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ALIMENTACIÓN SANA: DESAYUNO SALUDABLE 2º CICLO DE EDUCACIÓN PRIMARIA CURSO 2009-2010


1. DECÁLOGO DE LA COMIDA SALUDABLE


1.1. TU ALIMENTACIÓN DEBE SER VARIADA Tu alimentación debe ser variada porque: necesitamos más de 40 nutrientes y ningún alimento los contiene todos, por eso hay que comer variado.

Enrique Martín


1.2. TOMA FRUTAS Y VERDURAS. Las frutas, verduras, hortalizas, etc. hay que comerlas para prevenir las enfermedades.Y tambiĂŠn hay que tomar alimentos diferentes en las 5 comidas como: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

EstefanĂ­a y Juan.


1.3. LA HIGIENE ,ESENCIAL PARA TU SALUD. Antes de comer lรกvate las manos y cuando acabes lรกvate los dientes. Cuando te los laves ya no puedes comer nada, pero puedes beber agua.

Amal Alamgouz Buiguisse.


1.4.BEBE LO SUFICIENTE

Hay que beber agua: 5 vasos al día. Si hace mucha calor o realizas una actividad física, bebe más. Adrián Gómez y Akram


1.5. NO INTENTES CAMBIAR TUS HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y COMPORTAMIENTO DE UN DÍA PARA OTRO. No prescindas de lo que te gusta,pero intenta cambiar tu dieta poco a poco , en conjunto, sea equilibrado.

Gema Puente


1.6. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBONO. Debes comer pan, arroz, pastas, galletas, patatas y legumbres porque no engordan y tienen muchas proteínas y vitaminas.

Álvaro Rojas


1.7. MANTÉN UN PESO ADECUADO PARA TU EDAD. Evita pesar mucho más o mucho menos de lo que deberías. Si alguna de tus comidas es especialmente grasa, altérnada con ingestas más ligeras. No se deben comer chuches, grasas y muchos bollos, etc.

Pilar Rojas


1.8. COME REGULARMENTE. No hay que comer mucho de golpe, es mejor repartirlo en 5 comidas y hacer muy bien el desayuno.

Óscar Ludeña


Desayuno:

Almuerzo:

Merienda

Óscar Ludeña

Comida:

Cena:


1.9. HAZ EJERCICIO Los músculos y los huesos hay que mantenerlos bien.Tienes que intentar hacer algo de ejercicio cada día. Sube por las escaleras en lugar de el ascensor.En el recreo haz algún juego: saltar a la comba, jugar al fútbol, etc.

Rebeca Escribano Miguel Ángel Alameda


1.10. RECUERDA QUE NO HAY ALIMENTOS NI BUENOS NI MALOS. No hay que sentirse culpable por comer malas comidas.Pero aseg煤rate que tus dietas son bastantes variadas. Equilibrio y variedad son las claves.Para que tu alimentaci贸n te ayude a estar en buena salud . Diego Utrilla. Comida sana

No abuses de las chucherias.


2. IMPORTANCIA DEL DESAYUNO COMPLETO


Hay que desayunar para tener fuerzas y estar sano.

Laura Aranda Sรกnchez


No desayunar es una mala costumbre porque no podré estudiar,ni jugar y estaré cansado toda la mañana.

Diego Aranda Torija


El desayuno se debe hacer sin prisas,sentados y si es posible, en familia,con un poquito de conversaciĂłn.

Jose MarĂ­a Gamero SĂĄnchez


El desayuno completo debe contener, fruta,galletas y leche,cereales...

Jose Juliรกn Sรกnchez Gamboa


y queso, jam贸n,pan... Alberto Lude帽a Perez


Desayuna la cantidad de alimentos que quieras. No engordarĂĄs. Tienes toda la maĂąana para desgartarlos.

Nohaila Ghafir


El desayuno sano no debe contener mucha bollería, en el día a día, es mejor abusar de la fruta.

Antonio Sánchez


En el desayuno no olvides nunca la fruta, entre otras cosas, tiene muchas vitaminas.

Sara MartĂ­n


HIGIENE EN EL DESAYUNO La higiene es importante para no contraer virus y enfermedades. Por lo tanto hay que lavarnos las manos.

Raúl Navamuel García.


Antes de desayunar debemos preparar la mesa las cucharas,las tazas, los vasos y comida.

Javier Perezagua


ES  MUY  IMPORTANTE  COMER DE   TODO  UN  POCO. PARA  HACER  UN   POCO DE TODO  

Paola Pina Puebla.


No comas mucha bollerĂ­a industrial. Te puede perjudicar a lo largo de tu vida.

Bianca Cristina Rusan


DESAYUNOS PARA LOS NIテ前S: Hay que desayunar bien para estar bien en el cole, pero no hay que abusar.

Isabel Jimテゥnez


Comer sano es lo mejor, tú solo cómelo

Un desayuno sano es un desayuno saludable. Rocío Vidales Gamboa.


DESAYUNAR PARA TRABAJAR Y ESTUDIAR Es muy importante desayunar porque es cuando tenemos que reponer fuerzas de la noche y coger más para por la mañana.

Irene Trimiño Puebla


Niño, despierta ¿no has desayunado?

Patricia Díaz.


Esperamos que a partir de ahora...

... ยกSIEMPRE DESAYUNES BIENยก Las profesoras.


TRABAJO REALIZADO EN MAYO DE 2010 ALUMNOS 2ยบ CICLO DE EDUCACIร“N PRIMARIA


DESAYUNO SALUDABLE  

En el colegio.

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