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GRATIS

Fomentando La Lectura

Pág. 7

Salud y Bienestar

Pág. 8

Acceso Total

Acción Diferida...

Pág. 11

San Ysidro • Chula Vista • National City • Eastlake • (619) 884-8833 • Agosto 16 - Agosto 30, 2012 • ED 16 • Año 2

“Significa para mi poder: terminar mis estudios, trabajar, viajar, manejar y vivir

Sin miedo de Deportación… Por dos años.”

-Carolina Valdivia ¡La aplicación para Acción Diferida ya esta disponible!

¡Entérate de los Requisitos y Quienes aplican! La Importancia de Ser Bilingües

Por: Gilberto Erick Watts www.comunidadprimero.com

El Cambio Personal Pág. Pág. 87

Por: Edmundo Sanchez

Pág. 10 Pág.

Comunidadprimero

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EN MI COMUNIDAD

Japan Karate-Do Organization El pasado Julio se celebro el Campeonato Nacional de Karate-Do, en el paradisiaco Fort Lauderdale, Florida. Donde mas de 1600 competidores selectos se reunieron, y mas de 5000 expectadores presenciaron este evento. La USANKF es el governante nacional del karate deportivo, y el unico miembro nacional del Comite Olimpico en los Estados Unidos. La federacion de Karate-Do suroeste del pacifico, incluyendo el condado de San Diego, el condado de Imperial y Tijuana organizo el Torneo Clasificatorio para dicho evento el pasado mayo, donde representantes del Japan Karate-Do Organization de San diego, Carlsbad y Chula Vista ganaron su pase para representar a su estado en tan prestigiado evento. La escuela afiliada de JKO, Japan Karate Center Chula Vista, fue dichosa al poder clasificar a dos fuertes competidores, Aram Cariaga y Josa Cortez. Aram Cariaga; quien obtuviese su preparacion con

Esfuerzo, disiplina y dedicasion es lo que hacen a un campeon el Sensei Luis Cortez, logro traerse a casa la medalla de plata en Kobudo (armas) y bronce en Kata en la categoria 12-13 añosde edad en cinturones negro. Por lo consiguiente Josa Cortez, quien consentra su entrenamiento con Hanshi Minobu Miki, logra traerse la medalla de oro en Kata en la categoria de cinturones negros 18 a 34 años de edad del estilo Shito Ryu. No obstante, JKO Carlsbad clasifica a cuatro competidores. De los cuales destacan Sofia Woods quien compitio en la division de 9 años de edad en cinturones negro, obtuvo 3 medallas de oro en Kata, Kata estilo Okinawa y 1 medalla de bronce en Kumite. Kacie Pou quien obtuvo la medalla de oro en Kumite en la division 12 años de edad en cinturones negro. Tambien Adrian Chang, quien logro traerse 2 medallas de plata en Kata y Kumite en la categoria de 10 años de edad en cinturones café. Por otra parte de e JKO San Diego clasificaron dos competidores de los cuales Max Higgins consigue la medalla de plata en Kata y la Medalla de Bronce en Kobudo en la categoria de 12 años de edad en cinturones negro. Cabe de recordar que el arte del Karate-Do no es sensillo puesto que implica mucha fuerza fisica, mental y sobre todo disciplina. El Karate-Do se enfoca tres bases primordiales: El kata; que es una rutina de complejos movimientos y simula un conbate entre dos o mas contrincantes. El Kumite (conbate); donde se pone a practica las tecnicas del karate en un convate uno a uno. Por ultimo la defensa person-

al la cual se obtiene mediante la practica constante del kata. El Campeonato Nacional de Karate-Do se celebra cada año, en el cual se elige a un equipo que representa al pais en torneos internacionales tales como los Juego Panamericanos, Copa Norteamericana y el Mundial el cual se lleva a cabo cada dos años. Para ser parte de este equipo elite, se tiene que competir en la division de Elite Kata o Elite Kumite, donde solo el primero y Segundo lugar pueden ser parte del cual. Muchas Felicidades a nuestros karatecas de la famosa Japan Karate-Do Organization Carlsbad, San Diego y Chula Vista por se orgullosos representantes de San Diego y futuros campeones del mundo. Esperamos que sigan por el gran camino del Karate-Do y asi sean un ejemplo para todos nuestros niños que se incian en este arte. CREDITOS: Comunidad Primero Edición Alex del Castillo Videografo Alejandra Garcia Diseño Armando Rodríguez Relaciones Publicas Enrique Ibarra

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AGOSTO 2012


EN MI COMUNIDAD

PRESENCIA LATINA Fiesta Del Sol 2012 Por: Gilberto Erick Watts LATIN BOOKS INC. Los días 11 y 12 de agosto del 2012, se celebró en el Parque Cesar Chávez , en el corazón de San Diego, el séptimo festival latino que se llama: FIESTAS DEL SOL SAN DIEGO Con una asistencia aproximada de más 30,000 personas, contadas solamente de acuerdo a las solicitudes firmadas para entrar a las diferentes rifas y en un ambiente de Camaradería, de Identidad, de Raza y de Orgullo por nuestro origen, se celebraron la Fiesta del Sol. Hubo “música banda”. Luego vinieron las “cumbias”, la “salsa” y el “merengue”. Premios para los asistentes, premios para los bailadores y mucho orgullo de los latinos que estuvimos presentes. Desde los jefes de familia, los niños, las señoras, las chicas y todos los asistentes bailamos al son de la música. Todo fue alegría, todo fue risas, todo nos hicimos una familia y todo fue: Convivencia Latina. La organización de las fiestas, fue muy profesional. Desde la muchachita linda que acomodaba los car-

En el área de CULTURA, estuvo presente la Editorial LATIN BOOKS INC., especializada en libros bilingües, español / inglés, mostrando su última publicación premiada con galardón en el New York Book Festival 2012: DESDE TIKAL HASTA LAS VEGAS / FROM TIKAL TO LAS VEGAS. Igualmente en este sector cultural estuvo presente el Museo de Historia Natural de San Diego con atinadas actividades para los niños. También presente la escuela de inglés “LANG LAB”, quienes tienen instalaciones tanto en San Diego, como en Tijuana. Al CENTRO DEL COMERCIO, un puesto de la cadena de mercados de comestibles mexicanos, centro y sudamericanos: “GONZÁLEZ NORTHGATE MARKET”. En el área de PRENSA ESCRITA, estuvieron presentes, antes que nada, nuestro periódico “COMUNIDAD PRIMERO”, también “enlace”, igualmente ros de los “vendors”, hasta la ubicación del puesto “U-T San Diego”, “el latino”. de tecnología más avanzado. Estaciones de RADIO y TV: “RECUERDO102.9FM”, El área estuvo dividida en tres grandes sectores, “99.3Diego”, “UNIVISION 17Contigo”. “TELEMUNque fueron; comida, juegos y talleres infantiles así DO 33”, “RADIO LATINA 104.5 F.M.” como la comercial. En tecnología, diferentes corporaciones que instalan En el sector comercial, se instalaron aproximadamente noventa puestos de demostración de produc- sistemas para captar la energía solar, y en el área de comercio en general, no faltaron los puestos tos, de servicios, y acercamiento político y social. en los que se vendieron máscaras de luchadores, Hubo área de salud, con puestos en los que se dio camisetas verdes mexicanas de futbol que fueron folletería para prevención de males como afecmedalla de oro. ciones al corazón, pulmones, hasta prevención de Hubo el doble de puestos más de los que acabo enfermedades venéreas o de transmisión sexual. de mencionar, pero no hay espacio para nombrar a En el área AUTOMOTRIZ, estuvieron “Ford”, todos, pero no puedo dejar de señalar, la presencia “Toyota” y “NAPA”. destacada del: En el área de ACERCAMIENTO CIUDADANO, STAFF ORGANIZADOR, guiados por CHRISTINA hubo varios, mejor dicho, hubo bastantes puesGONZÁLES, profesional de un evento de tanta tos en los que se repartió información sobre las importancia. proposiciones que se van a votar en las próximas COMUNIDAD PRIMERO, nuestro periódico de la loelecciones, también sobre: cómo alcanzar la ciudadanía; cómo solicitar la emigración y hasta cómo calidad, representado por ARMANDO RODRÍGUEZ. LA COMUNIDAD LATINA del Condado de San regularizar el “estatus migratorio” de cada visitante. Grandes compañías, puntales de América: “PEPSI”, Diego y sus ciudades aledañas. La PRESENCIA LATINA invade San Diego CA “CRICKET wireless” y “CHASE”. En las próximas columnas seguiremos comentando Puestos de información política, uno de BOB sobre presencia latina. FILNER, y otro de CARL DEMAIO, candidatos a Comentarios a: gerickwatts@gmail.com la Presidencia del Condado de San Diego. Ambos estiman estar muy cerca a la comunidad latina y desean estrechar sus lazos humanos.

¿Sabias que?

¿Ah caray? Curiosidades… Mucho usamos dichos y refranes cuando no sabemos de dónde vienen. Aquí unos datos de su procedencia. Quedó para vestir santos: Quedarse soltera sin desearlo. Hace más de cien años, las mujeres jóvenes que iban a rezar en las iglesias tenían por costumbre, a ayudar en el arreglo de los altares de los santos. Se le rezaba mucho a San Antonio pidiéndole un marido o al menos un novio. Se hacía además una ofrenda, cambiando un alfiler nuevo por otro bautizado con agua bendita. El mito de la solterona está recreado en el film de Torre Nilsson “Para vestir santos” (1955), con Tita Merello.  Vérselas negras: Estar en una situación de peligro o en una situación negativa.

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Cuando se ocupaba un cargo público en la Grecia pre-edad Dorada, los ciudadanos debían recurrir a un llamativo sistema de elección al azar. Metían la mano en una bolsa y sacaban de ella, un pedazo pintado de madera. La mayoría de los pedazos eran negros mientras que algunos, los que representaban ser elegido, eran blancos. Dormirse en los laureles: Dejar pasar una oportunidad o simplemente no hacer nada. Antiguamente a los poetas, emperadores y generales victoriosos, se les coronaba con guirnaldas confeccionadas con hojas de laurel. Si después de haber conseguido el triunfo y el reconocimiento general con la corona de laurel, la persona dejaba de trabajar y esforzarse, se decía que se “dormía en los laureles”.

“El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene.” -Ralph Waldo Emerson

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AGOSTO 2012


¿Acción Diferida? ¿Que es? ¿Quienes aplican?

ESPECIAL

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El 15 de junio de 2012, el presidente Obama anunció que con efecto inmediato, algunos jóvenes que fueron traídos a los Estados Unidos como niños pequeños, que no presentan un riesgo para la seguridad nacional o seguridad pública, y que cumplen con varios criterios clave serán considerados para evitar la expulsión del país o de entrar en un proceso de deportación. Los que demuestren que cumplen con los requisitos serán elegibles para recibir “acción diferida para los solicitantes del niño” (DACA) por un período de dos años, sujeto a renovación, y será elegible para solicitar la autorización de trabajo. Es muy importante saber que el estado de Acción Diferida es un estado temporal. No es un estado permanente. No es un camino a la ciudadanía. No es un puente a otro estatuto jurídico. Es un estado temporal que puede ser renovado cada dos años. ¿Quién es elegible para aplicar? Usted es elegible si ... 1. Llegó a los Estados Unidos a la edad de 16 años o menor. 2. Residido continuamente en los Estados Unidos durante al menos cinco años anteriores al 15 de junio de 2012 y estuvieron presentes en los Estados Unidos en esa fecha. 3. Al momento de solicitar tendrá que: Estar asistiendo la escuela, o ser graduado de la escuela secundaria, o haber obtenido un desarrollo de educación general (GED), o es un veterano con licenciamiento honorable de la Guardia Costera o las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. 4. No haber sido condenado de un delito grave, un delito menor significativa, delitos múltiples delitos menores, o de otra manera representan una amenaza para la seguridad nacional o seguridad pública. 5. Tengan 30 años de edad o menos des de la fecha 15 de junio de 2012. ¡Prepárese! 1. Documentos que establecen la identidad y fecha de nacimiento: éstas podrían incluir un certificado de nacimiento o un pasaporte o documento de identidad de su país de origen. 2. Los documentos para establecer su presencia en los Estados Unidos: aplicar, tendrá que

demostrar que (1) que llegó antes de cumplir los 16 años de edad, (2) que estaban presentes físicamente en los EE.UU. el 15 de junio de 2012, y (3) que han vivido aquí continuamente desde hace 5 años antes de esa fecha, a partir de junio de 2007. Las pruebas para establecer su presencia podría incluir los documentos con su nombre, tales como los registros escolares, registros de vacunación, cartas médicas, libretas de calificaciones, recibos de pago, estados de cuenta bancarios, facturas de teléfono, recibos de alquiler, etc. 3. Documentos de la inscripción actual o pasada en la escuela o la descarga de las fuerzas armadas: éstas podrían incluir su escuela secundaria, colegio comunitario, o del certificado de la universidad o un diploma. También podría incluir su certificado de GED (certificado de equivalencia de escuela). Si usted sirvió en el ejército, que podría incluir la evidencia de su licenciamiento honorable. Tenga en cuenta que NO tiene que demostrar que usted se reunió con el educación / necesidad militar el 15 de junio. En su lugar, usted tiene que demostrar que cumple con este requisito en el día que usted solicita DACA. Si usted actualmente no cumplen con este requisito, se recomienda que se inscriba en alguna forma de la escuela tan pronto como sea posible. Esto podría significar que inscribirse en la universidad de la comunidad (no tiene que tener un diploma de escuela secundaria para comenzar las clases) o inscribirse en un programa para obtener su certificado de GED. 4. Documentos relativos a antecedentes penales o de inmigración: si usted está solicitando, se le tomen las huellas digitales y cualquier registro de contacto con la policía o las autoridades de inmigración será revelado. Si usted ha tenido contacto con las autoridades policiales o de inmigración (aunque por delitos menores), se recomienda que usted hable con un abogado de inmigración competente para determinar si usted es elegible para solicitar la DACA. Será importante para que usted

pueda obtener los registros que tienen que traer a un abogado. Si un abogado determina que usted es elegible, usted ya tiene sus documentos se reunieron para compartir con el USCIS, que probablemente le pedirá que proporcione cualquier documento que usted tiene. ¡Tenga cuidado! Por favor infórmese lo mas que pueda, en nuestra comunidad hay muchas organizaciones no lucrativas que estarán dando mas información y asistencia de la Acción Deferida. También tendrán talleres para llenar aplicaciones en el mes de Septiembre. Si le gustaría tener mas información comuníquese a garcia@comunidadprimero.com o llame (619) 665-1015.

Propiedad familiar desde 1995.

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ASUNTOS FISCALES

E T S E X A T S U T N E R A S N ¿PE EZA? CAUSA DOLOR DE CAB

Por: Sanchez Corona & Associates

La mayoría hemos pasado por esos momentos en los que sentimos que los impuestos son una carga terrible que termina por causarnos estrés y preocupación, pero no tiene que ser así. Si recibiste una auditoria o carta del gobierno sigue estos pasos para solucionarlo. Además, puedes prepararte con anticipación para que este año la preparación de tus impuestos esté libres dolores de cabeza. 1. Determina cuál es tu problema – no te preocupes….ocúpate!! Tu situación puede no ser tan grave y se puede solucionar fácilmente. El IRS y el estado envían varias cartas antes de que la situación se agrave, esto no significa que lo dejes de lado. Al momento que recibas una carta, lo primero que debes hacer es asegurarte que entiendes lo que se te pide, deter-

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minar qué tan urgente o grave es la situación y buscar la solución. Aun con una auditoria, es posible que sólo necesites algunos documentos que puedes enviar fácilmente. Si recibes una carta indi-

cando que debes impuestos, revísalo y recurre a tu contador; determina si estás de acuerdo con la deuda y responde apropiadamente. Recuerda que la responsabilidad es tuya. 2. Determina tus soluciones – esconder la cabeza no ayuda!! Ante cualquier circunstancia, siempre existen soluciones. No te paralices por el miedo o las suposiciones. Busca la solución y actúa. Ignorar esas cartas del IRS o FTB no sirve, el problema se hará más grande si lo minimizas. 3. Aprende de las experiencias pasadas – revisa tus comportamientos del pasado!! ¿Ya aprendiste? Cometer errores no es malo, lo malo es volverlos a cometer, si ya en años anteriores has terminado debiendo impuestos o haz sido seleccionado para una auditoria, evita que suceda otra vez. Pide ayuda a tu contador para que hagas una buena planeación para este 2012. Las auditorias son al azahar, no lo

puedes evitar, lo que si puedes hacer es estar preparado con tus documentos en orden para que si sucede puedas responder de manera rápida y sin preocupaciones. 4. Infórmate – no hagas oídos sordos!! Hay muchas opciones para que te informes sobre tus responsabilidades y sobre cómo responder a cualquier situación. Revisa la página del Internet en español IRS en español. El teléfono del IRS: 1-800-829-1040 pide ayuda en español. 5. Actúa – lo peor es hacer como que no pasa nada!! No actuar a tiempo o nunca ignorando las cartas del IRS o del FTB puede tener consecuencias, como intereses y multas además la posibilidad de que tu cuenta sea enviada a una agencia de cobranzas. 6. Planea con anticipación – de gotita en gotita se llena el jarrito!! Poco a poco, durante el año vas acumulando dinero en tu cuenta con las deducciones que te hace tu empleador en tu cheque, esto aparece en tu forma W2 al final del año, es como si tuvieras un dinerito ahorrado. Esta cantidad se define con el numero de deducciones que solicitas en tu forma W4, y puedes aumentar la cantidad que deseas te descuenten de cada cheque, si no afecta tu gasto cotidiano, revísalo y esto te puede ayudar al final de año.

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LA IMPORTANCIA DE SER BILINGÜE

EDUCACION

Por: Gilberto Erick Watts Guadiana LATIN BOOKS INC.

y para ello, tenemos que entender, hablar y muy importante saber escribir el Inglés. El inglés, como todos lo sabemos, es un idioma que Desde que nuestra comunidad latina se asentó en se refiere a las cosas, a los sentimientos, o a las estas tierras, le ha tocado vivir una rara, pero muy posibilidades, a las teorías o a las hipótesis, de una bonita y única experiencia que es: Vivir en una manera fría y sin dobleces. Como decimos: “Al pan, sociedad cuyo idioma oficial es: El Inglés; pero a la pan y al vino, vino”. vez, ser la depositaria de uno de los idiomas más Si hay una palabra para designar al pan, pues bastos y expresivos del mundo: El Español. debemos llamarle pan, e igualmente al vino, simpleCuando expresamos el cariño que sentimos por mente, llamarle vino. nuestra madre, nuestra novia o nuestra esposa, en El inglés es el lenguaje de las palabras precisas, de Español, las palabras tienen un significado de tanta las designaciones que simplemente llaman “bread” profundidad, que tal parece que al decir: Te Amo, al “bread” y “wine” al “wine” (no se tome esta comTe quiero o Te necesito, nuestra alma se vuelca en binación de palabras como si quisiera hacer una la frase, nuestros sentimientos se reflejan en las mezcla de los lenguajes, sino simplemente como un palabras y adquieren una proyección que no se en- ejemplo de la precisión de las palabras en inglés). cuentra en ninguno de los otros lenguajes prácticos Debemos de resguardar la pureza y la profundidad que escuchamos a diario. de nuestra lengua, pues es la herencia que tenemos Sin embargo, haciendo a un lado la profundidad de de nuestra raza Latina. las palabras de nuestro lenguaje, es necesario que Hoy día, el Español es uno de los idiomas más participemos en el desarrollo del mundo, del avance extendidos en el mundo, con un mínimo de 460 milde la ciencia, de los productos de la tecnología, lones de personas que lo hablan, además de que es

uno de los lenguajes oficiales de la Organización de las Naciones Unidas: ONU En nuestras casas, con nuestras familias, incluso en nuestros trabajos debemos hablar el español con orgullo de ser bilingües, de que sabemos, vivimos y sentimos en dos idiomas, y no todo mundo puede hacerlo. LATIN BOOKS INC. Es una editorial especializada en publicación de libros bilingües. Sabemos la importancia que tiene nuestra comunidad latina, y por ello felicito por mi conducto a Periódico COMUNIDAD PRIMERO.

“La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal, sino por las que se sientan a ver lo que pasa.” -Albert Einstein

Fomentando La Lectura

Por: Patti Casillas Sabias que con solo dedicarte 10 minutos diarios a leer con tus hijos ellos obtienen enormes beneficios? Si. El establecer el habito de la lectura con nuestros niños es una forma efectiva de ayudarlos a tener éxito escolar. DESTREZAS: El niño aprende a enfocarse en una sola cosa: en el libro que esta leyendo. Su vocabulario, lenguaje oral, y conceptos sobre el mundo que le rodea se expanden con la lectura. Cuando tu le lees a tu hijo en voz alta, estas ensenando palabras, ideas y desarrollando su imaginación y razonamiento. Si tus hijos te ven leer por placer aprenderán que la lectura es esparcimiento, un viaje en tu imaginación. METODOS: Puedes empezar a leerle a tu bebe desde las seis semanas de nacido. Empieza con cinco minutos y poco a poco incrementa el tiempo. Para bebes, hay libros plásticos con grandes y llamativas ilustraciones. Es mejor si los libros producen sonidos y

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se componen de distintos tipos de materiales, así el bebe podrá probarlos, escucharlos y tocarlos. Entre mas sentidos utilice el bebe para interactuar con el libro, mejor. CUANDO CRECEN: A partir de los tres anos, enséñale los colores, los números y las letras. Busca libros sencillos, cortos y repetitivos. Los del Dr. Seus, por ejemplo, son perfectos. A esta edad les encantan las rimas, poesías y canciones. EN PRIMARIA: A partir de los seis anos hay que enfocarse en los temas que interesan a nuestros hijos. Al leer, tomen turnos. Tu niño lee una pagina y tu otra, por ejemplo. Es recomendable leer los libros de una serie. Así, los niños conocen a los personajes y se interesan por conocer sus nuevas aventuras. Libros como Junie B. Jones, y Captain Underpants son algunos muy populares. LECTURA INDEPENDIENTE: A partir de los 10 anos, es apropiado que tu niño lea independientemente todos los días por lo menos quince minutos. Lee tu propio libro a su lado, así lo animara mas. Libros como El Principito y Harry Potter gustan a niños de esta edad. Recuerda, la lectura es una base importante de todo aprendizaje académico, así que empecemos a leer en familia hoy!

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SALUD

¿Sabes vivir o vives equivocadamente?

Por: Jessica Zandvliet Jessicazan@therapist.net

convencidos a preocuparnos porque tenemos miedos de que si no nos estresamos por A, B, o C no conseguiremos nuestras metas. Metas que se nos Actualmente hay un mensaje que se escucha conhan inculcado por la misma sociedad, con la prometinuamente en libros de auto-ayuda, cual promete otorgar una vida más plena. El mensaje es: “vive en sa de una vida feliz. Pero todo esto es una trampa que no nos otorgamos el aquí y el ahora”. Pero, ¿qué significa realmente la libertad de disfrutar nuestros días hasta que alvivir en el aquí y en el ahora? Digamos que es un canzamos nuestras metas. Cuando las alcanzamos domingo por la tarde y tienes el resto del día para hacer lo que se te antoje, el clima está soleado y sa- (cual no es garantía) nos damos cuenta que no nos traen la plenitud prometida y como resultado nos broso y estas con alguien que amas, pero en lugar de disfrutar el momento te pones a pensar en: como ponemos nuevas metas. Este círculo vicioso puede continuar toda una eternidad, si lo permitimos. éste mes no has gaVivir en el aquí y en el ahora significa soltar toda esa nado suficiente dinero, o lo aburrido que te vas ideología de lo que uno tiene que ser o tiene que llegar a ser: (estudiante, graduado, buen esposo, a sentir mañana en el esbelto, inteligente, millonario, gerente, etc.), esto trabajo, o que con tus nos tortura más de lo que nos ayuda. pantalones favoritos te Estar en el aquí y el ahora es aprovechar y gozar lo ve la lonja, etcétera. que ya hay en el presente: la vida, la salud, la brisa, Personalmente, yo sé la respiración, los amigos, la familia, lo que sea que que he cometido este éste instante nos brinda. Lo que pasó en el pasado crimen más veces de y lo que pasará en el futuro es irrelevante para lo que me gustaría nuestra plenitud. Pero estamos tan bien adiestrados admitirlo. Es difícil no a afligirnos por lo que fue y lo que será, que toma un hacer esto, especialmente en una sociedad gran esfuerzo anclarse en el presente. La realidad que nos enseña a preo- es que toma mucha disciplina disfrutar el momento, cuparnos y estresarnos pero hay un par de ejercicios que ayudan. por miles de diferentes Lo que queremos hacer es ocupar nuestra mente y pensamiento con lo que está ocurriendo en este razones. Hemos sido instante, y para esto puedes usar tus sentidos. -

Escucha: Si estas teniendo una conversación con alguien, en el realidad pon atención y sumérgete en lo que la persona dice, o si esta en el parque, la playa o la ciudad pon atención a los sonidos. Respira: Huele las fragancias a tu alrededor y nota los diferentes olores. Siente: Durante el día tocamos tantas cosas pero lo hacemos tan automático que no notamos su textura (porque no estamos en el aquí). Saborea: (el no saborear es una de las razones por las que muchas persona comen demás) Si en realidad te entregas a los diferentes sabores y texturas que cada bocado te regala, vas a disfrutar diez veces más lo que estás comiendo y te satisfará mucho más pronto. Observa: Realmente mira los detalles, colores y ángulos de lo que está enfrente de ti. Práctica esto por un día o tan solo unas horas y veras que bien te sientes. Preocuparse y estresarse por lo que queremos, teníamos o por lo que perdimos es una opción a la que podemos decir “no“. Vivir en el aquí y en el ahora es la única meta que en realidad te va a llevar a la felicidad!

Tres Maneras de cambiar tus creencias sobre una mejor salud y el ejercicio. Los adultos obesos y con sobrepeso, hoy son la norma en vez de la excepción. No es solo en San Diego o en Estados Unidos, sino en casi todas las naciones. Un estudio reciente conducido por Estados Unidos muestra que el peso en los adultos ha aumentado por casi 20 libras desde 1990. En el estudio la mayoría de los encuestados piensan que están en su peso ideal. (Aunque los datos siguieren que 67% están con sobrepeso) Todo está relacionado con lo que sean tus creencias sobre el peso. Las creencias guían nuestras acciones y comportamiento. Este artículo no se trata de si estas con sobrepeso o no. Al final de cuentas eso es algo que

tú determinas. De lo que se trata es de mostrarte como puedes cambiar tus creencias sobre el bienestar y el ejercicio por medio de reprogramación de su subconsciente. Lo cual puedes lograr con unas herramientas sencillas. Primeramente, debes considerar que significa para ti salud y peso ideal. Lo que cuenta para ti es cuál es la definición ideal solo para ti. Para hacer cambios en tu subconsciente es necesario tomar en cuenta tu condición emocional, lo que tú te sugieras a ti mismo. 1. Visualiza… Imagina como serias si estuvieras con Buena salud y con el peso ideal. Ve tu imagen claramente, tal y como tú lo vez en tu mente, que es lo ideal “para ti”.

Por: Armando Aguilar Fundador de: MY FIGHT WITH FAT 2. Lleva un Diario. Escribe tus ideas de todo lo que te mueve hacia una vida saludable. Mantente positivo. Piensa en esto antes de dormir cada noche. Tú subconsciente está abierto para sugerencias durante ese tiempo. 3. Rodéate de personas que están saludables y en Buena condición física. Normalmente seguimos el estilo de las personas que nos rodean. Aprenderás mucho de estas personas. Te deseo éxito en tu camino a una vida llena de salud y Buena condición física.

“Las personas no son recordadas por el número de veces que fracasan, sino por el número de veces que tienen éxito.” -Thomas Alva Edison 8

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FASHIONISTA PROS Y CONTRAS DE LAS CIRUGIA PLASTICAS… LA GENTE PREGUNTA! Por: Selene Franklin Que tal mi gente! El verano esta a la vuelta de la esquina, epoca de las Cirujias Plasticas! Y es que todas queremos vernos divinas y que todo este en su lugar para ese vestido o ese traje de baño, cierto? …Asi que si tienes planeado realizarte una, te recomiendo que leas algunas de las preguntas que nuestras amigas lectoras de COMUNIDAD PRIMERO, le hicieron a nuestro cirujano invitado …y esto fue lo que nos encontramos: Maggaly Merrem de Chula Vista pregunta: Cual implante de senos es mejor, cual se ve más natural y si tiene fecha de expiracion?

Cirujano: Cual es mejor, eso depende de lo que desea el paciente. Los implantes de Gel de silicon dan un resultado mas natural que el de agua salina. Pero este ultimo, de llegarse a romper, simplemente el cuerpo absorve el agua salina y la paciente se dara cuenta inmediatamente de su ruptura, a diferencia del implante de gel de silicona, que al romperse, simplemente se queda en su lugar, haciendo dificil saber del defecto. Por lo mismo se tendría que

¡Tips para mantener tu piel radiante este verano!

Por: Selene Franklin

¿Están disfrutando los hermosos días de verano? Sol, Mar, Arena… ¡la combinación perfecta! Nada más rico que disfrutar de la naturaleza, en esta época del año… PERO para que todo sea perfecto, debemos tomar algunos consejos en consideración. Hoy les hablaré de como cuidar y proteger nuestra piel cuando la expongamos al sol. El cuidado de nuestra piel se debe de

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hacer una Imagen de Resonancia Magnética cada 3 años o cuando tenga sospechas de ruptura. Ambos implantes deberían de cambiarse cada 10 o 12 años por cuestiones cosméticas. Martha Barajas de Tijuana pregunta: Que riesgos tiene una cirugía de abdominoplastia o tummy tucks, y cuanto tiempo toma la recuperacion? Cirujano: Toda cirugia tiene su riesgo; sangrado, infeccion y mala cicatrizacion, son algunos de los efectos negativos que pueden ocurrir, aunque muy raramente el paciente experimenta dolor abdominal que dure más del periodo usual en este procedimiento. El tiempo de recuperacion total, antes de regresar a la actividad normal, dura entre 4 y 6 semanas dependiendo de cada paciente. Pues bien amigas, como dijo nuestro cirujano invitado “todas las cirugias tienen su riesgo”, asi que si tienen contemplado hacerse cualquier tipo de intervencion, lean los siguientes consejos para que su experiencia sea exactamente lo que esperan: 1- Conoce bien el procedimiento de tu cirugia,

dar por fuera y por dentro, así que ¡cuidar nuestra alimentación es primordial! Debemos comer cosas ricas en antioxidantes, tales como salmón, frutas, verduras, en especial zanahorias y tomate, ya que sus vitaminas ayudan a evitar las quemaduras del sol, y a que nuestra piel no envejezca con los rayos solares. También debemos tomar mucha agua, 2 litros al día de preferencia, para mantenernos hidratados. De esa manera, nuestra piel estará radiante y lista para lo que la expongamos en este verano. Utiliza ropa fresca y adecuada, así como sombreros y lentes de sol. Si ya estas lista/o para broncear tu

posibles riesgos o efectos secundarios de tu intervención. Necesitas entenderlas bien para que no haya sorpresas. 2- Ten en cuenta si existen otras alternativas que te den los mismos resultados pero sin riesgo, evalualas y has una balanza. 3- Asegurate de que tanto el cirujano, anestesista, etc, sea gente profesional, experimentada, con instalaciones adecuadas, acreditadas y certificadas en el marco de las normas. 4- Ten clara tus expectativas, y pregunta al cirujano sobre los resultados realistas de tu operacion. 5- Realiza todos los examenes que certifiquen tu salud antes de la operacion, que tu cuerpo este en condiciones para una intervencion. Un verdadero profesional NO TE OPERARA si tu cuerpo no esta en condiciones, asi que INVESTIGA y siempre ten una SEGUNDA OPINION. Espero que estos consejitos les hayan servido. Exitos en su cambio, y no olviden escribirme a ns.franklin@hotmail.com para contarme de su experiencia. Hasta la proxima!

piel, te recomiendo, antes que nada, exfoliarla por lo menos 1 vez a la semana para eliminar células muertas y conseguir un bronceado más parejo y con un brillo natural. Utiliza protector solar EN TODO MOMENTO, ¡aun en los días nublados! Aplícalo 30 minutos antes de exponerte al sol, y después volver a hacerlo cada hora. Si tu piel es seca, te recomiendo el protector en crema; si es grasosa, el protector en gel seria ideal; y si tu piel es normal, cualquiera de las dos te servirá. No olvides proteger los labios con protector solar, también. Después de un día de piscina o de mar, NO OLVIDES enjuagarte, ya que

el cloro o el agua salada extraen la humedad de tu piel. Al igual, te recomiendo que una vez que elimines el cloro o el agua salada, te apliques un hidratante en todo el cuerpo. POR FAVOR, no intentes broncearte a la primera exposición. Un bronceado responsable debe ser en forma gradual. Evita el sol en las horas de mayor exposición de rayos UV, que son entre las 11am y las 3pm. Si sigues estos sencillos consejos, tus días de verano serán perfectos, y tu piel te lo agradecerá. Espera mi próxima edición, donde hablaré de la moda para nuestros niños en esta temporada.

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ATREVETE A MEJORAR TU VIDA

l a n o s r e P o i b El Cam

Autor: Víctor H. Matzunaga matzunagavh@yahoo.com

Por: Edmundo Sánchez La mayoría de las personas que llegan a mi consultorio quieren un cambio en su vida, pero casi nadie quiere cambiar ¡¿What?!, ¡¿Qué no es lo mismo?! No, no son ni parientes. La gente quiere (queremos) vivir mejor, pero por lo regular eso significa que lo que deseamos es que la gente a nuestro alrededor sea la que haga los cambios. Deseamos que nos quieran más, que nos paguen más, que los hijos hagan o dejen de hacer, que nuestra pareja haga esto o aquello, o que de “perdis” sea menos gritón(a) o menos celoso(a). Queremos que las cosas cambien, pero no queremos cambiar nosotros. ¿Qué podemos cambiar? Veo con mucha tristeza tanta gente “invertida” o empeñada emocionalmente en la idea de hacer que el otro cambie, cuando en realidad lo único que podemos cambiar es a nosotros mismos. Tenemos tres cosas fundamentales en nuestro comportamiento, nuestra “manera de hacer las cosas” sobre las que tenemos total control y que son lo que realmente podemos esperar que sean diferentes con el tiempo: lo que pensamos, lo que decimos y lo que hacemos. Pensamiento, discurso y conducta. No hay más. Piénsale y dime: ¿hay algo más que sea parte de tu vida y que tú creas que puedes cambiar que no sea una de estas tres? ¿Por dónde empezar? Para la mayor parte de lo que somos (y hacemos), donde empieza todo el relajo es en el pensamiento. “Pienso luego existo” decía Descartes, aunque él se refería a otra cosa, la realidad es que sin el pensamiento, poco o nada puede existir en mi vida. El problema es que la mente, osease el pensamiento, no sabe estar quieta, además que está acostum-

brada a ciertas pausas o rutinas, tal como un caballo de rancho. Sí, como lo acabas de leer: como caballo de rancho. Si alguna vez has montado a caballo (yo sí, y aprovecho pa’ mandarle un saludo a mi tío Miguel Baltazar, pues era de él el primer caballo que yo monté cuando tenía 14 años de edad; que ya sé que a nadie le importa, pero les quería platicar de todas maneras ☺), ah, pues cuando uno está en el caballo, si le suelta las riendas, especialmente si es la hora de comer, el caballo lo que hace es irse solito y a veces con prisa, a su casa. Tiene muy aprendido el camino. La mente funciona igual. Si le sueltas las riendas, solita agarra monte y se va pa’ su casa por la misma vereda que lo ha hecho siempre. Si nuestro pensamiento se ha vuelto pesimista o fatalista, en cuanto nos descuidemos, nuestra mente estará pensando en todo lo que puede salir mal de una situación y encontrará todos los peligros potenciales que hay en esa situación. El proceso de cambio requiere “mano fuerte” para sostener las riendas en la dirección a la que queremos llevar nuestro pensamiento. ¿Quieres saber más? Visita www.edmundosanchez.com

“El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sus sueños.” -Eleanor Roosevelt

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¿Quién mide nuestro tiempo? No podemos oler ni palpar el tiempo, pero indudablemente podemos sentir su paso. Hay quienes dicen que creen en la posibilidad de viajar en este; Y de hecho todos lo hacemos en lapsos de 24 horas por día, 365 días del año. Además de la necesidad de calcular su paso, el tiempo también nos provoca emociones. Su paso Irreversible y su vínculo esencial con la vida nos hacen pensar en el valor de aprovecharlo con inteligencia y de vivirlo en cada momento con intensidad. ¿Si yo hubiera?... Una persona que aprovecha el tiempo es quien reconoce al presente como el mejor momento que tiene, y todo lo que haga hoy repercute en alguna forma en su futuro. También comprende el valor de invertir el tiempo en experiencias positivas y evita desperdiciarlo en actividades que no favorecen su Crecimiento Personal. ¿Y, como se puede describir este crecimiento personal? Como algo con el cual uno se siente satisfecho por dentro. Otra cualidad que posee es la de vivir intensamente cada segundo y tomar decisiones importantes que evitaran que diga al paso de los años; “Si yo Hubiera...”. Hay momentos para todo en el constante fluir del tiempo. La medida del tiempo también está ligada a las experiencias, así todo un año está ligado a un estudiante que está a punto de terminar una carrera, mientras que una milésima de segundo es decisiva para un deportista que desea ganar una medalla de oro. Después de todo, gracias al tiempo crecemos, fortalecemos nuestras amistades, perdemos otras, olvidamos viejos rencores, sanan las heridas, maduramos. Por suerte hay tiempo para todo, viajar, estar en casa, la familia, divertirse, conocernos nosotros mejor, aprender e iniciar cada día con estar dispuestos a luchar, disfrutarlo y buscar la felicidad. (No pierdas el tiempo lamentándote por los errores pasados, aprende de ellos y sigue adelante.)

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ACCESO TOTAL Se Sienten Como en Casa…

texana, para comenzar la fiesta. Antes dieron una conferencia de prensa, y permitieron a algunos afortunados se tomaran la foto en el back stage. La Chona, Tres Animales, El Centenario y otros clásicos se escucharon en una noche de fiesta donde las chicas bellas, con vestidos cortos, minifaldas y escotes sexis, y los galanes con botas y texanas se dieron cita para bailar con sus parejas o sacar a alguien a bailar. Los Tucanes llevan más de 8 años alejados de su tierra Tijuana, de donde fueron vetados debido al contenido en las letras de sus canciones. Ellos siempre han sostenido que la lírica en su temas solo reflejan una realidad que no se puede ocultar en Por: Felipe Castañeda México, y han respetado la condición que los aleja de su ciudad. Sin embargo también comentan que Siempre fieles a su estilo, llegaron los Tucanes de están dispuestos a tocar en el momento que las Tijuana, a los terrenos de la feria de Del Mar, para puertas se abran. poner a bailar a todo su fiel público de San Diego. El baile, el romanticismo, y los corridos fueron parte Desde 1987 con su disco EL Canelero, hasta su más reciente álbum 365 Días, Los tucanes son por del gran concierto de los Tijuanenses, quienes sienten estar en casa al presentarse de este lado de mucho una de los grupos norteños más sólidos de la escena musical. Hasta el momento siguen la frontera. cosechando éxitos y girando por Estados Unidos, En punto de las 7:30 de la tarde subieron al esceMéxico y centro América. nario con vestuario color morado y la impresindible

“No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso.” -Colin Powell iego…

n San D E , t i P d El Worl Por: Felipe Castañeda

Una autentica noche de fiesta en pleno martes, Una noche de fiesta con un anfiteatro prácde baile, gozadera y ticamente lleno, con un “perreo”, de gran intensi- público dispuesto a gozar dad se vivió la noche de con la música de Pitbull. del martes en el Cricket No cabe duda que la Wireless Amphitheater, música del Cubano, es en la ciudad de Chula para todas las edades, Vista, Ca. Cuando el y claro, los niños no se nacido en Miami Florida, excluidos de eso, asi de origen Cubano Pitbull, que al igual que todos se paró sobre el escese dedicaron a bailar y nario. cantar durante toda la Armando Christian noche. (nombre de pila), se ha Tocando todos sus éxiconvertido en el Reggae- tos, Pitbull agrega a cada tonero de moda debido concierto los hits del a su estilo y ritmo que ha momento en la música logrado imponer sobre Latina, para enriquecer sus colegas de género sus conciertos, detalle musical. Ha logrado hac- que el público agradece er dueto en los últimos en grande. años con los artistas Una serie de buenos Latinos más importantes, músicos, pantallas giganlo que le ha dado las tes, sonido de primera credenciales para llenar calidad y una producción en todos lados donde impresionante, hacen proyecta su música. que esto sea un gran

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concierto. Planet Pit, es el nombre del más reciente disco que promueve Pitbull, con el cual está en movimiento en su gira mundial. A sus 31 años, el Cubano goza de unos de los momentos más fuertes de su carrera, desde sus inicios en el 2003. La diversidad de culturas, hacen que un concierto cerca de la frontera sea aún más excitante, ay que una gran cantidad de Latinos se congregan para bailar y gozar, pero esa noche destaco el público Mexicano, tanto los que viven en Estados unidos, como los que cruzaron la frontera solo para asistir al concierto. Alrededor de las 9:30 de la noche, inicio el concierto de Pitbull, quien prácticamente

Por Joaquin Valdivia XOLOS VS PUMAS ESTADIO CALIENTE LOS XOLOS MORDIERON FUERTE Xolos derrota a Pumas en el Estadio Caliente Tijuana. – Xolos con paso firme en la Liga y Copa MX. Despues de una dolorosa derrota ante el recien ascendido Leon el Club Xoloitzcuintle retomo su paso derrotando a Merida a mitad de semana en la Copa MX y a los Pumas de la UNAM sumando 3 puntos muy valiosos en la Liga MX. El encuentro ante Pumas fue reñido durante los 90 minutos con llegadas con peligro de gol de ambos equipos. El único gol del partido fue marcado al minuto 44 del primer tiempo por Pablo Aguilar después de una gran jugada del cuadro xolo. El segundo tiempo nos dio a un equipo Xoloitzcuintle mas relajado y conforme con el marcador por lo cual el equipo visitante se lanzó al ataque sin poder conseguir el gol de la igualada. La gran actuación de el defensa y capitán del equipo Javier Gandolfi al igual de Cirilo Saudedo ayudaron a mantener la portería Xolo imbatible durante el encuentro. La victoria lanzó a los Xolos al quinto lugar de la tabla general y les da la confianza de seguir con paso firme en el torneo y alejarse cada vez mas de el descenso. ¿Amigos que nos dejo este partido ante Pumas? por un lado nos demuestra una vez mas que Tijuana es capaz de competir contra los equipos denominados “grandes” y poder plantear un buen partido. Tijuana no se debe considerar como un rival a modo, ya somos un equipo de primera y los resultados hablan por si solos, una liguilla en su primer año en el máximo circuito, la mejor defensa del Clausura 2012 y uno de los mejores equipos visitantes en el torneo pasado. Esto se dice fácil pero para un equipo con solo un año en primera división significa una amenaza para los rivales en esta renovada Liga MX. Sigamos con paso firme Xolos y vamos por otra victoria este 11 de Agosto en el Estadio Hidalgo ante Pachuca y ay que demostrar que Tijuana es y seguirá siendo de primera.

sin parar la música toco por más de una hora, y sin una despedida oficial bajo del escenario, y mientras el público esperaba el clásico regreso para un par de canciones más, esto no sucedió, dejando a la gente en un estado de incertidumbre. Pitbull, continúa su gira mundial promoviendo su último disco, y también agregando duetos importantes con los mejores artistas del momento.

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Edición 16