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Como Aumentar De Masa Muscular De Forma Natural En este artículo te mostrare como aumentar de masa muscular de forma natural y sin complicaciones para que puedas lograr tus objetivos. Si has leído revistas de culturismo, habrás encontrado que hay un montón de programas de entrenamiento sobre como aumentar de masa muscular, muchos de ellos se contradicen entre ellos y caemos en el “parálisis por análisis” algo que no nos beneficia ya que perdemos una gran cantidad de tiempo. La mejor rutina estándar sobre como aumentar de masa muscular es la que se llama los grandes 3 ascensores: el press de banca, las sentadillas y el peso muerto. Yo aconsejaría rutinas enfocadas en estos ejercicios para cualquier principiante, ya que establece una buena base para empezar a construir musculo. En este tipo de programas lo que se debe hacer es una pequeña cantidad de repeticiones y juntar un conjunto de ejercicios por dia que se enfoquen en “atacar” desde diversos ángulos los grupos musculares que queremos que crezcan. Cada semana intenta levantar un poco más de peso o añadir otro ejercicio a tu rutina. Voy a revelarte un secreto sobre como aumentar de masa muscular que me da excelentes resultados, este pequeño secreto se llama repeticiones estáticas. Las repeticiones estáticas son una forma de ejercitarse que sólo se enfoca en hacer 1 o 2 series por ejercicio. Para lograrlo tienes que soportar una cantidad de peso durante un tiempo con el fin de generar la mayor cantidad de estrés en tus músculos que lograran que tus musculos crezcan más rápidamente. Ahora bien, es muy importante saber como aumentar de masa muscular ya que si no se hace de la forma correcta este tipo de


ejercicio te puede lesionar para ello te pido que te informes mucho más sobre este tipo de ejercicio. A continuación te muestro una serie que hago usando este tipo de ejercicio: 

Press de banca: 3 series de 10 repeticiones, para ello uso un peso que me exija hasta más no poder tú debes mediante el entrenamiento averiguar cuál es el peso que más te exige.

Sentadillas: Hago 3 series de 10 repeticiones con pesas.

Peso Muerto: 2 series de 10 repeticiones.

Estos consejos y ejercicios sobre como aumentar de masa muscular deben de ir acompañados de una excelente dieta y el descanso adecuado no creas que con solo hacer ejercicios vas a aumentar de musculos, hacer ejercicio es importante pero no se logra resultados solo con ello. Si te fue de ayuda este artículo deja tu comentario.

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Como Aumentar De Masa Muscular De Forma Natural  

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