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Melhorias no saneamento básico: Cowan entrega as obras da SABESP Pág. 5

Estrada renovada: Obras da Rodovia SP-304 em fase final Pág. 6

Tecnologia de ponta: Cowan anuncia “farm out” de blocos na Namíbia e inicia sísmica 3D Pág. 8


PRONTOS PARA A COPA Capa 03 Negócios | Construtora

Seleção de Primeira É tempo de Copa do Mundo. Somos apaixonados pelo futebol. Um esporte que exige trabalho contínuo, muito treinamento, disciplina, táticas, estratégias, talentos e times fortes. A Cowan, ainda que não dispute uma Copa do Mundo, tem uma seleção de profissionais que contribuem para que seus contratos sejam cumpridos dentro dos prazos previstos e as obras entregues aos nossos clientes conforme suas expectativas. Assim acontece com as obras de duplicação da Pedro I, em Belo Horizonte, com a entrega das obras da Rodovia SP 304 e da Sabesp. Contratos encerrados, negócios em andamento e outros iniciando. Nosso time bate uma bola redonda e joga nos gramados dos negócios do mundo. Como você poderá perceber no informativo, a Cowan pretende atingir seus objetivos mantendo boas relações de trabalho, ouvindo seus colaboradores e buscando a harmonia e respeito em todas as suas ações. É tempo de Copa do Mundo. É tempo de continuarmos a praticar o que de melhor sabemos fazer, torcer pelo Brasil e pelo nosso sucesso. Sempre.

Saulo Wanderley Filho DIRETOR EXECUTIVO

- METRÔ RECEBE VISITA ILUSTRE Presidente Dilma percorre 5 Km do túnel da linha 4 do Metrô - OBRAS REFORÇAM TRÂNSITO NA CAPITAL Cowan entrega viadutos em Belo Horizonte - MELHORIAS NO SANEAMENTO BÁSICO Cowan encerrou as obras da Sabesp - ESTRADA RENOVADA Obras da Rodovia SP-304 em fase final

07 Negócios | Outros Ativos - TIAL É ELEITA “DESTAQUE DOS DESTAQUES” O troféu é a maior conquista do setor varejista de Minas Gerais

08 Negócios | Petróleo e Gás - TECNOLOGIA DE PONTA Cowan anuncia “farm out” de blocos na Namíbia e inicia sísmica 3D

09 Negócios | Concessões - QUALIDADE DE VIDA EM PARATY Grupo Águas do Brasil assina contrato com a prefeitura de Paraty - TRÁFEGO MAIS SEGURO E ECONÔMICO DER autoriza construção de novos viadutos em Mandaguari/PR

11 RH

- FUTURO EM PAUTA Café com o Diretor na Obra MGC 383 - DIA DO TRABALHADOR EM CLIMA DE FESTA Cowan realiza eventos para celebrar o dia - ENTRANDO NO CLIMA Cowan lança II Bolão Campeão - SAÚDE PROTEGIDA Cowan promove vacinação contra a gripe

16 QSMS - TODOS CONTRA A DENGUE A prevenção é a única arma contra a doença

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-ORGANIZE SEU TEMPO E VIVA MELHOR Maneiras de organizar o dia-a-dia e ter mais qualidade de vida


METRÔ RECEBE VISITA ILUSTRE

Presidente Dilma percorre 5 Km do túnel da linha 4 do Metrô entre estações do mundo, já concluído pelo Consórcio. “Atualmente, 3.500 colaboradores estão envolvidos na execução das obras que ocorre dentro do cronograma previsto”, informa Márcio Donizeti Rodrigues da Silva, representante da Cowan no Consórcio Rio Barra.

Maurício Rizzo – Presidente da Concessionária Rio Barra, José Maria Carvalho – Diretor da Cowan e a Presidente Dilma Rousseff

Pela importância social e econômica, além de demonstrar a competência e o talento da engenharia brasileira, a obra da Linha 4 recebeu a visita da presidente Dilma Rousseff. Junto com outras autoridades, a presidente conheceu a obra de relevância para o transporte na cidade do Rio de Janeiro, principalmente durante as Olimpíadas que lá ocorrerão em 2016.

A Linha 4 do Metrô do Rio de Janeiro – que ligará a Barra da Tijuca a Ipanema – vai transportar, a partir de 2016, mais de 300 mil pessoas por dia e retirar das ruas cerca de 2 mil veículos por hora/pico. A Cowan é uma das empresas que constituem o Consórcio Construtor Rio Barra, responsável pela execução do Trecho Oeste da Linha 4 do Metrô, que foi dividida em Trecho Oeste e Trecho Sul. O trecho Oeste liga a Barra da Tijuca ao Leblon e à Gávea, passando por São Conrado. Neste trecho estão incluídas três estações -Jardim Oceânico, São Conrado e Gáveae uma ponte estaiada, além do maior túnel metroviário

Pezão, Presidente Dilma, Sérgio Cabral e Eduardo Paz

Presidente Dilma e autoridades visitam a obra Linha 4 do Metrô RJ

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OBRAS REFORÇAM TRÂNSITO NA CAPITAL Cowan entrega viadutos em Belo Horizonte A Cowan finalizou, em maio de 2014, as obras do Viaduto A , na avenida Portugal e vias do entorno do Terminal Pampulha do BRT “MOVE”, do Viaduto Montese e acessos; do Viaduto Norte Sul ; e do Viaduto Walduck Wanderley. As obras fazem parte do programa de modernização do trânsito de veículos e pedestres na capital mineira. O Viaduto “A”, no entroncamento da avenida Dom Pedro I e avenida Portugal, foi projetado em viga contínua. Tem 132,70m de comprimento, com um vão central de 50,30m e dois de 41,20m. Duas passagens de pedestres nas laterais e pista de 11,50m. A superestrutura é apoiada em pilares centrais com 2,20m de diâmetro. Foram utilizados cerca de 2.500,00 m³ de concreto e envolveu o trabalho de 87 colaboradores.

O Viaduto Montese, no entrocamento entre a avenida Dom Pedro I e Rua Montese foi construído com vãos extremos moldados “in loco”, vão central em balanços sucessivos, para possibilitar a sua execução sem interferir com o tráfego da Avenida Dom Pedro I. Sua largura é de

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8,80m, com pista de 8,00m, e vão livre de 60m. A obra consumiu 1.400,00 m³ de concreto e 46 colaboradores participaram da construção. Com o nome homenageando o fundador da Cowan, o Viaduto Walduck Wanderley tem 55m de extensão e 8,80 m de largura e foi construído no entrocamento entre a avenida Dom Pedro I e Rua João Samaha. 42 colaboradores trabalharam na obra e 2.300,00 m³ de concreto foram consumidos.

O quarto viaduto entregue aos belorizontinos foi o Guararapes, também no entroncamento da avenida Dom Pedro I e Rua João Samaha. 109 colaboradores foram contratados e a construção consumiu 3.900,00 m³ de concreto aproximadamente. A obra, em forma de Y, tem um trecho inicial com 40m de extensão e 17,65 m de largura – viaduto principal- , um “ramo Norte”, com dois vãos de 77,50m, sendo que o primeiro vão tem 56m, em curva, um ramo “ramo Sul”, com dois vãos de 77,50m e complementado por um viaduto de acesso de 25m.


MELHORIAS NO SANEAMENTO BÁSICO Cowan encerrou as obras da Sabesp A Cowan encerrou as obras de três contratos com a Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo – SABESP, iniciados em março de 2011. O contrato 17.582/10-01 – Leste contempla os municípios de Arujá e São Paulo. Foram executados cerca de 41.000 metros de VCA (Vala a Céu Aberto), aproximadamente 4.000 metros de MND (Método Não Destrutivo), uma Estação Elevatória de Esgotos denominada de Recanto Primavera (Arujá), concluída e em operação desde julho/2012, 852 metros de Linha de Recalque (em f°f°), e 2.475 ramais domiciliares para atender às residências dessas regiões. Montagem de Poço de Visita - Barueri

As obras do contrato 17.585/10 – Norte foram executadas nos municípios de São Paulo, Francisco Morato, Caieiras e Cajamar. Ao longo do contrato realizou-se cerca de 19.500 metros de VCA (Vala a Céu Aberto), 2.050 metros de MND (Método Não Destrutivo), 500 metros de Linha de Recalque (em f°f°) e 1.581 ramais domiciliares. Também foram construídas três Estações Elevatórias de Esgotos - Caieiras I e Caieiras II, ambas no município de Caieiras e em operação desde setembro de 2013 e Jardim Primavera no município de Cajamar, operando há pouco mais de dois meses. Atividades em Metódo Não Destrutível - Av. 26 de Março - Barueri

Os municípios de Carapicuíba, Cotia, Osasco, São Paulo, Barueri, Pirapora do Bom Jesus e Taboão da Serra foram beneficiados com as obras do contrato 17.582/10-02 – Oeste. Foram realizados 17.500 metros de VCA (Vala a Céu Aberto), 2.300 metros de MND (Método Não Destrutivo), pouco mais de 4.200 metros de Linha de Recalque (em f°f°), 514 ramais domiciliares. Além disso, três das quatro Estações Elevatórias de Esgotos previstas no Edital de Licitação foram construídas: Pirapora I, Pirapora II e Parque Paiol, todas no município de Pirapora do Bom Jesus.

Estação Elevatória Parque Paiol - Pirapora do Bom Jesus

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ESTRADA RENOVADA

Obras da Rodovia SP-304 em fase final A Cowan prepara-se para entregar as obras do trecho Novo Horizonte - José Bonifácio, do Km 406,7 ao Km 481,4, da rodovia SP-304 que liga as cidades paulistas de Americana e José Bonifácio. A SP-304 é conhecida como rota de fuga das estradas pedagiadas, ligando vários municípios do interior com acesso a região noroeste do Estado de São Paulo. A data prevista é 10 de junho de 2014.O contrato teve sua Ordem de Serviços expedida em 10/02/2012 e 75% dele são representados pelo item de Pavimentação com 78.000 m³ de C.B.U.Q. A principal fonte de renda as margens da SP-304 é a

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agricultura e indústria, sendo que a produção agrícola concentra-se majoritariamente na cana-de-açúcar Com isso, existe um tráfego considerável em horários de pico e entre safras, principalmente por parte de caminhões (treminhões). As obras modernizaram a rodovia com a implantação de acostamento, terceira faixa e trevos, além do recapeamento. No pico da obra o efetivo foi de 270 colaboradores, 137 caminhões e máquinas foram utilizados e o volume de movimentação de terra chegou a 843 mil metros cúbicos.


TIAL É ELEITA “DESTAQUE DOS DESTAQUES” O troféu é a maior conquista do setor varejista de Minas Gerais A maior e mais aguardada premiação do varejo alimentício mineiro foi entregue no dia 29 de abril, em Belo Horizonte. É a edição 2014 do Troféu Gente Nossa/ Etapa Fornecedor promovido pela Associação Mineira de Supermercados (AMIS). O objetivo da premiação é reconhecer o trabalho da indústria que se destacou no ano de 2013 em quesitos como qualidade dos produtos, mix adequado e entrega eficiente conforme o pedido de compra e prazo (gestão de ruptura). Na premiação, foram contempladas 24 categorias de empresas de diversos portes em todo o estado. Cada

categoria é composta de três ou quatro empresas ganhadoras do troféu e chamadas “Destaques”. Dentre todas as ganhadoras é eleita a empresa “Destaque dos Destaques”. E foi nesta categoria, “Destaque dos Destaques”, que a TIAL, cujo Grupo Cowan é sócio juntamente com a Pif Paf, foi eleita a campeã. O Troféu Gente Nossa, pela sua tradição, confere aos vencedores ainda mais prestígio junto ao mercado. A premiação foi criada em 1986 e é considerada o “Oscar” do segmento tanto para o varejo quanto para a indústria fornecedora.

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TECNOLOGIA DE PONTA

Cowan anuncia “farm out” de blocos na Namíbia e inicia sísmica 3D A Cowan Oil & Gas, concluiu a mais importante operação em seus ativos no exterior – a venda de parte de dois blocos no pré-sal da Namíbia, na costa Oeste da África. Por esta operação, conhecida como “farm out” na indústria do petróleo, a empresa passa a compartilhar os direitos de exploração dos blocos 2613A e 2613B com a americana Murphy Oil e a austríaca OMV, ao lado da National Petroleum Corporation of Namibia (Namcor), que já era sócia na exploração dos blocos. Adquiridos em 2011, os dois blocos ficam em águas ultraprofundas na Bacia de Lüderitz. A chegada da Cowan na Namíbia marcou o início do processo de internacionalização do Grupo Cowan, num momento em que o Brasil paralisou novas rodadas de licitação.

A sísmica 3D é uma das mais poderosas tecnologias geofísicas. Ela utiliza o som para criar imagens de milhares de metros abaixo da superfície. Ela identifica e situa as feições geológicas que possam acumular hidrocarbonetos, localiza e monitora reservatórios de petróleo de gás e reduz o número de perfurações. Já no Brasil, a Cowan Petróleo e Gás, entre 2011 e 2013 expandiu, significativamente, sua presença em exploração de petróleo e gás e hoje, possui um portfólio de 18 blocos no país.

Para o diretor da Cowan Petróleo e Gás, Guilherme Santana, o “farm out” é mais uma confirmação de confiança do mercado na região. “A entrada de novos players com experiência no setor fortalece a operação, reduz os riscos e contribui para o avanço no cumprimento do cronograma de exploração”, afirma Guilherme Santana, acrescentando que o consórcio iniciou em abril um levantamento de 5 mil Km² de sísmica 3D.

Equipamento contratado para realizar a sísmica 3D na Namíbia.

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QUALIDADE DE VIDA EM PARATY Grupo Águas do Brasil assina contrato com a prefeitura de Paraty

O Grupo Águas do Brasil, do qual o Grupo Cowan é acionista, assinou contrato com a prefeitura de Paraty, município fluminense, localizado no litoral sul do estado, a 258 km do Rio de Janeiro, para operar os serviços de abastecimento de água e esgoto do município. A concessão é uma Parceria Público-Privada (PPP). A Parceria contará com recursos financeiros da concessionária e de contrapartidas do Fundo Estadual de Conservação Ambiental e Desenvolvimento Urbano (FECAM) e da Eletronuclear. O investimento será de R$ 85 milhões nos primeiros 4 anos e de R$ 145 milhões em 30 anos.

Nos primeiros 3 anos de vigência, 100% da população que está na área de abrangência da concessão receberá água tratada(inclusive em alta temporada) e, em 5 anos, 82% do município terá esgoto coletado e tratado. Para o presidente do Conselho Administrativo do Grupo Águas do Brasil, José Carlos Sussekind, a parceria é resultado de um trabalho responsável ao lado da administração pública, da população e de organizações representativas da comunidade. “Com a participação de todos os paratienses, vamos contribuir para a melhoria da qualidade de vida de todos”, conclui o presidente. 09 COWAN INFORMA


TRÁFEGO MAIS SEGURO E ECONÔMICO DER autoriza construção de novos viadutos em Mandaguari O Departamento de Estradas de Rodagem do Estado do Paraná (DER/PR), autorizou a construção de dois novos viadutos e o alargamento de uma trincheira às margens de Mandaguari, no norte do Paraná. As intervenções fazem parte da construção do Contorno de Mandaguari, considerada a obra rodoviária mais importante nos últimos dez anos no interior do estado, de acordo com a concessionária Viapar. Os novos elevados serão feitos na Estrada Keller, no extremo oeste do município, e no entorno da Cooperativa Cocari, na região leste mandaguariense, vias ligadas às rodovias BR-376 e PR-444. A trincheira da estrada Promessa também será alargada, de 5 metros para 7 metros de largura, conforme o projeto aprovado pelo DER. As três obras devem custar R$ 6,3 milhões. “Boa parte da produção agrícola do Paraná passa por Mandaguari. Hoje em dia, todo o tráfego pesado está dentro da cidade, o que causa transtorno para os caminhoneiros, para as pessoas comuns que viajam

por ali e principalmente para a população da cidade. Os novos viadutos serão importantes para desviar todo esse fluxo. Isso vai garantir mais segurança e economia para todos os usuários”, afirma o presidente da Viapar, Marcelo Stachow Machado. A obra também beneficiará a economia local, que tem como carro-chefe a produção de grãos. “A produtividade do município também aumentará quando a obra estiver pronta. As estradas vão suportar mais veículos transportadores e ligará a Cocari, cooperativa que sustenta grande parte da economia da Mandaguari, às estradas da região”, diz Machado. O Contorno de Mandaguari foi projetado em 2007, mas a construção só começou, efetivamente, em 2012. Atualmente, 75% da obra já está concluída, afirma a Viapar. A previsão é que o contorno seja entregue em dezembro de 2014. O custo total previsto é de cerca de R$ 95 milhões.

José Maria Carvalho – Diretor da Cowan, Saulo Wanderley Filho – Diretor Executivo da Cowan e Marcelo Stachow – Presidente da Viapar

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FUTURO EM PAUTA Café com o Diretor na Obra MGC 383

Diretores Paulo Toller e Plínio Souza com participantes do Café com Diretor da obra MGC 383

Aconteceu no canteiro da obra em São Brás do Suaçuí, Minas Gerais, o Café com o Diretor da Obra MGC 383. O evento realizado na última semana de março de 2014, contou com a participação de 25 colaboradores da Cowan, escolhidos através de sorteio, que conversaram com os diretores Paulo Toller e Plínio Souza. Ao contrário do que se pode imaginar, aumento de salário e promoção não foram o foco neste café. Mudanças estratégicas da organização, planos para os próximos anos e perceptivas do negócio foram os alvos das discussões. Os colaboradores presentes relataram aos Diretores suas trajetórias de crescimento profissional na empresa e agradeceram as oportunidades. Muito interessados em permanecer na Cowan, queriam saber sobre as perspectivas das novas obras e da continuidade na empresa. Os empregados da região se mostraram pesarosos em não poder acompanhar a Cowan em outras obras e pediram que a administração buscasse novos negócios naquela localidade para que pudessem permanecer na empresa. O Café com o Diretor cria mais um canal de informação, proporciona um melhor engajamento do colaborador com seu trabalho e com os objetivos da empresa, além da aproximação com a diretoria da Cowan.

Aguinaldo da Silva Morais, servente na Obra, foi um dos participantes do Café. Trabalha na Cowan há 02 anos. Ele ressaltou sua satisfação em fazer parte da equipe de colaboradores: “a Cowan é uma empresa muito boa, paga os salários em dia, respeita seus empregados e cria oportunidades de emprego na região”. Seu filho, Ramon Devis Ribeiro Morais, apontador, também trabalha na obra. Aguinaldo, como todo bom pai, sente-se feliz com a contratação de Ramon e agradece a Cowan pelas oportunidades.

Diretor Paulo Toller, colaborador Aguinaldo Morais e Diretor Plínio Souza

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DIA DO TRABALHADOR EM CLIMA DE FESTA Cowan realiza eventos para celebrar o dia

Comemoração do Dia do Trabalhador na obra de Lagoa da Prata, MG

A agenda de comemorações do 1º de maio foi marcada por diversos eventos que reuniram os colaboradores da Cowan para festejar o Dia do Trabalhador. O Sindicato dos Trabalhadores nas Indústrias da Construção Pesada de Minas Gerais – SITICOP/MG ,com o apoio das empresas da construção pesada, realizou a quarta edição do “1º de Maio da Pesada”. A festa é uma celebração da categoria ao Dia do Trabalho . Na programação a apresentação musical de diversos artistas entre eles o cantor Eduardo Costa. E, também, área de lazer para crianças e sorteio de diversos prêmios entre eles um carro e 5 motos. Diversos colaboradores das obras da Cowan em BH e também da sede, juntamente com seus familiares, participaram do evento. O “1º de Maio da Pesada” , além da festa, contribui para a maior integração entre 12 COWAN INFORMA

os trabalhadores e seus familiares num clima de muita descontração. Em Belo Horizonte, a área de Recursos Humanos da Cowan promoveu, em 30 de abril, um “café especial” que contou com a participação dos colaboradores da sede e do hangar. No encontro uma homenagem ao trabalhador pelo 1º de maio, a comemoração dos aniversários do mês e o lançamento do Bolão Campeão Cowan, além da distribuição de cartões e bombons. Um encontro festivo também marcou a festa do 1º de maio na obra de Lagoa da Prata, Minas Gerais. A comemoração aconteceu na sexta-feira, dia 2 de junho de 2014, com um café da manhã especial, distribuição de bombons e sorteio de cestas básicas entre os colaboradores presentes.


Entrando no Clima

Cowan lança II Bolão Campeão A copa do mundo começa no dia 12/06, mas os colaboradores da Cowan já entraram no clima. Com o sucesso da primeira edição do bolão na Copa de 2010, a empresa lançou no início do mês de maio o II Bolão Campeão Cowan. Todos os colaboradores podem participar cada um com 01 tabela. As tabelas e o regulamento podem ser retirados no RH das Obras e Sede. Basta preenche-la com seu palpite e entregar até o dia 05/06. A premiação é show de bola: Prêmio 1º colocado: Moto Honda CG 125 Fan KS Prêmio 2º colocado: Smart TV LED Samsung 50” Full HD Prêmio 3º colocado: Bicicleta T-Type Aro 26 Câmbio Shimano 21 Velocidades – Caloi Prêmio 4º colocado: Camisa Nike Oficial da Seleção Prêmio 5º colocado: Bola Adidas Brasuca NÃO PERCA TEMPO! Mostre sua paixão pelo futebol, retire logo a sua tabela e faça sua torcida.

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SAÚDE PROTEGIDA Cowan promove vacinação contra a gripe

A Cowan realizou a campanha de vacinação contra a gripe. A campanha foi promovida pela empresa em parceria com o Laboratório Hermes Pardini, na última semana de abril de 2014. Foram vacinados os colaboradores da Sede, Hangar e Pátio de Equipamentos. Muitas pessoas confundem a gripe (vírus Influenza) com o resfriado comum. Enquanto o resfriado comum atinge principalmente as vias aéreas superiores (nariz, faringe

e laringe), a gripe pode comprometer as vias inferiores (traqueia e pulmões), acompanhada de febre alta e mal estar. Para a Cowan, a vacinação contra a gripe é o método mais eficaz de prevenção da infecção e de suas complicações. E os colaboradores entendem bem a importância de se proteger contra este vírus. A campanha, que durou um dia, vacinou mais de 80% do público esperado.

MEIO AMBIENTE

Setor de Qualidade e Meio Ambiente Realiza Auditorias Externas Entre os dias 10 e 14/03/2014 foi realizada a auditoria externa de Manutenção do Sistema de Gestão da Qualidade, ISO 9001 e PBQP-H/SiAC nível “A”, nas obras Drenagem Camaçari-BA, Infraero Confins-MG e Sede Cowan. O resultado da auditoria foi a Manutenção da Certificação do Sistema de Gestão da Qualidade. E nos dias 26, 27 e 28/03/2014 ocorreu a auditoria externa de Recertificação do Sistema de Gestão Ambiental, ISO 14001 na Sede Cowan e a consequente Recertificação do Sistema de Gestão Ambiental. A área de Suporte à Gestão das Operações agradece o apoio de todos os colaboradores da Construtora Cowan para a manutenção das certificações dos Sistemas de Gestão da Qualidade e Meio Ambiente.

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TODOS CONTRA A DENGUE A prevenção é a única arma contra a doença

Em 2014, até o momento, foram confirmados 15.275 casos de dengue em Minas Gerais conforme dados da secretaria do estado de saúde. A obra de Lagoa da Prata, preocupada com a qualidade de vida de seus colaboradores, desenvolveu um trabalho de conscientização que envolve orientações e prevenção no combate à dengue. Uma das ações foi o treinamento para evitar a proliferação do mosquito da dengue no canteiro de obras e ao entorno. O combate ao mosquito é uma das grandes preocupações do Ministério da Saúde e das secretarias estaduais e municipais. O treinamento foi realizado pela área de QSMS e contou com a participação de aproximadamente 300 colaboradores que receberam informações e cartilhas sobre as ações e prevenções contra a dengue.

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Organize seu tempo

e VIVA MELHOR Maneiras de organizar o dia-a-dia e ter mais qualidade de vida

Se o stress tem preenchido a sua vida é hora de você parar um instante e relaxar. Pensando nisso, nós preparamos uma lista com as cinco atitudes que vão te ajudar a reduzir o stress da sua vida e viver melhor:

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Não deixe o trânsito tirar a sua paz: se você puder evitar o trânsito saindo 20 minutos mais cedo, ou mais tarde é a melhor opção. Mas quando o trânsito for inevitável, respire fundo, ligue o som e dirija tranquilamente. Ficar irritado não vai mudar a situação e vai te fazer chegar em casa mais estressado. Organize a sua agenda: Essa é a melhor maneira para não desperdiçar o seu tempo. Coloque metas no seu horário de trabalho e adote atitudes que te façam render mais. Separar o seu momento lazer durante a semana também é fundamental para uma vida com mais qualidade. Nem tudo é para hoje: Defina as prioridades na sua vida. Comece a agir no que é imprescindível, e deixe as outras atividades que podem ser feitas quando sobrar tempo para depois. Evite procrastinar, não deixe para amanhã o que pode fazer hoje e termine uma tarefa antes de começar outra. Seja produtivo na internet: Selecione o que você realmente precisa ver na internet. Mantenha-se informado e atualizado com os sites de notícia e confira seus emails logo de manhã. Durante o restante do dia selecione alguns momentos para olhar os seus sites preferidos de entretenimento e para conversar com os amigos. Essas atitudes são essenciais para você não deixar as suas obrigações acumuladas por causa do tempo que você gastou na internet. Atenção ao tempo em frente à TV: Se você gosta de ver televisão, selecione os seus programas preferidos. Não perca tempo só mudando de canal ou assistindo a um programa qualquer, só por falta de opção. Tente, um dia por semana, deixar a tv desligada. E ocupe o seu tempo com outras atividades que te dão prazer. Aventure-se com um livro, brinque com seus filhos, saia de casa ou fique até sem fazer nada, só descansando.

Fonte: www.programafazbem.com.br

Novo site: www.cowan.com.br


Informativo Cowan - Ed. 62