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Año 2011 . NÚMERO 01-01

¡NUEVO! Descubre una nueva forma de relajarte

mente los hombres al re n so o m co re b Gran artículo so interesante! y u m s… re je u m s la y


Directora de Editorial Cristina Flores Rosado Pierina Mundo Mamani Directora General Editorial Cristina Flores Rosado Pierina Mundo Mamani Directora Ejecutiva Cristina Flores Rosado Pierina Mundo Mamani EDITORIAL Editora Cristina Flores Redacción Pierina Mundo Corrector de Estilo Pierina Mundo Arte Cristina Flores Diseño Cristina Flores PRODUCCIÓN Director de Producción Cristina Flores Rosado Pierina Mundo Mamani


Sólo han pasado algunas semanas desde que decidimos lanzarnos a esta gran aventura, publicar nuestro primer número de la revisa “Male&Female”. Nuestro propósito que nos planteamos desde éste primer número de la revista es: ofrecer al lector de los dos géneros, tanto hombres como mujeres, los diversos temas de su interés, ya sean inquietudes, soluciones a sus interrogantes, temas muy interesantes; como también ofrecer el entretenimiento por medio de test, horóscopos, y diversos pasatiempos que sabemos q serán de su agrado. Disfruten de este primer número de la revista “Male&Female”. Cristina y Pierina


Los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus. Zona Astral– Horóscopo Musicoterapia Sentimetrómetro Entretenimiento


Piense que su marido es E.T. Solo imaginándoselo como un ser de otro planeta usted podrá comprender por qué le es tan complicado congeniar". Esa fue una de las frases con las que John Gray (Ph.D en Sicología, ver recuadro) iniciaba a comienzos de los 90 los talleres para parejas que dictaba por todo Estados Unidos. En 1992 esa premisa pasó de ser algo más que el momento álgido de sus conferencias y se transformó en el punto de partida del que sería su pasaporte a la fama internacional, el best seller Los Hombres Son de Marte y las Mujeres Son de Venus. Hoy, casi 20 años después, el libro ha vendido casi 50 millones de copias y ha sido traducido a 50 idiomas. Tan exitosa resultó la idea que John Gray aún sigue buscando nuevas interpretaciones y hasta la fecha ha editado 18 libros sobre el tema, como Marte y Venus Comienzan de Nuevo, Marte y Venus en el Dormitorio o Milagros Prácticos para Marte y Venus. El último: Venus de Fuego, Marte de Hielo, editado a fines del año pasado. Protagonista de esta reciente publicación es la química del cerebro. Ella explica las desigualdades irrefutables que, según el autor, nos hacen ver a los hombres como verdaderos marcianos. "Habiendo estudiado las diferencias entre hombres y mujeres por más de 30 años, todavía me parece asombroso todo lo que tiene que ver con la química del cerebro (…) En el pasado podríamos haber concluido que las mujeres eran más emocionales, eso puede haber sido visto como sexista e incorrecto porque los hombres también pueden serlo. Pero mientras más entendemos el funcionamiento de nuestro cerebro más nos damos cuenta de cuán diferentes somos en realidad", cuenta a revista Male & Female vía email.


¿Nos puede explicar algo más sobre el título de este libro?, ¿qué lo inspiró a retomar esta saga? Es una evolución de títulos anteriores. Venus en Fuego tiene relación con las reacciones emocionales con las que las mujeres se enfrentan al estrés, y Marte en Hielo dice lo contrario, de cómo los hombres manejan una misma situación mucho más desvinculados de los sentimientos. Ellas tienden a sentirse sobrepasadas por emociones y para ellos es fácil perder la motivación. De ahí la idea del hielo y el fuego. Este libro está orientado a dar las herramientas necesarias para encontrar el equilibrio y no tener reacciones exageradas para ninguno de los lados. ¿Cuáles son las principales diferencias en el cerebro de hombres y mujeres? Una muy importante es que la parte emocional del cerebro femenino es dos veces y media más grande que la de un hombre. Por eso tienen reacciones más intensas frente a situaciones que pueden no ser tan estresantes para un hombre. Ellos, en cambio, necesitan grandes problemas para tener una reacción emocional considerable. Las mujeres están diseñadas para gatillar emociones fuertes sin importar si el problema es grande o pequeño. Esa distinción química finalmente es responsable de gran parte de las malas interpretaciones en las relaciones entre sexos y de pareja. Cuando ellas se ponen sensibles, los hombres creen que están exagerando. La verdad es que sobrerreaccionar para las mujeres es una manera normal de reaccionar. MEJOR NO HABLAR DE SENTIMIENTOS "Mi amor, por favor, cuéntame qué te pasa". Esa pregunta puede detonar catástrofes, según Gray. Es dinamita pura y las mujeres no se dan cuenta. Porque una de las teorías que este best seller, experto en relaciones, sostiene en su libro Venus de Fuego, Marte de Hielo es que a los hombres los perjudica hablar de sus emociones. Así, tal cual. El culpable: la química del cerebro. "Hablar de las emociones es beneficioso para las mujeres pero a los hombres les hace mal. Si un hombre está deprimido, sus niveles de testosterona bajan y eso lo hace más irascible y negativo. En ese caso la testosterona comienza a actuar como estrógeno y se pone más malhumorado, enojado y sensible", asegura. En cambio, dice, cuando las mujeres hablan de sus sentimientos suben sus niveles de oxitocina y bajan los de estrés. Esta hormona, que es un neurotransmisor secretado en mayor cantidad por las mujeres, además actúa en el cerebro generando vínculos emocionales como el apego maternal y la capacidad para establecer relaciones sociales y de pareja, entre otras. ¿La clave para evitar confrontaciones? Los hombres -sostiene Gray- deben entender qué es lo que los hace explotar y estar atento a revertir esas emociones para no tomar decisiones hasta cambiar ese sentimiento por uno positivo y de relajo; y en el caso de las mujeres la solución está en algo que la mayoría supone pero que, a veces, en medio de una discusión, es difícil aceptar: "Lo mejor es que lo deje solo. Definitivamente cambie de habitación e ignórelo. Lo último que necesita es conversar".


Cuánto puede afectar el equilibrio hormonal del cerebro nuestras relaciones? Las diferencias hormonales son importantísimas a la hora de relacionarnos. En las mujeres la hormona oxitocina, algunas veces llamada 'la hormona del afecto', es vital para bajar los niveles de estrés. En el caso de los hombres esa función la cumple la testosterona. Por ejemplo, en una relación en la que el hombre es bueno para escuchar a su pareja, en ella se produce más oxitocina, lo que mejora la capacidad para que se sienta feliz y su estrés baje. Cuando los hombres anticipan un triunfo se aumenta la producción de testosterona, lo que los ayuda a controlar sus niveles de estrés. Tener el conocimiento de esa dinámica nos puede ayudar en nuestras relaciones, enseña a los hombres a ser más afectuosos y a las mujeres a reforzar la cotidianidad con mensajes positivos para ellos. En estos tiempos tenemos vidas tan aceleradas que saber cómo las hormonas afectan nuestra emocionalidad puede significar un verdadero alivio del estrés. ¿Podemos adiestrar a nuestro cuerpo a producir más de estas hormonas que nos hacen bien? Sí, manejando el estrés de manera efectiva. Las mujeres deben tomar decisiones orientadas a subir sus niveles de oxitocina, eso disminuirá su estrés. Uno de los problemas más grandes que enfrentan las mujeres hoy es tener que lidiar con miles de tareas; en esos casos incluso una actividad pensada para el relajo puede constituir otro elemento de cansancio o estrés. Por eso lo que tienen que entender es que el equilibrio, la calma y la felicidad son los grandes aliados para bajar esos niveles altos de tensión en el cuerpo, y ellas son responsables de lograr esa felicidad, no su entorno o sus parejas. Si es que le dan más tiempo en su vida para hacer las cosas que aman, sus niveles de oxitocina subirán y sus niveles de estrés bajarán. Generalmente eso significa actividades en las que no requieran resolver ningún problema serio. Se ha comprobado, por ejemplo, que ir de shopping aumenta los niveles de esta hormona. En resumen: las mujeres deben ser mejores administradoras de su tiempo. ¿Si la oxitocina es la hormona del afecto, qué simboliza la testosterona? Cuando los hombres se enojan, suben sus niveles de estrés. Lo que significa que baja su concentración de testosterona. Es erróneo pensar que altos niveles de testosterona tengan relación con mayor agresividad o rabia (…) La testosterona es muy mal entendida por la gente. Cuando los niveles de testosterona están altos los hombres andan más amigables, románticos y respetuosos que nunca. Sabiendo esto, las mujeres deberían darse cuenta de que no es un ataque personal si su pareja le pide que lo deje solo después de una discusión. Esas herramientas son las que enseño a usar en este libro y solo necesitan 30 minutos al día para ejercitarlas. O sea, ¿es posible ayudar a equilibrar la producción de estas hormonas? Este desbalance es resultado directo de la vida moderna y de sus altos niveles de estrés. Es evitable aunque también es muy común. Para solucionarlo se requiere mejorar dos aspectos: uno tiene que ver con los mecanismos que tenemos para afrontar la tensión y lo otro con el tipo de comida. Por ejemplo, alimentos procesados, con alto contenido de azúcar, crean una fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre que a su vez elevan desproporcionadamente las hormonas. Una de las formas más fáciles y efectivas de equilibrarlas es regular el azúcar en la sangre. Esto se puede hacer por el consumo de alimentos menos procesados, mediante la adición de ciertos suplementos, consumir alimentos ricos en fibra. El ejercicio regular también ayuda.


Convertirse en un gurú de las publicaciones de autoayuda estaba en la sangre de este tejano. La madre de John Gray era dueña de una tienda dedicada exclusivamente a libros de sanación y metafísica en su natal Dallas. Su influencia fue tan determinante que al salir del colegio en vez de entrar a la universidad este especialista se dedicó a seguir las enseñanzas de la meditación trascendental de la mano del reconocido Maharishi Mahesh Yogi, el mismo mentor de The Beatles y Mia Farrow. Tal fue su compromiso con él que le dedicó nueve años de su vida como su asistente personal. Pero cuando su círculo cercano apostaba que sería el sucesor natural del Maharishi, él se retiró. Lo que siguió fue estudiar sicología por varios años, incluyendo un doctorado por correspondencia con la Universidad Columbia Pacific. Luego se dedicó a crear su propio imperio de talleres de autoayuda y sanación de parejas que explotó en 1992 con la publicación de su mítico best seller.


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“Los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus”

Por: Pierina Mundo


1) Suponemos equivocadamente, que si nuestras parejas nos quieren van a reaccionar y a comportarse de determinada manera, tal como nosotros reaccionamos y nos comportamos cuando queremos a alguien. Cuando los hombres y las mujeres aprenden a respetarse y aceptar sus diferencias, el amor tiene la posibilidad de seguir adelante. 2) Los hombres, equivocadamente, ofrecen soluciones y descalificansentimientos mientras que las mujeres ofrecen consejos e instrucciones no solicitados. La queja que con mayor frecuencia manifiestan los hombres acerca de las mujeres es la de que ellas siempre están intentando cambiarlos. Cuando una mujer quiere a un hombre, se sienteresponsable de co ntribuir a su crecimiento e intenta ayudarle amejorar su modo de hacer las cosas.

Ella cree que le está ayudando, y él que le está controlando. Lo que él desea de la mujer es aceptación. Los hombres dan valor al poder, a la competitividad, a la eficiencia y al logro. Siempre están haciendo cosas para mostrar su valía, para desarrollar su poder y sus capacidades. Para sentirse bien consigomismo debe alcanzar sus objetivos por sí solo. Ofrecer a un hombre un consejo que él no ha pedido equivale a suponer que no sabe lo que debe hacer o que no es capaz de hacerlo solo. El hombre raramente habla de sus problemas, a menos que necesite asesoramiento de un experto. La queja que con mayor frecuencia manifiestan las mujeres acerca de los hombres es la de que estos no escuchan.Cuando una mujer, inocentemente, hace a un hombre partícipe de sus sentimientos heridos o pasa revista en voz alta a los problemas que ha tenido durante el día , el hombre supone, equivocadamente, que buscan asesoramiento experimentado. Ella desea solidaridad y comprensión


y él cree que desea soluciones. Un modo de honrar a una mujer es escucharla pacientemente, solidarizándose con ella y procurando comprender de verdad que es lo que siente la interlocutora. Las mujeres no tienen los mismos valores que los hombres. Ellas dan importancia a la comunicación, al amor, a la belleza y a las relaciones. Son sus sentimientos y la calidad de sus relaciones los que definen su sentido del yo. Hallan su realización en el comunicarse y relacionarse, en expresar su bondad, su amor y su afecto. Manifestar sus sentimientos personales es mucho más importante para las mujeres que alcanzar metas o éxitos. Al hombre no le resulta fácil entender eso. Las mujeres se interesan muc hísimo por la mejora personal, la espiritualidad y todo cuanto constituya un modo de cultivar la vida, la curación y el crecimiento. Son muy intuitivas. Para ellas, ofrecer ayuda no es una ofensa, ni necesitar ayuda una señal de debilidad. El que alguien le ofrezca ayuda es una gallar día más. Hace que se sienta amada y halagada.

acerca de lo que les preocupa para buscar una solución, las mujeres sienten la necesidad instintiva de hablar acerca de sus problemas. Un hombre se siente bien cuand o es capaz de solucionar sus problemas por sí solo en sucueva. Si no consigue hallar una solución, hará algo por olvidar sus problemas. Ella cree que al retirarse a su cueva no le hace caso, se lo toma como algo personal, se da cuenta de que él está preocupado, pero comete el error de pensar que ella no le importa porque no le dice nada. La mujer debe entender que ese retiro no es señal de que él ya no la quiera. Cuando una mujer está preocupada o angustiada por las tensión es del día, busca hallar alivio de alguien en quien pueda confiar y le comenta detalladamente sus problemas. Se siente enseguida mejor después de manifestar los sentimientos que la abruman. No tiene un interés inmediato en hallar solucio nes a sus problemas, sino que busca el alivio en el hecho de manifestarse y verse comprendida, con eso disipa su ansiedad. Las mujeres consideran que compartir los problemas con otra persona es una señal


de afecto y confianza y no una carga. Para las mujeres no es una vergüenza tener problemas. Su ego no gira en torno al aparentar competencia sino al goce de unas relaciones afectuosas. Manifiestan abiertamente sus sentimientos cuando se sienten abrumadas, confusas o agotadas. Una mujer se siente bien consigo misma cuando tiene amigos que le muestran afecto y con quienes puede compartir sus sentimientos y problemas. Es un error esperar de una mujer que sus sentimientos sean siempre racionales y lógicos. El hombre supone que la mujer comenta con él sus problemas porque lo considera a él responsable. Cuantos más son los problemas, más culpabilizado se siente él. No se da cuenta de que ella habla tan solo para sentirse mejor. El hombre no sabe que ella se sentirá agradecida sólo con que él escuche. En cuanto el hombre se siente atacado se presta a defenderse. Y cuanto más se defiende mayor es el enfado de ella. El hombre no entiende que cuando una mujer necesita hablar de sus problemas no se debe a que él esté fracasando, sino que simplemente necesita ser escuchada.

4) Los hombres están motivados cuando se sienten necesarios, y las mujeres cuando se sienten halagadas, cuando se sienten queridas. Cuando en una relación afectiva el hombre no se siente necesario, poco a poco se vuelve pasivo y carente de energía, cada día tiene menos que aportar a la relación. Cuando el hombre está enamorado se siente motivado a dar lo mejor de sí mismo, es capaz de producir grandes cambios. Puede soportar con facilidad cualquier dificultad con tal de hacer feliz a la mujer que ama, porque la felicidad de ella lo hace feliz a él. Sólo cuando siente que va a fracasar regresa a sus viejas costumbres egoístas. Cuando sus relaciones fracasan, el hombre es presa del abatimiento, se aleja de las relaciones afectivas y de la intimidad, y se mete en sucueva. A lo que más teme el hombre es a no servir o a ser incompetente. Se muestra terriblemente desatento cuando tiene miedo. Para sentirse de nuevo motivado, necesita sentir que se le valora, que se confía enél, se le acepta.


No sentirse necesario es para el hombre una muerte lenta. Para un hombre, el primer paso para aprender a dar más consiste en darse cuenta de que no está mal cometer errores, que está bien tener fallos y que no es preciso tener respuesta para todo. Cuando una mujer está preocupada, abrumada, confusa, agotada o desesperada, lo que más necesita es compañía. Necesita sentir que no está sola, sentirse amada y atendida. La solidaridad, la comprensión, la valoración y la compasión la ayudan en gran manera a ser más receptiva y a valorar mejor el apoyo que él les brinda. Cuando ella está disgustada, el hombre, por respeto, la dejará sola y si se queda a su lado, empeorará las cosas intentando solucionar sus problemas. Al hombre le resulta difícil escuchar a una mujer cuando ella se muestra decepcionada o infeliz porque se siente fracasado. El instinto del hombre no le habla de lo importante que son para ella la proximidad, la intimidad y la comunicación. A las mujeres las confunde necesitar a los demás pero el sentirse decepcionadas o abandonadas, aun en cosas insignificantes , les duele de manera especial,

afirma su creencia incorrecta de que no es digna de recibir amor. 5) Los hombres y las mujeres hablan, y hasta dejan de hablar, por razones distintas. Una traducción “literal” de las palabras de la mujer puede fácilmente confundir a un hombre acostumbrado a utilizar el habla como medio de transmitir sólo hechos e infor mación. Cuando una mujer está disgustada, no sólo utiliza generalizaciones sino que pide una forma determinada de apoyo. No se debe juzgar a una mujer cuando lo que necesita es que le den seguridades. Hay días en que el hombre está demasiado susceptible para traducir el significado que hay detrás de las palabras de la mujer. En tal caso es mejor decir: “No tengo un buen momento, hablaremos luego”. El mayor desafío para las mujeres es interpretar correctamente y apoyar al hombre cuando éste no habla. Para las mujeres, es fácil interpretar mal el silencio. Con gran frecuencia, el hombre deja de repente de comunicarse y enmudece. Antes de hablar o contestar, rumían primero en silencio o piensan en lo que han oído o experimentado. Y, para que las mujeres se confundan aún más, si no tiene la suficiente información


para procesar una respuesta es posible que el hombre ni siquiera responda. Las mujeres deben entender que cuando el hombre calla, lo que está diciendo es: “Todavía no sé qué decir, pero estoy meditando”. Y en cambio lo que oyen es: “No te contesto, porque no me importas y no voy a hacerte caso”. Es fácil que una mujer imagine lo peor cuando el hombre se queda callado (me odia, no me quiere, me va a dejar para siempre). La mujer comete el error de creer que si puede hacerle un montón de preguntas acerca de cómo se siente y prestarle atención, él se sentirá mejor. Esto no hace más que aumentar el malestar de los hombres. Si cuando el hombre está meditando en su cueva, la mujer interrumpe su proceso interior él pierde el control y empieza a decir cosas que más tarde va a lamentar. Es importante que la mujer recuerde que no debe intentar hacer hablar al hombre cuando éste no está todavía preparado . Se pueden efectuar pequeños cambios sin sacrificar el yo. El hombre podría pronunciar alguna expresión tranquilizadora antes de retirar se a su cueva.

6) Los hombres son como gomas elásticas, necesitan alejarse periódicamente a su cueva para luego poder a cercarse. Es una necesidad de independencia o autonomía, un tiempo en el que pueda estar consigo mismo, sin ser responsable de nadie más. Es esencial que las mujeres com prendan que, si insisten en unai ntimidad constante o van detrás de su pareja cuando éste se aleja,él nunca tendrá la oportunida d de sentir su propio y apasiona doanhelo de amor. Si el hombre intima demasiado y no se aleja se producen unos síntomas comunes que son aumento del mal humor, la irritabilidad, la pasividad y una actitud defensiva. Cuando el hombre se aleja no es el momento de hablar o de intentar acercarse , el hombre tolera mal que ella le exija que él hable. Pasado un tiempo, volverá. Reaparecerá, afectuoso y solidario, y se comportará como si no hubiese pasado nada. Entonces es el momento de hablar. Cuando el hombre vuelve, reanuda la relación en el mismo grado deintimidad en que ésta estaba cuando s e alejó. No necesita en absoluto un tiempo para volver a intimar


pero ha de entender que la mujer sí necesita un periodo de readaptación, tiempo y conversación para volver a conectar. La mujer se aleja por motivos diferentes, ella retrocede cuando no confía en que él vaya a comprender lo que siente, cuando se siente herida y teme que le vuelvan a hacer daño o cuando él ha hecho algo que la ha decepcionado. Cuando la mujer desea hablar o siente la necesidad de cercanía, es ella quien debe hablar y no esp erar a que el hombre inicie la conversación. A medida que la mujer se sincere, si él no se siente acusado o presionado, empezará poco a poco a sincerarse también.

de caída necesita de manera especial hablar de sus problemas, que se la oiga y se la comprenda. Cuando la ola toca fondo es más vulnerable y necesita más amor. Cuando la mujer no se siente bien consigo misma es incapaz de aceptar y apreciar tanto a su pareja. En sus momentos bajos, tiende a sentirse abrumada o a reaccionar en un sentido emocional. Decirle a una mujer que no debe sentirse herida es lo peor que puede hacer un hombre, lo que necesita la mujer es que él comprenda porqué le duele. El hombre ha de entender que cuando ella desciende a su pozo es el momento en que más lo necesita, y que ello no es un problema que haya que solucionar o arreglar, sino sólo la ocasión para 7) Las actitudes de la mujer apoyarla con un amor incondiciosuben y bajan rítmicamente, en nal. Cuanun movimiento de ola. Cuando do la mujer sale del pozo vuelve se siente amada su autoestima a ser la misma persona cariñosube y baja en un movimiento sa de siempre. El hombre piensa ondulante. normalmente que lo que preocuCuando la ola sube, la mujer paba a la mujer está ahora totalsiente que tiene mucho amor mente curado y resuelto. No es que dar, pero en cuanto la ola así, es una ilusión. Cuando la ola desciende siente su vacío inter- vuelva a descender, surgirán ior y necesita que se la llene de asunamor. Si ha reprimido sentitos similares y él se impacientará mientos negativos o ha renunporque creía que estaciado a sí misma para dar más ban ya solucionados. El hombre amor cuando la ola subía, luego tenderá a reaccionar al bajar ésta, la mujer empieza a experimentar esos sentimientos negativos y necesidades insatisfechas. Durante el tiempo


de manera inadecuada diciendo frases tales como “¿Hasta cuándo hay que seguir con esta historia?”, “Creía que eso ya se había acabado”, “No quiero volver a hablar de este asunto”, “¡Ya está bien!. Otra vez la misma discusión”. Cuando la mujer se mete en el pozo , sus cuestiones más profundas tienden a salir a la superficie. Estas cuestiones pueden tener que ver con la relación, pero por lo general hay una gran carga que procede de sus relaciones pasadas. Todo aquello del pasado que no haya quedado curado o resuelto surgirá inevitablemente. A medida que se sienta cada vez más apoyada en estos momentos difíciles, la mujer va confiando en la relación y es capaz de entrar y salir de su pozo sin que hay aun conflicto en la relación ni dolor en su vida. Cuando la mujer no se siente segura para entrar en el pozo sin peligro, no le queda otra alternativa que evitar la intimidad y el sexo reprimir y abotagar sus sentimientos. Cuando se reprimen sentimientos negativos se reprim en también sentimientos positivos, y el amor muere.

A través de la represión controlada de sus sentimientos, su naturaleza de ola se ve obstruida y, con el tiempo, se va volviendo insensible y carente de pasión. Cuando el hombre se aleja, es el momento más adecuado para la mujer para conseguir más apoyo de los amigos. Cuando la ola de la mujer se desploma y su pareja se mete en la cueva, es esencial que ella tenga otras fuentes de apoyo. De lo contrario no podrá evitar sentirse impotente y resentida con su compañero. 8) Los hombres y las mujeres dan el tipo de amor que ellos o ellas necesitan y no el que necesita el sexo opuesto. La mujer cree que está dando amor cuando hace un montón de preguntas atentas o muestra preocupación y sin embargo esto puede fastidiar mucho al hombre. También los hombres creen que están dando amor haciendo comentarios que quitan importancia a los problemas de ella y sin embargo eso le hace sentirse a ella minimizada, desatendida y desdeñada. Los hombres necesitan básicamente un amor confiado, ser aceptados y valorados. Confiar en un hombre es creer que él hace todo cuanto puede y desea lo mejor para la mujer.


El hombre se siente admirado cuando ella se asombra feliz de sus características o dotes únicas. Una actitud alentado ra por parte de la mujer da esperanza y valor al hombre, al expresar confianza en sus capacidades y en su forma de ser. Cuando no siente que se confía en él, pierde parte de su vitalidad y energía y, pasado un tiempo, puede dejar de ocuparse de la mujer. Sin embargo, si bien el hombre puede agradecer a veces la atención y la ayuda, un exceso de ellas merma su confianza y le resta fuerzas. El secreto para dotar de fuerza a un hombre está en no intentar en ningún momento cambiarlo mejorarlo. El hombre se resiste al cambio porque cree que ella no le ama lo suficiente. Si la mujer hace sacrificios esperando que él haga lo mismo por ella, él sentirá que se le presiona para que cambie. En cambio si él se siente amado empezará automáticamente a cambiar, a crecer y a mejorar. Las mujeres necesitan básicamente un amor atento, comprensivo y respetuoso. Si la conducta del hombre tiene en cuenta lo que ella piensa y siente, la mujer está segura de ser respetada.

La mujer florece cuando se siente halagada, especial. El hombre debe aprender a escuchar a la mujer sin enfadarse, sin ponerse a la defensiva, y sobre todo sin alzar la voz. El hade recordar que no es preciso estar de acuerdo para comprender el punto de vista de ella. Ello hará que el manifestarse no represente un peligro para ella. Si ella le pone furioso es que probablemente desconfía de él, en el fondo de su ser hay una niñita asustada, temerosa de abrirse y de que le hagan daño y necesita de la amabilidad y compasión del hombre. Cuanto más capaz es ella de manifestarse, más se siente escuchada y comprendida y más capaz es de dar al hombre la confianza afectuosa, la aceptación, la apreciación, la admiración, la aprobación y el ánimo que éste necesita. 9) La comunicación puede constituir el elemento más importante de una relación, pero las discusiones pueden ser el elemento más destructivo.


No son las diferencias y los desacuerdos lo que hace daño, sino el modo en que los comunicamos. Los hombres, al actuar como si siempre tuvieran razón, pueden estar invalidando los sentimientos de la mujer. El hombre se siente desafiado y olvida ser afectuoso. No es consciente de la falta de consideración que hay en sus palabras ni del daño que ello hace en su compañera. A él le cuesta comprender el dolor de ella porque no es tan vulnerable a los comentarios y tonos de voz desconsiderados. Frente a una discusión, el hombre tiende a pelear o bien a huir. En el primer caso, suele ponerse a gritar y manifestar una gran ira con la motivación interior de intimidar a la pareja para hacer que ésta le muestre afecto y apoyo. Cuando la mujer se amilana supone que ha vencido, pero en realidad ha perdido ya que la intimidación debilita siempre la confianza en una relación. En el segundo caso, en lugar de discutir, el hombre deja de hablar de sus diferencias y castiga a su compañera negándole el amor. Pero si no se hablan las cuestiones y no se manifiestan los

sentimientos se crearán resentimientos. El hombre suele discutir con la mujer porque se siente criticado o rechazado, porque se le dice cómo debe hacer las cosas, porque ella le eche la culpa de su infelicidad, porque no le considera lo que hace por ella, porque no confía en él, o porque espera que él lea su pensamiento. Las mujeres, sin darse cuenta, envían mensajes de desaprobación en lugar de mensajes de desacuerdo y ponen así en marcha las defensas del hombre. Frente a una discusión, la mujer tiende a fingir o bien a plegarse. En el primer caso, a fin de evitar sufrir daños en un enfrentamiento, hace como si no hubiera ningú n problema. Fuerza una sonrisa y aparenta mostrarse contenta y feliz con todo. Sacrifica o niega sus deseos, sentimientos y necesidades para evitar la posibilidad de conflicto. Pero con el tiempo se vuelve cada vez más resentida. En el segundo caso, la mujer cede, asume la culpa y la responsabilidad por cualquier cosa que disguste a su pareja. A la larga, lamenta haber renunciado a sí misma por amor.


Las mujeres suelen discutir porque se sienten despreciadas e insignificantes cuando él quita importancia a sus sentimientos, cuando él olvida hacer algo que ella le pidió que hiciera, cuando él la culpa por estar disgustada, cuando le alzan la voz, cuando no responde a sus preguntas, cuando él pretende explicar que no se ha de sentir herida, y cuando él le hace sentir que está mal o que es una debilidad tener sentimientos.La mayoría de discusiones seproducen no porque dos perso nas disientan, sino porque o bien el hombre siente que la mujer desaprueba su punto de vista o la mujer desaprueba el modo en que él le habla. Lo que sí funciona es ver las discusiones y detenerlas. Tomarse un respiro para tranquilizars e y luego regresar y seguir charlando. Enlos momentos difíciles lo más i mportante es intentar comunicarse con una actitud afectuosa, de valoración y aprobación. 10) Se recuerda a los hombres que, no únicamente un solo gran regalo, sino también las

pequeñas expresiones de amor son importantes. Las mujeres necesitan para sentirse amadas muchas expresiones de amor en la relación. Algunos ejemplos que puede llevar a cabo el hombre: abrazarla al regresar a casa, preguntarle cómo l e ha ido el día, ofrecerse a ayudarle en la casa en algo que normalmente haga ella especialmente si está cansada, hacerle un cumplido sobre su aspecto, avisarla si va a llegar tarde a casa, valorar sus sentimientos cuandoesté disgustada y solidarizarse con ella, llamarla desde el trabajo para recordarla que la quiere, ponerse la colonia que a ella le gusta, ofrecerle un masaje, mostrarle afecto en publico, sacar entradas para ir a ver un espectáculo, buscar ocasiones para vestirse ambos elegantemente, hacerle pequeños regalos, sacarle fotos en ocasiones especiales, hacer pequeñas escapadas románticas, llevar una fotografía de ella en la cartera, ofrecerse a conducir el coche en los trayectos largos, observar cómo se encuentra y comentárselo,


los ojos, mostrar interés por lo que ella lee o hace en su tiempo libre, acostarse a la misma hora con ella, darle un beso al despedirse, darle las gracias cuando hace algo por él, buscar momentos especiales para estar a solas juntos, hacerle saber que la echas de menos… La mujer debe hacerle saber al hombre que valora lo que él hace. Para el hombre constituye una gran fuente de amor la reacción afectiva de la mujer en relación a su conducta. Las mujeres se preguntan por qué él no dice que lo lamenta cuando ha cometido un gran error. En realidad él teme que ella no se lo perdone, le resulta muy doloroso reconocer que le ha fallado. Incluso es posible que en lugar de decir que lo lamenta, se enfade con ella por estar disgustada y la castigue con puntos negativos, los cuales son muy destructivos para la relación. Cuando el hombre se halla de un talante negativo, es mejor tratarlo como si pasara un tornado y resguardarse. 11) A las mujeres les cuesta más pedir apoyo y los hombres suelen resistirse a las peticiones.

Los hombres no se sienten instintivamente motivados a ofrecer su apoyo, necesitan que se lo pidan. Cuando la petición se convierte en una exigencia, las posibilidades de conseguir apoyo por parte de la mujer se ven enormemente reducidas. Ella puede empezar a pedirle que haga pequeñas cosas que ya hace sin dar por sentado que las va a hacer. Luego, cuando él las haga, mostrarle aprecio. Cuando se pide algo a un hombre hay que partir del supuesto de que no es preciso convencerlo, hay que hacer una exposición breve y directa. Solicitarlo mediante un “querrías..? “ o “quieres…?”, “harías el favor…?”, “Te importaría…?”, en vez de utilizar “Podrías…?” o “Puedes…?” que irritan a los hombres poniendo en duda su capacidad en vez de incitarlos a manifestar una elección. Los hombres están mucho más dispuestos a decir que sí cuando tienen la libertad de decir que no. A menudo, cuando el hombre refunfuña es que se halla en el proceso de decir que sí a tu petición. Si pides apoyo a un hombre y no lo rechazas por negarse, él lo recordará y, la próxima vez, estará mucho más dispuesto a dar.


Una relación es sana cuando a ambos miembros se les permite pedir lo que desean y necesitan y ambos tienen permiso para decir que no si así lo desean. 12) En lugar de manifestar oralmente tus sentimientos a la pareja, puedes escribirle una carta , lo cual te permitirá oír tus propios sentimientos sin temor a herir a tu pareja. Es posible que después de escribir esa carta, no sientas ya la necesidad de hablar y, en cambio, estés inspirado para hacer algo afectuoso por tu pareja. Tanto si los escribimos como si simplemente les pasamos revista mentalmente, explorando, sintiendo y expresando nuestros sentimientos negativos éstos pierden su fuerza y permiten l a aparición de sentimientos positivos. Una técnica es escribir una Carta de Amor en la que se expresen tus sentimientos de ira, tristeza, temor, pesar y amor, así como una Carta de Respuesta o posdata en la que se exprese lo que deseas oír de tu pareja, y luego compartirlas. Es importante que la pareja no manifieste sentimientos críticos en relación con la carta. Compartir cartas no debe ofrecer peligros.


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Amor:¿Sin pareja? Prepárate porque llega alguien a tu vida dispuesta a robarte el corazón. Estate lista porque se te abren las puertas del amor. Salud: Este mes estás de suerte, y aunque las vacaciones te queden ya lejanas, se avecina una escapada que te ayudará a cargar pilas. Trabajo: En el trabajo, por fin llega un poco de orden y tus cuentas corrientes vuelen a equilibrarse después de los gastos estivales.

Amor: En una relación de pareja la comunicación es fundamental. No te guardes aquello que te desquicia y díselo antes de que la relación haga aguas. Salud: La suerte no está de tu lado este mes, y si tienes un dinerito ahorrado puede que lo necesites para hacer frente a un gasto inesperado. Trabajo: En el trabajo, paciencia. Los nervios pueden jugarte malas pasadas si no controlas la situación.

Amor: Aprovecha el mes de septiembre para dejar aflorar tu lado más sensible. Olvídate del papel de chica distante y fría e inicia el acercamiento con tu pareja. Recuerda que el tiempo no hace más que enfriar las cosas. Salud: Eres una persona luchadora y sabe como superar los obstáculos que la vida le depara. Tan solo debes creer en ti. Trabajo: En el trabajo, has vuelto con las pilas cargadas y hacer un curso te ayudará a reciclarte y seguir activa.


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Amor: No te asustes porque el sexo con tu pareja no sea lo pasional que era en los inicios. Como persona clara que eres, habla con tu pareja antes de montarte una historia en la cabeza. Salud: Este mes de septiembre, rebosas alegría y mientras unos están sumisos en la depresión postavacional, tu tienes ganas de hacer cosas, eso si cuidado al salir de compras, mejor déjate la tarjeta en casa. Trabajo: Si no tienes trabajo, puedes tener noticias positivas de esa entrevista que esperabas.

Amor: No dudes de lo sentimientos de tu pareja, sabes que te quiere. Quizás necesitas cambiar de aires, así que sal con los amigos, y pásalo en grande sin necesidad de estar las 24h con tu pareja. Salud: Intenta salir a correr más por el parque, te ayudará a quemar toda la energía negativa y llenarte de la positiva. Te hace falta una renovación profunda, así que cuánto antes te pongas manos a la masa mejor. Trabajo: Controla tus gastos ya que tu situación laboral no es para tirar cohetes. Si no estás contenta, ve preparando el currículum.

Amor: Por mucho que te intentes engañar, sabes que no estás enamorada. Por muy encaprichada que estés se sincera con tu pareja y no sigas engañándole. Salud: Este mes necesitarás calma y sobre todo poner de tu parte para arreglar un problema familiar. Trabajo: A nivel económico, todo va viento en popa así que no racanees y menos con la familia.

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Amor: En el terreno sentimental, no todo es lo que parece y por muy enamorada que estés de tu pareja, puede que los sentimientos no sean recíprocos. No sigas engañándote y actúa de una veza.. Salud: La suerte está de tu parte, apóyate en los amigos, lo pasará genial. Disfrutarás de mucha energía durante esta semana, aunque deberás canalizarla de la mejor manera posible. Trabajo: confía en ti y no dejes que lo que opinen tus compañeros te afecte. Los jefes creen que vales, ¡Quédate con eso! .

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Amor: ¿A qué vienen esas dudas? Tu relación va bien, así que deja de pensar en terceras personas. La confianza es uno de lo pilares. Ahora bien, si no tienes pareja, este mes tampoco la vas a encontrar, así que no te obsesiones. Salud: Intenta descansar todo lo que puedas porque empiezas a no rendir ni físicamente ni intelectualmente. Relájate y descansa, porque últimamente no paras y tu cuerpo pide a gritos un respiro. Trabajo: El agotamiento mental hará mella en el trabajo.

Amor: Si algo te preocupa, háblalo con tu pareja y no dejes que los celos se entrometan. En cuestiones del amor, eres demasiado insegura así que tendrás que dejar lo subjetivo a un lado y luchar para ver las cosas con más realismo y poder afrontarlas de cara. Salud: Quizás es bueno que salgas de casa, cambies de aires y encuentres esa paz y relax que te harán ver las cosas de otra manera Estás baja de defensas, así que necesitarás tomarte unas buenas vitaminas. Trabajo: enfréntate a tus problemas, y di lo que tengas que decir. No te quedes callada.


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Amor: Es momento de hacerte escuchar. No estés supeditada a lo que diga y haga tu pareja, y empieza a creer en ti. Si no valoran lo que eres igual no merece la pena seguir con esa persona. Salud: Tienes los nervios metidos en el estómago y no puedes comer, hay un problema que está en tu mente y no encuentras la solución, pero tienes que evitar que perjudique a tu salud. Trabajo: Una llamada de teléfono te sorprenderá, aprovecha lo que te ofrezca y no te preocupes por el trabajo. Los cambios te beneficiarán y tu economía también.

Amor: Una ruptura es dolorosa pero no por ello debes encerrarte en casa y lamentarte por lo sucedido. Cierra una puerta y concéntrate en todas aquellas que se te abrirán a partir de ahora. Salud: Es un año de gran cambio y después de la tormenta viene la calma. Sal, diviértete y conoce gente. Espanta lo negativo y haz un cambio ¿Qué tal un nuevo corte de pelo? Trabajo: Te esperan cosas buenas e incluso una oferta de trabajo que puede obligarte a moverte en ciudad.

Amor: Controla tus nervios a la hora de discutir con tu pareja o puede que acabes diciendo cosas de las que te arrepientas. No te guardes lo que te afecta y háblalo en su momento. Salud: Estás pasando por momentos de nerviosismo y estás muy inquieta. Relájate e intenta controlar tu grado de ansiedad ¿Qué tal una visita a un spa?. Salud: En el trabajo, se avecinan cambios importantes que pueden beneficiar a tu economía.


La musicoterapia ha nacido como una técnica de tratamiento complementario que puede aliviar dolores y, sobre todo, incidir en la psique de los pacientes.

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Los máximos beneficios terapéuticos de la música se extraen cuando se conjuga con otras artes. La danza y la música son quizá las disciplinas más afines. Pero hay más. Prueba, por ejemplo, a conjugarla con la pintura. No hace falta que el resultado artístico sea digno de exponer en un museo ni que las coreografías que nazcan de tus movimientos sean propias de escenificarse en un teatro. Solo es preciso que tu cuerpo y tu mente recuperen su felicidad.

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Las preferencias personales pueden determinar la orientación de las sesiones de musicoterapia. Si no puedes soportar la música dance, evidentemente no te levantará el ánimo y si no toleras la clásica, no lograrás relajar los nervios con Mozart. No obstante, existen unas premisas básicas que hacen unas melodías más apropiadas para la serenidad y otras más propicias para la acción. Abre la mente y los oídos y prepárate para disfrutar. Para concentrarse... Si estás realizando tareas que requieren una concentración extrema deberás recurrir a las melodías instrumentales. La voz y las letras de las canciones pueden romper la atención. Recurre a las melodías clásicas, desde las más sencillas hasta las más elaboradas y sofisticadas. La música étnica, llegada desde cualquier rincón del mundo, es también muy apropiada.

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Para liberarse... El rock fue la máxima expresión de la ruptura y la rebeldía. Y aún hoy puede servirte para liberarte de las presiones y ataduras. Escuchar rock es efectivo, pero los verdaderos efectos benéficos, surgen del movimiento desenfrenado que surge de este estilo música La música dance es una de las más efectivas para deshacerse de las preocupaciones y los malestares. Para estimularte... Los ritmos latinos son los más sensuales. Póntelos para suscitar las más desenfrenadas pasiones. Pero estas melodías latinas no sólo estimulan el cuerpo; la mente también recibe sus beneficios. Es la música ideal para acompañar el comienzo de cualquier aventura o proyecto. Para relajarse… La música que produce los sonidos de la naturaleza se ha convertido en una de las recetas mas usadas para apaciguar los nervios. Las notas mas cotidianas o las mas exóticas, las olas del mar, el fluir del aire, el piar de los pájaros… cualquier sonidos puede ayudarte a relajar las tensiones.

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¿Cómo te sientes hoy?

Las famosas frases de apoyo del muy reconocido Doctor Ludovico Peluchini te echaran un cable en cualquier estado de ánimo.

ESTADO DEL PACIENTE: ENAMORAD@ da s

Te amo no sólo por lo que eres, sino por lo que soy cuando estoy contigo.

ta Rece s a t i C

Es tan fácil hacer sufrir a un ser que nos ama, tan fácil, que ni siquiera puede ser divertido. Uno está enamorado cuando se da cuenta de que otra persona es única. El más difícil no es el primer beso, sino el último. El hombre que no ha amado apasionadamente, ignora la mitad más hermosa de la vida. El amor auténtico, el amor ideal, el amor del alma, es el que sólo desea la felicidad de la persona amada sin exigirle en pago nuestra propia felicidad. El verdadero amor no se conoce por lo que exige, sino por lo que ofrece. Ama un solo día y el mundo habrá cambiado. En el verdadero amor no manda nadie; obedecen los dos.


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ESTADO DEL PACIENTE: CONTENT@ da s

ta Rece s a t i C La prueba más clara de sabiduría es una alegría continua. Solamente tenemos la felicidad que hemos dado. Para ser feliz hay que estar enamorado. La capacidad de entusiasmo es signo de salud espiritual. La felicidad no se produce por grandes golpes de fortuna, que ocurre raras veces, sino por pequeñas ventajas que ocurren todos los días. La única manera de sembrar la felicidad es compartirla con alguien. La imaginación consuela a los hombres de lo que no pueden ser. El humor los consuela de lo que son.

ESTADO DEL PACIENTE: DEPRESIV@ da s

ta Rece s a t i C El que se arrepiente es como el que no ha pecado. Bienaventurado el que nada espera, porque nunca sufrirá desengaños. Solamente está exento de fracasos el que no hace esfuerzos. No hay mal que por bien no venga. El que nada debe nada teme. Todo es arcano, menos nuestro dolor.

Lo mejor que el hombre puede dar, después de su sangre, es una lágrima. Ríe y el mundo reirá contigo; llora y llorarás solo. Quien vive temeroso, nunca será libre. De nada sirve al hombre lamentarse de los tiempos en que vive. Lo único bueno que puede hacer es intentar mejorarlos.


ESTADO DEL PACIENTE: ASUSTAD@ tadas

Rece Citas El dolor que se calla es más doloroso. Llorar es una virtud que desgraciadamente se pierde con la edad. Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo. La esclavitud más denigrante es la de ser esclavo de uno mismo. Es mejor morir de pie que vivir de rodillas.

Se dice que si conoces a los demás y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas correrás peligro. La muerte es un castigo para algunos, para otros un regalo, y para muchos un favor.

ESTADO DEL PACIENTE: NERVIOS@ da s

ta Rece s a t i C

El hombre no tiene en este mundo más que un enemigo formidable, que son sus nervios. La mente rige los nervios; y por tanto, si tenemos sosegada y tranquila la mente, no se alborotarán los nervios, sino que darán paz y sosiego al cuerpo. La intranquilidad, la precipitación y la angustia son síntomas de inmadurez o de falta de fe. Los nervios y la imprecisión se apoderan de la vulnerabilidad de la gente. Se le acaban los nervios a una persona cuando tiene que ser amable todos lo días con el mismo ser humano.


ESTADO DEL PACIENTE: ENFADAD@ tadas

Rece Citas El odio es la cólera de los débiles. Si te enfadas tienes dos trabajos: enfadarte y desenfadarte. El enfado suele durar un momento. Nunca me enfado por lo que la gente me pide sino por lo que me niega. Los verdaderos amigos se tienen que enfadar de vez en cuando.

Siempre tendremos razones para estar enfadados, pero esas razones, rara vez serán buenas. Quien se enfada por las críticas, reconoce que las tenía merecidas.

ESTADO DEL PACIENTE: BIEN tadas

Rece Citas El bien es una armonía, el mal una discordancia. El hombre no puede conocer el bien sin aspirar a realizarlo.

Sólo el que va por el camino del bien sabe a dónde va. Los que emprenden el viaje de la vida por las vías del mal, saben por dónde empiezan, pero no por dónde acabarán. No hay día que no traiga consigo la ocasión de hacer un bien nunca hecho hasta entonces, y que ya jamás podrá hacerse. El bien es una pequeña parte del hombre muy sólida y de gran peso, que puede adquirir enormes caracteres y proporciones.


¡Ay mamá! no sé si casarme con Valerio el contador o con Tiburcio el militar, le dice María a su madre

Mamá, ¿por qué te casaste con papa? ¡Tu tampoco te lo explicas! ¿verdad hijo?

No lo pienses más hija, cásate con Tiburcio el militar, los militares saben cocinar, tender la cama, y recibir ordenes; en cambio los contadores como Valerio solo saben contar.

¿Por qué cuando las mujeres besan cierran los ojos? Porque no quieren ver la cara de idiota que ponen los hombres.

Mamá, mamá... ¿por qué estamos empujando el coche hacia el precipicio? - Cállate que vas a despertar a tu padre


¿Qué es una rubia teñida de moreno? Una inteligencia artificial

¿Por qué una mujer no puede ser guapa e inteligente? - Porque sería un hombre

¿Por qué las mujeres tienen los pies más cortos que los hombres? - Para poder acercarse más al fregadero

¿Cómo hacer feliz a una mujer el sábado? Contándole un chiste el

miércoles


Estás reunida con tus amigas en una playa desierta, ninguna se llevó bañador y a una de ellas se le ocurre que naden desnudas o en ropa interior, tu: a- No lo haces ni loca, te da mucha vergüenza mostrar tu cuerpo desnudo b- Nunca te animarías, aunque la idea te tienta mucho c- Eres la primera en zambullirte Si respondieras a un aviso de busca pareja, tu elegirías: a- Busco a mi alma gemela con quien compartir la vida entre la naturaleza, libros y la paz del hogar. b- Quiero conocer a una mujer atractiva que quiera formar una familia. c- Busco una mujer activa, sexy y con muchas ganas de pasarlabien en la cama. Feas abstenerse. Estás enamorada de un hombre que te vuelve loca, pero al momento de la intimidad es menos complaciente que un vibrador sin baterías. Entonces tu: a- Te resignas y lo aceptas como es. b- Intentas cambiarlo y lograr que sea más activo, lo seduces y tratas de excitar con miles de juegos. c- Dejas de tener interés en su persona y lo engañas teniendo sexo con un amigo que sabe cómo complacerte. Tu prima te propone que tengas una cita a ciegas con uno de sus amigos, pero lo primero que preguntas es: a - ¿De qué trabaja? ¿Estudia? b – ¿Es soltero? c - ¿Es atractivo?


Tú eres: a- Clásica para vestir, pudorosa y muy recatada b- Informal pero a la vez clásica c- Muy glamorosa, sexy y provocativa Eres amiga de: a- Todas mujeres b- Más mujeres que hombres c- Solo haces amistad con los hombres, las mujeres son muy complicadas. Si sales con un chico y este se pasa contigo, tu: a- Tomas tus cosas y te vas a tu casa. b- Te tornas fría y le pides que te respete. c- Aprovechas la oportunidad para lanzarte encima de él y conseguir una buena noche de sexo.

as C: spuest hace ver e r e d Mayoría fogosa que les uieres que q mujer Eres una res que lo único o y nada ex mb a los ho uena noche de s te acercan b s a n lo u so e es o es que , los que buscan ll e r o P . ros n más aventure o se molestan e s o ic h c n los ia r e s . te ción conocer una rela

Mayo Eres ría de re u ter, p na chica spuesta ero d c e gra on poco c s A: cipio n arács cora s ó lo expre sar lo que te re zón y prin sul qu confo rmán e sientes ta difícil que a dote c y term p bres arece. At on lo prim inas Mayoría de respuestas B: con p r roble aes a los ero ma, c Eres una chica ubicada que sabe mostrar sus deseos ho m o por e n problem as de auto mpero te resulta difícil identificar al tipo de hombre llo te rmina as en su v estique se te presenta y muchas veces tiendes a querer torme s en rela ida y Aním seducir a los donjuanes para probarte a ti misma c ntos ate iones y dat a expresa as. que puedes con ellos. Como resultado terminas suee r lo q ue qu friendo. bre q l gusto de iere ue el Empieza a ver más allá y presta atención a esos conqu necesitas egir al ho s m, istar eres c e chicos menos populares que tienen cerebro en lugar l a co pa si rea lment razón de t z de de aserrín, no pierdas el tiempo con las figuritas de ug e te lo propo alán la noche porque la relación con este tipo de homnes. bres nunca llega a buen puerto


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