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POWERPLATE El innovador sistema de entrenamiento llega a O2 Entrevista al montaĂąista CristiĂĄn Donoso


A todos nuestros alumnos O2: Los saludo y a la vez les presento O2 Magazine nuestro nuevo canal informativo, que busca representar a toda esta gran familia O2, alumnos y colaboradores. En ella encontrarán entretenidos reportajes de interés general y otras notas que los ayudarán a informarse de todas las novedades de nuestro club como, por ejemplo, precauciones y consejos que se deben tomar en cuenta a la hora de esquiar, información sobre las nuevas clases y eventos que realizaremos, además de novedades deportivas y lo último en GPS deportivos. Aprovecho esta oportunidad para contarles de la incorporación de Power Plate, un nuevo complemento para su entrenamiento, basado en el concepto “Advanced Vibration Technology” con beneficios reconocidos en todo el mundo por deportistas y amateurs. Además, los invito a conocer y utilizar nuestra renovada página web, la cual busca ser una herramienta interactiva acorde al proceso de modernización a los tiempos que vivimos. Por esta vía, entre otras muchas más opciones, pueden estar al tanto de las fechas de nuestros entretenidos eventos sociales y deportivos que buscan ser un espacio recreativo y de esparcimiento para todos nuestros socios.

Marcela Zegers Directora O2 Balance & Wellness Club


Índice

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Entrenar por lo menos tres meses antes de que comience la temporada, estar bien hidratados y contar con el equipo adecuado son los principales requisitos que se requieren para esquiar sin contratiempos.

DEPORTE

“Aventura y adrenalina en la nieve”

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En sólo 30 minutos esta innovadora máquina permite ejercitar todo el cuerpo. Sin duda, un excelente complemento para todos aquellos que asisten al gimnasio.

POWER PLATE

“Un completo entrenamiento”

30

ENTREVISTA

“Cristián Donoso”

Luego de haber realizado una de las expediciones más arriesgadas, en la que recorrió durante tres meses mil 600 kilómetros del territorio Antártico, el montañista Cristián Donoso nos relata su experiencia.

Comité Editorial Flonet Comunicaciones

Diseño Catalina Gómez E.

Directora Daniela Cabezas R.

Fotografías www.sxc.hu

Coordinador Editorial Joyce Droguett A.

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Contacto 952 6800

Gerente de Ventas Patricio Lafuentes plafuentes@flonet.cl

Derechos Reservados

Jefe Ventas

Prohibida la reproducción total o parcial del material publicado en

Loredana Ávalos V. lavalos@flonet.cl

El editor periodístico no se hace cargo de las opiniones vertidas en

O2 Magazine es una revista realizada en forma mensual para O2 por editorial Flonet. esta edición sin previa autorización de los editores. esta edición, siendo éstas responsabilidad de quienes las emiten.


Próximas Actividades Just a Jazz Night, Noche de Jazz

Lanzamiento Body Pump.

Todos los primeros jueves de cada mes desarrollaremos nuestro

Esta actividad está a cargo de los profesores Carol Guereta y

evento social en una de nuestras sedes. En esta ocasión tendremos

Pablo Guzmán, se realizará en la sala N1 y hay 20 cupos. Las

Jazz en vivo, cóctel, cata de vinos, concursos y premios sorpresa

inscripciones se están realizando en la sede Los Trapenses o a través

tanto para socios como no socios asistentes. Están todos invitados

de los teléfonos 9 500 510 / 9 500 515. Habrá premios sorpresa,

junto a familiares y amigos a disfrutar de este evento diseñado

concursos e hidratación para los participantes.

especialmente para todos ustedes.

Lugar: Sede Los Trapenses.

Lugar: Sede Kennedy.

Fecha: Lunes 9 de agosto, entre las 19:30 y 21 horas y Martes 10

Fecha: jueves 5 de agosto, desde las 20 horas.

de agosto entre las 08:15 y las 09:30 hrs.

Master Abdominales – Glúteos – Jump

Master de Baile

El Master estará a cargo de las profesoras: Patricia Echeverría y Carol

Esta entretenida actividad estará a cargo de los profesores Fernando

Guereta. Las inscripciones se realizarán en la recepción Sede El Golf

Henríquez y Samir Vega en la sala N1. Pueden participar socios de

a partir del lunes 02 de agosto o a través de los teléfonos: 9 500

todas nuestras sedes y traer un invitado familiar o amigo no socio

550 / 9 500 557. Pueden participar socios de todas nuestras sedes y

(cupos limitados). Habrá premios sorpresa, concursos e hidratación

traer un invitado familiar o amigo no socio (cupos limitados). Habrá

para los participantes.

premios sorpresa, concursos e hidratación para los participantes. Lugar: Sede El Golf. Fecha: miércoles 11 de agosto entre las 13:30 y las 15:00 horas.

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Lugar: Sede Kennedy. Fecha: Jueves 19 de agosto entre las 13:00 y 14:30 horas.


En Salud COMBATE EL RESFRÍO NATURALMENTE Hay especies vegetales que tienen comprobadas propiedades medicinales para la prevención y tratamiento de los síntomas del resfrío común. Según el “Listado de Medicamentos Herbarios Tradicionales” del Ministerio de Salud, existen 50 especies que se utilizan con este fin. Algunas de ellas son: Propóleo: Es muy usada para aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias. Su uso ayuda a aliviar la gripe y el resfrío. Es posible encontrarlo en el mercado como comprimidos, caramelos y

PURIFICADORES DE AGUA AYUDAN A PREVENIR AGENTES CANCERÍGENOS

spray. Radal: Se utiliza como tratamiento complementario de afecciones respiratorias como tos, resfrío, bronquitis y asma. Se toma como infusión y para endulzar se pueden agregar unas gotitas

En su reporte anual, el president’s Cancer Panel, grupo de tres

de miel.

expertos que asesoran directamente al presidente Barack Obama

Echinacea: Planta que ayuda a fortalecer

en el Programa Nacional del Cáncer, recomienda que la gente

el sistema inmune, pues el efecto

utilice filtros purificadores de agua para disminuir la exposición

combinado de sus principios

de partículas químicas que puedan incidir en el desarrollo de la

activos ejercen una acción

enfermedad.

potenciadora. Se

Según explicaron los eruditos en un informe: existe la posibilidad

adquiere como

de cuidar la salud y mejorar los procesos, como la preparación de

comprimidos,

alimentos y bebidas, a través de artefactos que no son invasivos,

cápsulas, gotas

como los equipos de osmosis inversa, que permiten obtener agua

orales o jarabes

libre de contaminantes químicos y orgánicos.

para la tos.

ALIMENTOS SALUDABLES La fibra es un componente de los alimentos de origen vegetal que tiene efectos beneficiosos para regular el tránsito intestinal, eliminar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Además es de gran utilidad para quienes desean bajar de peso ya que los alimentos que la poseen son bajos en calorías y entregan una mayor sensación de saciedad, reduciendo de esta manera la ingesta de comida. Es por esto que se recomienda consumir en la dieta diaria al menos cinco porciones de frutas, verduras o cereales y garantizarle así a nuestro organismo la cantidad de fibra necesaria para su buen funcionamiento.


Novedades Deportivas

PANTALONES ACTONEVA DE DOITE Doite presenta sus nuevos pantalones para esquiar Pro Woman y Pro Men. Desarrollados con una tela exterior de bajo peso y gran resistencia, poseen elasticidad en cuatro direcciones o Mechanical Strech, que asegura un gran rendimiento en su uso. Costuras interiores selladas con la más alta tecnología, un interior de suave tejido que aporta calidez, se suman a la membrana 10.000/9.000, que proporciona gran nivel de impermeabilidad y respirabilidad de su tela. Su diseño de tiro medio y corte recto, incluye dos bolsillos laterales, cintura con bandas ajustables de velcro, rodillas preformadas anatómicamente y ventilación en los costados superiores.

YAMAHA MOTOR PRESENTA SCOOTER ELÉCTRICO Yamaha Motor lanzará próximamente el nuevo scooter eléctrico Yamaha EC03. Se trata de un vehículo ideal para jóvenes ejecutivos con conciencia ambiental, cero emisiones, de un andar suave y tranquilo que permitirá que el motociclista disfrute de un diseño delgado y ligero. Este nuevo modelo se caracteriza porque se puede recargar a través del enchufe, desde una salida eléctrica casera de 100V, además gracias a su liviano marco de aleación de aluminio permite maniobrar fácilmente. Su valor aproximado es de U$2.800.

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MARIN RIDGE 6.8 Esta bicicleta de montaña de doble suspensión es perfecta para todo tipo de diversión off-road. Cuenta con una suspensión que controla el pedaleo y que conquista hasta los terrenos más difíciles. Posee 27 cambios de velocidades que controlan diferentes alteraciones en el andar. Finalmente sus frenos de discos Hayes Stoker entregan un gran poder de frenada. Valor de referencia: $2.089.990.


Tips Belleza

¿CÓMO EVITAR LA CAÍDA DEL CABELLO? Hay muchas razones por las cuales se puede producir una caída abundante del pelo, puede ser por genética, producto de un embarazo, mala alimentación, la edad, algunos problemas relacionados con el estrés, entre otros factores. Afortunadamente existen varios remedios caseros que te ayudarán a reactivar el crecimiento del cabello.

LOS BENEFICIOS DE LA LECHE Uno de los mejores aliados para nuestra piel es la leche, pues la lactosa suaviza e hidrata la piel y además posee propiedades que producen colágeno (reafirma y la hace más flexible). Es por esto que te recomendamos que realices cada 15 días un baño de leche,

Enjuague de vinagre de manzana y té de salvia: Mezcla una taza

para esto debes llenar la bañera con agua caliente y agregar entre

de salvia con tres cuchadas de vinagre de manzana y aplícalo en

cuatro y cinco litros de leche. Permanece en la tina unos 20 minutos

tu cabeza. Deja actuar toda la noche.

y posteriormente enjuaga con agua tibia.

Otra opción es sacar el jugo de una zanahoria y agregar la misma

Si cuando realizas este baño lo complementas con una música

cantidad de leche de coco, aplica la mezcla sobre tu cabeza y deja

relajante y un ambiente de tranquilidad, además te ayudará a aliviar

actuar durante 15 minutos.

el estrés del día a día.

REMEDIOS CASEROS PARA REDUCIR LOS POROS ABIERTOS Un problema genético, la falta de tratamientos exfoliantes, una mala alimentación y la excesiva exposición al sol son algunas de los problemas que produce la aparición de puntos negros y espinillas. A continuación te entregamos algunos tratamientos que puedes realizar en la comodidad de tu hogar que te ayudarán a tener un cutis más terso: En una licuadora, coloca 1/3 de taza de almendras y muélelas completamente, luego agrega agua y revuelve hasta obtener una pasta de consistencia espesa. Colócala sobre tu rostro y déjala actuar durante 30 minutos, luego enjuaga con agua tibia. Otra opción es mezclar una taza de yogurt, un plátano y una cucharada de miel, revolver hasta obtener la consistencia de una crema y aplicar, deja actuar durante 10 minutos y enjuaga con agua tibia.


Noticias

1

NUEVA CLASE DE BOX SEDE LOS TRAPENSES

A partir del mes de agosto O2 Los Trapenses incorporó una nueva clase de box, transformándose en una nueva alternativa a las clases grupales vigentes en la actualidad. Esta nueva disciplina está a cargo del profesor Rodrigo Guzmán y se realiza los días lunes y miércoles a las 18:15 horas en la Sala N° 2 de nuestra Sede.

2

NUEVA ESCUELA HIP-HOP EN LA SEDE LOS TRAPENSES

A partir del mes de Agosto O2 Los Trapenses ha desarrollado una nueva escuela para todos quienes deseen aprender, entrenar y perfeccionarse en la disciplina del Hip-Hop. La clase estará a cargo del profesor Samir Vega y se desarrollará los días martes y jueves entre las 17 y las 18 horas en la sala N° 1 de nuestra sede. Consultas e inscripciones en la recepción de O2 Los Trapenses o a los teléfonos 9 500 510 - 9 500 515.

3

ENTRENAMIENTO MAGISTRAL SQUASH – RACQUEBALL

El sábado 24 de julio se realizó el primer entrenamiento magistral de squash y racquetball en O2 Kennedy. Este nuevo producto, tiene como objetivo realizar una preparación física enfocada en las dos disciplinas a cargo de profesores especializados. En este programa es importante la utilización de materiales especialmente diseñados como, por ejemplo, elásticos jump, vallas, cajas de salto, balones medicinales y elásticos de tracción que permiten mejorar el nivel físico de cada uno y así poder desempeñarse de mejor manera en los partidos. La primera jornada comenzó a las 10 de la mañana siendo todo un éxito gracias a la participación de más de 20 personas que fueron divididas en diferentes canchas para realizar los circuitos especialmente diseñados. Además de este tipo de preparación física en O2 Kennedy tenemos entrenamientos grupales, clases particulares, escuelas para niños, torneos y muchas otras actividades. Si deseas más información contáctate a los teléfonos 9500540 / 9500520 o al e-mail contacto@raktas.cl.

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PELUQUERÍA ANYELO SEPÚLVEDA

Desde el miércoles 5 de mayo, en Av. Kennedy 6630 (segundo nivel Sede O2 Kennedy) está en funcionamiento la nueva peluquería Anyelo Sepúlveda. Un espacio atendido por profesionales de primera categoría y donde su prioridad es entregar una buena atención a todos sus clientes. De estilo moderno y vanguardista, este lugar se caracteriza por mezclar el arte y la tecnología en cada uno de los servicios que se ofrecen. Peinados, coloración, maquillaje, manicure, depilación y diversos cortes para mujer, hombre y niños son algunas de las prestaciones a las que podrán recurrir los clientes que visiten este centro de estética, cuyo staff está compuesto por su dueño Anyelo Sepúlveda y las estilistas Grace Cerda, Francesca Conserva y Pía Yañez, además de la manicurista Ana María Rodríguez. Los socios de O2 que asistan durante el mes de agosto tendrán un 20% de descuento sobre precio de lista en todos los servicios que ofrece la peluquería. Si quieres reservar una hora de atención llama al 02-9500544 o al 9-8629544. Horario de atención Lunes a viernes: 08:00 - 19:30 hrs. sábado: 09:00 - 17:00 hrs.

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NUEVA CLASE DE POLE FIT

Esta nueva disciplina del Baile se ha separado del ámbito de los cabaret y la sexualidad, para apoderarse de los Gimnasios y Clubes Deportivos, convirtiendo a miles de mujeres en fanáticas de esta disciplina. La clase dura 55 minutos y se pueden llegar a quemar entre 500 y 600 calorías (dependiendo de la intensidad y energía con que se realicen los ejercicios). Además, tiene una gran cantidad de beneficios, pues no sólo permite quemar grasas, sino que además mejora el tono muscular, permite desarrollar fuerza en brazos y piernas y mejora la autoestima. Esta actividad la pueden practicar todas las mujeres mayores de 18 años que estén interesadas en tonificar su cuerpo con sensualidad y acrobacias. La clase la realizará el profesor Samir Vega los días martes y jueves entre las 12 y las 13 horas, en la sede O2 Los Trapenses. Valores: Clase prueba: $10.000 Matrícula: $ 20.000 4 clases al mes $ 32.000 8 clases al mes $ 50.000 Acércate a nuestra recepción o consulta a los teléfonos 9500510 / 9500515


Tecnología

GPS DEPORTIVOS Dispositivos resistentes al agua, con brújula o cámara fotográfica incorporada y algunas herramientas que permiten medir el nivel de pendiente o la altura, son algunas de las características de estos modernos aparatos GPS, diseñados especialmente para los amantes de los deportes.

Forerunner 310XT La resistente unidad Forerunner 310XT es una herramienta de entrenamiento indispensable para triatletas: un entrenador con GPS resistente al agua (puede sumergirse hasta 50 metros) que realiza un seguimiento de los datos de ciclismo y carrera, enviándolos de forma inalámbrica al computador. Este dispositivo multideporte dispone de una batería con hasta 20 horas de duración, realiza un seguimiento de la distancia, el ritmo y la frecuencia cardiaca. Se caracteriza por ser un aparato bastante cómodo de llevar, ya que gracias a su tamaño reducido y su muñequera flexible puede trasladarse de la muñeca a la bicicleta en sólo segundos. Precio: $299.900, disponible en GPS Store, Isidora Goyenechea 3226, Las Condes, MallSport, Parque Arauco.

Forerunner 405 CX Ideal para corredores, este reloj deportivo con GPS realiza un seguimiento de la distancia, el ritmo, las calorías y la frecuencia cardiaca, enviando los datos de forma inalámbrica al computador para su posterior análisis. Además, permite compartir de forma inalámbrica las ubicaciones, sesiones de entrenamiento avanzadas y trayectos con otros usuarios de Forerunner 405 (versión anterior). Precio: $279.900, disponible en GPS Store.

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Forerunner 305 Este dispositivo combina un receptor de GPS de alta sensibilidad con una función de recorrido y un medidor de la frecuencia cardíaca. Diseñado para atletas de todos los niveles, este compañero de entrenamiento sólo tiene un objetivo, conseguir lo mejor de cada deportista, ayudándolo a que entrene mejor y de una forma más eficiente. Además, incorpora un pulsómetro inalámbrico ANT con una cinta para el pecho y una batería de mayor duración. Elimina las interferencias con otros dispositivos, permitiendo medir y enviar datos de ritmo cardiaco de forma segura, ayudando al usuario a entrenar en su rango de ritmo cardiaco óptimo. Precio: $199.900, disponible en GPS Store.

Edge 705 Este moderno aparato es el más completo GPS con cartografía de Garmin y ha sido diseñado para ciclistas de montaña y carretera. Esto debido a que el dispositivo tiene herramientas que le entregan información al usuario respecto a la frecuencia cardiaca, cadencia, indicaciones giro a giro y, gracias a su altímetro barométrico, permite medir el nivel de pendiente y los cambios de clima. Además, el usuario puede transferir los entrenamientos a otros cmpetidores después de la carrera. Precio: $399.900, disponible en GPS Store.

Oregon 550 Este dispositivo multiuso especial para quienes gustan del outdoor, posee memoria fotográfica, combina la navegación con una resistente pantalla táctil para exteriores y una cámara digital de 3,2 megapíxeles. Además, dispone de GPS de alta sensibilidad, altímetro barométrico, brújula electrónica de tres ejes y ranura para tarjetas microSD™. También puede tomar fotografías y guardar las ubicaciones. Cada fotografía se geoetiqueta automáticamente con la ubicación donde fue tomada, lo que permite acudir de nuevo a ese punto exacto en el futuro. La unidad Oregon 550 está diseñada para soportar las inclemencias meteorológicas, razón por la cual los golpes, el polvo, la suciedad, la humedad o el agua ya no son un problema para este resistente navegador ideal los amantes del deporte extremo. Precio: $499.900, disponible en GPS Store.


Deporte

El ski:

Aventura y adrenalina en la

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El instructor de ski Pedro Vargas asegura que para poder practicar este deporte tranquilamente y evitar futuros problemas de salud es necesario contar con el equipo adecuado, para ello recomienda utilizar siempre los siguientes elementos.

Empezó el invierno y con ello la temporada de ski, por lo que los adeptos a este deporte comienzan a entrenar con el único propósito de disfrutar de las bondades de la nieve. A continuación entregamos algunos consejos que le permitirán evitar diversas lesiones y afrontar de una mejor forma los desafíos de este deporte.

•Antiparras. •Practicar con un equipo adaptado para cada persona, nunca hacerlo con uno prestado. •Utilizar ropa térmica (permeable e impermeable a la vez). •Botas confortables. •Casco. •Mochila camelback, ya que además de ser cómoda hay espacio suficiente para transportar al menos un litro y medio de agua

La temporada de nieve inició hace algunas semanas y nuestro país es reconocido internacionalmente por sus grandes condiciones para esquiar, producto de sus más de cuatro mil kilómetros de cordillera, con los más destacados centros de Ski de Sudamérica tales como el Centro de Ski Portillo, La Parva, Valle Nevado, El Colorado-Farellones, Antuco, Villarrica-Pucón, Antillanca, Centro termas de Chillán, entre muchos otros. La gran calidad de las pistas, infraestructura de punta, inmejorables paisajes y buenos accesos, hacen de los centros invernales de ski chilenos, uno de los preferidos para los amantes de los deportes extremos. Entretenido para muchos, peligroso para otros, lo cierto es que quienes practican este adrenalínico deporte, al igual que cualquier otra disciplina tienen el riesgo de sufrir algunas lesiones, las cuales son posibles minimizar si se utilizan los implementos apropiados y se realiza un entrenamiento con anterioridad que implique principalmente mejorar la coordinación y la fuerza. Es por ello que el preparador físico del equipo nacional de ski y profesor perteneciente al Staff de la Sede O2 El Golf, Pedro Vargas, asegura que para disfrutar de esta entretenida disciplina sin contratiempos, es importante hacerlo de manera responsable, conociendo bien nuestras limitaciones y evitando correr riesgos innecesarios. “Es indispensable utilizar un equipo adecuado y tener una buena preparación física, la cual debe comenzar por lo menos tres meses antes de esquiar, ya que de lo contrario el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en las rodillas aumenta considerablemente”, asegura Pedro Vargas.

y algunos snak que le permitan recuperar energías.


Según explica Vargas, el riesgo de lesionarse producto de una caída o del

es hacer sentadillas y estocadas, además de un trabajo que permita mejorar

esfuerzo físico que hay que realizar en este deporte aumenta en un 300%,

el balance, el equilibrio y la elongación.

si no se está bien preparado por lo que realizar un completo entrenamiento

El kinesiólogo del centro médico San Carlos, Víctor Contreras coincide con

y mantener una buena alimentación es fundamental.

Vargas sobre la importancia de realizar una preparación física con anterioridad

“Hay que practicar este deporte utilizando ropa técnica y permanecer bien hidratado con jugos isotónicos, además hay que preocuparse de que el aporte nutricional del día en que se esquía sea a base de carbohidratos”, asegura Vargas.

y explica que el trabajo de la zona lumbar, muslos, glúteos y piernas es fundamental. “Al hacer ‘cuña’, los aductores sufren mucho, especialmente en los principiantes, por lo que prepararse unos meses antes de subir a la nieve, evita muchos dolores musculares”, cuenta. Sin duda, un deporte que maravilla a muchos por la majestuosidad de sus

La preparación ideal para este deporte debe permitir mejorar la capacidad

paisajes y la adrenalina de la velocidad. Por eso practicarlo con precaución

aeróbica, la resistencia muscular y ejercitar las articulaciones, por ello,

y una adecuada preparación física podría ser el panorama perfecto para

realizar bicicleta es un buen ejercicio. Luego hay que preocuparse de

finalizar este invierno 2010

ejercitar el oblicuo, el abdomen y las caderas, para lo cual lo recomendable

El origen del ski tiene una data aproximada de hace 4.000 ó 5.000 años, y la historia señala que Suecia y Finlandia fueron los primeros países en que se practicó. Aunque inicialmente fue un medio de trasporte, a mediados del siglo pasado se comenzó a considerar un deporte, esto a pesar que aún en algunas zonas rurales del este europeo funcionan para trasladarse de un lugar a otro. La rápida evolución de esta actividad promovió su profesionalización y su gran popularidad, generando centros de ski por todo el mundo, y una creciente oleada de personas ávidas de aprender de esta fascinante actividad. En este deporte se pueden establecer tres modalidades diferentes. El ski tradicional es el más fácil de aprender, ya que no presenta grandes requerimientos físicos ni equipo especializado. Luego está el ski alpino o randonne que consiste en bajadas por cumbres rocosas, y requiere conocimientos de montañismo y sentido de la orientación. Finalmente llegamos al ski de fondo o nórdico que se practica en zonas planas, sin muchos niveles de inclinación Pedro Vargas, Profesor O2 El Golf

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y con el objeto de recorrer largas distancias nevadas.


Nutrición

MUFFINS DE ARÁNDANOS

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Vitrina

CELLGONE® COMBATE LA CELULITIS DESDE EL INTERIOR. Tomando sólo dos cápsulas diarias de Cellgone® puedes combatir las principales causas que generan la celulitis. -Activa la circulación sanguínea de las zonas afectadas. -Ayuda a quemar la grasa acumulada en tu cuerpo, movilizándola principalmente desde los muslos y glúteos. -Disminuye la absorción de grasas de tus comidas. -Contribuye a disminuir la retención de líquido. Para mayor información visite: www.cellgone.cl. Cellgone® es otro producto de Nutrigen. Exclusivo en farmacias Cruz Verde, Cruz Verde Vive Más.

JUVENNE Q-10 RENUEVA TU BELLEZA Juvenne Q-10 contiene los nutrientes necesarios

Debido a que contiene sílica, gelatina y vitaminas

para cuidar el cuerpo de factores como el sol, la

A, C y E nutre el cabello para que luzca más firme y

contaminación, el estrés y las deficiencias nutricionales,

brillante.

manteniendo la belleza por más tiempo. Disminuye y previene la aparición de líneas de expresión, gracias a su contenido de Coenzima Q10, componente natural del cuerpo que estimula las funciones básicas de la piel, impidiendo la pérdida de elasticidad y

También entrega mayor resistencia para las uñas, evitando que se quiebren. Juvenne Q10 es un producto de Natrol. Exclusivo en farmacias Cruz Verde, Cruz Verde Vive Más.

favoreciendo la humectación natural, ayudando a que luzca saludable y joven.

ON PRO COMPLEX El buen desempeño durante los deportes de resistencia

de diferente velocidad de digestión. On Pro

(ciclismo, natación, trote, entre otros.) encuentra

Complex es recomendado para deportistas que

sus bases en los procesos de entrenamiento y en el

desean aumentar el crecimiento muscular

equilibrio nutricional del atleta. On Pro Complex, es una mezcla diseñada para mantener un aporte continuo de aminoácidos y un constante crecimiento muscular que combina proteínas de alta calidad y

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Aquellas personas con patologías hepáticas deben administrar este producto bajo supervisión médica. Disponible en farmacias Ahumada.


Salud Deportiva

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Cuidando y protegiendo nuestro cuerpo

Realizar ejercicios de manera permanente, evitar el tabaco y mantener una dieta equilibrada, son los principales hábitos que debes adoptar si deseas mejorar tu calidad de vida y evitar futuras enfermedades.

A diferencia de los que muchos piensan cuidar nuestra salud no debe ser sinónimo de llevar un estilo de vida aburrido y una dieta basada sólo en frutas y vegetales. Es por ello que Ana Paula Rodríguez, nutricionista de Vidaintegra y Enrique Gallardo, doctor del centro médico San Carlos, entregan algunos consejos que te ayudarán a cuidar tu cuerpo. Hacer ejercicios

Mantener un peso equilibrado Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso, provoca serios problemas de salud y que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta, entre otras. El bajo peso, por otro lado, tiene relación directa con los

El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por

problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga

eso realizar deportes y mantenerse activo físicamente, te ayudará

crónica, anemia y depresión.

a reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo. Recuerda que tu corazón necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos. No fumar El tabaco es la causa de muerte que más posibilidades tiene de ser evitada. Según diversos estudios realizados en la Universidad de California, Estados Unidos, el fumar no sólo puede provocar ataques cardíacos, derrame cerebral, efisema y bronquitis crónica, sino que además cáncer del pulmón, de la laringe, del esófago o del páncreas.

Alimentación equilibrada Reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón podría estar en nuestras manos y depende de algunos cambios en los hábitos de vida y alimentación. De acuerdo a la nutricionista del Centro Médico Vidaintegra Ana Paula Rodríguez una dieta saludable consiste en una alimentación variada y balanceada en base a la pirámide alimentaría.


Aquí nos da algunas pautas: Consumir frutas y verduras en la dieta diaria (al menos cinco porciones entre frutas y verduras). Comer cereales, especialmente integrales. Elegir productos libres de grasa: aves sin piel ni grasa, carnes magras y pescados.

Un buen desayuno es capaz de ayudarnos a prevenir las enfermedades del corazón y mantenernos en plena forma, aclara la especialista. Debido a que esta primera comida nos da energía para enfrentarnos a las tareas diarias, lo ideal es que nos proporcione vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas beneficiosas para nuestro organismo. Es por ello que es importante evitar durante el desayuno el consumo de grasas saturadas (dañinas para el corazón y el sistema circulatorio), frenar el

Aliñar las ensaladas, preferentemente con aceite de oliva virgen. Buscar el equilibrio entre el número de calorías que ingerimos diariamente con la cantidad que utilizamos en la actividad diaria. Es básico tener presente que tipo de trabajo y estilo de vida llevamos; si somos sedentarios quemamos menos calorías. Reducir el consumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos pre-cocinados e industriales). Limitar el número de comidas altas en calorías.

abuso de los productos industriales o precocinados y romper con uno de los comportamientos más perjudiciales para la salud, saltarse el desayuno. Los productos que deben estar presentes durante el desayuno son: Pan: blanco y de preferencia integral ya que es rico en fibra. Está demostrado que el consumo de fibra disminuye las enfermedades cardiovasculares. Azúcar: está presente en la fruta y algunos lácteos; aporta toda la energía del hidrato de carbono. Miel: además de ser sana y nutritiva, aporta energía. Frutas: están llenas de vitaminas, potasio y mucha fibra. Leche y derivados: de preferencia descremados, ya que son fundamentales

Moderar la ingesta de sal. Para potenciar el sabor de las preparaciones

para el crecimiento por su gran aporte de calcio. Además, aporta proteínas,

se pueden utilizar especias.

grasas, vitaminas A y B y minerales. Cereales: son fuente de hidratos de carbono, fibra y vitaminas.

Controlar y reducir el consumo de bebidas alcohólicas. Desayuno saludable De acuerdo a la nutricionista del Centro Médico Vidaintegra el desayuno es fundamental, ya que es el primer alimento del día y el más importante.

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Aceite de oliva virgen: previene las enfermedades del corazón, favorece el aumento del colesterol HDL o “bueno” y tiene vitaminas A y E


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Power Plate

UN COMPLETO ENTRENAMIENTO Aumentar la fuerza, la tonicidad, la potencia muscular y el metabolismo, mejorar la circulación, el equilibrio y la flexibilidad, además de reducir el riesgo de sufrir una lesión son algunos de los beneficios de esta nueva máquina que a partir de agosto estará disponible en las sedes O2 El Golf / O2 Kennedy y desde septiembre en O2 Los Trapenses.

Desde el mes de agosto los socios de O2 Club pueden contar con un

• Combate la celulitis y mejora la piel.

nuevo sistema de entrenamiento, el cual en sólo 30 minutos, permite

• Reduce el riesgo de lesiones y acelera el proceso de recuperación.

ejercitar gran parte del cuerpo, se trata de la máquina Power Plate, la

• Mejora el equilibrio y flexibilidad.

cual estará disponible en las sedes O2 Kennedy y O2 el Golf a partir del

• Promueve el relajamiento y la reducción de tensiones.

lunes 09 de agosto.

• Ayuda a combatir la osteoporosis y aumenta la densidad ósea.

El profesor de O2 Álvaro Carmona, explica que si bien esta máquina permite reducir el peso, tonificar la musculatura, evitar la celulitis y realizar el ejercicio equivalente a 90 minutos en sólo 30, no es un suplemento del gimnasio, sino un complemento que ayuda a reforzar las actividades que allí se realizan.

• Estiramiento, Fuerza, Masaje y Relajación. CONTRAINDICACIONES • Utilizar la máquina diariamente. • No la pueden usar mujeres embarazadas, personas con marcapasos u osteoporosis avanzada.

Carmona explica que para poder obtener los resultados esperados es

• Quienes hayan tenido una operación reciente deben consultar con el

necesario que los socios que deseen utilizar la Power Plate tomen las

entrenador encargado, el plazo que debe esperar –según cada caso- para

siguientes precauciones: permanezcan bien hidratados antes y durante

poder utilizar la Power Plate.

el desarrollo del ejercicio, mantengan una alimentación, no excedan los 30 minutos de ejercicios y tampoco la utilicen todos los días, además de

Promoción de Lanzamiento: Durante todo el mes de agosto tendremos

seguir al pie de la letra todas las indicaciones que entregará profesor que

una exclusiva y atractiva promoción de lanzamiento donde todos nuestros

estará a cargo de la rutina de ejercicios, explica el instructor de O2 Club

socios podrán comprar nuestros programas de 1, 2, 3 y 4 sesiones bajo

quien se capacitó previamente en el centro Power Plate.

la modalidad 2 x 1 para conocer y descubrir todos los beneficios de este

“La máquina que funciona a través de vibraciones de distintas intensidades, cuenta con diversos accesorios, los cuales permitirán que quienes se

nuevo sistema de entrenamiento que O2 a incorporado. Estas sesiones 2 x 1 deben ser ocupadas por distintas personas

ejerciten a través de este aparato puedan desarrollar una gran gama de ejercicios, incluso Pilates. Además, hay una función de relajación que es increíble, con sólo un par de minutos la persona queda completamente desestresada”, explica el profesional. Los profesores que llevarán a cabo este entrenamiento son: Álvaro BENEFICIOS

Carmona y Monserrat Martin. (Sede O2 Kenedy) y Fernando Torres y

• Permite un entrenamiento completo en 30 minutos.

Gabriela Araya (Sede O2 El Golf)

• Aumenta la fuerza, la tonicidad y la potencia muscular. • Mejora la circulación. • Aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasa.

Para mayor información llame al 9500520 (sede O2 Kennedy) o al 9500550 (sede O2 El Golf). También puede visitar la página web: www.o2club.cl.


Tendencias

En b squeda de la felicidad Si hay algo que todos desean es tener una vida plena, mientras algunos lo logran para otros se transforma en un verdadero desafĂ­o. Diversos investigadores han estudiado las causas de la felicidad, pero lograr un consenso respecto al tema se ha transformado en un verdadero desafĂ­o.

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Tendencias

¿Qué es la felicidad? ¿Cómo se logra? ¿Cuáles son los factores que influyen en ella? Son muchas las interrogantes que hay sobre este tema, por lo que diversos especialistas se han encargado de estudiar el comportamiento y la genética del ser humano con el único propósito de descifrar las incógnitas relacionadas con esta temática. Según explica el psicólogo y docente de la Universidad Mayor, Rodrigo Morales, llegar a un consenso respecto a la definición de este concepto es muy complicado. “En muchas ocasiones se ha ligado la felicidad con el éxito profesional, pero al mismo tiempo se dice que éste no asegura una vida plena. También se ha relacionado con el amor de pareja o familiar, no obstante, también hay personas que teniendo una familia sólida y una pareja estable aseguran sentir que a sus vidas les falta algo”, comenta. Morales explica que el concepto más cercano a la felicidad, lo ha encontrado en las personas que logran practicar sus vidas de modo libre, que disfrutan de los momentos gratos, pero igualmente están dispuestos a experimentar las malas situaciones con la misma templanza. En otras palabras, para el docente de la Universidad Mayor, la felicidad está estrechamente relacionada con aquellos que viven en plenitud el paso del tiempo y disfrutan de lo que cada año les permite, pero también asumen con integridad y responsabilidad lo que los años les van retirando. “Lo mismo se aplica a la pareja, la familia o el trabajo. Ser feliz no debe ser un fin, sino un proceso que implica trabajo, cuidado de sí y de los otros, responsabilidad, decisiones y la capacidad de aceptar tanto las buenas como las malas experiencias”, asegura el profesional.

La felicidad y sus m ltiples factores Una investigación realizada el año 2009 por científicos de la Universidad de Edimburgo, llegó a la conclusión de que los genes proporcionan la mitad de los rasgos de personalidad, hecho que condicionaría en un 50% la capacidad de ser feliz.


Tendencias De esta forma, los investigadores pudieron comprobar que hay personas que tienen cierta predisposición a la felicidad y otros a estar abatidos, más allá de las circunstancias. Pero no todo depende de la genética, ya que el 50% restante dependería de factores externos, tales como las relaciones sociales, la salud, el éxito laboral y la postura que se tiene frente a la vida. Respecto a esto último, el psicólogo y académico de la Universidad de Santiago (USACH), Pablo Vera desarrolló una investigación en la que demostró que las personas optimistas tienen mayores habilidades para solucionar problemas que otros, y ante esta situación obtuvo como conclusión que aquellos que se caracterizan por tener un carácter más positivo, suelen ser más felices, debido a que tienen mejor calidad de vida, menos ansiedad y estrés. La psicóloga María Paz Rodríguez, asegura que concuerda completamente con los resultados de la investigación, y señala que si bien el ser una persona optimista no significa que será completamente feliz, sí ayuda a ver la vida desde una perspectiva mucho más positiva y alegre, evitando en muchas ocasiones los estados de tristeza profundos y las depresiones. Además, aclara que en cualquier período de nuestra vida podemos comenzar a ser más optimistas, ya que al igual que el pesimismo son actitudes que se aprenden con el tiempo. Si desea comenzar a ver la vida de una manera más positiva y comprobar qué tanto cambia su percepción sobre la felicidad, la especialista recomienda seguir las siguientes recomendaciones: 1) Mantener un estilo de vida saludable. A través de una buena alimentación, durmiendo adecuadamente y realizando actividad física. 2) Aprender a ver las cosas negativas desde diferentes puntos de vista. 3) Pensar que lo negativo es una situación pasajera. 4) Permanecer siempre en contacto con personas consideradas cercanas. El apoyo de amigos, familia, grupos deportivos es muy relevante. 5) Incorporar situaciones gratificantes al diario vivir. 6) Tener un hobbie que le permita distraerse de la rutina

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Entrevista

Cristiรกn Donoso:

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Desde niño Cristián Donoso vio a su padre y abuelo practicar diversas actividades deportivas, entre ellas el montañismo. Esto lo llevó a interesarse por la disciplina y a hacer de ésta su profesión. Hoy, a sus 35 años ha dedicado gran parte de su vida a esta actividad, la cual asegura que le ha traído sólo satisfacciones. ¿Cuándo pensó en dedicarse profesionalmente al montañismo? Se fue dando de a poco, desde niño que lo práctico y siempre me ha gustado, cada vez me fui proponiendo metas más altas y sin darme cuenta terminé haciendo esto que me gusta mucho. ¿Además del montañismo realiza otras actividades? Sí, me gusta mucho el buceo, también hago exploración de cavernas y kayak. Además, estuve dos años navegando en un yate. Pero el montañismo es mi presente y lo que hago con más frecuencia. ¿Cómo se prepara antes de una expedición? Primero realizo toda una preparación logística que incluye estudiar el lugar, pedir los permisos correspondientes y reunir toda la información necesaria para evitar correr algunos riesgos. Por ejemplo, en mi última expedición que fue en los Andes Antárticos mi compañero y yo cargamos en GPS los mapas del lugar y en base a eso trazamos una ruta. Físicamente no necesito mayor preparación ya que el estar constantemente realizando expediciones me mantiene en forma, pero de igual modo me gusta practicar varios deportes.

AVENTURA EXTREMA Con el auspicio de Doite y en compañía del montañista chileno Mario Sepúlveda, Cristián realizó una travesía autosuficiente en la que recorrió durante tres meses 1.600 kilómetros del territorio Antártico, dando término a una aventura inédita, que inició en Punta Portal, en la zona chilena de Tierra de O’Higgins, con un viaje de tres días cruzando el paso Drake. En esta aventura Donoso y su compañero se transformaron en los primeros

Cristián Donoso realiza una expedición tras otra y es que en la actualidad esta actividad se ha transformado en su profesión. Atraído por la aventura vivida en cada una de ellas ha hecho de este deporte una de sus grandes pasiones.

en atravesar el Plató Gerber, donde se enfrentaron a condiciones mucho más extremas que las esperadas, pues además de verse enfrentados a tres meses de soledad estuvieron expuestos a temperaturas de -25°C y pudieron apreciar la muerte de diversos animales producto del calentamiento global. “Los Andes Antárticos es una zona que nunca ha sido explorada por el hombre, sin embargo, su aspecto actual evidencia claramente que no es necesaria su presencia in situ para generar destrucción”, comenta Donoso, quien además era el jefe de la expedición.


¿En qué consistió esta expedición? Hicimos una travesía desde el Plató Foster al Gerbert, recorriendo este último a pie y arrastrando nuestros equipos en Kayak. Fue un trayecto muy duro y agotador porque prácticamente inventamos una ruta, y a pesar de que llevábamos una cartografía británica, que es una de las más precisas, la información era muy diferente a lo que estábamos viendo. En términos de dificultad, ¿ha sido una de las expediciones más complicadas

Lo más complicado fue cuando nos encontramos con portezuelos de dos kilómetros, espacios donde se forman venturas, debido a que pasa aire desde un océano a otro. El viento se acelera tanto, que en ese punto uno se puede quedar atrapado por varios días. Es por esto que tuvimos que acampar casi todo un día, pues no podíamos avanzar. Los Kayaks, que estaban anclados en la nieve (eran dos y cada uno pesaba 100 kilos), fueron arrastrados cerro abajo, creo que este fue uno de los momentos más duros de la expedición.

que ha enfrentado? Fue extremadamente dura, debido a que las condiciones climáticas eran mucho más difíciles que lo que esperábamos. Personalmente, tenía como punto de referencia: La Patagonia, Campo de Hielo Sur, Cordillera Darwin, zonas que siempre consideré como uno de los peores lugares del mundo, pero esta travesía de los Andes Antárticos superó todo lo experimentado

FUTUROS PROYECTOS En la actualidad, Cristián Donoso está evaluando realizar una nueva

anteriormente.

travesía, la expedición Doite-Himalayas, la cual realizaría en conjunto

¿Qué situaciones extremas vivió en la expedición?

Buenos Aires.

Llevo hartos años en esta actividad, por lo que siempre al iniciar una

Los propósitos de esta nueva aventura es llegar a lugares que no han sido

expedición tomo todas las precauciones posibles, con mi compañero

explorados por el hombre y colocar a prueba una vez más, la resistencia

tuvimos algunos problemas al caernos a algunas grietas, también se nos

de estos destacados montañistas

cayó un kayak, con todas nuestras provisiones, pero supimos salir bien de todas esas dificultades.

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con Adrián Sánchez y Marcelo Julián, directores del Centro Andino de


www.cipo.cl

Visítenos en Av. la Dehesa N1880, Lo Barnechea. Teléfono: 4322000 Fax: 4322017.

Dispositivo de avance mandibular:

NUEVA SOLUCIÓN SIMPLE, MODERNA E INNOVADORA PARA LOS RONQUIDOS Y LA APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO Luego de dos años de estudio en el Centro de Dolor Orofacial de la Universidad de Kentucky (EE.UU), la Doctora Constanza Valdés implementa en CIPO un innovador tratamiento para quienes sufren de Apnea del Sueño. Se trata de un dispositivo de avance mandibular que tiene excelentes resultados en pacientes que padecen de este problema. La apnea del sueño es una condición

La especialista asegura que existen distintas maneras de tratar este problema.

que se manifiesta a través de pausas

“Lo primero es modificar algunos hábitos para corregir problemas como

respiratorias y/o atoros que vienen

la obesidad y una mala posición al dormir. Si después de un tiempo el

acompañados de una baja en la oxi-

paciente no obtiene los resultados esperados, debe probar otras alterna-

genación de la sangre y fragmentación

tivas como dispositivos de presión positiva de aire (CPAP, APAP y BIPAP),

del sueño durante la noche, generando

dispositivos de avance mandibular o cirugías”, explica.

un descanso de mala calidad y fatiga durante el día. Se da en un 4% de los hombres y 2% de las mujeres.

Dispositivo de Avance Mandibular Los dispositivos de avance mandibular son realizados por el dentista luego

La causa se debe a una obstrucción de la vía aérea superior y al colapso

de que un doctor especialista en sueño ha dado el diagnóstico de apnea

de los músculos que rodean y soportan la vía área, debido a problemas

del sueño.

anatómicos como paladar largo, lengua grande, amígdalas y/o adenoides hipertróficas, úvula larga y/o mandíbula pequeña.

Si bien existen más de 60 tipos de dispositivos -de los cuales 30 han sido aprobados por la FDA (Food and Drugs Administration)-, todos cumplen

La Dra.Valdés, quien estudió durante dos años en el Centro de Dolor

el mismo objetivo: mover la mandíbula hacía adelante durante la noche

Orofacial de la Universidad de Kentucky (EE.UU), explica que es de vital

y así mecánicamente mantener la lengua en una posición avanzada,

importancia tratar estos problemas a tiempo, ya que de lo contrario aumenta

descomprimiendo la vía aérea superior y disminuyendo la resistencia al

el riesgo de sufrir enfermedades como hipertensión arterial, ataques y/o

flujo de aire.

arritmias cardíacas, intolerancia a la glucosa, impotencia, cansancio e irritabilidad y accidentes automovilísticos.

A pesar de que los dispositivos de presión de aire son el tratamiento de

“Quienes tienen mayor riesgo de padecer apnea obstructiva son personas

pacientes no son capaces de tolerarlos,

obesas o con cuello grueso, lengua larga, paladar largo, úvula larga y

necesitando una segunda alternativa como

mandíbula pequeña y/o presencia de adenoides y amígdalas”, asegura la

los dispositivos de avance mandibular.

Dra. Valdés, quien explica que entre los síntomas más fáciles de identificar

Éstos han dado excelentes resultados en

en personas que sufren de esta enfermedad están los ronquidos fuertes

el tratamiento de apnea leve y moderada y

acompañados de pausas respiratorios, ahogos y/o atoros durante la noche,

en pacientes que roncan, siendo muy bien

somnolencia, fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad y bajo desempeño

aceptado por parte del paciente.

cognitivo.

primera línea en el caso de la apnea del sueño, cerca del 50% de los


Turismo

Tailandia:

LA MARAVILLA DEL SUDESTE ASIÁTICO

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Ubicado al sudeste de Asia, Tailandia se caracteriza por ser uno de los países que más turistas recibe en el mundo, esto debido principalmente a sus extensas playas, hermosos paisajes y moderna infraestructura. Debido a su ubicación geográfica tiene una cultura con gran influencia China e India y sus habitantes se caracterizan por la gran devoción que tienen a la religión budista. El país cuenta con unos 18.000 templos y más de 140.000 sacerdotes, además casi todos los hombres tailandeses que profesan este credo viven unos días, o incluso meses, en un wat o monasterio. Bangkok, su capital, se ha convertido en una de las ciudades más cosmopolitas y sofisticadas del continente asiático, es por ello que innovadoras actividades se realizan en este lugar. Así, por ejemplo, es posible tomar cursos de cocina Thai en el hotel Oriental de Bangkok, o talleres de masaje tradicional tailandés en la Escuela de Masaje y de Medicina Tradicional del Wat Pho.

UNA DIVERSIDAD DE PANORAMAS Las playas de Tailandia son consideradas uno de los mejores destinos turísticos internacionales, su gran cantidad de islas con arena blanca y agua color turquesa han posicionado al país como el poseedor de los

Numerosas playas, abundante flora y fauna, hermosos paisajes, exclusivos hoteles, una excelente gastronomía y una gran variedad de actividades se pueden realizar en este idílico destino que año tras año, atrae a miles de turistas.

mejores balnearios de Asia. Doscientos kilómetros al sudeste de Bangkok, se encuentra la isla Ko Samet, uno de los destinos preferidos por los extranjeros, quienes quedan maravillados por la belleza del lugar. El año 1981 fue declarado Parque Nacional Marino, eso debido a la gran vegetación y fauna autóctona existente.


Kho Samui, situada en el Golfo de Tailandia y con casi 250 kilómetros

atracción revela el pasado y las tradiciones de la población. Además la

cuadrados, es la tercera isla más grande de Tailandia y el primer destino

zona se encuentra en un entorno de exuberante naturaleza, rodeada de

turístico del sudeste de Asia. Los viajeros que llegan hasta estas playas

parques nacionales, cuevas, vida salvaje y aguas termales.

suelen practicar windsurf, parapente y submarinismo.

Una de las grandes atracciones para los turistas son los templos. Uno de

Phuket es la más grande y poblada isla que tiene Tailandia, está situada

los que más viajeros atrae es el Wat Phra Kaeo, ubicado en Bangkok, el

en el Mar de Andaman, en la costa oeste del sur del país. En Diciembre

cual alberga el bellísimo Buda de Esmeralda, a su vez el más venerado del

de 2004 fue devastada por el tsunami que golpeó Asia, pero actualmente

país. La estatua, descubierta en 1464, proviene de Chiang Rai, en el norte

se encuentra en perfecto estado, y los visitantes apenas notan los vestigios

del reino, pero fue llevada a Bangkok por el Rey Rama I y desde entonces

del desastre. Es conocida por sus espectaculares playas que están llenas

se halla en el templo situado dentro del Gran Palacio.

de restaurantes, hoteles y centros de buceo. Pero además de sus paradisiacos balnearios, Tailandia atrae al viajero por los imponentes monumentos de su antigua civilización que se encuentran en Bangkok.

Además, está formado por una serie de galerías adornadas con ilustraciones pictóricas del Ramakien, un poema épico indio. Sin lugar a dudas, en Tailandia se encuentra lo mejor de dos mundos. Aquí, los turistas pueden pasear en ruinas de ciudades antiguas o relajarse en

Arte, comunidades étnicas, artesanía tradicional, museos del folklore,

las paradisiacas playas, hacer trekking en las montañas o ir de compras

antiguos monumentos y una cultura contemporánea se concentran en

en los numerosos mercados, un mundo de posibilidades en uno de los

el distrito de Ratchaburi a tan sólo 100 kilómetros de la capital. Cada

países más bellos de Asia

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DÓNDE DORMIR En la playa de Thong Nai Pan Beach, al norte de la isla de Ko Phan Ngan, se encuentra Santhiya Resort & Spa, rodeado por un hermoso paisaje. Sus habitaciones, están decoradas al estilo tailandés y equipadas con todo lo necesario para una lujosa y confortable estancia. Las exclusivas ‘Pool Villas’ cuentan con jacuzzi y piscina privada en la terraza. Si desea más información visite la página web: www.santhiya.com. Otra opción es Pimalai Resort + Spa, ubicado en Ko Lanta, un archipiélago formado por dos pequeñas islas, desde donde es muy fácil trasladarse hacia las ciudades más turísticas de Tailandia. Este hotel boutique está rodeado de un maravilloso paisaje tropical y sus villas están enclavadas en la montaña, sobre terrazas naturales a distintas alturas y con grandes balcones. Quienes alojen en el lugar pueden tomar clases de buceo, montar en elefante o hacer trekking en el Lanta Marina Park, donde es posible observar una gran variedad de flora y fauna. Para más información visite la página web: www.pimalai.com.

DÓNDE COMER Tailandia es un paraíso para quienes aman la buena cocina. La riqueza de sus ingredientes, sus exóticos sabores y cuidada presentación hacen de la cocina tailandesa una de las más ricas de todo oriente. El arroz es uno de los ingredientes que nunca falta. Se prepara de múltiples formas: hervido, frito o en sopa, mientras que las salsas cocinadas con varios ingredientes son la base de la gastronomía, ya que se utilizan como sustito de la sal o para dar el sabor a diversas preparaciones. El Ruen Thai Restaurante es una excelente opción si desea disfrutar de la mejor gastronomía. Sus platos son todos elaborados según recetas tradicionales tailandesas y se caracteriza por una excelente y rápida atención a sus clientes. Para más información visite: www.phuket.com/dusitlaguna/dining.htm. Si busca disfrutar de una sofisticada cena, el restaurante Sala Bua es la opción correcta, ubicado en la zona comercial del mercado nocturno de la playa de Patong, ofrece lo último en cocina fusión y muestra de ellos son algunos platos como las tajadas adobadas de cordero con gremolata al tomate y menta acompañadas de espinacas y ensalada de lechuga con bacon, virutas de parmesano y la preparación de salsa César. Si desea más información, visite la página web: www.phuket.com/impiana-phuket-cabana/.

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Gastronomía

Recorrido Gastronómico Diversos restaurantes del sector oriente de la capital deleitan a sus comensales con una amplia oferta culinaria, que incluye variados y exclusivos cortes de carnes que encantarán los más exigentes paladares.

OX Desde el año 2007, restaurante Ox deleita los paladares chilenos. Especializado en carnes con cortes Premium, destaca su cocina a la vista y sus cortes americanos como el prime rib, costeleta vetada y filete con hueso. También, cuenta con una variedad de pescados y mariscos de primer nivel combinados con una gran variedad de ensaladas, acompañamientos y una extensa carta de postres. Su chef Daniel Galaz se preocupa de renovar la carta dos veces al año, ofreciendo así distintas alternativas a sus comensales, quienes llegan hasta el lugar a disfrutar de preparaciones como: el risotto con albóndigas con pomodoro y porcini y la tecla de lomo, unos daditos de carne extraídos de entremedio de las costillas del vacuno y de gran sabor por estar pegados al hueso. ¿Dónde? Av. Nueva Costanera 3960, Vitacura. Horario: Lunes a viernes de 13:00 a 15:30 y de 20:00 a 23 horas, sábado de 20 a 24 horas y domingo entre las13:00 y las 16:30 horas. Reservas: 799 0260. Consumo promedio por persona: $20.000.

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Happening

Hace más de 48 años que Happening funciona en Buenos Aires, con dos restaurantes: Costanera Norte y Puerto Madero. En Santiago este restaurante abrió sus puertas el año 2001 y al igual que sus hermanos bonaerenses, es una parrilla al carbón donde los distintos cortes de carne se sirven al plato con las denominaciones argentinas, Ancho y Angosto (bifes de chorizo (vetado y liso respectivamente), Lomo (filete), Vacío (tapabarriga). De la parrilla salen también cortes de cordero, costillas (rack completo de percha francesa) y pierna deshuesada. Hay una mesa de antipastos, una carta de platos de cocina en base a vacuno, cordero, pollo, pescados y dos pastas. Además posee una extensa carta de postres y más de 120 etiquetas de vino chilenos y malbecs argentinos. ¿Dónde? Av. Nueva Costanera 3960, Vitacura. Horario: Lunes a domingo: desde las 12 hasta las 24 horas. Reservas: 233 2301. Consumo promedio por persona: $19.000.

Tierra Noble

A más de tres años de su puesta en marcha, Tierra Noble se ha consolidado como una innovadora y elegante propuesta gastronómica en la especialidad de platos a la parrilla, a través de una mezcla única de sabores y estilos. Ha creado un sello sofisticado y, a la vez, contemporáneo en todas sus preparaciones, que no se limita sólo a las carnes como ingrediente principal, sino que ofrece una carta generosa en otras materias primas, como son una amplia variedad de alternativas basadas en pescados y mariscos. Todos los ingredientes utilizados en las preparaciones son de excelente calidad y el restaurante cuenta con una cámara de maduración de carnes, que permite conservar en óptimo estado las propiedades de éstas. A la hora de los postres y tal como el nombre del restaurante lo indica, se busca “volver a lo noble”, a través del rescate de sabores tan clásicos en nuestro paladar como son los elaborados a base de lúcumas, castañas, alcayotas e higos, dulces delicias que junto con el tradicional mote con huesillos y otros manjares, reivindican todo el sabor de la repostería tradicional chilena. Horario: Lunes a domingo: 12 a 16 y 19 a 24 hrs. Reservas: 7614861 - 7614871. ¿Dónde? Nueva Costanera 3872, Vitacura. Consumo promedio por persona: $20.000.


Cuerovaca

Este restaurante lidera hace nueve años un camino gastronómico hasta el minuto desconocido en el país. Se trata de carnes Premium a la parrilla, todas provenientes de los mejores criadores del sur de Chile. Además se caracteriza por ser el primer restaurante en Latinoamérica en incorporar a su carta la carne bovina Wagyu (Kobe Beef), raza de origen japonés que actualmente es criada y producida en el sur del país. Este camino de liderazgo y tradición se construyó en base a la constante preocupación por la calidad y servicio que entrega el restaurante. Gracias a estos detalles, ha adquirido el más alto prestigio en el circuito gourmet capitalino, reconocido por la crítica especializada, se ha transformado en el lugar preferido de hombres de negocio y amantes de la buena parrilla. En Cuerovaca podrá disfrutar de cortes tales como: flat iron, outside skirt, arrachera, bife de chorizo, entraña, plateada y asado de tira, entre otros. Horario: lunes a domingo: 12:30 a 16 y 19 a 23 horas. Reservas: 206 3911 ¿Dónde? en El Mañío 1659, Vitacura. Consumo promedio por persona: $25.000.

La Tabla

Argentino de tomo y lomo es este restaurante de Borderío, nació para deleitar los paladares de chilenos y argentinos residentes en este país. Aunque la parrilla argentina sobre brasas de leña de espino es la reina del lugar, comparte el cetro con tradicionales como milanesa napolitana, pastas caseras e incluso mariscos. Ahora si quiere disfrutar de apetitosos postres no puede dejar de probar las especialidades dulces de la casa: helados artesanales, la torta de la abuela y el inigualable flan con dulce de leche. Todo esto en un ambiente encantador, con mucha madera, cuero, luz indirecta y la profesional atención del personal que se esmerará en hacer que su visita sea perfecta y sin contratiempos. Horario: Lunes a domingo: 12:30 a 16 y 19 a 24 hrs. Reservas: 218 0114. ¿Dónde? Monseñor Escrivá de Balaguer 6400, Local 5. Consumo promedio por persona: $17.000.

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Ganaderos Capital Grillé

Exclusivos cortes de carne y una destacada variedad de los mejores vinos chilenos encontrará en Ganaderos Capital Grillé, un restaurante de propiedad de Christian Gaedechens Betteley y su señora, la chef Loreto Torres Lemm. Este restaurante elegante y relajado, posee una arquitectura, decoración y buen servicio que no dejarán de sorprender al más sibarita y conocedor del buen vivir. Con una variedad de “Creaciones de la Chef Loreto Torres”, donde a las carnes se les rinde tributo, rellenándolas con los más diversos ingredientes, como camarones, queso de cabra, jamón serrano, entre otros. Las famosas barbecue ribs, pescados como el mero y atún, bueno, y por supuesto los cortes tradicionales de biffe chorizo, entrecot, asado de tira, el sensacional wagyu, con una gran variedad de acompañamientos, sin dejar de lado una oferta variada de platos fríos light. ¿Dónde? Avenida Vitacura 7542. Horario: Lunes a domingo: 12:30 a 16 y 19 a 24 hrs. Reservas: 3781021. Consumo promedio por persona: $17.000.

Don Carlos

Carnes a la parrilla a la usanza Argentina es la especialidad de Don Carlos, restaurante que nació en el año 1985 y se ha trasladado por diversos sectores de la región metropolitana, para luego establecerse en el sector oriente de la capital. Los clientes que lleguen hasta Don Carlos podrán disfrutar de las especialidades de la casa como lo son: el Bife de Chorizo Ancho Argentino, el Asado de Tira Ancho, el Medallón de Lomo y la Milanesa Napolitana. Además de exquisitos postres como el Vigilante de Batata y Queso, y la Copa Helada Don Carlos, todo en un ambiente rústico, cálido y acogedor. Horario: lunes a sábado: 12:30 a 17 horas y 19:00 a 24:30 hrs. Domingo, entre las 12:30 y 17 horas. Reservas: 2451335 ¿Dónde? Isidora Goyenechea # 2905, Las Condes y Raúl Labbé #12.537, La Dehesa. Consumo promedio por persona: Entre $12.000 y $30.000


Mundo Motor

LOS

Todo terreno MARCAN LA PAUTA Desde hace un tiempo estos vehículos dejaron de ser autos pensados para andar en la montaña o terrenos irregulares. Hoy los 4x4, son los reyes en la ciudad y se caracterizan por su comodidad, clase y elegancia, sin dejar de lado la potencia que tanto los caracteriza.

RANGE ROVER

El Range Rover Sport es un todo terreno del segmento E (Generalmente tienen espacio para cinco adultos) producido por la marca inglesa Land Rover. Está inspirado en el prototipo Range Stormer del año 2004, y fue puesto a la venta a mediados del 2005. Posee motor delantero longitudinal y tracción a las cuatro ruedas. Sus motorizaciones de gasolina son un V8 atmosférico de 4.4 litros de cilindrada y 300 CV de potencia máxima y un V8 con compresor de 4.2 litros y 390 CV; este último es el segundo automóvil más potente de la historia de la marca. Los Diesel son un V6 de 2.7 litros y 190 CV y un V8 de 3.6 litros y 272 CV, ambos con turbocompresor de geometría variable e inyección directa common-rail. En su equipamiento destacan faros de xenón, llantas de hasta 20 pulgadas —con neumáticos 245/45— y un sistema de apertura y cierre sin llave.

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X5 Clase, distinción y la mejor tecnología caracterizan a este BMW que

retrovisor. El monitor central del sistema iDrive permite visualizar

posee un motor V8 gasolina de 4.8 litros de cilindrada que desarrolla

una imagen gran angular de 120°, así como unas líneas interactivas

355 cv de potencia máxima, permitiéndole llegar hasta una velocidad

en la imagen que ayudan al conductor a saber de inmediato si hay

máxima de 240 km/h.

suficiente espacio para estacionar. Las imágenes pueden agrandarse

Su transmisión de seis velocidades, diseño ergonómico, la elegancia de sus líneas y la tracción XDrive que opera hasta en los caminos

mediante la función de zoom para realizar determinadas maniobras como acoplar un remolque con rapidez y facilidad.

más difíciles, son una de las tantas razones que hacen que optar por un X5 sea siempre una buena opción. Posee climatizador automático de cuatro zonas opcional, el cual permite a los pasajeros crear su propia zona de confort personal. La temperatura se ajusta fácilmente con controles situados en la consola central. Además, la cámara de visión trasera para marcha atrás con Top View opcional, situada de manera prácticamente imperceptible en la parte posterior del vehículo, se convertirá en sus ojos cuando los necesite y le permitirá detectar objetos situados fuera del campo de visión del

CAYENNE El Cayenne es un todoterreno producido por el fabricante de automóviles alemán Porsche y una de las máximas expresiones en diseño, seguridad y performance que la marca alemana ofrece al mercado. Está disponible es sus cinco versiones: el Cayenne con un motor V6 de 3.2 litros, el Cayenne S con un motor V8 de 4.8 litros, el Cayenne Híbrido que cuenta con un motor V6 de 3.0 ltros que se combina con el motor eléctrico (380 CV), el Cayenne Turbo que con su motor V8 de 4.8 litros logra una potencia de 500 hp, gracias a un doble turbo y el Cayene Diesel que posee un motor V6 de 3.0 litros. Tiene seis airbags (dos frontales, de laterales y dos cortina), luces de bi-xenón dinámicas para las curvas, sensores de vuelco para disparar cortinas y tensionar cinturones y el opcional de ruedas de 21 pulgadas con diez rayos. También trae navegador satelital y cámara trasera para estacionamiento.


CLASE GLK Exclusividad, confort y equipamiento de gran calidad son las

control distancia aparcamiento delantero y trasero, faros bixenón,

principales cualidades de este todo terreno de Mercedes Benz.

faros inteligentes (ILS) con luz de curva, tren de rodaje deportivo,

Entre los implementos que poseen se puede mencionar que tiene el Agility Control, una suspensión adaptativa que adecúa la dureza de la amortiguación a la superficie por la que se circula.

climatizador THERMOTRONIC (3 zonas), pedales deportivos en acero inoxidable con tacos de goma, protección estética de bajos delantera y trasera y techo panorámico.

También lleva un climatizador de dos zonas que la marca ha bautizado como THERMATIC 2-zone, airbags de cabeza delanteros y traseros (Windowbags), avisador de pérdida de presión en los neumáticos, control de estabilidad (ESP) con estabilización de remolque, control de tracción (ASR), y retrovisor exterior izquierdo con antideslumbramiento automático entre otros. La gama de elementos opcionales es tan amplia como interesante. Algunos de ellos son el PRE SAFE (sistema precolisión),

TOUAREG Este todo terreno de cinco plazas con motor delantero longitudinal y chasis monocasco, fue desarrollado en conjunto por el Grupo Volkswagen y Porsche, razón por la cual su plataforma es la misma que la del Porsche Cayenne. Los motores gasolina del Touareg son un V6 a 15 (VR6) de 3.2 litros con inyección indirecta y 220 o 240, sustituido por la nueva generación de VR6 a 10,5 y 3.6 litros con inyección directa y 280 CV; y un W12 de 6.0 litros con inyección indirecta y 450 CV. Todos tienen cuatro válvulas por cilindro y está disponible con cajas de cambios manuales o automáticas de seis relaciones, todas ellas con reductora. Posee varias cualidades que merecen ser destacadas, entre ellas las más importantes son: un sistema ABS plus, el cual acorta la distancia de frenado del Touareg sobre suelos con poca adherencia, especialmente en condiciones off-road, hasta en un 20%. Además posee el Adaptive Cruise Control (ACC), que dispone de la nueva función Follow-to-Stop. El ACC frena y acelera automáticamente según las condiciones del tráfico para adaptarse a la velocidad adecuada y la distancia la vehículo precedente predefinida por el conductor.

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Sociales

REINAUGURACIÓN DE LAS CANCHAS DE SQUASH El jueves 10 de junio se realizó en la sede O2 Kennedy el lanzamiento oficial de Raktas, nuevo aliado de O2 Club para el desarrollo de nuestras actividades de Squash y Racquetball. Los invitados disfrutaron de un rico cóctel, jazz en vivo y de una presentación de nuestra Escuela de Danza Moderna. Además se realizaron partidos de exhibición con los mejores exponentes del Squash en Chile, como lo son: Jaime Pinto y Álvaro Carranza.

CONCURSO TIERRA ATACAMA Este jueves 08 de julio realizamos el esperado Sorteo de un fin de semana todo incluido en el Hotel & Spa Tierra Atacama con un entretenido evento social en nuestra Sede Kennedy a partir de las 20:00 hrs. La ganadora del esperado premio fue María Elisa Garrido, socia de O2 Kennedy. Además en la ocasión se entrego un premio para personas anexas al club, donde la ganadora fue Liliane De Carvalho, quien obtuvo un mes de entrenamiento en O2.

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O2 Magazine