexibilidad

2

3

OPCIONAL

4


trabajo vacacional