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Quince es un número Quince es sólo un número y así, en forma de números es como se han tratado a una serie de jóvenes que sólo hace unos días se despidieron de sus familias y amigos en algún punto de la África más necesitada. Cuando emprendieron el viaje sus corazones latían fuerte, seguro que por una mezcla inmensa de miedo a lo desconocido, esperanza de una vida mejor, pena por dejar atrás a su familia y otras tantas sensaciones que no se pueden expresar con palabras pero que se describen muy bien imaginando una lágrima corriendo por sus mejillas en esa última mirada atrás. Después de un viaje de penurias y cuando más cerca de su sueño estaban, el terror de la noche, el inmenso frío, la profundidad del agua negra, el sonido de las armas y no sabemos qué más cosas hicieron que su débil musculatura se paralizase y murieran en el intento desesperado de conseguir una vida mejor para ellos y sus familias. Hipócritamente se nos encoge el corazón ya que muchos de nosotros hemos pensando en alguna ocasión que los que ya están aquí nos molestan en las calles, generan inseguridad, nos quitan el trabajo, desempeñan actividades ilegales y otras muchas cosas. No más sangre de personas débiles e indefensas, que sólo buscan la libertad. Seguro que no es fácil pero... ¿No podrían los gobiernos crear una política de freno a la inmigración actuando en los países de origen de estos pobres desgraciados? ¡¡Qué fortuna la nuestra!! Costa 10

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hoy vamos a...

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1 CONCIERTO X Seminario de Jazz y Música Moderna. C.C VICENTE ALEIXANDRE. Alh. T.

2 TEATRO INFANTIL El Principito. Érase una vez... TEATRO ALAMEDA. Málaga

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7 DESFILE Tocados de diseñadores malagueños. FINCA EL PORTÓN. Alhaurín de la Torre

8 MONÓLOGO. JOAQUÍN REYES Que me aspen. TEATRO ALAMEDA. Málaga

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13 TEATRO Dos caraduras en crisis. TEATRO ALAMEDA. Málaga (hasta el 16/3)

14 TEATRO Taitantos. TEATRO ECHEGARAY. Málaga (también 15/3)

15 TEATRO INFANTIL El gato con botas. TEATRO ALAMEDA. Málaga (también 8/3 y 22/3)

19 EXPOSICIÓN Boz Vakhshori. CASTILLO DEL BIL-BIL. Benalmádena Costa

20 CINE V.O.S.E. Un cerdo en Gaza. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

21 CONCIERTO Mago de oz. SALA PARÍS 15. Málaga

25 CLUB DE LECTURA “Krim” y “Los niños tontos”. BIBLIOTECA. Benalmádena Pueblo.

26 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

27 TEATRO En verdad os digo. TEATRO ALAMEDA. Málaga (también 28/3 y 29/3)


Marzo 14

4 CONCIERTO Manuel Lombo. TEATRO CERVANTES. Málaga

5 CONCIERTO John Mayall. TEATRO CERVANTES. Málaga

10 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

11 CONCIERTO Symphonic ABBA. TEATRO CERVANTES. Málaga

12 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

17 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

18 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

22 MONÓLOGO David Guapo. TEATRO ALAMEDA. Málaga

23 Feria del marisco. EXPLANADA PUERTO MARINA. Benalmádena Costa (también 21/3 y 22/3)

24 TEATRO Muestras de teatro de centros docentes. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

28 CONCIERTO Leiva. LA COCHERA CABARET. Málaga

29 MUSICAL Veo veo. TEATRO ALAMEDA. Málaga (también 30/3)

30 TEATRO INFANTIL Compañeros de barrio. TEATRO ECHEGARAY. Málaga

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6 CINE V.O.S.E. Inch´Allah. CASA DE CULTURA. Arroyo de la Miel

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galería - proyecciones - lectura

EXPOSICIÓN: BODY CREATURES Hasta el S. 22/3 FINCA EL PORTÓN. C/ Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre. EXPOSICIÓN: FOTOGRAMAS DE POSGUERRA Hasta el D. 23/3 CENTRO DE EXPOSICIONES DE BENALMÁDENA. Av. Antonio Machado, 33. Benalmádena Costa. T. 952 562 820. Entrada gratuita.

EXPOSICIÓN: LA INGRAVIDEZ DE LA CARNE Hasta el S. 29/3 FINCA EL PORTÓN. C/ Juan Carlos I, S/N. Alhaurín de la Torre.

CINE: INDIGNADOS (v.o.s.e) J. 13/3 : 21 h. CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689 NARRACIÓN: LAS VOCES DORMIDAS V. 14/3 : 19 h. Entrada libre hasta completar aforo BIBLIOTECA DE ARROYO DE LA MIEL. Camino del Prado. T. 952 574 151 EXPOSICIÓN: BOZ VAKHSHORI Del M. 19/3 al M. 2/4 CASTILLO DEL BIL-BIL. Av. Antonio Machado S/N. Benalmádena Costa T. 952 444 320

CINE: UN CERDO EN GAZA (v.o.s.e.) J. 20/3 : 21 h. CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689 DÍA INTERNACIONAL DE LA POESÍA V. 21/3 : 18 h. BIBLIOTECA DE ARROYO DE LA MIEL. Camino del Prado. T. 952 574 151

CINE: INCH´ALLAH (v.o.s.e.) J. 6/3 : 21 h. CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689

CLUB DE LECTURA M. 25/3 : 11 h. y 18 h. Se comentará “Krim” y “Los niños tontos” BIBLIOTECA DE BENALMÁDENA PUEBLO. C/ Amapola S/N. T. 952 448 592

EXPOSICIÓN DE DIBUJO DE ROSA CONTRERAS V. 7/3 : 20 h. CENTRO CULTURAL VICENTE ALEIXANDRE. C/ Jabalcuza, 9. Alhaurín de la Torre. T. 952 412 894 FORO DE POESÍA V. 7/3 : 17 h. BIBLIOTECA DE ARROYO DE LA MIEL. Camino del Prado. T. 952 574 151 CLUB DE LECTURA. “ZENOBIA CAMPRUBÍ” M. 11/3 : 19 h. Se comentará “Antes de que hiele” BIBLIOTECA DE ARROYO DE LA MIEL. Camino del Prado. T. 952 574 151

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CINE: TIERRA DE ÁNGELES (v.o.s.e.) J. 27/3 : 21 h. CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689 CLUB DE LECTURA EN FINLADÉS “MINNA CANTH” J. 27/3 : 19 h. BIBLIOTECA DE ARROYO DE LA MIEL. Camino del Prado. T. 952 574 151


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gastronomía gastronomy TRADICIONAL MESÓN RINCÓN DE CASTILLA Av. Manantiales, 25. Torremolinos T. 952 056 039 JOSÉ LUIS EL SEGOVIANO Ctra. de Coín. Alhaurín de la Torre T. 952 414 430 LOS CUATRO VIENTOS Cra. Churriana-Cartama, Km 7 Alhaurín de la Torre. T. 952 41 04 27 EL GORRIÓN. COMIDAS CASERAS C/ Guadalmena, 1. Torremolinos. T 691 617 614 RETAMAR C/ Bergantín, 1. Alhaurín de la Torre. T. 952 413 127 ERASE UNA VEZ Plaza de Olé, Local 12 y 13. Benalmádena Costa. T. 952 446 964 LA TABERNA C/ Antonio Machado, s/n. Arroyo de la Miel. T. 952 575 385 PEPE OLIVA RESTAURANTE Maestro Tomás de Bretón, 4. Churriana. T. 952 435 104 SIERRAMAR C/ Maestro Tomás de Bretón, 10 Churriana. T. 952 622 321 TABERNA EL TORO Av. de España, 37. Alhaurín de la Torre. T. 952 415 271 FRUTOS Av. de la Riviera, 80. Torremolinos. T. 952 381 450 MESÓN MI CAPRICHO C/ Río Aranda, 2. Torremolinos. T. 952 053 690 EL RINCÓN DE LUISA C/ Marqués de Salamanca, 3. Torremolinos. T. 952 372 686

MESÓN DON JAIME C/ Madre del Byen Consejo, 3 Torremolinos. T. 952 381 718 TUDOR ROSE Cocina Inglesa, Internacional, Vegetariana Edificio Copacabana No. 51 | Paseo Marítimo 51. Torremolinos. T. 952 372 945 SPANISH GARDEN Av. Salvador Allende 72, local 6 Benalmádena Costa. T 952 388 798 LA CAPRICHO Cno. Nuevo, 3. Churriana T. 952 436 481

ASADOR - CARNES FOSTER´S HOLLYWOOD Auténtico Restaurante Americano C.C. PLAZA MAYOR T. 952 172 604 RESTAURANTE LOS BROCALES Finca La Marquesa. Torremolinos T. 952 383 538 LOS PAMPAS C/ Danza Invisible, 13-14 Torremolinos. T. 952 375 564 CHE BOLÚ Especialidad en Barbacoa Argentina C/ de la Cruz, 26. Torremolinos. T. 951 909 511 EL TOMILLAR RESTAURANTE Especialidad en carnes a la brasa y rodizio brasileño. Buffet 15 €. C/ Seguidillas s/n (Urb. Fuensanguinea). Alhaurín de la Torre. T. 952 416 315 LA PERDIZ Cocina de Caza Pol. Ind. Alhaurín de la Torre, 29 T. 952 415 526

MESÓN DON JAIME C/ Madre del Buen Consejo, 3 (Plaza Picasso). Torremolinos.

LA VACA GLOTONA C/ Benyamina, 14 - Local 4 Torremolinos. T. 952 000 099

PINOCCIOS LOUNGE BAR Cocina: Contemporánea Avda Antonio Machado 57. Conjunto Las Gaviotas, 31-32. Benalmádena T. 952 561 989

LA CAÑADA Cañada de los Cardos, 17 Torremolinos. T. 952 382 288

HÉRCULES CARVERY Cocina: Británica Avenida Gamonal 4. Arroyo de la Miel. T. 95 257 72 59 RESTAURANTE LA FUENTE Cocina: Internacional Plaza de España, 9. Benalmádena Pueblo. T. 952 569 466

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RIKA TABERNA C/ Casablanca 601. Torremolinos. T. 952 384 069

VENTA RUYGAR Cocina Casera , Cocina de Caza Urb. Buena Vista, 2. Alhaurín de la Torre. T. 952 51 0 879 LA POSADA DE BRASIL Cocina Brasileña Calle Ponce de León, s/n (Local 4041 Centro Comercial Plaza Mayor). Churriana T. 952 172 589


gastronomía gastronomy SNACK NECTAR - ZUMOS NATURALES Av. Joan Miró, 2 - local 5 T. 952 386 036 ZAMPACOME Plza. Federico García Lorca, 5 Torremolinos. LA CERVEZOTECA C/ Álamos, 51. Alhaurín de la Torre T. 677 402 279 MEDITERRANEAN C/ Maestro Serrano, 6. Churriana T. 952 437 437

FAST-FOOD MC DONALDS - BENALMÁDENA BIL-BIL C.C. “Tropicana II” Local 1. Av. Antonio Machado, 60 Benalmádena Costa MC DONALDS - TORREMOLINOS LOS ÁLAMOS C.C. “Tropicana II” Local 1. Av. Antonio Machado, 60 Benalmádena Costa BURGER KING ARROYO DE LA MIEL Av. Constitución, 32. Arroyo de la Miel BURGER KING PUERTO MARINA C/ Bergantín. Puerto deportivo de Benalmádena

BURGER KING LA NOGALERA C/ Jesús Sanos Rein, 6 Torremolinos BURGER KING EL BAJONDILLO Paseo Marítimo, 63. Torremolinos BURGER KING C/ de la Cruz, 75. Torremolinos MISTER NOODLES Av. Constitución, 2. Arroyo de la Miel T. 951 247 527 C/ Marqués de Salamanca, 3. Torremollinos. T. 951 400 010 A LA TURCA C/ Casablanca, 13. Torremolinos T. 952 387 207

CHINO CHANG-HAI Av. de Lido, 15. Torremolinos. T. 952 375 744 CHINA CITY C/ Salvador Allende, 44 Torremolinos. T. 952 374 192 GRACIA Y PAZ Av. Mediterráneo, 22 Alhaurín de la Torre. T. 952 960 317 TIANSU Av. Tivoli, s/n. Arroyo de la Miel T. 952 443 553 GRAN MUNDO AV. Isabel Manoja, 22. Torremolinos T. 952 375 409

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gastronomía gastronomy

TAPAS CHOPP Lo de ahora. Bebida + Tapa C.C. La Capellanía (Alhaurín de la Torre). T. 952 414 198 CHURRERÍA MARIBEL Deliciosos desayunos y estupendas tapas. C/ Loma del Colegial, 4. Torremolinos MC JAMON Productos ibéricos y tostas. Paseo Marítimo de La Carihuela, 5 Torremolinos TRES 14 TAPAS & CAFÉ Ed. Olas de Procusan. Av. Manuel Fraga Iribarne, 3. Torremolinos. T. 951 104 203 EL TORNADO - Antiguo Restaurante Nevada Pza. Río Mesa, 3. Torremolinos.

EL RINCONCITO ALHAURINO Cerveza + pincho. Viernes Arroz. C/ Caldera, 3 - Alhaurín de la Torre LA TAPERÍA Gastrobar C/ Dátiles, 39. Alhaurín de la Torre T. 952 426 481 LA TABERNA Av. Blas Infante, 5. Arroyo de la Miel T. 952 446 144 EL TXOKO C/ Vicente Aleixandre, 6. Alhaurín de la Torre. T. 952 412 544

ITALIANO

CERVECERÍA ALHTAPEO Av. de la Vega, 5. Alhaurín de la Torre

CHEROKEE PIZZA C/ Isabel Manoja, 16 Torremolinos. T. 952 389 422 EL PASEO Heladería artesana, pizzas, postres caseros, tapas. Paseo Marítimo Playamar, 65 Torremolinos. T. 952 370 487 YIRA YIRA ITALIANO Av. Manuel Fraga Iribarne, 1. Local 12. Torremolinos. T. 951 923 664

LA VIÑA DE ALE Salvador Allende, 42. Torremolinos T. 952 376 341

DON CALZONE Av. la Alhambra, 26. Alhaurín de la Torre. T. 952 411 806

HISPANIA Paseo del Colorado, 32. Torremolinos. T. 952 051 560

ANEMA E CORE C/ Bulto 29. Carihuela, Torremolinos. T. 952 382 095

TAPERÍA - RESTAURANTE CASA JOAQUÍN Pza. Federico García Lorca, 4. Local 1. Torremolinos T. 603 219 806 LAS TABLAS DE ISI C/ La Nogalera, 105. Torremolinos

QUÉ BUENO C/ Europa, 18. Torremolinos T. 952 380 724 EL MUSEO Av. Los Manantiales, 7 (Plaza Picasso). Torremolinos. TAPERÍA - VINOTECA BACO Av. Riviera, 1. Torremolinos T. 667 296 420 CERVECERÍA CAFETERÍA MI DESPACHO Av. Manuel Fraga Iribarne, 15 - local 6.(Junto a nueva gasolinera BP) T. 952 373 139 BUENAPATA Plza. de la Unión Europea, 7 Torremolinos. T. 952 050 647 BARRETO CAFÉ Av. Joan Miró, 19. Torremolinos. T. 952 385 351 LA TABERNA DE JUAN Pza. Federico García Lorca, 5 Torremolinos.

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TABERNAS MATAHAMBRE C.C. La Capellanía, 17-18. Alhaurín de la Torre. T. 952 423 988 Av. Blas Infante, 14-18. Arroyo de la Miel. T. 952 441 785 Av. Palma de Mayorca,1. Torremolinos

BELLAVISTA Camino de la Sierra. Churriana. T. 952 622 950 EL PANARO Av. de Benyamina, 10. Torremolinos. T. 952 381 324 CIAO BELLA Av. Reyes Católicos, 54. Alhaurín de la Torre. T. 951 256 023 VOY VOLANDO Plza. Federico García Lorca, 13. Torremolinos. T. 952 000 001 MILAN Av. Federico García Lorca, 7. Benalmádena. T. 952 445 855 ATLÁNTIDA Av. Benalmádena, 63. Torremolinos. T. 952 382 123

JAPONÉS NOZOMI C/ Casablanca, 20. Torremolinos T. 952 051 291


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gastronomía gastronomy JAPONÉS CONT. HABUKI LOUNGE Av. Manuel Fraga Iribarne, 1. Torremolinos. T. 951 923 563 KAEDE Av. de la Constitución, 41. Arroyo de la Miel. T. 951 912 456 TIKI Paseo Marítimo Bajondillo, 31. Torremolinos. T. 952 054 821 KIMUSUSHI Avda. de Lido, 32. Torremolinos.

INDIO TAJ MAHAL C/ Antonio Machado, 6 Alhaurín de la Torre.T. 952 411 900

LA CHACHA Av. Palma de Mallorca, 3 Torremolinos. T. 952 384 910 LA BOTICA Av,. Joan Miró, 41. Torremolinos. T. 952 414 194 EL REPUNTE Av. Mare Nostrum, 1 Local 6 Arroyo de la Miel. T. 622 535 454 LA BODEGA C/ San Miguel, 40 Torremolinos. T. 952 387 337

CREPES LA PERLA C/ La Nogalera. Urb. La Nogalera, Local 4. Torremolinos.

GOLDEN CURRI Danza Invisible, 6. Torremolinos T. 952 374 855

MA BRETAGNE Plaza Olé. Benalmádena Costa. T. 952 45 838

INDIAN CITY Av. Antonio Machado, 52. Benalmádena Costa. T. 679 283 322

EL GOLOSO Pasaje de Los Golosos. Pz. Costa del Sol. Torremolinos T. 952 386 067

THE KATMANDU NEPALI C/Antonio Giron 7. Torremolinos. T. 951 909 791

PESCAITO - MARISCO CASA JUAN LOS MELLIZOS C/ San Ginés, 20 (La Carihuela) Torremolinos. T. 952 373 512 CASA PACO I Paseo Marítimo de Playamar, 69 Torremolinos T. 952 370 169 SABOR MARENGO Pl. Molino del Romero, 1 Alhaurín de la Torre. T. 952 435 602 RINCÓN MARÍTIMO C/ Marifé de Triana, 2. Torremolinos T. 952 409 949

MARROQUÍ AL JAIMA Pza. Río Mesa, 12 - Local 3 Torremolinos. T. 645 584 988 AL LIMÓN C/ Alquería, 9. Alhaurín de la Torre. T. 952 415 477 BEIRUT C/ Sauce, 1. Urb. Pueblo Alamillo. Alhaurín de la Torre. T. 952 962 907

TEX MEX TEX MEX GRILL PARADISE CANTINA Puerto Marina, Loc K-5. Benalmádena Costa. T. 952 446 255

951 211 567 14 14


teatro y danza theatre & dance LAS AVENTURAS DE PENEQUE EL VALIENTE S. 1/3 : 12 h. Precio: 7 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com

ÚLTIMA EDICIÓN V. 7/3 : 20.30 h. S. 8/3 : 19 h. y 21 h. Precio: 18 € ó 20 € (Depende de fila) TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com QUE ME ASPEN (JOAQUÍN REYES) S. 8/3 : 23 h. Precio: 20 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com

EL PRINCIPITO ÉRASE UNA VEZ UN VIAJE FANTÁSTICO D. 2/3 : 12 h. Precio: 9 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com HORMIGA O CIGARRA (TEATRO INFANTIL) D. 2/3 : 11 h. y 13 h. Precio: 6 € TEATRO ECHEGARAY. C/ Echegaray, 6. Málaga. T. 952 224 109

EL GATO CON BOTAS S. 8/3 : 17 h. S. 15/3 : 17 h. S. 22/3 : 17 h. Precio: 9 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com DOS CARADURAS EN CRISIS J. 13/3 : 20.30 h. Precio: 23 € V. 14/3 : 20.30 h. Precio: 26 € S. 15/3 : 19 h. y 21 h. Precio: 26 € D. 16/3 : 19 h. Precio: 26 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com TAITANTOS V. 14/3 : 21 h. S. 15/3 : 20 h. TEATRO ECHEGARAY. C/ Echegaray, 6. Málaga. T. 952 224 109

XXII MUESTRAS DE TEATRO DE CENTROS DOCENTES Y AFICIONADOS V. 7/3 : 19 h. / 20 h. L. 10/3 : 19 h. / 20 h. M. 11/3 : 19 h. / 20 h. M. 12/3 : 19 h. / 20 h. V. 14/3 : 19 h. / 20 h. L. 17/3 : 19 h. / 20 h. M. 18/3 : 19 h. / 20 h. V. 21/3 : 19 h. / 20 h. L. 24/3 : 19 h. / 20 h. M. 25/3 : 19 h. / 20 h. M. 26/3 : 19 h. / 20 h. V. 28/3 : Hora por determinar Obras por determinar Entrada libre hasta completar aforo CASA DE CULTURA. Pza. de Austria S/N. Arroyo de la Miel T. 952 444 689

MONÓLOGO: GAVID GUAPO S. 22/3 : 23 h. Precio: 18 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com EN VERDAD OS DIGO (GOYO JIMÉNEZ) J. 27/3 : 21 h. Precio: 16 € V. 28/3 : 21 h. Precio: 18 € S. 29/3 : 19.30 h. y 22.30 h. Precio: 18 € D. 30/3 : 19 h. Precio: 18 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com VEO VEO, EL MUSICAL (TERESA RABAL) S. 29/3 : 17 h. D. 30/3 : 12 h. y 17 h. Precio: 10 € hasta 12 años / 12 € 12 años en adelante TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com

CUANDO FUIMOS DOS V. 7/3 : 21 h. S. 8/3 : 20 h. Precio: 15 € TEATRO ECHEGARAY. C/ Echegaray, 6. Málaga. T. 952 224 109

COMPAÑEROS DE BARRIO (TEARO INFANTIL) D. 30/3 : 11 h. y 13 h. Precio: 6 € TEATRO ECHEGARAY. C/ Echegaray, 6. Málaga. T. 952 224 109

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Toda la energía de la

L

a avena es considerada uno de los cereales más completos y ricos en nutrientes. Contiene hidratos de carbono de absorción lenta y fáciles de asimilar, que proporcionan una energía estable y duradera, ésta se libera de forma lenta y evita la sensación de bajón y cansancio. En este cereal también podemos encontrar sílice, mineral que proporciona un suave efecto diurético, ayudando a arrastrar las toxinas fuera del organismo, es decir, la avena también posee un poder depurador. Por estas dos razones si consumimos avena de forma regular conseguiremos un doble efecto: eliminar los kilos de más y las toxinas acumuladas procedentes de excesos de alcohol, dulces, grasas… Pero sin duda, consumiendo avena tendremos otros muchos beneficios. También es rica en Betaglucanos que absorben ciertos componentes del contenido intestinal como el cLDL o colesterol malo. Contiene importantes micronutrientes como Vitaminas del Grupo B y Vitamina E y Minerales como Calcio, Hierro y Fósforo. Combinando avena con legumbres o lácteos obtendremos unas proteínas de alto valor biológico. Sin dejar de ser un alimento muy digestivo, que equilibra la flora intestinal, previene el estreñimiento y ayuda en los casos de diarrea.

¿CÓMO TOMAR AVENA? • COPOS: crudos o cocinados, junto con leche, agua, frutas, yogurt… al hidratarlos forman una masa muy manejable base de numerosos platos como batidos. También estos copos son el ingrediente principal de los mueslis. • GRANO: se prepara de forma similar al arroz, utilizando dos medidas de agua por cada medida de avena y cociendo a fuego lento durante unos 20 minutos. • HARINA: si se trata de harina fina puede usarse para espesar sopas y en caso de harina gruesa se utiliza para preparar porridge (gachas) • SALVADO: muy rico en fibra soluble, actúa como laxante y normaliza el exceso de colesterol. Se puede tomar con yogurt, en macedonias, esparcido en ensaladas o sopas… • LECHE: se obtiene del prensado de los granos tras haber estado en reposo. Es de fácil digestión, nutritiva y muy suave al paladar. 18

María Pozo Arteseros. Nutricionista y Tecnóloga de Alimentos


música music LAS MIL Y UNA COPLAS (EL MUSICAL) S. 1/3 : 18.30 h. y 21.30 h. Precio: 18 € ó 20 € (Depende de fila) D. 2/3 : 17 h. Precio: 15 € TEATRO ALAMEDA. C/ Córdoba, 9. Málaga. T. 952 213 412 teatroalameda.com

CALLE SALVADOR + LOS GATOS DEL GITANO J. 6/3 : 21.30 h. Precio: 8 € Anticipada / 10 € Taquilla LA COCHERA CABARET. Av. de los Guindos, 19. Málaga. T. 952 246 668 lacocheracabaret.com CONCIERTO: ANDRÉS PINO V. 7/3 : 20.30 h. Precio: 5 € CASTILLO DEL BIL-BIL. Av. Antonio Machado S/N. Benalmádena Costa T. 952 444 320

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CONCIERTO BENÉFICO HARD ROCK S. 8/3 : 20 h. Donativo: A determinar CENTRO CULTURAL VICENTE ALEIXANDRE. C/ Jabalcuza, 9. Alhaurín de la Torre. T. 952 412 894

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MANUEL LOMBO M. 4/3 : 21 h. Precio: De 11 € a 30 € TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com JOHN MAYALL M. 5/3 : 21 h. Precio: De 14 € a 42 € TEATRO CERVANTES. C/ Ramos Marín S/N. Málaga. T. 952 224 109 teatrocervantes.com

LEIVA V. 28/3 : 21.30 h. Precio: Entradas agotadas LA COCHERA CABARET. Av. de los Guindos, 19. Málaga. T. 952 246 668 lacocheracabaret.com

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lasMARCAS más valiosas 1. 2. 3.

P

or primera vez después de trece años consecutivos, Coca-Cola ha dejado de ocupar el primer puesto en el top 100 de las marcas más valiosas del mundo que elabora Interbrand, la principal consultora de marca mundial. El puesto le ha sido arrebatado por Apple. También Google, en segunda posición, ha conseguido ponerse este año por delante de la conocida marca de refrescos.

El informe estima que el valor de la marca Apple 98.300 millones de dólares, un 28% más respecto al año anterior. Por su parte, el valor de la marca Coca-Cola también se incrementó, aunque solo en un 2%, alcanzando los 79.200 millones de dólares. En cuanto al valor de la marca Google ha crecido un 34%, ascendiendo hasta los 93.291 millones de dólares. El cuarto puesto de la clasificación de Interbrand es para IBM, mientras que Microsoft ocupa la quinta posición, mostrando un claro dominio de las marcas tecnológicas en el panorama actual. Les siguen General Electrics (sexta posición), McDonalds, Samsung, Intel y Toyota. De las cien marcas que figuran en el ranking, la que más valor ha ganado es Facebook (un 43% más), mientras que el mayor descenso es para Nokia (65% menos). Fuente: Interband.com

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CAPITÁN AMÉRICA: EL SOLDADO DE INVIERNO Título Original: Captain America: The Winter Soldier Género: Acción, Aventuras Nacionalidad: USA Director: Anthony Russo, Joe Russo Guión: Christopher Markus. Reparto: Chris Evans, Scarlett Johansson, Cobie Smulders, Samuel L. Jackson, Anthony Mackie... Estreno en España: 28-3-2014

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