Issuu on Google+

Kreisverband Bad Kreuznach e.V.

Deutsches Rotes Kreuz

Unser Kursangebot fĂźr Erwachsene, Senioren, Babys, Kinder und Jugendliche

1. Halbjahr 2013 Spiel, SpaĂ&#x;, Bewegung, geistige Anregung


Kurszeitraum 1. Halbjahr 2013 KW

JANUAR 1 2 3 4

Mo Di Mi Do Fr Sa So

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

5

KW

FEBRUAR 5 6 7 8

28 29 30 31

Mo Di Mi Do Fr Sa So

4 5 6 7 1 8 2 9 3 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

9

KW

MÄRZ 9 10 11 12 13

25 26 27 28

Mo Di Mi Do Fr Sa So

4 5 6 7 1 8 2 9 3 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

APRIL KW 14 15 16 17 18

MAI KW 18 19 20 21 22

JUNI KW 22 23 24 25 26

Mo Di Mi Do Fr Sa So

Mo Di Mi Do Fr Sa So

Mo Di Mi Do Fr Sa So

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 29 23 30 24 25 26 27 28

JULI KW 27 28 29 30 31

Mo Di Mi Do Fr Sa So

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 29 23 30 24 31 25 26 27 28

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

Schulferien 20.12.2012-04.01.2013 Weihnachtsferien 20.03.2013-05.04.2013 Osterferien 08.07.2013-16.08.2013 Sommerferien

Feiertage 29.03.2013 01.04.2013 01.05.2013 09.05.2013 20.05.2013 30.05.2013

Karfreitag Ostermontag Tag der Arbeit Christi Himmelfahrt Pfingstmontag Fronleichnam

Bitte beachten Sie: In der Regel finden während der Ferien keine Kurse statt – für Angebote, die mit einem F gekennzeichnet sind, trifft dies nicht zu. Für alle Kurse gilt: Der Eingang der Kursgebühr muss bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn erfolgen, erst dann ist die Teilnahme gewährleistet. Bitte beachten Sie unsere Hinweise auf der letzten Seite!

Wir sind ausgezeichnet:

2


Alle Kurse auf einen Blick Für Babys und Kinder Krabbelgruppe

4

Yoga für Mädchen

4

YoBEKA für Jungs

5

Waldspielgruppen

6-7

Ferienabenteuer unterm Blätterdach

F

8

Das Buchenwaldschloss

8

Frühlingsvollmondübernachtung

9

Die Barfußindianer

9

Bewegung und Entspannung Erste Hilfe am Kind

10

Yoga

10-12

Klangentspannung

13

Autogenes Training-Grundkurs

13

Autogenes Training-Aufbaukurs

14

Wechseljahre – Eine Chance zur Neuorientierung

14

Entspannung nach Jacobson

15

F

Burnout vorbeugen

15

Big Gym Frauen-Fitness XXL

16

Morgengymnastik

16

Gestärkter Rücken am Arbeitsplatz

17

So bleiben die Beine fit – Venentraining/-walking

18

Nordic Walking Seniorengymnastik

18-19 F

19

Gymnastik „Bewegung bringt Lebensqualität“

20

Wassergymnastik

20

Aqua-Fitness / Aqua-Power

21

Geistige Anregung Englisch für Senioren

F

22

Gedächtnistraining für Senioren

F

23

Ganzheitliches Gedächtnistraining

23

Pflege Pflege in der Familie

Mit F gekennzeichnete Kurse finden während der Ferien statt.

24

3


Krabbelgruppe (Babys ab 6 Monate bis 3 Jahre mit ihren Eltern) Eltern treffen sich wöchentlich einmal mit ihren Babys und Kleinkindern. Sie erhalten Anregungen, die Entwicklung ihrer Kinder zu fördern, indem Sie ihre Bedürfnisse erkennen und berücksichtigen. Im Vordergrund stehen Tast-, Greif- und Singspiele sowie Impulse, die zum Sprechen und Schauen anregen. Kursleitung: Alexandra Fuhrmann, Kursleiterin Babys in Bewegung Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus Kursort: jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

20/13/001 14.01. – 18.03.2013 09:30 – 10:30 Uhr 8 x 60 Min. / 28,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

20/13/002 14.01. – 18.03.2013 10:45 – 11:45 Uhr 8 x 60 Min. / 28,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

20/13/003 08.04. – 01.07.2013 09:30 – 10:30 Uhr 12 x 60 Min. / 42,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

20/13/004 08.04. – 01.07.2013 10:45 – 11:45 Uhr 12 x 60 Min. / 42,00 €

Die Einteilung in altersähnliche Gruppen erfolgt nach Eingang der Anmeldung.

Yoga für Mädchen Im Alter von 6 – 11 Jahren Der Kurs richtet sich speziell an die Bedürfnisse und Interessen von Mädchen. Im Mittelpunkt steht die Freude am eigenen Körper und seinen Fähigkeiten sowie Spaß an der Bewegung. Durch gezielte Yoga Übungen, Fantasiereisen, Atemübungen und Entspannungssequen4


zen, lernen die Mädchen sich selbst und ihre individuellen Bedürfnisse besser kennen. Diese Erfahrung stärkt das Selbstbewusstsein und kann zur inneren Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen, auch auf den Schulalltag können sich diese Kenntnisse positiv auswirken. Kursleitung: Petra Spenner, Yoga Lehrerin für Kinder und Erwachsene Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils donnerstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

16/13/002 28.02. – 02.05.2013 15:30 – 16:30 Uhr 7 x 60 Min. / 35,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

16/13/004 16.05. – 27.06.2013 15:30 – 16:30 Uhr 6 x 60 Min. / 30,00 €

YoBEKA für Jungs Im Alter von 6 – 9 Jahren Sei mutig wie ein Held und dir gehört die Welt! Gemeinsam auf Reisen in ferne Länder gehen, Löwen, Tiger und Königskobras kennen lernen, zum Mond als Astronaut fliegen und sich wie ein Held fühlen. YoBEKA ist ein Übungssystem, das Kindern altersgemäß und spielerisch Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit vermittelt. Kursleitung: Bettina Stüben, YoBEKA-Übungsleiterin, Natur- und Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

16/13/001 16.01. – 27.02.2013 15:30 – 16:30 Uhr 6 x 60 Min. / 30,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

16/13/003 10.04. – 05.06.2013 15:30 – 16:30 Uhr 8 x 60 Min. / 40,00 € 5


Waldspielgruppen Eltern erleben mit ihren Kindern im Wechsel der Jahreszeiten Natur pur. Jenseits der großen Wege wartet eine Vielzahl von sinnlichen Begegnungen mit Pflanzen und Tieren, die das übliche Spielzeug überflüssig machen. Gemeinsam wird entdeckt, gestaunt, gespielt, gesungen, getobt und kreativ gebastelt. Ziel der Kurse ist es, Verständnis für die Verbundenheit alles Lebendigen miteinander zu wecken und das daraus entstehende verantwortungsbewusste Handeln zu fördern. Die Gruppen treffen sich bei jedem Wetter!

- Spielen unterm Blätterdach Waldspielgruppe für Eltern mit Kindern ab 1,5 Jahren Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg jeweils freitags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/001 01.03. – 26.04.2013 09:30 – 12:00 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/007 24.05. – 05.07.2013 09:30 – 12:00 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €

Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg jeweils dienstags

6

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/003 05.03. – 23.04.2013 09:30 – 12:00 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/010 28.05. – 02.07.2013 09:30 – 12:00 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €


- Erlebnis unterm Blätterdach Waldspielgruppe für Eltern mit Kindern ab 3 Jahren Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg jeweils dienstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/004 05.03. – 23.04.2013 15:00 – 17:30 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/011 28.05. – 02.07.2013 15:00 – 17:30 Uhr 6 x 2,5 Std. / 60,00 €

- Abenteuer unterm Blätterdach Scoutgruppe für Kinder im Grundschulalter Scouts waren bei den Indianern die Augen und Ohren des Stammes. Es waren diejenigen, die sich in der Wildnis auskannten, sich dort lautlos und sicher bewegten, überall Nahrung und Wasser fanden und ausgezeichnet die Spuren der Natur lesen konnten. In dieser Gruppe könnt ihr abseits der großen Wege nach Scoutart durch den wilden Wald schleichen, euch tarnen, schnitzen, Hütten bauen, Kräuter suchen, klettern und erleben, was draußen so alles Spannendes während des Jahres passiert. Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg jeweils freitags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/002 01.03. – 26.04.2013 15:00 – 17:30 Uhr 6 x 2,5 Std. / 65,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/008 24.05. – 05.07.2013 15:00 – 17:30 Uhr 6 x 2,5 Std. / 65,00 €

7


Ferienabenteuer unterm Blätterdach

erien

Osterf

Grüne Hexenschule für Mädchen im Grundschulalter (kleine Gruppe – max. 12 Kinder) Alte und neue Junghexen sind zu weiteren Abenteuern eingeladen. Magische Düfte umwehen unsere Hexennasen, wir kochen mit Frühlingskräutern, finden Geheimnisse im Unterholz, zaubern uns einen Unterschlupf und bereiten uns mit viel Spaß auf eine weitere Hexenprüfung vor. Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg (6 Wochentage - Osterferien) Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/005 21.03. – 28.03.2013 09:00 – 13:00 Uhr 6 x 4 Std. / 100,00 €

F

Das Buchenwaldschloss Walderlebnisnachmittag für kleine und große Leute Tief im Buchenwald liegt es, das Schloss, in dem die kleinen Waldzwerge, Moosgeister und Blumenelfen wohnen. Um dorthin zu gelangen, braucht man ein Auge für die zarten Schönheiten des Frühlingswaldes, Hände, die gerne im Grünen kreativ werden und Spaß an den kleinen Überraschungen am Wegesrand. Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg samstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

8

38/13/006 20.04.2013 15:00 – 18:00 Uhr 3 Std./12,00 € (1 Erw. + 1 Kind ) jeder weitere Erwachsener 7,50 € / Kind 2,50 €

Mit F gekennzeichnete Kurse finden während der Ferien statt.


Frühlingsvollmondübernachtung Walderlebnisübernachtung für Eltern mit Kindern – Ein Gemeinschaftsabenteuer der besonderen Art Ausgerüstet mit Schlafsack und Isomatte suchen wir uns einen kuscheligen Platz für die Nacht. Am knisternden Lagerfeuer wird es anschließend mit knusprigem Stockbrot so richtig gemütlich; wir spielen, singen und erzählen uns spannende Geschichten. Im Schutze der Dunkelheit lauschen wir den Stimmen der Tiere und können vielleicht auch das eine oder andere Tier bei seinem nächtlichen Streifzug beobachten. Der Himmel dient uns als Zeltdach und die Sterne begleiten alle in den Schlaf, bis uns am nächsten Morgen die Vögel zum Waldfrühstück wecken. Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach Samstag-Sonntag Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/009 25.05. – 26.05.2013 17:00 – 10:00 Uhr 40,00 € (1 Erw. + 1 Kind) jeder weitere Erwachsene 15,00 € / Kind 10,00 €

Die Barfußindianer Walderlebnisnachmittag für kleine und große Leute Mutige Indianer pirschen sich auf der Jagd durchs Unterholz, bauen sich ein Lager und tanzen zur wilden Trommel, um den Sommerbeginn zu feiern. Kursleitung: Bettina Stüben, Natur- u. Wildnispädagogin Kursort: Bad Kreuznach/Kuhberg samstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

38/13/012 22.06.2013 15:00 – 18:00 Uhr 3 Std./12,00 € (1 Erw. + 1 Kind) jeder weitere Erwachsene 7,50 € / Kind 2,50 €

9


Erste Hilfe am Kind Kursleitung: Stephan Görres, Ausbildungsbeauftragter Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils mittwochs Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

23.01. – 13.02.2013 19:30 – 21:30 Uhr 4 x 120 Min. / 31,00 € Paare 46,00 €

Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

17.04.-15.05.2013 19:30 – 21:30 Uhr 4 x 120 Min. / 31,00 € Paare 46,00 €

Yoga Das Yoga Programm im DRK ist eine Einführung in das Hatha-Yoga mit dem Ziel, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Die Teilnehmer erlernen schrittweise Yogahaltungen, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber alltäglichen Stresssituationen verhelfen. Die Übungen sind individuell an die Fähigkeiten und Erfahrungen der Teilnehmer angepasst. Das Yoga beim DRK ist ein sanftes Yoga. Die Kurse richten sich an alle, die vorbeugend etwas für ihre Gesundheit tun wollen und ein Leben in körperlichem, seelischem und geistigem Einklang anstreben.

Yoga am Morgen Wachwerden – Energie für den Tag sammeln Kursleitung: Claudia Hulsey, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils donnerstags

10

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/003 10.01. – 07.03.2013 09:00 – 10:00 Uhr 8 x 60 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/013 11.04. – 27.06.2013 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min. / 50,00 €


Yoga am Nachmittag Zeit der Ruhe – entspannen und innehalten Kursleitung: Claudia Hulsey, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/001 07.01. – 11.03.2013 16:30 – 17:30 Uhr 8 x 60 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/009 08.04. – 17.06.2013 16:30 – 17:30 Uhr 10 x 60 Min. / 50,00 €

Feierabendyoga Den Arbeitstag beenden und gelassen den Feierabend genießen Kursleitung: Rosi Lawall, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/002 07.01. – 11.03.2013 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/010 08.04. – 17.06.2013 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min. / 50,00 €

Yoga am Abend Den Tag mit Yoga und Elementen der Klangentspannung ganz sanft ausklingen lassen Kursleitung: Petra Spenner, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/004 14.01. – 18.03.2013 19:30 – 20:30 Uhr 8 x 60 Min. / 40,00 €

Fortsetzung auf der nächsten Seite ➜

11


Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/011 08.04. – 17.06.2013 19:30 – 20:30 Uhr 10 x 60 Min. / 50,00 €

Yoga kennt kein Alter... Jeder kann zu jederzeit mit Yoga beginnen Kursleitung: Monika Eder, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils donnerstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/005 17.01. – 02.05.2013 08:15 – 09:15 Uhr 12 x 60 Min. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/006 17.01. – 02.05.2013 09:30 – 10:30 Uhr 12 x 60 Min. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/007 17.01. – 02.05.2013 10:45 – 11:45 Uhr v 12 x 60 Min. / 60,00 €

Kursleitung: Sylvia Fichtel, Yoga Lehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils donnerstags

12

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/014 16.05. – 11.07.2013 08:15 – 09:15 Uhr 8 x 60 Min./ 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/015 16.05. – 11.07.2013 09:30 – 10:30 Uhr 8 x 60 Min./ 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/016 16.05. – 11.07.2013 10:45 – 11:45 Uhr 8 x 60 Min./ 40,00 €


Klangentspannung Die Kraft der Klänge - Entspannung einmal anders Mit den wohltuenden Klängen verschiedener tibetischen Klangschalen einen Ort der Ruhe und des inneren Frieden finden. Mit gezielten Übungen den Schulter- und Nackenbereich entspannen. Durch eine Fantasiereise, untermalt von harmonisierenden Tönen wie z. B. Shanti, Oceandrum und Klangschalen, können die Teilnehmer an diesem Abend auf sanfte Art Anspannungen lösen und den Zustand von Leichtigkeit und tiefer Entspannung erfahren. Kursleitung: Petra Spenner, Entspannungspädagogin und Yogalehrerin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/008 13.03.2013 19:30 – 21:00 Uhr 1 x 90 Min. / 15,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

15/13/012 10.04.2013 19:30 – 21:00 Uhr 1 x 90 Min. / 15,00 €

Autogenes Training-Grundkurs Autogenes Training (AT) – ist eine Methode der konzentrierten Selbstentspannung, mit der jeder bei sich selbst zu jeder Zeit an jedem Ort einen Entspannungszustand herbeiführen kann. Autogenes Training verhilft den Teilnehmern, die Erholungsfähigkeit des Körpers zu verbessern, die Leistungs- und Lernfähigkeit zu steigern, Schlafstörungen, Angstzustände und Stresssituationen abzubauen sowie Vorsätze für Verhaltensänderungen zu verwirklichen. Kursleitung: Helga Lang, Diplom Psychologin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

23/13/001 14.01. – 18.02.2013 18:30 – 20:30 Uhr 6 x 120 Min. / 90,00 € 13


Autogenes Training-Aufbaukurs Der „Aufbaukurs Autogenes Training" ist eine sinnvolle Ergänzung zu einem AT-Grundkurs. Einerseits bietet dieser 4-wöchige Kurs die Möglichkeit, Erlerntes wieder aufzufrischen und eigene Erfahrungen zu besprechen, zum anderen werden die Übungen aus dem Grundkurs weitergeführt und individuelle, auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmte formelhafte Vorsätze erarbeitet. Kursleitung: Helga Lang, Diplom Psychologin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

23/13/004 06.05. – 03.06.2013 18:30 – 20:30 Uhr 4 x 120 Min. / 60,00 €

Ein Kurs für Frauen: Wechseljahre – Eine Chance zur Neuorientierung Wechseljahre stellen das Leben auf den Prüfstand: die hormonell bedingten Veränderungen gehen auch häufig mit sozialen Veränderungen einher. Finden Sie in diesem Kurs heraus, was Ihnen und Ihrem Körper in dieser spannenden Lebensphase gut tut und sammeln Sie Kraft für Veränderungsprozesse, die Ihnen dazu verhelfen, Ihre Persönlichkeit zu entfalten und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Inhalte des Kurses: Herausforderungen der Wechseljahre, Schutzfaktoren der Gesundheit, Gesunde Ernährung und Heilkräuter zur Förderung der hormonellen Balance, Körperwahrnehmungs- und Aktivierungsübungen, Entspannungsübungen, Wertschätzung der persönlichen Lebensgeschichte, Auseinandersetzung mit eigenen Lebenseinstellungen, Innere Neuausrichtung. Kursleitung: Helga Lang, Diplom Psychologin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr: 14

23/13/002 18.03. – 13.05.2013 16:30 – 18:00 Uhr 8 x 90 Min. / 95,00 €


Entspannung nach Jacobson Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, PME, ist eine schnell und einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Sie gibt neue Kraft und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei, wirkt positiv regulierend auf das gesamte vegetative Nervensystem und die damit eventuell verbundenen Störungen wie z.B. Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, nervöser Reizmagen, Bluthochdruck, Ängsten und vielem mehr. Kursleitung: Helga Lang, Diplom Psychologin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

23/13/003 18.03. – 29.04.2013 18:30 – 20:00 Uhr 6 x 90 Min. / 70,00 €

F

Burnout vorbeugen – mit Fitness für Körper Geist und Seele Ein 4-teiliger Workshop Die Teilnehmer lernen in diesem Seminar verschiedene Körperwahrnehmungs-, Aktivierungs- und Entspannungsübungen kennen, um mit Belastungen im beruflichen Alltag besser umzugehen und Ihre eigene körperliche, geistige und seelische Fitness zu erhalten und zu verstärken. Alle Übungen sind leicht durchführbar und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Das Kurzprogramm eignet sich auch für all diejenigen, die erst einmal Einblick gewinnen wollen, in die verschiedenen Möglichkeiten zur Selbsterfahrung und persönlichen Weiterentwicklung, bevor sie sich auf die weitergehende Aneignung einer Methode festlegen. Inhalte: Atemtechniken, sanfte Körperwahrnehmungsund Aktivierungsübungen, Bewegungsmeditationen aus dem Tai Chi, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training nach Schultz, mentale und meditative Techniken. Kursleitung: Helga Lang, Diplom Psychologin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

23/13/005 10.06. – 01.07.2013 18:30 – 20:30 Uhr 4 x 120 Min. / 60,00 €

15


Bewegung für jedes Alter Unsere DRK-Bewegungsangebote sind mehr als nur Körpertraining. Sie wirken umfassend, aktivieren den Menschen als Ganzes, sie fordern und fördern ihn von seiner körperlichen, geistigen und sozialen Seite.

Big Gym Frauen-Fitness XXL Bewegungstraining für XXL-Frauen Big Gym ist ein Bewegungstraining, das dicke Frauen motiviert, aktiv für Ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu sorgen. Ohne die Aufforderung, das Gewicht reduzieren zu müssen, verhelfen spezielle Übungen aus Gymnastik und Aerobic selbst ungeübten XXL-Frauen schnell auf die Sprünge. Kursleitung: Christel Strasburger, Übungsleiterin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils donnerstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

36/13/001 17.01. – 14.03.2013 17:45 – 18:45 Uhr 8 x 60 Min. / 34,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

36/13/002 17.01. –14.03.2013 19:00 – 20:00 Uhr 8 x 60 Min. / 34,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

36/13/003 11.04. – 27.06.2013 17:45 – 18:45 Uhr 10 x 60 Min. / 42,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

36/13/004 11.04. – 27.06.2013 19:00 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min. / 42,00 €

Morgengymnastik Die Teilnehmer dieses Kurses sind altersgemischt (d.h. von jungen Müttern bis zu Senioren). Die Anforderungen sind entsprechend variabel. Jede Teilnehmerin macht die Übungen, die sie kann, so intensiv wie es ihr möglich ist. Jeder verausgabt sich nur entsprechend seiner indi16


viduellen körperlichen und konditionellen Verfassung. Nach dem Aufwärmen und Dehnen erfolgen Übungen mit jeweils wechselnden Handgeräten, wie z.B. Theraband, Ball, Seil, Keulen, Doppelklöppel und Stab. Danach kommen Übungen auf der Gymnastikmatte, wie Rücken- und Bauchkräftigungen und Dehnungen. Weiterhin erfolgen wechselnde Übungen zur Muskelkräftigung. Kursleitung: Maike Enders, Übungsleiterin Bewegung bis ins Alter Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils freitags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

29/13/001 11.01. – 15.03.2013 10:30 - 11:30 Uhr 9 x 60 Min. / 38,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

29/13/002 12.04. – 05.07.2013 10:30 - 11:30 Uhr 13x 60 Min. / 55,00 €

Gestärkter Rücken am Arbeitsplatz Ob durch langes Sitzen oder stehende Tätigkeiten am Arbeitsplatz, unser Rücken leidet! Verspannungen und Schmerzen sind die Folge. Dem wollen wir entgegenwirken! In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer mit wenigen Hilfsmitteln Übungen im Sitzen und Stehen zur Entlastung der Wirbelsäule, zur Dehnung, Mobilisation und Kräftigung sowie Gleichgewichtsübungen, Venenund Augengymnastik. Kursleitung: Ingeborg Schamari, Physiotherapeutin Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

22/13/001 06.02. – 13.03.2013 18:00 – 19:00 Uhr 6 x 60 Min. / 30,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

22/13/002 10.04. – 22.05.2013 18:00 – 19:00 Uhr 6 x 60 Min. / 30,00 € 17


So bleiben die Beine fit – Venentraining / Venenwalking Viele Menschen üben eine vorwiegend sitzende oder stehende Tätigkeit aus. Das ist nicht nur schlecht für unser Herz-Kreislaufsystem, sondern auch für unsere Venen. Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen und Stehen bereiten den Venen große Probleme und schränken ihre Funktion ein. Deshalb sollte man vorbeugen. Beim Training wird Wissenswertes über Venen und Venendefekte vermittelt. Venengymnastik, Venenwalking, Kneipsche Güsse und Wassertreten werden aktiv geübt und durchgeführt. Kursleitung: Maike Enders / Zertifizierter Venentrainer DVA Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus und Salinental mittwochs und montags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

34/13/001 12.06. + 17.06.2013 14:00 - 16:30 Uhr 2 x 150 Min. / 25,00 €

Nordic Walking Nordic Walking ist eine Sportart, die für Jung und Alt geeignet ist. Für Senioren bietet NW vielseitige Möglichkeiten, sich körperlich und auch geistig fit zu halten. Muskulatur und Herz- Kreislauf-System werden gelenkschonend trainiert, Bewegungssicherheit wird gefördert, Lebensqualität verbessert. Unter fachkundiger Leitung werden die richtige Technik und die vielseitigen Möglichkeiten gezeigt, die dieser Sport bietet. Natur erleben ist ein weiterer positiver Aspekt und macht in der Gruppe einfach viel mehr Spaß. Der Kurs beinhaltet Leihstöcke und eine Videoanalyse.

Nordic Walking für Senioren Einsteigerkurs Kursleitung: Sarah Gins, Nordic Walking Instructor Kursort: Bad Kreuznach / Salinental jeweils mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr: 18

39/13/001 10.04. – 22.05.2013 10:30 – 11:30 Uhr 6 x 60 Min. / 42,00 €


Nordic Walking trifft Entspannung Auffrischungskurs in Verbindung mit Entspannungs- und Atemübungen Ein Nordic Walking Kurs für alle, die eine Kombination von Bewegung und Entspannung in der Natur durchführen möchten, um ihre Energiespeicher wieder neu aufzuladen. Die Übungsstunden werden in Verbindung mit Entspannungs- und Atemübungen, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung durchgeführt. Kursleitung: Sarah Gins, Nordic Walking Instructor und Entspannungstrainer Kursort: Bad Kreuznach / Kuhberg jeweils donnerstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

39/13/002 11.04. – 23.05.2013 18:15 – 19:45 Uhr 6 x 90 Min. / 60,00 €

Seniorengymnastik Kursleitung: Ute Romeyke, Übungsleiterin Bewegung bis ins Alter Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils 1 x wöchentlich mittwochs Uhrzeit: Kursgebühr:

08:45 – 09:45 Uhr 09:55 – 10:55 Uhr 24,00 € / halbjährlich

F

Kursleitung: Maike Enders, Übungsleiterin Bewegung bis ins Alter Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils 1 x wöchentlich freitags Uhrzeit: Kursgebühr:

14:30 – 15:30 Uhr 15:45 – 16:45 Uhr 24,00 € / halbjährlich

Mit F gekennzeichnete Kurse finden während der Ferien statt.

F

19


Gymnastik „Bewegung bringt Lebensqualität“ Gymnastik mit den Inhalten: Osteoporosegymnastik, Beckenbodengymnastik, Haltungsschule und Gleichgewichtstraining Kursleitung: Ute Romeyke, Übungsleiterin Bewegung bis ins Alter Kursort: Sponheim / Grafenberghalle jeweils 1 x wöchentlich dienstags Uhrzeit: Kursgebühr:

09:00 – 10:00 Uhr 10:15 – 11:15 Uhr 24,00 € / halbjährlich

Wassergymnastik Wassergymnastik ist ein abwechslungsreiches, gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Im warmen Wasser wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, die gesamte Muskulatur gestärkt und die Koordination mit Spiel und Spaß verbessert. Kursleitung: Afkhan Dehzad, Übungsleiterin Bewegung bis ins Alter Kursort: Bad Kreuznach / Dr. Karl-Aschoff-Klinik jeweils mittwochs

20

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/005 23.01. – 13.03.2013 19:00 – 19:30 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/006 23.01. – 13.03.2013 19:30 – 20:00 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/008 10.04. – 03.07.2013 19:00 – 19:30 Uhr 12 x 30 Min. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/12/009 10.04. – 03.07.2013 19:30 – 20:00 Uhr 12 x 30 Min. / 60,00 €


Aqua-Fitness (Einsteiger/Nichtschwimmer) / Aqua-Power (Fortgeschrittene) Sport in seiner schönsten Form - unbeschwert, schonend und gesund. Beim Aqua-Fitness-Programm wird die Leistungsfähigkeit mit abwechslungsreichen und effektiven Übungen gesteigert, der natürliche Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und dient der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Peppige Musik und verschiedene Geräte sorgen dafür, dass bei den Übungen keine Langeweile aufkommt und die Teilnehmer entspannt das Wasser verlassen. Kursleitung: Claudia Töppich, Übungsleiterin Bewegungsraum Wasser Kursort: Bad Kreuznach / Dr. Karl-Aschoff-Klinik jeweils mittwochs

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/007 (Aqua-Power) 23.01. – 08.05.2013 20:00 – 20:45 Uhr 12 x 45 Min. / 90,00 €

Kursleitung: Claudia Töppich, Übungsleiterin Bewegungsraum Wasser Kursort: Bad Kreuznach / Dr. Karl-Aschoff-Klinik jeweils donnerstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/001 (Aqua-Fitness) 17.01. – 14.03.2013 19:00 – 19:30 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/002 (Aqua-Power) 17.01. – 14.03.2013 19:30 – 20:15 Uhr 8 x 45 Min. / 60,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/010 (Aqua-Fitness) 11.04. – 13.06.2013 19:00 – 19:30 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/011 (Aqua-Power) 11.04. – 13.06.2013 19:30 – 20:15 Uhr 8 x 45 Min. / 60,00 €

21


Kursleitung: Claudia Töppich, Übungsleiterin Bewegungsraum Wasser Kursort: Bad Kreuznach / Dr. Karl-Aschoff-Klinik jeweils freitags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/003 (Aqua-Fitness) 18.01. – 15.03.2013 17:30 – 18:00 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/004 (Aqua-Power) 18.01. – 15.03.2013 18:00 – 18:30 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/012 (Aqua-Fitness) 12.04. – 14.06.2013 17:30 – 18:00 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

27/13/013 (Aqua-Power) 12.04. – 14.06.2013 18:00 – 18:30 Uhr 8 x 30 Min. / 40,00 €

Geistige Anregung Englisch für Senioren Der Kurs Englisch für Senioren richtet sich an Personen, die Englisch spielerisch, ungezwungen, ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß erlernen möchten. „Stress“ und „Wettbewerb“ sind hier unbekannte Phänomene! Freude am Lernen, Sprechen und Verstehen der fremden Sprache stehen im Mittelpunkt des Unterrichts. Kursleitung: Heidi Wroe, Englisch-Trainerin Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils dienstags

22

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

37/13/001 (Fortgeschrittene) 08.01. – 05.03.2013 10:30 – 12:00 Uhr 8 x 90 Min. / 40,00 €

Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

37/12/003 (Fortgeschrittene) 30.04. – 02.07.2013 10:30 – 12:00 Uhr 10 x 90 Min. / 50,00 €


Kursleitung: Walter Telschow, Lehrer i. R. Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus jeweils mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

37/12/002 (Fortgeschrittene) 06.03. – 15.05.2013 10:30 – 12:00 Uhr 10 x 90 Min. / 50,00 €

F

Gedächtnistraining für Senioren „Fitness für die grauen Zellen“ – In lockerer Atmosphäre werden Hirnleistung und Merkfähigkeit verbessert und trainiert. Das DRK-Gedächtnistraining zielt auf die geistige Aktivierung des älteren Menschen ab. In einem ganzheitlichen Ansatz werden auf spielerische Weise wichtige Fähigkeiten für das geistige und seelische Fitsein erworben. Kursleitung: Walter Telschow, Lehrer i. R. Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils dienstags Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

25/13/001 02.04. – 07.05.2013 14:30 – 16:00 Uhr 6 x 90 Min. / 31,00 €

F

Ganzheitliches Gedächtnistraining Für Berufstätige und fitte Erwachsene Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. Mit interessanten und abwechslungsreichen Übungen werden spezifische Hirnleistungen, wie z.B. Merkfähigkeit, Konzentration, Kreativität und Wahrnehmung ohne Leistungsdruck trainiert. Zusätzlich erlernen die Teilnehmer Methoden aus der Merktechnik sowie ausgewählte Bewegungs- und Entspannungsübungen, die beide Gehirnhälften mit einbeziehen. Nachweislich wird durch regelmäßiges Training die Lernfähigkeit und Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv beeinflusst. Alles was investiert werden muss, ist ein wenig Zeit und Freude am Üben – in der Gruppe macht es besonders viel Spaß.

23


Kursleitung: Monika Kröll, Gedächtnistrainerin BVGT e.V. Kursort: Bad Kreuznach / Haydnstraße 15 jeweils mittwochs Kursnummer: Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

25/13/002 08.05. – 12.06.2013 17:45 – 19:15 Uhr 6 x 90 Min. / 60,00 €

Pflege Pflege in der Familie – Ein Begleitprogramm für Angehörige Häufig stehen Angehörige völlig überraschend vor der Situation, ein Familienmitglied pflegen zu müssen. Dann sind Grundkenntnisse in der Pflege sehr hilfreich. Das DRK bietet in Zusammenarbeit mit der DAK den Kurs für pflegende Angehörige und ehrenamtlich Pflegende jeden Alters an. Die Teilnehmer erlernen pflegerische Fertigkeiten, erhalten Tipps und Pflegeanleitungen und lernen Entlastungsangebote kennen. Kursleitung: n. N. Kursort: Bad Kreuznach / Else-Liebler-Haus montags 7 x 2,5 Std. Datum: Uhrzeit: Kursgebühr:

24

auf Anfrage 19:30 – 22:00 Uhr wird von der DAK übernommen (7x 2,5 Std.)


Veranstaltungshinweise ➜ An den Veranstaltungen kann jeder Interessierte teilnehmen. ➜ Bei Kursen mit beschränkter Teilnehmerzahl erfolgt die Aufnahme in der Reihenfolge der Anmeldung. ➜ Die Anmeldung ist verbindlich – auch telefonische Anmeldungen – und verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. ➜ Bei großer Nachfrage können Kurse geteilt und ggf. Ausweichtermine angeboten werden. ➜ Bei besonderem Interesse können weitere Kurse und Veranstaltungen eingerichtet werden. ➜ Die Teilnehmerbeträge sind bis 14 Tage vor Kursbeginn auf das Konto 54338 bei der Sparkasse Rhein-Nahe (BLZ 560 501 80) unter Angabe der Kurs-Nr. zu entrichten; erst dann ist die Teilnahme für Sie verbindlich. Bei Abbrechen oder Versäumnis der Teilnahme können die Gebühren nicht erstattet oder erlassen werden, eine Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt nur bei Ausfall der Veranstaltung. ➜ Für Schäden und Verluste jeder Art kann keine Haftung übernommen werden. ➜ Beachten Sie bitte auch die Ankündigungen in der örtlichen Presse. ➜ Mit der Anmeldung werden vorstehende Bedingungen anerkannt.

25


Hinweise zu allen Kursen: ➜ Kann eine Anmeldung wegen erhöhter Nachfrage nicht berücksichtigt werden, vermerken wir Sie gerne auf einer Warteliste und benachrichtigen Sie, sobald ein Platz frei wird. ➜ Während der Ferien finden in der Regel keine Kurse statt - Nachfrage erwünscht! ➜ Bitte erfragen Sie bei uns, für welche Kurse eine Kostenübernahme bei der Krankenkasse beantragt werden kann. ➜ Wir übernehmen keine Gewähr für Druckfehler oder kurzfristige Änderungen von Terminen. ➜ Auf Anregungen und „Wünsche“ aus den Teilnehmerkreisen sind wir angewiesen. Sagen oder schreiben Sie´s uns. Danke!

Willkommen als Dozent Der DRK-Kreisverband Bad Kreuznach e. V. verfügt über qualifizierte ehren- und nebenamtliche Mitarbeiter aus den unterschiedlichsten Berufsgruppen. Vielleicht haben auch Sie besondere Fähigkeiten oder eine gute Idee und möchten diese an andere Menschen weiter vermitteln? Dann freuen wir uns auf Ihren Anruf – Willkommen beim Roten Kreuz!

Weitere Information und Anmeldung: DRK-Kreisverband Bad Kreuznach e.V. Elke Antz – Telefon 0671/ 8 44 44 - 202 E-Mail: kurse@drk-kh.de

facebook.com/drk.kh

26


Unsere Telefonliste Essen auf Rädern – Menüservice Doris Bamberger 0671/ 8 44 44 - 219 Nadine Gebhard 0671/ 8 44 44 - 212 E-Mail: menueservice@drk-kh.de Haus-Notruf Frank Sybertz 0671/ 8 44 44 - 214 E-Mail: hausnotruf@drk-kh.de Fahrdienst für Behinderte Thilo Hahn 0671/ 8 44 44 - 218 E-Mail: komm-doch-mit@drk-kh.de Kurvermittlung / Mütter- und Mutter-Kindkuren Elke Antz 0671/ 8 44 44 - 202 E-Mail: kuren@drk-kh.de Kindererholung Nadine Gebhard 0671/ 8 44 44 - 212 E-Mail: gebhardn@drk-kh.de Ausbildung – Erste Hilfe Stephan Görres 0671/ 8 44 44 - 217 E-Mail: ausbildung@drk-kh.de Seniorenbegegnungsstätte „Else-Liebler-Haus“ Gudrun Brosche 0671/ 8 44 44 - 201 E-Mail: sozialabteilung@drk-kh.de Kindertagesstätte „Lina Aschoff“ Daniela Bosgard 0671/ 8 44 44 - 88 E-Mail: kita@drk-kh.de Seniorenheim Rheingrafenstein Eugen Ertz 06708 / 6 33 0 - 0 E-Mail: seniorenheim@drk-kh.de Wohnheim für Werkstattbeschäftigte „Hans-Schumm-Haus“ Wolfram Rimke 0671/ 8 44 44 - 300 E-Mail: wohnheim@drk-kh.de Jugendrotkreuz 0671/ 8 44 44 - 0 E-Mail: jrk@drk-kh.de Mitgliedschaft Ansprechpartner: Aktiv Wilfried Diepers 0671/ 8 44 44 - 203 E-Mail: kbf@drk-kh.de Ansprechpartner: Passiv Theresia Rech 0671/ 8 44 44 - 0 E-Mail: mitglied@drk-kh.de

27


Kreisverband Bad Kreuznach e.V. Rüdesheimer Straße 36 55545 Bad Kreuznach

Ihre Ansprechpartnerin: Elke Antz Telefon: (0671) 8 44 44-202 Fax: (0671) 8 44 44 -19 E-Mail: kurse@drk-kh.de www.drk-kreuznach.de

www.facebook.com/drk.kh

© DRK KV Bad Kreuznach e.V. · tmc-werbeagentur.de · Fotos Zelk (1) (DRK)

Deutsches Rotes Kreuz˙


Kursangebot DRK Bad Kreuznach 1.Halbjahr 2013